-ћетки

астрологи€ афоризмы аффирмации беременность биоэнергетика благополучие богатство видео волосы в€зание гадание гадани€ гармони€ гороскоп гороскопы грудь день рождени€ деньги десерт дети детки диета дом еда желани€ женщины и мужчины животное животные жизнь заговор здоровье изобилие иконы интересненько... интернет истори€ исцеление капуста картинки кожа комнатные растени€ кошки красота кулинари€ лечение лицо луиза хей луна лунный день лунный календарь любовь люди магические свойства маги€ мастер-класс медитации мечты мода молитва молитвы музыка народна€ медицина ногти нумерологи€ обои основы отношени€ питание погребок позитивное мышление поиск счасть€ полезное помощники привлечение психологи€ разное ремонт рецепт свадьба своими руками семь€ скороговорки смешно совет ссылки стиль стихи тело удача упражнени€ успех факты фото фэн-шуй худеем цитаты числа эзотерика эротическа€ нумерологи€ юмор

 -–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению »√–џ ѕ»“ќћ÷ј »√–џ ѕ»“ќћ÷ј—амые попул€рные и увлекательные игры дл€ вас и вашего питомца.
  • ѕерейти к приложению ’итовые игры на liveinternet ’итовые игры на liveinternetЂ’итовые игры на liveinternetї - красочные и увлекательные игры, отличающиес€ простотой в управлении. Ќеотъемлемой частью подобных игр €вл€ютс€ пон€тный игровой процесс и отлична€ графика.

 -÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

√ќ–ќ— ќѕ —“–јЌџ „”ƒ≈—   ѕо мотивам сказки Ћьюиса  эрролла и экранизации “има Ѕертона...

”бираем горизонтальную морщину между бров€ми - (0)

”бираем горизонтальную морщину между бров€ми Ћюбые морщины – это признак возраста.  онеч...

¬џЅ≈–» »ћя - ”«Ќј… ќ —≈Ѕ≈! [70 женских имен] - (0)

ќльга http://i19.fastpic.ru/big/2011/0414/7d/67b1eae7249afc235dd6f7478478987d.jpg¬ыбери свое им€,...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Diana_Harb

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

http://www.chasovnya.msk.ru/

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1789

ќ—≈Ќ№ Ќ≈ ѕќћ≈’ј ƒЋя Ё‘‘≈ “»¬Ќќ… –јЅќ“џ

ƒневник

ѕ€тница, 09 —ент€бр€ 2011 г. 00:40 + в цитатник

Ќа дворе осень и дни станов€тс€ короче и короче. ћы видим все меньше солнечного света, в облачную погоду Fallна улицах становитс€ мрачно даже днем. ћрачна€ погода находит свое отражение в нашем настроении.

¬ психиатрии дл€ этого €влени€ существует специальный термин – сезонное аффективное расстройство. ¬ результате этого расстройства ухудшаетс€ настроение и активность человека, а, следовательно - и эффективность его работы. ¬от несколько советов о том, чем можно разнообразить свой рацион, чтобы сохранить боевой дух.

≈сли вы чувствуете ухудшение самочувстви€, ухудшение настроени€, надвигающуюс€ апатию и депрессию — расширьте свой рацион следующими продуктами, они поддержат ваше тело и разум:

1. «елень и злаки
”потребление листовой зелени (капуста, салаты, шпинат, а также ботва многих овощей) и зерновых культур хорошо вли€ет на головной мозг.

2. ¬итамин B 12
¬итамин B12 поможет подн€ть настроение. ќн содержитс€ в молоке, моллюсках и €йцах.

3. ‘олиева€ кислота
”потребление чечевицы, шпината, оранжевых плодов и авокадо, содержащих фолиевую кислоту, положительно вли€ет на настроение.

4. ќранжевый — отличный цвет
¬ овощах оранжевого цвета (морковь, тыква, батат) высокое содержание бета-каротина, который не только позвол€ет сохранить остроту зрени€, но и стимулирует работу головного мозга.

5. ѕейте чай
„ай помогает боротьс€ с депрессией благодар€ содержанию аминокислот (в частности, танина).

