-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elenka2210

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.01.2012
Записей: 6029
Комментариев: 141
Написано: 6497


ГЛАВНОЕ - РАЗДЕЛИТЬ ДЕНЬ НА 4 ЧАСТИ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения yasa22 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Главное - разделить день на 4 части


1. с утра и до 12 дня ничего не делай. Проснулся, никуда не мчись. Отдыхай, завтракай, читай, думай, бездельничай. Цель этого периода - поставить главную задачу на день

2. с 12 до 16 выполняй главную задачу. Это период самой большой активизации. Ты должен быть максимально разогнан в этот период. Сделал дело, и вот ты уже молодец.

3. с 16 до 20.00 ты сделал главное. Теперь все - перевыполнение. Посвяти это время думанию, творчеству, разговорам, общению, обчению. То что делать не обязательно, но можно и приятно. Ты можешь, потому что главное ты Уже сделал.

4. с 20.00 - до 00.00 или у кого как посвяти торможению. Не думай совсем, проведи с друзьями, отключи голову. Чем лучше ты отдохнешь, тем лучше будешь работать в отведенное время. Разделяй деятельность на газ и тормоз. Не делай единый крем суп из всего весь день.

Построению по такому принципу сильно снижает стресс. И повышает удовольствие от жизни.

© ПЁТР ОСИПОВ

Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

10 ОСНОВНЫХ СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ ЛЖЕЦА.

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 основных стратегий поведения лжеца.

А вы знаете что 101 белая роза отличный подарок на любой повод. А с сайтом http://florist.ua/ такой заказ будет готов в течении трех часов. Все подробности по ссылке. 

Pi1DQqX8IXE (604x402, 63Kb)

1) Игнорирование. Лжецы часто уклоняются от темы, чтобы не говорить неправду.
 
2) Оправдание. Лжец старается оправдать своё поведение, сваливая вину на окружающих людей и ситуации.
 
3) Давление на совесть. Основная задачка – обернуть ваши внутренние чувства вины и неловкости в выгодном для обманщика свете, а иногда и отомстить вам.
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

НОВОГОДНИЕ КОНФЕТКИ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рецепты/Конфетки

КРАСИВЫЕ ВЫШИТЫЕ ШАРИКИ. ПРИМЕРЫ + МАСТЕР-КЛАСС

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые вышитые шарики. Примеры + Мастер-Класс

1 (700x525, 490Kb)

Представляю ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ!!! Бискорню кривулька ШАРИК, с описанием и фото коллажем от Aktatva !!!

Читать далее...
Рубрики:  Предметы декора

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА - ОЧЕНЬ СТРАННЫХ, НО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА - ОЧЕНЬ СТРАННЫХ, НО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ

ZuG9rKiWk4I (604x433, 107Kb)

В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
 
Итак, вот и сами упражнения
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ...

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Nika49 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как стать красивой за 30 дней...


Как стать красивой за 30 дней

Как стать красивой за 30 дней? Практические советы..
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?

Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Здоровье

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ?(НАКРУТКА TWITTER)

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от негативных мыслей?(накрутка twitter)

ZiS9Ns-1L-Q (604x403, 131Kb)

1. Техника - «Отрезание»
 
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.
 
2. Техника - «Этикетка»
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

10 ПОЛЕЗНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ПРОДУКТИВНОСТИ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 полезных инструментов повышения личной продуктивности

Oc1Z3JCbM3Y (500x334, 81Kb)

1) StayFocusd
 
Ограниченное время пребывания в соцсетях помогает поддерживать концентрацию ума. StayFocusd - плагин для Chrome, который позволяет ограничить максимальное время пребывания в день на определенных сайтах. Например поставим себе лимит на ВК - не больше 10 минут в день, после чего плагин выводит такое приятное сообщение при попытке туда зайти:
Впрочем, если это действительно очень нужно, а лимит в 10 минут на компьютере исчерпан, всегда можно зайти в ВК со своего смартфона. Но "очень надо зайти в ВК" - это конечно, в большинстве случаев, надуманная проблема.
 
2) Momentum
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

ЧТО РАССКАЖУТ О ЧЕЛОВЕКЕ ЕГО СЛОВА-ПАРАЗИТЫ?

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что расскажут о человеке его слова-паразиты?

UyW5HGS6xmg (500x333, 97Kb)

Практически о каждом человеке можно узнать все, просто прислушавшись к его речи. Да, походка, мимика и реакция на определенные обстоятельства также много значат в искусстве чтения характера, но только разговор определенной личности выдаст окружающим то, что она так старательно замалчивает.
 
Если поконкретнее, то употребляемые каждым человеком слова-паразиты являются не просто способом скрепления выражений, но и своеобразной лакмусовой бумажкой, проявляющей качества, достоинства и недостатки характеров. Итак, что же скрывают за собой такие распространенные и якобы безобидные слова-паразиты?
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от носогубных складок

T4_qVL4CW14 (604x409, 91Kb)

Конечно же, проще всего избежать появления носогубных складок – это во время заняться их профилактикой. Но если вы ищете способ как избавиться от носогубных складок, то начиная с 25 лет, следует ежедневно выполнять несколько несложных упражнений. Уделив своей внешности 10 минут в день, вы сохраните молодость лица на долгие годы. Если вам уже за 25, все равно прямо сейчас воспользуйтесь советами ниже.
 
1. Гимнастика против носогубных складок
 
Комплекс состоит из следующих упражнений:
Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Уход за кожей

Организованное место швеи и рукодельницы

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Buraya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Организованное место швеи и рукодельницы

Мечта рукодельницы! 


Основа успеха на мой взгляд это правильно организованное рабочее место. Именно от этого составляющего зависит наше творчество, вдохновение и скорость. Что же нужно для мастерицы? Какое нужно рабочее пространство? Как удобнее разместить все органайзеры забитые, нитками, ленточками, бисером, лоскутками и.т.д. Исследуя я отметила для себя очень много вещей что должна вмещать в себя рабочая зона.

Все выше сказанное представляет собой, систему стеллажей с возможностью разместить в себя органайзеры, коробки и все что нажито за годы занятия творчеством. не менее важно что бы было удобный стол с возможностью размещения машинки а за частую несколько, место для оверлока и пожалуй еще очень важный пункт это освещение. 



1.
5uvBdQ7YF6Y (375x500, 41Kb)

2.
54ж (512x346, 49Kb)

3.
68 (513x374, 48Kb)

4.
-apiMo3b-uo (500x375, 65Kb)

5.
cea6a92fe41c (360x400, 37Kb)

6.
D4fQ703Kc1g (360x480, 41Kb)

7.
MnaPvlzPKhw (375x500, 62Kb)

8.
qQoHODjSZpI (500x380, 52Kb)

9.
VrD6GPef-Hw (323x500, 53Kb)

10.
екв (292x386, 28Kb)

11.
екп (504x380, 46Kb)

12.
еув (506x383, 47Kb)

13.
еуе (306x396, 30Kb)

14.
н (500x332, 56Kb)

15.
уеуе (505x385, 33Kb)

16.
укефе (507x388, 60Kb)

17.
шожщш (290x375, 27Kb)
Рубрики:  Хранение вещей, оптимизация систем хранения

ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ДЕНЬГИ ИЗ НИЧЕГО, В ТО ВРЕМЯ КАК ДРУГИЕ БЕДНЫЕ?

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ДЕНЬГИ ИЗ НИЧЕГО, В ТО ВРЕМЯ КАК ДРУГИЕ БЕДНЫЕ?

5w9HWWM13QY (500x333, 95Kb)

Эта штуковина целый день не дает мне покоя. Если бы я мог, уничтожил бы ее. Но к сожалению и ты, и я, мы просто свыклись с ней. Именно она настоящая причина почему ты мало зарабатываешь.
 
Наверное, в детстве тебя тоже учили, что деньги достаются тяжелым трудом. Богатыми становятся только бандиты. Нищим родился, нищим и помрешь. Возможно, учителя тоже говорили тебе: “деньги не главное в жизни”.
 
Оно-то так, но когда тебе нечем прокормить семью или не за что поменять затертую куртку, деньги уже не кажутся тебе такой уж ненужной вещью.
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА СИНЕГО СТЕКЛА

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА СИНЕГО СТЕКЛА

8PnY7sDlyj8 (529x604, 142Kb)

Известно, что цветовая энергетика нашла применение как в традиционной, так и нетрадиционной медицине. 
Так, благодаря позитивной энергии синего и голубого цветов, можно достигнуть эмоциональной гармонии и оздоровительного эффекта.
Неспроста синий цвет считается духовным и лечебным. На Востоке, например, ярко-голубой считается цветом,защищающим от черной магии и дурного глаза.
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

КАК СДЕЛАТЬ ПОТРЯСАЮЩИЙ ЗВЁЗДНЫЙ ПОЛ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать потрясающий звёздный пол

Автор Артем Макеев

Я хотел придать своему дому более необычный современный вид и придумал использовать оптическое волокно. Работать с ним проще простого, а результат получился потрясающим: я сделал звёздный пол в ванной, и мне так понравилось, что я решил продолжить эксперименты с оптоволокном и в других комнатах.

1.
1 (620x413, 69Kb)
Оптическое волокно только звучит сложно, на самом деле это просто пластиковые прутья (PMMA), напоминающие рыболовную леску. Если на один конец этого волокна попадает луч света, то другой конец начинает светиться – получается световая точка. Если использовать несколько таких “прутьев”, то можно сделать звёздный пол!

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер, мебель

СОЗДАНИЕ ТЕКСТУРНОГО ПАННО. МК ОТ DEBORAH WEBSTER.

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создание текстурного панно. МК от Deborah Webster.

Художник Дебора Уэбстер  создает свои произведения используя различные техники и материалы. Это холст и масло, а так же бисер, бумага, масса папье- маше и др. В основном она изображает воду и ее движение.

2012 Deborah Webster Blue Bubbles (509x700, 470Kb)2010webster - convergence (550x416, 250Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Предметы декора

Синхронизация работы полушарий головного мозга. Как быть Здесь и Сейчас.

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синхронизация работы полушарий головного мозга. Как быть Здесь и Сейчас.

bUfiGffKOdU (604x402, 100Kb)

Все слышали о состоянии сознания Здесь и Сейчас, но не все понимают, что это за состояние такое. Для современного человека выходит, что особенное. Так вот, если ощутите разницу, осознанете переход из однополушарного мышления в синхронное, знайте, что гармоничное синхронное функционирование полушарий это и есть то самое Здесь и Сейчас. С практикой вы сами сможете входить в это состояние (режим работы мозга), а потом и постояннно в нем находится - действать, творить.
Таже это способствует остановке внутреннего диалога.

Все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом.

Хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. У кого-то функционирует лучше левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых - обе. Выигрывают, естественно, последние, использующие своё богатство максимально.

Левое полушарие мыслит логически. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, интегрировать. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового придумать. А можно быть творцом и сыпать идеи налево и направо и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди встречаются часто. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга, приведения его в гармоничное состояние.

Психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для гармонизации полушарий мозга. Хорошо в этом отношении музыкантам, например, пианистам. Им с раннего детства прививают гармоничное восприятие окружающего. Ведь самый главный инструмент для развития мозга - это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.

Читать далее

 

Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

10 психологических хитростей, которые помогут добиться желаемого

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 психологических хитростей, которые помогут добиться желаемого

zgzcIKcmHvA (600x369, 76Kb)

Вы можете «взломать» не только свой мозг, чтобы, например, быстрее запоминать информацию, но и мозг других людей. Не пугайтесь, если это слегка напоминает романы Джоржа Оруэлла. Вот десять хитростей для такого «взлома».
 
Сосредоточившись на чем-то одном, часто упускаешь из вида другое
Люди, которые сосредоточены на чем-то одном, часто могут упускать из вида другую информацию. Используйте эту хитрость, если хотите сделать что-то незаметно.
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

КАК КРАСИВО ОБУСТРОИТЬ БАЛКОН: 5 ПОЛЕЗНЫХ И СТИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:22 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК КРАСИВО ОБУСТРОИТЬ БАЛКОН: 5 ПОЛЕЗНЫХ И СТИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ



1.
2iuBv63GXRM (368x480, 187Kb)

Многим из нас ужасно не хватает пространства в квартире. Какой бы они ни была, так или иначе, приоритеты, интересы и вкусы всегда меняются. Кто-то начинает работать дома или увлекаться спортом, кто-то заводит питомцев, а кому-то просто не хватает личного пространства.
 
Сегодня мы поговорим о том, как организовать нечто совершенно новое и превратить ваш балкон в что-то отличное от простой веранды.
 
1. Место для занятий спортом
Читать далее...
Рубрики:  Интерьер, мебель

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ДЕВЯТЬ НИТЕЙ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Еленина_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

гимнастика для позвоночника ДЕВЯТЬ НИТЕЙ



Рубрики:  Для красоты и здоровья/Здоровье

ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ОСВОИТЬ, НЕ ОТХОДЯ ОТ КОМПЬЮТЕРА.

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занятия, которые можно освоить, не отходя от компьютера.
 

LCHGtEmsraU (604x402, 98Kb)

1. Научитесь читать быстрее
Spreeder — это бесплатная онлайн программа, которая научит вас читать быстрее без ущерба для понимания смысла независимо от того, сколько вам лет. При достаточном терпении и усердной практике, скорость чтения увеличится в два, три или даже четыре раза! Только подумайте, сколько времени вы сэкономите. 
 
2. Учите языки
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

13 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ТРАТИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ВПУСТУЮ, НО НЕ ПРИЗНАЕТЕ ЭТОГО.

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

13 признаков того, что вы тратите свою жизнь впустую, но не признаете этого.

kZYHvZJZb6s (604x399, 61Kb)

Когда вы были ребенком, вы хотели вырасти и стать космонавтом, певцом или инженером? Если да, то как у вас это получилось? Надеюсь, что все хорошо и вы живете жизнью своей мечты. Ну а для всех остальных я подготовил 13 признаков того, что вы растрачиваете свою жизнь… но вы не хотите себе в этом признаваться.
 
1. Вы тратите слишком много времени на дела, которые вы не должны делать
Видеоигры. Реалити-шоу. Серфинг в интернете. Слишком много еды. Слишком много выпивки. Список можно продолжать бесконечно. Серьезно взгляните на свою жизнь. Где вы растрачиваете большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет к лучшей жизни? Это закладывает фундамент для вашего светлого будущего? Если нет, то вам просто необходимо переоценить то, чем вы занимаетесь. И внести какие-то изменения.
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

ОЧИЩАЕМСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ!

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищаемся от паразитов!

QPOQVqVgIZs (240x320, 24Kb)

Самый эффективный и доступный метод от паразитов и для общей чистки организма - пропить полынь горькую (лат. Artem?sia abs?nthium) и гвоздику в течении 21-го дня. 
 
Рецепт от нас, испытавших это на себе.
 
Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается.
Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с горкой для взрослых, без горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться. После этого пища уберет оставшуюся горечь полыни и остроту гвоздики.
Полынь уничтожает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки.
Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Здоровье

Основные упражнения на растяжку

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основные упражнения на растяжку

Наклоны в стороны

Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища.

Техника выполнения:

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища. 
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра. 
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.

Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичный наклон в другую сторону.

Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

Гимнастика для шеи творит чудеса!

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?

Изображение - savepic.net — сервис хранения изображений

Гимнастика для шеи творит чудеса!
Изображение - savepic.net — сервис хранения изображенийВсего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.

Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.

Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
Изображение - savepic.net — сервис хранения изображений
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Изображение - savepic.net — сервис хранения изображений
Сохрани, чтобы не потерять 📌

🔹Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.
🔹 Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
🔹 Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
🔹 Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
🔹 Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
http://ladyshelan.ru/gimnastika-dlya-shei/



Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 5 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 20 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 21 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.
Часть 22 -


Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

Худеющим! Советы по правильному питанию

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеющим! Советы по правильному питанию.

Если проявить фантазию, то можно питаться вкусно, разнообразно, полезно и при этом худеть. Очень важно что именно вы едите, ведь нужно ограничивать количество еды и при этом обеспечить организм витаминами, минералами и белками.
Так что питайтесь умеренно, полезно, больше двигайтесь!
Вы будете худеть, если тратите энергии больше чем получаете из еды. 
Распечатайте этот лист и прикрепите на холодильник.

Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

УКРЕПЛЯЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ И ПРЕССА

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса

 

getImage (11) (700x500, 116Kb)

Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине.

Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание

ЧИСТИМ КВАРТИРУ ОТ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГЕТИКИ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистим квартиру от негативной энергетики

Квартиру необходимо чистить регулярно, особенно если она старая или купленная, если в ней умирали, жили наркоманы, алкоголики или психотики и, тем более, если они живут с вами, а также для профилактики. В очищенном пространстве человек чувствует себя гармонично, повышается иммунитет, пропадает бессонница и тревожность. В офисах, торговых точках повышается объем продаж, успешней развивается бизнес. 

1. Посчитайте количество углов в квартире, даче, офисе, включая и балкон, если он застеклен. Не пропускайте туалет и ванную комнату. Если сомневаетесь – угол это или нет, лучше посчитать лишний, чем пропустить один угол. 

Читать далее »

Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

12 ВАЖНЫХ КАЧЕСТВ ДЛЯ ДОЛГОСРОЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ!

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 важных качеств для долгосрочных отношений!

qDRmaC20K14 (604x402, 123Kb)

Этих качеств всего двенадцать и они не имеют иерархии, каждое из них одинаково важно.
 
1. Выбирайте человека так, словно вы слепы. Закройте глаза и почувствуйте, что вы думаете об этом человеке. О его доброте, верности, проницательности, преданности, о его способности позаботиться о вас и позаботиться о себе самом, как о независимом существе.
Хотя особенности нашей культуры влияют на многое и то, что мы видим нашим внешним взглядом очень важно, гораздо важнее то, что мы видим и воспринимаем нашим внутренним взором, когда наши глаза закрыты.
 
2. Существует одно главное различие между
Читать далее...
Рубрики:  Эзотерика / Позитивное мышление / Психология

ЭКСПРЕСС ЗАРЯДКА НА 10 МИНУТ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения itast [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экспресс зарядка на 10 минут

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)

5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)

5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)

5-6 раз - отжимания из положения упор лежа

12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно

20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа

10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
VkKIe3pM-xw (550x462, 39Kb)
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Здоровье

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГРУДИ

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГРУДИ

 
 
Упражнения для укрепления груди

Грудь с эстетической точки зрения является едва ли не самым уязвимым местом организма женщины. Вынашивание ребенка, грудное кормление, определенные гормональные заболевания, непродуманные и слишком жесткие диеты приводят к обвисанию груди, и она становится далеко не такой привлекательной, как раньше.

Что же предпринять? Запасы специальной косметики, увы, не помогут. Реклама расписывает фантастическое действие применения разнообразных гелей и кремов, будто бы способствующих восстановлению упругости груди. Но все эти средства только лишь несколько улучшают состояние кожи декольте. Не надо думать, что все потеряно, ведь специальная гимнастика для мышц груди, если выполнять ее регулярно, творит чудеса! Поэтому, если появилось чувство зависти к формам, проступающим в декольте юных девушек, значить пора взяться за дело! Месяц постоянных упражнений позволит груди приобрести такую же соблазнительность, что и у молоденьких прелестниц.

Комплекс, который состоит из восьми упражнений, потребуется выполнять трижды в неделю. Для тренировок потребуется самый элементарный реквизит: одеяло или гимнастический коврик, гантели по 0,5-3 кг, вместо них можно воспользоваться пластиковыми бутылками с водой, медицинский эластичный бинт или эспандер

 

Упражнения, укрепляющие мышцы груди

 

Читать далее...
Рубрики:  Для красоты и здоровья/Тренировки и питание


Поиск сообщений в Elenka2210
Страницы: 185 ... 176 175 [174] 173 172 ..
.. 1 Календарь