-–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    ∆ду окончани€ закачки

      ѕоказать все (1)

       -я - фотограф

      Ѕижутери€


      1 фотографий

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в elenbar

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 15.07.2009
      «аписей:
       омментариев:
      Ќаписано: 13944

      Ќе дружите с нытиками и неудачниками!

      ƒневник

      „етверг, 04 ‘еврал€ 2010 г. 17:14 + в цитатник

      Ќедружите с нытиками и неудачниками!

       –»«»—, Ќ≈ѕ–»я“Ќќ—“», »Ќ“–»√»... „“ќ Ѕџ Ќ» ѕ–ќ»—’ќƒ»Ћќ, ¬џ ƒќЋ∆Ќџ ќ—“ј¬ј“№—я ќѕ“»ћ»—“ ќ…!

      „итать далее...
      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ѕрограммируй себ€!

      ƒневник

      „етверг, 08 ќкт€бр€ 2009 г. 02:00 + в цитатник

      …ѕопал человек в рай. —мотрит, все люди ход€т радостные, счастливые, открытые, доброжелательные. ј вокруг все как в обычной жизни. ѕоходил он, погул€л, понравилось. » говорит архангелу:

      – —лушай, можно посмотреть, что такое ад? ’оть одним глазком!

      – ’орошо, пойдем покажу.

      ѕриход€т они в ад. „еловек смотрит, а там вроде бы на первый взгл€д все так же, как в раю: та же обычна€ жизнь, только люди все злые, обиженные, видно, что плохо им тут. ќн спрашивает у архангела:

      – “ут же все вроде так же, как и в раю! ѕочему они все такие недовольные?

      – ј потому что они думают, что в раю лучше.

      –ичард Ѕендлер     ƒжон √риндер

       

      “ебе знакома ситуаци€ из притчи? ј состо€ние, когда что-то долго не получаетс€ и от этого нарастает напр€жение?  огда кажетс€, что ты не так талантлива, как хотелось бы? ≈сть зависть к люд€м с «врожденными способност€ми»? ¬ тебе нарастает недовольство собой и жизнью? “огда давай расслабимс€, улыбнемс€ и сделаем одно хорошее упражнение. ѕоможет нам в этом нейролингвистическое программирование.(http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%9B%D0%9F, http://neiro.narod.ru, http://nlp-system.com, http://www.nlp.ru/andflash.php - —ј…“џ, Ќј  ќ“ќ–џ’ ћќ∆Ќќ ќ«Ќј ќћ»“№—я — Ё“ќ… ћ≈“ќƒ» ќ… ЅќЋ≈≈ ѕќƒ–ќЅЌќ)

      „то такое ЌЋѕ, пожалуй, не знает только грудной ребенок. «Ќейро» – это то, что мы делаем с помощью своего мозга; «лингвистическое» – словесный и несловесный €зык, который используем, чтобы систематизировать и сообщать свои мысли; «программирование» – тот уникальный способ, которым каждый человек собирает все это вместе, организовыва€ поведение.

      ¬ 70-х годах прошлого века –ичард Ѕендлер и ƒжон √риндер встретились в домике на холмах около —анта- руза (—Ўј), посидели, подумали и придумали название дл€ своих революционных исследований по человеческому общению. “ак и по€вилось ЌЋѕ.

       ак там наш голосистый младенец? «амолк? Ѕутылочку с разъ€снени€ми получил? Ќу тогда приступим. «»ногда тщательна€ уборка комнаты может дать лучшие результаты, чем полгода психоанализа», – утверждает писатель, психолог, астролог, целитель јвессалом ѕодводный. ¬от с наведени€ чистоты и начнем. ƒавай пройдем на кухню и уже в который раз окинем взором (обращаю внимание, что не мысленным, а самым что ни на есть насто€щим, ибо то, что выситс€ в мойке, не гипотетическое, а вполне реальное) гору гр€зной посуды. Ѕезусловно, можно «замотивироватьс€ субмодальными техниками», поработать с тем кусочком себ€, который, поросенок такой, никак не желает мыть посуду и предприн€ть прочие бла-бла-бла. ќднако давай захлопнем умные книги и пойдем по пути творчества.

      ƒо сих пор в ЌЋѕ было прин€то при использовании метафор (образных выражений) их визуализировать или примен€ть другие методики воображени€. ¬месте с тем не менее эффективным будет и непосредственное воплощение метафоры. »так, кратка€ теоретическа€ часть пройдена, поэтому даешь проекцию внутреннего состо€ни€ наружу!

      ¬згл€ни на содержимое мойки и подумай (а еще лучше, если твое подсознание самосто€тельно, без нажима премудрого мозга, даст ответ), какую часть теб€ напоминает эта посуда. ¬озможно, что возникнут ассоциации и с самой собой, такое тоже случаетс€. ќтвет может быть любым, он будет именно про теб€, главное – его услышать. Ёй, кто это тут застесн€лс€? ѕокажи мне того, кто хоть раз сто не испачкалс€ за всю свою жизнь, и тогда € стану космонавтом.

      ‘акт, что никто не совершенен, признан, себ€ с гр€зной посудой идентифицировали, осталось «отыграть метафору» – займемс€ делом. ¬ключай воду и начинай мыть посуду, представл€€, как параллельно идет твое внутреннее очищение. ѕостепенно, тарелка за тарелкой, тщательно… — каждым вымытым предметом… все больше и больше… ты становишьс€ новенькой... чистенькой... сверкающей. “ребуетс€ еще моющего средства? “ак вот оно, на полочке.  апни на губку и продолжай процесс. ѕолучаетс€? ƒа ты победитель гр€зной посуды!

      —ейчас давай сделаем обратную проекцию результата. «авершив процесс мыть€ посуды, посмотри на результаты своего труда. –аковина пуста. ј теперь позволь ощущению чистоты проникнуть внутрь теб€. ѕусть эта чистота распространитс€ по всему телу, займет его от макушки головы и до кончиков пальцев рук и ног. ѕереполнит теб€ новым прекрасным состо€нием чистоты. Ќе торопись. Ќаслаждайс€ состо€нием. ≈сли необходимо, прикрой глаза. —покойно вдыхай и выдыхай. ƒелись своим состо€нием, ведь его хватит и на окружающих теб€ людей. ѕомни, что это только начало, впереди у теб€ море открытий и много того, что можно отмыть от гр€зи и наполнить чистотой.

      http://www.wmj.ru

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ’отите добитьс€ цели? ѕланируйте желание правильно!

      ƒневник

      ¬оскресенье, 06 —ент€бр€ 2009 г. 20:11 + в цитатник

      «адайтесь вопросом, чего вы хотите достичь в жизни? ѕочему одни событи€ происход€т, а другие не происход€т, хот€ ¬ы очень хотите? Ёто и будет вашей целью. ќна состоит из множества других более мелких целей (подцелей), поэтому получаетс€ дерево целей

        ћќя ÷≈Ћ№
        /                  \
       ÷ель  1            ÷ель  2
      /        \                /          \

              ÷ель 3   ÷ель 4  ÷ель 5  ÷ель N
           \               \           /         /

               –   ≈   «   ”   Ћ   №   “   ј   “ 

       

      ѕодумайте, чем ¬ы будете заниматьс€ завтра, чем хотите зан€тьс€. —оставьте план на завтрашний день. Ќасколько он реализовалс€? —оставьте дерево своих целее на неделю, потом на мес€ц и год. —тарайтесь их реализовать. ¬ырисовываетс€ така€ цепочка: ћо€ цель (моЄ желание) – мои действи€ в направлении достижени€ цели – результат. Ќапример, вы хотите поехать в отпуск заграницу, но даже не знаете адреса ближайшего тур агентства и где получить визу. ¬озникает логичный вопрос : ¬ы вообще когда-нибудь и куда-нибудь собираетесь ехать? »ли вы мечтаете благополучно выйти замуж (женитьс€), но кроме работы нигде не бываете. ќтветьте: где вы рассчитываете познакомитьс€ со своим избранником (избранницей)? ƒома? Ќа работе? ƒействи€, направленные на достижение цели – очень важный элемент цепочки. ’отите купить машину? «амечательно! ¬ыбирайте марку машины, цвет по душе. ѕоинтересуйтесь в автосалоне наличием данной марки машины, всеми еЄ достоинствами и недостатками, ценой. ѕодумайте, где и как можно достать деньги на эту машину…. » т.д. (распишите все подцели и начинайте действовать). « огда чего-то очень сильно желаешь, то сама вселенна€ помогает тебе достичь этого» (¬ыпуск подготовлен по материалам семинара 1-го учетно-оздоровительного курса по системе ћ.—. Ќорбекова)

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ѕутешествие к самому —ебе или учимс€ расслабл€тьс€

      ¬оскресенье, 06 —ент€бр€ 2009 г. 04:09 + в цитатник
      Ёто цитата сообщени€ золотой_лист [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

      ѕутешествие к самому —ебе или учимс€



      ѕутешествие к самому —ебе или учимс€ расслобл€тьс€.

      „итаем инструкцию, затем включаем вот эту музыку


      Ќачинаем процесс расслаблени€ и открыти€ чакр.

      –асслабление - сначала закройте глаза, расслабьте тело и вызовите состо€ние бодрости с помощью волевого приказани€ своему телу быть бодрым. ѕросто захотите бодрости, и она по€витс€.  ажетс€ расслабление и бодрость не сопоставимы? Ёто лишь кажетс€:-). –асслабление нам нужно телесное, а бодрость душевное. “елесное расслабление помогает отключить сознание. Ѕодрость душевна€ облегчает контакт с подсознанием и, самое главное, это осознанный контакт.

      »так, расслабление тела - есть, а теперь вызовите бодрость,  отдав властное повеление своему телу. «ахотите почувствовать себ€ бодро и все. ј расслабление тела продолжаетс€ своим чередом.

      ‘изические упражнени€ дл€ открыти€ и зар€дки чакр
      (низшие уровни пол€)

      „акра 1 (муладхара)
      „акра 1 (муладхара) (1)
      ¬станьте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей.  ак можно сильнее согните ноги в коленных суставах. ѕо мере тренировки вы должны суметь опустить €годицы на уровень колен. Ќесколько раз опуститесь и поднимитесь.
       
      „акра 1 (муладхара) (2)
      ¬станьте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей.  ак можно сильнее согните ноги в коленных суставах. ѕо мере тренировки вы должны суметь опустить €годицы на уровень колен. Ќесколько раз опуститесь и поднимитесь.

       

      „итать далее...
      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ѕсихологи€ цвета

      ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2009 г. 16:37 + в цитатник
      Ёто цитата сообщени€ Ўрек_Ћесной [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

      ѕсихологи€ цвета



      16-000003-A-1160 (500x497, 187Kb)

       

      ѕредпочтение цвета

      ƒанный тест представл€ет собой современное представление о цветопсихологии и отношении цвета к индивидуально-психологической особенности человека (использованы работы Ћюшера, ‘рилинга, јуэра и др.).

      «адумайтесь, какой цвет ¬ы предпочитаете в данный момент, какую цветовую гамму носит ¬аш гардероб сейчас или носил ранее? ’отелось бы напомнить, что прин€тие того или иного цвета мен€етс€ с возрастом, социальной де€тельностью и психическим состо€нием человека.

      —иний. —иний цвет выбирают люди, испытывающие потребность в глубокой прив€занности, стрем€щиес€ к эмоциональному комфорту, покою и отдыху. „асто это очень чувствительные к социальным воздействи€м субъекты с повышенной тревожностью.