6. ¬итамин D
¬итамин D не зр€ называют витамином солнца. Ќа большей части территории нашей страны наблюдаетс€ дефицит витамина D, особенно в зимнее врем€, а это, в свою очередь, приводит к депрессии. ≈стественный источник этого витамина — молоко и молочные продукты, однако, они не помогут в случае непереносимости лактозы. ¬ этом случае, или в случае если вы просто не любите молоко, вы можете воспользоватьс€ жидким витамином D.

7. –ыба улучшает настроение
–ыба (лосось, скумбри€, сардины, тунец) содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (эйкозапентаенова€ EPA и докозагексаенова€ DHA) эффективны при борьбе с глубокой и бипол€рной депрессией. ¬рачи рекомендуют взрослым употребл€ть рыбу не реже двух раз в неделю.

–убрики:  «доровье-красота

ћетки:  

ѕ–≈»ћ”ў≈—“¬ј ќѕ“»ћ»«ћј

ƒневник

¬торник, 30 јвгуста 2011 г. 04:04 + в цитатник
ѕозитивное отношение к жизни может помочь преодолеть стресс, повышаетoptimizm продуктивность труда человека и способствует улучшению здоровь€.

” вас есть такие знакомые, которые всегда улыбаютс€ и всегда настроены позитивно? ј может быть, вы и сами из тех, кто полон оптимизма? ќптимисты воспринимают все трудности и непри€тности как необходимый жизненный опыт, и поэтому у них даже в самые несчастные дни остаЄтс€ надежда на то, что завтра будет лучше, чем сегодн€.

» если вы – насто€ща€ оптимистка, если вы всегда видите более €ркую сторону событий, то тогда, безусловно, вы чувствуете, что в вашей жизни происходит больше положительного, чем непри€тного. ¬ы считаете, что в вашей жизни меньше стресса и больше удовольстви€, чем у других, и всЄ это положительно вли€ет на ваше здоровье. » это не только ваше субъективное ощущение – это подтверждаетс€ научными исследовани€ми.

”чЄные изучают оптимистов и пессимистов уже долгие годы, и в ходе исследований обнаружилось, что оптимистичный взгл€д на мир имеет множество неоспоримых преимуществ.

ѕреимущества оптимизма.

  1. «доровье лучше.

ѕри исследовании 99 студентов √арвардского университета (—Ўј) было обнаружено, что те из них, кто были оптимистами в 25 лет, при достижении 45 и 60 лет оставались значительно более здоровыми людьми чем те, кто в свои 25 лет смотрел на жизнь пессимистично.

ƒругие аналогичные исследовани€ показали, что пессимистические взгл€ды на жизнь значительно повышают риск инфекционных заболеваний, общего ухудшени€ здоровь€ и ранней смерти.

2. ƒостижени€ выше.

”чЄные проанализировали, существует ли св€зь между оптимистическим настроением спортивных команд и их достижени€ми в командных видах спорта, и обнаружили, что более оптимистичные команды аккумулируют больше позитивной синергии и показывают более высокие результаты, чем их собрать€-пессимисты. „то касаетс€ спортсменов в индивидуальных видах спорта, то исследовани€ проводились только на пловцах. ¬ы€снилось, что пессимистически настроенные пловцы – те, кого убедили в том, что они не смогут достичь приличных результатов – выступают гораздо ниже своих реальных возможностей. ѕловцы-оптимисты не показали подобной слабости результатов.

ѕодобные исследовани€ ведут к тому, что некоторые компании берут за правило нанимать на работу только оптимистов, и практика показывает, что така€ игра вполне стоит свеч.

  1. ”порство и настойчивость.

ќптимисты не так легко сдаютс€ перед трудност€ми, как пессимисты, и, веро€тнее всего, именно поэтому они достигают успеха. Ќекоторые оптимистично настроенные бизнесмены даже после банкротства способны высто€ть, начать всЄ заново и достичь новых успехов.

  1. Ёмоциональное здоровье.

»зучени€ пациентов с хронической депрессией показали, что 12 недель когнитивной терапии, в основе которой лежит оздоровление умственных процессов пациента, привод€т к лучшим результатам, чем медикаментозное лечение, и эффект от такого лечени€ €вл€етс€ более продолжительным, чем просто временное восстановление самочувстви€ при помощи медицинских препаратов. ѕациенты, прошедшие специальные тренинги по оптимизму и выработавшие позитивный взгл€д на жизнь, получают возможность в будущем более эффективно противосто€ть жизненным неур€дицам и проблемам.

  1. ƒолга€ жизнь.

”чЄные —Ўј провели ретроспективное изучение лучших бейсболистов страны, которые играли в большом спорте в период между 1900 и 1950 годами, и убедились, что все оптимисты жили значительно дольше. ƒругие подобные исследовани€ показали, что оптимистично настроенные пациенты с раком груди имеют больший шанс на улучшение своего здоровь€, чем больные-пессимисты, не желающие наде€тьс€ на стабилизацию самочувстви€ и боротьс€ с недугом.

  1. ћеньше стресса.
„аще всего оптимисты испытывают меньше стресса, чем пессимисты и реалисты. »з-за того, что они вер€т в себ€ и свои возможности, они всегда ожидают от жизни только хорошего. ќни считают, что все незначительные неур€дицы и неудачи будет легко преодолеть, а все хорошие, позитивные событи€ рассматривают как доказательство того, что дальше всЄ будет ещЄ лучше. ¬ер€ в себ€ и свои силы, они чаще идут на риск, добиваютс€ большего и сами принос€т больше радости в свою жизнь.

»сточник: www.orangesnow.ru

–убрики:  «доровье-красота

ћетки:  

 ак освободитьс€ от отрицательных эмоций

ƒневник

ѕонедельник, 30 ћа€ 2011 г. 21:05 + в цитатник

1.”ныла€ физиономи€ формируют унылое настроение.
Ќадо знать, что уныла€ физиономи€ и сутула€ осанка не только отражают настроение человека, но и активно формируют это унылое настроение. Ќо пока вы не согнулись физически, вы не согнулись и душевно. “ак выпр€митесь, приподнимите голову! ’одить станет легче, а уныние испаритс€!

2. Ќаучитесь расслабл€тьс€
ѕолностью раслабившийс€ человек "стирает" все негативные эмоции.
3. ”лыбайтесь!
ѕри серьезном выражении лица напр€жены 17 мышц, а при улыбке - 7. ƒушевна€ улыбка поднимает настроение вам и окружающим.
»щите поводы дл€ нее, провоцируйте улыбку и улыбайтесь в душе!
4. ƒыхательные упражнени€ снижают отрицательные эмоции
«а плохим настроением, тревогой, неуверенностью сто€т невидимые внешне напр€жение мышц глотки, гортани, брюшного пресса. „тобы сн€ть его может помочь специальное дыхание, например, "собачье дыхание" - быстрое, поверхностное, через рот )) Ќесколько минут такого дыхани€ - и ненужные эмоции сбрасываютс€. ћожно добавить вибрацию на вдохе.
5. ¬едите здоровый образ жизни
¬едь больной зуб может может перевесить даже самую позитивную философию, а поющее тело - неплохой аргумент против многих проблем. „аще именно в здоровом теле - здоровый дух!
6. Ќаучитесь отдел€ть свое я от переживаемого состо€ни€.
ќтделите себ€ от своих эмоций, помните, что они и вы - не одно и тоже! „тобы чем-то управл€ть, нужно "не быть этим". ¬ следующий раз когда вы разозлитесь, посмотрите на то что с вами происходит со стороны, осознайте, что вы - не есть злость и она утихнет сама собой!
7. Ќе разрешайте себе впадать в плохое настроение!
¬ы готовы расстроитьс€? —топ! ѕрежде спросите себ€ -
"«ачем переживать плохое?" ѕопробуйте даже в непри€тной ситуации найти плюсы.
„асто о хорошем человек просто знает, помнит, а плохое активно переживает. ј можно наоборот? Ќе можно, а даже нужно!
÷ените то хорошее, что есть в вашей жизни и радуйтесь!
8. Ќа мелочи реагировать стыдно!
„тобы мелочи не спутать с чем-то другим, успокойтесь.
—просите себ€: действительно ли велик ущерб?
 ак бы расценил произошедшее спокойный мудрый человек?
9. Ќе переживайте, а действуйте!
¬аши переживани€ проблему не решат.
≈сли есть малейший шанс исправить ситуацию - используйте его.
≈сли обсто€тельства сильнее, откройте глаза на худшее что произошло и примите его.
ћожно ли быть счастливым и в этой ситуации?
—кажите себе: это произошло.  ак теперь выйти из ситуации с наименьшими потер€ми. ƒелайте хоть что-нибудь, только не кисните!
10.Ќаучитесь привлекать свое внимание к окружающим
ѕрежде чем старатьс€ привлечь внимание окружающих к себе, научитесь привлекать свое внимание к окружающим,
про€вл€йте добрый интерес к люд€м, старайтесь пон€ть другого человека. » разрешете другому быть ƒругим!
÷ените свою индивидуальность и индивидуальность других людей.
11. „еловек многогранен, во вс€ком случае всегда присутствуют три грани:
- человек объективный: то какой он есть на самом деле
- человек внутренний: каким он себ€ видит, чувствует
- человек внешний: как он себ€ подает, какое впечатление производит
¬ас будут видеть таким, каким вы себ€ преподнесете.
ƒержите себ€ так, чтобы люди имели основани€ относитьс€ к вам с уважением.
12. ” каждого человека сво€ философи€ жизни.
–азна€ философи€ дает разное качество жизни.
ћожет быть, жизненна€ философи€, кодекс взаимоотношений „еловека-ѕринца, ѕобедител€ покажетс€ вам привлекательной:
- я свободен, € не €вл€юсь собственностью ни родителей, ни близких, ни любимых.
я пришел в этот мир не дл€ того чтобы соответствовать чьим-то ожидани€м. Ќо и другие люди не должны соответствовать моим ожидани€м, никто не €вл€етс€ моей собственностью.
- ћне никто ничего не должен.
≈сли кто-то сделал мне что-то хорошее - € благодарен, если не сделал - € не буду в обиде. я тоже никому ничего не должен.
я стараюсь совершать добрые дела, но если € что-то кому-то не сделал ( не смог или не захотел), € не буду винить и мучить себ€. ќбвин€ть и мучить себ€ так же глупо и безнравственно, как обвин€ть и мучить других.
- ≈сли мы живем р€дом или делаем общее дело, мы должны друг другу только то о чем договорились.
≈сли у человека неудачи или непри€тность, из-за которой, возможно, пострадал и €, он не будет дл€ мен€ виновным, а всего лишь пострадавшим. ќн ведь подвел мен€ не специально.
≈сли он подвел мен€ потому что не заботилс€ о моих интересах, это огорчительно, но нет людей которые об€заны заботитьс€ о моих интересах.
≈сли € устрою скандал, то не думаю, что после этого они будут больше заботитьс€ о моих интересах. ќбиды и скандалы дл€ мен€ исключены.
- “от кто обманул мен€, по-видимому, не мог позволить себе быть честным:
у него не хватило дл€ этого сил и благородства. ќн нищий.
“ак за что же его осуждать?
≈сли обман был наглый, значит, человек просто живет по другим жизненным правилам.
” мен€ такие же основани€ презирать его, как у него за мою недалекую честность или доверчивость
.
- ƒушевно здоровый человек униженным ит оскорбленным быть не может.
¬ол€ любого - сказать что-то в наш адрес, наша же вол€ - прин€ть это или не прин€ть.
≈сли вам это не нужно или у вас нет оснований верить этим люд€м, с какой стати вы пускаете их слова себе в душу?
“о, что говоритс€ о вас, или правда или ложь. Ќа правду об€жатьс€ глупо, на ложь - глупо вдвойне. Ќет таких случаев, когда обиды бывают оправданными, а обида имела бы смысл
.
ћожно ответить на вопрос "ѕочему € обиделс€?", но невозможно сказать "«ачем € это делаю?". –езультат от наших обид бывает либо нулевым либо отрицательным.


 

–убрики:  «доровье-красота

ћетки:  

 —траницы: [1]