-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elenka2210

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.01.2012
Записей: 6028
Комментариев: 141
Написано: 6496


Застежка

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения NatalyL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

застежка

Рубрики:  Бижутерия

Платье "Зачарованная" от SexyCrochet

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье "Зачарованная" от SexyCrochet


http://sexycrochet.com/ru/2012/11/02/vestido-encantada/

Читать далее...
Рубрики:  Одежда вязаная

Шапочка с ушками для девочки

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка с ушками для девочки.Моя работа

Изображение 329- (600x400, 181Kb)Изображение 287- (600x459, 239Kb)

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Жакет

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения NatalyL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

жакет

Рубрики:  Одежда вязаная

Прическа*

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения nela_66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прическа*

Рубрики:  Для красоты и здоровья/Прически, уход за волосами

Качаем косые мышцы живота

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Качаем косые мышцы живота

Косые мышцы живота наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его «вокруг собственной оси».

Упражнение 1.

Исходное положение. Ноги широко расставить, колени — над голеностопными суставами, кисти рук — на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.

Наклонять верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево. Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад.
Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз
Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза

Упражнение 2.
Исходная позиция. Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее. Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую руку положить на затылок.

Надавить затылком на правую руку, напрячь мышцы живота и двигать грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Медленно опуститься обратно. Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу.
Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз, затем повернуться в другую сторону
Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза, затем повернуться в другую сторону

Упражнение 3.

Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол, можно подложить для опоры полотенце или противолордозную подушку. Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх.

Напрягите мышцы живота. Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу. При этом лопатки отрываются от пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно: Плечи оттягивать назад и вниз.
Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз, смена стороны поворота
Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза, смена стороны поворота

Упражнение 4.

Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни — на полу, можно подложить противолордозную подушку или полотенце. Руки на ширине плеч и вытянуты вверх.



Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку. При этом тяните соответствующую руку к потолку. Следите глазами за кистями рук. Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику. Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу.
Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз
Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза

Упражнение 5.

Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Пятки упираются в пол. Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса.



Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу. Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено. Медленно вернитесь в исходное положение. Важно! Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком.
Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз, смена стороны
Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза, смена стороны

Упражнение 6.

Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, голени параллельны полу, голова приподнята или лежит на полу, руки вытянуты в стороны.

Попытайтесь по очереди коснуться кончиками пальцев то одной, то другой руки соответствующей голени или пятки с наружной стороны. При этом ноги чуть движутся навстречу рукам. Важно: Оттягивайте плечи назад и вниз.
Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз
Подготовленные 3-4 подхода по 12-24 раза

Упражнение 7.

Исходная позиция. Упор на боку, колени согнуты, локоть под плечом. Верхняя часть туловища выпрямлена, резиновая лента натянута между кистями рук.



Потяните оба плеча в направлении таза. Напрягите мышцы живота и ягодиц и приподнимите бедра — насколько сможете. Одновременно тяните ленту вверх, растягивая ее по длине. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно! Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед. Начинающим лучше сначала делать это упражнение без ленты и другой рукой упираться в пол спереди.
Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз, затем поворот на другой бок
Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза, затем поворот на другой бок

Если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия, ухудшающая эстетичную V-образную форму туловища.
aiu9zDG3L5g (381x600, 44Kb)

Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

Детский пуловер на 1-18 мес

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Martta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский пуловер на 1-18 мес

3919915_1461 (467x700, 74Kb)

Описание:

Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Спицы.Жакет для девочки.

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Melodika55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Жакет для девочки.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Цитата сообщения Solovik

Пышная весенняя юбка

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:51 + в цитатник
Просмотреть видео
7223 просмотров
Пышная весенняя юбка.

Дизайнер покажет мастер класс как пошить пышную объёмную весеннюю юбку.

Рубрики:  Одежда шитая

Комментарии (0)

Ажурная туничка

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Martta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная туничка

3919915_150_1_ (441x643, 174Kb)

Meredith baby dressMeredith baby dressMeredith baby dress

Описание.

Рубрики:  Одежда вязаная

Прическа на каждый день с плетением. 5 видео-уроков

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Olia2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прическа на каждый день с плетением. 5 видео-уроков
 

3807717_5_1205 (277x292, 17Kb) 3807717_5_1204 (286x318, 23Kb) 3807717_5_1203 (281x277, 17Kb) 3807717_5_1202 (295x280, 18Kb) 3807717_5_1201 (301x280, 18Kb)

"Моя дочка самая красивая!" - Так говорит каждая мама и это верно. Подчеркните, прелесть вашей дочки при помощи очаровательной и оригинальной прически своими руками. 

5 видео-уроков

3807717_47293478_IN093 (367x69, 39Kb)

 

Серия сообщений "Прически для длинных волос":
Часть 1 - Какую прическу выбрать сегодня ...Мамам маленьких принцесс на заметку
Часть 2 - "Королевские" причёски для девочек (подробные фото-инструкции)
...
Часть 35 - Прически на каждый день
Часть 36 - Красивую прическу ни хотите ли?!
Часть 37 - Прическа на каждый день с плетением. 5 видео-уроков
Часть 38 - Красиво укладываем себе волосы. 6 МК
Часть 39 - Красивая прическа для длинных волос
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Прически, уход за волосами

Упражнения для груди: женский вариант.

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для груди: женский вариант.
 

 

 
 Подтянутая, красивая, высокая грудь дается природой не каждой женщине, и прямо скажем не понятно за какие заслуги. Однако, у любой дамы есть возможность поспорить с природой, и даже уложить ее на лопатки. Грудь можно приподнять и придать ей лучшую форму регулярными занятиями в тренажерном зале. Согласно анатомическому строению с самой молочной железой сделать ничего нельзя, если конечно вы не хирург со скальпелем в левой и имплантантом в правой руке. Но можно подкачать грудную мышцу, на которой эта железа покоиться. В итоге, кожный покров и сама железистая ткань как бы натянутся на мышцу, и визуально поднимутся. 
 
Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

Грудь за 15 минут

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грудь за 15 минут
 

Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.

Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.

 

 

Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

КРАСИВЫЕ КРУГЛЫЕ КОКЕТКИ СПИЦАМИ

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения lana_zp [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЫЕ КРУГЛЫЕ КОКЕТКИ СПИЦАМИ
 

http://zcrzc1991.blog.163.com/blog/static/16107634320105932633601/

1.

2832482690640306526 (338x478, 69Kb)

2.
77058574_19 (670x503, 56Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Жаккардовый свитер с рукавами реглан для малышей

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаккардовый свитер с рукавами реглан для малышей.

2 (497x700, 150Kb)

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Свитер с норвежским узором для малышей

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер с норвежским узором для малышей-2

>1 (466x700, 259Kb)
Описание вязания норвежского свитера на ребенка (размер 80-86 на возраст 1-2 года
Вязаный свитер с норвежскими звездами Чтобы связать свитер с норвежским узором, нам потребуется:

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Вязаный жилет – трансформер

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ильсия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный жилет – трансформер

Жилет трансформер!!! Попался мне сегодня, вот такой чудесный жилет. На мой взгляд, эта замечательная модель может занять место в гардеробе любой женщины.





Свяжите его и попробуйте одеть разными способами - обычно и "вверх ногами". В вашем гардеробе будет одновременно элегантный жилет и небольшое болеро с воротником-капюшоном.



Описание:
Наберите на спицы №4 коричневой нитью 30п. и вяжите платочной вязкой, прибавляя с двух сторон по 1п. в каждом ряду 16 раз, получив скругленную нижнюю часть спинки, вяжите прямо. Через 31см от нижнего края закройте центральные 10п. и закончите спинку раздельно от горловины укороченными рядами, закрывая от центра по 5, 4, 3, 2п. и дальше по 1п., пока не закроете все петли. У вас получится скругленный прямоугольник, обозначенный на схеме пунктиром.
Наберите плотно на круговые спицы №3 кромочные петли нижней части спинки и 12см боковых сторон. Для пройм дополнительно наберите рабочей ниткой 30п., чтобы получилась пройма примерно в 19см, после чего продолжайте набирать кромочные петли верхней части прямоугольника. Повторите набор петель для второй проймы аналогично первой и дальше по всему периметру прямоугольника.
Получив на спицах около 300п., вяжите платочной вязкой по кругу, обвязывая прямоугольник спинки, переходя на все более толстые спицы. Провязав 20см., вяжите меланжевой нитью. Через 10см. закройте петли свободно. Проймы обвяжите крючком: 1р. ст.б/н и "рачьим шагом".

www.myjulia.ru/post/211910/
Рубрики:  Одежда вязаная

пуловер

Вторник, 26 Марта 2013 г. 14:00 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Одежда вязаная

Knit’n Style №185 June 2013

Вторник, 26 Марта 2013 г. 13:59 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Knit’n Style №185 June 2013


image host
Читать далее...
Рубрики:  Одежда вязаная

Ажурный кардиган цвета ягоды.Вязание

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Vse_Sama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный кардиган цвета ягоды.Вязание.

13 (537x700, 278Kb)

Схемы ниже>>>
Рубрики:  Одежда вязаная

Упражнения по системе Табата

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения по системе Табата

http://www.azbukadiet.ru/2013/03/20/uprazhneniya-po-sisteme-tabata.html
 

Упражнения по системе Табата отлично сжигают жир. Этот тренировочный план имеет смысл включать, когда обычная программа похудения столкнется с эффектом плато.

Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

Вязаный летний топ на тонких бретелях. Описание вязания крючком.

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный летний топ на тонких бретелях. Описание вязания крючком.

