Цитата сообщения ЯблочкоНаливное Зависимость сна и веса тела

Оказывается, продолжительность сна влияет на выработку гормонов «голода и сытости». Если вы спите меньше 6-7 часов, повышается количество гормонов голода, а снижается ощущение сытости.
Если же вы часто пренебрегаете сном или иногда спите меньше 5 часов, то этот эффект удваивается. Получается, что дефицит сна организм пытается восполнить не самым лучшим способом. Вам становится все сложнее придерживаться диеты и контролировать свой аппетит.
Кроме того, при недостатке времени на восстановление организму сложнее развивать мышечную массу, и он начинает «экономить» жировые запасы. Это следовало бы знать тем, кто занимается фитнесом для похудения.
Итог: хронически невысыпающиеся люди набирают вес быстрее, и им сложнее избавиться от него.
Если хотите быть стройными и здоровыми, делайте выводы.