Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.

Летний макияж

Понедельник, 03 Мая 2010 г. 21:49 + в цитатник
Первое и самое главное правило летнего макияжа - пользуемся косметикой с легкой текстурой. Любимый тональный крем меняем на рассыпчатую пудру или корректор. Летом нет необходимости маскироваться тональными средствами по полной программе. Под солнцем кожа получает достаточное количество витамина D, и поэтому цвет лица сам по себе выглядит более здоровым, чем зимой. Бледнолицых бедняжек, которые проводят лето в офисе и еще не успели подзагореть, выручат пудра с легким эффектом загара или светоотражающая мерцающая пудра. Она хорошо ложится на кожу и придает ей приятный легкий смуглый оттенок. Мешки и синяки под глазами маскируем корректором. Он, кстати, тоже сейчас есть со светоотражающими частичками. Чтобы тон ложился ровно и аккуратно, правильнее наносить корректор похлопывающими движениями подушечками пальцев. Чтобы избежать эффекта маски, цвет пудры или любого другого тонального средства выбирайте тон в тон с цветом кожи и обращайте внимание на «опасную зону» в области ушей и подбородка. Если кожа склонна к жирности и блестит на солнце, запаситесь косметическими салфетками с матирующим эффектом и в течение дня просто промокайте им лицо.
Придаем лицу свежесть. Несколько секретов макияжа, который придаст лицу свежий вид. Мерцающие тени на внутренний уголок глаза. Светоотражающую пудру - не на все лицо, а только на скулы и надгубную впадину. Кремовые румяна растереть подушечками пальцев на скулах. Если акцент на глаза - подчеркиваем их с помощью подводок и стрелок (они этим летом актуальны - веселенькие : зеленые, фиолетовые и т. п.) Акцент на губы - обрисовываем четкий контур (цвет в цвет с помадой) и наносим блеск.

Аудио-запись: Francisco Garcia - Всегда блюз!

Музыка

Воскресенье, 02 Мая 2010 г. 21:23 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Антицеллюлитная диета.

Воскресенье, 02 Мая 2010 г. 21:09 + в цитатник
Антицеллюлитная диета призвана решать проблему большинства женщин - наличия целлюлита. В ходе такой диеты происходит очищение организма, выводятся шлаки, происходит постепенное улучшение состояния кожи, а также предотвращается прогрессирование целлюлита. Такое положительное воздействие происходит благодаря нормализации водно-солевого обмена между клетками, то есть уходу лишней жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве.

Придерживаться антицеллюлитной диеты следует 10 дней. Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь. Любителям кофе нужно сократить его потребление до минимума. Дело в том, что кофеин хоть и ускоряет скорость обменных процессов, но также вызывает сужение малых кровеносных сосудов, что приводит к образованию целлюлита. Важно выпивать достаточное количество воды, но не чрезмерное, поскольку, если целлюлит сформировался из-за скопления жидкости - это означает, что лимфатическая система не справляется с ее выведением. Чрезмерное количество жидкости будет тормозить действие антицеллюлитной диеты.

Нечетные дни: первый, третий, пятый, седьмой, девятый.

Завтрак: фруктовый салат, в качестве заправки можно использовать фруктовое пюре из детского питания.

Обед: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Салат не солить! Можно добавить проросшие зерна пшеницы, миндаль или любые семечки: тыквенные, семена подсолнечника, кунжут.

Ужин: какой-нибудь фрукт, затем овощной салат. В салат добавляются проросшие зерна пшеницы, ростки фасоли, сои и т.д.

Второй день: целый день фрукты или фруктовый салат. Из рациона исключаются бананы и виноград.

Остальные четные дни: четвертый, шестой, восьмой, десятый.

Завтрак: фрукты или фруктовый салат.

Обед: салат из овощей, можно заправить обезжиренным йогуртом. После салата можно поесть в небольших количествах вареные или приготовленные в пароварке овощи. К овощам разрешается добавить немного каши на выбор: рисовая, гречневая или овсяная.

Ужин: сначала сырые овощи, а затем приготовленные на пару с кашей.

Более продолжительная антицеллюлитная диета подразумевает изменение пищевых привычек и выстраивание рациона в согласии со следующими требованиями:

- из питания нужно убрать сахар, кофе, шоколад, все продукты фастфуда, полуфабрикаты, копчености, колбасы, жареные и жирные блюда;
- предпочтение отдавать свежеприготовленной домашней пище;
- избегать пересаливания блюд;
- избегать употребления мучных изделий из белой муки, хлеб должен быть только грубого помола;
- основу питания должны составлять овощи, фрукты, морепродукты, бобовые, кисломолочные продукты, вареное нежирное мясо без кожицы.

Придерживаясь данных правил, можно составить здоровый рацион, который поможет убрать лишний вес, решить проблему целлюлита и значительно оздоровить организм. Кроме корректировки питания желательно не забывать о физических упражнениях, регулярных курсах массажа или самомассажа, применении специальных антицеллюлитных препаратов для обертывания. Комплексный подход значительно увеличивает шансы навсегда забыть о проявлении такого неэстетичного зрелища как целлюлит.



Процитировано 1 раз

Шесть правил вашей молодости.

Суббота, 01 Мая 2010 г. 23:02 + в цитатник
Можно не стареть! Шесть правил вашей молодости
Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.

Первое правило. Следите за пищеварением.

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!

Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет.

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.



Процитировано 1 раз

С наступающим праздником!!!

Пятница, 30 Апреля 2010 г. 21:15 + в цитатник
 (600x600, 99Kb)
Примите наши поздравленья
В прекрасный, яркий, майский день!
Пусть будет ваше настроение
Всегда цветущим, как сирень,

Пусть будет жизнь прекрасна ваша,
И дети счастливы всегда,
Пусть дом ваш будет полной чашей!
Удачи, счастья и добра!
Рубрики:  поздравления

Как сделать ногти крепкими..

Четверг, 29 Апреля 2010 г. 20:56 + в цитатник
 (86x129, 2Kb)
Как сделать ногти крепкими.

Как сделать ноготки длинными, крепкими и здоровыми:

1) делать ВАННОЧКИ для ногтей:

- из подогретого оливкового или подсолнечного масла (можно с добавлением лимонного сока)

- из минеральной воды,добавив туда немного морской соли
- с добавлением эфирных масел иланг-иланга и грейпфрута (или апельсина)

- купить пивных дрожжей твердых, разделить на несколько частей, растворить с воде и держать там ногти минут по 15 в день.

2) НАНОСИТЬ на ногти:

- масляный витамин А

- протирать ногти лимонным соком

- наносить средства для укрепления и роста - умную эмаль, либо 3 в 1, гель для утолщения ногтей.

3) ПИТАНИЕ:

- кушать больше творога и рыбы.

- пить витамины" Компливит" либо "Биомакс".


Эти простые советы помогут сделать ногти крепкими!

Услышать женщину...

Четверг, 29 Апреля 2010 г. 20:44 + в цитатник
 (180x240, 19Kb)
 (127x118, 2Kb)
Услышать Женщину, когда она молчит…

Задача, непосильная для многих.

Но… Кто умеет Сердцем говорить,

Поймёт - перебивать её не стоит

Что можно слышать в этой тишине?

Немой упрёк иль пылкое признанье?

Надрывный плач или весёлый смех?

Восторг, а может, разочарованье?

Услышьте то, о чём она молчит -

Душою, Сердцем, только не ушами.

Ведь к этой тайне есть свои ключи:

Она молчит, но говорит…ГЛАЗАМИ...
Рубрики:  стихи

Брови

Воскресенье, 25 Апреля 2010 г. 20:35 + в цитатник
Брови - вовсе не такая уж незначительная деталь лица, как может показаться на первый взгляд. Брови могут придать лицу совершенно иное выражение. Создание образа начинается с оформления бровей. Если они имеют нечеткую линию, даже совершенный макияж выглядит неаккуратно. И хотя мода на их форму часто меняется, принцип остается один - ухоженность.

Идеальные брови

Определить идеальную форму бровей для своего лица можно так: возьми два карандаша. Один конец карандаша приставь к внешней стороне ноздри, а другой конец приложи к лицу через внешний угол глаза вверх. Другой карандаш от той же точки приложи к лицу через внутренний угол глаза вверх. Там, где оба карандаша коснуться брови, будут идеальные начальная и конечная ее точки.

Для бровей классической формы длина идущей вверх части брови больше, чем опускающейся вниз. Самая высокая точка дуги должна находиться над внешним углом глаза. На первых двух третях своей длины бровь должна подниматься вверх, а затем из высшей точки на отрезке оставшейся трети длины опускаться вниз. Это идеальная форма бровей. Такие брови никогда не подавляют глаза.

Мода на брови, как не странно, тоже есть. В 1920 году в моде были брови тонкие, как ниточка, а в XVIII веке английские леди усиливали густоту своих бровей с помощью мышиной шерсти. Сейчас же в моде брови естественные, но обязательно ухоженные. Так же следует обращать внимание на то, какая форма бровей подходит к твоему типу лица.

Как выщипывать брови



За пределами определенной тобой линии идеальной брови все волоски следует выщипать. Конечно, это не самая приятная процедура, особенно для чувствительной кожи. Но ты можешь перед выщипыванием «обезболить» брови с помощью льда, подержав его в течение минуты на бровях. Повторяй эту процедуру по мере выщипывания бровей. Выщипывая брови, немного растягивай кожу между пальцами. Растянув кожу, вытягивай волосок в направлении роста. Чтобы выщипать брови достаточно обычного пинцета.



Пинцет должен очень точно и плотно смыкаться. Самый лучший пинцет - со скошенными концами, ведь им можно удалять как длинные, так и только-только начинающие отрастать волоски. Не очень удобны пинцеты с закругленными краями.



Непослушные, торчащие волоски расчеши и пригладь специальным гелем (его наносят щеточкой), а чтобы придать желаемый цвет, воспользуйся карандашом. Все волоски, расположенные вне заштрихованной дуги, обязательно удали.

Корректируя брови, необходимо учитывать форму лица. Если оно круглое, конец брови должен идти к верхнему краю уха; овальное - бровь рекомендуется формировать по направлению к мочке; при квадратном лице - к середине уха; при узком, вытянутом - выше верхней точки ушной раковины. И помните: брови обязательно должны быть симметричными.

Если у тебя редкие брови


Ты можешь сделать их более густыми с помощью пудры для бровей. Она бывает различных оттенков, которые можно смешивать до получения подходящего цвета. Вместо пудры можно использовать темные тени для век. Густоту бровям можно придать с помощью остро отточенного и не очень темного карандаша для бровей или век. Карандашом прочерчивай тонкие короткие штрихи между отдельными волосками. Ни в коем случае не проводи сплошную линию. Проведя короткие штрихи, причеши брови щеточкой. Брови расчесывают щеточками с длинным ворсом по направлению роста волос. Брови можно подвести тушью, желательно коричневого цвета, если у тебя не слишком темные волосы.



Если у тебя слишком густые брови



Конечно же, слишком густые брови выглядят не очень красиво. Они подавляют глаза и лицо, особенно если брови темного цвета. Из слишком густых бровей следует удалить каждый третий, четвертый или пятый волосок.

Если брови срослись на переносице или там имеются отдельные волоски, то их тоже следует выщипать, они смотрятся неряшливо, неухожено. Они придают лицу суровое выражение, особенно если у тебя близко посажены глаза. Кроме того, они мешают наносить косметику. После их удаления взгляд сразу станет открытым

ТОП-5 продуктов для красоты кожи.

Воскресенье, 25 Апреля 2010 г. 18:41 + в цитатник
 (700x420, 64Kb)
Поддерживать красоту нужно как снаружи, так и изнутри. И лучше всего с этим справятся фрукты. WDay.ru наметил 5 целей и подобрал самые полезные продукты, которые помогут коже добиться желаемого результата.


