-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ElenPo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 4) в€залочки ¬€жем_спицами_и_крючком Ѕисероплет я_-_ћј—“≈–»÷ј
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ўкола_слав€нской_магии WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.06.2013
«аписей: 7625
 омментариев: 120
Ќаписано: 7872

«ар€дка на ночь гл€д€

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2016 г. 17:36 + в цитатник
2601_500_300_1 (500x312, 43Kb)
»сточник http://rus-health.info/Zaryadka-na-noch-glyadya-2615.html

 аждый из нас наслышан о пользе утренней зар€дки, котора€ помогает проснутьс€, приводит организм в тонус и благотворно вли€ет на здоровье. ќднако немногие знают, что существует так называема€ Ђсонна€ гимнастикаї, котора€ выполн€етс€ на ночь гл€д€. ≈сли утренн€€ зар€дка стимулирует приток энергии в организме, Ђпробуждаетї и разогревает биополе, то ночна€ имеет противоположный эффект - она успокаивает и снижает активность энергетики. “акже эти упражнени€ вли€ют и на сновидение. ¬от некоторые из них.

”пражнение 1

ѕостелите на пол оде€ло и л€гте на спину. –уки прот€ните вдоль тела, ладони разверните к потолку. «акройте глаза и расслабьтесь. ¬ течение 5-10 минут концентрируйте свое внимание на част€х тела и по очереди постарайтесь расслабить их. —начала остановите внимание на стопах, потом на колен€х, на бедрах, на груди, зап€сть€х, локт€х, плечах, затем на лице. ѕри этом представл€йте, как вас окутывает теплый свет. ѕри этом можете мысленно повтор€ть: Ђя засыпаю, тело отпускаюї.ѕосле выполнени€ этого упражнени€ ложитесь спать. ќно успокаивает энергетику, снимает напр€жение, а еще незаменимо, если вы хотите практиковать осознанные сновидени€.

”пражнение 2

¬станьте пр€мо, повернувшись лицом на запад. –азведите руки в стороны и медленно опустите их. —нова разведите руки и снова опустите. ¬ыполн€йте это упражнение в течение 3-5 минут. ѕри этом мысленно повтор€йте фразу:

Ђ ак солнце по утрам поднимаетс€, так и энерги€ по утрам во мне поднимаетс€, как солнце по вечерам опускаетс€, так и энерги€ во мне опускаетс€, на запад смотрю, энергию берегу, тело ко сну готовлю, чтобы наутро было проворно. ƒа будет такї.Ёто упражнение лучше всего делать перед вечерними водными процедурами. ќно снимает усталость, Ђвыравниваетї вибрации биопол€, а еще способствует по€влению €рких красочных сновидений.

”пражнение 3

ѕереоденьтесь в легкую одежду. ¬станьте, повернувшись лицом на север. «акройте глаза и представьте себе луну. «атем в течение 5-6 минут трите свои ладони друг о друга. ѕри этом попытайтесь прочувствовать, как тепло разливаетс€ по всему вашему телу. ¬о врем€ этого упражнени€ приговаривайте про себ€: Ђѕусть тепло по телу прольетс€, пусть по косточкам и суставам разольетс€, иди, тепло, в ножки, в ручки, в грудь, в глазки, в ушки. ƒа будет такї. ѕосле этого нужно Ђумытьс€ї ладошками.  ак если бы вы умывались насто€щей водой. ќботрите ими лицо, грудь, ноги.Ёто упражнение помогает расслабить ум, откинуть все сомнени€, переживани€, грустные мысли. ќно также устран€ет кошмары.

”пражнение 4

¬станьте пр€мо и сложите ладони друг с другом перед грудью, как в молитве. ѕоклонитесь. ѕотом сложенные руки поднесите к шее и снова поклонитесь. «атем ко лбу, отвесив поклон. ѕосле этого положите сложенные в молитве руки на макушку головы и еще раз поклонитесь. ѕри выполнении этого упражнени€ мысленно проговаривайте про себ€: Ђя желаю всем счасть€, всем друзь€м и врагам, простым люд€м и колдунам, животным и птицам, растени€м и камн€м, желаю света всемї.“акие действи€ зар€жают положительной энергией, дар€т чувство удовлетворенности, наполн€ют душу спокойствием и светом. ѕосле этого упражнени€ вы заснете крепким и сладким сном младенца.

”пражнение 5

—€дьте на стул и опустите вниз руки. ћедленно сжимайте и разжимайте кулаки. ѕри этом представл€йте, как по вашим рукам растекаетс€ теплый лучистый свет. ƒелайте это упражнение в течение 3-5 минут. ѕри этом повтор€йте:

Ђ—он, очнись, ко мне вернись, поутру с тобой расстались, вечером снова повстречались, до утра со мной посиди. »менної.ѕосле этого упражнени€ вы можете почувствовать усталость, т€жесть в ногах и веках. Ёто нормально. «ато вы быстро уснете и все тело, включа€ мозг, в эту ночь будет отдыхать.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/Ћечебный массаж, гимнастика
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку