Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.

Пинетки "Божьи коровки"

Пятница, 17 Июля 2015 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пинетки "Божьи коровки"

Заболела я этими пинетками

 

  

Это работа Katyshka  с http://www.babyblog.ru 

Ниточки Джинс, крючок 2,1
Читать далее...
Рубрики:  Вязание
Вязание спицами

Метки:  

Вышивка

Четверг, 09 Апреля 2015 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Micar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердце с голубями. Валентинка (счетный крест)

ко_дню_влюбленных (450x450, 172Kb)
Монохромная вышивка стала весьма популярной и приковывает внимание многочисленных любителей. Данный дизайн вполне может стать достойным подарком ко Дню Св. Валентина. Подбор тона мулине для выполнения работы подбирается на ваше усмотрение. Подойдет так же использование меланжевых нитей для вышивки.



Как вышивать меланжевыми нитями

Существуют разнообразные методы вышивки меланжевыми нитями, каждый из которых создает совершенно особое изображение. Самым распространенным является выполнение каждого полного крестика в один приём. Такой метод дает постепенное изменение цвета, образуя на большом участке вышивки полосатый рисунок.
При таком способе вышивки следует помнить, что цвет в начале каждого нового отрезка нити должен быть таким же, как цвет нити последних выполненных стежков. Т.е., если последний стежок был бледно голубого цвета, то и следующую нить нужно заправить так, чтобы бледно голубой цвет был в начале вышивки.



Серия сообщений "Монохромная вышивка":

Часть 1 - Сердце с голубями. Валентинка (счетный крест)
Часть 2 - Вышитая сумка в технике счетный крест
Часть 3 - Монохром. Ангелы
...
Часть 26 - Ёлочка (вышивание, монохром)
Часть 27 - Вышивка.Совы.Журнал
Часть 28 - Схема вышивки новогодней скатерти



Как научиться жить легко? Примерно так :

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 20:45 + в цитатник
Абхазия закат (700x525, 85Kb)