1 (416x500, 97Kb)
Как оказалось, эта модель вязаного топа очень популярна и в интернете я нашла много вариаций на ее тему. Вот, например, несколько понравившихся мне вариантов

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Одежда вязаная

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения olga_zaedinova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

2784619 203 (421x696, 75Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Одежда вязаная

Спицы.Жакетик для малышки

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Melodika55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Жакетик для малышки.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

2 летних жакета

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения gnomka03 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 летних жакета

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Одежда вязаная

Sarafanas mergytei

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sarafanas mergytei

image host
Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Жакет

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения NatalyL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

жакет

Рубрики:  Одежда вязаная

Вязание. Платье для девочки, крючок, от Nako

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Платье для девочки, крючок, от Nako

23 (473x700, 295Kb)Аля-М
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Детские домики-палатки

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Рявкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детские домики-палатки

Детки любят прятаться, уединяться. И кому не хотелось в детстве иметь собственный маленький домик или палатку, где можно было спрятаться от глаз взрослых... Я, например, любила играть под столом, завешенным покрывалом. А теперь вот деткам предлагают готовые палаточки для игр. В принципе, можно и самим сделать такие. Заряжаемся идеями.

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер, мебель


Понравилось: 1 пользователю

БОЛЬШУЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЕКАЛ ЮБОК... из азиатских журналов... ЛЮБЫХ ФАСОНОВ... НА ЛЮБОЙ ВКУС.

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:28 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОЛЬШУЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЕКАЛ ЮБОК... из азиатских журналов... ЛЮБЫХ ФАСОНОВ... НА ЛЮБОЙ ВКУС...

.

Превью 1 (700x525, 108Kb)Превью 2 (700x525, 108Kb)Превью 3 (700x525, 101Kb)Превью 4 (700x525, 105Kb)Превью 5 (700x525, 101Kb)Превью 6 (700x525, 103Kb)Превью 7 (700x525, 106Kb)Превью 8 (700x525, 121Kb)Превью 9 (700x525, 113Kb)Превью 10 (700x525, 99Kb)Превью 11 (700x525, 109Kb)Превью 12 (700x525, 104Kb)Превью 13 (700x525, 111Kb)Превью 14 (700x525, 103Kb)Превью 15 (700x525, 118Kb)Превью 16 (700x525, 133Kb)Превью 17 (700x525, 118Kb)Превью 18 (700x525, 118Kb)Превью 19 (700x525, 109Kb)Превью 20 (700x525, 99Kb)Превью 21 (700x525, 110Kb)Превью 22 (700x525, 94Kb)Превью 23 (700x525, 112Kb)Превью 24 (700x525, 109Kb)Превью 25 (700x525, 126Kb)Превью 26 (524x700, 146Kb)Превью 27 (700x525, 104Kb)Превью 28 (700x525, 98Kb)Превью 29 (700x525, 103Kb)Превью 30 (700x525, 107Kb)Превью 31 (700x525, 105Kb)Превью 32 (700x525, 105Kb)Превью 33 (700x525, 106Kb)Превью 34 (700x525, 103Kb)Превью 35 (700x525, 128Kb)Превью 36 (700x525, 130Kb)Превью 37 (700x525, 116Kb)Превью 38 (700x525, 104Kb)Превью 39 (700x525, 94Kb)Превью 40 (700x525, 101Kb)Превью 41 (700x525, 91Kb)Превью 42 (700x525, 120Kb)Превью 43 (700x525, 101Kb)Превью 44 (700x525, 109Kb)Превью 45 (700x525, 110Kb)Превью 46 (700x525, 114Kb)Превью 47 (700x525, 114Kb)Превью 48 (700x525, 107Kb)Превью 49 (700x525, 107Kb)Превью 50 (700x525, 111Kb)Превью 51 (700x525, 105Kb)Превью 52 (700x525, 106Kb)Превью 53 (524x700, 125Kb)Превью 54 (524x700, 107Kb)Превью 55 (524x700, 121Kb)Превью 56 (524x700, 105Kb)Превью 57 (524x700, 115Kb)Превью 58 (524x700, 115Kb)Превью 59 (524x700, 94Kb)Превью 60 (524x700, 88Kb)Превью 61 (700x525, 117Kb)Превью 62 (700x525, 115Kb)Превью 63 (700x525, 119Kb)Превью 64 (700x525, 126Kb)Превью 65 (524x700, 121Kb)Превью 66 (524x700, 116Kb)Превью 67 (700x525, 101Kb)Превью 68 (700x525, 109Kb)Превью 69 (700x525, 125Kb)Превью 70 (700x525, 100Kb)Превью 71 (700x525, 101Kb)Превью 72 (700x525, 95Kb)Превью 73 (700x525, 95Kb)Превью 74 (700x525, 100Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Одежда шитая


Поиск сообщений в Elenka2210
Страницы: 185 ... 88 87 [86] 85 84 ..
.. 1 Календарь