-Рубрики

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Жду окончания закачки

      Показать все (1)

       -Я - фотограф

      Бижутерия


      1 фотографий

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в elenbar

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 15.07.2009
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 13944

      Instagram

      Share|

       

      Елена - Ромашка

      Многих вводит в заблуждение твоя простота. На самом деле ты удивительно многогранна и умеешь неожиданно предстать в абсолютно необычном образе. В тебе ценят доброту и отзывчивость.
       
      Узнай свой цветок!

      Погода в ЛимеGISMETEO: Погода по г.Ставрополь

       

      Promt Translator

      Переводчик онлайн

      Elena Barreda

      Create Your Badge


      Что положить в фитнес-косметичку

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 19:27 + в цитатник

       

      Что положить в фитнес-косметичку

      Физические упражнения в сочетании с разумной диетой творят настоящие чудеса. Но если вы хотите получить более выраженный или быстрый эффект, то к этой формуле стоит прибавить и косметический уход.

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 1 раз

      Эффективные способы сделать свою грудь красивой и упругой

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 19:19 + в цитатник


      Эффективные способы сделать свою грудь красивой и упругой

      Рекомендации дает Галина Корженкова - консультант благотворительной программы "Вместе против рака груди", врач-маммолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Российского онкологического научного центра имени Н. Н. Блохина.

      На что только не способна отчаянная женщина, ради сохранения красоты своего бюста! Многие женщины решаются на самые дорогие косметологические клиники и салоны красоты. А ведь на самом деле есть более гуманные рецепты сохранения красоты. Вот четыре шага к обольстительному бюсту:

      1. Здоровый образ жизни и полезная для груди диета

      2. Специальные упражнения

      3. "Домашние" SPA-процедуры

      4. Правильно подобранное белье

      И результат не заставит себя ждать!

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 9 раз

      Упражнения для ягодиц или как накачать бразильскую попку

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 19:15 + в цитатник

       

      Упражнения для ягодиц или как накачать бразильскую попку

      Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А сколько времени у тебя уходит на то, чтобы твои ягодицы выглядили красивыми и соблазнительными?

      Нисколько? Между прочим форма попки привлекает мужчин гораздо больше чем самая красивая грудь! Если ты не знаешь как поддерживать в форме эту очень важную часть твоего тела, не беда, цель этой статьи предложить тебе комплексный набор самых эффективных упражнений, которые сделают твои ягодицы упругими и соблазнительными, придаст им форму, сделает подтянутыми и приподнятыми вверх.

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 16 раз
      Понравилось: 1 пользователю

      Дышим и худеем: дыхательная гимнастика для стройности

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 19:04 + в цитатник


      Дышим и худеем: дыхательная гимнастика для стройности

       «Восток – дело тонкое»,- говорил герой одного известного фильма. И трудно с ним в этом не согласиться.

       Пока на западе желающие похудеть изнуряют себя диетами и сжиганием калорий в тренажерных залах, на востоке для этого лишь несколько раз в день меняют… способ дыхания.

      Китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.

      Делая ее ежедневно, можно легко регулировать свой вес. Результаты вы увидите практически сразу и они вас удивят.

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 28 раз
      Понравилось: 2 пользователям

      Йога – нестандартный способ похудеть

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 18:51 + в цитатник

       

      Йога – нестандартный способ похудеть

      Страсть к йоге охватила весь мир довольно давно. Прочитаны умные книги, получены дельные советы и рекомендации, касающиеся йоги, услышаны многие истории о ее целительной силе, и теперь самое время приступать к самостоятельной практике.

      Многие ходят в класс йоги, другие покупают видеопособия, штудируют книги и журналы, которых сегодня достаточно много, обсуждают на интернет-форумах асаны.

      И очень часто новички, которые лишь делают свои первые шаги в этом учении, вернее сказать даже, первые асаны, заботятся о насущном животрепещущем вопросе: а поможет ли мне йога похудеть?

      Вопрос этот не совсем однозначный: йога ведь - это не бег трусцой и не нагрузка на тренажерах, поэтому заниматься ею лишь для того, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки неразумно и даже неуважительно.

      Почему так? Да потому что йога - это целая философия, проявление восточной мудрости, практика, включающая не только силовые нагрузки, но и техники глубокой релаксации, работу с сознанием, настройку своего организма на позитивный лад.

      Йога - это целый комплекс, все составляющие которого должны четко соблюдаться, и только тогда придет положительный результат. По отзывам практикующих он выражается как в формировании совершенно нового мировоззрения, успокоении нервной системы, так и в гармонизации работы многих систем организма, в числе которых - нормализация веса. 

      Здесь и заключается часть ответа на вопрос о применении йоги для похудения.

      Но этого довольно пространного разъяснения иногда недостаточно, и начинающие йоги требуют конкретики: как происходит похудение в йоге - ведь ее нельзя сравнить со стандартными методами, которые обычно используются для похудения.

      Изматывающий ритм силовых тренировок в тренажерном зале или кардионагрузка при беге, а также рекомендации соблюдать диету против спокойствия и релаксации на коврике для йоги многим кажутся неправдоподобными.

      Однако доказано, что йога способствует похудению, и делает это она также за счет многостороннего подхода.

      Во-первых, в йоге используются статичные нагрузки, но их степень воздействия во многом благодаря длительности и силе, зачастую ни в чем не уступает «качанию» в спортзале.

      Во-вторых, не забывайте о дыхательной технике. Многие люди, лишь перестраивая свою обычную технику дыхания, делая его не поверхностным, а глубоким, насыщающим организм кислородом, нормализуя обмен веществ, сердечный ритм и восстанавливая гармонию в нервной системе, замечают, что через некоторое время стрелка весов идет на убыль.

      И это без диет и даже упражнений. Практикуя йогу человек учится правильно дышать, питая органы кислородом, что вкупе с физической нагрузкой на мышцы дает свой результат.

      Многие после занятия йогой отмечают, что долгое время не хочется есть. И это притом, что заниматься ею нужно на голодный желудок. Вот и еще одна капля, которая мало-помалу точит камень лишнего веса.

      Зная силу йоги против залежей ненужных килограммов, можно в свою практику включать специальные упражнения, которые способствуют процессу. Самые простые и эффективные:



      Поза воина (ускоряет обмен веществ, сжигает калории)

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 7 раз

      Съел — отработай!

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 18:42 + в цитатник


      Съел — отработай!

      Вечно сидите на диетах и отказываете себе во вкусных радостях жизни? Это не наш метод!

      Можно побаловать себя и пирожным‚ и кусочком пармезана. Главное‚ не полениться потом сжечь лишние килокалории. 

      Продукт-искуситель:
      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 3 раз

      Изометрическая гимнастика - фитнес для занятых и ленивых

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 18:25 + в цитатник

       

      Изометрическая гимнастика - фитнес для занятых и ленивых

      Благодаря выполнению всего нескольких упражнений изометрической гимнастики в день можно поддерживать свое тело в прекрасной форме, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни!

      Для жителей мегаполиса - это отличная возможность приобщиться к спорту не в ущерб повседневным делам. Особенность тренировки: мышцы тела напрягаются, но не растягиваются.

      Существует множество способов укрепления своего физического здоровья. Это различные зарядки, закаливающие процедуры. Одной из интересных видов поддержания тела в тонусе является изометрическая гимнастика. Главный ее принцип: мышцы тела напрягаются, но не растягиваются.


      Преимущества изометрической гимнастики

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 6 раз
      Понравилось: 1 пользователю

      Формируем талию и лечим поясницу

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 18:11 + в цитатник

       

      Фитнес. Формируем талию и лечим поясницу

      При помощи специального комплекса упражнений можно не только разогнать жирок, уютно устроившийся в области талии, но и подлечить поясницу, укрепив ее мышцы.

      В результате вы расстанетесь даже с привычными болями. Когда нет сил или времени выполнить весь комплекс, сделайте хотя бы его часть. Непременным условием успеха является регулярность занятий.

      Если вы будете выполнять упражнения строго по инструкции, то почувствуете каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мускулы, тем меньше удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все будет получаться с легкостью.



      Желательно открыть форточку или хорошо проветрить комнату. Выполняйте упражнения натощак или не раньше, чем через два часа после еды. Чтобы создать дополнительный стимул к выполнению упражнений, пообещайте себе, что-нибудь приятное (но не кусок торта!), когда быстрее удастся уменьшить размер талии.


      Помните, что женская талия не должна быть больше 80 см, это вредно для здоровья. Перед началом регулярных занятий замерьте талию без одежды на уровне пупка.

      Вы добьетесь лучшего результата, если будете выполнять упражнения медленно, контролируя каждое движение. Не увеличивайте темп, не помогайте себе руками. Во время тренировки не нужно задерживать дыхание и делать упражнения, превозмогая боль.

      Упражнение 1

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 25 раз

      Комплекс упражнений для похудения

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 18:06 + в цитатник

       

      Комплекс упражнений для похудения

      У вас есть лишний вес, вы хотите похудеть, но уже испытали на себе множество диет с нулевым результатом?

      Тогда к обычному рациональному питанию нужно прибавить регулярное выполнение комплекса физических упражнений. Если расходы энергии будут больше, чем ее количество, получаемое с пищей, вы обязательно похудеете. 

      Воздействие физических упражнений на организм человека

      Воздействие физических упражнений основано на значительном увеличении энергозатрат, нормализации всех видов обмена, усилении распада жиров в различных органах, улучшении функции всех органов и систем, повышении тренированности и работоспособности.


      Вид физических упражнений, применяемых для похудения, их объем, интенсивность нагрузки зависят от многих причин: возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний, тренированности человека, его индивидуальных особенностей и так далее.

      Так, для людей молодых и среднего возраста без заболеваний сердечно-сосудистой системы особенно показаны упражнения на выносливость (ходьба, бег, плавание, гребля, лыжи и так далее) и спортивные игры. 

      Правила выполнения физических упражнений для похудения Читать далее

      Комплекс упражнений для похудения

      Читать далее


      Дыхательные упражнения

      Читать далее

      Источник: www.womenclub.ru

      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 18 раз

      Упругие ягодицы за 4 недели – комплекс от известных фитнес-инструкторов

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 18:01 + в цитатник

      За право обладать роскошными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Однако WDay.ru просит лишь четыре недели и немного терпения. В качестве спортинвентаря можно использовать обычный стул!

      «Комплекс ягодиц»

      Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видеоуроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных, домашних условиях, не тратя деньги на дорогие тренажерные залы.

      Сегодняшний комплекс (прозванный авторами «комплексом ягодиц») состоит всего из четырех упражнений. Главные условия его выполнения: делать три раза в неделю в течение четырех недель. Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.

      Упражнение №1

      Начальное положение: встаньте за стулом (держите ноги врозь), положите руки на его спинку.

      Вариант A. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене (как показано на фото А). Затем отведите левое бедро вбок - то есть влево, стараясь поднять ногу как можно выше. Верните ногу в начальную позицию (см. фото А). Повторите упражнение 20 раз. Поменяйте ноги.

      Вариант В. Выпрямите и отставьте назад левую ногу (как показано на фото В). Затем, описав слева от себя полукруг, поднимите ногу так, чтобы колено образовало прямой угол (см. фото А). Верните ногу в начальную позицию. Сделайте 20 повторений. Поменяйте ноги.

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 14 раз
      Понравилось: 1 пользователю

      Курица с сухой соей (китайская кухня)

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 17:55 + в цитатник

      Gandoujikuai, Гань-доу-цзи-куай. Довольно популярное сочетание сухая соя + курица. Если Вы не знаете, что такое сухая соя – ее хорошо видно на фото. Внешне она похожа на большие блины, с рельефным рисунком от марли. Возможно, я неправильно ее называю (сухая соя – это прямой перевод с китайского языка), но на просторах рунета я не нашла такого продукта вообще. В этом рецепте использовался свежий тимьян, его с успехом можно заменить на 1ч.л. сушеного.

      курица с сухой
соей

      Читать далее...
      Рубрики:  Блюда национальной кухни

      Метки:  


      Процитировано 2 раз

      Креветки, жареные «насухую» (китайская кухня)

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 17:52 + в цитатник

      Ganshaoxia, Гань-шао-ся. Что меня несколько шокировало, так это то, что китайцы едят креветок, не очищая их от панциря. Я никогда так не рискну, думаю, что моему желудку это вряд ли понравится. Хотя, подозреваю, что если есть креветки, приготовленные по этому рецепту вместе с панцирем, вкус может быть совсем другим, более насыщенным. «Насухую» не значит без масла, значит без соуса. Даю ингредиенты без количества, так как здесь все на вкус: и острота, и количество томата. 
       

      жареные креветки

      Читать далее...
      Рубрики:  Блюда национальной кухни

      Метки:  


      Процитировано 5 раз

      Вегетарианские рецепты

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 17:43 + в цитатник

      Собираюсь потихоньку переходить на вегетариаский вид питания. От красного мяса я уже отказалась, (хотя и готовлю своим домашним, но сама уже не ем), вот бы еще отказаться от курицы и рыбы, не знаю....От молочного отказываться не собираюсь, потому что люблю кисломолочные продукты. Вобщем, не знаю, смогу  ли полностью отказаться от мясного, однако блюда вегетарианской кухни уже заняли свое почетное место в моем меню. Нашла вот интересный сайт и уже опробовала много рецептов с него, теперь делюсь нескоторыми и с вами. Удачи!

      Тушеные овощи

      Читать далее...
      Рубрики:  здоровое питание, постная кухня, вегитарианство

      Метки:  

      Диетические десерты - едим и наслаждаемся!

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 17:32 + в цитатник
      Организм, лишенный удовольствия, способен на многое, в том числе, на очень нехорошее и вредное! Придерживаясь диеты, и строго ограничивая себя во вкусностях, мы в первую очередь наносим удар нашему эмоциональному состоянию, что не может не сказаться и на физическом состоянии.
      Еда должна приносить не только пользу, но и радость. Ну, а если есть возможность совместить полезное с приятным — то это выше всяческих похвал.
      На диете, мы частенько задумываемся — « А чтобы такое съесть вкусное, но при этом не поправиться, и не сбиться с «пути истинного».
      Сразу же отбрасываем вариант поедания шоколадок и конфет, туда же отправляем пирожные и тортики, слишком просто для нас и к тому же калорийно, и приступаем к изготовлению своего диетического десерта! Ведь мы не только потратим калории на приготовлении десерта, но и получим минимум калорий при максимуме наслаждения!
      Читать далее...
      Рубрики:  здоровое питание, постная кухня, вегитарианство

      Метки:  


      Процитировано 54 раз
      Понравилось: 1 пользователю

      Куриные рафаэльки

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 17:21 + в цитатник
      Рубрики:  здоровое питание, постная кухня, вегитарианство

      Метки:  


      Процитировано 5 раз
      Понравилось: 1 пользователю

      Овощной крем-суп с клецками из петрушки

      Пятница, 14 Мая 2010 г. 17:15 + в цитатник
      Рубрики:  кулинария

      Метки:  


      Процитировано 2 раз

      Интервальные тренировки, или Как быстро похудеть за 2 часа в неделю

      Четверг, 13 Мая 2010 г. 20:46 + в цитатник

      По данным Всемирной организации здравоохранения одной из самых частых причин набора веса женщинами в возрастной группе от 22 – 48 лет – является нехватка времени на активность.

      Другими словами, практически сразу после замужества барышни настолько погрязают в делах семейных или зарабатывание денег, что у них просто не остается времени на движение, которое необходимо для правильного функционирования организма, и соблюдения равенства между поглощением калорий и их потерей.

      поза лотоса, гимнастика

      Читать далее...
      Рубрики:  красота, уход за собой, спорт, диеты

      Метки:  


      Процитировано 11 раз

      Мясо с черносливом

      Четверг, 13 Мая 2010 г. 20:43 + в цитатник

      Без мяса в нашей современной жизни ну просто никак не обойтись! Я думаю, вы со мной в этом согласитесь! Однако зачастую мы просто не знаем, что бы такого нового и интересного приготовить из того или иного мясного продукта. Поэтому хочется поделиться рецептом, который, надеюсь, вам, дорогие женщины, придется по душе, а вашим любимым мужчинам – по вкусу.

      Читать далее...
      Рубрики:  кулинария

      Метки:  


      Процитировано 8 раз

      Рыба с горчичным соусом

      Четверг, 13 Мая 2010 г. 19:30 + в цитатник
      Рубрики:  кулинария

      Метки:  


      Процитировано 11 раз

      Курочка, курочка, петушок...

      Четверг, 13 Мая 2010 г. 19:24 + в цитатник
      Рубрики:  кулинария

      Метки:  


      Процитировано 7 раз

      Поиск сообщений в elenbar
      Страницы: 112 ... 93 92 [91] 90 89 ..
      .. 1 Календарь