"1. Вы чувствуете сухость во рту"
Сухость во рту часто бывает от стресса. Такая сухость никак не связана с недостатком воды.

"2. У вас сухая кожа"
Сухая кожа зависит от работы сальных и потовых желез и от стресса.

"4. Вы чувствуете сухость в глазах"
Сухость в глазах зависит от работы слезных желез, а не от недостатка воды.

"5. Вы испытываете боль в суставах"
Боль в суставах нередко бывает у людей С ОТЕКАМИ, то есть имеющими ИЗБЫТОК ВОДЫ.

"6. Ваша мышечная масса уменьшается"
Существует множество причин мышечной массы, причем недостаток воды - один из самых маловероятных. Учите матчасть, физиологию организма и вам станет все понятно.

"7. Вы дольше болеете
Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. "
Вода выводит только те токсины, которые ей дали почки. А что почки не дали, то вода и не выводит, например жирорастворимые токсины, которые в воде не растворяются.

" Вы чувствуете усталость и сонливость"
Усталость и сонливость бывают от огромного количества причин, совершенно не зависящих от недостатка воды в организме. Усталость и сонливость бывают например при ГИПОТИРЕОЗЕ (недостаток гормонов щитовидной железы).

"Вы ощущаете голод
Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода."
Чувство голода с чувством жажды путают исключительно анонимные американские диетологи в своих утверждениях, распространяемых в СМИ. И их копипастеры. Но не реальные люди. Если бы люди в реальности в пустынной местности путали бы чувство голода с чувством жажды и вместо воды съели бы сухари, то эти люди вымерли бы, не оставив потомства.

"11. У вас появляются признаки преждевременного старения"
Ну уж это к недостатку воды не имеет никакого отношения. Преждевременное старение бывает при тяжелой наследственной болезни ПРОГЕРИЯ.

"12. Вы дочитали статью до этого пункта
Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: «Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды». Закралась такая мысль?"
У меня закралась мысль, что меня опять пытаются одурачить, как часто это бывает в СМИ.
За всю историю эволюции человечество и его предки пили воду согласно жажде, и при этом человечество до сих пор не только не вымерло, но даже процветает. И вдруг появляются некие американские "гуру" (вся глупость о питании идет обычно из США) и рассказывают наивным и доверчивым лохам, что до сих пор человечество пило воду неправильно и что надо пить по-другому. Да за кого они нас принимают? За круглых идиотов, что ли?

У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА В НОРМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ СВОБОДНОГО ДОСТУПА К ВОДЕ НЕ БЫВАЕТ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ! Это вам подтвердит любой грамотный врач.
Мы воду не только пьем, но и ЕДИМ! Ведь вода содержится в нашей пище, причем в немалых количествах, например в мясе и рыбе - около 70% воды, которая Н2О, в овощах и фруктах - около 80% воды. А уж в чае и черном кофе содержится свыше 99,5% воды.
А пить воды больше, чем нужно, бессмысленно. Сколько бы воды и в каком бы виде человек не потреблял, его организм оставит у себя ровно столько воды, сколько не человек, а ЕГО ОРГАНИЗМ СЧИТАЕТ ЗА НОРМУ ДЛЯ СЕБЯ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ, а лишнюю по его мнению воду он просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход. Сами знаете, стоит нам съесть несколько ломтей арбуза, выпить пару бутылок сока, кваса, пива или несколько чашек чая, кофе или простой воды - мы быстро бежим освобождать мочевой пузырь.