       расный.  расный - цвет страстей. ≈го выбирают сильные, смелые, энергичные и активные люди. ќни обладают сильной волей, властны и живут полной, насыщенной жизнью.  расный люб€т личности с мужественным характером, самосто€тельные и властные, часто альтруисты. ќбщительны, в общении с людьми стрем€тс€ доминировать, авторитарны, быстро принимают решени€, любознательны, иногда говор€т быстрее, чем думают. ∆ивут «здесь и сейчас», могут про€вл€ть пониженный самоконтроль и вспыльчивость.

      «еленый. «еленый цвет - цвет надежды и открытого пути, природы и естества, самой жизни, весны - люб€т консервативные люди, которым свойственно желание самоутверждени€ и отстаивани€ собственной позиции, своих претензий, идеалов. «еленый цвет люб€т люди с гордым, суровым и авторитарным характером. ¬ работе упорны и способны доводить дело до конца, несмотр€ на сопротивление и трудности. Ёто люди сильной воли, настойчивы, последовательны, иногда упр€мы в достижении цели. »м свойственны устойчивые прив€занности и интересы.

      „ерный. „ерный цвет отражает процесс торможени€, ограничени€ внешних воздействий. ” людей, люб€щих черный цвет, повышенна€ потребность в независимости, внутренний протест против давлени€ извне и нав€зывани€ авторитетов. Ёти люди готовы отречьс€ из-за упр€мого протеста от существующего положени€ вещей. ¬ поведении часто выступают в оппозиции, люб€т спорить и противосто€ть судьбе. —читают свои идеалы недостижимыми.

      –озовый. –озовый - это цвет жизни, но говорит о потребности любить и быть добрее. Ќравитс€ впечатлительным, незрелым, сентиментальным, пассивным, робким и испытывающим потребность в опеке. ≈го люб€т нежные, скрытные, эмоциональные люди, которые могут волноватьс€ по любому незначительному поводу.

       

      Ѕелый. ¬ психологическом отношении это цвет малоинформативен, его предпочитают люди с совершенно противоположными чертами характера, он ни кого не отталкивает. ≈го выбирают люди, стрем€щиес€ к независимости и свободе.

      ‘иолетовый. ‘иолетовый может говорить о подсознательном желании нравитьс€ и стремлении к кокетству. ‘иолетовый выбираетс€ людьми со склонностью к самовнушению. ќднако этот цвет могут выбирать люди с высокой духовностью, деликатностью и эмоциональностью. „асто они испытывают потребность в уходе от реальной действительности, склонны к нерациональным претензи€м, нереальным требовани€м к жизни.

      ∆елтый. ∆елтый цвет символизирует спокойствие, непринужденность отношений с людьми, интеллигентность. ≈го выбирают люди с развитой интуицией, фантазией, любознательностью и любопытством. ќни оптимисты и ориентированы в будущее, общительны, но в общении несдержанны и экспансивны, в поступках смелы и раскованны, стрем€тс€ к освобождению от проблем и забот, в работе нетерпеливы, суетливы, трудолюбивы урывками.

       оричневый.  оричневый предпочитают те, кто твердо стоит на ногах. ќни придают большое значение дому, семье, друзь€м, традици€м. Ёто верные и твердые в своих убеждени€х люди. „асто его выбирают люди, испытывающие дискомфорт или наход€щиес€ в состо€нии конфликта, болезни, либо люди, отличающиес€ повышенной тревожностью, испытывающие потребность в отдыхе, психологическом и эмоциональном комфорте.

      —ерый. —ерый предпочитают люди, испытывающие потребность в отдыхе, желающие от всего отгородитьс€ и освободитьс€. Ёто люди рассудительные и недоверчивые. »м свойственны осторожна€ сдержанность и скрытность. ќни долго думают, прежде чем прин€ть решение, предпочитают оставатьс€ в тени и не вступать в большое количество контактов.

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      10 способов ежедневно сэкономить 10 минут

      —реда, 02 —ент€бр€ 2009 г. 16:13 + в цитатник
      Ёто цитата сообщени€ BraveDefender [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

      10 способов ежедневно сэкономить 10 минут



      ѕеревод оригинальной статьи "10 Ways to Save 10 Minutes Daily"

      marcandangel

      "There are always minutes to be saved and various ways to save them..." ¬сегда есть минуты, которые могут быть спасены, и разные способы их спасени€.

      10 способов ежедневно сэкономить 10 минут
      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      јналитическа€ психологи€ ёнга

      ѕонедельник, 31 јвгуста 2009 г. 16:50 + в цитатник
      Ёто цитата сообщени€ Ќью-«агадочный [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      —јћќ¬Ќ”Ў≈Ќ»≈ » –≈Ћј —ј÷»я (практическое руководство)

      ƒневник

      „етверг, 27 јвгуста 2009 г. 03:40 + в цитатник

       ак расслабитс€ использу€ самовнушение

      ѕрежде чем начать практические зан€ти€, вам необходимо найти подход€щее место, желательно тихую и слабо освещенную комнату. ¬ыбрав место дл€ зан€тий, снимите или расслабьте сковывающую движени€ одежду и л€гте. Ќоги должны расслабленно лежать на небольшом рассто€нии одна от другой, а под коленные суставы желательно подложить какую-нибудь опору. ƒл€ поддержки головы воспользуйтесь удобной подушкой. –уки слегка согнуты и лежат вдоль туловища. ѕальцы также слегка согнуты и не касаютс€ друг друга и тела.

      Ћежа в такой удобной позиции, повторите несколько раз про себ€: "¬ыполн€€ эти упражнени€, € буду все глубже и глубже погружатьс€ в транс. ’от€ € буду находитьс€ в состо€нии транса, € останусь бодрствующим и буду осознавать все, что скажу или сделаю. ¬ернувшись в нормальное состо€ние, € буду четко и полностью помнить все, что испытал". — помощью этой формулы вам легче будет боротьс€ с желанием уснуть и со склонностью забывать происход€щее в трансе, с чем сталкиваютс€ некоторые начинающие изучать эти упражнени€.

      –асслабление

      —ледующим этапом после подготовительного €вл€етс€ достижение физической релаксации с помощью сознательного расслаблени€ мышц. ”становите мысленный контакт с правой ладонью (или левой, если вы левша), ощуща€ ее и представл€€ себе ее мысленный образ согласно описанному выше методу. ѕосле этого вообразите, что ваша права€ рука расслабл€етс€. ѕродолжа€ держать этот образ перед мысленным взором, повтор€йте про себ€ слова: " исть моей правой руки расслаблена" в течение 1-1,5 минуты или до того времени, пока вы не почувствуете, что кисть расслабилась, если это случитс€ раньше.

      ≈сли вы испытываете трудность с мысленным представлением расслабл€ющейс€ кисти руки, как можно более плотно сожмите ее в кулак, полностью сконцентрируйте внимание на сжатом кулаке, а затем перестаньте напр€гать его и вслушайтесь в возникшее в руке ощущение расслаблени€. ѕозвольте сознанию полностью погрузитьс€ в это ощущение и одновременно несколько раз повторите: " исть моей правой руки расслаблена". Ёту технику напр€жени€ и расслаблени€ мышц можно использовать только тогда, когда больше ничего не помогает, и даже в этом случае надо ограничитьс€ одним или двум€ опытами в самом начале процесса освоени€ расслаблени€. ≈сли вы будете пользоватьс€ ею посто€нно, в сознании может возникнуть психологическа€ установка, в результате которой вам в дальнейшем придетс€ примен€ть это упражнение каждый раз, когда вы будете входить в транс. “ака€ установка отнимает массу усилий и мешает погружатьс€ в транс за максимально короткое врем€.

      ¬ыполн€йте это упражнение 2-3 раза в день, пока не сможете вызывать ощущение т€жести в своей правой ладони. ѕосле того как вы научитесь расслабл€ть кисть правой руки, проделайте то же самое с другими част€ми тела в пор€дке, который приведен ниже. Ќе переходите к следующей формуле до тех пор, пока не вызовете чувства расслаблени€, хот€ бы в небольшой степени, с помощью предыдущего внушени€. ¬ыполн€йте релаксацию отдельных частей тела до тех пор, пока не научитесь за один сеанс расслабл€ть все тело полностью.

      ѕор€док внушений должен быть следующим:
      " исть моей правой руки расслаблена".
      "ћо€ права€ рука расслаблена".
      " исть моей левой руки расслаблена".
      "ћо€ лева€ рука расслаблена".
      "ћо€ права€ ступн€ расслаблена".
      "ћо€ права€ нога расслаблена".
      "ћо€ лева€ ступн€ расслаблена".
      "ћо€ лева€ нога расслаблена".
      "ћои спина и ше€ расслаблены".

      ѕосле этого подкрепите чувство расслаблени€ внушени€ми:
      "ћои руки полностью расслаблены".
      "ћои ноги полностью расслаблены".
      "¬се мое тело расслаблено".

       аждый раз, когда вы будете выполн€ть такое внушение, ставьте себе цель добитьс€ уменьшени€ времени, которое занимает процедура расслаблени€. ¬скоре вы научитесь достигать полной релаксации тела однократным повторением трех последних формул.

      ќщущение т€жести

      —ледующим шагом €вл€етс€ вызов ощущени€ т€жести таким же образом, каким вы добивались по€влени€ чувства расслаблени€.

      ¬начале вы должны полностью расслабитьс€, использу€ приведенные выше формулы и методы. ѕосле этого восстановите мысленную св€зь с кистью правой руки. “еперь вашей задачей будет почувствовать т€жесть в руке. ≈сли вы хорошо познакомились с ощущением т€жести, когда клали на руку стопку т€желых оде€л или насыпали на нее кучу песка, вам будет легко представить свою руку в той же ситуации.

      —охран€€ этот мысленный образ, повтор€йте фразу: " исть моей правой руки т€жела€" в течение 1-1,5 минуты или меньше, если ощущение т€жести возникнет раньше. Ќе разочаровывайтесь, если вы с первого раза не почувствуете т€жести. ¬ыполн€йте это упражнение несколько раз в день до тех пор, пока не вызовете этого ощущени€ в кисти правой руки, после чего переходите к другим част€м тела. ¬ызывайте ощущение в каждой части тела в пор€дке, приведенном ниже, пока не научитесь чувствовать т€жесть во всем теле за один сеанс.

      ѕор€док, в котором расслабл€ютс€ участки тела, аналогичен предыдущему:
      " исть моей правой руки т€жЄла€".
      "ћо€ права€ рука т€жела€".
      " исть моей левой руки т€жела€".
      "ћо€ лева€ рука т€жела€".
      "ћо€ права€ ступн€ т€жела€".
      "ћо€ права€ нога т€жела€".
      "ћо€ лева€ ступн€ т€жела€".
      "ћо€ лева€ нога т€жела€".
      "ћои спина и ше€ т€желые".

      ѕосле этого усильте чувство т€жести, произнес€ такие формулы:

      "ћои руки т€желые".
      "ћои ноги т€желые".
      "¬се мое тело т€желое".

      ¬о врем€ выполнени€ упражнений вы заметите, что при повторении этих формул другие части тела самопроизвольно охватывает ощущение т€жести. Ќапример, когда вы произносите фразу: "ћо€ права€ рука т€жела€", одновременно ощущение т€жести может возникнуть и в левой руке. “акой симптом €вл€етс€ хорошим знаком, свидетельствующим о быстром прогрессе.  роме того, в различных част€х тела при отработке чувства т€жести может спонтанно по€витьс€ ощущение тепла-. ѕосле недолгой практики вы научитесь вызывать т€жесть в теле однократным повторением трех последних формул.

      “епло

      ѕосле того как вы научитесь вызывать ощущение т€жести во всем теле, врем€ приступать к формулам, создающим ощущение тепла. ћетод здесь идентичен предыдущим, с тем лишь отличием, что визуальными образами, которые надо представл€ть себе, €вл€ютс€ ситуации вызывающие нагревание тела.

      ѕор€док произнесени€ формул самовнушени€ следующий:
      " исть моей правой руки тепла€".
      "ћо€ права€ рука тепла€".
      " исть моей левой руки тепла€".
      "ћо€ лева€ рука тепла€".
      "ћо€ права€ ступн€ тепла€".
      "ћо€ права€ нога тепла€".
      "ћо€ лева€ ступн€ тепла€".
      "ћо€ лева€ нога тепла€".
      "ћои спина и ше€ теплые".

      ѕосле этого внушение можно подкрепить повторением таких формул:
      "ћои руки теплые".
      "ћои ноги теплые";
      "¬се мое тело теплое".

      —юда можно также включить формулу "ћое солнечное сплетение теплое". —олнечное сплетение - это крупный нервный узел, расположенный чуть выше и позади желудка. ѕознакомитьс€ с ощущением тепла в этой области можно, положив руку или грелку на живот пр€мо под местом соединени€ нижних ребер. —олнечное сплетение управл€ет такими эмоци€ми, как любовь, покой, хорошее настроение и удовольствие. ¬ызыва€ ощущение тепла в данной области, этим вы стимулируете возникновение положительных эмоций.
       ак и при самовнушении чувства т€жести, вы можете отметить спонтанное по€вление ощущени€ тепла в других част€х тела. Ёто €вл€етс€ признаком быстрого прогресса. ќчень скоро вы научитесь вызывать все вышеописанные ощущени€ мгновенно, просто вспомина€ мысленные образы и произнос€ соответствующие формулы:
      "¬се мое тело расслаблено",
      "¬се мое тело т€желое",
      "¬се мое тело теплое".

      ƒыхание и сердечный ритм

      ѕосле того как вы научитесь вызывать во всем теле ощущение тепла, следующим шагом будет концентраци€ внимани€ на дыхании и ритме сокращений сердца.  огда вы научитесь управл€ть этими функци€ми, результатом €витс€ дальнейшее усиление чувства поко€ и расслаблени€.
      ѕрежде всего повторите все формулы внушени€ релаксации, т€жести и тепла. ѕосле этого установите мысленную св€зь с грудной клеткой и легкими и начните произносить про себ€ следующую формулу:
      "ћое дыхание спокойное и ритмичное".

      ѕри этом, конечно, необходимо представл€ть себе соответствующий мысленный образ.  огда вы завершите этот этап и достигнете хороших результатов, перед своим мысленным взором вообразите сердце, бьющеес€ медленно и ровно, произнос€ одновременно формулу:
      "ћое сердце бьетс€ медленно и ритмично".

      ¬скоре вы заметите, как сердце действительно начало сокращатьс€ в очень спокойном, медленном ритме. ѕосле этого перейдите к такой формуле:
      "я ощущаю покой".

      —ледующим шагом будет внушение ощущени€ прохлады в области лба. „тобы €вственнее почувствовать ее, положите себе на лоб холодный влажный компресс.  огда вы запомните возникшее ощущение, во врем€ следующего сеанса входа в транс после выполнени€ всех предыдущих внушений перейдите к такой формуле:
      "ћой лоб прохладный".

      ¬озвращение в нормальное состо€ние

      Ќаход€сь в трансе, вы в любой момент можете вернутьс€ в нормальное состо€ние. ƒл€ этого всего лишь надо представить, что вы просыпаетесь и получаете зар€д бодрости, произнос€ такие формулы:
      "ћое тело наливаетс€ энергией".
      "–уки и ноги зар€жаютс€ бодростью".
      "я просыпаюсь".


      Ќе забудьте внушить себе, что вы должны запомнить все, что видели, наход€сь в трансе. ƒл€ этого произнесите такую формулу:
      "я помню все, что со мной случилось".

      ѕосле того как вы откроете глаза, не торопитесь вставать. —перва еще раз вспомните все, что вы делали и видели, будучи в трансе. Ёто закрепит воспоминани€ и не даст им ускользнуть.

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      “ридцать способов не стареть после 30-ти:

      ƒневник

      „етверг, 27 јвгуста 2009 г. 03:31 + в цитатник

      1.  упите велосипед. ∆елез€ка способна превратитьс€ в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.

      2. «аведите молодую любовницу. Ќичто так не дисциплинирует тело, как желание нравитьс€. ≈сли вы молоды, то заведите любовницу бывалую и опытную. ѕочувствуете себ€ еще моложе.

      „итать далее...
      –убрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты
      психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      10 фраз, которые стоит произносить чаще

      —реда, 26 јвгуста 2009 г. 23:46 + в цитатник
      Ёто цитата сообщени€ BraveDefender [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

      —колько слов вы говорите в среднем в течении дн€? Ќет, речь не о текстовых сообщени€х и не о электронной почте, речь о словах, которые вылетают из вашего рта.

      „итать далее...
      –убрики:  мудрые изречени€, притчи, цитаты великих людей
      психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ”чимс€ извин€тьс€

      ¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 23:01 + в цитатник
      Ёто цитата сообщени€ BraveDefender [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

      ”чимс€ извин€тьс€

      ƒаже, если вы сильно обидели близкого человека, вы всегда можете возобновить ваши отношени€. ƒл€ этого вам нужно принести свои извинени€.  ак же это сделать?

       ороткие и простые извинени€ зачастую бывают наиболее эффективными. «ат€нутые и запутаные извинени€ могут лишь усугубить ситуацию и ещЄ сильнее разжечь конфликт. —тать€ «Effective Apology: How To Say I Am Sorry» дает несколько рекомендаций, которые помогут этого избежать:

      ѕриблизительна€ схема извинений
      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

       ј  —“ј“№ ”¬≈–≈ЌЌџћ ¬ —≈Ѕ≈

      ƒневник

      ¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 15:52 + в цитатник

      ќчень часто неуверенность мешает нам в достижении самых разнообразных целей.

      ¬ бизнесе, личной жизни, учебе и общественной де€тельности уверенные в себе люди оказываютс€ значительнее успешнее тех, кто недостаточно верит в свои силы.

      ћногие сотни лет лучшие умы гадают, по какой причине стержень внутри одного человека оказываетс€ жестче, чем внутри другого.
      ќднозначный ответ не получен до сих пор, но можно выделить несколько приемов, которые помогут укрепить уверенность в своих силах.


      1. «аставьте одежду быть источником вашей энергии.
      Ќадетые вещи удивительным образом вли€ют на личность человека.
      » если уделить внимание собственному гардеробу, можно в конечном итоге изменитьс€ внутри. Ќе стоит воспринимать этот совет в качестве рекомендации скупать все самое дорогое. √ораздо эффективнее будет следовать принципу "меньше, да лучше".
      ¬место полного шкафа тр€пок выберите себе несколько качественных и стильных вещей.
      Ёто поможет не только подн€ть уверенность в себе, но и освободит место в доме.
       стати, в долговременной перспективе такой выбор обернетс€ экономией, потому что качественные предметы одежды служат намного дольше.


      2. Ѕыстрее ходите.
      —пециалисты говор€т о том, что увеличение скорости передвижени€ на четверть окажет благотворное вли€ние на самоощущение человека.
      ¬€ло плетущийс€ человек демонстрирует другим нерешительность и бо€зливость, а идущий стремительной походкой за€вл€ет о себе как о целеустремленном, смелом и решительном индивиде.
      —амое парадоксальное, что демонстраци€ эта действует не только на окружающих, но и на самого пешехода.


      3. ѕридумайте рекламу самого себ€.
      ѕредставьте себ€ товаром, дл€ которого нужно придумать рекламную демонстрацию.
      ќпишите максимально коротко свои сильные стороны и отличи€ от других. ¬рем€ такой презентации не должно превышать нескольких минут. “щательно подберите каждое слово и убедитесь, что в созданное описание так легко влюбитьс€.
      ¬ любой момент, когда неуверенность пытаетс€ сесть к вам на плечо и начать нашептывать разрушающие успех советы, достаньте лист с собственной презентацией и прочтите его несколько раз.


      4. Ѕлагодарите.
      ¬споминайте как можно больше моментов успеха и благодарите жизнь за них. ѕочаще думайте о том, как много шансов предоставл€ет вам судьба и как добры оказываютс€ окружающие люди.
      “акие мысли смогут вытеснить воспоминани€ о проблемах и неудачах, которые очень часто станов€тс€ корнем неуверенного поведени€.


      5. ƒелайте комплименты.
      ѕроизнос€ комплимент, мы практически в равной степени делаем при€тно себе и человеку, которого хвалим. Ќе отказывайте себе в удовольствии подметить оригинальную мысль, красивую кофточку или новую машину коллеги или друга - скорее всего, в дальнейшем можно будет рассчитывать на ответные шаги

      . 6. —адитесь в первый р€д.
      Ѕольшинство людей стремитс€ зан€ть место в последних р€дах - будь то тренинг, презентаци€ или лекци€ в университете.
       ак правило, это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. ѕоборите в себе такое стремление и выработайте привычку посто€нно отдавать предпочтение первому или, в крайнем случае, второму р€ду.


      7. ¬ыступайте.
      ѕрактически ничто не способно так же сильно развить уверенность в себе, как публичные выступлени€.
      Ќе нужно пытатьс€ увильнуть от них, как это делает большинство. ¬ызывайтесь добровольцем и берите слово на совещани€х и презентаци€х. ќчень хорошей идеей станет вступление в ораторский клуб.


      8. ѕроделайте следующую работу
       ак найти уверенность в себе?
      ≈сли скажу, что довольно просто, вы можете не поверить.
      “огда давайте-ка сыграем и посмотрим вместе, так ли это сложно.
      ƒл€ начала представьте, что вы - дом. Ѕольшой, многокватирный, густонаселенный.
      » живут в нем... мысли, чувства и эмоции, самые разные, радостные и грустные.
      ј в числе прочих - и уверенность.

      ¬аша душа то и дело ходит в гости к жильцам этого дома. “о на огонек загл€нет - побеседовать, посоветоватьс€, а нет-нет да и ворветс€ без стука-без звонка.
      ѕорой ошибаетс€ квартирой (как там у классика: "Ўел в комнату, попал в другую..."), иногда обнаруживает, что некое семейство съехало куда-то, а то и просто забывает нужный адрес.
       ак же найти и св€затьс€ с тем, что так необходимо, но оказалось недоступгым?

      ¬оспользуйтесь домофоном.
      ќн не совсем обычный, правда, так и вы в качестве дома - тоже диковинка, не так ли?
      ј главна€ особенность этого сигнального устройства заключаетс€ в том, что оно содержит не только числовой код, но и смысловое значение, специальное дл€ каждой цифры. ѕорадуйтесь: в каждом из них содержитс€ по одному из ваших законных прав.


      1
      Ќажима€ мысленно на единицу, вы признаете свое право быть уверенным человеком.
      Ёто может не получитьс€ с первого раза (бывает же, что техника "заедает"). “огда перед повторным набором "прочистите кнопку" следующей смазкой:
      Ќе все и не всегда хот€т, чтобы мы были уверены в себе, кое-кому удобнее, если станем действовать по указке (чаще всего это личности, которые сами не люб€т ходить "на поводке" у другого). Ќо как они не смогут прожить вашу жизнь (разве что испортить), так и вы - чужую. ј за собственную отвечать только вам.

      –азве не обидно: сделать что-то по подсказке, а потом расхлебывать самому?
      «начит, думать, решать и действовать лучше самосто€тельно (что не исключает советов, если, конечно, они отличаютс€ от приказов).
      ѕослушал совет, обдумал и сделал, как считаешь нужным. —обственно, это первый шаг уверенного человека.


      2
       нопка с двойкой означает ваше право на отказ.
      –емонтный инструмент в случае несрабатыва€ таков:
      —лучаетс€, что даже близкому человеку стоит отказать. ¬едь вы имеете право не делать и не говорить то, что не хочетс€. “ут главное - не перепутать с капризом, а чтобы такого не случилось, нужно всего лишь прислушатьс€ к себе. Ќе к тому внутреннему голосу, который предпочитает сообщать: "ћы ошиблись", а к другому, который звучит из сердца. ј иначе... вдруг вы сделаете то, чего от вас требует или что просит близкий человек (например, любимый/любима€), но сами не желаете, а это потом станет ступенькой к разрыву, лесенкой к пропасти?


      3
      “ройка - это право высказывать свои мысли и чувства. ƒа, иногда что-то мешает. Ќа выручку придет деликатность, доброжелательность, искренность. ¬едь вы говорите не дл€ того, чтобы обидеть, а напротив, чтобы достичь взаимопонимани€. Ћучший способ выражатьс€ в первом лице, т.е. говорить о себе (вместо "ты мен€ раздражаешь" - "знаешь, € начинаю сердитьс€, когда...)

      4
      „етверка - очень при€тное и не менее полезное право, если его прин€ть, конечно. Ёто право быть несовершенным. “олько представьте, что стали в один прекрасный день идеальным. „то будет? ќтрастут крылышки и улетите на небо. ј что вы смеетесь? –ечь идет вовсе не о том, чтобы махнуть на себ€ рукой.
      ¬нутрее саморазвитие - очень важный и необходимый процесс, только не стоит доводить его до самоист€зани€. Ћучше не комплексовать по частност€м, а честно признавать, что получилось, а что пока - нет. ѕросто констатиру€ и двига€сь дальше, а не останавлива€сь дл€ истерики. Ёто основа довери€ к самому себе. » "завтра будет лучше, чем вчера", - как поетс€ в одной песенке.


      5
      ѕ€терка - это право, которого некоторые стесн€ютс€, но если его не освоить, шифр домофона в квартиру, где проживает (и дожидаетс€ вас) уверенность, окажетс€ неверным. “ак что жмите посильнее, признава€ собственное право на ошибки. ј что тут такого, если уже пон€ли, что не €вл€етесь полным совершенством? ќшибка дает опыт, помогающий идти вперед. Ћучше сказать себе (или кому-то, если надо), что € был неправ и исправл€ть совершенное, чем пр€татьс€ от этого факта, топчась на месте. — собой уж точно незачем играть в пр€тки.

      6
      Ўестерка - исконное право человека быть самим собой и любить себ€. ¬ ѕисании сказано: "¬озлюби ближнего, как самого себ€".  ак это сделать, если отказывать в любви к себе? “олько люб€ себ€, можно развиватьс€, а от этого любовь станет еще сильнее. » передастс€ окружающим - это точно.

      Ќу, вот, код набран.
      —ейчас раздастс€ звонок, на который ответит голос заждавшейс€ вас уверенности, и дверь откроетс€. ...ƒа, не забудьте прихватить что-нибудь вкусненькое к чаю.

      P.S.  огда шестизначный шифр освоен, остальное происходит само собой

      ѕо материалам - ¬алентина ѕономарева, shkolazhizni.ru

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      „“ќ ƒ≈Ћј“№ ѕ–» „≈–Ќќ… ѕќЋќ—≈ ∆»«Ќ»?

      ƒневник

      ¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 15:50 + в цитатник

      ¬ жизни каждого бывают мгновени€, когда удача нас покидает. ≈динственное, что утешает - такие моменты быстро проход€т, не оставл€€ даже и следа - если, конечно, вы умеете с ними справл€тьс€.
      „то же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потр€сений и душевных травм?

      ќ том, что хорошее настроение украшает жизнь и положительно вли€ет на здоровье, вам известно давно. »сследовани€ показывают следующее: мозгова€ де€тельность сразу после того, как человек от души посмеетс€, возрастает в несколько раз: резко улучшаетс€ пам€ть, нормализуетс€ артериальное давление и ритм сердца.
      ѕри этом мен€етс€ состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознани€, и силы возвращаютс€ к вам. ¬ы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюс€ ситуацию.
      “акой аналитический подход позвол€ет сделать те шаги, которые необходимы дл€ достижени€ успеха. ¬ы делаете их, и вот вы - победитель!


       ј  Ќј”„»“№—я —«ƒј¬ј“№ ’ќ–ќЎ≈≈ Ќј—“–ќ≈Ќ»≈ по своему желанию?
      1. ¬спомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. » от души посмейтесь несколько минут.
      2. «аведите дневник, куда вносите только описани€ своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах.
      Ёто ваша база данных, наработанна€ своим трудом.
      ¬ т€жкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы дл€ успеха.
      3. ѕоложите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас св€заны очень при€тные воспоминани€. —концентрируйте свое внимание на воспоминани€х, где, когда и кем была сн€та эта фотографи€. ¬оссоздайте в пам€ти этот эпизод.
      4. «аведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни.
      5. ѕолезное упражнение – делать лучше утром. ќткройте окно, расправте грудь, плечи и представл€йте себ€ актером, который играет роль веселого и счастливого человека. —тарайсь каждой клеткой тела ощутить это состо€ние и запомнить его.
      ѕоверьте, в теле по€вл€етс€ бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зар€дки.

      Ёто постепенно изменит мышление.
      ¬ы откажетесь от роли критика, перестанете быть недовольным собой и жизнью. ќтмеча€ в дневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своего характера вы в результате этого обретете душевное равновесие.

      ¬еселым люд€м не приходит в голову бо€тьс€ кого-либо, осуждать или завидовать.
      ќни спокойно воспринимают любые точки зрени€, даже диаметрально противоположные их собственным.
      ќни наслаждаютс€ каждым мгновением своей жизни, а значит, не стрем€тс€ нав€зать свои убеждени€ окружающим и не расстраиваютс€ по пуст€кам.
      ≈сли веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себ€ и близких упреками. ќн с улыбкой мен€ет свое отношение к данному предмету или ситуации.

       огда вы это поймете, ваша жизнь станет совсем другой.
      —тарайтесь говорить люд€м только при€тные вещи, всегда поднимайте их настроение.
      Ёто значительно улучшит вам психологическое состо€ние - исчезнет чувство дав€щей тревоги, нервозность, вы заметите, что помолодели.
      ¬ы поймете также, что хорошее настроение зависит не только от материального достатка и улыбатьс€ нужно вне зависимости от внешних обсто€тельств, условностей и ограничений.

      ≈ще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее состо€ние, заключаетс€ в анализе причин плохого настроени€ и его изменении.
      ≈сли у вас неважное расположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь на что-то при€тное.
      ѕоддаватьс€ депрессии - значит бессмысленно расходовать свой энергетический потенциал.

      ƒоставл€йте себе ежедневно маленькие радости и удовольстви€, идите по жизни легко, играючи.
      “аким образом, вы методично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможность головному мозгу работать в оптимальном дл€ него режиме.
      ¬нутренн€€ гармони€ и улыбка - вот те составл€ющие, которые позвол€ют посто€нно увеличивать свои внутренние запасы энергии.


      Ќапоследок - несколько советов и рекомендаций дл€ гармонизации ума:
      1. Ќаблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
      2. —тарайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное врем€ на удовольстви€, чаще улыбайтесь и размышл€йте о хорошем;
      3. ¬ свободное врем€ вспоминайте о люд€х, с которыми вам было при€тно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;
      4. –ассказывайте смешные анекдоты и сами сочин€йте веселые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;
      5. —мейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод дл€ улыбки.
      6.ѕокупайте в подарок смешные открытки и забавные сувенирчики дл€ подн€ти€ духа.
      7. —тарайтесь находить в окружающем мире веселое и зар€жайте им ваших близких, друзей, коллег.
      8. ќбменивайтесь шутками с друзь€ми и коллегами.
      9. „итайте юмористические журналы.
      10. ѕридумывайте веселые сценарии и карнавальные костюмы к различным праздникам.
      11. Ќе выбрасывайте смешные фотографии.
      12. ’раните в своем компьютере забавные истории.

      –убрики:  маги€, приметы, фэн-шуй
      психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ћечтайте правильно!

      ƒневник

      ¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 15:28 + в цитатник

      Ќет таких желаний, которые не сбываютс€! – утверждают психологи.

      ≈рунда! – возразите вы. ¬от вы с подругой ћаринкой когда-то на пару грезили о будущем: люб€щий муж, дети, материальный достаток, любима€ работа, поездки за границу… ј в итоге что? ” ћаринки все сбылось, а ваши мечты так и остались мечтами.

       

      ѕочему же вы така€ невезуча€?

      „тобы желани€ сбывались, нужно прежде всего научитьс€ правильно их загадывать!

       

      1. Ћучше всего мечтать под Ќовый год или накануне дн€ рождени€, когда вы испытываете эмоциональный подъем. ƒл€ начала вспомните, что хорошего произошло с вами за последнее врем€.

       

        примеру, на улице вам улыбнулс€ симпатичный незнакомец, на работе неожиданно наградили премией… «анесите эти случаи в «копилку»: это доказательство того, что вы способны «магически» вли€ть на собственную судьбу.

       

      2. —формулируйте свое желание. Ќужно делать это в позитивной форме. —кажем – не «хочу, чтобы мой ребенок не болел», а «хочу, чтобы он был здоров». ‘ормулировка должна быть как можно более точной. “ак, одна девушка загадала себе «принца», и вскоре познакомилась с самым натуральным отпрыском королевской фамилии.

       

      — небольшой оговоркой – родом из Ќигерии! «Ќевеста» забыла упом€нуть в своем запросе, что принц должен быть ее соотечественником. ≈сли вы затрудн€етесь дать точную формулировку, составьте «широкий» запрос. Ќапример: «’очу, чтобы мо€ лична€ жизнь устроилась наилучшим образом».

       

      ќднако помните: если желани€ противоречат друг другу, то сбываетс€ всегда более сильное из них. ѕоэтому, коль вы грезите одновременно о семье и о карьере и семь€ может помешать вашему карьерному взлету, не исключено, что успеха-то вы добьетесь, а любимого человека так и не встретите.

       

      Ќе забудьте учитывать возможные последстви€ сбывшихс€ желаний. Ќе сбудетс€ ли ваша заветна€ мечта за счет чего-то очень дорогого дл€ вас? √отовы ли вы этим пожертвовать?

       

      3. ѕосле того как желание сформулировано, представьте, что оно уже сбылось. Ёто должно выгл€деть как подборка кинокадров: вот шеф объ€вл€ет вам благодарность, вот вы прогуливаетесь по ѕарижу, вот в белой фате выходите замуж… Ќе забудьте: вы должны быть именно главной героиней «фильма», а не сторонним наблюдателем!

       

      4. ѕридумайте «заклинание», настраивающее вас на позитивный лад.   примеру: «я этого достойна», «” мен€ есть все дл€ исполнени€ моих желаний», «я всегда получаю то, что мне положено».

       

      5. ќговорите сроки исполнени€ желани€. —кажем: «ѕусть мое желание исполнитс€ через год». —роки должны быть реальными.

       

      6. Ќапишите сформулированное желание на листке бумаги. ”берите листок в укромное место, но почаще вспоминайте о нем.

       

      7. ќбращайте внимание на различные знаки. Ќапример, случайно увиденна€ надпись на стене может подсказать вам, в каком направлении двигатьс€, исполн€€ вашу мечту.

       

      ≈сли вы торопитесь на встречу с ухажером, а на пути встают преп€тстви€ – начинаетс€ сильный дождь, автомобиль ломаетс€, троллейбус опаздывает – задумайтесь, может, это просто не ваша судьба?

       

      8. Ќе отвергайте подарки фортуны – в другой раз их могут вам и не преподнести. ќтшили мужчину, заговорившего с вами в очереди? ј вдруг это любовь с первого взгл€да?

       

      Ќе перезвонили старой при€тельнице? ј она как раз искала партнершу дл€ интересного проекта!

      ќтмахнулись от старушки-соседки, докучающей вам разговорами? ј она собиралась поведать, что ее родственники сдают квартиру, тогда как вам необходимо срочно переехать от родителей!

       

      Ќо самое главное – искренне верить в то, что ваша мечта материализуетс€. » тогда это об€зательно произойдет!

      –убрики:  маги€, приметы, фэн-шуй
      психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ѕредопределено ли наше будущее или мы-хоз€ева своей судьбы?

      ƒневник

      ¬торник, 25 јвгуста 2009 г. 14:56 + в цитатник

      ¬опрос: "... ќпределена ли жизнь каждого человека до его рождени€ или человек может ее как-то мен€ть, его выбор и поступки вли€ют на будущее, и с Ѕожьей помощью можно как-то улучшить жизнь?

      » еще, может быть странный вопрос - зачем нужно молитьс€?..."

       

      ќтвет:

      Ќа ваш первый вопрос о предопределенности будущего, в принципе, существует два ответа - совершенно противоположные по смыслу и не завис€щие от вероисповедани€ и мировоззрени€:

      1. „еловек исключительно сам управл€ет своей жизнью. ¬се беды от неправильных решений, а победы от удачной стратегии.

      2. „еловек существо подневольное и марионетка в руках Ѕога/судьбы/ звезд/хаоса (выберите нужное), только не догадываетс€ о том, что от его решений ничего не зависит - все уже давно записано на небесах.


      ¬округ этих точек зрени€ велось уже множество споров и столько же создавалось теорий... ћы знаем о своей свободе из первых рук, потому что сами посто€нно выбираем и измен€ем окружающий мир. Ќо некоторые "случайные неслучайности" заставл€ют задуматьс€ о том, что окружающий мир не такой уж и неопределенный хаос. Ќасколько показывает опыт ѕравославной ÷еркви, человеческа€ жизнь - это результат совместного творчества двух свободных Ћичностей. „еловека и Ѕога.  аждый из людей свободен жить, как он хочет, и выбирать то, что он считает нужным. Ќо и запретить Ѕогу вмешиватьс€ в человеческую жизнь никто не может.

      —обственно на этом можно рассылку и закончить. ѕотому что это и есть исчерпывающий ответ на вопрос "свободен человек или его жизнь предопределена". ќтвет совершенно нелепый и непрактичный, но очень точный - "и то, и другое". ћожно конечно тогда сформулировать другой вопрос, о том, насколько Ѕог вмешиваетс€ и определ€ет нашу жизнь. ќтвет на него так же непрактичен и парадоксален с точки зрени€ формальной логики. Ѕог совершенно контролирует нашу жизнь. ѕри этом, дава€ нам возможность быть совершенно свободными в своих решени€х. ¬от и получаетс€, что эти два полюса мнений, обе эти абсолютно не совместимые точки зрени€, с которых мы начали наш разговор, тем не менее, очень точно описывают нашу жизнь.

      » теперь от того, чтобы поставить точку в ответе на эти вопросы останавливает только одно. ¬опрос: "а зачем нам знать, предопределена ли наша жизнь или мы все-таки свободны?". ≈сли уже не надо выбирать между этими двум€ направлени€ми движени€, то какой смысл в этом вопросе? » тут уже надо говорить о свободе и зависимости в отношени€х. ¬едь если Ѕог - это Ћичность, свободна€ как угодно мен€ть нашу жизнь, а мы сами - лишь пылинки на ≈го ладони, все движени€ которых он контролирует и может легко, в любой момент, смахнуть в небытие, то, что это за отношени€ такие и как они сочетаютс€ со свободой нашего выбора? — нашей персональной свободой выбирать —¬ќё жизнь?

      —вобода - она ведь внутри нас. ќна абсолютна и предсказуема как одиночество. ќдиночество в толпе себе подобных. ќдиночество в пустоте и холоде хаоса космического масштаба. ќдиночество это величайша€ свобода.  огда человек один в центре ¬селенной и перед ним миллиарды дорог. » ему совершенно все равно, какую из них выбрать. ѕотому что некому рассказать, нет того, с кем хочетс€ поделитьс€ этой красотой и этим ужасом. ѕока человек замкнут на себ€ и завернут в одиночество, как в потр€сающе красивый лед€ной кристалл, он защищен и только сам выбирает свою жизнь.

      ¬едь зависимость от другой Ћичности это неоднозначные отношени€. ≈сли оторватьс€ от бесконечности вселенной, то каждый человек ощущает свою несамосто€тельность с первого вздоха. ќн нуждаетс€ в заботе и поддержке. Ќуждаетс€ в родительской любви. ѕотом зависимость вырастает из близких родственных и при€тельских отношений. ћы иногда выбираем не то, что хотим сами, а нечто совсем противоположное, по указанию и требованию других людей. ј дальше постепенно и незаметно из "€ хочу" вырастает "€ должен".

      » уже потом, сама€ больша€ несвобода вырастает из Ћюбви.  огда другой индивидуум, друга€ плоть, становитс€ частью нас самих. ≈го желани€ и мечты, его надежды и ожидани€, станов€тс€ дл€ нас очень важны, а мы сами - так у€звимы и открыты. „то дает Ћюбовь? ”жасающую несвободу. » величайшую свободу быть самим собой. —частье и возможность выразить себ€. Ќайти самого себ€ в глубине многочисленных кривых зеркал. ќщутить, что свобода выражаетс€ не только через глагол "хочу", но и через "могу". » она уже пробиваетс€ не только острыми иглами лед€ных хрустальных замков мечты и бесконечности звездных путей, но пушистым теплом крыльев, поднимающих над миром. ”видеть в глазах другого человека всю красоту вселенной и показать осколки своей мечты. » вместе построить свой ƒом, в котором Ћюбовь защитит от холода и пустоты окружающего мира.

      » вот из таких образов рождаетс€ ответ на вопрос отношений „еловека и Ѕога. ƒогматы ѕравослави€ определ€ют отношение Ѕога к человеку именно как Ћюбовь, безусловную и непоколебимую. ќн предлагает „еловеку весь мир.  ак предлагают любимому разделить радость от красоты и совершенства ћечты. ƒоверчиво и открыто. Ќо вот, что испытывает человек к Ѕогу - это большой вопрос. »менно от позиции, занимаемой человеком, зависит очень многое.

      ¬ этом отношении одиночество и равнодушное "бросить, пока не бросили теб€", "обмануть и предать, пока не предали" противостоит  рестным страдани€м —пасител€.  онечно, мы свободны жить сами по себе, не обраща€ внимани€ на то, что Ѕог приходил и воплощалс€ в человеческое тело. ћы свободны просить и даже требовать у Ѕога улучшени€ нашей жизни. ƒа и вообще - зачем просить, когда мы сами можем все построить и улучшить... ¬едь, выбира€ свою свободу, мы не управл€ем отношением Ѕога к нам. ќно не мен€етс€. ћы сами отказываемс€ от того, что чем-то ≈му об€заны. ћы выкраиваем в мироздании свой личный островок пустоты, хаоса и одиночества. ѕотому что устали быть любимы. ”стали от того, что нас люб€т настолько, что дают свободу быть самими собой.

      ¬от така€ свобода и зависимость.


      ј теперь о том, что касаетс€ молитв. «наете, у психологов есть интересное замечание по поводу долгих и счастливых браков. Ћюди живут вместе и радуютс€ друг другу, если у них, после многих лет р€дом, остаетс€ желание поговорить. ќни могут уже обходитьс€ и без слов, но все равно интересно слушать чужое мнение, делитьс€ мимолетными наблюдени€ми и чувствами с тем, кто тебе небезразличен. “ак и молитва. Ёто разговор с Ѕогом.

      ј вообще у молитвы много оттенков смысла. ќна показывает нагл€дно в словах и образах, что ощущает человек, достаточно близко подошедший к Ѕогу. ќна содержит отношение к происход€щему в мире вокруг. ќна учит наблюдать за собой и отмечать за собой вещи, несовместимые со словами любви к Ѕогу. ¬ ней просьбы о помощи и радость о каждом прожитом дне. ¬ ней вс€ человеческа€ жизнь, состо€ща€ из падений и взлетов, выплеснута€ в слова и адресованна€ “ому, кто любит. », по большому счету, она не нужна Ѕогу, как не нужно "доказательство верности" дл€ того, кто и так видит нас насквозь. ќна нужна человеку, чтобы не забыть о том, кака€ часть нашей жизни принадлежит Ѕогу.

      ќна нужна дл€ того, чтобы не дать суете и €ркости пронос€щихс€ мимо дней заслонить »стину и Ћюбовь. ќна нужна дл€ того, чтобы не забыть, что, просыпа€сь, нужно сказать любимому человеку: " акое счастье, что ты р€дом! я так теб€ люблю!". ј перед тем, как заснуть, прошептать: "ѕрости мен€ за все, что € сделала не так. ’оть это и не заметно сейчас, но € теб€ люблю.  акое счастье, что ты р€дом!". ј между этими словами пусть будет такой день, который не сможет разрушить тонкую ниточку Ћюбви между двум€ сердцами.


      ’рани вас Ѕог!

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг
      о религии и вере, об ауре и пране

      ћетки:  

      ∆изненный кризис у мужчин

      ƒневник

      ¬оскресенье, 23 јвгуста 2009 г. 23:54 + в цитатник

      "—едина в голову - бес в ребро". (–усское изречение)

      ¬рем€ от времени все люди переживают не только депрессии, но и кризисы. —амый т€желый и продолжительный кризис в жизни мужчины - это так называемый "кризис середины жизни", который наступает в возрастной период от 40-42 до 48-50 лет. ¬ эти годы большинство мужчин начинают чувствовать снижение жизненной энергии ("–аньше мог всю ночь не спать и ничего, а сейчас часа два недосплю - разбит весь день") и подвод€т первые итоги жизни ("„то успел, что не успел и уже никогда не успею").

      ¬рач и психотерапевт ƒ. ƒобсон называет четырех "врагов" в жизни мужчины средних лет: собственное тело, работу, семью и —удьбу.

      »так, первый "враг" - стареющее тело: "“от парень, которого всего несколько лет назад звали ƒжо, теперь начинает сдавать. ” него выпадают волосы, несмотр€ на лихорадочные усили€ сохранить и защитить каждую оставшуюс€ пр€дь. "” мен€ лысина!?" - содрогаетс€ он. ѕотом замечает, что у него уже нет былой выносливости и запаса жизненных сил, которыми он когда-то гордилс€. ќн начинает задыхатьс€, поднима€сь по лестнице. ѕостепенно с его лица сходит выражение уверенности, и перед зеркалом остаетс€ подавленный, пораженный всеми открыти€ми и не вер€щий своим глазам ƒжо".

      ¬торой "враг" - работа: "Ќеудовлетворенность в своих профессиональных делах достигает у мужчин максимальной силы обычно в среднем возрасте. ќсознание краткости своего существовани€ заставл€ет человека задуматьс€ о том, как бы не упустить ни одного дн€ из оставшихс€ лет жизни. ќднако у большинства мужчин имеетс€ мало возможностей дл€ выбора. ‘инансовые потребности семьи требуют от них продолжени€ усилий на ранее выбранном поприще, так как дети должны учитьс€ в колледже, необходимо заплатить за дом, в общем, сделать все, чтобы жизнь, к которой привыкла семь€, могла бы продолжатьс€. ј мужчине порой становитс€ все более т€жело".

      “ретий "враг" - семь€: "Ѕурные годы сомнений в себе и копани€ в своих проблемах могут принести опустошение в семейную жизнь. “акой мужчина может стать озлобленным, подавленным или агрессивно настроенным. ¬се эти про€влени€ могут обратитьс€ против тех, кто ему ближе всего. ќн начинает возмущатьс€ даже тем, что жена и дети в нем нуждаютс€.  ак бы усердно он не работал, они требуют больше денег, чем он может заработать, и это приводит его в сильное раздражение... » мужчину оп€ть начинает охватывать желание от всего избавитьс€".

      „етвертый "враг" - —удьба: "— помощью довольно странных логических манипул€ций мужчина начинает винить —удьбу во всех своих несчасть€х, встава€ в позу гнева и м€тежа".

       ак российские мужчины борютс€ с кризисом и какие поступки они совершают? √лавное "лечебное" средство, необходимое мужчине в этот период, - это эмоциональна€ или физическа€ встр€ска, активизаци€ жизненных сил. ƒостигнуть внутреннего подъема, который энергетически подпитывал мужчину в период юности, можно различными пут€ми и каждый выбирает свой путь.

       акие пути чаще всего выбирают наши российские мужчины, известно и мне, и читателю. “ак, это может быть череда любовных св€зей с молодыми или совсем юными женщинами. Ќе секрет, что нова€ любовь и св€занные с нею новые ощущени€ и переживани€ действуют возбуждающе, повыша€ жизненный тонус и оказыва€ определенное омолаживающее воздействие.

      ƒовольно часто, к сожалению, таким возбуждающим средством выступает алкоголь, который на первых порах приносит действительно облегчение от сложных переживаний.

      ћногие из успешных мужчин среднего возраста "с головой" уход€т в работу, стрем€сь как можно выше забратьс€ по карьерной "лестнице" и станов€сь воистину трудоголиками.

      ≈сть случаи и неожиданного "ухода" - передача дел доверенному лицу и отъезд из города (на дачу, загородный дом, выращивание цветов, разведение домашних или экзотических животных).

      ¬о всех этих случа€х просматриваетс€ отча€нное стремление мужчины "убежать от самого себ€", забытьс€, заслонитьс€ от проблем физического, эмоционального и духовного пор€дка.  роме того, в этот период мужчина приносит вред и себе, и окружающим. –оманы с молоденькими девушками - это разрушение собственной семьи, в которой жена, женщина средних лет, и взрослеющие дети. јлкоголь на первых порах приносит облегчение, затем наступает зависимость и еще большее усиление депрессивных эмоций. Ќа –уси ничего нет страшнее алкоголизма: потер€ работы, семьи, опустошение. Ќо и странные "уходы" или "убеги" в леса-пол€ - это тоже травмы, чаще всего - близким.

      Ќо позвольте, почему кризис нужно переживать как разрушительный жизненный период? ѕочему в эти годы нужно ухудшать свою жизнь и жизнь своих близких? ѕочему нужно со страхом считать свои годы, впадать в депрессию и страдать, заставл€€ мучитьс€ значимых дл€ себ€ людей? ¬едь кризис можно пережить совсем по-другому: спокойно и конструктивно, улучша€ свою жизнь и жизнь людей своего окружени€!

      „то дл€ этого нужно делать?

      ѕервое и основное: спокойно и с достоинством прин€ть свой возраст и св€занные с этим физические, эмоциональные и духовные изменени€. Ќа самом деле середина жизни может быть самым цветущим, ценным и плодотворным периодом в жизни человека: накоплены опыт и знани€, есть энерги€ и активность. ћужчина знает, чего он хочет от жизни, и понимает свои устремлени€.

      ќпределилась и усто€лась лична€ жизнь, подросли и окрепли дети. ¬ воскресные дни за обеденным столом сидит больша€ семь€, центр которой составл€ют супруги, и мужчина здесь - ведущий центр.

      ¬торое: настроитьс€ на конструктивное проживание своего кризисного жизненного периода, не ухудша€ и разруша€ свою жизнь, а напротив, улучша€ ее и поднима€сь на новый, качественно более высокий уровень.

      “ретье: перестроить свою жизнь и разработать "программу успешного проживани€ кризиса".  ак мы писали выше, мужчине необходима физическа€ и эмоциональна€ встр€ска. Ётого можно достичь "цивилизованными способами": существуют зан€ти€, которые св€заны с мощной активизацией энергии. “ак, мои наблюдени€ показывают, что огромное терапевтическое воздействие на активного мужчину оказывают ремонт или обмен квартиры, смена обстановки в доме, строительство нового загородного дома, покупка машины и т.д. ”лучшают внутреннее состо€ние и принос€т положительные эмоции различные хобби (коллекционирование, делание чего-то своими руками и т.п.).

      „етвертое: мужчине среднего возраста необходимо зан€тьс€ своим физическим состо€нием. «амечено также, что наиболее т€жело переживают кризис мужчины располневшие, рыхлые, забывшие себ€ таким, когда тело было послушным, а мышцы - сильными и упругими. ј это можно вспомнить: бассейн, игровые виды спорта, охоты- рыбалки и т.д. ћногие мужчины, вернувшиес€ к спорту, с удивлением замечают, как быстро тело обретает гибкость и подвижность, а от т€желых переживаний не остаетс€ и следа.


      ѕ€тое: необходимо так организовать свою жизнь, чтобы в ней было место радости, какому-то удовольствию, положительным эмоци€м. » добиватьс€ того, чтобы было врем€ дл€ этого. ѕрекрасно, если есть любима€ работа, в которой человек переживает взлеты эмоциональных состо€ний: творчество, разрешение тупиковых проблем, нахождение оригинальных и свежих решений.

      ¬спомните, что приносит радость лично ¬ам?

      © Ќ.¬. —амоукина


       

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ∆изненный кризис у женщин

      ƒневник

      ¬оскресенье, 23 јвгуста 2009 г. 23:50 + в цитатник

      "„то € видела в жизни?!" (ѕричитани€ женщины средних лет)

      ” нас распространено мнение, что, кризис середины жизни чувствуют в основном мужчины. Ќо это не так. ƒепрессии, св€занные с переходным периодом, наблюдаютс€ и у женщин. ∆енщина средних лет часто опускаетс€, ставит на себе крест и уходит в бесконечные заботы о муже, дет€х и престарелых родител€х. ¬ эти годы она живет "не своей жизнью", трат€ силы и врем€ не на себ€, а на своих близких. ћы можем увидеть от€желевшую, небрежно одетую, с равнодушно-усталым лицом, сорокалетнюю женщину и ужаснутьс€ тому, что ее дни протекают в серых красках и в€лых переживани€х.

      ƒействительно, еще совсем недавно мы считали, что к сорока годам среднестатистическа€ женщина должна выгл€деть "соответственно возрасту": располневшей, специфически, по-бабьи одетой, с шестимес€чной завивкой, заниматьс€ домом и семьей, не иметь мыслей о личной жизни "дл€ себ€". Ќо в последние годы многие из нас начали ездить в турпоездки за пределы –оссии и искренне удивл€тьс€, наблюда€ западных женщин на улицах, в ресторанах, на встречах и приемах ("√осподи! ≈й уже все 40 или даже 50 лет, а она - бодра€, подт€нута€, стильна€, в брючках и вовсю флиртует с молодыми мужчинами!" или "—мотри! —тарушечка, наверное, лет 70, а как ухожена и выгл€дит красивой!").
       ак живет женщина в –оссии? «адуматьс€ над этим вопросом мен€ заставил эпизод на одном из психологических зан€тий, которые € проводила в крупном коммерческом банке. я попросила участниц в течение 15 минут составить список зан€тий, которыми они чаще всего занимаютс€ в соответствии с принципом "я должна". ∆енщины активно записывали пункт за пунктом в свои тетради. ¬ результате обсуждени€ вы€снилось, что в среднем они записали 7-9 пунктов. Ќо у некоторых список оказалс€ значительно длиннее: 10 и более видов работ, которые они вынуждены делать по долгу жены и матери.

      «атем € попросила участниц написать зан€ти€, которые они выполн€ют по принципу "я хочу". »... увидела удивленные, растер€нные лица. Ѕольшинство женщин смогли вспомнить 2-3 зан€ти€, не больше.

      –едко кто из российских женщин задумываютс€ над тем, как они живут, имеют ли они удовлетворение от жизни. ¬нутренн€€ "чаша весов" у многих российских женщин склон€етс€ в сторону "я должна". ј на чаше "я хочу" почти ничего нет. ¬ результате к 50-55 годам в беседе с подругой или на психологической консультации они часто с горечью восклицают: "∆изнь почти прошла! ¬сю жизнь € жила дл€ детей и мужа, забыва€ про себ€. ј сейчас нечего вспомнить: все дела и заботы, усталость и болезни".

       роме типично женской жизни "дл€ других", котора€ высасывает из женщины силы и энергию, кризис, который она переживает в зрелом возрасте, св€зан с климактерическими €влени€ми и ощущением собственного женского ув€дани€. ќт т€жести монотонной и однообразной домашней работы она чувствует усталость, а от пережитых трудностей и жизненных невзгод - безысходность и невозможность "вырватьс€ из круга" (" ручусь, как белка в колесе. Ќа себ€ времени не остаетс€"). “рудности женской жизни св€заны еще и с тем, что ей всегда приходилось ув€зывать, в принципе, малоув€зываемые вещи: дом и работу, дипломатичность и напор, податливость и жизненную стойкость. ѕерегруженность и сверхзан€тость в своей жизни многие женщины комментировали так: "ћне нужно ежедневно помнить множество крупных и мелких дел: школу и химчистку, отчет на работе и ужин дома, выступление с докладом на совещании и продукты дл€ стариков-родителей".

      ¬ современной –оссии женский кризис усугубл€етс€ тем, что сейчас на многих женщинах лежит брем€ не только домашней нагрузки, но и необходимого заработка. ¬ семь€х зачастую именно она - основной кормилец. ћуж потер€л работу, родители-пенсионеры еле свод€т концы с концами, и только она работает и кормит семью. “аких случаев очень много.
      ѕочему так происходит? ќтвет прост: в отличие от мужчины, женщина легко идет на снижение статуса при потере работы, которую она выполн€ла в советское врем€. ѕо большому счету, ей все равно, чем заниматьс€. “ак, кандидат наук торгует на рынке, а бывша€ учительница работает н€нечкой в детском саду. √лавным дл€ женщины выступает не престиж и удовлетворенное самолюбие, а возможность достаточного заработка дл€ семьи.

       онечно, необходимость зарабатывать усугубл€ет кризисные €влени€ у женщин. Ќо, несмотр€ на то, что в состо€тельных семь€х такой проблемы нет, жены "новых русских" тоже живут не простой жизнью. “ак, они часто сталкиваютс€ с феноменом "домашней депрессии", неизвестным раньше в –оссии: по причине того, что кроме дома и магазинов они больше ничего не вид€т, у них резко снижаетс€ жизненный тонус, они испытывают апатию и безразличие. ƒа, случаютс€ нечастые выезды на отдых и, собственно, все. —обственных содержательных интересов и увлекающих ее зан€тий она не имеет. ¬ результате возникает эмоциональна€ и финансова€ сверхзависимость от мужа. ∆енщина средних лет, тер€юща€ привлекательность, боитс€ потер€ть также и богатого мужа. ѕовышенна€ нервность, страхи и депрессии - нередкие "гости" в богатых домах.

      ∆енщине средних лет, вступающей в период жизненного кризиса, нужно пон€ть главное: с увеличением количества лет женска€ жизнь не заканчиваетс€, а продолжаетс€, переход€ в другое качество. ¬ разные годы женщина проживает разную жизнь, и жизнь в зрелые годы ничуть не хуже женской жизни в молодости.

      ∆енска€ жизнь в молодые годы - это поклонники, романы и эротика, модна€ одежда и €ркий маки€ж. ∆енска€ жизнь в зрелые годы - это, прежде всего опыт, мудрость, тонкость и глубина эмоций. Ёто - тоже любовь, и не только к мужчине, но и к дет€м, гуманное и помогающе-женское отношение к люд€м вообще. ѕсихологическа€ ценность женщины зрелых лет ничуть не меньше молодой, а может быть, и больше.

      ¬ эти годы женщине необходимо организовать свою жизнь в соответствии со следующими правилами.
      ѕервое, также, как и мужчине, нужно спокойно и с достоинством прин€ть свой возраст. Ќе комплексовать, не жаловатьс€ на возраст, болезни и недомогани€. ∆енщина средних лет с усталым лицом и потухшими глазами - это не единственна€ возможность. Ќе жалуйтесь и не чувствуйте себ€ жертвой! —покойно подумайте, как изменить свою жизнь к лучшему.

      ¬торое, помните, что возраст - это не столько объективный фактор, сколько то, что мы сами себе придумываем. Ќеосознанно подчин€€сь общественным ожидани€м видеть женщину средних лет задавленной жизнью и от€желевшей от проблем ("“ебе уже сорок, что ты все скачешь, как девочка?!"), мы начинаем чувствовать вести себ€ соответственно этим ожидани€м: мен€ем свою походку с легкой и упругой на грузную и неуклюжую, блеск в глазах - на угрюмость пустоту, улыбку - на озабоченный взгл€д и сдвинутые брови. ѕостепенно, подчас незаметно дл€ самих себ€, мы "обабиваемс€": выбираем стандартно-серую, бесформенную одежду, стриже коротко волосы, как стригутс€ женщины нашего возраста в нашем окружение, сутулимс€, надева€ драповое пальто, большой, мохеровый берет, и берем в руки т€желые сумки. ¬ общем, неосознанно стрем€сь быть "как все", мы подгон€ем свой облик под типичный облик стареющей женщины.

      Ќо так же, как мы мен€ем себ€ под общественный стандарт, мы можем также изменить себ€ и в положительною сторону: в противовес ожидани€м окружающих, сохранить легкость и быстроту походки, лучистость и свет в глазах, носить модную одежду, подчеркивающую не возраст, а достоинства внешности, наконец, радоватьс€ жизни, строить планы на будущее, любить мужа, близкого друга, детей, родных.

      » так - не 50 или 55 лет, а всю жизнь! √лавное не возраст, а наше ощущение себ€ в своей жизни.

      “ретье : не —бывать о себе, свои* интересах и желани€х. ≈сли вам самой хорошо, то и вашим близким тоже будет хорошо. ¬аше хорошее настроение и удовлетворение своей жизнью распространитс€ на окружающих и создаст положительную эмоциональную атмосферу в семье. ƒл€ этого необходимо строить свою жизнь не принципу "я должна", а по принципу равновеси€ "я должна - € хочу" или "—колько отдаю - столько получаю". ≈сли вам удастс€ достигнуть жизненного баланса, вам некого будет потом винить ("¬сю жизнь ему отдала, неблагодарному!") и не с кого будет требовать ("“ы должен мен€ уважать и ценить, € дл€ теб€ пожертвовала своей жизнью!"). —огласитесь, когда мы обвин€ем и требуем, плохо и нам самим, и нашим близким. ¬едь они-то ни в чем не виноваты!


      „етвертое. ѕолностью отказыватьс€ от своего возраста не следует, надо спокойно сказать себе: "” мен€ уже нет такой энергии и выносливости, как в юности". ј дальше не отчаиватьс€, а разработать дл€ себ€ оздоровительную программу и старатьс€ выполн€ть ее каждый день, регул€рно и неукоснительно. “ак, надо полноценно высыпатьс€, есть легкую и качественную пищу (это не об€зательно черна€ икра, может быть и более привычна€ дл€ нас отварна€ картошка с растительным маслом и зеленым луком), ходить в бассейн, смотреть веселые фильмы, общатьс€ с при€тными и оптимистичными людьми.

      ѕ€тое. ѕоскольку сейчас в обществе - напр€женна€ атмосфера, старатьс€ вести себ€ так, чтобы "не зацепл€ло": не вступать в перебранки на улицах, не поддерживать разговоры о высоких ценах и страшном голоде, который нас €кобы ждет в будущем, не завидовать, не желать ближнему зла, иметь чистую совесть.

      ѕросто, не правда ли?

      Ќ.¬. —амоукина
      ќтрывок из книги "Ёкстремальна€ психологи€", 2000г.
      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ƒ≈ѕ–≈——»я Ч что это?

      ƒневник

      ¬оскресенье, 23 јвгуста 2009 г. 23:09 + в цитатник

      „еловек испытывает депрессию различной глубины и т€жести, если он говорит:

      • что утром ему не хочетс€ вставать с постели и идти на работу;
      • что ему все равно - позавтракал он или нет;
      • что он переживает чувства посто€нной изматывающей усталости, пассивности и безразличи€ к жизни и работе;
      • что он часто испытывает настроени€ подавленности, опустошенности и безысходности;
      • что ему все кажетс€ "в черном свете";
      • что он давно не испытывал состо€ний подъема, радости/и удовольстви€ от жизни;
      • что его преследуют страхи и неуверенность в себе.


      ¬нешне человек, испытывающий депрессию, выгл€дит каким-то в€лым и пассивным, у него особенное выражение глаз: пустота и отрешенность.

      ƒовольно точно описала депрессию ‘рансуаза —аган в своем романе "Ќемного солнца в холодной воде":

      "“еперь это случалось с ним чуть ли не каждый день. ≈сли только накануне он не напивалс€ до того, что утром вставал с постели, словно в зыбком тумане, шел под душ, бессознательно, машинально одевалс€, и сама усталость освобождала его тогда от бремени собственного "я". Ќо чаще бывало другое: он просыпалс€ на рассвете, и сердце колотилось от страха перед жизнью, и он ждал: вот-вот речитативом заговор€т в его мозгу тревоги, неудачи, голгофа начавшегос€ дн€. —ердце колотилось; он пыталс€ заснуть, пробовал забытьс€. “щетно. “огда он садилс€ на постели, ’ватал, не гл€д€ сто€вшую под рукой бутылку ћинеральной воды, отпивал глоток безвкусной, тепловатой, мерзкой жидкости - такой же мерзкой, какою ему представл€лась собственна€ жизнь в последние три мес€ца.

      "ƒа что это со мной? „то?" - спрашивал он себ€ с отча€нием и стыдом, так как был - самолюбив. » хот€ ему не приходилось наблюдать у других, искренне уважаемых им людей, нервную депрессию, подобна€ слабость казалась ему оскорбительной, пощечина". ѕервое, что нужно прин€ть во внимание: врем€ от времени депрессию переживают практически все люди. Ќет человека, который бы не знал, что такое сниженное настроение, чувство подавленности и безнадежности.

      ¬торое: если нет сопутствующего физического или психического заболевани€, со временем депресси€ проходит сама, без специального лечени€.

      “ретье: часто дл€ себ€ мы оправдываем, почему у нас сегодн€ такое мрачное настроение. ѕричем, наши объ€снени€ имеют довольно субъективный характер - разные люди говор€т о различных и даже противоположных причинах своей депрессии.

       ак психолог, € часто слышу такие объ€снени€: "я очень мало зарабатываю, во всем приходитс€ себе отказывать, поэтому у мен€ депресси€, жить не хочетс€", - говорит себе человек. » он не представл€ет, что где-то совсем р€дом, в атом же городе, другой говорит себе примерно такие слова: "” мен€ часто плохое настроение в последние годы, когда € стал зарабатывать большие деньги. ¬езде побывал, все перепробовал. ∆изнь скучна€ и везде одинакова€". ј третий делает такой вывод: "¬се зло - от денег".

      ∆енщина, котора€ не имеет семьи и детей, жалуетс€: "ћне плохо, потому что € одна". ј друга€ говорит противоположное: "ћне плохо, потому что все мое врем€ отнимают заботы о муже и дет€х. Ќет ни времени, ни сил дл€ самой себ€".
      Ќа самом деле реальные причины депрессии могут быть совсем в другом. Ёто может быть индивидуальна€ предрасположенность к переживанию т€желых эмоциональных состо€ний: повышенна€ чувствительность, ранимость, тонкость, незащищенность. —клонны к депрессии люди, которые воспитывались в конфликтных семь€х и в детстве часто переживали чувства обиды, унижени€, страха и подавленности. ¬ызывает депрессию также хронический стресс, когда в течение длительного периода человек чувствует неуверенность в завтрашнем дне, живет в услови€х нестабильности, социальной и финансовой незащищенности. ƒепресси€ возникает и тогда, когда многие годы человек вынужден испытывать унижение от другого, близкого и значимого человека и по различным причинам не может разорвать болезненные дл€ него отношени€.

      —читаетс€, что женщины переживают депрессию чаще и т€желее, чем мужчины. Ќо это не так. ∆енщины часто открыто об этом говор€т и идут за помощью к подругам, врачам и психологам, а мужчины, как правило, переживают молча и в одиночку. ѕравда, причины депрессии у женщин и мужчин в целом разные.
      ћужчины сильно расстраиваютс€ и впадают в депрессию:

      • если они терп€т профессиональные неудачи, в то врем€ как друзь€ и знакомые добиваютс€ профессиональных успехов;
      • если жена более успешна в работе и больше зарабатывает, упрека€ мужа в его неспособности сделать карьеру;
      • если приходитс€ испытывать серьезные финансовые проблемы.

      ∆енщины переживают депрессию:

      • по причине женского одиночества или страха потер€ть любимого человека;
      • если не лад€тс€ отношени€ с детьми;
      • если испытывают предательство близкого человека (измену, например). ≈сть также и общие причины, вызывающие депрессию и у мужчин, и у женщин:

        • разрыв главной эмоциональной прив€занности с близким человеком (любимым, ребенком);
        • смерть близкого человека;
        • измена любимого или друга;
        • социальные потр€сени€ (войны, политические и экономические кризисы).

        Ќ.¬. —амоукина
        ќтрывок из книги "Ёкстремальна€ психологи€", 2000г.
      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

      ”становка на благополучие

      ƒневник

      ѕ€тница, 21 јвгуста 2009 г. 15:17 + в цитатник


      —егодн€ предлагаю вам отрывок из книги –энди √ейджа

      "—в€зь между мысл€ми и обсто€тельствами

      я сидел на набережной, погруженный в свои мысли, в состо€нии такой гармонии, которую может подарить только звук бегущей воды. ¬ воздухе ощущалс€ осенний морозец, и к этой симфонии безм€тежности примешивалс€ шелест листьев, встревоженных легким бризом.

      —лева от мен€ девушка читала какую-то книгу, а справа, в дес€ти метрах, пожилой мужчина занималс€ китайской гимнастикой по “ай-цзы. Ќа обочине припарковалс€ только что подъехавший мотоцикл «—узуки». ≈го водитель был одет в черную кожу и походил на курьера. ќн спустилс€ на землю, вытащил коричневый мешок из прикрепленной сзади коробки и расположилс€ в метрах двадцати от мен€. я видел, как он достал холодную куриную ножку, бутерброд и начал есть, запива€ все это «—прайтом».

      —ейчас здесь, к востоку от ƒублина, — окт€брь. ј € сижу на берету канала, протекающего под Ѕаггот —трит.

      я решил поесть здесь, а не в п€тизвездочном отеле, где остановилс€. ¬округ мен€ с важным видом прохаживаютс€ голуби. ј неподалеку лежит молодой человек, устроив свою голову на колен€х у подружки. я их не спрашивал, но бьюсь об заклад, они, как и другие частые посетители моего кафе на набережной, согласились бы с тем, что в городе нет лучшего места, где можно перекусить.

      » хот€ еда в моем ресторане очень хороша€, ирландцы страдают от той же болезни, что и англичане. ј именно, они считают, что все поголовно рестораны должны выгл€деть как мрачные пещеры, обшитые темным деревом и утопающие в дыму. —корее в подводной лодке окон будет больше, чем в здешнем среднем ресторанчике.

      “ак какие же еще причины, кроме самых очевидных, привели мен€ сюда?

      я выбираю мысли, которые создают обсто€тельства, и обсто€тельства, которые затем формируют мою жизнь.

      Ќаведайтесь в любую тюрьму, и вы встретите там тыс€чи людей, которые скажут вам, что они — жертвы обсто€тельств. “о же самое вы услышите, забравшись и в закоулки бедных районов больших городов.

      » даже если вы побываете в каком-нибудь процветающем районе  оннектикута, занимаемом высшими сло€ми населени€, или в районах дл€ среднего класса где-нибудь в Ћондоне, Ћидсе,  Єльне или  опенгагене, вы обнаружите то же самое. ¬ы встретите людей, которые убеждены в том, что их жизнь — это результат случайных обсто€тельств, хороших или плохих.

      ќни расскажут о полученных ими возможност€х и о не выпавших шансах. ќни могут быть благодарны за данное им образование или ныть, что в нем им отказали.  то-то будет хвалить свое воспитание, а кто-то его осуждать.

      ƒа... и доход, и социальный статус, и ваша каста, образование и воспитание, семь€ и родственники и многие другие обсто€тельства будут вли€ть, воздействовать и даже определ€ть вашу позицию в жизни.

      Ќо кто создает обсто€тельства?

      –одители? ќкружение? Ѕог? —удьба? ¬о всех этих предположени€х затер€на одна очень и очень важна€ деталь:

      ¬ли€ние мыслей на обсто€тельства

      ¬ своей книге « ак думает человек» ƒжеймс јлен говорит нам, что наш разум, как сад, который можно либо правильно возделывать, либо запустить. » в том и в другом случае он будет расти. Ќо если вы сажаете растени€ и ухаживаете за ними, то вырастет то, что вы посадили: цветы или фрукты. ј если же вы не высаживаете определенные семена и саженцы, то животные, ветер или другие стихии нанесут в ваш сад разной вс€чины, и это повлечет за собой богатое цветение дикой растительности и сорной травы, котора€ задушит полезные растени€. ясно одно. „то-нибудь в вашем саду да вырастет.

      ѕоэтому, как садовник, который должен ухаживать за своим участком, выпалыва€ сорн€ки, вы должны заботитьс€ о саде вашего разума, удал€€ все мысли о нужде, ограниченности и несчастье. ј также удобр€ть и выпестовать мечты о счастье, успехе и достижении цели.

      «анима€сь такого рода садоводством, вы вскоре обнаружите, что стали великим садовником своей души. ¬ы придете к глубокому пониманию того, что вы — не жертва обсто€тельств, а их творец. “ак как те мысли, которые вы надел€ете превосходством, формируют ваш характер, создают обсто€тельства и определ€ют вашу окончательную судьбу.

      ѕожалуйста, прочтите последнее предложение еще раз.

      ¬нешние обсто€тельства и окружение напр€мую св€заны с вашим внутренним состо€нием. —амое главное, что вам нужно знать об успехе, счастье и процветании, — это то, что мысли и личность — едины.

      Ќе бывает так, что человек вдруг просыпаетс€ в тюрьме, в суде по бракоразводным делам или в карете «скорой помощи». Ёто пр€мое вли€ние всех ваших мыслей до этого момента.

      “еперь, если вы похожи на большинство людей, то это тот момент, где вы начинаете оправдыватьс€.

      ¬ы считаете, что сказанное мной сейчас верно по большей части дл€ других, но вы-то точно стали жертвой оправдывающих вас, не контролируемых обсто€тельств.

      «наю. —лучай тут другой. ¬ы — особенный... Ћадно. ƒумайте так на здоровье. Ќекоторое врем€. Ќо давайте-ка € расскажу о себе.

      ѕотому что у мен€ был другой случай. я был особенным...

      я пережил как минимум одиннадцать непри€тных и безрезультатных романов, и все из-за того, что моими партнершами оказывались дамы нервные, неверо€тно ревнивые и требовательные. ќни хотели от мен€ всего, потому что не могли удовлетворить себ€ сами.

       огда € был хоз€ином своего первого ресторана, его управл€ющий, нан€тый мной, фальсифицировал цифры объема продаж, так что они всегда составл€ли только 80%. Ёто продолжалось четыре мес€ца, прежде чем мы его поймали. ƒостаточно, чтобы € пошел ко дну.

      ¬ купленной мною парикмахерской мой товарищ по работе однажды в выходные украл все принадлежности и продал их. Ќалогова€ полици€ забрала у мен€ пиццерию.

      ¬ каждом из этих случаев € был всего лишь невинной жертвой, мен€ эксплуатировали и обижали, € посто€нно сражалс€ с обсто€тельствами, неудачами, и т.д. и т.п.

      „ушь собачь€.

      я сам выбирал эти отношени€, € сам нан€л того менеджера, € сам приглашал партнеров по работе и € сам начал бизнес без достаточного капитала и не платил налоги.

      ѕросто так вы не окажетесь одиноким или в тюрьме, в больнице или долговой €ме.  ак и вр€д ли проснетесь однажды богатым, успешным, счастливым и здоровым. ¬се эти обсто€тельства — результат тыс€чи маленьких решений, которые, в свою очередь, €вл€ютс€ следствием тыс€ч и тыс€ч разных мыслей. ћыслей, которых вы наделили превосходством.

      “ак как это все происходит?

      ћне непри€тно даже говорить об этом. Ќепри€тно, потому что вижу, как страдают те, кого € люблю. » это напоминает мне о собственных прошлых страдани€х. ј € терпеть не могу думать об этом. Ќо € должен сказать...

      Ќекоторые из вас могли слышать историю, которую € рассказал в аудиоальбоме «ѕроцветание», — про одно открывшее мне глаза знамение. ƒело было в  алифорнии. я только что поужинал со —пенсом и Ўивани, людьми, которых € очень уважал. ј за ужином делал то, что обычно тогда делал. я потчевал их рассказами обо всех моих неудачах, провалах и дурных обсто€тельствах. ѕосле, уже забира€сь в машину, —пенс сказал мне: «“ы хоть думаешь над тем, что ты делаешь, рассказыва€ все это?»

      я был просто опустошен. я не мог поверить в то, что он оказалс€ таким нечувствительным, небрежным и невежественным! » в то, что он не понимал и не придавал значени€ тому, что € был невинной жертвой!

      я переваривал сказанное недели три, пока мне наконец не открылось, что —пенс был прав. ”х, и непри€тное же это было открытие!

      Ќо освобождающее. ќднажды осознав это, ты начинаешь полностью отвечать за все, что случаетс€ в твоей жизни. “ы начинаешь думать, как все это в действительности происходит.

      ƒва дн€ назад € получил электронное письмо от своей знакомой.  акое-то врем€ у нее были проблемы с деньгами, плохое здоровье, личные непри€тности и все в этом духе. —ейчас же она пишет, что попала в аварию.

      ƒругой мой старый друг не вылезает из долгов. ѕравда, в долговой €ме он уже лет п€ть, как € его знаю, но на этот раз он еще и уволилс€.

      я уверен, что и вы знаете людей с такими же проблемами. ¬аше сердце сжимаетс€ от боли, но иногда приходитс€ отступить и оставить их наедине с несчастьем. ћне небезразлична судьба тех, о ком € говорил. Ќо помочь € им пока не могу, так как они не понимают св€зи между мысл€ми и обсто€тельствами...

       онечно, € могу послать немного денег женщине, попавшей в аварию. ћогу анонимно и работы другу подкинуть. Ѕоюсь, правда, что это как пов€зка на опухоли. »м посто€нно будут требоватьс€ новые преп€тстви€ и новые удачные возможности, пока они наконец не осознают ту св€зь, о которой мы здесь говорим.

      ј теперь о том, как это св€зано с вами.

      —начала вам действительно нужно пон€ть и прин€ть тот факт, что на каком-то из уровней вы все-таки про€вили и обнаружили все, что происходит в вашей жизни. ƒаже самое страшное и непри€тное.

       онечно, вы сделали это несознательно. Ќо ведь сделали же.

      я всегда верил в то, что хотел быть здоровым. Ќо у мен€ была аллерги€, больна€ спина и много других непри€тностей, из-за которых € хандрил. Ѕольшинство из них были наследственными. ѕо крайней мере, € так думал...

      ¬ то врем€ мне было сложно выражать свои любовные чувства и сложно принимать их. я никого не обнимал, не говорил никогда «€ люблю теб€» или как-то по-другому выражал эмоции. я был психологически к этому не способен в тот момент своей жизни.

      ѕосле серии безрезультатных увлечений € наконец начал лечитьс€. Ёто зан€ло три года, но на данной стадии €, в конце концов, пришел к тому, что могу выражать свою любовь и принимать ее. ѕроизошло неверо€тное...

      ¬се мои проблемы со здоровьем чудесным образом исчезли. я цепл€лс€ за свою болезненность, так как на подсознательном уровне считал, что именно так можно привлечь внимание со стороны любимого человека.  онечно, € тогда этого не понимал. Ќо сейчас-то знаю, что так и было.

      ¬ы можете верить и в то, что хотите стать успешным, богатым и вли€тельным. Ќо все же на подсознательном уровне будут какие-то сбои в программировании. “ак вот, на этом подсознательном уровне вы, должно быть, боитесь, что, став богатым и успешным, родные и близкие вас разлюб€т или вы больше не будете вписыватьс€ в их круг. ѕоэтому вы, веро€тно, сдерживаете себ€ и подрываете достижение успеха.

      “ак вот...

      ¬ѕќЋЌ≈ ¬ќ«ћќ∆Ќќ » ƒј∆≈ ¬≈–ќя“Ќќ, что если вы станете богатым, успешным и вли€тельным, то ваши родные и близкие разлюб€т вас и вы не будете больше вписыватьс€ в их круг. ѕо крайней мере, так случилось со мной. Ќо отнесс€ € к этому спокойно. »бо знал, что насто€щие друзь€ не будут завидовать моему успеху, а, наоборот, будут радоватьс€ этому.

      » знал также, что будь у мен€ желание «вписатьс€», то надо было бы остатьс€ больным, сломленным и глупым.

      „то € никак не хотел делать. “ак € многое исправил в жизни, а самое главное — мысли, которые € наделил превосходством.

      ¬от почему € здесь, на Ѕэггот  рик, а не в обкуренном ресторане в ќтеле Ѕолсридж. ј где сейчас вы, мои читатели? » как прошел ваш день? "

      ѕродолжение следует...

       

      –убрики:  психологи€, отрывки из полезных книг

      ћетки:  

       —траницы: [2] 1