-Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Жду окончания закачки

      Показать все (1)

       -Я - фотограф

      Бижутерия


      1 фотографий

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в elenbar

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 15.07.2009
      Записей: 7083
      Комментариев: 5106
      Написано: 13946

      Восстановление фигуры после родов

      Дневник

      Среда, 06 Января 2010 г. 03:51 + в цитатник
      Самая большая радость в жизни – рождение малыша – часто омрачается тем, что, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама видит там совсем не то, что хотелось бы. Список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков.

      Чаще всего молодых мам расстраивает растянутый живот, грудь, потерявшая прежнюю форму, дряблая кожа и растяжки, а также общая прибавка в весе. Все это очень неприятно, но вполне поправимо, если настойчиво и регулярно уделять себе хотя бы 20 минут в день.
      С прибавкой веса все понятно - сразу после родов она не исчезнет. Вес, который организм женщины набирал в течение 9 месяцев, не может сойти в одночасье.
      Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны придти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым.
      Не торопитесь вернуть себе прежнюю фигуру. Начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Мышцы брюшной стенки в течение первых 2 недель сокращаются естественным образом, они работают на сокращение даже тогда, когда вы думаете, что ничего не делаете. Просто ходьба, выполнение обычных дел обеспечивают нужную для начала нагрузку. Во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Не соблюдайте строгую диету, - кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.
      Кормление грудью также способствует похудению! Именно для кормления организм и накапливал жиры во время беременности, поэтому сейчас, отдавая их, он худеет легко и естественно.
      А для успешного достижения красивой фигуры нам потребуется комплексный подход, который включает в себя:
      • Специальные упражнения для мышц, потерявших тонус;
      • Ванны;
      • Массаж

      Итак, приступим!

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  

      7 минут на зарядку (коммплекс упражнений с фотографиями)

      Дневник

      Вторник, 05 Января 2010 г. 18:04 + в цитатник


      Наша жизнь приобретает бешенный темп. Появилось огромное количество услуг и программ с приставкой "экспресс". Порой так бывает трудно выкроить время и найти желание на комплексные занятия спортом. Все большую популярность приобретают экспресс-тренировки, которые занимают всего 10 минут. Понятно, что существенных результатов они не дадут, но помогут поддержать в тонусе мышцы, разогнать кровь и улучшить самочувствие.

       

      Поэтому – на зарядку становись! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потяните мышцы. В общем, сделайте легкую разминку. А теперь перейдем непосредственно к упражнениям.

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  

      Как тренироваться в домашних условиях...

      Дневник

      Воскресенье, 03 Января 2010 г. 21:03 + в цитатник

      В любом спортивном зале есть две волны посетителей. Первая, как цунами начинает накатывать после 8 марта, когда ублаженные мужским населением женщины, вспоминают о том, что скоро лето и удачно задрапировать лишний вес балахонистой одеждой будет так же трудно, как спрятать рояль в стринги. Второй же не менее активный всплеск приходится на предновогоднее время. Милые дамы, примерив вечерние платья понимают, что голодание в три дня вряд ли сильно улучшит ситуацию и поспешают на занятия.

      талия узкая

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  

      Как убрать бока

      Дневник

      Воскресенье, 03 Января 2010 г. 20:33 + в цитатник
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  

       Страницы: [1]