-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Arinyshka61

ƒиета 1500 ккал

ѕ€тница, 15 јвгуста 2014 г. 10:51 + в цитатник

 

 
 

dieta-1500kkal

»з всего существующего многообрази€ различных диет очень сложно выбрать ту, котора€ будет полезна именно ¬ашему организму. —егодн€ мы расскажем ¬ам об одном из самых результативных и простых способах коррекции веса – диете, основывающейс€ на сбалансированном приЄме пищи из разных блюд, котора€ не только поможет ¬ам сбросить несколько лишних килограммов, но и обеспечит прилив жизненных сил!

ƒиета 1500 ккал – описание и меню:

ƒень первый.

«автрак: одна порци€ запаренной овс€нки и один полный стакан простокваши или обезжиренного кефира.  роме того, можно скушать одно натЄртое на мелкой тЄрке €блоко. ¬ сумме ¬аш завтрак не должен быть более трЄхсот п€тидес€ти калорий.

¬торой завтрак: сто калорий. ќн должен состо€ть из двух - трЄх рисовых хлебцев, намазанных творогом с рубленой зеленью и стакана воды или тЄплого зелЄного ча€.

ќбед: четыреста калорий. Ќа обед рекомендуетс€ приготовить овощной бульон или суп с тел€тиной. “акже можно приготовить запЄчЄнные на гриле или в духовом шкафу баклажаны. «апивайте блюда стаканом кефира с низким процентом жирности, смешанным со свежей рубленой зеленью или порошком корицы (не более половины чайной ложечки).

ѕерекус: одно €блоко, кусочек твЄрдого сыра или половина грейпфрута. “акже рекомендуетс€ выпить полный стакан насто€ из сушЄных или свежих плодов шиповника (две чайных ложечки сырь€ залить стаканом кип€щей воды и дать насто€тьс€ под крышкой около п€тнадцати минут).

”жин: четыреста – п€тьсот калорий. Ќеобходимо приготовить и вкушать вечером порцию отварной тел€тины, а также салат из свеклы, заправленный половинкой чайной ложечки оливкового масла и таким же количеством свежеотжатого лимонного сока. «апивать ужин минеральной водой без газа (щелочной).

ѕеред сном рекомендуетс€ выпить полный стакан натурального йогурта или кефира мелкими глотками.

ƒень второй.

«автрак: люба€ привычна€ ¬ам пища, кроме мучных и жирных блюд. «апивать водой с чайной ложечкой лимонного сока. Ќе более трЄхсот п€тидес€ти калорий.

¬торой завтрак: три - шесть плодов м€гкой кураги или чернослива, а также стакан тЄплого насто€ из плодов шиповника.

ќбед: п€тьсот калорий. Ѕлюда: салат из тушЄных овощей и варЄной тел€тины или же одна порци€ нежирного рыбного филе (желательно использовать дл€ приготовлени€ морскую рыбу), приготовленного на пару с овощами.

ѕолдник: одно €блоко зелЄных сортов и стакан кефира с низким процентом жирности, в который можно добавить немного корицы или рубленой зелени.

”жин: окончить последний день данной диеты рекомендуетс€, употребив за четыре – п€ть часов до сна запечЄнные в духовке или на гриле баклажаны, а также порцию салата из свежих овощей и отварного нежирного м€са, заправленного вишнЄвым соком и одной чайной ложечкой качественного оливкового масла. «апивать ужин можно как обычной, так и минеральной водой.

«а час до сна необходимо выпить мелкими глотками один полный стакан обезжиренного кефира или простокваши, смешанной с рубленой свежей петрушкой или укропом.

–убрики:  ƒл€ девочек :))))/ƒиета



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку