-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dikayanka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.09.2011
«аписей: 103
 омментариев: 3
Ќаписано: 121

—ладка€ жизнь: полезные сладости дл€ фигуры

ƒневник

¬торник, 10 јпрел€ 2012 г. 12:43 + в цитатник

ƒаже если ты сидишь на строгой диете, полностью лишать себ€ сладкого опасно дл€ здоровь€ – и в первую очередь психического. ћногочисленные исследовани€ доказывают, что люди, не получающие достаточного количества десертов, очень часто подвержены т€желым формам депрессии. » даже идеальна€ форма, которой они достигают, – и та, увы, не спасает их от тоски. “ебе ведь не нужны такие проблемы?

Ќебольшие порции «гормона радости» не помешают твоей диете, а лишь пойдут на пользу общему состо€нию организма. √лавное, употребл€ть правильные продукты – торты, конфеты и американские суфле-т€нучки-жвачки к таким не относ€тс€! ћы подобрали дл€ теб€ самые полезные сладости!

ѕолезна€ сладость: мед

ћед известен своими уникальными свойствами. Ќе случайно это годами проверенное, первейшее средство от простуды. ќн содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины ¬2, ––, —, ¬6, пантотеновую кислоту, витамин Ќ, фолиевую кислоту, витамины   и ≈, кальций, натрий, магний, железо, йод. “акой богатый витаминно-минеральный состав благотворно воздействует на состо€ние желудочно-кишечного тракта, кожи и иммунитета.

Ётот продукт улучшает обмен веществ, а значит, поправитьс€ от него практически невозможно. “ем не менее, диетологи советуют съедать не больше двух столовых ложек меда в день. ƒл€ поддержани€ хорошего настроени€ этого более чем достаточно!

ћед способствует регенерации клеток, обладает противовоспалительным и ранозаживл€ющим действием. »менно поэтому на основе меда можно сделать множество домашних масок дл€ лица.

“акже мед – отличное разогревающее средство дл€ антицеллюлитного массажа.  осметологи советуют несколько раз в неделю умыватьс€ теплой водой с добавлением меда – така€ ухаживающа€ процедура особенно полезна дл€ кожи в холодное врем€ года.

ѕолезные сладости: сухофрукты

—ухофрукты намного калорийнее свежих фруктов, поэтому в больших количествах есть их не стоит.

Ќо вот как добавка к утренней овс€нке или основа дл€ компота они просто идеальны. „ернослив, курага, изюм, финики, а также сушеные €годы улучшают работу кишечника, снабжают организм витаминами и полезными минералами – кальцием, магнием, натрием, железом. ј еще они очень полезны дл€ сердца!

¬ысушенными фруктами и €годами легко утолить чувство голода. “ак что в разгар рабочего дн€ лучше побалуй себ€ этим полезным продуктом, а не дешевой шоколадкой из автомата. »деальное количество сухофруктов в день – 30 г, одного вида или миксованных.

ѕолезна€ сладость: черный шоколад

“емный шоколад часто бывает не столько сладким, сколько горьким, однако все равно вкусным!  роме того, что это известный антидепрессант (во ‘ранции и Ўвейцарии существуют целые курорты, специализирующиес€ на шоколадотерапии), шоколад помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепл€ет сердце и сосуды, улучшает работоспособность.

¬ день можно съедать до 30 г шоколада – это четверть стандартной плитки. Ќо такое количество хорошо при физических нагрузках, а если ты ведешь сид€чий образ жизни, тво€ норма не более 10–15 г.  стати, шоколад включают даже в диеты дл€ нормализации веса. Ѕолее того, существует специальна€ шоколадна€ диета! ќднако о ее воздействии на организм есть много противоречивых мнений.

ѕолезна€ сладость: мороженое

ћногие голливудские звезды сид€т на специальной «холодной» диете. ќни поглощают очень холодные продукты с целью быстрого похудени€: организм тратит много энергии на «согревание» пищи, а потому тер€ет калории.

ћороженое в этом плане идеальный десерт. Ћучше, если оно будет не сливочным, а фруктовым – в таком меньше калорий. ј еще лучше, если это будет качественный сорбет – от такого и вовсе сплошна€ польза.

¬прочем, и сливочное мороженое в умеренных дозах также весьма полезно – оно снабжает организм кальцием, улучшает настроение, успокаивает и нормализует сон.

ѕолезна€ сладость: мармелад

ћармелад содержит пектины – полезные вещества из фруктов. Ѕлагодар€ им этот продукт снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудка, выводит токсины.

Ќаибольшее количество пектина содержат €блоки, сливы, абрикосы, черна€ смородина – выбирай мармелад из этих фруктов.

”вы, о пользе дешевого мармелада можно только мечтать. ѕри покупке продукта читай этикетку: если о пектиновых соединени€х на упаковке ничего не сказано, это не твой вариант.  стати, многие пекарни сегодн€ производ€т домашний мармелад. —тоит он недешево, но побаловать себ€ полезным деликатесом иногда можно. ѕолезна€ «доза» мармелада» – 20–30 г в день.

ѕолезные сладости: зефир и пастила

«ефир и пастила – это одни из самых диетических продуктов среди кондитерских изделий. ќни изготавливаютс€ из трех основных компонентов – €блок, сахара и €ичного белка.

Ёто нежное, тающее во рту лакомство, как и мармелад, содержит ценный элемент – пектин. ќн нейтрализует и выводит из организма вредные вещества, снижает уровень холестерина в крови, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, а также обладает выраженным противовирусным и противо€звенным эффектом. Ѕелка в зефире и пастиле содержитс€ немного, но и незначительное количество послужит строительным материалом дл€ мышечной ткани.[/more]


ћетки:  

 —траницы: [1]