1. Цель: сделать кожу упругой
За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С – микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в достаточном количестве можно получить вместе с пищей.

Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви подарят вам витамин С, однако лидер по его содержанию – это шиповник. Как использовать его себе во благо?

Бьюти-рецепт. Сделайте настой из шиповника. Засыпьте горсть ягод шиповника в стакан и залейте кипятком. Можете использовать настой для питья или окунуть в него марлю и сделать теплый компресс на 10-15 минут. Кожа хорошо увлажнится и получит полезные вещества
2. Цель: придать коже сияющий вид
Для того чтобы кожа выглядела свежей и сияющей, ей необходимы антиоксиданты, в частности, витамин Е. Он восстанавливает защитный слой кожи, способствует обновлению клеток и улучшает цвет лица. Именно этот витамин часто содержится в кремах и в составе поливитаминных комплексов.

Продукты: больше всего витамина содержится в растительных маслах, печени животных, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале.

Бьюти-рецепт. Сделайте маску из облепихи. Измельчите в блендере 2/3 чашки ягод, добавьте по чайной ложке жирного несладкого йогурта и меда, для отбеливающего эффекта можете добавить несколько капель лимона. Готовую смесь оставьте на полчаса в холодильнике, так она загустеет и будет лучше наноситься на кожу.

Маска хороша для лица и шеи, она прекрасно освежает, улучшает циркуляцию крови. После нее кожа становится гладкой и обретает здоровый румянец.

3. Цель: избавление от трещинок на губах
Витамин B2 (рибофлавин) необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма. Первый показатель его недостатка – трещинки на губах.

Продукты: печень и почки, дрожжи, яйца, миндаль, грибы, творог, гречневая крупа, молоко, мясо, очищенный рис, макаронные изделия, белый хлеб, большинство фруктов и овощей.

Основной причиной дефицита рибофлавина является недостаточное потребление молока и молочных продуктов, являющихся главными источниками этого витамина.

Бьюти-рецепт. Сделайте питательную маску на основе творога. Две столовые ложки свежего творога смешайте с одной ложкой меда, сбейте в виде крема и нанесите на лицо, в том числе на кожу вокруг глаз и рта. Смойте прохладным молоком. Такая маска прекрасно питает сухую кожу, увлажняя ее и делая мягче.
4. Цель: избавиться от акне

Уменьшить воспаления и избавить кожу от акне поможет вещество ликопен (каротиноидный антиоксидант).

Продукты: причиной возникновения акне может стать излишнее потребление картофеля, белого хлеба, белого риса, конфет, макарон. Эти продукты дают простые углеводы, которые повышают уровень инсулина в крови, и поэтому на коже появляются высыпания. Необходимо употреблять в пищу красные продукты – арбуз, томаты, розовый грейпфрут, мякоть и кожицу помидора. Включите в рацион также макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб серый и коричневый рис.

Бьюти-рецепт. Сделайте маску из помидоров, она окажет вяжущее действие. Тонко нарежьте кружочки одного помидора положите на лицо, оставьте на 10-15 минут. Затем разрежьте пополам второй помидор и плоскими сторонами помассируйте лицо круговыми движениями: это поспособствует сужению пор. Смойте маску теплой водой.
5. Цель: уменьшить количество морщин
Помогут полифенолы – мощные антиоксиданты растительного происхождения, они тормозят процесс старения, защищают кожу от разрушения. Кроме того, обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение.

Продукты: бокал красного вина в день или гроздь черного или красного винограда обеспечат нужным количеством полифенолов. Употребляйте изюм.

Бьюти-рецепт. Сделайте омолаживающий компресс из винограда. Разомните горсть винограда и отожмите сок в чашку. Добавьте столько же молока. Окуните в смесь марлевую салфетку и положите ее на лицо на 20 минут. После чего ополосните лицо теплой водой и массирующими движениями нанесите крем.

Аудио-запись: Phil Collins

Музыка

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 23:09 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Упражнения для глаз.

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 21:21 + в цитатник
Занимаясь работой, которая требует большого напряжения глаз, порой люди не обращают внимания на пульсирующие боли, резь и другие неприятные ощущения. Особенно это относится к тем, кто большую часть времени проводит за компьютером. Возможно через неделю, возможно через месяц Ваши глаза заявят о себе плохим зрением, неспособностью определить номера автомобилей даже со ста метров, близорукостью.
Эта проблема коснулась и меня. Я начала замечать, что становлюсь близорукой, то есть дальние объекты размываются. Чтобы восстановить зрение и сохранить его на долгие годы, я начала делать гимнастику для глаз. Ведь ими управляют глазные мышцы, а они сильно напрягаются и при напряженной работе начинают неправильно работать. Следующие упражнения помогли мне в течение нескольких дней улучшить зрение. Их лучше делать стоя, чтобы кровь не застаивалась.

1. Отвернувшись от рабочего стола или монитора, закройте глаза и 10 раз сильно зажмурьтесь, но не открывайте.

2. 10 - 20 раз открывайте и закрывайте глаза с наибольшей скоростью, стараясь максимально широко открывать их.

3. Полезное упражнение: закройте глаза и кончиками пальцев массируйте их круговыми движениями. Это упражнение улучшит кровообращение в питающих сосудах. Делать 30 секунд.

4. Встаньте к окну. Найдите самый отдаленный объект и 5 секунд смотрите на него. Затем 3 секунды смотрите на кончик своего носа. Потом снова 5 секунд смотрите на самый дальний объект и 3 секунды себе между бровей. Делайте это упражнение примерно минуту.

5. Закройте глаза и отведите зрачки в левый нижний угол. Далее в правый верхний, потом в левый верхний, затем в правый нижний. Делайте такое упражнение примерно 30 секунд. Веки должны быть расслаблены.

6. Не открывая глаза, водите зрачками по окружности, стараясь охватить как можно больше места. Покрутите зрачками 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

7. Снова 30 секунд помассируйте кончиками пальцев.

8.Сделайте круговые вращения головы по 5 раз в разные стороны, чтобы расслабить мышцы шеи.

9. Сидя с закрытыми глазами, сделайте 3 медленных глубоких вдоха-выдоха.

Запомните: эти упражнения для глаз нужно делать не реже одного раза в час. В целом гимнастика занимает не более 5 минут. Не пожалейте 5 минут каждый час для улучшения зрения. Время от времени обязательно отрывайтесь от монитора и смотрите на предметы в помещении или в окно.

Долой печали!!!

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 15:39 + в цитатник
Долой печали! Скуку - вон!
Вся наша жизнь - источник счастья!
Ненастье, горе - за бортом,
Хотя... И к ним приду с тортом

Да улыбнусь, сказав им: "Здрасьте!"

И даже самой грустной грусти
Кусочек радости вручу,
И позову ответно в гости,
Приду с визитом к лжи и злости -
Я всех порадовать хочу!

И грусть в улыбке расплывется,
Злость станет чуточку добрей!
Что излучаю - все вернется!
Друзья, так радость в сердце бьется,
Делюсь, берите же скорей!!!
 (700x700, 95Kb)
Рубрики:  стихи

Без заголовка

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 14:37 + в цитатник
Это цитата сообщения intdiz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенний вальс






Аудио-запись: Bertie Higgins - Casablanca (Музыка которую долго искал)

Музыка

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 14:12 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Мишакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слайд-шоу - Вечерние платья



 (482x698, 64Kb)
 (482x698, 90Kb)
 (482x698, 77Kb)
 (482x698, 57Kb)
 (482x698, 40Kb)
 (482x698, 51Kb)
 (482x698, 55Kb)
 (482x698, 62Kb)
 (482x698, 79Kb)
 (482x698, 51Kb)
 (482x698, 50Kb)
 (482x698, 57Kb)
 (482x698, 61Kb)
 (482x698, 72Kb)
 (482x698, 44Kb)
 (482x698, 53Kb)
 (500x667, 27Kb)
Взято на сайте журнала "Фея"

мудрые советы

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Мишакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

• Иногда не мешает притвориться тупым.)

• Принцип «ты мне – я тебе» работает. В младших группах детского сада. Я не знаю, что приносит людям больше неприятностей: сама несправедливость или борьба с ней.

• Одиночество означает лишь то, что вы остались НАЕДИНЕ с самым близким и любимым для вас человеком – с самим собой.

• Вмешиваться можно только тогда, когда быть в стороне уже действительно нельзя. Вас не просят - не лезьте, пожалуйста.

• Желание нравиться - совершенно естественно. И ваше, и чужое.

• Нравиться всем - и не возможно, и не нужно.

• Помните, что любой стереотип, любая установка ограничивает поле вашего зрения. Вы добровольно надеваете шоры.

• Относитесь спокойно к чужим словам. Все, что вы пускаете в душу – ваше. Все, что не пускаете, - пролетает мимо.

• То, что говорится о вас - или правда, или ложь. На правду обижаться глупо, на ложь - глупо вдвойне.

• Если вас задели - значит, в мире два больных: он, который задел вас в силу своего душевного нездоровья, и вы, который в силу своего душевного нездоровья оказался задетым. Нездоровьем кого из этих двух больных вам, на ваш взгляд, стоит заняться? Что проще? Нужнее? Перспективнее?

• Ругань - это обыденный мордобой. Вы в этом участвуете?

• Всё, что говорится грубо, может быть сказано тактично.

• Избегайте в разговоре обидных преувеличений, навешивания ярлыков и крайностей. Не задевайте того, что человеку дорого: людей его круга, его увлечения, идеалы и ценности.

• Предсказывая что-то заранее и выстраивая планы, помните: вы не провидец.

• Тренировать мозг постоянной работой – необходимо.

• Жвачка для мозга (сериалы, Донцовы-Устиновы, МК, СТС, глупые люди…) – засоряет его и отучает трудиться. А еще – ворует ваше время.

• Помните, что ездят чаще всего на том, кто сам подставляет свою шею.

• Тренировать душу – можно. Надо только захотеть.

• Вы можете быть любым. Разрешите себе это.

• Иногда полезно побыть придурком. Ребенком, выпендрежником, хулиганом, врединой, нытиком, бешеным гномом… ПО-ЛЕЗ-НО! Прочищает душевное зрение.

• Фраза «не могу» чаще всего обозначает «не хочу». Не подменяйте понятия.

Мудрые советы

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Мишакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не отвечать агрессивностью на агрессивность (агрессивность - своего рода психический кашель, способствующий распространению инфекции; кашляя сами - вы подталкиваете кашлять других.

• Если собеседник ведет себя неадекватно – попробуйте увидеть не цель, а причину его поведения.
Если это не удается - просто уходите от общения с неадекватными людьми. Отвечайте на их реплики максимально корректно и односложно.

• Не вступайте в случайные эмоциональные отношения (например в общественном транспорте не вздыхайте со случайным собеседником о проблемах бытия).

• Учитесь управлять своим воображением, ибо в противном случае вы станете легкой добычей психических вирусов.

• Страдать – полезно. Это закаляет, как окунание в прорубь. Застревание в страданиях – вредно. Никто не может жить в проруби.

• Чувство вины – полезный груз, при условии, что вы пользуетесь им для развития силы своей души, как штангой в спортзале. Если вы носите его с собой постоянно – надорвете психический «хребет». Обвинять и мучить себя - так же глупо и безнравственно, как мучить и обвинять других.

• Давайте советы только тогда, когда вас спрашивают, и только такие, за которые вам будут благодарны.

• Помните, что ваши советы нафиг не нужны в 90% случаев и будут забыты в остальных 10%...))

• Старайтесь согласиться, а не возразить. Стремитесь не к победе, а к истине и миру.

• Волевая личность достойна уважения, но иногда нужно отпустить ситуацию и занять позицию наблюдателя. Это помогает не бороться с ветряными мельницами и взглянуть на ситуацию сверху.

• Не бейте слабых.

• Застраховать свою попу – можно. Даже, как Лопес, на мильон американьских грошиков. А вот застраховать душу – нельзя. Да и не нужно. Не бойтесь открывать ее.

• Но уши не развешивайте. Лапша в больших количествах портит фигуру.

• Вы не можете считать, что правы, пока не посмотрите на ситуацию глазами другой стороны.
Вы действительно посмотрели? А с другого бока? А сзади?..)

• Любая душевная боль – подобна высокой температуре. Очищает организм от вирусов.
По возможности – согревайте других своим душевным теплом.

• Занимайтесь периодически "психическим голоданием" (полезно иногда подумать о вечном, побыть в полной тишине, в полном одиночестве, помедитировать и т.п.)

• Не объедаться! Предел общения с человеком – восемь часов в сутки. Помните об этом. Не перегружайте его и себя.

• Любовь к людям начинается с любви к себе. Но некоторые на первом пункте и останавливаются…

• Пока человек не доказал, что он плохой, считайте, что он хороший, добрый и порядочный.

• Плохих людей нет. Есть слабые, неадекватные, заблудившиеся в жизни и те, на кого нам не хватило душевной мощности.

• Будьте ответственны за свои слова. Но старайтесь не ждать от других того же.

Апрель

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 19:04 + в цитатник
c076 (176x220, 120 Kb)
Снова пишет апрель расставанья холсты,
и небесную гжель расплескала весна.
На душе - одиночества талая стынь...
Где-то ты, замерзая, стоишь у окна...
Ходит дождь, как бродяга, по улицам снов
отголосками долгой, как вечность, зимы...
Там, где мерзнут созвучья растаявших слов,
в безнадежной разлуке измаялись мы...
Ах, как хочется взять в руки - кисть из лучей -
и закрасить распутицы черную глушь,
написав только слово одно: "Отогрей!"
на полотнах весны... во спасение душ.
Рубрики:  стихи

Шоколад спасает печень!

Воскресенье, 18 Апреля 2010 г. 21:41 + в цитатник
 (300x225, 74Kb)
Ученые советуют людям с больной печенкой ежедневно баловать себя долькой горькой шоколадки.
Вот это да! Ведь всегда считалось, что сладости не особенно полезны для этого органа. Но вот ученые из Имперского колледжа Лондона сообщили на Международном конгрессе по заболеваниям печени, который проходит сейчас в Вене: скоро пациентам с повреждениями печени будут не просто рекомендовать, а прописывать... темный шоколад.

Как пишет MIGnews.com, темный шоколад может уменьшать повреждения кровеносных сосудов, пронизывающих печень. Сосудистая дистрофия печени нередко бывает у людей с различными заболеваниями, связанными с рубцеванием тканей этого органа. Кстати, эта проблема с печенью – одна из главных при злоупотреблении спиртным.

Так что обычай закусывать шампанское или коньяк шоколадкой приобретает, оказывается, и чисто медицинский смысл.

Также известно, что черный шоколад снижает кровяное давление (в том числе, естественно, и в печеночных сосудах), потому что богат антиоксидантами.
Рубрики:  это интересно

А каждый из нас....

Воскресенье, 18 Апреля 2010 г. 17:24 + в цитатник
 (630x650, 76Kb)
А, каждый из нас живет под своим небом,
И ест в одиночку пуд своей соли.
Скупится или делится куском хлеба,
Хранит в душе комок своей боли.

А, каждый из нас унесен своим ветром
И море у каждого свое в блюдце.
Да, и память кружится пластинкой-ретро,
И надежды медной монеткой гнутся.

И, каждый рисует свои горизонты,
Несет крест, рвет жилы, воюет снова
С войной своею, в своем пекле фронта,
Выступая жнецом армии слова.

И, каждый по-своему убог и легок,
По-своему светел, наивен, нескладен.
Только вот ходим мы все под одним Богом,
Который нас любит... по-своему, кстати...
Рубрики:  стихи


Поиск сообщений в Donikol
Страницы: 30 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь