Ценность сна.

С возрастом понимаешь ценность сна. Когда тусовки и вечеринки уходят на второй план, нормальный качественный сон становится, чуть ли не самым желанным событием по итогу дня.

Наверное, каждый из нас уже прочувствовал разницу между состоянием организма после коротко временного или беспокойного сна и после крепкой беспробудной ночи? Разница огромна! Не говоря уже о различиях в показателях трудоспособности. Качественный крепкий и продолжительный сон – необходимая деталь как для поддержания здоровья, так и для достижения успехов в карьере и учебе.

По результатам многочисленных исследований средняя продолжительность сна, необходимая для комфортной жизнедеятельности взрослого человека 7-9 часов.

А сколько времени реально достаточно для сна? Ведь, в молодости все мы могли ночью не поспать, а утром спокойно прийти на лекции в институт.

Альберт Эйнштейн спал по 4 часа в сутки, Уинстон Черчилль по 3 часа во время Второй Мировой войны. Достаточно ли им было этого времени, чтобы организм успел восстановиться?

Нет, недостаточно.

Сколько времени нужно, чтобы высыпаться?

Здоровый и полноценный сон требует продолжительность не менее 8 часов. Все, что меньше уже не хорошо. Кто-то может утверждать, что спит по 6 часов в сутки и нормально себя чувствует в течение дня при этом. Однако бодрость духа обманчива. Организм может долгое время держаться на внутренних резервах и в конечном итоге дать сбой – лучше до этого не доводить.

А как же Черчилль, спросите вы? Уверен, он был бы рад спать подольше, но тогда было время всеобщей мобилизации.

При определении необходимого времени для сна следует учитывать возраст человека. От 8 часовой нормы есть отклонения. Это до 20-и часов сна в сутки для младенцев и до 6 часов для людей, старше 50 лет.

Как оптимизировать режим сна?

В современном мире, время стоит дорого. Поэтому многие люди те минуты, которые можно было бы уделить сну, тратят на действия, решение повседневных задач. Можно ли как-то сгладить этот дефицит сна? Можно.

Многие великие люди использовали технику кратковременного сна. Вместо всей ночи, они спали кратковременными периодами в течение всех суток – по 20-40 минут. До таких крайностей, конечно, доходить не стоит, однако, если ночью вы спали всего 5-6 часов, то вы легко можете поддержать свой организм, если поспите 30 минут, например, в обеденный перерыв. Уверяем, ваше самочувствие улучшится!

Однако стоит иметь  в виду, что с техникой кратковременного сна нужно уметь засыпать быстро. Если у вас много нервных нагрузок, то организм, просто, не успеет на 5-10 минут расслабиться, чтобы вы смогли в течение обеденного периода и поесть и еще поспать. Чтобы крепко засыпать рекомендуем начать заниматься спортом. Так вы сможете избавляться от лишней физической энергии. 

Дело происходило в 2008 году на одном не безызвестном рейве близ деревни Поповка. Кто там был, тот деревушку такую знает))) О таких мероприятиях бытует мнение, что там одни наркоманы, любители выпить и потусить 

Вы когда-нибудь искали работу на сайтах вакансий? Большинство ответит – да. Ведь все мы периодически по тем или иным причинам меняем место работы. Но были ли вы когда-нибудь с другой стороны экрана? Со стороны работодателя? Мы были. И сегодня расскажем о поиске работы через сайты вакансий от лица работодателя.

Периодически возникает необходимость в наборе персонала на наши интернет-проекты. Для этих целей мы размещаем вакансии на специализированных ресурсах. Сайты по подбору персонала не называем – все их и  так знают. 

Новогодние праздники почти на исходе. Кое-кто уже подводит итоги выпущенным салютам, съеденным салатам, выпитым напиткам, набранным килограммам и в целом интересным событиям. Но одно из событий, происшедших в Южно-Сахалинске, нам кажется, заслуживает особого внимания. Возможно, внимания даже больше, чем настольные игры в Южно-Сахалинске, которые предлагает наш интернет-магазин.

Если у вас возникла значительная задолженность, не пытайтесь решить эту проблему одним махом. Вы же понимаете, что долг образовался не сразу – к этому привели, скорее всего, множество событий, причем, за долгий период времени. Проблема образовывалась долго и поэтапно и решать ее нужно тщательно и поэтапно. 

среди наиболее популярных запросов можно увидеть такие, как «где купить пряжу в Южно-Сахалинске», «магазины пряжи в Южно-Сахалинске» 

интернет-магазин настольных игр в Южно-Сахалинске www.vesnushka89.ru имеет возможность минимизировать свои операционные издержки 

настольные игры, имеющиеся в ассортименте в интернет магазине настольных игр в Южно-Сахалинске www.vesnushka89.ru 

Интернет-магазин настольных игр Веснушка89 представляет широкий выбор настольных игр в Южно-Сахалинске. 

Сегодня поговорим про покер в Южно-Сахалинске!

Представьте, вечер, вы в компании друзей в уютной теплой комнате с бокалом вина либо, просто, крепким чаем и перед полотно, фишки, перспективы разложить роял-флеш и всеобщий азарт! 

В преддверии Нового 2018 года перед каждым стоит вопрос, что же подарить родным, детям, друзьям, коллегам?

Настольную игру! 

Настольные игры в Южно-Сахалинске

Купить пряжу в Южно-Сахалинске | | Веснушка

Интернет-магазин Веснушка89 представляет еще одну новинку из мира настольных игр в Южно-Сахалинске.

К сожалению лиц, младше 18 лет, и к безудержному веселью совершеннолетних салехардцев  сообщаем, что теперь есть Активити для взрослых!

Как вы объясните участникам игры «Девушка, имеющая из одежды только нижнюю часть бикини, утоляет жажду в сауне»??

Настольная игра Активити для взрослых в интернет-магазине Веснушка89 за 3000 рублей 

Настольная игра Активити для взрослых

 «В интернет-магазине Веснушка89 цены на пряжу снижены в среднем на 15%!» Например, цена на Cashmira Alize снижена с 296 до 245 рублей! 

Пряжа в Южно-Сахалинске по дешевой цене | Веснушка

Когда выбираете приятный подарок, вы дарите, в первую очередь приятные эмоции, а не материальную вещь. То есть, значение также имеет, как подарок будет вручен. Запомните это нехитрое правило и с выбором подарка определитесь быстро!  

Анти-подарок на Новый год

Пряжа Кашмира  Ализе – 100% шерсть по доступной цене!

И конечно же, отметим, что цену на Кашмиру, ниже, чем у нас, вы не найдете)))) Всего 245 рублей за моток 100гр/300 м 100% шерсти! 

Суть статьи в том, что собирая по крупицам капитал и инвестируя его, к зрелому возрасту можно накопить достаточную сумму, которая давая проценты сможет составить хорошую подмогу в вашем финансовом благополучии 

Пряжа Люкс является одной из знаковых моделей ниток, выпускаемых Троицкой фабрикой. Данный отечественный производитель пряжи не нуждается в представлении и широко распространен, как на рынке России в целом, так и в магазинах Южно-Сахалинска. 

Троицкая пряжа в Южно-Сахалинске, довольно, редкий гость на прилавках магазинов. Гораздо чаще встречается пряжа других производителей. Между тем пряжа Троицкой камвольной фабрики является одним из лидеров, как среди российских производителей ниток для вязания, так и мировых.

Купить Троицкую пряжу в Южно-Сахалинске можно в интернет-магазине Веснушка89. Троицкая пряжа представлена широким модельным рядом – овечья шерсть, меринос, акрил, бамбук, смесовые нитки! 

Как отказаться от алкоголя | v-sebe.ru

А теперь представь, что ты с людьми, с которыми так хорошо провел вечер на прошлых выходных собрался вечером за чашкой чая и тортом? Большинству, к сожалению, даже поговорить будет не о чем. А футбол так ли интересно буде смотреть без пива? А в клуб сходить, не выпив там, слабо?

Просто, обдумай все ситуации, когда выпивал. Так ли уверен, что алкоголь был лишь деталью, а не целью мероприятия?

1. Здоровье. Об этом я говорю очень часто. Но это, действительно важно. Набери в поисковике «фото органов алкоголика».
2. Признайся уже себе, что каждый день ждешь вечера, чтобы пару литров холодненького пива выпить под просмотр любимого сериала. Считаешь, это нормально?
3. Деньги. Три раза в будни по 4 банки пива и выходные «основательно» рублей на 700-1000. Итого 1400-1700 в неделю, 5600-6800 в месяц, дальше сам продолжи – удивишься.
4. Время. Твое время уходит. Если ты давно уже хочешь что-то изменить – сделать свое тело стройным, освоить английский, получить новую профессию – твое время уже вышло, если не ограничишься хотя бы одноразовым потреблением на неделе. А попробуй ради эксперимента не прикасаться к алко месяц – приобретешь бездну времени! Ты столько полезного сделаешь! Попробуй, хотя бы, чтобы проверить. 

Как начать бегать | v-sebe.ru

Например, бег по утрам, летом. 5.30 утра. Просыпаться так рано ради пробежки уже не сложно, наоборот, организм сразу бодро включается в режим «актив» без долгих раскачек. Умывшись, надеваешь спортивную одежду, обувь. На улице в это время никого нет, возможно, еще темно. Город выглядит, будто после апокалипсиса (среднестатистический 100-тысячник). Все еще спят, а ты нет. Включаешь любимую музыку в плеере и побежал. Уже нет той тяжести в ногах, что раньше. Бежишь легко, ощущая как квадрицепцы легко разгибают сустав, а голеностоп передают толчок от земли. Все мысли, все заботы на этот кратковременный период остались в стороне, только ты, пустой город, движение и рассвет рядом. Самое важное начинается в конце пробежки – когда мышцы уже накопили молочной кислоты и ты начинаешь ускоряться, появляется боль 

Тик Так Бумм Вечеринка – детонатор может сработать в любой момент! | Веснушка

Настольные игры, в большинстве своем, основаны на механизме взаимодействия игроков в границах стола)))) сидя и без особого движения. Участие игроков в процессе игры ограничивается сугубо интеллектуальными процессами, например, выстроить стратегию уничтожения вражеского дома в Игре престолов, спланировать новое селение в Каркассоне и т.д.

Игра Тик Так Бумм Вечеринка несколько выходит за привычные рамки настольных игр и не является «игрой для стола».

Игра Тик Так Бумм Вечеринка явно рассчитана на компанию. Буквально, эта игра подходит для вечеринок, как детских, так и взрослых. Значительной деятельности от игроков не потребуется, но динамика в игре обеспечена за счет, пожалуй, главной детали этой игры – бомбочки с таймером! Именно этот элемент и создает ту невидимую нить, которая объединит всех участников вечеринки в одно целое. Игрокам нужно будем передавать друг другу бомбу, выполняя задание. Взрыв может произойти в любой момент, благодаря срабатыванию детонатора по принципу «генератора случайных чисел». А звук при взрыве, довольно, реалистичный, поэтому у вас будет хорошая мотивация избавиться от нее, как можно скорее. А для этого нужно выполнить задание.

В составе игры: бомба с таймером, кубик с названиями категорий, кубик с регулирующими надписями для игры в классический Тик Так Бумм, карточки с 5-ю категориями по 55 заданий в каждой. 

Как накачать мышцы без спортзала? | v-sebe.ru

У многих бывают ситуации, что вот уже и желание прет начать развивать мышцы своего тела «железом», и мысленно себя подготовил к самому процессу, но либо ближайший тренажерный зал находится на большем расстоянии от дома, места работы и учебы, либо абсолютно нет времени 2-3 раза в неделю по 2 часа уделять новому хобби, либо соотношение цена/качество в ближайших спортзалах не устраивает. А бывает еще и так, что некомфортно заниматься, когда рядом тут же другие люди, активно выделяющие свои феромоны, развиваются)))) На самом деле все эти ситуации решаются, вполне, легко.

1. Нет времени на дорогу до спортзала+тренировка+дорога из спортзала. Чтобы разрешить данную проблему, придется сделать свой спортзал. Если есть гараж возле дома и дополнительные 40 т.р., можно все основное оборудование приобрести и установить в гараже – время сократится, как минимум, на время пути туда/обратно, а, ведь, еще есть время ожидания очереди на снаряд, возможность заниматься каждый день понемногу. Если проживаете в умеренном климате, договоритесь с ЖЭУ и разместите все снаряды (штанги, скамейку, стойку) во дворе, зафиксировав их цепями.
2. Если времени, абсолютно, катастрафически не хватает, то можно обойтись лишь одной штангой, желательно, с Е-образным грифом, размещенной дома. Уделить 5 минут вечером и 5 минут утром ежедневно, думаю, под силу каждому. Делая по одному упражнению с 3-4 подходами, как раз, укладываетесь в 5 минут. На поддержку основных мышц этой штанги хватит – становая тяга, приседания (минус, что не сможете с большими весами работать из-за отсутствия стойки), тяга стоя на бицепц, французский жим, тяга штанги в наклоне, армейский жим, на грудные мышцы – отжимания разной постановкой рук.                                                                                                                  

Как получить 260 тысяч рублей при ипотеке? | v-sebe.ru

Как выгодно выплачивать ипотеку?

Такие вопросы возникают у многих россиян, в том числе и у салехардцев, начиная с дееспособного возраста – 18 лет, как только мы вступаем в полные права действовать в рамках российского законодательства без каких-либо ограничений. Знание о возможностях налогового законодательства РФ для обычного человека помогут вам улучшить свое финансовое состояние.

Итак, без лишней прозы перейдем непосредственно к делу – что же такое налоговый вычет с ипотеки? Примем по умолчанию, что читатель – человек трудящийся и работодатель перечисляет налоги в бюджет РФ – 13% от заработанного вами. Наше государство в целях мотивации народа к активной экономической деятельности, выработало целый ряд налоговых послаблений – возвращение налоговых вычетов по различным категориям. По сути, если вы платите налоги со своего дохода, то имеет право на возврат части уплаченного налога, при совершении определенных покупок.

В контексте нашей темы – вы имеете право вернуть часть суммы, уплаченной в виде налога, если совершите покупку квартиры как в ипотеку, так и на свои собственные средства. В том числе, и при покупке квартиры в Салехарде! Как же происходит возвращение налогового вычета при покупке квартиры?

Просто о том, как работает закон. Вы покупаете квартиру, например, за 1,5 млн. руб – без разницы, в ипотеку или нет. Это 195 тыс. руб. После оформления права собственности вы можете вернуть себе 13% от стоимости квартиры. О том, как это сделать, расскажем ниже. 

Настольные игры в настоящее время набирают популярность. И это неоспоримый факт. Особенно в последние годы настолки ворвались в нашу жизнь с новыми лейблами, новыми алгоритмами игры, звучными названиями, красочным и стильным дизайном.

Всем известно, что в Южно-Сахалинске не так много развлечений, как хотелось бы. Учитывая это, знакомство с настольными играми может стать приятным и долговременным развлечением для вас и ваших близких.

Механика современных настольных игр более сложна, чем в начале 20 века, когда только появился прообраз «Монополии». Технологи игр при разработки сюжетных линий делают упор на психологической борьбе – «Клудо», «Мафия», стремлении к накоплению – «Колонизаторы», «Каркассон», квесты – «Манчкин», «Игра престолов» и ассоциативном мышлении – «Имаджинариум», «Диксит», «Активити», «Крокодил». Уверяем, среди этих игр обязательно найдется и ваш фаворит!

Интернет-магазин www.vesnushka89.ru предлагает большой выбор настольных игр. На сайте нашего магазина вы можете заказать такие популярные игры, как «Колонизаторы», «Манчкин» и все дополнения к нему, «Каркассон» с дополнениями, «Игра престолов», несколько видов «Монополии», «Диксит», «Имаджинариум» и многие другие!