1. Жить легко, когда ВЫ ЗДОРОВЫ ! ( истинное здоровье это тогда, когда вы о нем совсем не думаете). Ваше здоровье "хромает" и вы тратите огромное количество времени и средств на врачей, лекарства и вас это злит неимоверно. Жить легко в данной ситуации, конечно, не представляется возможным.
Вы болеете, ПОТОМУ ЧТО :
-вы давно перестали обращать внимание на свое здоровье;
-вы не верите во всякого рода чепуху под названием " все возвращается, и плохое тоже, часто в виде плохого здоровья" ;
-ваш образ жизни устоялся с годами и плохое здоровье не повод его менять, пусть врачи обо мене позаботятся;
-ваш психологический настрой в виде " мир несправедлив и надежды на счастье и радость почти не осталось" сквозит в каждой вашей клеточке;
-ваш организм намерен вас ОСТАНОВИТЬ или предостеречь от чего-то и другого пути у него нет, как вас "заболеть";
-перестали помнить, что здоровье -это действительно богатство, которое надо беречь, экономить, приумножать, холить и лелеять, ведь довольно точная аналогия, не так ли?
-рассказываете много, долго, нудно, смачно о том, КАК СИЛЬНО ВЫ НЕЗДОРОВЫ в надежде, что вам посочувствуют, а у каждого в арсенале свои "козырные болячки". У вас "это болит", у соседа тоже "это болит". Поговорили и приумножили.
Исключив выше перечисленное, вы , несомненно, значительно облегчите себе жизнь, проверено!
2. Жить легко, когда У ВАС ЕСТЬ ДОМ или то место, где вас ждут и любят. Потому как понятие "ДОМ" у всех тоже свое. Кому-то под деревом дом, кому-то особняк дорогой дом. Дом там, где хорошо и легко душе...
А если нет дома, нет такого места? - спросите Вы. Тогда создайте, сотворите, чтобы вас любили, чтобы вас ценили, чтобы вас ждали - научитесь то же самое делать по отношению к другим. К вам непременно все отданное вернется; но будьте готовы к тому, что ваша доброта и отзывчивость могут вернуться не вдруг, и не сейчас, и даже не от этих людей. Просто наберитесь терпения и стройте свою радостную и легкую жизнь по маленькому камешку каждый день. Вот увидите, потом вырастет, в будущем, не волнуйтесь, в очень даже недалеком будущем, не успеете оглянуться, огромное здание вашей вполне себе благополучной жизни. И боже вас упаси сетовать и обижаться на жизнь! О ЧЕМ ДУМАЕТЕ , ТО ПРИУМНОЖАЕТЕ, МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА!!!
2. Жить легко, когда вам ЕСТЬ О КОМ ЗАБОТИТЬСЯ! Да-да , это так. Ничто не облегчает жизнь, как понимание, что ты нужен и необходим. Ваша душа от этого испытывает легкость и счастливое умиление, и это радостное волнение сообщается всему вашему организму! В общем-то, совсем не важно, кто это или что это. "Что это" в том смысле, что ваша "нужность" может быть проявлена где угодно. Попробуйте просто с утра убрать свою маленькую Планету. Может быть буквально, а может фигурально, порядок в голове для начала наведите...
Что делаю я:
Я говорю себе, что об этом я думать не буду- это ниже моего достоинства; это вообще не заслуживает моего драгоценного внимания; на эту мысль , праздно шатающуюся и пришедшую непонятно откуда, как вирус, я вообще не намерена тратить свое время; а эта противная мысль меня так сильно огорчает, но ведь я ничего поделать не могу, в смысле изменить обстоятельства, а вот не думать я очень даже могу-ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ. Вот так я навожу порядок в своей голове уже на протяжении многих лет.
3. Жить легко вам ровно настолько, насколько вы верите в справедливость и несправедливость этого мира. Точнее даже, это мера вашего невежества. Мир в основе своей несправедлив. Но подумайте, какими весами вы при этом пользуетесь? Все взвешиваем на своих весах, родных. У кого-то несправедливо отключили газ, воду за неуплату, кто-то кого-то нечаянно ударил, ну не хотел, а его осудили, тоже несправедливо. И потом, если уж разобраться более детально в той или иной несправедливости, то станет ясно, что наши не исполнившиеся желания и есть та самая несправедливость по отношению к нам. Мы часто сетуем на жизнь совершенно не разобравшись в себе и в обстоятельствах, а значит, сознательно заблуждаемся. Почему сознательно, да чтобы вызвать у себя и окружающих хорошую порцию сочувствия и оправдания.
4. Жить легко тем, кто умеет ценить то, что имеет на сегодняшний день, думает БОЛЬШЕ О ТОМ, ЧТО ИМЕЕТ, А НЕ О ТОМ, ЧЕГО НЕ ИМЕЕТ. Именно то, что у вас есть сейчас сотворено вашими мыслями и деяниями, в большинстве своем. Так что, не стоит обвинять весь мир. Говорят, если вы сыты, обуты и одеты, и у вас над головой не гремят выстрелы, то у вас уже хорошая карма. Так что всегда есть чему радоваться и за что благодарить. Ну а если не нравится- предъявите претензии себе. А если устраивает в большей части-порадуйтесь за себя, потрите ладошку-об-ладошку и дальше в путь делать свою жизнь. Понимание одного этого факта избавит вас от недовольства окружающими. Вам никто ничего не должен, а ВОТ ВЫ СЕБЕ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ ДОЛЖНЫ. ПРЯМО СКАЖЕМ, ЗАДОЛЖАЛИ КОНКРЕТНО, ведя сомнительный образ жизни или нет?
5. Надо думать о хорошем, надо очень стараться думать о хорошем. Всегда можно найти в огромной куче всего самого неприятного и отвратительного то зернышко хорошего, теплого, что согреет вашу душу. Сгодится любое воспоминание, даже из далекого детства : вам мама подарила любимую куклу, папа купил новенький велосипед, мороженое, шоколад из детства, первые туфли и так далее. Я уверена, у каждого человека есть дорогие сердцу воспоминания. Они чрезвычайно помогают тогда, когда печаль и горести вдруг нахлынут и мир кажется враждебным к вам. Тогда что-нибудь хорошее вспомните... и все образуется.
Рубрики:  это интересно


Понравилось: 1 пользователю

Аккуратное убавление петель для круглой горловины. Мастер-класс.

