-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ElenPo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) в€залочки ¬€жем_спицами_и_крючком Ѕисероплет я_-_ћј—“≈–»÷ј
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ўкола_слав€нской_магии WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7846

7 привычек дл€ здоровь€ на каждый день

ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2016 г. 15:23 + в цитатник
зар€дка (470x313, 55Kb)
»сточник http://rus-health.info/7-privichek-dlya-zdorovya-na-kazhdiy-den-4735.html

✔ѕланирование дн€

„асто мы едим на ходу, часами засиживаемс€ за компьютером, недосыпаем именно из-за неправильного распределени€ своего времени. ≈сли вы не спланировали свой день, за вас это сделают другие люди и обсто€тельства.

 огда вы привыкнете планировать свой день и управл€ть временем, то у вас всегда будет врем€ на полноценный прием пищи, сон, отдых.  роме того, контроль над ситуацией позволит вам избежать стресса.

✔ѕрогулки на свежем воздухе

ѕопробуйте приучить себ€ гул€ть хот€ бы по 20-30 минут каждый день. ∆елательно также увеличить свой пеший путь до работы и обратно. ћожно, например, выйти на несколько остановок раньше, или припарковать автомобиль подальше от офиса.

¬ыгода от этого будет не только дл€ физического здоровь€. ¬о врем€ прогулки голова разгрузитс€ от лишней информации, а настроение улучшитс€.

✔ѕравильное питание

ѕри желании несложно найти информацию о том, какие продукты полезны дл€ здоровь€, а какие Ц вредны. Ѕольшинство взрослых людей понимает, что, например, перекусывать фруктами более полезно, чем шоколадными батончиками. “ак почему бы не выработать привычку съесть €блоко вместо конфет или печень€, если до обеда еще далеко, а Ђпожеватьї хочетс€?

¬ажно не только качество, но и количество пищи.

ѕривычка пить обычную воду и зеленый чай вместо кофе и колы также пойдет на пользу.

  полезным продуктам легче привыкнуть, если блюда из них будут выгл€деть красиво. Ќапример, обычные €йца и овощи можно превратить в красивый омлет с добавлением сладкого перца, посыпанный зеленью.

✔—ледить за осанкой

ѕравильна€ осанка Ц способ поддерживать позвоночник здоровым. ј, как известно, от состо€ни€ позвоночника зависит работа многих органов и систем в организме.

“о, как мы держим спину, вли€ет на наше дыхание, состо€ние мышц и суставов, пищеварение.  расива€ осанка помогает чувствовать себ€ уверенным, выгл€деть стройнее и моложе.

„асто осанка зависит от самочувстви€ и настроени€ человека. ≈сли у него что-то болит, или он расстроен, то начинает сутулитьс€. ¬месте с тем, ученые из ”ниверситета —ан-‘ранциско обнаружили, что осанка может управл€ть настроением.

„еловек со сгорбленной спиной склонен ощущать упадок сил и подавленность, показал эксперимент. ј если держать спину ровной, энергичности прибавитс€.

✔‘изические упражнени€

‘изическа€ активность Ц об€зательна€ составл€юща€ дл€ профилактики множества заболеваний и укреплени€ здоровь€. ≈сли записыватьс€ в тренажерный зал не хочетс€, приобретите привычку каждое утро делать зар€дку. ‘изические упражнени€ зар€д€т энергией, добав€т выносливости, положительно отраз€тс€ на фигуре, а потому вы будете чувствовать себ€ уверенно.

¬спомните, какой вид спорта больше всего вам нравитс€, и займитесь им. ¬озможно, вы предпочитаете танцы? Ћюбой из этих видов физической активности может стать вашей привычкой и пойдет на пользу здоровью.

✔’орошее настроение

ѕсихологический настрой тесно св€зан с физическим здоровьем. ѕопробуйте начинать свой день с вдохновл€ющих мыслей о при€тных событи€х в прошлом и предвкушении таковых в будущем. «апланируйте на этот день маленькое событие, которое об€зательно принесет вам удовольствие. Ќапример, это может быть вкусный кофе в любимом кафе, чтение интересной книги, просмотр долгожданного фильма, общение с природой, разговор по душам. ѕозитивное мышление укрепл€ет иммунитет.

ѕусть у вас войдет в привычку не зацикливатьс€ на неудачах, а извлекать из них правильные уроки.

✔—аморазвитие

ѕознава€ новое, человек тренирует свое мышление, пам€ть, творческие способности. ¬ свою очередь, новые знани€ и навыки позвол€ют ему быть современным и успешным человеком, получать и пользоватьс€ информацией, котора€ поможет сохранить здоровье на долгие годы.

¬сего 7 привычек дл€ здоровь€ на каждый день способны изменить жизнь к лучшему.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку