-–убрики

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

ƒелюсь моими файлами
    —качал и помогаю скачать

      ѕоказать все (1)

       -я - фотограф

      ∆акеты в филейной технике

       -ѕоиск по дневнику

      ѕоиск сообщений в domino1808

       -ѕодписка по e-mail

       

       -—ообщества

      „итатель сообществ (¬сего в списке: 1) svekit

       -—татистика

      —татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      —оздан: 04.03.2010
      «аписей: 1339
       омментариев: 334
      Ќаписано: 1901

       ак быстренько скинуть вес

      „етверг, 12 јвгуста 2010 г. 07:14 + в цитатник
      Ёто цитата сообщени€ широко_закрыв_глаза [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

      Ёта информаци€ дл€ девочек.  ак и все в этом мире - она не очень точна€ и не обещает вам золотых гор, но она проверена на многих и должна помочь и вам. »так:

      ¬о-первых, девочки, смотрим на своЄ питание. ’ватит, извините, жрать все подр€т. –ецептов не дам, но фрукты, овощи, супчики и масо-рыба на пару - то,что надо. » по-больше воды. ѕокушайте так хот€ бы мес€ц, порадуйте свой организм. 

      ¬о-вотрых, упражнени€, куда без них. »так... 

      1. ¬стали на 30 минту по-раньше. «убы можете пока не чистить. Ћицо ледком протерли из морозилки, кеды нацепили и вокруг дома пару-тройку раз. ѕлеер в уши и прощай жирок на ногах. 

      2. Ќа работе только по лестницам. “ам плюшки не есть. —ухофрукты и кашу (развели кип€точком и готово). ѕьем чаек и кофеек.

      3. ¬ечером поход по магазинам итак вам скучать не даст,а после ужина можно и перед телевизором ноги вверх позадирать да прес покачать. ќсобенно хорошо ноги задирать,если у вас телевизор перед кроватью, муж от таких задираний только рад. ¬ы главное выше задирайте, и ему при€тно, и вам полезно. 

      4. ѕеред сном ложимс€ на спину, руки выт€гиваем вдоль тела, ноги сгибаем в колен€х. и призывно поднимаем попу от кровати раз несколько. ѕоднимать пока муж не начнет приставать. ј уж ночные физические нагрузки с мужем-эт вобще лучше всех упражнений вышеописанных.

      ѕ.—. у кого нет мужа - срочно замуж!

       

       (500x523, 125Kb)

      –убрики:  питание, диеты, здоровье

      ћетки:  

      рецепты (не разобрано)

      ƒневник

      ¬оскресенье, 02 ћа€ 2010 г. 16:51 + в цитатник
      —јЋј“ ќ√”–≈„Ќџ…

      2-3 огурца,
      2-3 моркови,
      1 лимон,
      2 ст. л. оливкового масла,
      2 ч.л. сахара, щепотка соли,
      петрушка.
      ќгурцы и морковь (брать в равной пропорции) очистить и натереть на тЄрке, зелень измельчить, из лимона выжать сок.
      ¬се перемешать, посыпать сахаром и солью, полить соком лимона и маслом.
      ѕо желанию можно добавить чеснок, а сахар заменить на изюм.
      «акуска из баклажан
      1 крупный баклажан,
      1-2 картофелины,
      1-2 помидора,
      зелень, сыр,
      растительное масло.
       артофель очистить, сполоснуть, баклажаны помыть, очистить от кожуры(зеброй), помидоры помыть и все овощи нарезать кружочками, толщиной с палец. Ќа большой сковороде разогреть масло и обжарить баклажаны вместе с картошкой, под крышкой. «атем обжарить кружочки помидор. ¬ыложить на блюдо и посыпать измельчЄнной зеленью и тЄртым сыром.

      ≈ў≈ ќƒЌј ƒ»≈“ј

      8-00 чашка кофе или ча€ с кусочком сахара,
      11-00 - 1 €йцо вкрутую, 8 €год чернослива,
      14-00 - 200 г отварного нежирного м€са, на гарнир - капуста. морковь плюс апельсин или €блоко,
      17-00 - 30 гр сыра, апельсин или €блоко,
      20-00 - стакан кефира или простокваши.
      —облюда€ эту диету ежедневно в течении 3-х недель можно похудеть на 5 кг.
      ќднако прежде чем сесть на эту диету лучше проконсультироватьс€ с врачом.
      ћожно попробовать 2-3 дн€ на этой диете, если самочувствие не и изменитьс€ можно продолжить.


      јЋ№“≈–Ќј“»¬ј ЁЌ≈–√≈“»„≈— »ћ Ќјѕ»“ јћ

      ќт чего может быть слабость и усталость? Ѕолезни печени, почек, диабет и многие другие истощают организм и лишают его сил. » все они в наше врем€ помолодели  оварство этих болезней в том, что они подкрадываютс€ не заметно и прогрессируют годами.
      ”сталость есть первый признак, который должен заставить призадуматьс€ - ј в пор€дке ли мое здоровье?
      Ќекоторые ищут причину усталости в работе и коротком сне, но возможно это просто дают о себе знать больные почки УуставшиеФ от пива или печень которой трудно справитс€ с вредной едой. ѕора мен€ть свой образ жизни. ѕусть это и банально и действует не так быстро как хотелось бы, но зато эффект будет долгим чем от банки с энергетиком.

      Ќачните день с такого бодр€щего напитка:
      1/2 лимона,
      2 чайные ложки меда,
      кип€ченна€ вода.
      ¬ стакан выжать сок лимона, добавить мед. размешать и долить холодной кип€ченной водой, еще раз перемешать и выпить.

      ѕриготовьте себе такую полезную энергетическую смесь:
      ќрехи грецкие,
      мед.
      ќрехи перебрать и прокрутить в блендере.
      ѕостепенно добавить мед и размешать. ƒолжна получитьс€ кашицеобразна€ масса.
      ¬ нее можно добавить курагу, чернослив, изюм и сушенный инжир, в равных пропорци€ и пару лимончиков с кожурой, без косточек.

      ѕополнить организм витамином — и вывести шлаки поможет такой сок:
      1 €блоко,
      1 лимон.,
      1 банан,
      2 киви.
      Ѕанан и киви очистить и измельчить, из €блока и лимона выжать сок, все перемешать,
      Ћетом добавить по желанию 3 ст.л. лед€ной крошки.

      ¬осстановит силы после физических нагрузок:
      1 грейпфрут,
      1 лимон,
      зеленый чай,
      1 ч.л. меда
      ¬ стакан выжать сок из цитрусовых, добавить свежезаваренный зеленый чай и мед, перемешать.
      “акой напиток отлично восстановит силы после физических нагрузок

      Ѕодр€ща€ смесь
      2 лимона хорошенько промыть, обдать кип€тком и мелко нарезать, добавить 3-5 ч.л. меда, перемешать и хранить в холодильнике. ѕринимать по 1- 2 ст.л. - за завтраком или в обед. “ака€ смесь даст бодрость и хорошее настроение на весь день.

      Ќапиток из шиповника
      2 ст.л. сухих €год шиповника засыпать в термос и залить 500 мл кип€тка. Ќасто€ть 4 часа пить этот настой в течении дн€.

       акао-напиток
      1 ст.л. какао, по 1/2 стакана молока и сливок, 1-2 ч.л. сахарного песка.
       акао смешать с сахаром и хорошенько размешать, постепенно влить гор€чее молоко, довести до кипени€ и развести сливками.
      Ётот напиток восстановит тонус и работоспособность мышц.

       роме того в свой рацион необходимо включить:
      белки животного и растительного происхождени€ - м€со и рыбу, фасоль, горох, чечевицу, дефицит которых приводит к утомл€емости;
      жиры - натуральное сливочное масло, источник энергии (добавл€ть только в готовые каши или супы), растительные масла - лучше не рафинированные, употребл€ть в салатах;
      углеводы - крупы (гречневую, перловую, рисовую, пшенную, овс€ные хлопь€), которые богаты питательными веществами, витаминами и дают чувство насыщени€;
      витамины - ешьте по-больше фруктов, цитрусовых и овощей, пейте свежевыжатые соки, зеленый чай хорошего качества.
      “акими полезными продуктами ¬ы повысите свой иммунитет, восстановите силы и станете бодрее.

       ќ“Ћ≈“џ »«  јЅј„ ј
      3 кабачка, среднего размера,
      1 картофелина,
      150 брынзы,
      1 головка лука,
      2-3 зубчика чеснока,
      4-5 ст.л. муки.
       артофель, лук и кабачок очистить, промыть и натереть на терке. ƒобавить тертый сыр, чеснок, измельченную зелень и муку. Ћожкой выложить на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон, на растительном масле.


      Ѕј Ћј∆јЌџ — ћя—ќћ
      300г куриного филе,
      1 баклажан,
      1 кабачок,
      2 перца,
      1 больша€ головка лука,
      2-3 зубчика чеснока,
      100 г брынзы,
      зелень (укроп, петрушка, базилик, м€та. кинза),
      растительное масло.
      ћ€со нарезать маленькими кусочками, выложить в разогретую сковороду и тушить под крышкой с не большим количеством масла, на маленьком огне.
      Ѕаклажан очистить от кожуры, нарезать кружочками, посолить и оставить на 10 минут.
      Ћук и чеснок нарезать кубиками и пассировать в разогретой сковороде. ƒобавить кабачок нарезанный кружочками, тушить под крышкой. „ерез 5 минут добавить промытый и отжатый баклажан, перцы, нарезанные крупными кубиками и мелконарезанные веточки зелени. “ушить под крышкой 5-10 минут.
      ¬ыложить часть гор€чих овощей на блюдо, затем кусочки м€са, натереть через крупную терку сыр и посыпать зеленью, затем выложить вторую часть овощей и также присыпать сыром и зеленью.

      ѕ»–ќ√-ќћЋ≈“ »«  јЅј„ ј
      2-3 кабачка,
      2-3 чайные ложки муки,
      2-3 €йца,
      2-3 ч.л. сл.масла,
      2-3 ст. л. растительного масла
      2-3 зубчика чеснока,
      горсть грецких орехов
      100 г сметаны,
      зелень (по 1 веточке укропа, петрушки, кинзы, зеленого лука, сельдере€)
      ќрехи растолочь, зелень и чеснок измельчить и смешать со сметной.
       абачок натереть на крупной терке, добавить 1 чайную ложку муки, взбитое €йцо и вылить массу на сильно разогретую сковороду с маслом(1 ч.л. сливочного и 1 ст.л. растительного масла), убавить огонь, жарить омлет под крышкой на маленьком огне. «атем перевернуть его с помощью плоской тарелки, размером со сковороду и выпечь под крышкой вторую сторону. » так поступить с остальными кабачками. 3 кабачка - 3 сло€.
       аждый слой смазать сметаной с зеленью, верх посыпать зеленью.

      «ј ”— ј:  јЅј„ќ  — ћя—ќћ
      100 г отварного м€са,
      1 маленька€ баночка зеленого горошка,
      1 кабачок,
      1 ч.л. муки,
      1 €йцо,
      1 ч.л. сл. масла,
      1 ст.л. растительного масла,
      укроп, петрушка, зеленый лук.
       абачок промыть, натереть на крупной терке, добавить немного измельченной зелени, муку и взбитое €йцо.
      »з полученной массы испечь, омлет в хорошо разогретой сковороде с маслом, охладить.
      ћ€со и омлет нарезать кубиками, добавить горошек, зелень.
      ѕолить можно сметаной или соком лимона с оливковым маслом

      —ќ“≈ »« Ѕј Ћј∆јЌ
      200-300 г фарша,
      1 крупный баклажан,
      1 большой кабачок,
      3-4 помидора,
      2 перца,
      чеснок, укроп,петрушка,
      масло растительное.
      Ѕаклажан очистить УзебройФ и нарезать на толстые кружочки, посыпать солью и оставить на 20 минут.
      ѕомидоры нарезать кружочками, перцы крупными кубиками. «елень и чеснок измельчить, перемешать.
      ¬ м€сной фарш добавить головку лука,через терку, или промолоть м€со вместе с луком, положить горсть риса и сформировать биточки.
       ружочки баклажан промыть, отжать и слегка обжарить на сковороде с двух сторон.
      ¬ сотейник выложить кружки помидор, м€сные биточки, баклажаны, перец , помидоры, каждый слой посыпать зеленью с чесноком.
      “ушить под крышкой, 20-30 минут.
      ћожно поставить в духовку, посыпав тертым сыром, без крышки.


      —”ѕ  јЅј„ ќ¬џ…
      300 г куриного филе,
      1 ст.л. риса,
      2 головки лука,
      3 не больших кабачка,
      1 морковь,
      зелень,чеснок, карри,
      1 ст.л. растительного и
      1 ч.л. сливочного масла,
      2 литра воды.
      ћ€со пропустить через м€сорубку с одной не большой головкой лука, добавить рис, измельченные листочки петрушки, сформировать фрикадельки и опустить в кип€щую воду.ќставшийс€ лук и морковь нарезать кубиками и пассировать 3-4 минуты, добавить чеснок и карри, тушить еще 2-3 минуты и добавить вместе с кабачками, нарезанными кубиками, к фрикаделькам. ¬арить еще 7-10 минут. ѕодать, посыпав зеленью.
      ¬место куркумы можно добавить нарезанные кубиками помидоры.


      —џ–Ќџ… —јЋј“
      1 отварна€ грудинка,
      1 не больша€ морковка,
      1 огурец,
      1 сладкий перец,
      1 помидор,
      1-2 зубчика чеснок,
      половина пучка зеленого салата,
      горсть орехов,
      150-200 г сыра.
      —ыр натереть на крупной терке, морковь на мелкой, отварное м€со и салат нарезать соломкой, чеснок разм€ть, орехи растолочь. ¬се соединить.ѕерец и помидоры нарезать кружочками, огурец разрезать вдоль на две половинки и и выложить на них сырную смесь. —брызнуть соком лимона


      «јѕ≈ јЌ ј  јЅј„ ќ¬јя
      1/2 стакана риса,
      3 средних кабачка или цуккини- нарезать кружочками,
      2-3 помидора,- нарезать так же кружочками,
      1 головка лука - кубиками
      3 зубчика чеснока - целиком, не нареза€
      2 -3 €йца,
      100 г тертого сыра,
      тимь€н, имбирь
      6 ст.л.омливкового масла.
      –ис отварить, процедить и полить 1 ст.л. масла.
      „еснок, имбирь и лук пассировать в 2 ст.л. масла ( 2-3 минуты), добавить рис, взбитые €йца и зелень, сыр, перец- все перемешать
       абачки нарезать кружочками и потушить их в масле(2 ст.л.) под крышкой 5 минут. «атем в этом масле обжарить кружочки помидор.
      „асть риса выложить в смазанную форму, на него уложить кабачки, затем снова рисовую смесь и оставшиес€ кабачки. Ќа них выложить кружочки помидор и посыпать тертым сыром . ¬ыпекать в духовке, пока верх не порозовеет. ћинут 15-20.


      ќ√”–÷џ ћј–»Ќќ¬јЌџ≈ «ј 3 „ј—ј
      2 средних огурца,
      2 зубчика чеснока,
      щепотка сахара,
      1 ч.л. соли,
      1/4 ст. уксуса (где то 3 столовые ложки),
      1/2 стакана холодной, кип€ченной воды,
      перец красный и черный,
      2-3 веточки укропа.
      ќгурцы тонко нарезать, присолить и оставить в миске от 30 минут до 1 часа.
      ¬ыделившийс€ сок слить, добавить измельченный укроп, чеснок и залить смесью уксуса и воды.
      ќставить на 2 часа. «атем воду слить и по желанию, полить растительным маслом.
      ¬ыложить веером на блюдо, одну сторону посыпать красным перцем, а другую черным.
      Ѕыстро и очень вкусно.



      ќ¬ќўЌќ… “ќ–“
      2 вафельных листа ( есть в продаже),
      ƒл€ омлета
      150 г м€гкого сыра (типа —улугуни),
      2-3 ст.л. сметаны,
      щепотка соли и перца.
      4 €иц,
      2-3 ст.л. сметана,
      100 гр. сливки
      Ќачинка:
      1 цуккини,
      1 кабачок,
      1 сладкий перец,
      1 головка лука,
      3-4 зубчика чеснока,
      2 ст.л. оливкового масла,
      петрушка, базилик.
      ќвощи тонко нарезать: перец, лук - соломкой, кабачки, цуккини и чеснок- ломтиками, зелень мелко накрошить.
      ¬ сотейник налить масло, положить лук и чеснок, тушить в течении 1 минуты, добавить нарезанные овощи, тушить еще 10 минут, посыпать зеленью.
      яйца со сметаной, сливками и сыром взбить испечь 2 омлета, размером с корж.
      Ќа вафельный корж выложить омлета и тушенные овощи. Ќа него - второй корж и все повторить.
      —овет
      ¬место коржей можно использовать лаваш или лепешки “ортиль€с.
       орж можно смазать аджикой (смесь томатной пасты с чесноком и зеленью - есть в начальных номерах сайта).
      ќвощи можно брать любые (баклажаны, брокколи, цветную капусту, грибы), добавить помидоры.








      ƒќЋћј »« —¬≈ ќЋ№Ќџ’ Ћ»—“№≈¬
      300 г любого фарша,
      зелень,
      горсть сырого риса,
      свекольные листочки.
      ћ€со вместе с луком пропустить через м€сорубку, добавить горсть промытого риса и мелко нарезанную зелень.
      ѕеремешать, по перчить.
      Ћисточки срезать от ботвы, промыть в холодной воде, выложить в дуршлаг и ошпарить кип€тком.
      ¬ середину каждого листочка положить 1 чайную ложку фарша и завернуть.
      ≈сли листочки мелкие, соединить несколько штук внахлест или положить в один листочек фарш и другими завернуть так, чтобы не было видно фарша. Ќа дно кастрюли положить перевернутую тарелку, сверху уложить закрученные голубцы, залить кип€тком, чтобы вода едва покрывала голубцы и на большом огне довести до кипени€, затем убавить огонь и варить на слабом огне в течении 20- 30 минут, посолить и подать с кефиром, в который добавить раздавленный чеснок и зелень. ≈сли фарш гов€жий, то его прокрутить дважды.
      Ќу очень вкусно. ј оставшуюс€ ботву можно потушить.


      —¬≈ ќЋ№Ќјя Ѕќ“¬ј “”Ў≈Ќјя
      300 г ботвы,
      1 головка лука,
      1 ч.л. аджики,
      зелень кинзы или укропа.
      Ѕотву промыть, нарезать и залить кип€тком, чтобы вода едва покрывала ее, накрыть крышкой и варить на слабом огне, пока ботва не станет м€гкой, а вода выпаритьс€. ¬ыложить в миску, добавить измельченные орехи, мелко нарезанный лук, зелень и аджику.
      ћожно обойтись и без орехов.
      ѕодать с р€женкой или кефиром, смешанным с м€гким белым сыром и чесноком.
      »ли полить винным уксусом с чесноком и жгучим перцем.
      ћожно всю эту массу прокрутить через м€сорубку или измельчить в блендере.



      ЎјЎЋџ  »«  ”–»÷џ — јѕ≈Ћ№—»Ќќћ
      1 курица,
      1 стакан свежего апельсинового сока,
      2 апельсина
      сок 1 лимона и 1 лайма,
      2 ст.л. оливкового масла,
      1 чайна€ ложка паприки (молотый сладкий перец),
      1 ч.л. черного перца,
      2- 3 чайной ложки соли,
      1 маленька€ головка чеснока,
      орегано, розмарин.
      —делать маринад из соков апельсина, лимона и лайма, 1 ч.л. соли, оливкового масла, измельченного чеснока, орегано и розмарина. ѕоложить в нее куски курицы, хорошенько перемешать и оставить их на 2 часа в холодном месте. ћожно приготовить ее с вечера, в холодильнике. —мешайте в чашке 1-2 чайные ложки соли, с паприкой и перцем .
      ¬ытащить курицу из маринада, очистить ее от зелени и чеснока. ”ложить дольки апельсина под кожу курицы и смазать ее смесью соли и перца. «апекать на шампурах 10-15 минут.

      ѕЎ≈ЌЌјя  јЎј — ћќЋќ ќћ
      1 стакан пшена,
      2 стакана молока,
      2 желтка,
      1 столова€ ложка пищевого крахмала,
      мед и соль по вкусу.
      ѕшено перебрать, промыть в холодной воде, обдать кип€тком, залить молоком и варить на не большом огне до готовности. ¬ 1/3 стакана холодного молока развести крахмал, ввести в кашу, перемешать и подмешать сырые желтки.¬ыложить в посуду, охладить и подать с медом и сухофруктами.Ёту кашу можно сварить на воде, а вместе с крупой добавить изюм и нарезанные на кусочки, курагу.Ќу очень хорошее и вкусное блюдо. ћожно есть, как в холодном виде, так и разогретым в —¬„ можно, вместо меда и сухофруктов, подать к нему:
      —јЋј“ »« ÷¬≈“Ќќ…  јѕ”—“џ
      ÷ветна€ капуста
      √орсть измельченных орехов,
      1 пучок зеленого лука,
      100 г сыра (любого)
      1 не большой кочан цветной капусты,
      100 г сметаны.
      Ћук измельчить, сыр натереть на терке или нарезать кубиками.
       апусту разделить на соцвети€ и отварить в кип€щей воде 5-10 минут.
      ѕроцедить и выложить на блюдо, посыпать орешками, зеленью и сыром.
      ѕолить сметаной.


      —”ѕ — √ќ–ќЎ ќћ
      1 свежий огурец - очистить от кожуры и нарезать кубиками, как горошек.
      1 не большую морковку измельчить, залить
      1,5 стакана кип€тка, довести до кипени€, варить 2-3 минуты. ƒобавить
      1 банку горошка, вместе с заливкой и нарезанный огурец, прокип€тить еще 1 минуту.
      —н€ть с огн€, добавить мелко нарезанное 1 €йцо (отварное),
      зелень укропа и чеснок.
      —уп рассчитан на 1-2 человека.
      Ѕанка зеленого горошка объемом 200 г.


      "ЁЌ≈–√≈“»„≈— ќ≈ ѕё–≈"
      яблоко - очистить от сердцевины,
      √рейпфрут - от кожуры и косточек,
      2 веточки сельдере€.
      ¬се измельчить блендером , а если еще и добавить по ¬ашему вкусу - йогурт или молоко, или зеленый чай, корицу, орехи, мед, мороженое.
      “о можно съесть это чудо и на обед.
      –убрики:  питание, диеты, здоровье
      рецепты

      ћетки:  

       —траницы: [1]