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Vecheria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убавление петель для выреза горловины. Вязание спицами. Подробный мастер-класс с пошаговыми фотографиями новичку.Сегодня, в этом достаточно объёмном уроке на сайте Волшебные нити, мне хотелось бы рассказать, как красиво и правильно убавить петли для выреза круглой горловины. У многих рукодельниц, когда дело доходит до горловин, начинаются проблемы:  как правильно убавить петли, как красиво обвязать горловину, как связать свитер, воротничок, или капюшон. Я обещаю, что расскажу об этом всем в будущих уроках и поэтому советую подписаться на новые уроки, на боковой панели справа. Ну а пока начнем сначала, и разберем технику убавления петель для горловины, ведь и в этих местах бывают проблемы. Начнем!

Дорогие рукодельницы! Хочу предупредить вас о том, что петли я вяжу «бабушкиным способом» — за заднюю стенку петли. Этот способ не является классическим, и во многих источниках изделия вяжутся «классическим способом». Подробнее о способах провязывания петель читайте здесь.

Я провязала 5 рядов, но конечно подразумевала что у вас целое полотно полочки. У меня ширина полочки 56 петель. Я не буду показывать убавления для пройм рукавов, но имейте в виду, что они тоже конечно должны быть. Когда нам нужно начинать делать убавления для горловины, (если вы сами моделируете изделие, а не берете описание из журнала) визуально разделите ширину вашего полотна на 3. Для своего полотна я рассчитала примерно, что горловина в итоге будет шириной примерно в 20 петель, а по бокам останется по 18 петель. Но до ширины в 18 петель нужно дойти, убавляя петли. Я буду убавлять  4 ряда по 1 петле.Я провязала 5 рядов, но конечно подразумевала что у вас целое полотно полочки. У меня ширина полочки 56 петель. Я не буду показывать убавления для пройм рукавов, но имейте в виду, что они тоже конечно должны быть. Когда нам нужно начинать делать убавления для горловины, (если вы сами моделируете изделие, а не берете описание из журнала) визуально разделите ширину вашего полотна на 3. Для своего полотна я рассчитала примерно, что горловина в итоге будет шириной примерно в 20 петель, а по бокам останется по 18 петель. Но до ширины в 18 петель нужно дойти, убавляя петли. Я буду убавлять  4 ряда по 1 петле.

Смотреть далее…

Рубрики:  Вязание
Вязание спицами

Метки:  

ГИМНАСТИКА И ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА.

Понедельник, 19 Января 2015 г. 22:20 + в цитатник
изо (604x402, 34Kb)
КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА.


Гимнастика для ленивого кишечника.

8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.

* Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем.

* Наиболее частая причина запоров - вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.

* Комплекс гимнастики и самомассажа противопоказан при пупочной грыже, язве кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, при повышенном артериальном давлении, в дни менструации. Их нельзя делать на полный желудок. После еды надо выждать как минимум 2 часа.

1. Исходное положение (И. П.) - лежа на спине.
Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.

2. И. П. - то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.

3. И. П. - то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову - 10-15 повторений.

4. И. П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени - 15-20 раз.

5. И. П. - стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем - правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. И. П. - то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» - как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20-30 повторений.

7. И. П. - стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5-8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.

8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен - 2-3 минуты.

* Приемы самомассажа

1. Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.

2. Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.

Желатиновый крем против морщин.

Пятница, 02 Января 2015 г. 19:30 + в цитатник
Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!

Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и второго подбородка?

Желатин положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение.

Желатиновый крем против морщин.

* Перемешайте: 1 ч. ложку желатина, 100 мл воды, 3 ст. ложки меда, 0,5 стакана глицерина и 1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.

* Посуду со смесью поставьте в горячую воду и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной.

* Уберите емкость со смесью из воды и остужайте, постоянно взбивая, чтобы получился желеобразный крем. Готовый крем наносите на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 мин. Остатки крема, которые не впитались в кожу, снимайте салфеткой.

Полученного крема хватает на 1 месяц применения. Хранить на верхней полке холодильника. Отбирайте из общей массы столько крема, сколько надо для одного применения, дайте ему немного согреться и наносите на кожу.
мп (604x403, 34Kb)

Метки:  

КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ НА ШПАЖКАХ С ОВОЩАМИ И СЛАДКИМ ЛУКОМ.

Среда, 17 Декабря 2014 г. 21:19 + в цитатник
КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ НА ШПАЖКАХ С ОВОЩАМИ И СЛАДКИМ ЛУКОМ


Приготовим сегодня диетические шашлычки на шпажках из куриного филе со сладким луком и всё это не выходя из дома! Впечатляет? Тогда готовим! Шашлычки получаются очень сочные, ароматные и с приятной хрустящей корочкой. Это конечно не шашлыки на углях, но в любом случае получается довольно вкусно и при этом малокалорийно.

Для приготовления вам потребуется:

200 гр ряженки
300 гр филе куриной грудки
2 головки репчатого лука
1 болгарский перец
2 ст.л. растительного масла
1 ч.л. мёда
соль, чёрный молотый перец, перец чили, сушёный базилик - по вкусу

Приготовление.

1. Одну головку лука нарезать полукольцами, добавить ряженку, соль, специи, перемешать.

2. Добавить к маринаду нарезанное куриное филе. Перемешать, накрыть пищевой пленкой и убрать на сутки мариноваться в холодильник. Если у вас нет столько времени, можно оставить мариноваться мясо на ночь.

3. Шпажки заранее замочить в воде, надеть мясо и нарезанный перец на шпажки. Обжарить шашлычки со всех сторон на хорошо разогретой сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла.

4. Обжаривайте их до образования золотистой корочки, но при этом до состояния полуготовности. Затем форму для выпекания смазать оставшимся растительным маслом, выложить шашлычки и затем отправить их в хорошо разогретую духовку. Запекать при температуре 180-200 градусов в течение 20 минут (время указано ориентировочное, всё зависит от того как вы нарезали мясо).

5. Головку лука нарезать полукольцами, добавить немного лука из маринада и тушить на среднем огне в течение 10 минут. Затем добавить мёд, перец чили, перемешать, тушить ещё 3 минуты. Сладкий лук-гарнир готов!

Приятного аппетита! Кушайте с удовольствием!
i (604x402, 50Kb)

Цитата сообщения Ирцейс

Советы косметолога: Как правильно выполнять массаж лица

Цитата

Суббота, 06 Декабря 2014 г. 22:48 + в цитатник
Просмотреть видео
590 просмотров
Советы косметолога: Как правильно выполнять массаж лица

Многим массаж лица кажется необязательной процедурой, приятным дополнением к чистке кожи и питательным маскам, хотя в действительности это не так. Лицо – это то, на что люди в первую очередь обращают внимание при знакомстве. И именно от того, насколько лицо привлекательно, в большой степени зависят дальнейшие события. А чтобы лицо всегда было привлекательным и подтянутым, достаточно хотя бы регулярно делать массаж лица. Так что смотрите очередной ролик  на тему «массаж лица» от эксперта Светланы Базиной — ведущего косметолога компании "БИОМАРИС"
Читать далее

Рубрики:  для красоты
советы

Метки:  
Комментарии (0)

Узор с обвитыми петлями для вязания шапочки

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 18:46 + в цитатник
ш (510x493, 53Kb)
Узор с обвитыми петлями для вязания шапочки.
#спицы #узор_вязания
Пряжа Нежность в 3 нити(в 100 г - 300 м). Спицы №5. Расход пряжи - 90 г
Узор называется резинка 1 на 1 с обвитыми петлями.Его можно вязать по разному-Из толстых ниток и не слишком затягивая обвитие узор будет выглядеть примерно как у меня,а если тонкие ниточки взять и потуже обвивать будет выглядеть уже по другому.

Вязка односторонняя. Используется при вязании шапочек, жакетов, пальто и как отделка. Количество петель четное. Для образца набираем 34 петли:

1-й ряд — 1 лицевая, 1 изнаночная, 1 лицевая, затем провязанные петли 2 раза обвиваем, 1 изнаночная и т. д. до конца ряда;

2-й и все последующие четные ряды —«как смотрят петли»;

3-й ряд — в начале 1 лицевая, 1 изнаночная, затем повторяем: 1 лицевая, 1 изнаночная, 1 лицевая, затем провязанные петли 2 раза обвиваем (рис. 159), 1 изнаночная и т. д. В конце ряда 1 лицевая, 1 изнаночная;

5-й ряд — повторяем узор с 1-го ряда.
ш1 (254x177, 13Kb)
ш2 (254x185, 13Kb)

Хрустящее новогоднее печенье. Просто душевное печенье! Рецепт глазури под основным рецептиком!

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 17:53 + в цитатник
п (604x378, 93Kb)
Хрустящее новогоднее печенье. Просто душевное печенье! Рецепт глазури под основным рецептиком!

Ингредиенты:

На 80 печенюшек:
300 г муки
100 г сахара
1 яйцо
200 г холодного масла, порезанного на кусочки

1) Просеять муку в миску или в кухонный комбайн.
2) Добавить сахар, яйцо и масло. Перемешать очень хорошо с помощью большой ложки или на большой скорости в кухонном комбайне до крошкообразного состояния.
3) Вымесить тесто руками на сухой, чистой поверхности. Месить надо быстро, чтобы тесто не стало теплым. Скатать тесто в шар, завернуть в пленкку и положить в холодильник на час. Разогреть духовку до 180 С/ 350 F/ Gas 4. Достать тесто из холодильника, развернуть, месить тесто на посыпанной мукой поверхности, в течение нескольких минут. Раскатать тесто до толщины 3 мм.
4) Покрыть противень бумагой для выпечки. Вырезать печенье с помощью формы для печенья разной формы. Тоже самое сделать с оставшимся тестом.
5) Выложить вырезанные печенья на подготовленный противень. Оставить на 15 минут, затем выпекать печенье 10-15 минут, до золотистого цвета.

Остудить на решетке перед тем как украсить.

ГЛАЗУРЬ

P/S Я украшаю глазурью печенье. Очень весело и интересно это делать с ребенком. Глазурь так делаю: белки взбиваю миксером с сахарной пудрой, помещаю глазурь в пакетик, срезаю кончик и - мой ребенок занят!! украшает печенюшки! а сверху можно сыпать присыпку (как на пасхальные куличи продаются!!) Просто душевное печенье получается!!!!

Серия сообщений "рецепты":
Часть 1 - Вкусный гуляш.
Часть 2 - Рыба в сырном кляре.
...
Часть 12 - Торт "Норка крота".
Часть 13 - Картофельные зразы. Просто и вкусно!
Часть 14 - Хрустящее новогоднее печенье. Просто душевное печенье! Рецепт глазури под основным рецептиком!


Как сделать тюль идеально белоснежной..

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 17:51 + в цитатник
тю (567x567, 105Kb)
Как сделать тюль идеально белоснежной

1. С вечера замочить шторы в теплой воде, утром постирать, затем положить в горячую воду с любым стиральным порошком.
2. На следующее утро снова простирать и повторно заложить в новый горячий раствор (обязательно с порошком).
3. Вечером растворить в 0,5 л. тёплой воды 3 ст.л. крупной соли. Тюль сперва хорошенько прополоскать, затем положить в таз и залить 2-4 л. воды (в зависимости от величины штор), добавив сделанный соляной раствор и несколько капель зелёнки.
5. Оставить в тазу тюль на 2-3 минуты, периодически её переворачивая.
6. После всех этих трудов даже пожелтевшие занавески становятся как новые.

Соль придает упругость, а зелёнка — первоначальную белизну.



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Быстрая гимнастика для лица.

Пятница, 28 Ноября 2014 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрая гимнастика для лица

Гимнастика для лица – это один из доступных, достаточно не сложных и весьма эффективных методов сохранения хорошего тонуса кожи в этой области.
Гимнастика для лица (640x438, 122Kb)
Читать далее


Картофельные зразы. Просто и вкусно!

Четверг, 26 Июня 2014 г. 23:07 + в цитатник
зразы (604x388, 51Kb)
Ингредиенты:

500 гр-.нежирной свинины ;
1, 5 кг-картофеля;
1- луковица ;
50 гр.сливочного масла
1/2 стакана муки
100 гр.растительного масла для обжарки зраз
соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Свиную мякоть пропускают через мясорубку, добавляя соль и перец по вкусу.
Лук измельчают, и обжаривают с фаршем.
Из картофеля готовят крутое пюре, (остудить) добавляя в него соль, сливочное масло и муку, соль , специи по вкусу..
Муку необходимо вмешивать равномерно, не допуская комков, чтобы картофельный фарш получился максимально однородным.
Из картофельного теста на ладони делают заготовки, размером в ладонь, в середину которых кладут мясной фарш и формуют зразы. Как только зразы сформованы, их укладывают на предварительно разогретую сковороду с растительным маслом и обжаривают до появления корочки. Обжаривать зразы с каждой стороны .
зразы1 (604x334, 42Kb)

Серия сообщений "рецепты":
Часть 1 - Вкусный гуляш.
Часть 2 - Рыба в сырном кляре.
...
Часть 11 - Хачапури к завтраку.
Часть 12 - Торт "Норка крота".
Часть 13 - Картофельные зразы. Просто и вкусно!
Часть 14 - Хрустящее новогоднее печенье. Просто душевное печенье! Рецепт глазури под основным рецептиком!


Метки:  

Зарядка для глаз.

Среда, 18 Июня 2014 г. 10:17 + в цитатник
глаз (240x320, 24Kb)
Зарядка для глаз
1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".

10. "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Правила выполнения зарядки для глаз
• Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.

• В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

• Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.

• Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером. В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения..


Как "оживить" усталые глаза
Чтобы "оживить" глаза после напряженной работы, выполняйту специальную зарядку для глаз.
1. Закройте глаза и сделайте вдох через нос. Медленно выдохните, одновременно массируя закрытые веки (не давите!) подушечками пальцев - к носу и от носа. После выдоха - пауза, во время которой плотно прикройте ладонями глаза, нос и рот. Не дышите, сколько сможете. Не открывая ладони, плавно вдохните носом и, медленно выдыхая, открывайте глаза.

2. Возьмите в руку карандаш и перемещайте его по широкой амплитуде вверх, вправо, вниз и обратно. Не двигая головой, следите глазами за карандашом.

3. Сильно зажмурьте и распахните глаза 5-6 раз, а затем легко поморгайте.

4. "Зарядить" глаза можно солнцем. Закройте их и подставьте веки солнцу. Медленно водите головой вправо-влево в течение трех минут. Затем закройте глаза ладонями - пусть отдохнут в темноте. В пасмурный день или вечером можно выполнять упражнение при ярком свете.

5. Широко откройте глаза, сильно прищурьтесь, закройте (10-15 раз). Затем посмотрите на отдаленный предмет 5 секунд и переведите взгляд на близлежащий, например книгу. Повторите упражнение 10 раз.
Рубрики:  для здоровья

Метки:  

Поиск сообщений в Donikol
Страницы: [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь