-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elenka2210

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.01.2012
Записей: 6028
Комментариев: 141
Написано: 6496


Пальто "бабушкин коврик"

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Плюшкина_еленка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

 

Пальто "бабушкин коврик"

  

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

http://oksi-djen.blogspot.com/2010/11/blog-post_2312.html

Серия сообщений "идеи для вязания":
Часть 1 - украшения связаные крючком
Часть 2 - Утеплитель очередной
...
Часть 4 - сумка-плетенка
Часть 5 - коврик
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Прихваточки
Часть 8 - Не знаю даже как это назвать)))) Крючковые маньячества
...
Часть 36 - переделка от китайцев
Часть 37 - Платье с кружевом
Часть 38 - Вязаные мотивы. Схемы
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Вязаный летний топ. Описание вязания крючком

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный летний топ. Описание вязания крючком.

1 (490x700, 272Kb)
Размер 44-46

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Одежда вязаная

Платье

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Глашаня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Красивенное платье крючком-идея еще

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Еленочка_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивенное платье крючком-идея еще

http://vk.com/club32864706?z=photo-32864706_281782408%2Fwall-32864706_249 Платье обалденной красоты) ну кому-то платье-кому-то туника.. но ооочень красиво))

1.
y_c667ca22 (525x700, 236Kb)

2.
z_51840eee (700x461, 204Kb)

3.
x_dcf9f10d (407x512, 162Kb)
Рубрики:  Одежда вязаная

Летний топ

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний топ

15 (398x700, 134Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Одежда вязаная

кофточка крючком

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:16 + в цитатник
Это цитата сообщения NatalyL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кофточка крючком

Рубрики:  Одежда вязаная

Пончо на пуговичках "Ковентри"

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:16 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пончо на пуговичках "Ковентри"

Очень симпатичное и не сильно сложное пончо на пуговицах. Почти свитер. И модно, и тепло, и красиво. Мой ребенок например просто пончо не носит- ей не удобно в нем носиться) А это очень даже стильная и удобная вещь для маленькой модницы.

И еще огромедное спасибо автору Татьяне Жиголкович за такую модель,за подробное описание и узоры.

Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Браслет своими руками

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 15:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Бижутерия

ПРОВЕРЕННАЯ ЧУДО МАСКА ДЛЯ ВОЛОС

Суббота, 23 Марта 2013 г. 19:46 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОВЕРЕННАЯ ЧУДО МАСКА ДЛЯ ВОЛОС!!!

ПРОВЕРЕННАЯ ЧУДО МАСКА ДЛЯ ВОЛОС!!!



ПРОВЕРЕННАЯ ЧУДО МАСКА ДЛЯ ВОЛОС.
 
Волосы растут как сумасшедшие!


Секретный рецепт от трихолога (специалист по волосам).

Лично у меня волосы выросли примерно на +11 см. за месяц!


Берём 1,5-2 ст. л. кондиционера для волос (или бальзама), не самого дорогого и добавляем в него по ампуле витаминов:


B1 Тиамин

B2 Рибофлавин

B3 Никотиновая кислота

B6 Пиридоксин

B12 Цианокобаламин

+ 1 ампулу сока алоэ


(Витамины группы В способствуют росту и укреплению волос, предотвращая их выпадение. Придают им блеск и защищают от седины. Недостаток этих витаминов может привести к потере волос и облысению)


В общем, смешали тщательно вилкой или мини миксером, помыли голову шампунем и на 10-15 минут нанести наш обогащенный бальзам. Смыть.

http://vk.com/public51024179?w=page-51024179_44438084
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Прически, уход за волосами

Сшить детский купальник. Мастер класс

Суббота, 23 Марта 2013 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сшить детский купальник. Мастер класс

Попробуйте сшить купальник для своей дочери, а поможет Вам в этом мастер класс, в котором есть картинки с шаблонами выкроек, которые Вы можете увеличить до размеров, которые Вам нужны. Удачи


сшить-мастер класс (415x640, 95Kb)
сшить-мастер класс (520x700, 263Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Жакет

Суббота, 23 Марта 2013 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения nela_66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет







Рубрики:  Одежда вязаная

Платьице с жаккардом из The Knitter N 46

Суббота, 23 Марта 2013 г. 19:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Martta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платьице с жаккардом из The Knitter N 46

3919915_120_The_Knitter_N_46 (495x700, 259Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

Пуловер

Суббота, 23 Марта 2013 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Одежда вязаная

Knit Simple - Spring/Summer 2013

Суббота, 23 Марта 2013 г. 19:12 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Knit Simple - Spring/Summer 2013

image host
Читать далее...
Рубрики:  Одежда вязаная

Метод Contiguous Set-In Sleeves (иммитация вшивного рукава)

Суббота, 23 Марта 2013 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksakvalenk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метод Contiguous Set-In Sleeves (иммитация вшивного ракава)

Метод Contiguous Set-In Sleeves (иммитация вшивного ракава)

















IMG_3070

IMG_3062





Метод Contiguous Set-In Sleeves (иммитация вшивного ракава) вязание сверху
http://www.ravelry.com/groups/contiguous/projects/
http://club.osinka.ru/search.php?fo...%E2%E5%F0%F5%F3
http://club.osinka.ru/topic-87481?&start=5325
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ: секреты, уроки

Сшить платье.Мастер класс и выкройки

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сшить платье.Мастер класс и выкройки

Нашла мастер класс о том как можно сшить летнее платье по выкройкам. По моему замечательное

И еще смотрите мои посты с мастер классами:

Сшить нарядное платье для маленькой девочки

Летний сарафан для девочки

Платье для девочки Красивое и летнее

сшить-мастер класс (465x700, 313Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Одежда шитая

Коллекция застежек для блокнотов и альбомов.

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения tatianaamo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коллекция застежек для блокнотов и альбомов.

Коллекция застежек для блокнотов и альбомов. 

  1. Магнитные кнопки.

Можно купить в магазине швейной фурнитуры. Или срезать со старой косметички или сумки :) Легко крепятся и крепко держат. Используются как для закрывания на ремешок, так и для закрывания с запАхом. Нужно учитывать еще, что кнопка возвышается над поверхностью на 2-3 миллиметра. Поэтому плотное закрывание в этом случае практически невозможно.




 

  1. Петля на выступающий брадс (или пуговицу).

Берется крупный брадс, под него подкладывается кусочек картона (например), чтобы он немного возвышался над обложкой. К задней обложке крепится петля из шнура, резинки, кружева или чего угодно и просто одевается на брадс.




 

  1. Одежная кнопка (это я ее так называю).

Удобно в использовании, но для крепления нужно обращаться в ателье, потому что требуется спецаппарат.



 

  1. Резинка.

Идея не новая, используется в фабричных блокнотах типа Молескин. Удобно так же использовать в качестве закладки. Можно накидывать резинку как с задней обложки на лицевую, так и наоборот.




 

  1. Липучка.

Долгосрочное использование обеспечивает только очень крепкое крепление – на супер-мупер клей или машинную строчку. Лучше использовать небольшие кусочки липучки, чтобы при применении силы для открывания вы не сдернули всю обложку.




 

  1. Тоггл.

Застежка, используемая в бижутерии. Продается в магазинах бижутерной фурнитуры. Бывают очень красивых форм. Можно использовать как с кольцом, так и вместо кольца сделать петлю.



 

  1. Декоративный крючок.

Декоративный крючок для декорирования одежды. Куплен в магазине швейной фурнитуры, где, как показывает опыт, вообще можно найти очень много сокровищ, применимых в скрапбукинге.



 

  1. Китайский талисман «Нанбу».

Тематическая импровизация на тему застежки. Нашла талисман в магазине восточных товаров. Там вообще мнго всяких монет и талисманов с дырочками или выступающими частями, которые тоже удобно использовать.



 

  1. Готовая застежка.

Бывают разных производителе й с разными дизайнами пряжек в разном ценовом диапозоне. Продаются в магазинах товаров для скрапбукинга. Знаю пока только две фирмы - "Zutter" и "Teresa Collins". Мне понравилось, как выглядит. Некоторых смущает, что пряжка крепится только на 1 болтик и крутится вокруг него, но качеству закрывания это не мешает.



10. Ленты или тесьма, завязанные в бант.

По-моему, самый распространенный вариант. Используются различные ленты, тесьма, кружево, шнуры и другие материалы.



scraplandiya предлагает другие варианты завязывания лент на примере своих работ:




11. Застежка из лент с применением клипсы от Tim Holtz.

scraplandiya также предлагает оригинальный вариант применения клипсы от Tim Holtz в застежке из лент на примере своих работ:



12. Петли для лент

nebezuprechnaya рассказала о еще одной интересной идеи - петли для лент. И смотрится красиво и довольно практично в применении. Сама мастерица покупала данные петли в Америке. Но мне кажется, они чертовски похожи на петли для картин, которые упаковками продают в Кастораме, Леруа Мерлене и даже в Ашане. Как только смогу их сфотографировать, сразу предоставлю фото для сравнения! А пока любуемся на фото:



13. Магниты

Тоже один из самых распространенных и практичных варинатов застежек. Магниты продаются во многих скрап-магазинах. На примере работ scraplandiya покажу, как оригинально она их используюет:




14. Карабины.

Карабины бывают специальные, как от Tim Holtz, так и подручные, купленные в магазинах швейной фурнитуры, снятые с брелоков и прочие находки :) Очень красивый пример взяла у adriatika09 , надеюсь, она не будет против.



15. Шпингалет.

Вот такой замечательный вариант нашла на просторах интернета! К сожалению, авторов установить не удалось (если вдруг кто знает, скажите, обязательно укажу ссылку на автора!) И если кому известно, где такой чудо-шпингалет можно приобрести, не молчите, пожалуйста! Поделитесь явками/паролями!




16. Китайская застежка.

Идея найдена у teresa fsw, а подсказана мне заботливой zan_off. за что ей огромное спасибо! Купить такую застежку можно в любом магазине швейной фурнитуры.



17. Подтяжка

Очень интересную и оригинальную идею с подтяжками предлагает мастерица zvuki_krasok!



18. Пряжка.

Идея любезно подсказана Еленой Григоровой. По словам Елены, на практике не самый удобный вариант, но выглядит очень оригинально. И действительно, очень интересная идея!



19. Гибкие м агниты

Это те самые магниты, которыми усыпаны наши холодильники! Хорошо магнитятся друг к другу (правда, под определенным углом), легко режутся и очень тонкие, что облегчает их применение. (Этот блокнотик можно подробнее рассмотреть здесь)




20. На карандашик.

Застежка на карандаш, вставляемый в три петли - две с одной обложки и одна в центре с другой обложки. Можно использовать как ленты, так и резинку. (Этот блокнотик можно подробнее рассмотреть здесь)


 

Источник.

 

Рубрики:  Бумага

Скрап Украшения из Пасты для Моделирования.Мк

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Rudenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скрап Украшения из Пасты для Моделирования.Мк

1363957680_ukrasheniya (700x700, 400Kb)

1363957738_Dalee_rozovaya_babochka (170x96, 19Kb)

1363957750_Rudenka (210x52, 20Kb)1363957759_ruyzhiy_angelochek (96x80, 6Kb)

Рубрики:  Лепка

Расписные миникомодики

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения keltma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Расписные миникомодики

Нравится мне делать роспись на таких комодиках: есть где развернуться - столько разных плоскостей-поверхностей!

читать дальше>>>
Рубрики:  Коробочки / Шкатулки / Корзины

Убираем волосы навсегда!!!

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем волосы навсегда!!!
 

INas3oSA0Ec (604x428, 131Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Депиляция

Организация хранения

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения миллер_елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Организация хранения)))) и... моя Соня!!

Девочки, у меня - вечная проблема прибрать аккуратно и удобно свое "добро"(((( Сделала вот такую коробочку для хранения ленточек))) Все видно, крышка из пластика( упаковка от биговочной доски, между прочим)))!). Склеено все клеем "Титан", "отделения" - тетрапаки от молока.....Вот по этому МК, собственно и сделано, думаю - удачно, вот такие уголки получились ровненькие, и доннышко, посмотрите......
коробок (700x525, 244Kb)
еще кое-что... и Соня!!!))
Рубрики:  Хранение вещей, оптимизация систем хранения

ВЕНКИ

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ULUNA_La [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Предметы декора

Как перевести web-страницу в формат pdf! (Очень нужная вещь! И главное - работает!!!)

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Liousy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как перевести web-страницу в формат pdf!?

perevesti-v-pdf-onlayn-1 (350x268, 19Kb)
Как перевести в формат pdf практически любую онлайн страницу? Или, говоря уже более профессиональным языком, web-страницу. Ведь для многих людей гораздо удобнее сохранить какую-либо страницу с нужной статьёй или материалом к себе на компьютер, а затем её, допустим, распечатать и прочитать уже в более располагающей для чтения обстановке или ситуации.

В этом нелёгком, на первый взгляд, деле на поможет отличный онлайн сервис, который преобразует web-страницу в pdf буквально в пару-тройку кликов мышки. К слову, называется он "PDFmyURL". Итак, рассмотрим наш сервис и процесс преобразования по-подробнее.

Перейдя на сервис, мы с Вами окажемся вот в таком окне:
perevesti-v-pdf-onlayn (620x407, 48Kb)
Что нам здесь потребуется? Да, всё довольно просто. Все нужные пункты я "выделил" красным маркером и стрелочками. Первое что нам нужно сделать - вставить url-адрес нужной нам страницы для перевода в специальное поле. Я, допустим, "вбил" в поле url-адрес сервиса "Webomer.ru". Далее, нажимаем кнопку "P" (как показано на скриншоте сверху) и происходит перевод страницы. После чего сохраняем pdf-документ к себе на компьютер. К слову, узнать о том, как перевести pdf в word вы сможете вот здесь. А научиться переводить текстовый документ в pdf вы сможете вот здесь.
Также, для вебмастеров на сервисе предусмотрена хорошая дополнительная опция, которая Вам позволит вставить на ваш сайт ссылку с необходимым файлом pdf любой вашей страницы, которую Вы хотите чтобы ваши читатели смогли с лёгкость скачать к себе на компьютер. Для этого нажимаем кнопку "Advanced Options" и откроется вот такая вкладка:
perevesti-v-pdf-onlayn-2 (620x314, 46Kb)
Здесь, я перевёл нужные нам пункты. Также стоит сказать, что это образец. Итак, вебмастера, переводим нужную страницу в pdf, закачиваем её к себе на сайт, либо на хостинг(я думаю, вы должны знать как это делается), и через ссылку указывем путь к этому файлу. Всё его можно будет спокойно скачивать вашим посетителям.

На этом всё. Вы научились переводить web-страницы в pdf, жду ваших комментариев к этой статье и вопросов. Всего наилучшего! Удачи!

Вот ссылочка на "Сервис PDFmyURL" http://pdfmyurl.com/


[url]http://vahlyaev.ru/poleznyie-sovetyi/kak-perevesti-web-stranitsu-v-format-pdf#ixzz2KWw37SjI[/url
Рубрики:  Компьютер

Самодельные перышки для декора.3 мастер-класса и идеи использования

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самодельные перышки для декора.3 мастер-класса и идеи использования..

 

Самодельные перышки для декора.

если для декора использовать настоящие перышки, то они со временем обсыпятся и весь Ваш труд по оформлению декора пропадет. Чтобы этого не произошло давайте рассмотрим мастер-класс по изготовлению этих оригинальных перышек.

Перо ручной работы ткань

такими оригинальными перышками можно очень эффектно декорировать многие предметы. 

Давайте вместе изучим мастер-класс по этой технике ,  по материалам сайта-infarrantlycreative.net

ручной венок перья

птица и перо венок

 

изучаем:
Рубрики:  Предметы декора

Как легко и просто сделать бусины-жемчужины из горячего клея. МК.

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко и просто сделать бусины-жемчужины из горячего клея. МК.

Иногда для декорирования того или иного изделия нам требуются бусины жемчужины, причем плоские, чтобы хорошо держались на изделии. Но совсем не обязательно их покупать, все можно сделать самим, причем достаточно быстро и не затратно и сколько душе угодно и любого размера и формы.

Что нам для этого потребуется: пистолет с горячим клеем и жемчужная или любая другая пудра-блестки.

DSCF1029 (525x700, 156Kb)DSCF1047 (525x700, 219Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Бижутерия

Гидрофильная плитка (крем, очистка лица) - подробно.

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения RSN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гидрофильная плитка-подробно.
 

Гидрофильная плитка состоит из масел и эмульсионного воска. Именно благодаря ему, при соприкосновении с водой плитка превращается в нежное молочко, которое прекрасно очищает, увлажняет и питает кожу. Гидрофильные плитки очень просты в приготовлении, а использовать их - одно удовольствие!

Очень удобна гидрофильная плитка для умывания и снятия макияжа. Масла обладают способностью прекрасно очищать кожу от загрязнений и будут просто незаменимы для снятия водостойкого макияжа.

В зимний период гидрофильные плитки - это настоящее спасение для кожи. Зимой наша кожа особенно страдает от недостатка влаги (сухой воздух в помещении), агрессивных погодных условий (холодный ветер и мороз), жесткой воды и т.п. Использование гидрофильной плитки вместо мыла поддержит кожу в увлажненном и ухоженном состоянии, даже если вы забыли или у вас нет возможности нанести крем для рук.

Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Уход за кожей

Коробочки в стиле шебби шик

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коробочки в стиле шебби шик







>>>>>>>>>>
Рубрики:  Коробочки / Шкатулки / Корзины

Полки в доме

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полки в доме.

 

 


Три в одном. Картина, полка, вазочка.
Подробнее ЗДЕСЬ http://dikulya67.ru/post262893902/?upd




Есть что спрятать? Делаем полку-тайник.
Подробности ЗДЕСЬ

http://www.liveinternet.ru/users/5081819/post263764025/



УГЛОВАЯ ПОЛКА ИЗ КАРТОНА
МК ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3448552/post189387602/




Красивая полочка для ваз и бутылок.
МК ЗДЕСЬ http://nataligraf.ru/post254810788/?upd#





Необычные полки-соты своими руками. 
МК ЗДЕСЬ 
http://www.delatsami.com/ucimsa-delat-mebel/neobycnyepolki-sotysvoimirukami



Подвесная полка для цветов.
Мастер-класс ЗДЕСЬ

http://www.liveinternet.ru/users/4745250/post242312198/




25 фантазий на тему полок.
Фантазии ЗДЕСЬ

http://www.liveinternet.ru/users/3588942/post185407955/#


25 классных идей полок в нишах
Идеи ЗДЕСЬ

http://www.liveinternet.ru/users/dama_madama/post230972826/#

 





Открытые полки в интерьере кухни.
Идеи ЗДЕСЬ 

 

http://selenaart.ru/post264216692/#

Рубрики:  Интерьер, мебель

Сшить своими руками детям летнее платье и блузочку

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сшить своими руками детям летнее платье и блузочку

Настолько простые варианты детских вещей в этих мастер классах, что мне очень и нравится. Посмотрите мастер класс о том, как можно сшить детям своими руками красивое летнее платье и летнюю блузочку из застежками сзади, а также украшенную кружевом(прошвой).

И еще мои посты как Сшить детские тапочки Дракончики

Сшить шорты детям

Сшить мокасины

сшить своими руками-детям (400x600, 259Kb)
сшить своими руками-детям (500x332, 48Kb)
сшить своими руками-детям (332x500, 44Kb)

сшить своими руками-детям (332x500, 42Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Все для детишек/Одежда

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ

Пятница, 22 Марта 2013 г. 15:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ
 

Неделя 1


Упражнение 1. Для прямых мышц живота.  
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.  
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).  
3352215_6W3ZXeCEtE (498x330, 32Kb)

ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание


Поиск сообщений в Elenka2210
Страницы: 185 ... 87 86 [85] 84 83 ..
.. 1 Календарь