-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ElenPo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ўкола_слав€нской_магии WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2013
«аписей: 7952
 омментариев: 134
Ќаписано: 8218

8 ѕоследствий нарушени€ сна

ѕонедельник, 21 Ќо€бр€ 2016 г. 10:59 + в цитатник
сон (500x347, 52Kb)
»сточник http://rus-health.info/8-Posledstviy-narusheniya-sna-1760.html

ћиллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. ≈сли ¬ы можете лечь в середине дн€ и уснуть в течение 10 минут, значит у ¬ас нарушение сна. —уществует множество причин дл€ этого, начина€ с провождени€ большого количества времени за работой и заканчива€ просмотром телевизора. ¬ этой статье мы вы€сним, какие существуют пагубные эффекты нарушени€ сна и болезни, которые могут возникнуть.

1. Ќарушение толерантности к глюкозе.

Ѕез сна, центральна€ нервна€ система становитс€ более активной, то, что преп€тствует поджелудочной железе производить инсулин, гормон, в котором тело нуждаетс€ дл€ переваривани€ глюкозы. Ђћолодые здоровые люди без малейшего фактора риска, по истечении одной недели наход€тс€ на преддиабетическом состо€нииї, Ч говорил ученый ¬ан  аутер, ссыла€сь на исследовани€, которые он провел по вопросу нарушени€ сна.

2. —в€зь с ожирением.

√ормон роста выдел€етс€ в ходе первого круга глубокого сна. Ћюди в возрасте провод€т меньше времени в глубоком сне, что приводит к снижению секреции гормона роста. Ќедостаток сна в более молодом возрасте может преждевременно снизить гормон роста, в результате ускор€€ процесс набирани€ жира.  роме того, существуют также исследовани€, которые указывают на снижение гормона тестостерона, что также приводит к накапливанию жира и потери мышц.

3. ”величение т€ги к углеводам.

Ёто св€зано с тем, что нарушение сна приводит негативно вли€ет на производство гормона Ћептина. Ётот гормон отвечает за насыщение. —о снижением производства этого гормона, ¬аше тело будет жаждать калорий (особенно в форме углеводов), даже если его требовани€ были выполнены. Ќе очень хороша€ ситуаци€ дл€ диетика.

4. ќслабленна€ иммунна€ система.

»сследовани€ показывают, что нарушение сна отрицательно вли€ет на белые кров€ные клетки в организме человека и на его способность боротьс€ с инфекци€ми.

5. ѕовышенный риск рака молочной железы.

—уществует предположение, что может быть св€зь между раком молочной железы и нарушением сна. ћелатонин, который выдел€етс€ только ночью, вызывает сокращение производства организмом эстрогена. “ак как свет мешает выделению мелатонина (так как мелатонин выдел€етс€ в ответ на недостаток света), то уровень эстрогена может вырасти. ј слишком много эстрогена способствует раку молочной железы.

6. —нижение внимани€ и способности сосредотачиватьс€.

Ќедавние опыты доказывают, что люди, которые бодрствовали 19 часов показали результаты на тестах по производительности и бдительности хуже, чем люди с процентом алкогол€ в крови 0,08 (человек тер€ет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать).  роме того, это может привести к травмам в тренажерном зале, поскольку отсутствие бдительности вызывает пренебрежение к безопасному выполнению упражнений.

7. јтеросклероз.

—тресс, возникающий из-за недостатка сна, вызывает очень резкий рост уровн€ кортизола. “акой дисбаланс может привести к атеросклерозу (затвердение артерий), что вызывает сердечный приступ.  роме того, высокий уровень кортизола ведет к потере мышц, повышенному накапливанию жира, потере костной массы, депрессии, гипертонии, резистентности к инсулину (клетки тер€ют способность принимать инсулин), снижает гормон роста и производство тестостерона.

8. ƒепресси€ и раздражительность.

Ќедостаток сна также вызывает истощение нейромедиаторов в мозге, которые отвечают за регулирование настроени€. »з-за этого, люди с нарушенным сном более раздражительны и, как правило, легче впадают в депрессию.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/Ѕессонница
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку