-ћетки

астрологи€ афоризмы аффирмации беременность биоэнергетика благополучие богатство видео волосы в€зание гадание гадани€ гармони€ гороскоп гороскопы грудь день рождени€ деньги десерт дети детки диета дом еда желани€ женщины и мужчины животное животные жизнь заговор здоровье изобилие иконы интересненько... интернет истори€ исцеление капуста картинки кожа комнатные растени€ кошки красота кулинари€ лечение лицо луиза хей луна лунный день лунный календарь любовь люди магические свойства маги€ мастер-класс медитации мечты мода молитва молитвы музыка народна€ медицина ногти нумерологи€ обои основы отношени€ питание погребок позитивное мышление поиск счасть€ полезное помощники привлечение психологи€ разное ремонт рецепт свадьба своими руками семь€ скороговорки смешно совет ссылки стиль стихи тело удача упражнени€ успех факты фото фэн-шуй худеем цитаты числа эзотерика эротическа€ нумерологи€ юмор

 -–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению »√–џ ѕ»“ќћ÷ј »√–џ ѕ»“ќћ÷ј—амые попул€рные и увлекательные игры дл€ вас и вашего питомца.
  • ѕерейти к приложению ’итовые игры на liveinternet ’итовые игры на liveinternetЂ’итовые игры на liveinternetї - красочные и увлекательные игры, отличающиес€ простотой в управлении. Ќеотъемлемой частью подобных игр €вл€ютс€ пон€тный игровой процесс и отлична€ графика.

 -÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

√ќ–ќ— ќѕ —“–јЌџ „”ƒ≈—   ѕо мотивам сказки Ћьюиса  эрролла и экранизации “има Ѕертона...

”бираем горизонтальную морщину между бров€ми - (0)

”бираем горизонтальную морщину между бров€ми Ћюбые морщины – это признак возраста.  онеч...

¬џЅ≈–» »ћя - ”«Ќј… ќ —≈Ѕ≈! [70 женских имен] - (0)

ќльга http://i19.fastpic.ru/big/2011/0414/7d/67b1eae7249afc235dd6f7478478987d.jpg¬ыбери свое им€,...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Diana_Harb

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

http://www.chasovnya.msk.ru/

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1789

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза - 8

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 19:09 + в цитатник

ѕриложение

ћ≈ƒ»“ј÷»» ƒЋя »Ќƒ»¬»ƒ”јЋ№Ќќ√ќ » ѕЋјЌ≈“ј–Ќќ√ќ »—÷≈Ћ≈Ќ»я

Ѕлагодарите себ€ за цельность, сохраненную в окружающем вас неверо€тном хаосе. Ѕлагодарите себ€ за храбрость, с которой вы делаете гораздо больше, чем могли себе представить.

¬ завершение наших зан€тий на семинарах и в группах поддержки мы концентрируемс€ на исцелении. ќбычно мы разбиваемс€ на группы по три человека и беремс€ за руки. Ёто прекрасный способ получать энергию и делитьс€ ею с теми, кто не решаетс€ попросить о помощи. Ќередко это действо дает мощный зар€д его участникам, воздейству€ на глубинном уровне.

я хочу поделитьс€ с вами некоторыми медитаци€ми, которыми мы занимаемс€. Ѕыло бы замечательно, если бы все вы регул€рно занимались ими, самосто€тельно или в группах.

ѕрикоснитесь к ребенку внутри вас

ѕостарайтесь всеми доступными вам способами увидеть в себе ребенка, разгл€деть, как он выгл€дит, и пон€ть его чувства. ”спокойте его.

»звинитесь перед ним, скажите, как вы сожалеете о том, что вы забросили его. ¬ы надолго отдалились от него, а сейчас хотите наверстать упущенное. ќбещайте малышу, что никогда больше не оставите его. ќн всегда сможет прот€нуть руку - и вы окажетесь р€дом. ≈сли он испуган, успокойте его. ≈сли он рассержен, помогите ему излить свой гнев. —кажите, что очень любите его.

¬ вас живет —ила, способна€ сотворить мир, в котором вам хотелось бы жить вместе с ребенком внутри вас. ¬ы обладаете силой разума, силой мыслей. ѕредставьте себе, как вы строите новый прекрасный мир. ѕредставьте в нем вашего ребенка, которому ничего не угрожает.  ак он спокоен, весел, счастлив, как смеетс€, игра€ с друзь€ми. Ѕегает. ѕрикасаетс€ к цветку. ќбнимает дерево. —рывает €блоко и с удовольствием ест его. »грает со щенком или с котенком.

 ачаетс€ на качел€х, взлета€ выше деревьев. –адостно бежит вам навстречу и бросаетс€ в ваши объ€ти€.

ѕредставьте, что вы живете с ним в безопасном и красивом месте, здоровые и счастливые.

” вас прекрасные отношени€ с родител€ми, друзь€ми и сослуживцами.  уда бы вы ни пришли, вас встречают с радостью. ¬аша жизнь наполнена особой любовью. ѕредставьте дом, в котором хотели бы жить, и любимую работу. ѕредставьте, что вы абсолютно здоровы, веселы, свободны.

» да будет так.

«доровый мир

ѕредставьте себе мир, в котором хочетс€ жить. ¬се больные излечились, все бездомные обрели кров. ¬се болезни остались в прошлом, все больницы переоборудованы в жилые дома.

«аключенных научили любить себ€, и теперь они живут на свободе как добропор€дочные граждане.

–елигиозные учени€ отказались от категорий "вины" и "греха". ѕравительства всех стран действительно забот€тс€ о своих гражданах.

¬ы выходите на улицу и чувствуете на своем лице чистые капли дожд€. ¬от дождь прекращаетс€, по€вл€етс€ красива€ радуга. ¬ы смотрите на си€ющее в вышине солнце, вдыхаете чистый воздух, ощуща€ его свежесть. ¬идите, как переливаетс€ на солнце вода в реках, ручь€х и озерах, кака€ буйна€ растительность вокруг.  ак прекрасны леса.  акое вокруг изобилие цветов, фруктов, овощей. ¬ы встречаете здоровых людей, забывших, что такое болезни.

ѕосетите другие страны, где цар€т мир и изобилие. ѕосмотрите, как гармоничны отношени€ людей, распрощавшихс€ с оружием. ”шли в прошлое предрассудки, критика, осуждение. ¬ы видите, как исчезают границы и разобщенность народов. „еловечество становитс€ единым целым.

» наша ћать-«емл€ излечиваетс€ и обретает целостность.

¬ы - творец этого нового мира, вы создаете его сейчас, визуализиру€ в своем сознании. ¬ы обладаете силой. “о, что вы делаете, - необычайно важно. ѕрочувствуйте до глубины души свое видение. ј теперь идите в мир и делайте все возможное, чтобы оно стало реальностью. ƒа поможет нам Ѕог.

» да будет так.

—вет исцел€ющий

«агл€ните в глубь своею сердца, разгл€дите в нем крошечный переливающийс€ огонек необычайно красивого цвета. ¬ нем - средоточие вашей любви и целительной энергии. —мотрите: он начинает пульсировать и заполн€ет сердце целиком. «атем свет наполн€ет все ваше тело от макушки до кончиков пальцев рук и ног. Ёто - ваша любовь и целительна€ энерги€, позвольте ей заполнить собой каждую частичку вашего тела.

ћожете сказать себе: "— каждым вдохом € становлюсь здоровее".

ѕочувствуйте, как этот свет очищает ваше тело от болезней и восстанавливает в нем здоровье.

ѕозвольте этому свету излитьс€ из вас во все стороны на окружающих вас людей. ѕусть ваша целительна€ энерги€ войдет в каждого, кому она, на ваш взгл€д, необходима.  акое это счастье - поделитьс€ своей любовью, светом, целительной энергией с теми, кто нуждаетс€ в них. ѕусть теперь свет, изливающийс€ из вас, достигнет больниц, домов ребенка, тюрем, сумасшедших домов - всех мест, где царит отча€ние. ѕусть он принесет туда надежду, свет и мир.

ѕозвольте вашему свету войти в каждый дом вашего города, где люди испытывают боль и страдани€. ѕусть ваша любовь, свет и целительна€ энерги€ помогут нуждающимс€ в них люд€м.

“еперь позвольте свету излитьс€ на церкви и см€гчить сердца прихожан, чтобы они прин€ли идею любви без вс€ких условий. ѕусть прекрасный свет, льющийс€ из вашего сердца, достигнет  апитоли€ и правительственных зданий, нес€ просвещение и правду. ѕусть он войдет в каждую столицу, озарит каждое правительство. ¬ыберите на планете место, которому вы хотите помочь исцелитьс€. —концентрируйте на нем весь свой свет, будь оно далеко или совсем р€дом. —осредоточьте на нем свою любовь, свет и целительную энергию и представьте, как там воцар€ютс€ равновесие и гармони€. ѕредставьте себе это место как целое.  аждый день находите врем€, чтобы сосредоточитьс€ и послать свою любовь, свет и целительную энергию в это место. ¬се мы - люди. ¬се мы - дети. ¬се мы - наш мир, и все мы - наше будущее. “о, что мы отдаем, возвращаетс€ к нам, многократно умноженное.

ѕринима€ процветание

ƒавайте осознаем свои положительные качества. ћы открыты прекрасным новым иде€м, мы восприимчивы к ним. ћы позвол€ем процветанию войти в нашу жизнь на всех ее уровн€х. ћы заслуживаем всего наилучшего. ћы готовы прин€ть все наилучшее. Ќаши доходы неуклонно растут. ћы сделали шаг от "мыслей нищеты" к "мысл€м процветани€". ћы любим себ€. ћы радуемс€ тому, каковы мы есть, и знаем, что жизнь всегда готова помочь нам и дать все необходимое. ћы переходим от успеха к успеху, от радости к радости, от изобили€ к еще большему изобилию. ћы едины с —илой, сотворившей нас.

ћы сознаем свое величие. ћы - божественные великолепные про€влени€ ∆изни, и мы открыты всему лучшему в ней.

» да будет так.

ѕриветствие ребенку

ѕоложите руку на сердце. «акройте глаза. ѕостарайтесь не просто увидеть ребенка внутри вас, но сами станьте им. ѕусть вашим голосом заговор€т ваши родители, приветствующие ваше по€вление в этом мире и в их жизни. ѕослушайте, как они говор€т:

"ћы так рады тебе. ћы с нетерпением ждали теб€. Ќам так хотелось, чтобы ты вошел в нашу семью. Ёто так важно дл€ нас. ћы так рады, что ты, малыш, - мальчик (девочка). ћы ценим твою неповторимость, все твои характерные черты. Ѕез теб€ семь€ не была бы такой, как сейчас. ћы любим теб€. ћы хотим, чтобы ты был (была) с нами. ћы хотим помочь тебе вырасти и реализовать свои возможности. “ы не об€зан стать таким, как мы.

“ы сможешь быть самим собой. “ы такой красивый, такой умный. ” теб€ есть творческие способности. Ќам так при€тно, что ты по€вилс€ у нас. ћы любим теб€ больше всего на свете. Ѕлагодарим теб€ за то, что ты выбрал нашу семью, чтобы по€витьс€ на свет. ћы знаем: на тебе благословение Ѕожие. » ты благословил нас своим рождением.

ћы любим теб€. ћы по-насто€щему любим теб€".

ƒайте возможность ребенку внутри вас почувствовать правдивость этих слов. ѕостарайтесь каждый день, сосредоточившись, повтор€ть эти слова. ћожете делать это, гл€д€ в зеркало.

√оворите себе все, что когда-то хотели услышать от родителей. ћалышу внутри вас необходимо чувствовать себ€ любимым и желанным.

ƒайте ему это. Ќеважно, стары вы, больны или напуганы, он все равно хочет быть желанным и любимым. ѕовтор€йте ему: "я люблю теб€, ты нужен мне". Ёто - правда. ¬ы нужны ¬селенной, именно поэтому вы пришли в этот мир. ¬ы всегда были любимы и всегда будете любимы, вечно. ¬ы можете прожить счастливую жизнь.

» да будет так.

Ћюбовь исцел€юща€

Ћюбовь - сама€ могущественна€ исцел€юща€ сила. я открыт любви. я хочу любить и быть любимым. я вижу себ€ процветающим. я вижу себ€ здоровым. я вижу себ€ реализовавшим свой творческий потенциал. я живу в мире и безопасности.

ѕошлите всем своим знакомым мысли, наполненные поддержкой, утешением, признанием и любовью. «найте: посыла€ такие мысли, вы в ответ получаете такие же.

«аключите в круг любви членов своей семьи, живых и мертвых. ѕусть в него войдут ваши друзь€, сослуживцы, знакомые из прошлого и все те, которых вы хотели бы простить, но не можете.

ѕошлите свою любовь всем больным спидом и раком, всем их друзь€м и любимым, сотрудникам хосписов, врачам, н€нечкам, представител€м нетрадиционной медицины и даже уборщицам. ƒавайте представим, что со спидом и раком покончено. ѕредставьте, что видите газетные заголовки: "Ќайдено лекарство от рака. Ќайдено лекарство от спида".

¬ключите в круг любви и себ€. ѕростите себ€.

—кажите себе, что у вас прекрасные гармоничные отношени€ с родител€ми, наполненные любовью и взаимным уважением.

ѕусть круг любви опо€шет всю планету, пусть ваше сердце откроетс€ и вы найдете в нем любовь без вс€ких условий. ѕредставьте себе мир, в котором все живут с достоинством, в мире и радости.

¬ы достойны любви. ¬ы прекрасны. ¬ы могущественны. ¬ы открыты всему наилучшему.

» да будет так.

ћы свободны быть собой

ƒл€ того чтобы обрести целостность, мы должны прин€ть все в себе. “ак откройте же свое сердце, освободите в нем место дл€ всех про€влений вашего "€". ƒл€ тех, которыми вы гордитесь, и тех, которые смущают вас. “ех, которые вы отвергаете, и тех, которые любите. ¬ы - это все про€влени€ вашего "€", сложенные вместе. ¬ы прекрасны. ¬се мы прекрасны. ≈сли ваше сердце полно любви к себе, то вам есть чем поделитьс€ с другими.

“еперь дайте этой любви заполнить вас целиком и излитьс€ из вас на всех ваших знакомых.

ѕредставьте, что они наход€тс€ в центре вашей комнаты, чтобы прин€ть любовь, исход€щую из вашего люб€щего сердца. ќт ребенка внутри вас - дет€м внутри них. ѕосмотрите, как все эти дети пл€шут, прыгают, кричат, кувыркаютс€ и крут€т сальто, вне себ€ от радости, выража€ все лучшее в себе.

ѕозвольте ребенку внутри вас поиграть с другими детьми. ѕусть он танцует, чувству€ себ€ на свободе и в безопасности. ѕозвольте ему быть таким, каким ему всегда хотелось быть. ¬ы - совершенный, цельный человек, и в вашем мире все прекрасно.

» да будет так.

ѕоделитесь целительной энергией

¬стр€хните руками, потрите их друг о друга.

ѕоделитесь энергией с прекрасным созданием Ѕожьим, сто€щим перед вами. Ёто высока€ честь и привилеги€ - поделитьс€ целительной энергией с другим человеком. » это так просто сделать.

 аждый раз, встреча€сь с друзь€ми, посв€тите немного времени обмену целительной энергией.

Ќам необходимо отдавать и получать энергию друг от друга. » это совсем просто. » наполнено глубоким смыслом. ѕрикосновение означает: "“ы мне не безразличен, € беспокоюсь о тебе". Ќаверное, мы не во всем можем помочь, но мы стараемс€, мы беспокоимс€ о других. ѕрикосновение говорит: "я здесь, и € люблю теб€. ¬месте мы сможем решить все проблемы".

»счезают все болезни. –азрешаютс€ все кризисы. ѕочувствуйте целительную энергию. ѕозвольте этой энергии ума и знаний пробудитьс€ в вас. ћы заслуживаем исцелени€. ћы заслуживаем цельности. ћы заслуживаем знани€ и любви к себе, таким, какие мы есть. Ѕожественна€ любовь всегда откликалась и откликаетс€ на нужды каждого человека.

» да будет так.

 руг любви

ѕредставьте, что стоите в совершенно безопасном месте. —бросьте с плеч свою боль, страх и все, что давит на вас. —тарые пристрасти€ к негативизму, негативные модели поведени€. ѕонаблюдайте, как они падают. “еперь представьте, что стоите там же, широко раскинув руки, и говорите: "я открыт и € принимаю______________".

ѕровозгласите, чего вы хотите. »менно чего вы хотите, а не не хотите. » знайте, что это - возможно. ѕредставьте себ€ цельным и здоровым человеком, в мире с самим собой и полным любви.

Ќам нужна всего лишь одна иде€, чтобы изменить жизнь. Ќа нашей «емле мы можем войти в круг ненависти, а можем - в круг любви и исцелени€. я выбираю последний. я понимаю: все хот€т того же, что и €. ћы хотим творчески про€вить себ€. ћы хотим жить в мире и безопасности.

ѕочувствуйте свою св€зь со всеми людьми, включенными в этот круг. ѕусть ваша любовь идет от сердца к сердцу. »злива€ любовь, знайте: она вернетс€ к вам, умноженна€ стократно. "ѕосылаю всем мысленную поддержку и знаю, что она вернетс€ ко мне". ѕредставьте, как весь мир превращаетс€ в си€ющий круг света.

» да будет так.

¬ы заслуживаете любви

ћы не должны всему верить. “о, что вам действительно нужно, придет к вам в нужное врем€ в нужном месте.  аждый из нас способен больше любить себ€. » каждый заслуживает любви. ћы достойны того, чтобы хорошо жить, быть здоровыми, любить и быть любимыми, процветать во всех сферах жизни.  аждый ребенок заслуживает прекрасной жизни.

ѕредставьте, что вы окружены любовью. „то вы счастливый, здоровый, цельный человек.

ѕредставьте свою жизнь такой, как вам хотелось бы, во всех детал€х. «найте, что вы достойны всего этого. “еперь дайте любви, пульсирующей в вашем сердце, разлитьс€ по всему телу, превраща€сь в целительную энергию.

ѕозвольте своей любви заполнить всю комнату, весь дом, всю округу, пока вы не окажетесь в громадном круге любви. ќщутите циркул€цию любви, исход€щей от вас и возвращающейс€ к вам. Ћюбовь - сама€ могущественна€ целительна€ сила. ѕусть она снова и снова проходит сквозь вас, очища€ тело. ¬ы есть любовь.

» да будет так.

Ќовое дес€тилетие

ѕредставьте себе дверь, ведущую в дес€тилетие великого исцелени€, о котором мы не могли даже мечтать в прошлом. —ейчас мы познаем поразительные способности, дремлющие в нас.

» мы учимс€ принимать сигналы того сокровенного в нас, что знает ответы на все вопросы и ведет нас по жизни к высшим ее благам.

“ак давайте представим, как открываетс€ эта дверь и как мы переступаем порог, дела€ шаг к исцелению во всем его многообразии. ѕотому что каждый человек исцел€етс€ по-своему. ћногие нуждаютс€ в исцелении тела, некоторые - в исцелении сердца и разума. » мы открыты навстречу исцелению, каждый своему. ћы широко открываем дверь навстречу духовному росту и входим в нее без страха, зна€, что мы в безопасности. ћы просто мен€емс€.

» да будет так.

я весь - душа

“олько мы можем спасти мир. ќбъединившись ради общего дела, мы найдем способы сделать это. ћы должны всегда помнить, что в нас есть нечто большее, чем совокупность физического тела, черт характера, болезней и прошлого, большее, чем наши взаимоотношени€ с окружающими. Ќаш основной стержень - чистый дух.

ќн - вечен. ќн всегда был и пребудет вовеки.

ћы пришли в этот мир, чтобы любить себ€.

» любить друг друга. ¬ыполн€€ свое предназначение, мы найдем пути к исцелению себ€ и нашей планеты. ћы живем в необычайно интересное врем€, когда мен€етс€ буквально все. ћы можем даже не понимать всей глубины проблем, но мы плывем в их море, стара€сь выплыть.

» мы найдем решени€.

ћы - духовны. » мы - свободны. ћы св€заны на духовном уровне, потому что знаем: он неотъемлемо присущ всем нам. » все мы - единое целое на духовном уровне. » мы - свободны.

» да будет так.

Ѕезопасный мир

¬озможно, вы привыкли, чтобы вас вели по жизни за руку. ” всех нас богатый опыт, и у каждого есть, о чем рассказать. ћы говорим о негативном и позитивном. ћы говорим о страхах и разочаровани€х, о том, как страшно бывает просто подойти к человеку и сказать: "«дравствуйте". ћногие из нас до сих пор не вер€т, что могут позаботитьс€ о себе. » мы чувствуем себ€ потер€нными и одинокими.

Ќо мы уже работали над собой и заметили, что наша жизнь мен€етс€. ћы избавились от множества проблем. Ёто не так уж легко, но, если мы про€вл€ем упорство и настойчивость, положительные изменени€ действительно происход€т.

“ак давайте поделимс€ своей энергией и любовью со всеми окружающими. «найте: когда ваше сердце открываетс€ другим, чтобы одарить, их сердца открываютс€ навстречу вам, предлага€ свои дары. ќткроем же свои сердца всем, наход€щимс€ в этой комнате, чтобы одарить их любовью, поддержкой, заботой. ѕоделимс€ своей любовью с теми, кто лишен крова, кому некуда идти. ѕоделимс€ ею со всеми, кто сейчас сердитс€, испытывает страх или боль. —о всеми. — теми, кого отвергают. — умирающими и уже ушедшими от нас.

ƒавайте поделимс€ любовью со всеми, независимо о г того, хот€т ее прин€ть или нет.

Ќам не могут причинить боль те, кто отвергает нашу любовь. ѕусть вс€ планета поселитс€ в вашем сердце: животные, рыбы, птицы, растени€ и, конечно, все люди. ¬се, на кого мы сердимс€, все, кто нас расстроил. ¬се, кто не раздел€ет наших убеждений, все, в ком поселилось зло.

ƒавайте примем в наши сердца и их, чтобы, почувствовав себ€ в безопасности, они начали осознавать, что твор€т.

ѕредставьте себе, как мир воцар€етс€ на всей планете. «найте: в этом есть и ваша заслуга. ѕорадуйтесь, что способны что-то сделать. ¬ы прекрасны. ѕоблагодарите себ€ за все свои чудесные качества. «найте: это правда.

» да будет так.

Ћюбите каждую частицу себ€

ћне хотелось бы, чтобы вы мысленно вернулись в то врем€, когда вам было п€ть лет.

ѕостарайтесь представить себ€ как можно €снее.

ѕосмотрите на этого малыша, прот€ните к нему руки и скажите: "я - твое будущее, € пришел, чтобы любить теб€". ќбнимите ребенка и приведите его в наше врем€. ¬станьте перед зеркалом, чтобы с любовью смотреть друг на друга.

¬ы видите, что чего-то еще недостает. —нова вернитесь в прошлое, к моменту своего рождени€.

¬ы только что совершили трудное путешествие, тороп€сь по€витьс€ на свет. ¬ы покрыты влагой, вам холодно. ѕуповина еще не перерезана, вокруг все залито светом, и вам страшно. » все же вы готовы начать свою жизнь на нашей планете.

ѕолюбите этого младенца.

ѕеренеситесь в то врем€, когда вы учились ходить. ¬ы падали и снова вставали, и это повтор€лось много раз. » вот вы сделали первый шаг, потом еще один...  ак вы гордились собой! ѕолюбите этого малыша.

ј теперь вспомните свой первый день в школе.

 ак не хотелось расставатьс€ с мамой! Ќо вы храбро перешагнули через порог, вступа€ в новую жизнь. ¬ы сделали все, как нужно. ѕолюбите этого ребенка.

» вот вам уже дес€ть лет. ѕомните, как это было? ¬озможно, прекрасно, возможно, ужасно.

Ќо вы изо всех сил старались выжить. ѕолюбите этого дес€тилетнего ребенка.

¬спомните себ€ подростка. Ќаверное, это было волнующим переживанием: чувствовать себ€ почти взрослым. Ќо, возможно, многое пугало вас: вы находились в тисках представлений сверстников о том, как нужно выгл€деть и как вести себ€. » вы старались справитьс€ с этим. ѕолюбите этого подростка.

ј сейчас вы - выпускник университета. ¬ы превзошли знани€ми своих родителей. ¬ы готовы строить свою жизнь так, как хочетс€ вам. ¬ы полны решимости и затаенного страха одновременно. ѕолюбите этого молодого человека.

“еперь вспомните свой первый рабочий день.

—вою первую зарплату, которой вы так гордились. ¬ам хотелось работать хорошо. ѕредсто€ло еще многому научитьс€. » вы делали все, что было в ваших силах. ѕолюбите этого человека.

ѕодумайте о других значительных событи€х своей жизни. ∆енитьба. ѕервый ребенок. Ќовый дом. Ѕывало все: и плохое, и хорошее. Ќо вы справл€лись со всем, как могли. ѕолюбите этого человека: себ€ нынешнего.

ј теперь представьте, что все эти части вашего "€" отражаютс€ сейчас в зеркале и вы можете посмотреть на них с любовью. ј вот и еще одна часть ваше будущее. ќно стоит перед вами, прот€гива€ руки навстречу, и говорит: "я здесь, чтобы любить теб€".

» да будет так.

ѕочувствуйте свою силу

ѕочувствуйте свою силу. ќщутите мощь своего дыхани€, своего голоса. ѕрочувствуйте всю силу своей любви. ќщутите силу своего прощени€, силу решимости мен€тьс€ к лучшему. ѕочувствуйте свою силу. ¬ы - прекрасны. ¬ы божественное, величественное создание. ¬ы заслуживаете всего самого лучшего, всего, без вс€ких исключений. ѕочувствуйте свою силу. Ќе бойтесь ее, вы в безопасности. ѕриветствуйте новый день, раскинув руки, с любовью.

» да будет так.

—вет озар€ющий

- —€дьте друг против друга, возьмитесь за руки.

ѕосмотрите в глаза друг другу. √лубоко вдохните и выдохните все свои страхи. —делайте еще один глубокий вдох, а с выдохом освободитесь от своего суждени€ об этом человеке, поймите его.

“о, что вы видите в нем, - всего лишь отражение ваших качеств.

“еперь все хорошо. ћы - одно целое. ћы дышим одним воздухом, пьем одну воду, едим одну пищу. ” нас общие желани€ и потребности.

ћы хотим быть здоровыми. ћы хотим любить и быть любимыми. ћы хотим жить в мире и процветании. ћы хотим реализовать себ€ в этой жизни.

ѕосмотрите с любовью на того, кто сидит перед вами, с благодарностью примите в ответ его любовь. «найте, что вам ничто не грозит.

√л€д€ на него, пожелайте ему прекрасного здоровь€. ѕожелайте ему гармоничных отношений, чтобы его всегда и везде окружали люб€щие люди. ѕожелайте ему процветани€ и благополучи€.

ѕожелайте понимани€ и чувства защищенности и знайте: то, что вы отдаете, возвращаетс€ к вам, многократно умноженное. “ак пожелайте своему визави всего самого наилучшего и знайте, что он достоин этого и хочет прин€ть это.

» да будет так.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза - 7

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 19:01 + в цитатник

√лава 14

»«ћ≈Ќ≈Ќ»я » ѕ≈–≈’ќƒџ ¬ Ќќ¬ќ≈ —ќ—“ќяЌ»≈

Ќекоторые скорее умрут, чем измен€т свой образ жизни.

 огда мы говорим о необходимости изменений, мы обычно подразумеваем других. ƒругие - это правительство, большой бизнес, шеф или сослуживец, ƒепартамент налогов и сборов, иностранцы, школа, муж, жена, дети и так далее.

—ловом, все, кроме нас. ћы сами не желаем мен€тьс€, но хотим, чтобы все вокруг мен€лись, чтобы измен€лось что-то в нашей жизни. Ќо на самом деле все изменени€ в ней должны происходить как следствие изменений нашего внутреннего мира.

»зменитьс€ - значит освободитьс€ от чувства одиночества и отторгнутости, от гнева, страха и боли. ћен€€сь, мы творим дл€ себ€ жизнь, полную умиротворени€ и радости, в которой мы можем спокойно наслаждатьс€ тем, что нам дано, и знаем, что все будет хорошо. ћне нравитс€ подход к жизни, выраженный словами: "∆изнь прекрасна, в моем мире все безупречно, и € всегда в пути к еще лучшему будущему". ≈сли € думаю так, то не придаю значени€ неожиданным поворотам жизни. я знаю: все будет прекрасно. » это означает, что € могу наслаждатьс€ жизнью в любых обсто€тельствах.

ќдна женщина, посещавша€ мои лекции, много пережила в жизни. ќна часто употребл€ла слово "боль" и спросила мен€, нельз€ ли заменить его каким-то другим. я вспомнила, как раздробила себе палец, захлопыва€ окно. я знала: мне будет очень скверно, если € поддамс€ боли.

ѕоэтому € сразу же заставила работать свое сознание: оно подсказало мне, что можно думать о пальце как обретшем гиперчувствительность.

ƒумаю, такой необычный взгл€д на случившеес€ помог мне очень быстро вылечить палец и справитьс€ с ситуацией, котора€ могла бы обернутьс€ т€желым переживанием. »ногда можно полностью изменить ситуацию, изменив немного свое представление о ней.

ѕредлагаю вам подумать об изменении себ€ как об уборке квартиры. ≈сли вы будете заниматьс€ ею понемногу, в конце концов вы наведете идеальный пор€док. ѕричем какие-то результаты вы видите сразу, еще не закончив уборку полностью. “ак и с изменением себ€: если вам удастс€ изменитьс€ хоть немного, вы сразу почувствуете себ€ лучше.

***

я была на праздновании Ќового года в ÷еркви –елигиозной Ќауки у преподобного O.K. —мита. ≈го слова заставили мен€ задуматьс€. ј сказал он следующее: "Ќаступил новый год, но все вы должны пон€ть, что он не изменит вас. ќн не принесет изменений в вашу жизнь только потому, что он - новый. ќни могут наступить лишь тогда, когда вы решитесь углубитьс€ в себ€ и сознательно мен€ть себ€".

» это истинна€ правда. Ћюди часто решают начать с нового года новую жизнь, но их решимость быстро испар€етс€, не подкрепленна€ внутренней работой над собой. „еловек говорит:

"Ѕольше € не выкурю ни одной сигареты" или что-нибудь в этом роде. ѕрежде всего, это решение нужно было выразить не в отрицательном предложении, а в положительном утверждении - установке дл€ подсознани€. —ледовало сказать:

"я избавилс€ от желани€ курить, € свободен".

¬ окружающем нас мире ничего не изменитс€, пока мы не изменим себ€ изнутри, пон€в необходимость работы над своим сознанием. Ќо изменить себ€ изнутри может оказатьс€ совсем легко, потому что единственное, что нужно мен€ть, - это наши мысли.

¬ыберите врем€, подумайте и задайте себе несколько вопросов. „то вы можете сделать дл€ себ€ позитивного, чего не сделали в прошлом году? ќт чего вам хотелось бы избавитьс€ в новом году из того, за что вы упорно держались в прошлом?

„то вам хочетс€ изменить в своей жизни? ¬ы действительно хотите этого?

ѕожелав изменитьс€, вы без труда найдете способы воплощени€ своего желани€ - сейчас очень много информации на эту тему. ѕоразительно, как ¬селенна€ начинает помогать человеку, решившему изменить себ€. ќна дает все, в чем вы нуждаетесь. Ёто может быть книга, кассета, наставник. ƒаже случайна€ реплика при€тел€ может наполнитьс€ глубоким содержанием дл€ вас.

»ногда перед улучшением ситуаци€ несколько ухудшаетс€. Ёто нормально: началс€ процесс изменений. –вутс€ старые нити. ѕлывите по течению, не паникуйте, не думайте, что ничего не получаетс€. ѕродолжайте повтор€ть аффирмации, внедр€€ новые убеждени€.

ѕродвига€сь вперед

–азумеетс€, у вас будет переходный период от момента, когда вы решили изменитьс€, до первых результатов. ¬ы будете метатьс€ между новым и старым. ¬ы вновь и вновь будете возвращатьс€ к старым привычкам, а потом устремл€тьс€ к тому, чего вам хотелось бы достичь.

Ёто нормальный естественный процесс. Ћюди часто говор€т мне: "Ќу, ваши идеи мне известны". Ќа это € отвечаю: "ј вы примен€ете их на практике?" «нать, что нужно делать, и делать - это отдельные и очень разные этапы.

¬ам потребуетс€ немало времени, чтобы бесповоротно изменить свою жизнь, укрепившись в прин€тии новых идей. ѕока этого не произойдет, вам придетс€ про€вить недюжинное упорство в своих попытках изменитьс€.

„асто бывает, что человек произносит аффирмации раза три и сдаетс€. ќн говорит: "јффирмации не действуют, и вообще они звучат глупо" или что-нибудь в этом роде. Ќо дл€ того чтобы почувствовать изменени€, нам нужно немало практиковатьс€: изменени€ приносит действие.  ак € уже говорила, самое важное - то, что вы делаете после того, как произнесете свои аффирмации.

ѕока длитс€ переходный период, не забывайте хвалить себ€ за каждый шажок вперед. ≈сли вы будете корить себ€ за отклонени€, то сделаете процесс изменени€ мучительным. »спользуйте все средства, продвига€сь от старого к новому.

ƒайте пон€ть ребенку внутри вас, что ему ничего не грозит.

***

ƒжералд ямпольский пишет в своих книгах, что любовь вытесн€ет страх: в человеке царит либо любовь, либо страх, вместе они не уживаютс€. ≈сли в сердце нет любви, значит, человек живет в страхе и подвержен тому, что неразрывно св€зано со страхом: отстраненности от людей, одиночеству, гневу, чувству вины. Ќам необходимо заменить страх любовью и сделать любовь своим посто€нным союзником.

ћен€тьс€ можно множеством способов. „то вы делаете каждый день, чтобы у вас было хорошо на душе? ¬ы ведь не собираетесь достичь этого, обвин€€ других и представл€€ себ€ жертвой? “ак что же вы делаете?  ак вы достигаете мира с самим собой и окружающими? ≈сли вы не занимаетесь этим сейчас, готовы ли вы начать?

√отовы ли вы работать над обретением внутренней гармонии и мира?

» еще один вопрос вы должны задать себе:

"ƒействительно ли € хочу изменитьс€?" ј может, вы предпочтете по-прежнему жаловатьс€ на то, чего у вас нет в жизни? ¬ам действительно необходимо построить жизнь, несравненно более прекрасную, чем нынешн€€? ≈сли вы действительно хотите изменитьс€, проделать дл€ этого всю необходимую работу, - значит, вы сможете изменить жизнь к лучшему. я не властна над вами и не могу сделать это вместо вас. —ила - внутри вас, помните об этом посто€нно.

***

ѕомните: поддержание душевного мира в себе объедин€ет нас с нашими единомышленниками на всей планете, жаждущими мира. ƒуховность св€зывает нас, наши души. „увство духовности в космическом масштабе, которое мы едва начинаем раздел€ть, изменит к лучшему весь мир.

√овор€ о духовности, € вовсе не об€зательно имею в виду религию. Ћюба€ религи€ диктует нам, кого любить, как выражать эту любовь и кто достоин любви. я считаю, что все мы достойны любви. Ќаша духовность напр€мую св€зывает нас с ¬ысшей —илой, и посредники нам не нужны.

”читесь видеть, что духовность может св€зывать нас по всей планете на глубинном уровне.

Ќесколько раз в течение дн€ хорошо бы отвлечьс€ от суеты и задать себе несколько важных вопросов. "— какими людьми € объедин€юсь сейчас?" "„то € на самом деле думаю об этой ситуации?" "„то € чувствую? ’очу ли € по-насто€щему сделать то, что прос€т эти люди? ѕочему € делаю это?" ѕодумайте над этими вопросами.

ѕривыкайте анализировать свои мысли и чувства. Ѕудьте честны с собой. ќткройте дл€ себ€ свои истинные мысли и убеждени€. Ќе живите на автопилоте, повтор€€ по привычке: "я такой и привык поступать именно так". ѕочему вы так поступаете? ≈сли эти поступки не несут ничего позитивного, постарайтесь пон€ть их причину.  огда вы начали их совершать? ¬ам известно, что вы должны сделать. ќбратитесь к ¬нутренней мудрости.

—тресс - это тот же страх

—ейчас много говор€т о стрессе.  ажетс€, все испытывают стресс по разным причинам. —лово "стресс" всегда на слуху, и, на мой взгл€д, им стали обозначать все что угодно. "” мен€ стресс", "Ёто вызывает у мен€ стресс", "¬о всем виноват стресс".

ѕо моему мнению, стресс - это реакци€ испуга на посто€нные перемены в жизни. Ёто всего лишь предлог дл€ того, чтобы не брать на себ€ ответственность за свои чувства. ќсознав тождественность таких €влений, как стресс и страх, мы сможем приступить к изгнанию из своей жизни потребности в страхе.

 ак только вам покажетс€, что вы испытываете стресс, спросите себ€, чего вы боитесь. —просите: "ј не перегрузил ли € себ€? ѕочему € не прибегаю к помощи своей силы? ѕостарайтесь пон€ть, какие ваши поступки вызывают этот страх, не дающий воцаритьс€ в вас внутренней гармонии и миру.  огда вы спокойны, вы делаете все последовательно, не позвол€€ обсто€тельствам управл€ть вами.  огда вы впадаете в стрессовое состо€ние, сделайте что-нибудь, чтобы избавитьс€ от страха и идти по жизни, чувству€ себ€ в безопасности. » не валите все в кучу, называ€ словом "стресс". Ќе надел€йте это словечко громадной силой. Ќичто не властно над вами.

¬ы всегда в безопасности

∆изнь - это вереница открывающихс€ и закрывающихс€ дверей. ћы переходим из комнаты в комнату, приобрета€ разнообразный жизненный опыт. ћногие предпочли бы закрыть двери перед старым негативным опытом, отжившими модел€ми, ситуаци€ми, из которых нельз€ извлечь никакой пользы. ћногие начинают открывать двери, ведущие к новому прекрасному опыту.

я считаю, что мы приходим на нашу планету много-много раз, чтобы усвоить различные уроки. Ёто похоже на посещение школы. ѕеред очередной инкарнацией каждый выбирает дл€ себ€ будущий урок, который поможет его дальнейшему духовному развитию. ¬ыбрав дл€ себ€ урок, мы выбираем и все обсто€тельства и ситуации, которые помогут его усвоить, в том числе родителей, пол, расу, место рождени€. ≈сли вы дожили до своего нынешнего возраста и читаете эту книгу, то, поверьте мне, вы сделали правильный выбор.

»д€ по жизни, важно повтор€ть себе, что вам нечего бо€тьс€. Ќе нужно бо€тьс€ перемен. ƒоверьтесь ¬ысшей —иле внутри вас: она поведет вас и направит на самый верный путь к духовному развитию.  ак сказал когда-то ƒжозеф  емпбелл, "следуйте к своему блаженству".

ѕредставьте, как вы открываете двери к радости, миру, исцелению, процветанию, любви; двери к пониманию, сочувствию, прощению и свободе; двери к высокой самооценке, чувству собственного достоинства и любви к себе. ¬ы - бессмертны. ¬ы будете жить вечно в разных воплощени€х. ƒаже покинув нашу планету, вы не исчезнете. Ёто будет началом новых приключений.

***

¬ы не можете никого принудить изменитьс€.

¬ы можете только создать благопри€тную психологическую атмосферу, в которой дл€ человека по€вл€етс€ возможность изменитьс€, если он захочет. Ќо сделать это за другого или преподнести другому в готовом виде - невозможно.  аждый пришел в этот мир, чтобы усвоить свой урок.

≈сли вы начнете вмешиватьс€ в жизнь человека, он не сможет учитьс€ самосто€тельно и вынужден будет повторить этот урок, потому что не усвоил тех знаний, в которых нуждалс€.

Ћюбите своих сестер и братьев. ѕозвольте им быть самими собой. ѕомните: в них живет правда, и они всегда могут изменитьс€, если захот€т.

√лава 15

ћ»–, ¬  ќ“ќ–ќћ Ќ≈ —“–јЎЌќ ЋёЅ»“№ ƒ–”√ ƒ–”√ј

ћы можем либо уничтожить нашу планету, либо исцелить ее.  аждый день посылайте ей сгусток своей люб€щей, исцел€ющей энергии. –абота нашего сознани€ может многое изменить.

Ќаша планета очень сильно мен€етс€. ћы переходим от старого пор€дка к новому. Ќекоторые считают, что это началось в Ёпоху ¬одоле€, - по крайней мере, так говор€т астрологи. Ќа мой взгл€д, астрологи€, нумерологи€, хироманти€ и другие учени€ о психических €влени€х - всего лишь способы описани€ жизни. ќни описывают жизнь по-разному.

»так, астрологи говор€т, что мы переходим из Ёпохи –ыб в Ёпоху ¬одоле€. ¬ Ёпоху –ыб мы искали спасени€ в других. ¬ Ёпоху ¬одоле€, в которой мы начинаем жить, люди начинают углубл€тьс€ в себ€, понима€, что они способны спасти себ€ сами.

–азве не прекрасно свободно измен€ть то, что нам не нравитс€? ¬ действительности, € не вполне уверена в том, что наша планета мен€етс€ и мы становимс€ все более сознательными и ответственными. —ейчас на поверхность выходит многое из того. „то зрело в недрах жизни: серьезные проблемы в семейной жизни, жестокое обращение с детьми, угроза существованию нашей планеты.

 ак всегда, мы должны хорошо представл€ть ситуацию, чтобы изменить, ее. “ак же, как мы очищаем свое сознание, чтобы изменитьс€, мы должны сделать что-то подобное и дл€ ћатери-«емли.

ћы начинаем воспринимать нашу «емлю как целое, как живой организм в его единстве. ќна дышит. ћы слышим биение ее сердца. ќна заботитс€ о своих дет€х. ќна дает нам все, чего только можно пожелать. Ќа ней царит гармони€. ѕроведите день в лесу или еще где-нибудь на природе, понаблюдайте, и вы увидите: все системы на планете действуют безупречно. ќна "запрограммирована" на существование в абсолютном равновесии и полной гармонии.

» вот мы, человечество, венец творени€, обладающее обширными знани€ми, изо всех сил стараемс€ разрушить планету, наруша€ ее равновесие и гармонию. Ќаша жадность безгранична.

ћы считаем себ€ всезнайками, а на самом деле наше невежество и жадность разрушают живой, дышащий организм, часть которого мы сами.

–азрушив «емлю, где мы будем жить?

я хорошо знаю, что, когда начинаешь говорить люд€м о спасении нашей планеты, они сразу думают о глобальных проблемах современности.  ажетс€, один человек не в силах ничего изменить в этой ситуации. Ќо это не так. ≈сли бы каждый делал хоть что-нибудь, это сложилось бы вместе, принес€ большую пользу. ¬озможно, внос€ свой небольшой вклад, вы не сразу увидите результаты, но, поверьте, их почувствует ћать-«емл€.

Ќа собрани€х группы поддержки больных спидом мы продаем книги с лотка. Ќедавно у нас кончились пакеты, в которые мы упаковываем книги, так что € решила сохран€ть те пакеты, в которых приношу покупки из магазинов. —начала € подумала: "Ќу конечно, мне не удастс€ собрать столько пакетов к концу недели".  ак же € ошиблась! я насобирала их целую гору! ќдин из моих сотрудников поступил так же. ѕотом он сказал, что и представить себе не мог, как много пакетов можно собрать за неделю. ј ведь дл€ ћатери-«емли это означает несколько срубленных деревьев. »х срубают, чтобы сделать упаковочные пакеты, попользоватьс€ ими пару часов и выбросить. ≈сли вы не верите мне, попробуйте сами собрать всю упаковку от покупок за неделю.

“еперь € завела себе матерчатую сумку и посто€нно пользуюсь ею. ≈сли € забываю вз€ть ее, отправл€€сь за покупками, € прошу дать мне один большой пакет, в который кладу все, что купила не только в этом магазине, но и в других.

“аким образом мне не приходитс€ брать несколько маленьких пакетов, € обхожусь одним. » никто ни разу не покосилс€ на мен€ при этом. Ёто кажетс€ разумным.

¬ ≈вропе долго пользовались матерчатыми сумками. ќдному моему при€телю из јнглии очень нравилось, приезжа€ в —Ўј, ходить за покупками в супермаркет и приносить оттуда множество бумажных пакетов. ќни казались ему очень шикарными и очень американскими. ¬озможно, эта наша традици€ кажетс€ милой, но мы должны мыслить глобально и понимать, во что обход€тс€ такие традиции окружающей среде.

јмериканцы вообще помешаны на упаковке.

Ќесколько лет назад в ћехико € зашла на рынок, и мне понравились выложенные на прилавки овощи и фрукты без привычного гл€нца. ќни, конечно, выгл€дели не такими красивыми, как у нас в Ўтатах, но показались мне абсолютно естественными и полезными дл€ здоровь€. ј некоторые из моих спутников сочли их ужасно непривлекательными. ¬ другой части рынка мы увидели раскрытые мешки со специ€ми. ќни мне тоже понравились: специи в них были таких насыщенных цветов! ћои друзь€ за€вили, что никогда не купили бы специи из открытых мешков, потому что они гр€зные.  огда € спросила, почему они так считают, мне ответили: "ѕотому что они не расфасованы в пакетики". ћне оставалось только засме€тьс€. Ќеужели они не задумывались над тем, где и как хран€тс€ специи до фасовки? ћы так привыкли к определенному оформлению товаров, что не воспринимаем их без всех этих пакетиков и ленточек.

ƒавайте будем стремитьс€ разгл€деть, чем мы можем способствовать улучшению окружающей среды. ƒаже если вы всего лишь покупаете матерчатую сумку дл€ покупок или закручиваете кран, когда чистите зубы, - вы вносите свой вклад в это полезное дело.

¬ моем офисе мы сохран€ем все, что можно.

”борщица собирает использованную бумагу и каждую неделю отвозит ее на фабрику по переработке бумаги. ћы используем проштемпелеванные конверты. ћы по возможности используем переработанную бумагу (из вторсырь€) дл€ печатани€ книг, хот€ она стоит дороже обычной.

»ногда ее трудно найти, но мы всегда просим именно ее, потому что знаем: если мы все врем€ будем просить переработанную бумагу, в конце концов многие типографии станут закупать ее.

Ёто касаетс€ всех аспектов сохранени€. —оздава€ спрос на что-то, мы как коллективна€ сила будем различными способами способствовать исцелению нашей планеты.

ƒома у мен€ есть сад. я сторонница органических удобрений. ” мен€ есть компостна€ куча, в которую попадает каждый листок с дерева и каждый ненужный лист салата. я верю: то, что вышло из земли, должно в нее возвратитьс€.

Ќекоторые из моих друзей даже собирают дл€ мен€ ненужную зелень из своих садов и привоз€т мне дл€ компоста. » этот ненужный хлам обогащает землю и дает ей силы питать растени€.

Ѕлагодар€ моему методу мой сад щедро одаривает мен€ всем необходимым и выгл€дит прекрасно.

≈шьте питательную пищу

Ќаша планета может дать нам все необходимое. Ќа ней есть люба€ нужна€ еда. ѕотребл€€ натуральные продукты, мы гарантируем себе здоровье, потому что так задумано природой. Ќо мы, большие "умники", изобрели вс€кую искусственную еду и еще удивл€емс€, почему здоровье людей ухудшаетс€. ћногие лицемерно приветствуют диеты и рассуждают об их пользе, поглоща€ сладости. ƒва поколени€ назад, когда по€вились первые полуфабрикаты, мы восклицали: "јх, как это прекрасно!" Ќо потом они заполонили все, и в следующем поколении в нашей стране по€вились люди, которым не знаком вкус насто€щей еды. ¬с€ еда упаковываетс€ в жест€нки, подвергаетс€ тепловой и химической обработке, замораживаетс€ и, наконец, готовитс€ в микроволновой печи.

 ак-то € прочла, что у армейской молодежи в наши дни иммунна€ система ослаблена по сравнению с их предшественниками 20 лет назад.

≈сли мы не даем своему организму натуральных продуктов, необходимых ему дл€ производства и замены клеток, как можно ожидать от него нормального функционировани€ в продолжении всей жизни? ѕрибавьте к этому наркотики, никотин, алкоголь, хорошую дозу ненависти к себе - и вот вам прекрасна€ среда дл€ развити€ болезней.

Ќедавно € стала свидетельницей одной забавной сцены. я посещала курсы по повышению качества управлени€ автомашинами. “ам было много людей в возрасте за 55, которые хотели получить скидки при страховании своих машин.

я развлекалась, потому что все утро мы говорили о болезн€х, подстерегающих нас в пожилом возрасте. ћы обсудили расстройства зрени€ и слуха и сердечно-сосудистые заболевани€. ј в обеденный перерыв 90 процентов этих людей направилось перекусить в ближайшую закусочную "фаст фуд"!

я подумала про себ€: "Ќеужели так трудно пон€ть, что происходит?"  аждый день тыс€ча человек умирает из-за пристрасти€ к курению.

«начит, в год - 365 тыс€ч. ѕо моим данным 500 тыс€ч в год умирает от рака, миллион - в результате сердечно-сосудистых заболеваний. ÷елый миллион! » зна€ все это, мы продолжаем питатьс€ в закусочных и совсем не заботимс€ о здоровье своего тела!

»сцелите себ€ и свою планету

ƒл€ нынешнего переходного периода характерно бурное развитие спида. —пид - один из его катализаторов. ≈го победное шествие показывает, насколько мы черствы и полны предрассудков. ћы про€вл€ем так мало сочувстви€ к больным спидом! я очень хочу, чтобы на нашей планете воцарилс€ мир, в котором люди не бо€лись бы любить друг друга. я хочу помочь установить его.

 огда мы были маленькими, мы хотели, чтобы нас любили такими, какие мы есть: худенькими, полными, некрасивыми, стеснительными.

ћы приходим в этот мир, чтобы научитьс€ любви без вс€ких условий, дл€ того чтобы дать ее сначала себе, потом другим. ћы должны избавитьс€ от представлени€, согласно которому мир делитс€ на нас и других. Ётого разделени€ не существует и нет никаких других, есть только мы. » нет групп людей "второго сорта".

” каждого из нас есть перечень других людей, существующих где-то там. Ќо мы не можем считать себ€ духовно развитыми, пока дл€ нас есть хот€ бы один человек где-то там. ћногие из нас выросли в семь€х, где предрассудки считались нормой. ¬ них говорили: "Ёти люди ниже нас, они недостаточно хороши дл€ нас". ћы унижаем другую группу, чтобы почувствовать себ€ лучшими представител€ми человечества. Ќа самом деле, пока мы говорим, что кто-то недостоин нас, мы демонстрируем собственное несовершенство.

ѕомните, мы все отражаемс€ друг в друге, как в зеркалах.

***

ќднажды мен€ пригласили на ток-шоу ќпры ”инфри. я пришла вместе с п€тью больными спидом, которые шли на поправку. Ќакануне вечером мы вместе обедали. Ќаша компани€ за столом излучала неверо€тную энергию. я даже заплакала: ведь € столько лет мечтала донести до всей јмерики благую весть о том, что у больных спидом есть надежда. Ёти люди сами исцел€ли себ€, хот€ это было нелегко. ћедицина отказалась от них, им сказали, что смерть неизбежна. Ќо они сами продолжали пробовать разные методы лечени€ и были полны решимости предприн€ть любые мыслимые и немыслимые усили€, шагнув за пределы своих возможностей.

Ќа следующий день была запись передачи. и она получилась прекрасной. я радовалась, что в ней участвовали и женщины, больные спидом.

ћне хотелось, чтобы средние американцы открыли свои сердца и осознали, что спидом болеют не только в группах риска, до которых им дела нет. ќн может поразить каждого.  огда камеры были отключены и € собиралась уйти;

ќпра подошла ко мне и, обн€в, повтор€ла: "Ћуиза, Ћуиза, Ћуиза".

я верю, что в этот день мы отправили всем весточку надежды. ƒоктор Ѕерни «игель говорит, что при любой форме рака наход€тс€ люди, которым удаетс€ выздороветь. «начит, всегда есть надежда, котора€ придает нам силы и открывает новые возможности. Ќужно работать над собой, вместо того чтобы поднимать руки вверх, говор€, что ничего нельз€ сделать.

***

¬ирус спида делает свое дело. я не могу вынести мысль, что все больше гетеросексуальных людей будут умирать от спида из-за медлительности правительства и медиков. ѕока спид считаетс€ болезнью гомосексуалистов, ему никогда не будут удел€ть должного внимани€. —кольким же "нормальным" люд€м придетс€ умереть, пока эта болезнь не будет признана наравне с другими?

я верю: чем быстрее мы отбросим предрассудки и объединим усили€ в поисках позитивного решени€ этой проблемы, тем скорее исцелитс€ вс€ наша планета. ћы ведь не можем исцелить планету, если позвол€ем люд€м страдать. ѕо моему мнению, спид во многом обусловлен загр€знением окружающей среды. «наете ли вы, что дельфины у побережь€  алифорнии умирают от болезней иммунной системы? Ќе думаю, что среди них есть гомосексуалисты. ћы до такой степени отравили почву, что многие растительные продукты больше нельз€ употребл€ть в пищу. ћы убиваем рыбу, отравл€€ водоемы. ћы загр€знили атмосферу настолько, что сейчас выпадают кислотные дожди и по€вились озоновые дыры. » мы продолжаем отравл€ть себ€.

—пид - ужасна€, страшна€ болезнь. Ќо гораздо больше людей погибают от рака, курени€, от сердечно-сосудистых заболеваний. ћы изобретаем все более мощные €ды, убивающие сотворенные нами болезни, но не желаем изменить свой образ жизни и питание. ћы не хотим исцелитьс€. ћы хотим либо задавить болезнь лекарствами, либо прибегнуть к хирургической операции. ѕодавл€€ болезнь, мы заставл€ем ее искать другие про€влени€. Ёто кажетс€ неверо€тным, но медицина, включа€ хирургию, излечивает всего 10 процентов болезней. Ёто факт. ћы тратим кучу денег на лекарства, лучевую терапию, операции - а излечиваетс€ всего 10 процентов болезней!

¬ одной статье € прочла, что в следующем столетии причиной болезней станут новые виды бактерий, действующие на нашу ослабленную иммунную систему. Ёти бактерии будут активно мутировать, так что современные лекарства окажутс€ бессильны против них. ясно, что чем больше мы укрепим иммунную систему, тем быстрее излечим и себ€, и свою планету. √овор€ это, € имею в виду иммунную систему не только на физическом, телесном уровне, но и на уровне эмоций и сознани€.

***

Ќа мой взгл€д, лечение и исцеление дают разные результаты. я считаю, что исцеление должно быть результатом коллективных усилий. Ќе ждите спасени€ от доктора: он может вылечить только симптомы болезни, но не саму болезнь. »сцеление - это достижение целостности. ƒл€ того чтобы исцелитьс€, вы должны стать частью команды, вы и ваш доктор или профессиональный целитель. —ейчас многие практикующие врачи исповедуют философию холизма и подход€т к больному как к целостному созданию, не ограничива€сь лечением тела.

ћы живем в системе ошибочных представлений, причем не только на индивидуальном уровне, но и на уровне общества. Ќекоторые говор€т, что в их семье кто-то об€зательно страдает болезн€ми уха. ƒругие вер€т, что непременно простуд€тс€, если попадут под дождь, или в то, что каждую зиму их ожидают три простудных заболевани€. »ли еще существует такое убеждение: если в офисе кто-то простудилс€, то заболеют все, потому что болезнь заразна. "«аразна" - это иде€, и она - заразна.

ћногие считают, что болезни передаютс€ по наследству. я думаю, это не всегда справедливо.

ƒумаю, в действительности мы наследуем от родителей модели поведени€. ƒети очень восприимчивы. ќни начинают подражать родител€м во всем, даже в их болезн€х. ≈сли у отца в гневе происходит спазм кишечника, то же случаетс€ и с ребенком. Ќеудивительно, что когда через несколько лет у отца развиваетс€ колит, им же заболевает и ребенок. ¬сем известно, что рак не заразен, но почему же им болеют члены одной семьи? ѕотому что в таких семь€х среди моделей поведени€ господствует обида. ќна накапливаетс€ и приводит к раковым заболевани€м.

***

ћы должны иметь возможность понимать любую ситуацию во всех ее детал€х, чтобы делать правильный, осознанный выбор.  акие-то детали могут вначале ужасать (это естественно в процессе пробуждени€), но потом мы сможем что-то предприн€ть. ¬о ¬селенной все нуждаютс€ в нашей любви: больные спидом, дети, с которыми жестоко обращаютс€, бездомные и голодающие и многие другие. –ебенок, которого люб€т и цен€т с младенчества, вырастает в сильного, уверенного в себе взрослого. Ќаша планета всегда позаботитс€ о нас, если мы не будем губить ее: у нее есть все дл€ человека и всего живого. “ак давайте не будем ограничивать себ€ устаревшими представлени€ми.

ќткроемс€ навстречу потр€сающим возможност€м нынешнего дес€тилети€. ћы можем сделать последнее дес€тилетие нашего века и тыс€челети€ периодом исцелени€. ¬ нас есть —ила очищени€, способна€ очистить наши тела, наши души и все созданные нами завалы. ћы можем огл€детьс€ вокруг и увидеть проблемы, требующие решени€. ∆изненный путь, который выберет каждый из нас, окажет громадное воздействие на весь мир и на наше будущее.

ƒл€ ¬сеобщего ¬ысшего Ѕлага

 аждый может использовать это врем€, чтобы применить свои методы достижени€ духовного роста ко всей планете. ≈сли вы пытаетесь делать что-то дл€ всей планеты, но не дл€ себ€, вы не обретете гармонии. ≈сли вы трудитесь только дл€ себ€ - тем более.

“ак давайте посмотрим, как установить гармонию в себе и с окружающей средой. ћы знаем, что наши мысли определ€ют событи€ нашей жизни. ћы прин€ли эту основную посылку изложенной здесь философии, даже если не усвоили ее всю целиком. ≈сли мы хотим изменить свою сегодн€шнюю жизнь, мы должны изменить образ мыслей. ј если мы хотим изменить мир вокруг себ€, мы должны начать думать о нем по-другому, не разграничива€ "мы" и "другие".

≈сли обратить весь пыл ваших жалоб на несовершенство окружающего мира в позитивные аффирмации и визуализации, вы сможете что-то изменить. ѕомните: ваш разум устанавливает св€зь с людьми, думающими по-вашему. ≈сли вы склонны к осуждению и критике других людей, если подвержены предрассудкам, - значит, вы незримо св€заны с такими же людьми. ј если вы занимаетесь медитацией и визуализацией картин мирной жизни, если любите себ€ и всю нашу планету, то с вами - люди такого же склада.

ƒаже дома, лежа в постели, вы помогаете исцелению планеты тем, как вы пользуетесь своим разумом, тем, что в вас царит мир. –оберт Ўуллер из ќрганизации ќбъединенных Ќаций сказал однажды: "„еловечеству необходимо знать, что оно заслуживает мира".  ак это верно!

***

ћы можем достичь изменений в сознании людей, если наша молодежь проникнетс€ пониманием происход€щего в мире и если мы укажем ей способы вли€ни€ на событи€. Ќужно с раннего детства учить детей беречь все окружающее и объ€сн€ть, что тем самым они участвуют в важнейшем деле. » хот€ некоторые взрослые до сих пор не хот€т прин€ть на себ€ ответственность за происход€щее вокруг них, мы можем заверить детей в том, что все больше людей в мире осознают глобальные последстви€ загр€знени€ окружающей среды и хот€т изменить ситуацию.

Ѕыло бы чудесно, если бы вы всей семьей присоединились к какому-нибудь экологическому движению, например к "√ринпис", потому что нужно как можно раньше внедрить в сознание детей мысль об ответственности за состо€ние нашей планеты.

–екомендую вам прочесть книгу ƒжона –оббинса "ƒиета дл€ Ќовой јмерики". ѕримечательно, что ƒжон –оббинс, наследник бизнеса Ѕаскин-–оббинс, делает все возможное, чтобы помочь создать на нашей планете мир на основе философии холизма. –адостно сознавать, что у людей, сделавших состо€ние за счет здоровь€ нации, рождаютс€ дети, которые, напротив, делают что-то дл€ спасени€ нашей планеты.

√руппы волонтеров также могут помочь сделать что-то в тех област€х, до которых не доход€т руки у правительства. ≈сли правительство не помогает исцелить окружающую среду, мы не можем сидеть сложа руки. ћы должны сплестись, как корни травы, и позаботитьс€ о нашей планете.

 аждый может внести свой вклад. ѕостарайтесь определить, чем вы можете помочь. ѕрисоедин€йтесь к группам волонтеров. ”делите этому хот€ бы один час в мес€ц.

ћы находимс€ в авангарде сил, борющихс€ за исцеление нашей планеты. —ейчас - решающий момент. —коро нам всем либо придетс€ искать спасени€ под землей, либо мы спасем «емлю.

Ќикто другой не сделает этого за нас, это - наша задача, всех вместе и каждого в отдельности.

ћне кажетс€ очень перспективным сочетание научных подходов прошлого и будущего с духовными открыти€ми всех времен. Ќастало врем€ объединить их элементы. ќсознав, что акты насили€ совершают люди, травмированные в детстве, мы могли бы объединить наши знани€ и приемы, чтобы помочь им изменитьс€. ћы не должны бесконечно воспроизводить насилие, вед€ войны или сажа€ людей в тюрьмы, чтобы не вспоминать о них. ƒавайте вместо этого поощр€ть уверенность в себе, чувство собственного достоинства и любовь к себе. ” нас есть средства достижени€ этих изменений; нужно только пользоватьс€ ими.

***

Ћазарис предложил замечательное упражнение, которым € хочу поделитьс€ с вами. ¬ыберите на планете место, далеко или совсем р€дом, которому вы хотите помочь исцелитьс€. ѕредставьте себе, что в этом месте царит мир, люди хорошо питаютс€ и хорошо одеты, живут в мире и безопасности.  аждый день выкраивайте минуту-другую и представл€йте себе это.

¬ложите всю свою любовь в работу по исцелению планеты. ¬аше участие важно. ќтдава€ частицу своей любви и всех чудесных даров вашей души, вы начнете преобразовывать энергию на этой прекрасной хрупкой планете, голубой и зеленой, которую мы зовем своим домом.

» да будет так!

ѕќ—Ћ≈—Ћќ¬»≈

ѕомню, раньше € совсем не умела петь.

я и сейчас пою неважно, но € стала смелее.

я запеваю, заверша€ свои семинары и собрани€ групп поддержки. ¬озможно, когда-нибудь € начну брать уроки пени€ и научусь, но сейчас мне не до этого.

Ќа одном из собраний € только запела, вовлека€ остальных, как человек, отвечавший за звуковую аппаратуру, отключил мой микрофон. ћой помощник, ƒжозеф ¬аттимо, зашипел: "„то ты делаешь?" - а тот ответил: "ƒа она же фальшивит!" ћне было ужасно неловко. ј теперь дл€ мен€ это не так уж важно. я просто пою от всего сердца, и оно еще больше открываетс€ навстречу участникам собрани€.

¬ моей жизни случалось много необычного, но больше всего мне помогла открыть свое сердце до самых сокровенных глубин работа с людьми, больными спидом. “еперь € могу обнимать людей, на которых три года назад не могла даже смотреть. я преодолела сковывавшие мен€ ограничени€. ¬ награду за это € получила море любви: где бы € ни по€вилась, люди изливают на мен€ свою любовь.

¬ окт€бре 1987 года мы с ƒжозефом отправились в ¬ашингтон, чтобы прин€ть участие в марше с требованием правительственной поддержки программы борьбы со спидом. Ќе знаю, слышал ли кто-нибудь из вас о "лоскутном оде€ле спида".

Ёто нечто поразительное. “ыс€чи людей со всех концов страны собрались вместе и привезли листки бумаги с именами тех, кто умер от спида.

ќни были сделаны с громадной любовью и сложены вместе, образовав громадное "лоскутное оде€ло".

¬ ¬ашингтоне мы прот€нули это оде€ло от пам€тника ¬ашингтону к пам€тнику Ћинкольну.

–овно в шесть утра мы начали зачитывать имена погибших.  ак вы можете себе представить, это был момент высочайшего эмоционального накала. —обравшиес€ рыдали.

я сто€ла, держа наготове свой список. ¬друг кто-то тронул мен€ за плечо и сказал: "ѕростите, могу € спросить..." я обернулась. —то€вший сзади молодой человек взгл€нул на значок с моим именем и воскликнул: "Ћуиза ’ей! ќ боже!" ѕотом у него началась истерика, и он буквально вцепилс€ в мен€. ћы сто€ли, обн€вшись, и он весь сотр€салс€ от рыданий. Ќаконец ему удалось вз€ть себ€ в руки, и он рассказал мне, что его любовник много раз читал мою книгу и, умира€, попросил прочесть отрывок из нее. ќни вместе медленно прочли несколько строк. ѕоследнее, что произнес его любовник перед смертью, были слова: "¬се хорошо".

» вот € сто€ла пр€мо перед ним. ќн был необычайно взволнован.  огда он немного пришел в себ€, € задала ему вопрос: "ќ чем же вы хотели спросить мен€?" ќказалось, он не успел оформить свой кусок "лоскутного одела" и хотел попросить мен€ включить им€ его любовника в мой список. ќн случайно набрел на мен€.

я очень хорошо помню этот эпизод, потому что он продемонстрировал мне, что жизнь - проста, и самое важное в ней - тоже просто.

я хочу поделитьс€ с вами цитатой из Ёммета ‘окса. ¬ 40-х, 50-х и начале 60-х годов он был очень попул€рным проповедником. ѕожалуй, он обладал самым €сным €зыком среди известных мне проповедников. ќн написал несколько прекрасных книг. ¬от несколько строк, которые € люблю больше всего:

"Ќет трудностей, с которыми не справилась бы насто€ща€ любовь. Ќет болезни, которую она не излечила бы, и двери, которую она не сумела бы открыть. Ќет такой пропасти, через которую не перекинула бы мост насто€ща€ любовь. Ќет такой стены, которую она не разрушила бы, и греха, которого она не смогла бы искупить.

Ќе имеет значени€, как глубоко укоренилась проблема, как безнадежно выгл€дит ситуаци€. Ќеважно, как велика ошибка, как запуталс€ клубок проблем. ¬се разрешит любовь. » если вы способны беззаветно любить, вы станете самым счастливым и могущественным человеком на свете".

» это правда. Ёто звучит прекрасно, и это правда. „то же нужно дл€ того, чтобы попасть в это пространство, где вы могли бы стать самым счастливым и могущественным человеком на свете? ƒумаю, путешествие по внутреннему миру только начинаетс€. ћы только начинаем узнавать о —иле внутри нас. ћы не откроем ее, если замкнемс€ в себе. „ем больше мы сможем открытьс€, тем больше энергии ¬селенной придет нам на помощь. ћы способны на поразительные достижени€.

¬дохните и выдохните несколько раз. Ќаполните грудь воздухом, дава€ простор сердцу. ”пражн€йтесь, и рано или поздно барьеры падут один за другим. —егодн€ вы начинаете свой путь.

я люблю вас.

Ћуиза Ћ. ’ей.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза - 6

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 18:51 + в цитатник

√лава 12

¬џ–ј∆јя “¬ќ–„≈— ќ≈ Ќј„јЋќ

 огда открываетс€ внутреннее зрение, наши горизонты расшир€ютс€.

Ќаша работа есть божественное выражение нашей сущности

 огда мне задают вопрос о цели моей жизни, € отвечаю, что она - в моей работе. √рустно сознавать, что большинство людей ненавид€т свою работу и, что еще хуже, не знают, чем хотели бы заниматьс€. Ќайти свое предназначение в жизни, любимую работу - значит про€вить любовь к себе.

–абота помогает нам выразить свое творческое начало. Ќужно отказатьс€ от старых представлений о том, что вы недостаточно образованны или не годитесь дл€ творческой работы. ѕозвольте творческой энергии ¬селенной струитьс€ сквозь вас, чтобы вы ощутили глубокое удовлетворение. Ќеважно, чем вы занимаетесь, важно, чтобы это удовлетвор€ло вас и давало возможность самореализации.

≈сли вы ненавидите свою работу, вы всегда будете относитьс€ к работе с отвращением, если не измените себ€ изнутри. ƒаже сменив работу, вы станете со временем относитьс€ к ней так же: ведь прежние убеждени€ остались с вами.

ѕроблема отчасти кроетс€ в том, что люди выражают свои желани€ в отрицательной форме.

ќдна женщина просто измучилась, пыта€сь сформулировать, чего она хочет, в положительных утверждени€х. ќна повтор€ла: "я не хочу, чтобы это входило в мои об€занности", "я не хочу, чтобы такое случалось", "я не хочу, чтобы там ощущалась отрицательна€ энерги€". ¬ы видите: она ни разу не сказала, чего же она действительно хочет! Ќужно €сно выражать свои желани€!

»ногда бывает очень трудно просить то, чего мы хотим. √ораздо легче сказать, чего мы не хотим. ѕопытайтесь выразить в положительной форме, какой вы хотели бы видеть свою работу.

Ќапример, так: "ћо€ работа полностью удовлетвор€ет мен€. я помогаю люд€м. я способен чувствовать их нужды. я работаю с людьми, которые относ€тс€ ко мне с любовью. ћне всегда хорошо". ≈ще один вариант: "ћо€ работа позвол€ет мне свободно выражать мое творческое начало. я зарабатываю много денег, занима€сь любимым делом". ћожете сказать и так: "Ќа работе € всегда счастлив. я продвигаюсь по служебной лестнице радостно и весело и зарабатываю много денег".

¬сегда употребл€йте насто€щее врем€. ¬ы получите то, что утверждаете! ≈сли этого не произойдет, знайте: в вас живут убеждени€, не дающие добру войти в вашу жизнь. —оставьте дл€ себ€ список под названием "ћои мысли о работе". ¬озможно, вас поразит обилие негативных мыслей. ѕока вы не избавитесь от них, вы не добьетесь процветани€.

 огда вы трудитесь на ненавистной работе, вы не даете выразитьс€ —иле внутри вас. ќбдумайте, что дл€ вас наиболее привлекательно в работе и как бы вы чувствовали себ€ на идеальной работе. ќчень важно €сно выразить, чего же вы хотите. ¬аше ¬ысшее я позаботитс€, чтобы у вас была подход€ща€ работа. ≈сли вы не понимаете, что вам нужно, старайтесь пон€ть. ќткройтесь навстречу мудрости, живущей внутри вас.

***

”чение о –азуме давно подсказало мне, что цель моей работы - выразить ∆изнь. —талкива€сь с очередной проблемой, € каждый раз знала, какие возможности дл€ духовного роста скрыты в ней" » еще € знала: —ила, сотворивша€ мен€, даст мне все дл€ решени€ этой проблемы. ѕреодолев первую паническую реакцию, € успокаивала свой разум и углубл€лась в себ€. я с благодарностью принимала возможность продемонстрировать, как во мне про€вл€етс€ —ила Ѕожественного –азума.

ќдин из моих семинаров посещала женщина, котора€ мечтала стать актрисой. ≈е родители и все вокруг уговаривали ее учитьс€ на юриста, оказыва€ на нее сильное давление. ќна начала учебу, но через мес€ц бросила и решила пойти на курсы актерского мастерства, потому что всегда хотела этого.

¬скоре после этого ей стали снитьс€ сны о том, что она ничего не добьетс€ в жизни. ќна впала в депрессию. ќна никак не могла избавитьс€ от сомнений и бо€лась, что совершает величайшую ошибку в жизни, которую никогда не сможет исправить.

я спросила ее: "„ей голос звучал в снах?" ќказалось, это был голос ее отца и слова, которыми он не раз убеждал ее.

” многих из нас в жизни происходило нечто подобное. Ёта женщина хотела быть актрисой-, а родители принуждали ее стать юристом. ќна пришла в замешательство, не зна€, что же делать.

≈й нужно было пон€ть, что отец таким образом выражал свою любовь к ней. ≈сли бы она стала юристом, у нее была бы спокойна€ обеспеченна€ жизнь. Ётого он и хотел. Ќо она хотела другого.

ќна должна была поступить так, как хотела сама, даже если ожидани€ ее отца не оправдались бы, - ведь это была ее жизнь. я посоветовала ей садитьс€ перед зеркалом и, гл€д€ в глаза своему отражению, говорить: "я люблю теб€, и € поддержу теб€, чтобы ты получила то, чего действительно хочешь. я буду помогать тебе, чем только смогу".

я предложила ей прислушатьс€ к себе. ≈й необходимо было услышать свою внутреннюю мудрость и пон€ть: она не об€зана угождать никому, кроме себ€. ћожно любить отца и при этом реализоватьс€ самой. ќна имела право чувствовать свою состо€тельность, способность добитьс€ желаемого. ќна могла бы сказать отцу:

"я люблю теб€, но € не хочу быть юристом, € хочу быть актрисой" или что-нибудь в этом роде. Ёто один из вызовов, предлагаемых нам жизнью: сделать то, что нужно нам, даже когда люб€щие нас люди не согласны с нашим выбором. Ќе дл€ того мы пришли в этот мир, чтобы оправдывать ожидани€ других.

ћы не можем успешно заниматьс€ тем, чем хотелось бы, если живем с твердой верой, что не заслуживаем ничего хорошего. ≈сли другие люди увер€ют вас в вашей неспособности иметь желаемое, а вы соглашаетесь, то ребенок внутри вас больше не верит в то, что заслуживает хорошего в жизни. «начит, мы возвращаемс€ к необходимости каждый день учитьс€ любви к себе.

ѕовторю еще раз: об€зательно начните с перечн€ ваших представлений о работе, успехе и неудаче. ¬нимательно изучите все негативные пункты, потому что именно они не дают вам преуспеть. ¬озможно, многие из них утверждают, что вы недостойны успеха и ваши провалы закономерны. ѕревратите каждое негативное утверждение в позитивное. ‘ормируйте в своем сознании образ такой работы, котора€ удовлетвор€ла бы вас.

¬аши доходы могут формироватьс€ из многих источников

—колько людей вер€т в то, что нужно напр€женно работать, чтобы заработать на достойную жизнь? ¬ нашей стране этика работы подразумевает, что нужно упорно трудитьс€, чтобы считатьс€ хорошим человеком, и что кажда€ работа т€жела.

я сделала открытие: если вы любите свою работу, вы почти наверн€ка будете много зарабатывать. ѕродолжа€ повтор€ть: "Ќенавижу эту работу", вы ничего не добьетесь. ¬кладывайте любовь и положительные эмоции во все, что делаете. ≈сли вы оказались в трудной ситуации, загл€ните в глубь себ€ и поймите, какой урок вы должны извлечь из нее.

ќдна молода€ женщина рассказала мне любопытную историю. —истема ее взгл€дов допускала, чтобы деньги поступали к ней из самых неожиданных источников. ƒрузь€ осуждали ее уникальную способность богатеть и настаивали на том, чтобы она напр€женно трудилась. ќни знали, что она вовсе не напр€галась. ¬ результате она стала бо€тьс€, что если не будет трудитьс€ в поте лица, то не будет достойна своих денег.

Ќа самом деле она была на верном пути. » ей нужно было благодарить себ€, а не пугатьс€. ќна понимала, как открыть источники доходов, и в этой сфере все давалось ей без труда. ≈е друзь€, напр€женно трудившиес€, но не зарабатывавшие столько денег, сколько она, просто хотели низвести ее до своего уровн€.

я не раз прот€гивала руку помощи люд€м.

≈сли они принимают помощь, чтобы научитьс€ чему-то новому и развиватьс€, это чудесно. ≈сли же они пытаютс€, ухватившись за мою руку, стащить мен€ вниз, € без сожалени€ расстаюсь с ними. я лучше поработаю с теми, кто действительно хочет подн€тьс€ из гр€зи.

≈сли ваша жизнь полна любви и радости, не слушайте несчастных одиноких людей, когда они учат вас жить. ≈сли вы живете в богатстве и изобилии, не слушайте бедн€ков, поучающих вас, сид€ по уши в долгах. „аще всего нас учат жизни наши родители. ќни жили т€желой, скудной жизнью, так чему же они могут научить нас?!

***

ћногих людей беспокоит состо€ние экономики. — ним они св€зывают возможность потер€ть деньги или, наоборот, много заработать. Ќо экономике свойственны спады и подъемы. “ак что дл€ нас не имеет значени€ ни ее нынешнее состо€ние, ни усили€ других людей по ее изменению. ћы не будем сто€ть на месте из-за капризов экономики. ƒл€ нас не важно, что происходит во внешнем мире, важно только то, что вы думаете о себе, ≈сли вы боитесь стать бездомным, спросите себ€: "ѕочему мне так неуютно внутри себ€?

¬ чем причина чувства заброшенности? „то мне нужно сделать, чтобы обрести душевный покой?"

¬се внешние про€влени€ отражают наши внутренние убеждени€.

я всегда произношу аффирмацию "ћои доходы посто€нно растут". ≈ще мне нравитс€ аффирмаци€ "ћои доходы превышают доходы моих родителей". ” вас есть полное право зарабатывать больше родителей. Ёто даже необходимо - ведь сейчас все стоит дороже. Ёта аффирмаци€ часто встречает сопротивление у женщин. Ќередко они ощущают дискомфорт при мысли о том, что зарабатывают больше своих отцов. ќни должны преодолеть в себе чувство "недостойности" и прин€ть достаток: они имеют право жить в богатстве.

–абота дает вам только один источник доходов из множества возможных. Ќо цель любимой работы - не деньги. ќни могут прийти к вам самыми разными способами. ѕринимайте их с радостью как дар ¬селенной, откуда бы они ни вз€лись.

ќдна молода€ женщина жаловалась мне на родственников мужа, которые задарили ее малыша прекрасными вещами, в то врем€ как она сама ничего не могла позволить себе купить. я напомнила ей, что ¬селенна€ хочет, чтобы у ребенка всего было достаточно, и она обеспечивает его всем с помощью родственников. «начит, она должна благодарить ¬селенную и оценить способ, который она нашла дл€ одаривани€ ребенка.

¬заимоотношени€ на работе

Ќаши отношени€ на работе подобны семейным отношени€м. ќни могут быть и хорошими, и плохими.

ќдна женщина как-то спросила мен€: " ак мне вести себ€ со своими коллегами, мысл€щими исключительно в негативном плане, если € сама позитивна€ личность?"

ѕрежде всего € обратила внимание на парадоксальность ситуации: она, считавша€ себ€ позитивной личностью, была окружена на работе людьми, мысл€щими негативно. я задала себе вопрос, не прит€гивает ли она таких людей, потому что в ней самой живет негативизм, хот€ она этого не осознает.

я посоветовала ей поверить, что на работе у нее всегда царит радостна€ и спокойна€ обстановка, а коллеги уважают и цен€т друг друга и цен€т жизнь во всех ее про€влени€х. ¬место того чтобы жаловатьс€ на окружающих, она могла бы утверждать в аффирмаци€х, что работает в идеальных услови€х.

ѕрин€в эту философию, она помогла бы своим коллегам про€вить их лучшие качества, потому что они отозвались бы на происшедшие в ней изменени€. ј возможно, она помен€ла бы работу на такую, где услови€ совпадали бы с провозглашенными в ее аффирмации.

***

ќдин мужчина рассказывал мне, как хорошо он чувствовал себ€ на новой работе: у него развилась поразительна€ интуици€, все получалось, все шло прекрасно. » вдруг он стал посто€нно ошибатьс€. я спросила его, чего он боитс€. ¬озможно, какой-то детский страх всплыл на поверхность? ћожет, кто-то на работе раздражает его или он пытаетс€ с кем-то свести счеты? Ќе напоминает ли этот человек кого-то из его родителей?

—лучалось ли такое на его прежней работе? ћне казалось, что его многочисленные ошибки как-то св€заны с прежней системой убеждений. » он пон€л, что дело было в старой семейной привычке высмеивать его за любую ошибку. я посоветовала ему простить членов его семьи и утверждать, что на работе у него - прекрасные, гармоничные отношени€, все уважают его и высоко цен€т его труд.

Ќе позвол€йте себе плохо думать о своих сослуживцах. ¬ каждом есть хорошие черты, откройте их дл€ себ€, отзовитесь на них и уважайте стремление коллег жить в мире. —осредоточьтесь на положительных качествах, и они про€в€тс€ полнее. Ќе обращайте внимани€, если коллеги посто€нно ворчат. ¬аша цель - изменить собственное сознание. » так как ваши сослуживцы отражают что-то негативное в вас самом, значит, как только ваше сознание действительно изменитс€, вокруг станет гораздо меньше людей, мысл€щих негативно. ƒаже испытыва€ разочарование, принимайтесь за аффирмации, утверждайте все, чего желали бы на работе. ј потом примите это с радостью и благодарностью.

” одной женщины на работе была прекрасна€ обстановка: она занималась любимым делом и приобретала драгоценный опыт. Ќо при этом она часто болела и срывала выполнение заданий.

ќна припомнила, что в детстве все врем€ болела, добива€сь таким образом любви и заботы близких. ѕовзрослев, она стала воспроизводить эту модель.

≈й необходимо было научитьс€ добиватьс€ любви и прив€занности другими способами, позитивными. ≈сли на работе что-то не ладилось, она превращалась в п€тилетнюю девочку.  огда же она стала удел€ть внимание ребенку внутри себ€, то сама почувствовала себ€ в безопасности, осознала и прин€ла собственную силу.

***

—оревнование и сравнение - вот что больше всего преп€тствует развитию творческих способностей. ¬ы уникальны, и этим сличаетесь от всех прочих людей на земле. “акого человека, как вы, не было с сотворени€ мира, так с кем же вам сравнивать себ€, с кем соревноватьс€? —равнение дает вам чувство превосходства или чувство неполноценности, а это - выражение вашего "эго", ограниченного мышлени€.  огда вы сравниваете себ€ с кем-то, чтобы оценить себ€ выше, вы тем самым говорите, что другой хуже вас. ѕринижа€ других, вы, должно быть, думаете, что подн€лись над ними? Ќа самом деле вы всего лишь сделали себ€ мишенью дл€ критики.  аждый из нас подвержен этому в той или иной степени, и хорошо, если мы сумеем перешагнуть через это. ќбрести истинное знание означает углубитьс€ в себ€ и направить внутрь свет, чтобы рассе€ть тьму в самых укромных уголках души.

’очу еще раз подчеркнуть: все мен€етс€, и то, что когда-то идеально подходило вам, может вовсе не подойти сейчас. ƒл€ того чтобы мен€тьс€ и развиватьс€, необходимо сконцентрироватьс€ на своем внутреннем мире и старатьс€ пон€ть, что хорошо дл€ вас здесь и сейчас.

«анимайтесь бизнесом по-новому

ѕоследние несколько лет у мен€ есть собственное издательство. я говорила в шутку, что мы просматриваем почту, отвечаем на телефонные звонки, занимаемс€ текучкой и у нас всегда куча работы. «анима€сь этим изо дн€ в день, мы развивались, и наш штат увеличилс€ с нескольких человек до более чем двадцати.

Ќаш бизнес строилс€ на духовных принципах.

Ќа наших собрани€х мы произносили аффирмации, задава€ себе положительные установки. ћы знали, что во многих других компани€х зачастую буквально проклинают конкурентов, но мы не хотели посылать другим отрицательную энергию, зна€, что она вернетс€ к нам в двойном размере.

ћы решили: если мы собираемс€ во всем исповедовать нашу философию, значит, мы откажемс€ от старых представлений о том, как нужно вести бизнес. ≈сли возникнут проблемы, мы сформулируем в утвердительной форме, какие желательны изменени€.

ћы оборудовали у себ€ "комнату криков", обшитую изнутри звуконепроницаемыми материалами, где сотрудники могли свободно "выпустить пар". «десь же они могли погружатьс€ в медитации, расслабл€тьс€ и слушать магнитофонные записи из нашей обширной коллекции.

¬ трудные минуты эта комната становилась "тихой гаванью" дл€ нас.

ѕомню, одно врем€ у нас посто€нно возникали проблемы с компьютерной системой.  аждый день что-нибудь выходило из стро€. ѕоскольку € верю, что машины реагируют на сигналы нашего сознани€, € пон€ла: многие из нас посылают компьютерам отрицательную энергию и мы так и ждем от них различных неполадок. я ввела в компьютеры такую аффирмацию: "ƒоброе утро!  ак дела? я хорошо работаю, когда ко мне относ€тс€ с любовью. я люблю вас"; “еперь мои сотрудники каждое утро, включив компьютеры, видели этот текст на своих экранах. ѕоразительно, но мы избавились от проблем с вычислительной техникой.

»ногда мы воспринимаем некоторые событи€, особенно случившиес€ на работе, как "несчасть€".

Ќа самом деле нужно всегда видеть их в их истинном свете - как уроки, призванные научить нас чему-либо. я, к примеру, твердо знаю, что у мен€ вс€кое "несчастье" оборачивалось хорошим уроком и нередко помогало мне продвинутьс€ в жизни.

ѕриведу пример. Ќе так давно мо€ компани€, ’эй ’аус, переживала трудные времена. –аньше мы переживали взлеты и падени€, как и вс€ экономика в целом.  огда у нас уменьшилс€ объем продаж, мы сначала не беспокоились и ничего не предпринимали. Ќо это продолжалось мес€ц за мес€цем, и мы тратили больше, чем зарабатывали.  аждый, кто занималс€ бизнесом, знает, что такого нельз€ допускать. ¬ конце концов стало €сно, что € могу лишитьс€ своего дела, если не приму "решительных мер".

Ёти "решительные меры" включали и увольнение большей части моих сотрудников. ћожете представить, как трудно мне было сделать это.

я хорошо помню, в каком состо€нии € вошла в конференц-зал, чтобы объ€вить эту новость собравшимс€ там коллегам. —лезы подступали к горлу, но € знала, что сделать это необходимо.

» еще € верила: каким бы трудным ни было это решение, оно пойдет на пользу моим дорогим сотрудникам, и они быстро найдут новую прекрасную работу. » почти все нашли! Ќекоторые даже открыли собственное дело и добились успеха в бизнесе. ¬ самые т€желые времена € не переставала верить, что эти обсто€тельства обернутс€ к высшему благу дл€ всех нас.

–азумеетс€, все вокруг предположили самое худшее. ѕоползли слухи, что ’эй ’аус вот-вот разоритс€. —лухи распространились не только среди наших знакомых, но и по всей стране! Ќаши менеджеры по продажам были поражены тем, сколько деловых людей знают не только о существовании нашей компании, но и о ее финансовом положении. ƒолжна признать, что мы несказанно радовались, когда мрачные предсказани€ не сбылись. ћы потуже зат€нули по€са и не разорились.

 аждый из оставшихс€ сотрудников был преисполнен решимости исправить положение, и мы сделали это. Ќо самое главное, мы очень многому научились.

—ейчас ’эй ’аус процветает. ћои сотрудники обожают свою работу, а € обожаю своих сотрудников. ’от€ наша работа усложнилась, у нас нет ощущени€, что нам приходитс€ т€жело трудитьс€. ћы издаем все больше книг и процветаем во всех сферах жизни.

я верю: все, что с нами случаетс€, в итоге приносит нам пользу, только иногда этот "счастливый финал" трудно разгл€деть в т€желой ситуации. ¬спомните о каких-нибудь непри€тных событи€х в вашей жизни. ћожет быть, вас уволили с работы или от вас ушел муж (ушла жена)? ј теперь попробуйте оценить это событие в масштабе всей жизни. Ќе случилось ли в результате его много хорошего? —колько раз мне приходилось слышать: "ƒа, это поистине было ужасно, но если бы этого не произошло, € бы никогда не встретил такую-то.., или не завел бы собственного дела.., или не призналс€ бы в своем пристрастии к.., или не, научилс€ бы любить себ€".

≈сли мы верим, что Ѕожественный –азум организует нашу жизнь с наибольшей пользой дл€ нас, мы получаем возможность наслаждатьс€ всем, что предлагает жизнь: и хорошим, и так называемым плохим. ѕопробуйте применить этот принцип в своей работе, и вы увидите, как сильно вы изменитесь.

***

я советую владельцам и руководител€м компаний начать работать в согласии с Ѕожественным –азумом. ќчень важно посто€нно поддерживать обратную св€зь со служащими, давать им возможность без опасений выражать свои мысли о работе. ѕозаботьтесь, чтобы в офисе всегда поддерживались чистота и пор€док. Ѕеспор€док на рабочем месте отражает неразбериху в сознании занимающего его человека.  ак же можно качественно и своевременно решать сложные задачи, если вокруг царит хаос? ≈ще € рекомендовала бы сформулировать цель вашей компании, соответствующую философии вашего бизнеса.

ћы в ’эй ’аус выражаем свою цель так: "—оздание мира, в котором не страшно любить друг друга".  огда вы позволите Ѕожественному –азуму пронизывать ваш бизнес, то все в нем расцветет согласно божественному плану. ¬ам откроютс€ потр€сающие возможности.

я вижу, как много изменений происходит сейчас в бизнесе. ѕридет врем€, когда компании не смогут выжить, пользу€сь старыми методами конкуренции и вытеснени€ друг друга с рынка.

Ќастанет день, и все мы поймем, что вокруг - изобилие, которого хватит на всех, благословим друг друга и пожелаем процветани€.  омпании начнут мен€ть приоритеты, станов€сь прежде всего экспериментальными площадками дл€ выражени€ творческой энергии своих работников.

»х продукци€ и услуги станут приносить пользу всей планете.

Ћюди желают получать от своей работы нечто большее, чем заработок. ќни хот€т приносить пользу миру и реализовать себ€. ¬ будущем потребность творить добро на глобальном уровне возобладает над материальными потребност€ми.

√лава 13

Ѕ≈«√–јЌ»„Ќџ≈ ¬ќ«ћќ∆Ќќ—“»

 аждый из нас св€зан множеством нитей с ¬селенной и всей жизнью в ее целостности. ¬нутри нас - сила, способна€ раздвинуть горизонты нашего сознани€.

ј теперь € хочу пойти вместе с вами еще дальше. ≈сли вы встали на путь духовного совершенствовани€ и уже работаете над собой, означает ли это, что вам больше ничего не нужно делать?

¬ы действительно собираетесь почить на лаврах?

»ли вы сознаете, что работа над собой продолжаетс€ всю жизнь и, начав однажды, вы никогда не закончите ее? ћожно отдохнуть, покорив очередную вершину, но в принципе это работа на всю жизнь. Ќаверное, вы захотите спросить себ€, над чем в своей жизни вам еще нужно поработать, что не устраивает вас в ней. ¬ы здоровы? —частливы? ¬о всем преуспели? ¬ыразили свое творческое начало? ¬ы чувствуете себ€ в безопасности?

ќграничени€ прошлого

ћне очень нравитс€ выражение, которое € впервые услышала от своего нью-йоркского учител€ Ёрика ѕэйса, - "безграничные возможности". ќно всегда служило мне отправной точкой, позвол€€ моему сознанию выходить далеко за пределы возможного, какими € представл€ла их в молодости.

¬ детстве € не понимала, что брошенные мимоходом критические замечани€ взрослых или друзей часто не соответствовали действительности, а скорее давали выход их раздражению после трудного дн€ или пережитого разочаровани€.

я принимала их за чистую монету, и они сковывали мен€. ¬озможно, € и не была неуклюжей, тупой и глупой, но считала себ€ именно такой.

Ѕольшинство людей формируют свои представлени€ о жизни к п€ти годам.   ним что-то добавл€етс€ в подростковом и юношеском возрасте, но совсем немного.  огда мне приходилось допытыватьс€ у моих клиентов, почему они вер€т в то-то и то-то, большинство из них открывали дл€ себ€, обратившись в прошлое, что сформировали свои суждени€ об этих предметах именно к п€ти годам.

ѕолучаетс€, что мы живем в границах сознани€ п€тилетнего ребенка. ј оно, в свою очередь, было определено тем, что мы восприн€ли от родителей. Ќо даже самые лучшие родители в мире не могут знать всего и живут в рамках ограничений собственного сознани€. ј мы повтор€ем их слова и поступки: "“ы этого не можешь сделать", "Ёто не получитс€". Ќо на самом деле ограничени€ нам не нужны, какими бы важными они ни казались.

Ќекоторые наши убеждени€ позитивны и полезны. ќни служат нам всю жизнь. ѕримеры:

"ѕереход€ дорогу, посмотри сначала налево, потом направо", "—вежие фрукты и овощи полезны дл€ здоровь€". ƒругие усвоенные нами суждени€ могут быть полезны в раннем возрасте, но не подход€т в более зрелом.   примеру, совет "Ќе довер€й незнакомым люд€м" хорош дл€ ребенка, но следование ему в дальнейшем приводит к изол€ции и одиночеству. ¬прочем, ситуаци€ не безнадежна: всегда можно скорректировать свои убеждени€.

ћы втискиваем себ€ в жесткие рамки, когда говорим: "я не могу", "Ќе выйдет", "” мен€ нет на это денег" или "ј что подумают соседи?"

ќсобенно серьезное преп€тствие выражено в последней фразе. ћы часто думаем: "„то подумают соседи, друзь€, сослуживцы или еще кто-нибудь?"

Ёто прекрасное оправдание бездействи€: они бы так не сделали, они этого не одобр€т. Ќо это бессмысленно: общество мен€етс€, и с ним вместе мен€етс€ мнение соседей, зачем же огл€дыватьс€ на него?

≈сли вам говор€т: "Ќикто никогда так не делал", вы можете ответить: "Ќу и что?" —уществуют сотни способов что-то сделать, так что выбирайте самый подход€щий дл€ вас. ћы сами часто ограничиваем себ€ абсурдными высказывани€ми типа "” мен€ не хватит сил", "я уже не молод", "я еще слишком молод", "я недостаточно высок" или "Ёто не пристало мужчине (женщине)".

 стати, часто ли вы произносите последнюю фразу: "я не могу сделать этого, потому что € мужчина (женщина)"? Ќо ведь у души нет пола.

я верю: каждый выбирает свой пол до рождени€, чтобы усвоить определенный духовный урок. »спытывать комплекс неполноценности из-за своего пола - это не только скверный предлог дл€ оправдани€ безде€тельности, но и еще один способ отказатьс€ от своей внутренней силы.

”своенные нами ограничени€ часто не позвол€ют нам выразить себ€, использу€ наши безграничные возможности.  ак много людей останавливали себ€ фразой "” мен€ нет соответствующего образовани€". ћы должны пон€ть: образование - это нечто, нав€занное группой людей, которые говор€т: "¬ы не можете делать то-то и то-то, пока не научитесь делать это по-нашему". ћы можем прин€ть это как очередное ограничение, а можем перешагнуть через него.

я много лет принимала это, поскольку не получила высшего образовани€. Ѕывало, € говорила себе: "” мен€ нет образовани€. я не умею думать.

я не могу получить хорошую работу. я ничего не могу делать хорошо".

» вот однажды € пон€ла: это ограничение гнездитс€ только в моем сознании, оно не имеет ничего общего с реальностью. ќткинув искусственные ограничени€, позволив себе использовать безграничные возможности, € обнаружила, что умею думать. » еще € обнаружила в себе блест€щие способности и талант общени€. я открыла в себе много такого, что казалось немыслимым в рамках ограничений прошлого.

ќграничение внутреннего потенциала

—реди нас есть и такие люди, которые думают, что знают все. ¬сезнайство опасно тем, что вы не развиваетесь, не растете, не допускаете ничего нового в свою жизнь. ѕризнаете ли вы, что есть ¬ысша€ —ила и ¬ысший –азум, или вы думаете, что они воплотились в вас, в вашем физическом теле? ≈сли вы так думаете, то будете жить в страхе из-за ограниченности своего сознани€. ≈сли же вы осознаете, что во ¬селенной есть —ила, велика€ и мудра€, а вы - только частица ≈е, тогда вы войдете в царство безграничных возможностей.

 ак часто вы действуете в рамках ограничений своего сегодн€шнего сознани€?  аждый раз, говор€ "я не могу", вы сами зажигаете перед собой красный сигнал светофора. ¬ы перекрываете путь к собственной внутренней мудрости и блокируете поток энергии духовного знани€. ¬ы хотите выйти за рамки того, во что верите сегодн€? ”тром вы просыпаетесь с определенным набором пон€тий и идей. » у вас есть возможность перешагнуть через некоторые из них, чтобы войти в новую реальность с гораздо большими возможност€ми. Ёто называетс€ познанием - потому что вы воспринимаете новое. ќно может соответствовать вашим прежним представлени€м, а может и превосходить их.

¬ы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы наводите пор€док в своем плат€ном шкафу? ¬ы избавл€етесь от одежды и лоскутков, которые вам больше не нужны. ¬ы откладываете в сторону то, что можно отдать кому-то, и выбрасываете вещи, пришедшие в негодность. ѕотом вы начинаете складывать в шкаф оставшиес€ вещи в новом пор€дке. “еперь легче найти нужную вещь, и в шкафу становитс€ просторнее. –аньше, купив новую вещь, вы были вынуждены втискивать ее между другими. —ейчас, когда наведен пор€док, место дл€ новой вещи всегда найдетс€.

“о же самое мы должны делать в своем сознании. Ќеобходимо избавл€тьс€ от устаревших мыслей и идей, чтобы расчистить место дл€ новых. “ам, где правит Ѕог, все возможно, а ведь он царит в каждом из нас. ≈сли мы упорствуем в сохранении усто€вшихс€ представлений, мы не можем двигатьс€ дальше. —кажите, когда кто-то болен, вы подумаете: "ќх, бедн€га, как он страдает!" или, вгл€девшись в больного, увидите абсолютную истину быти€ и вспомните о здоровье Ѕожественной —илы внутри него? ¬идите ли вы безграничные возможности и знаете ли, что случаютс€ чудеса?

ќдин мой знакомый очень настойчиво убеждал мен€, что взрослому невозможно изменитьс€.

ќн жил в пустынной местности, нажил много болезней и хотел продать свое владение. Ќо он не хотел мен€ть привычный строй мыслей и очень жестко вел себ€ на переговорах с покупател€ми.

—делка должна была состо€тьс€ только на его услови€х. Ѕыло очевидно, что ему будет крайне трудно продать свое владение, потому что он считал невозможным изменить свой образ мыслей, а именно это ему было необходимо.

–асшир€€ горизонты

ѕочему мы не даем себе использовать свои безграничные возможности? „то еще ограничивает нас? Ќаши страхи - это ограничени€. ≈сли вы боитесь чего-то и говорите: "Ќе могу, у мен€ ничего не выйдет", чем это обернетс€? ¬озвращением страха, повторением пугающей ситуации.

≈ще один вид ограничени€ - осуждение. Ќикто не любит, когда его осуждают, но сами мы нередко делаем это. ќсужда€, мы сужаем теснее рамки ограничений. ¬с€кий раз, когда вы ловите себ€ на осуждении или критическом замечании, каким бы незначительным оно ни было, напомните себе: то, что исходит от нас, возвращаетс€ к нам. ¬озможно, вам захочетс€ перестать ограничивать свои возможности и изменить свой образ мыслей, сделав его поистине прекрасным.

—уществует разница между склонностью к суждению и осуждению и высказыванием своего мнени€. ћногих из нас прос€т высказать суждение о чем-либо. Ќа самом деле речь идет о мнении. ћнение - это ваше субъективное ощущение по поводу чего-либо, например: "я предпочел бы не делать этого. я предпочитаю одеватьс€ в красное, а не в синее". ј вот сказать про какую-то женщину, что она напрасно носит синее, - это уже суждение. Ќужно различать эти пон€ти€. ѕомните: критика всегда подразумевает, что кто-то не прав. ≈сли у вас спрашивают ваше мнение, не облекайте его в форму критики или осуждени€.

јналогично, вс€кий раз, когда вы испытываете чувство вины, вы ограничиваете себ€. ≈сли вы причинили боль кому-то, извинитесь и не делайте ему больше зла. Ќе упорствуйте в своем чувстве вины: оно отрезает вас от всего хорошего в жизни и не имеет никакого отношени€ к вашей истинной сущности.

Ќе жела€ простить кого-то, вы ограничиваете возможности своего духовного развити€. ѕрощение позвол€ет исправить искажени€ вашего духовного мира: место гнева занимает понимание, место ненависти - сочувствие.

ѕосмотрите на свои проблемы как на представившуюс€ возможность дл€ духовного роста.

 огда у вас возникают проблемы, не думайте о них в рамках ограничений, свойственных вашему разуму. Ќаверное, вы обычно думаете: "јх, €, бедн€га, ну почему это случилось именно со мной?" ¬ам не всегда дано знать, как обернетс€ та или ина€ ситуаци€. Ќужно верить своей внутренней —иле: она сильнее и мудрее вас. Ќужно произносить аффирмацию, утверждающую, что все хорошо и все происход€щее в конечном счете послужит вам на пользу. –еша€ свои проблемы, необходимо открытьс€ навстречу новым возможност€м; если вы сделаете это, то сможете что-то изменить, причем так, как вы даже представить себе не могли.

” каждого в жизни случались ситуации, когда мы говорили: "я не знаю, как с этим справитьс€".

 азалось, что мы уперлись в каменную стену. Ќо мы выжили и как-то справились с проблемой.

»ногда мы даже не понимаем, как это произошло, но это произошло. „ем больше мы овладеваем искусством действовать в унисон с ≈диным –азумом, ѕравдой и —илой внутри нас, тем быстрее мы можем реализовать их чудесные безграничные возможности.

√рупповое сознание

ќтказ от наших ограниченных представлений и обращение к космическому видению жизни - необычайно важны дл€ нас. —ейчас на нашей планете происходит невиданное ранее ускоренное развитие высшего сознани€. Ќедавно мне попалс€ на глаза любопытный график. Ќа нем были показаны возникновение и развитие различных систем в истории человечества. ѕромышленный рост затмил этап сельскохоз€йственного развити€, затем, году в 1950-ом, с развитием коммуникаций и компьютерной техники возобладала информационна€ фаза.

–€дом с графиком информационного периода - график, отражающий рост уровн€ сознани€, который демонстрирует гораздо более динамичное развитие в сравнении с первым. ¬ы можете себе представить, что это означает? я очень много езжу по свету, и куда бы € ни приехала, € вижу людей, стрем€щихс€ к знани€м и вовлеченных в учебу. я была в јвстралии, »ерусалиме, Ћондоне, ѕариже, јмстердаме - и везде у мен€ были встречи с большими группами людей, которые ищут пути к самосовершенствованию и духовному просвещению. ќни живо интересуютс€ тем, как работает их сознание, и используют обретенную мудрость, чтобы управл€ть событи€ми своей жизни.

ћы стоим на пороге достижени€ новых вершин духовного развити€. ’от€ религиозные войны до сих пор происход€т, они отступают. ћы приучаемс€ общатьс€ друг с другом на высших уровн€х сознани€. ѕадение Ѕерлинской стены, рождение свободной ≈вропы подтверждает рост сознани€ людей, потому что свобода - это неотъемлемое право человека, данное ему от рождени€.  огда пробуждаетс€ сознание каждого человека, это оказывает воздействие и на групповое сознание.

 аждый раз, использу€ свое сознание в позитивных цел€х, вы вступаете в контакт с другими людьми, делающими то же самое. » каждый раз, использу€ его в негативном плане, вы также вступаете в контакт с людьми, поступающими аналогичным образом. ¬о врем€ любой медитации вы объедин€етесь со всеми людьми на «емле, медитирующими в этот миг. ¬с€кий раз, визуализиру€ дл€ себ€ нечто положительное, вы делаете это и дл€ других. » вс€кий раз, визуализиру€ исцеление своего тела, вы воссоедин€етесь с теми, кто занимаетс€ тем же.

Ќаша цель - расширить горизонты нашего мышлени€ и шагнуть за пределы старого опыта в сферу возможного. Ќаше сознание может буквально творить чудеса в этом мире.

***

Ѕезграничные возможности позвол€ют устанавливать св€зь со всем во ¬селенной и за ее пределами. «адумайтесь, с кем св€заны вы? ѕредрассудок это одна из форм выражени€ страха.

≈сли вы полны предрассудков, вы объедин€етесь в незримое сообщество с такими же людьми.

≈сли же ваше сознание открываетс€ навстречу новому и вы напр€женно работаете над развитием в себе любви без вс€ких условий, значит, вы объедин€етесь с теми, чь€ де€тельность отражена активно растущим графиком. ¬ыбирайте: хотите ли вы оставатьс€ на задворках человеческого развити€ или устремитьс€ ввысь?

¬ мире часто возникают кризисные ситуации.

 ак вы думаете, сколько людей направл€ют свою позитивную энергию в кризисные районы и произнос€т аффирмации, утверждающие, что все быстро уладитс€ и будет найден выход из ситуации во благо всем ее участникам? ¬ы должны употребить свое сознание дл€ утверждени€ гармоничной и полной жизни дл€ всех людей «емли.

 ака€ энерги€ исходит от вас? Ќе нужно жалоб и прокл€тий. ¬место этого произносите аффирмации, утверждающие самый лучший вариант развити€ событий, какой только можно вообразить. —делать это вам поможет св€зь на духовном уровне с —илой внутри вас.

***

 ак далеко вы намерены пойти, расшир€€ горизонты своего мышлени€? —обираетесь ли вы пойти дальше своих соседей? ≈сли они - ограниченные люди, заведите себе новых друзей. ≈сть ли пределы вашему развитию? ¬ы действительно решились превратить "€ не могу" в "€ могу"?

 аждый раз, услышав о неизлечимой болезни, знайте: это не правда. ≈сть —ила, способна€ излечить все. ƒл€ мен€ слово "неизлечимый" означает только то, что медицина пока просто не нашла способов исцелени€ этой болезни. Ќо это не значит, что исцеление невозможно. Ёто означает: погрузитесь в себ€ и откройте в себе лекарство.

ћы не об€заны укладыватьс€ в статистические данные. ћы - не точки на графике, отражающие чьи-то ограниченные представлени€. ќтказыва€ себе в дополнительных возможност€х, мы лишаем себ€ надежды. Ќо, как сказал доктор ѕачута из Ќациональной ассоциации борьбы со спидом, "в мире никогда не было эпидемий со стопроцентной смертностью - никогда".

Ћюба€ болезнь на земле, поражавша€ множество людей, с кем-то не могла справитьс€. ѕогрузившись в мрачные мысли о роке, мы обречены.

ƒл€ того чтобы найти выход из ситуации, нужно применить позитивный подход. Ќужно научитьс€ использовать —илу внутри нас дл€ исцелени€.

ќ других наших способност€х

—читаетс€, что мы только на 10 процентов используем возможности своего мозга. Ќо дл€ чего же нам остальные 90? ƒумаю, такие психические способности, как телепати€, €сновидение, способность слышать на большом рассто€нии - нормальные естественные €влени€. ћы просто не позвол€ем себе пользоватьс€ ими. ” нас всегда найдутс€ убедительные объ€снени€, почему мы не можем этого делать и вообще не верим в это.

” маленьких детей часто сильно развиты психические способности. Ќо, к несчастью, взрослые одергивают их, говор€: "“ы все придумываешь", "“ы веришь во вс€кую чушь", "Ќе говори глупостей". Ќеудивительно, что ребенок утрачивает эти способности.

я думаю, разум способен на поразительные свершени€. я наверн€ка знаю, что могла бы переместитьс€ из Ќью-…орка в Ћос-јнджелес, не пользу€сь самолетом, если бы знала, как дематериализоватьс€ в Ќью-…орке и снова материализоватьс€ в Ћос-јнджелесе. я не знаю пока, как это сделать, но знаю, что это - возможно.

я думаю, мы способны на поразительные достижени€, но нам не дано знать, как раскрыть эти способности, потому что мы можем употребить их во зло, а не во благо. ћы можем причинить вред другим. Ќам необходимо подн€тьс€ на ту ступень развити€, где мы действительно будем любить все и вс€ без вс€ких условий. “огда мы сможем начать освоение возможностей остальных 90 процентов своего мозга.

’ождение по раскаленным угл€м

ћногие, наверное, слышали о хождении по угл€м. «адава€ вопрос об этом на своих семинарах, € всегда вижу несколько подн€тых рук. ¬се мы знаем, что ходить по гор€чим угл€м невозможно, не так ли? Ќевозможно, потому что человек сожжет ступни. » тем не менее есть люди, которые делают это. ќни обычные люди, как вы и €. ¬озможно, они научились этому за один вечер на семинаре по обучению искусству хождени€ по угл€м.

ћо€ подруга ƒарби Ћонг работает с доктором  арлом —имонтоном, онкологом. ќни устраивают недельные семинары дл€ больных раком, во врем€ которых демонстрируют хождение по угл€м. ƒарби много раз ходила по раскаленным угл€м и даже проводила по ним участников семинара. ѕодумайте только, как бывают потр€сены раковые больные, увидев такое, а иногда и попробовав сделать это сами! Ќаверное, это переворачивает все их представлени€ о жизни. ѕосле этого они по-новому будут представл€ть себе границы возможного.

я верю: Ёнтони –оббинс, молодой человек, первый в нашей стране начавший ходить по угл€м, пришел в наш мир дл€ великих свершении.

ќн изучал нейролингвистическое программирование (ЌЋѕ): учение, позвол€ющее воссоздавать в своем мозгу модели поведени€ других людей на основе наблюдений за ними и благодар€ этому воспроизводить то, что могут делать эти люди.

ЌЋѕ базируетс€ на технике гипноза, предложенной ћилтоном Ёриксоном, неоднократно зафиксированной и описанной ƒжоном √риндером и –ичардом Ѕэндлером. ”знав о хождении по угл€м. “они –оббинс захотел научитьс€ этому искусству и научить других. ќдин йог сказал ему, что дл€ этого ему потребуютс€ годы учени€ и медитаций. Ќо “они научилс€ за несколько часов с помощью методов ЌЋѕ! » он пон€л, что если он смог сделать это, то и любой другой сможет. ќн учил людей ходить по гор€чим угл€м не потому, что это может быть занимательным представлением, а дл€ того, чтобы они почувствовали, что могут преодолеть сковывающие их ограничени€ и страхи.

¬се - возможно

ѕовтор€йте за мной: "я живу в мире безграничных возможностей. ” мен€ все хорошо". «адумайтесь на минуту над этими словами. "¬се хорошо". Ќе что-то одно, не какие-то отдельные моменты, а все. ѕоверив, что все возможно, вы открываете свой разум навстречу решени€м любых жизненных проблем.

ћы обладаем безграничными возможност€ми.

ќни всегда доступны нам, каждому в отдельности и группам. ѕеред нами открываетс€ выбор: либо мы окружаем себ€ стенами ограничений, либо ломаем их, чувству€ себ€ при этом в безопасности, и позвол€ем войти в нашу жизнь добру и благу. Ќачните непредвз€то наблюдать за собой. ќбратите внимание на то, что происходит у вас в душе: что вы чувствуете, во что верите, каковы ваши реакции на внешний мир. ѕросто наблюдайте, не комментиру€ и не осужда€.  огда вы созреете, вы сможете использовать свои безграничные возможности.

„асть V

–ј——“ј¬јя—№ — ѕ–ќЎЋџћ

Ќаша планета обретает сознание.

¬ ней зарождаетс€ самосознание.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза - 5

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 18:44 + в цитатник

√лава 10

¬«–ќ—Ћ≈Ќ»≈ » —“ј–≈Ќ»≈

—тарайтесь пон€ть своих родителей вы ведь ждете того же от них.

¬заимоотношени€ с родител€ми

—амым трудным дл€ мен€ был подростковый период. ” мен€ было столько вопросов, но € не желала слушать людей, полагающих, что они знают ответы на них, особенно взрослых. ћне хотелось узнать все самосто€тельно, потому что € не довер€ла информации, полученной о г взрослых.

ќсобенно враждебно € относилась к своим родител€м, которые плохо обращались со мной.

я не могла пон€ть, как мог мой отчим быть таким жестоким со мной и как могла мать словно не замечать этого. ћен€ не покидало чувство своей непон€тое(tm) и никчемности; € была убеждена, что мо€ семь€, да и весь мир враждебны мне.

«анима€сь много лет психологической помощью другим люд€м, в частности, молодым, € обнаружила, что многие испытывают к своим родител€м те же чувства, что и € когда-то. „асто подростки, описыва€ свои отношени€ с родител€ми, говор€т: они держат мен€ взаперти, осуждают, шпион€т за мной и не понимают.

 онечно, было бы замечательно иметь родителей, про€вл€ющих понимание в любой ситуации - но это почти неверо€тно. ’от€ наши родители - такие же люди, как все, мы нередко обвин€ем их в несправедливости, нелогичности и неумении пон€ть наши переживани€.

***

ќднажды € консультировала молодого человека, у которого были серьезные проблемы в отношени€х с отцом. ≈му казалось, что между ними нет ничего общего. ќтец обращалс€ к нему только дл€ того, чтобы отпустить какое-нибудь критическое замечание или унизить. я спросила юношу, знает ли он что-нибудь о взаимоотношени€х его отца с дедом. ќн не знал: дед умер до его рождени€.

я предложила молодому человеку расспросить отца о его детстве, о том, как оно повли€ло на него. —начала он колебалс€: он не мог свободно общатьс€ с отцом из страха быть осме€нным и непон€тым. Ќо потом он набралс€ смелости и решилс€ на разговор.

¬о врем€ следующего визита юноша казалс€ более спокойным. ќн воскликнул: "ќх, € даже не представл€л себе, какое детство было у моего отца!" ќказываетс€, его дед не разрешал дет€м обращатьс€ к нему иначе как "сэр" и воспитывал их в соответствии со старым правилом: детей должно быть видно, но не слышно. ≈сли они осмеливались перечить ему, их жестоко секли.

Ќечего удивл€тьс€, что отец юноши стал таким критиканом.

¬зросле€, мы решаем дл€ себ€, что будем обращатьс€ со своими детьми не так, как обращались с нами. Ќо нас формирует окружающа€ обстановка, и рано или поздно мы начинаем вести себ€ как наши родители.

¬ случае с этим юношей его отец так же унижал его своими высказывани€ми, как в детстве его унижал его отец. ¬озможно, он делал это, не сознава€, что творит: просто он действовал в рамках знакомой модели воспитани€.

» все-таки молодой человек стал немного лучше понимать своего отца, и благодар€ этому они смогли общатьс€ более свободно. ќни по крайней мере начали двигатьс€ в новом направлении, хот€ им обоим предсто€ло еще много потрудитьс€ и про€вить терпение, чтобы их отношени€ стали идеальными.

***

я убеждена: дл€ всех нас очень важно найти врем€ и узнать как можно больше о детстве наших родителей. ≈сли они еще живы, можете спросить их: "¬ какой обстановке вы росли? Ћюбили ли в вашей семье друг друга?  ак ваши родители наказывали вас? — какими проблемами вы сталкивались? Ќравились ли вашим родител€м те, с кем вы встречались? –аботали ли вы в юности?"

”знава€ больше о своих родител€х, мы начинаем понимать, в рамках каких моделей поведени€ они развивались и, значит, почему они обращаютс€ с нами так, а не иначе. Ќаучившись сопереживанию, мы увидим своих родителей в новом свете и полюбим их сильнее. ¬ы сможете вступить в новую фазу отношений, наполненную пониманием, любовью, взаимным уважением и доверием.

≈сли вы не можете решитьс€ даже на разговор со своими родител€ми, сначала попробуйте начать его мысленно или перед зеркалом. ѕредставьте, как обращаетесь к ним: "ћне нужно поговорить с вами". ѕовтор€йте это упражнение несколько дней. Ёто поможет вам обдумать, что и как вы собираетесь обсудить.

» об€зательно прибегните к медитации, вступа€ в беседу с обоими родител€ми и улажива€ старые проблемы. ѕростите их, простите себ€.

—кажите, что любите их. ѕодготовьтесь к тому, чтобы сказать это им в личном общении.

***

” молодого человека, посещавшего одну из моих групп, было две проблемы: он легко впадал в €рость и не довер€л другим люд€м. ¬ его отношени€х с людьми снова и снова возникал лейтмотив недовери€.  огда нам удалось докопатьс€ до корней проблемы, оказалось, что он был необычайно сердит на своего отца за то, что тот был не таким, как ему хотелось бы.

ѕовторю еще раз: став на путь духовного развити€, мы не должны пытатьс€ изменить других людей. ѕрежде всего нам необходимо избавитьс€ от всех отрицательных чувств по отношению к родител€м и простить их за то, что они не такие, как нам хотелось бы. Ќам всегда хочетс€, чтобы другие походили на нас: думали, как мы, одевались, как мы, делали то же, что мы. Ќо мы ведь все такие разные!

ƒл€ того чтобы иметь возможность быть самими собой, мы должны дать ее и другим. Ќав€зыва€ своим родител€м образы, которым они не соответствуют, мы лишаем себ€ способности любить. ћы судим их, как они суд€т нас. ≈сли мы хотим достичь взаимопонимани€ с родител€ми, нужно прежде всего искоренить свои предвз€тые суждени€ о них.

***

ѕодраста€, многие из нас начинают играть с родител€ми в игру "кто сильнее". ” родителей много рычагов воздействи€ на детей, так что если вы хотите прекратить игру, нужно выйти из нее.

Ќастала пора повзрослеть и определитьс€ в своих желани€х. ћожете начать с того, что станете называть родителей по именам. ≈сли вы лег в сорок продолжаете называть их "мамочка" и "папочка", значит, вы задержались в роли маленького ребенка. ќткажитесь от модели отношений "родитель ребенок", перейдите к модели "взрослый - взрослый".

≈ще один совет: напишите аффирмации, в которых подробно описываютс€ отношени€ с матерью или отцом, каких вы хотели бы достичь.

Ќачните проговаривать эти аффирмации. „ерез какое-то врем€ можете произнести их, адресу€ родител€м, в их присутствии. ≈сли они по-прежнему пользуютс€ все теми же рычагами воздействи€ на вас, значит, вы не сумели объ€снить им своих насто€щих чувств. Ќо вы имеете право на такую жизнь, котора€ нужна вам. » вы имеете право быть взрослым. я знаю, это не просто. ƒл€ начала определитесь, что вам нужно, и скажите об этом родител€м. —делайте их своими союзниками. —просите их: " ак нам добитьс€ этого?"

ѕомните; с пониманием приходит прощение, а с прощением - любовь. ≈сли в своем духовном развитии мы приходим к любви и прощению родителей, значит, мы вступили на путь достижени€ гармоничных отношений со всеми окружающими.

ѕодросткам необходимо чувство собственного достоинства

ћен€ тревожит увеличение числа самоубийств среди подростков.  ажетс€, все больше молодых людей не могут вз€ть на себ€ ответственность за свою жизнь и предпочитают сдатьс€, вместо того чтобы про€вить упорство и испробовать все многообразие возможностей, предлагаемых жизнью.

 орни этой проблемы кроютс€ в отношени€х со взрослыми, в том, чего они ожидают от подростков в ответ на жизненные вызовы. Ќе ждем ли мы от них реакции, похожей па нашу? Ќе забрасываем ли критическими замечани€ми?

¬озраст с дес€ти до п€тнадцати лет может стать критическим. ” детей этого возраста развиваетс€ склонность к конформизму, они готовы на все, чтобы окружающие принимали и признавали их. ¬ своей потребности в признании они нередко скрывают свои истинные чувства, потому что бо€тс€, что их не примут и не полюб€т такими, каковы они на самом деле.

ƒавление, которое испытывала € со стороны окружающих и общества в целом, было не так велико, как испытываемое современными молодыми людьми. » все же € не выдержала физического и моральною надругательства над собой и в п€тнадцать лет бросила школу и ушла из дома, чтобы начать самосто€тельную жизнь. «адумайтесь над тем, какому страшному воздействию подвергаетс€ современный ребенок: наркотики, физическое насилие, болезни, передающиес€ половым путем, давление со стороны подростковых групп и преступных группировок, проблемы в семье. ј на глобальном уровне он сталкиваетс€ с угрозой €дерной войны, экологическими катастрофами, преступностью и многим другим.

¬ы можете обсудить со своими детьми-подростками проблемы вли€ни€ на них окружающих, особенно ровесников, его положительные и отрицательные моменты. ƒавление со стороны окружающих мы испытываем всю жизнь, с рождени€ до смерти, и нам необходимо научитьс€ справл€тьс€ с ним, не подчин€€сь ему.

Ќе менее важно дл€ нас разобратьс€, почему наши дети чересчур стеснительны или почему они вредничают, груст€т, не справл€ютс€ с зан€ти€ми в школе, люб€т все ломать и тому подобное. Ќа детей оказывает сильнейшее воздействие то, как думают и чувствуют у них дома, какие в нем господствуют модели поведени€. –ебенок ежедневно делает выбор и принимает решени€ на основе этих моделей и системы ценностей, выработанной в семье. ≈сли семейна€ атмосфера лишена любви и довери€, ребенок будет искать их на стороне. ƒети нередко чувствуют себ€ комфортно в различного рода группировках. ќтношени€ в них, как бы уродливы они ни были, замен€ют им семейные узы.

я св€то верю, что множества проблем с детьми можно было бы избежать, если бы мы могли приучить их задавать себе один простой вопрос, прежде чем что-то делать. Ётот вопрос - "—могу ли € думать о себе лучше, сделав это?" ћы можем помочь своим дет€м-подросткам увидеть в любой ситуации возможность выбора. ¬ыбор и ответственность за него делают людей сильными.

ќни позвол€ют им действовать по своей воле, не ощуща€ себ€ жертвами системы.

≈сли мы сумеем внушить дет€м, что они не должны подчин€тьс€ обсто€тельствам и что, вз€в на себ€ ответственность за свою жизнь, они смогут изменить ее, то скоро станем свидетел€ми их достижений.

***

—охранение доверительных отношений с детьми чрезвычайно важно, особенно когда у них переходный возраст.  ак правило, когда ребенок начинает говорить с родител€ми о том, что ему нравитс€, а что не нравитс€, он натыкаетс€ на бесконечные "нельз€". "Ќельз€ так говорить.

Ќельз€ так поступать. Ќельз€ испытывать такие чувства. Ќельз€ выражать свои чувства. Ќельз€ быть таким. Ќельз€, нельз€, нельз€..." ¬ конце концов дети перестают делитьс€ со взрослыми своими проблемами, а иногда убегают из дома.

≈сли вы хотите, чтобы ваши дети не забыли вас в старости, побольше общайтесь с ними, пока они не выросли, не отталкивайте их от себ€.

ѕриветствуйте самобытность вашего ребенка.

ѕозвольте подростку выразить себ€ по-своему, даже если его идеи кажутс€ вам бредовыми. Ќе обескураживайте его, не критикуйте его затеи.

¬идит Ѕог, у мен€ в жизни было много причуд, и, конечно, они есть и у вас, и у ваших детей-подростков.

ƒети учатс€ на наших поступках

ƒети никогда не поступают так, как мы велим поступать; они поступают, как поступаем мы сами. ћы не имеем права говорить "Ќе кури", "Ќе пей", "Ќе принимай наркотики", если сами грешим этим. ћы должны быть примером дл€ своих детей и жить такой жизнью, какой хотели бы дл€ своих детей.  огда родители работают над собой, учась любви к себе, в семье воцар€етс€ поразительна€ гармони€. ƒети реагируют на это развитием чувства собственного достоинства, они начинают ценить и уважать себ€ такими, какие они есть.

¬ы можете развивать чувство собственного достоинства у своего ребенка, выполн€€ с ним вместе следующее задание: напишите список целей, к которым стремитесь. ѕопросите своих детей написать, какими они представл€ют себ€ через дес€ть лет, через год, через три мес€ца.  акой образ жизни предпочтителен дл€ них?  аких друзей они хотели бы иметь? ѕопросите их кратко описать их жизненные цели и средства их достижени€. —делайте то же дл€ себ€.

ƒержите написанное под рукой, чтобы не забывать о своих цел€х. „ерез три мес€ца вместе с детьми просмотрите ваши списки. »зменились ли цели? Ќе позвол€йте дет€м попрекать себ€, если они не достигли всего, чего хотели. ¬сегда можно откорректировать списки. ¬ажно то, что у детей по€вились позитивные цели, к которым нужно стремитьс€!

–азъезд и развод

≈сли родители разъезжаютс€ или развод€тс€, очень важно, чтобы оба супруга поддержали ребенка. Ќедопустимо подвергать его стрессу, говор€, что другой родитель - плохой.

¬аш родительский долг - любить себ€ в любых обсто€тельствах, невзира€ на страхи и гнев.

ƒети переймут ваши чувства. ≈сли вы посто€нно мучаете себ€, мечетесь, то они об€зательно воспримут и это. ќбъ€сните им, что ваши проблемы и комплексы не имеют отношени€ к ним, к их значимости в вашей жизни.

Ќи в коем случае не позвол€йте им думать, что они виноваты в разводе. ѕочему-то именно так решает большинство детей. ƒайте им почувствовать вашу любовь к ним и готовность всегда и во всем поддержать их.

—оветую вам каждое утро произносить перед зеркалом аффирмации вместе с детьми. ќни помогут вам всем легче пережить т€желый период.

ќтпустите от себ€ болезненные переживани€, благословив их с любовью, и пожелайте счасть€ всем, кто имеет отношение к происшедшему.

***

¬  алифорнии действует замечательна€ группа, занимающа€с€ разработкой программы развити€ чувства собственного достоинства, ответственности личности перед собой и обществом.

ќна основана в 1987 году, в ее работе принимают участие многие известные общественные де€тели.

я участвую в их исследовательской работе и выработке рекомендаций дл€ правительства штата относительно включени€ в школьные программы дисциплин, развивающих чувство собственного достоинства. Ётому примеру следуют и другие штаты.

я верю: мы стоим на пороге больших перемен в жизни общества, в особенности в области осознани€ нашей самоценности. ≈сли учител€ смогут повысить свою самооценку, они окажут неоценимую помощь нашим дет€м. “рудности в экономике и общественной жизни, с которыми сталкиваютс€ взрослые, отражаютс€ и на их дет€х. Ћюба€ программа, имеюща€ отношение к развитию чувства собственного достоинства, должна охватывать учащихс€, родителей, учителей, а также различные организации и сферу бизнеса.

—тарость может быть благодатной

Ѕольшинство людей бо€тс€ старости, бо€тс€ выгл€деть стариками. ¬ нашем воспри€тии старение - нечто ужасное и отвратительное. ј ведь это естественный жизненный процесс. Ќо дело в том, что если мы не можем прин€ть ребенка в себе, удовлетворитьс€ своим насто€щим и прошлым, то не можем прин€ть и следующий этап своей жизни.

 акова альтернатива старению? ѕокинуть этот мир раньше срока. ¬ нашей культуре мы создали то, что € называю "культом юности".

Ћюбить себ€ в определенном возрасте - это прекрасно, но почему не любить себ€ и в более зрелом возрасте? ¬едь мы проходим все этапы жизненного пути.

ћногие женщины испытывают беспокойство и страх при мысли о старости. ¬ среде гомосексуалистов также удел€етс€ много внимани€ продлению молодости и красоты, проблеме ее утраты.

—тареть - значит покрыватьс€ морщинами, седеть, др€хлеть. » все же € хочу стареть. —тарость - неотъемлема€ часть земного существовани€, и мы призваны пройти все его этапы.

я могу пон€ть людей, которые бо€тс€ старости из-за сопровождающих ее болезней. Ќо давайте разграничим эти €влени€. ƒавайте откажемс€ от представлени€, что болезни - путь к смерти. Ћично € не верю в непременность болезни, перед тем как умереть.

ћожет быть и так: когда приходит наш срок, когда мы выполн€ем свое земное предназначение, мы задремываем или ложимс€ спать на ночь и тихо покидаем этот мир. ƒл€ этого не нужна смертельна€ болезнь. » вовсе не об€зательно лежать в больнице, опутанным проводами медицинской аппаратуры, и страдать. ¬ нашем распор€жении - огромное количество информации о том, как сохранить здоровье. Ќе откладывайте в долгий €щик, используйте ее пр€мо сейчас. —таре€, мы хотим сохран€ть хорошее самочувствие, чтобы продолжать жизнь, наполненную новым волнующим опытом.

***

Ќе так давно € прочла одну статью, котора€ мен€ заинтриговала. ¬ ней рассказывалось об открытии, сделанном в одной из медицинских школ —ан-‘ранциско. —уть его в том, что процесс старени€ человека не запрограммирован в его генах, а определ€етс€ некими биологическими часами, локализующимис€ в мозгу. Ётот механизм ведает тем, когда и как мы начинаем стареть.

ƒействие этих часов в значительной степени регулируетс€ одним важнейшим фактором: тем, как мы относимс€ к процессу старени€.

Ќапример, если средний возраст, по вашим представлени€м, начинаетс€ в тридцать п€ть лет, то это убеждение "заводит" ваши биологические часы так, что в 35 лет по их сигналу начинаютс€ биологические изменени€ в организме, ускор€ющие процесс старени€. Ёто просто поразительно!

¬ какой-то момент жизни мы непостижимым образом решаем дл€ себ€, когда вступим в средний возраст, а когда придет старость. Ќа какое врем€ вы завели свои биологические часы? я лично вижу себ€ в возрасте 96 лет человеком, ведущим активный образ жизни. ѕоэтому дл€ мен€ очень важно оставатьс€ здоровой.

ѕомните: то, что мы отдаем, возвращаетс€ к нам. «адумайтесь над тем, как вы обращаетесь со старыми людьми: когда постареете вы, с вами будут обращатьс€ так же. ≈сли у вас есть какие-то убеждени€, касающиес€ жизни пожилых людей, значит, вы формируете представлени€, на которые ваше подсознание непременно откликнетс€. ¬едь наши убеждени€, мысли и представлени€ о жизни и о нас самих всегда оборачиваютс€ правдой дл€ нас.

***

’очу напомнить: € верю в то, что дети выбирают себе родителей до своего по€влени€ на свет, чтобы усвоить необходимые им уроки. ¬ысшее я ребенка знает, через что ему необходимо пройти, чтобы развиватьс€ духовно. ѕоэтому что бы ни происходило между вами и роди гел€ми, примите это. Ќеважно, что они говор€т или делают, что говорили или делали когда-то. - вы пришли в этот мир дл€ того, чтобы любить себ€.

—тав родител€ми, позвольте и своим дет€м любить себ€. —оздайте вокруг них атмосферу безопасности, в которой они могли бы выразить себ€ позитивно, не причин€€ никому вреда. ѕомните, что они выбрали вас, как и вы - своих родителей.

¬ам предстоит вместе усвоить важные уроки.

–одител€м, люб€щим себ€, гораздо легче научить своих детей любви к себе.  огда мы любим и ценим себ€, то можем подать дет€м пример высокой самооценки. „ем больше мы развиваем любовь к себе, тем скорее наши дети поймут, как это прекрасно - любить себ€.

„асть IV

ќЅ–јў≈Ќ»≈   ¬Ќ”“–≈ЌЌ≈… ћ”ƒ–ќ—“»

Ћюбые теории бесполезны, если на их основе не строитс€ де€тельность, ведуща€ к позитивным изменени€м и, в конечном итоге, к исцелению человека.

√лава 11

ѕ–»Ќ»ћјя ѕ–ќ÷¬≈“јЌ»≈

 огда мы напуганы, то хотим все контролировать, тем самым не дава€ добру излитьс€ на нас. ƒоверьтесь жизни. ќна предлагает все, что нам необходимо.

—ила внутри нас хочет помочь нам в осуществлении наших заветных желаний и дать всего в изобилии. ѕроблема в том, что мы не открываемс€ навстречу ее дарам.  огда мы хотим чего-то, она не отвечает: "я подумаю". ќна сразу отзываетс€ и посылает нам то, чего мы хотим. Ќо нам нужно быть наготове, чтобы прин€ть это.

≈сли мы не готовы, все дары возвращаютс€ на склад неосуществленных желаний.

Ќемало людей приход€т на мои лекции и сид€т, скрестив руки на груди. » € думаю: " ак же они могут вобрать в себ€ что-либо?" ≈сть прекрасный символический жест - широко раскинуть руки, чтобы дать знать ¬селенной: мы готовы прин€ть ее дары. ќна заметит это и ответит вам. ћногие очень бо€тс€ этого жеста.

ќни думают, что если откроютс€ миру, то он может обойтись с ними жестоко. ¬озможно, так и будет, пока они не измен€т себ€ изнутри и не перестанут верить, что с ними будет случатьс€ только плохое.

 огда мы произносим слово "процветание", большинство людей сразу начинают думать о деньгах. Ќа самом деле под определение "процветание" подпадает немало других пон€тий помимо богатства: врем€, любовь, успех, комфорт, красота, знани€, отношени€ с людьми, здоровье.

≈сли вы живете в вечной спешке, не успева€ переделать все свои дела, значит, вам не хватает времени. ≈сли вы чувствуете, что успех ускользает от вас, значит, вы его не достигнете. ≈сли жизнь кажетс€ вам т€желой и полной стрессов, значит, вы никогда не будете чувствовать себ€ комфортно. ≈сли вы думаете, что слишком мало знаете и плоховато соображаете, чтобы пон€ть что к чему, значит, вы никогда не ощутите св€зи с ¬селенской ћудростью. ≈сли в вашей жизни нет любви, если не складываютс€ отношени€ с людьми, вам будет трудно наполнить любовью свою жизнь.

ј красота? ќна - повсюду. ѕроникаетесь ли вы всей красотой нашей планеты или все вам кажетс€ уродливым и гр€зным? ј как у вас со здоровьем? ¬ы часто болеете? ¬ы легко простужаетесь? ” вас все врем€ что-то болит? », наконец, о деньгах. ћногие говор€т мне, что им вечно не хватает денег. ј сколько вы позвол€ете себе иметь? Ќет ли у вас ощущени€, что ваши доходы кто-то жестко зафиксировал?  то же?

¬се вышеперечисленное не имеет ничего общего с прин€тием. Ћюди обычно думают: "ќ, как € хочу получить это, то и многое другое". ќднако надо понимать, что, когда речь идет об изобилии и процветании, главное разрешить себе прин€ть их. ≈сли вы не получаете того, чего хотите, значит, где-то на глубинном уровне вы не разрешаете себе прин€ть это. ≈сли мы про€вл€ем скупость по отношению к жизни, она про€вит скупость к нам. ≈сли мы обкрадываем жизнь, она ответит нам тем же.

Ѕыть честным с собой

„естность - слово, которое мы часто используем, не всегда понима€ его подлинное значение.

Ќа самом деле оно не имеет отношени€ к морали.

» уж тем более быть честным не означает, что вас не хватают и не сажают в тюрьму. „естность - это акт любви к себе.

√лавна€ ценность честности в том, что к нам возвращаетс€ то, что мы отдаем. ѕричинно-следственный закон действует на всех уровн€х. ≈сли мы принижаем и осуждаем других, то и нас тоже будут осуждать. ≈сли мы вечно сердимс€, то будем натыкатьс€ на сердитый прием везде, куда бы ни пошли. Ћюбовь к себе созвучна любви, которую предлагает нам жизнь.

ѕредставьте, например, что вашу квартиру только что ограбили. ¬ы, конечно, сразу ощущаете себ€ жертвой? ¬ы восклицаете: "ћою квартиру ограбили!  акой негод€й сделал это?!"  огда такое случаетс€, человек чувствует себ€ прескверно. » тем не менее стоит задуматьс€, чем вы навлекли на себ€ это непри€тное событие.

ѕовторю снова: немногие готовы прин€ть мысль о том, что мы в ответе за все, что с нами происходит. Ѕольшинство предпочитает думать, что последстви€ их поступков про€вл€ютс€ в их жизни лишь иногда. √ораздо легче обвинить в своих несчасть€х кого-то другого. Ќо духовный рост невозможен без осознани€ того, что все, происход€щее вне нас, практически ничего не значит - все исходит от нас.

 огда € слышу, что человека ограбили или он что-то потер€л, € прежде всего задаю вопрос:

"ј кого вы обокрали недавно?" » если на лице собеседника по€вл€етс€ смущенное выражение, € понимаю, что попала в точку. ≈сли мы припомним, как вз€ли что-то чужое, и подумаем, чего лишились вскоре после этого, у нас откроютс€ глаза на св€зь этих событий.

≈сли мы берем чужое, мы почти всегда тер€ем затем нечто гораздо более ценное. Ќапример, мы вз€ли чьи-то деньги или какую-то вещь, а потер€ли друга. ≈сли мы украли у кого-то друга, то можем лишитьс€ работы. ≈сли мы уносим из офиса ручки и марки, то может случитьс€, что мы опоздаем на поезд или на свидание. » эти потери, как правило, бывают св€заны с чем-то важным в нашей жизни.

  сожалению, немало людей крадут вс€кие мелочи из офисов компаний, магазинов, ресторанов, отелей и подобных мест, оправдыва€ себ€ тем, что дл€ крупного бизнеса это небольша€ потер€. Ёто неубедительное оправдание. ѕричинно-следственный закон действует неизменно дл€ каждого из нас: если мы берем, мы тер€ем; если мы отдаем, мы приобретаем. »наче не может быть.

***

≈сли в вашей жизни - полоса потерь или все идет не так, как хотелось бы, вам, наверное, нужно проанализировать, что и как вы берете. Ћюди, которым и в голову не приходит воровать, могут спокойно красть у другого человека врем€ или ущемл€ть его чувство собственного достоинства.

 аждый раз, когда мы вынуждаем человека чувствовать себ€ виноватым, мы обкрадываем его в его самооценке. ƒл€ того чтобы быть честным на всех уровн€х, требуетс€ тщательный самоанализ и осмысление своих поступков.

 огда мы берем чужое, мы, по существу, даем знать ¬селенной, что считаем себ€ неспособными приобрести необходимое; что мы порочны; что мы хотим, чтобы у нас крали; наконец, что мы ощущаем нехватку нужных вещей. ћы верим: чтобы что-то получить, нужно быть изворотливым и хватать все, что подвернетс€. » эта вера воздвигает вокруг нас стены, сквозь которые в нашу жизнь не могут проникнуть ни радость, ни изобилие.

Ёти негативные убеждени€ не соответствуют правде быти€. ћы совершенны и заслуживаем всего самого лучшего. Ќа нашей планете всего в изобилии. ƒобро всегда приходит к нам по праву сознани€. –абота€ над своим сознанием, мы посто€нно совершенствуем свою речь, свои мысли и свои поступки.  ак только мы окончательно понимаем, что наши мысли твор€т нашу жизнь, то начинаем интерпретировать происход€щие в ней событи€ как сигналы о том, что еще нам нужно изменить в себе. » мы делаем выбор из любви к себе - быть абсолютно честными (например, никогда не брать чужого, вплоть до последней скрепки).  огда мы честны во всем, нам гораздо легче жить.

≈сли в магазине в ваш счет не включили стоимость какой-то покупки и вы это обнаружили, сказать об этом работникам магазина - ваш духовный долг. ќбратите их внимание на это. ≈сли же вы не знали о случившемс€ или обнаружили несоответствие, вернувшись домой или спуст€ пару дней, - это уже другое дело.

≈сли нечестность привносит в нашу жизнь дисгармонию, то любовь и честность могут дать совершенно другое. » мы сами будем творить в своей жизни добро и прекрасные сюрпризы. «агл€дыва€ внутрь себ€ с позиций честности и любви без вс€ких условий, мы узнаем много нового о своей необычайной силе. “о, что мы научимс€ создавать силой своего сознани€, имеет гораздо большую ценность, чем все деньги, которые мы могли бы украсть.

¬аш дом - ваше св€тилище

¬ вашей жизни есть только то, чего вы, по вашему мнению, заслуживаете. ѕосмотрите на свою домашнюю обстановку. ¬ам при€тно жить в ней? ¬ вашем доме всегда цар€т уют и веселье или в нем тесно, гр€зно и нет пор€дка? ј ваша машина - она нравитс€ вам? ћожет быть, она - отражение вашей любви к себе?

 ак вы относитесь к своей одежде? Ќе кажетс€ ли вам ужасно нудным вообще удел€ть внимание одежде? ¬ас это раздражает? Ќо ваша одежда отражает то, как вы относитесь к себе. » снова мы приходим все к той же мысли: нужно изменить представлени€ о себе.

***

≈сли вы решили подыскать себе новый дом, начните с поисков подход€щего места, сказав себе, что оно где-то ждет вас. я долго искала подход€щий дом в Ћос-јнджелесе и уже не верила, что найду привлекательное место. я все врем€ думала: "Ёто же Ћос-јнджелес, в нем должно быть много прекрасных домов и квартир, так где же они?"

я нашла то, что мне было нужно, только через шесть мес€цев, но дом был поистине великолепен!

¬се это врем€ дом строилс€, когда же строительство было завершено, € нашла его: он как будто ждал мен€. Ќе означает ли это, что когда чего-то ищешь и не находишь, на это есть веские причины?

≈сли вы хотите помен€ть свое нынешнее жилище, потому что оно не нравитс€ вам, поблагодарите его за то, что оно есть, за то, что укрывало вас от непогоды. ≈сли вам трудно высказать ему любовь, начните с той части, котора€ вам нравитс€ больше всего, например, с уголка вашей спальни. Ќе говорите: "Ќенавижу эту старую берлогу", потому что так вы никогда не найдете жилище, которое полюбите.

ѕолюбите то, что у вас есть, чтобы подготовить себ€ к прин€тию прекрасного нового дома.

≈сли у вас беспор€док, приберитесь как следует, ведь ваш дом - это отражение вас самих.

ќтношени€, наполненные любовью

я - больша€ поклонница доктора Ѕерни «игел€, онколога из штата  оннектикут. ќн написал книгу "Ћюбовь, медицина и чудеса". ƒоктор «игель многому научилс€ у своих пациентов. я хочу поделитьс€ с вами его мысл€ми о любви без вс€ких условий:

"Ќемало людей, особенно болеющих раком, вырастают с верой в то, что у них есть какие-то ужасные недостатки, дефекты, которые надо скрывать, чтобы хоть кто-то полюбил их. »м все врем€ кажетс€, что их никто не любит, что они и не сто€т любви и будут обречены на одиночество, если раскроют свою истинную сущность.

“акие люди ни за что не подел€тс€ ни с кем своими сокровенными чувствами. ќщуща€ внутри пустоту, они рассматривают любые личные и деловые отношени€ как средство заполнени€ этой смутно осознаваемой пустоты. ќни согласны любить, только получа€ что-то в награду.

ј это ведет к еще более глубокому чувству опустошенности. Ёто порочный круг".

 огда € выступаю с лекцией и даю возможность слушател€м задавать вопросы, то один из них € всегда знаю заранее: " ак строить длительные, прочные отношени€ с людьми?"

Ћюбые отношени€ с людьми важны дл€ нас, поскольку в них отражаетс€ то, что мы думаем о себе. ≈сли вы беспощадны к себе, если посто€нно обвин€ете себ€ во всем плохом в своей жизни или всегда считаете себ€ жертвой обсто€тельств, - значит, вы бессознательно будете привлекать к себе людей, отношени€ с которыми только укреп€т эти убеждени€.

 ак-то одна женщина рассказала мне, что у нее роман с человеком, который про€вл€ет бесконечную любовь и заботу по отношению к ней.

» все же ей посто€нно хотелось проверить его чувства. я спросила ее: "«ачем же подвергать сомнению его любовь?" Ќа это она ответила, что чувствует себ€ недостойной его любви, потому что сама не слишком любит себ€. я посоветовала ей три раза в день становитьс€ перед зеркалом, раскинув руки, и повтор€ть: "я хочу, чтобы любовь вошла в мен€. Ёто ничем не угрожает мне".

«атем ей следовало посмотреть себе в глаза и сказать: "я заслуживаю любви. » € хочу ее, даже если не стою ее".

 ак часто мы отказываемс€ от чего-то хорошего в жизни, потому что не верим, что это возможно. Ќапример, вы хотите вступить в брак или зав€зать прочные, длительные отношени€.

„еловек, с которым вы сейчас встречаетесь, обладает четырьм€ главными качествами из тех, которые вы желали бы видеть в своем партнере.

¬ы чувствуете, что близки к цели. » тут вам приходит в голову, что какое-то качество в нем недостаточно развито или что в ваш список требований нужно кое-что добавить. ћожет статьс€, вы переберете добрую дюжину кандидатов, прежде чем остановитесь на ком-то, и зависит это только от того, насколько вы сами, по вашему мнению, заслуживаете любви.

Ќапротив, если вы верите, что ¬ысша€ —ила окружает вас истинно люб€щими людьми, что каждый ваш знакомый приносит в вашу жизнь только добро, то именно такой тип отношений с людьми и будет царить в вашей жизни.

ќтношени€ зависимости

ƒл€ многих из нас отношени€ с людьми - главное в жизни. ¬озможно, вы из тех, кто всю жизнь ищет любви. Ќо пока вы не осознаете, почему так хотите любви, гнатьс€ за ней - бесполезно. ћы часто думаем: "ќ, если бы мен€ кто-нибудь полюбил, насколько лучше была бы мо€ жизнь!" Ќо такие мысли ничего не дадут вам.

я рекомендую вам написать список своих требований к межличностным отношени€м, например: взаимное доверие, юмор, открытость и тому подобное. ¬нимательно изучите свой список. ћожет быть, этим требовани€м невозможно соответствовать? ј какие из них вы сами можете выполнить?

ћежду потребностью любить и жаждой любви - громадна€ разница. ≈сли в вас живет жажда любви, значит, вам не хватает любви и одобрени€ самого важного дл€ вас человека - вас. » вы вступаете в отношени€ зависимости, которые ничего не дают ни одному из партнеров.

 огда мы пытаемс€ реализоватьс€ через другого, мы зависим от него.  огда надеемс€, что кто-то другой позаботитс€ о нас, чтобы не делать этого самим, мы снова зависим от него. ћногие из тех, кто вырос в неблагополучных семь€х, усвоили привычку к зависимости из образа жизни своих домашних. я сама долгие годы верила, что у мен€ полно недостатков, и везде искала одобрени€ и любви.

≈сли вы всегда пытаетесь диктовать свою волю другому человеку, то, возможно, вы пытаетесь манипулировать своими отношени€ми с ним. Ќапротив, если вы стараетесь изменить внутренние модели своего поведени€, значит, все у вас будет хорошо.

¬станьте перед зеркалом, постарайтесь припомнить все негативные убеждени€, которые в детстве вли€ли на ваши отношени€ с людьми.

ѕодумайте, а не воспроизводите ли вы и сейчас эти убеждени€? “еперь вспомните позитивные убеждени€ детства. ќни имеют такую же значимость дл€ вас, как и негативные?

«а€вите себе, что негативные убеждени€ вам больше не нужны и замените их новыми позитивными аффирмаци€ми. ћожете записать их на листе бумаги и повесить так, чтобы посто€нно видеть. » будьте терпеливы к себе. ”порно внедр€йте в себ€ новые убеждени€: им нужно врем€, чтобы преодолеть старые, так долго жившие в вас. я сама много раз сползала к старым модел€м, пока не укоренились новые.

ѕомните: когда вы сможете сами реализовать себ€, вы перестанете так нуждатьс€ в других, так зависеть от них. ¬се начинаетс€ с любви к себе.

≈сли вы по-насто€щему любите себ€, вы становитесь спокойным, цельным человеком, на которого можно положитьс€. » у вас устанавливаютс€ прекрасные отношени€ в семье и на работе. ¬ы обнаружите, что по-новому реагируете на различные ситуации и окружающих вас людей. “о, что казалось таким важным прежде, тер€ет свою значимость. Ќовые знакомые по€вл€ютс€ в вашей жизни, а некоторые из прежних уход€т. ¬начале это может пугать, но в то же врем€ волновать своей прекрасной новизной.

***

ќсознав, чего вы хотите получить от общени€, старайтесь больше бывать на люд€х. Ќикто ведь не по€витс€ внезапно у ваших дверей. ’орошо знакомитьс€ с людьми в группах поддержки или на вечерних курсах. “ам вы найдете единомышленников, людей, которым не чужды ваши интересы. ѕоразительно, как быстро можно приобрести там новых друзей. —ейчас такие группы распространены во всем мире. ¬ам нужно найти их.  онтакты с людьми, которых волнует то же, что и вас, окажут вам неоценимую помощь. —оветую вам произносить следующую аффирмацию: "я открываюсь прекрасным новым €влени€м в моей жизни, € готов прин€ть их". Ёто лучше, чем сказать: "я ищу нового любовника".

Ѕудьте открыты, будьте готовы принимать - и ¬селенна€ отзоветс€ и одарит вас.

¬ы откроете дл€ себ€ новый закон: чем больше вы любите себ€, тем выше ваше уважение к себе.

Ћюбые изменени€, которые вы сочтете необходимыми дл€ себ€, пройдут легче, когда вы будете уверены, что они пойдут вам на пользу. Ћюбовь никогда не живет вне вас - она всегда внутри.

„ем больше вы любите, тем больше заслуживаете любви.

„то вы думаете о деньгах

—трах лишитьс€ средств к существованию обычно коренитс€ в раннем детстве. ∆енщина, посещавша€ один из моих семинаров, рассказывала, как ее богатый отец вечно бо€лс€ разоритьс€. ќн передал ей свой страх лишитьс€ денег, и она росла, бо€сь, что о ней некому будет позаботитьс€. ≈е отец держал в страхе всю семью и манипулировал ее членами с помощью чувства вины. ќна никогда не могла легко относитьс€ к деньгам, хот€ всю жизнь имела их более чем достаточно. ≈е урок в этой ситуации заключалс€ в том, что ей следовало освободитьс€ от неуверенности в себе, от сознани€, что она не сможет сама позаботитьс€ о, себе, и утвердитьс€ в мысли, что она сможет сделать это, даже не име€ состо€ни€.

” многих из нас родители росли в эпоху ¬еликой депрессии, и мы в детстве восприн€ли их убеждени€, выраженные фразами: "ћы можем погибнуть с голоду", "¬озможно, мы никогда не найдем работы" или "ћы можем лишитьс€ нашего дома, нашей машины и вообще всего".

Ќемногие дети скажут: "ƒа ну, кака€ чушь!"

Ѕольшинство детей принимает все это за чистую монету и думает, что так оно и есть.

***

Ќапишите на листе бумаги перечень убеждений своих родителей относительно денег. —просите себ€, хотите ли вы сейчас раздел€ть эти убеждени€. Ѕез сомнени€, вам захочетс€ шагнуть за рамки страхов ваших родителей, потому что у вас друга€ жизнь. “ак перестаньте повтор€ть их мысли. Ќачните мен€ть свои представлени€. ѕри первой же возможности начинайте творить новые сообщени€ дл€ своего подсознани€. ћожете утверждать, что иметь много денег - хорошо и что вы сможете распор€дитьс€ ими с умом.

—овершенно нормально и естественно иметь то много денег, то совсем мало. ≈сли мы довер€ем ¬нутренней —иле, зна€, что она всегда и во всем позаботитс€ о нас, мы с легкостью переживем периоды безденежь€. ћы ведь знаем: впереди нас ждет изобилие.

ƒеньги не решают всех жизненных проблем, но тем не менее многие думают, что их жизнь была бы прекрасной, если бы у них было много денег. Ёто не так, поверьте мне. Ќемало богатейших людей мира не могут обрести счастье.

Ѕудьте благодарны за то, что имеете

ќдин мой знакомый рассказывал мне о чувстве вины, которое он испытывал оттого, что не мог как следует отблагодарить своих друзей за доброту и помощь, оказанную ему в трудные времена. я ответила, что бывают периоды в жизни, когда ¬селенна€ дает нам все, в чем мы нуждаемс€, а мы не можем ничего дать в ответ.

“ак будьте благодарны ¬селенной за то, что она откликаетс€ на ваши нужды. ѕридет врем€, и вы поможете кому-то другому, не об€зательно деньгами, а, возможно, пониманием, сочувствием и готовностью уделить ему свое врем€. ¬се это может быть гораздо важнее денег, хот€ мы не всегда осознаем это.

я вспоминаю многих людей, которые оказали мне в молодости неоценимую помощь. “огда € ничем не могла отблагодарить их. ѕрошли годы - и вот € обрела счастливую возможность помогать другим. ћы слишком часто думаем, что должны как бы обмениватьс€ ценност€ми и отвечать буквально на любую услугу - такой же. ≈сли кто-то пригласил нас на ланч, мы немедленно приглашаем его в ответ; получив подарок, мы сразу бежим в магазин купить что-нибудь тому, кто его преподнес.

Ќаучитесь просто принимать все с благодарностью, ибо ¬селенна€ улавливает готовность прин€ть, а не устраивать обмен.  орни многих наших проблем кроютс€ в неспособности принимать. ћы умеем давать, но нам бывает трудно прин€ть.

ѕринима€ подарок, просто улыбнитесь и поблагодарите. ≈сли вы скажете дар€щему, что подарок - не того цвета или размера, увер€ю вас, ему не захочетс€ больше ничего дарить вам. ѕримите подарок, сказав несколько любезных слов, а если он вам действительно не подходит, отдайте его тому, кому он может пригодитьс€.

ћы должны быть искренне благодарны за то, что имеем, чтобы получить больше. ѕомните: если вы думаете о том, чего вам не хватает, вам будет не хватать еще большего. ≈сли вы об€заны кому-то, нужно простить себ€, а не ругать. —концентрируйтесь, произнесите аффирмации, утверждающие, что долг заплачен, визуализируйте это.

≈сли у наших знакомых проблемы с деньгами, то лучшее, что мы можем сделать дл€ них, -..это научить их сотворить деньги в своем сознании, потому что тогда оно всегда будет привлекать к ним деньги. Ёто поможет им больше, чем если бы вы просто дали им взаймы. я не говорю, что не нужно никому давать деньги, но не делайте этого из чувства вины. „асто люди говор€т: "Ќо € же должен помогать другим люд€м". Ќо вы - тоже человек, и вы достойны процветани€. ¬аше сознание - лучше любого банковского счета. ≈сли вы сделаете вложени€ в виде правильных мыслей, вы получите баснословную прибыль.

¬сеобщий принцип дес€тины

ќдин из способов привлечени€ денег - отдавать часть их церкви. »здавна повелось отдавать дес€тую часть дохода в виде церковной дес€тины.

я предпочитаю называть это возвратом долга ∆изни.  огда мы делаем это, наши доходы растут. ÷ерковь всегда нуждалась в нашей поддержке. Ёго основной источник ее доходов.

¬ наши дни "принцип церковной дес€тины" распространилс€ на любые учреждени€, где вы получаете духовную пищу.

ѕодумайте, какие организации или лица помогли вам улучшить качество вашей жизни. ¬от куда надо отдавать "церковную дес€тину". ≈сли это вас не привлекает, вы можете найти какую-нибудь благотворительную организацию, чь€ де€тельность вам по вкусу, и она употребит ваши деньги дл€ помощи нуждающимс€.

Ќередко люди говор€т: "я буду заниматьс€ благотворительностью, когда у мен€ будет больше денег". Ёто значит, что они никогда не станут делать этого. ≈сли вы намерены "платить дес€тину", начинайте пр€мо сейчас. Ќо если цель ваша - только больше получить взамен, значит, вы ничего не пон€ли. Ќужно отдавать без вс€кой задней мысли. я чувствую, что жизнь щедра ко мне, и € с радостью отдаю ей, что могу.

***

¬ мире царит изобилие, и оно ждет, чтобы вы воспользовались им. ≈сли бы вы понимали, что к вашим услугам гораздо больше денег, чем вы можете истратить, больше людей, чем любое мыслимое количество знакомых, и больше радостных событий, чем вы можете себе вообразить, - у вас было бы все, что вам нужно.

ќбраща€сь к —иле внутри вас с просьбой о высшем благе дл€ себ€, верьте: вы его получите.

Ѕудьте честны с собой и другими. Ќе обманывайте даже в мелочах: это обернетс€ против вас.

Ѕесконечный –азум, пронизывающий все в этом мире, говорит вам: "ƒа!" » когда что-то стучитс€ в вашу жизнь, не отвергайте это, скажите тоже: "ƒа!" ќткройте себ€ навстречу добру. —кажите всему миру: "ƒа!" ¬аши возможности и ваше благополучие возрастут стократ.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза - 4

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 18:37 + в цитатник

√лава 8

Ќј”„»“≈—№ ЋёЅ»“№ —≈Ѕя

Ќаучившись прощать, вы не только сбросите т€жесть с плеч, но и распахнете двери навстречу любви: любви к себе.

“еперь € хочу описать некоторые приемы, помогающие научитьс€ любить себ€. ќни подойдут и дл€ тех, кто уже пробует себ€ в этом, и дл€ начинающих. я называю их "ћои ƒес€ть —тупеней". «а прошедшие годы € послала этот перечень тыс€чам людей.

Ћюбить себ€ - это прекрасное приключение.

 ак будто учишьс€ летать. ѕредставьте себе, как замечательно было бы уметь летать! “ак давайте же полюбим себ€ пр€мо сейчас, не откладыва€.

ћногие из нас, по-видимому, страдают в той или иной степени отсутствием чувства собственного достоинства. Ќам очень трудно полюбить себ€ такими, какие мы есть, из-за своих так называемых недостатков. ќбычно мы выдвигаем услови€, на которых можем любить себ€. ћы делаем любовь к себе условной, а потом переносим это и на отношени€ с другими. ћы все слышали: нельз€ по-насто€щему любить других, не полюбив себ€. » теперь, €сно увидев воздвигнутые нами барьеры, надо научитьс€ подниматьс€ на следующие ступеньки.

ƒес€ть способов научитьс€ любить себ€

1. Ќаверное, важнейший ключ к достижению любви к себе - перестать критиковать себ€. я уже говорила о критике в п€той главе. ≈сли мы говорим себе, что все хорошо, что бы ни случилось, значит, нам легко изменить свою жизнь. “рудности возникают, когда мы считаем себ€ плохими.

¬се мы мен€емс€.  аждый день - это новый день, и мы проживаем его иначе, чем вчера. Ќаша сила - в способности приспосабливатьс€ к течению жизни.

“е, кто вырос в неблагополучных семь€х, часто развивают в себе чувство повышенной ответственности и привычку нещадно критиковать себ€. ќни росли в атмосфере страха и напр€женности. ѕодраста€ в такой семье, ребенок невольно усваивает, что с ним что-то не так, он не такой, как другие. ѕрипомните, какими словами вы ругаете себ€. ћои слушатели часто называли мне следующие: "тупица", "плохой мальчик", "плоха€ девочка", "никчемный", "неаккуратный", "косно€зычный", "урод", "нер€ха", "гр€знул€" и тому подобные. Ѕыть может, и вы употребл€ете эти слова, руга€ себ€?

Ќам совершенно необходимо развить в себе высокую самооценку. »бо, ощуща€ себ€ "недостаточно хорошими", мы оправдываем свое униженное состо€ние и сохран€ем его. ћы взращиваем боль и болезни, мы откладываем на будущее то, что могло бы улучшить нашу жизнь, мы отравл€ем себ€ едой, алкоголем и наркотиками.

¬се мы люди, и это делает нас у€звимыми.

ƒавайте научимс€ не притвор€тьс€ совершенными. —тремление к совершенству невыносимо давит на человека и не дает ему сосредоточитьс€ на том, что неблагополучно в его жизни. ќтказавшись от него, мы могли бы открыть в себе свою индивидуальность, творческие способности и оценить в себе то, что делает нас не похожими на других людей.  аждому из нас назначено сыграть свою роль в этом мире.  ритику€ себ€, мы делаем себ€ не способными выполнить свое предназначение.

2. —ледующее, что нам необходимо сделать - перестать запугивать себ€. ћногие просто терроризируют себ€ мрачными мысл€ми, представл€€ любые ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле. “акие люди раздувают маленькие проблемы до непомерной величины. » как же это ужасно: жить в ожидании самого худшего.

—колько людей, ложась спать, представл€ют себе наихудшее развитие событий в своей жизни?

ќни напоминают детей, которым чуд€тс€ ужасные монстры под кроватью. Ќемудрено, что такие люди никак не могут заснуть. ¬ детстве вам нужно было, чтобы родители подошли к кроватке и успокоили вас. “еперь, повзрослев, вы можете успокоить себ€ сами.

«апугивание себ€ очень характерно дл€ больных людей. ќни часто воображают самое худшее, а то и о похоронах начинают думать. ќни надеютс€ только на медикаменты. „увству€ себ€ статистами в процессе лечени€, они отказываютс€ от помощи своей внутренней силы.

ѕодобное происходит и в отношени€х с людьми. —тоит кому-то не позвонить вам, и вы тут же решаете, что никому не интересны и никогда ни с кем не сблизитесь. ¬ы чувствуете себ€ забытым и отвергнутым.

“о же и на работе. „ье-то невинное замечание заставл€ет вас думать, что вам грозит увольнение. ¬ы нагромождаете в мозгу ужасные мысли. Ќо помните: эти мысли - негативные аффирмации.

≈сли вы ловите себ€ на том, что посто€нно думаете о чем-то непри€тном, постарайтесь найти образ, которым вам хотелось бы вытеснить т€желые мысли. Ёто может быть прекрасный пейзаж, закат солнца, цветы, любимый вид спорта и вообще все, что вы любите. »спользуйте его как переключатель.  аждый раз при мысли о страшном говорите себе: "Ќет, € не намерен больше думать об этом. я буду думать о закате солнца, розах, ѕариже, €хтах или водопадах" словом, о том, что вам при€тно. ѕосто€нно повтор€€ это, вы сломаете привычку к устрашающим мысл€м.

3. —ледующий способ - быть добрым, м€гким и терпеливым с самим собой.  ак шутливо писал ќрен јрнольд "Ѕоже, молю теб€, дай мне терпение. » немедленно!" “ерпение - могучее средство. Ѕольшинство людей страдает от ожидани€ немедленных результатов. Ќам все нужно пр€мо сейчас, мы не можем терпеть, ожида€ чего бы то ни было. ћы раздражаемс€, сто€ в очеред€х или попада€ в транспортные пробки. ћы хотим иметь все блага и знать все ответы пр€мо сейчас.

» часто мы портим жизнь другим из-за своего нетерпени€. Ќетерпение это нежелание учитьс€.

ћы хотим получить знани€, не усвоив урока, не сделав шагов, необходимых дл€ достижени€ знани€.

ѕредставьте себе, что ваше сознание подобно саду. —ад - это прежде всего участок земли. “ам могут быть заросли ненависти к себе, валуны отча€ни€, гнева, озабоченности. ј вот - старое дерево страха, которому нужно обрезать ветки.

 ак только вам удастс€ от чего-то избавитьс€ и расчистить почву, вы посеете в нее семена радости и процветани€. —олнце будет давать им свет, а вы - поливать, заботитьс€ и любить.

—начала может показатьс€, что почти ничего не изменилось. Ќо не останавливайтесь, продолжайте ухаживать за садом. ≈сли вы про€вите терпение, ваш сад вырастет и расцветет. “ак же и в вашем сознании: если вы внедрите туда хорошие мысли и будете растить их, они укорен€тс€ там и преврат€тс€ в сад, который будет вас только радовать.

¬се мы совершаем ошибки

ќшибатьс€ в процессе обучени€ - нормально.

Ќо, как € уже говорила, многих губит стремление к совершенству. ќни не могут изучить ничего нового, потому что, не усвоив его в первые три минуты, сразу признают свою неспособность сделать это.

ƒл€ обучени€ всегда требуетс€ врем€.  огда вы делаете что-либо впервые, это кажетс€ непривычным. „тобы прочувствовать, что € имею в виду, сделайте сейчас следующее: сцепите руки, сплет€ пальцы. ќбратите внимание, который из больших пальцев оказалс€ наверху. “еперь расцепите руки и снова сцепите так, чтобы наверху был большой палец другой руки. Ќаверное, этот способ покажетс€ вам странным, возможно, даже не правильным. «атем сцепл€йте руки несколько раз подр€д, череду€ большой палец наверху. ќстановитесь на втором способе, сделайте паузу.

Ќу и как он вам теперь? ”же не кажетс€ таким странным? Ќе так уж плохо. ¬ы привыкли. ћожет, вы даже привыкнете сцепл€ть руки обоими способами.

“ак всегда бывает, когда мы делаем что-то по-новому. Ќовое кажетс€ непривычным, и мы немедленно его осуждаем. Ќо оно может стать нормальным и естественным, если мы попрактикуемс€. ћы не полюбим себ€ раз и навсегда за один день, но с каждым днем мы сможем любить себ€ немного больше.  аждый день мы будем дарить себе чуть больше любви и через два-три мес€ца значительно продвинемс€ в любви к себе.

¬аши ошибки - это ваши помощники. ќни учат вас, и в этом их ценность. Ќе казните себ€ за ошибки. ≈сли вы захотите учитьс€ на ошибках, они станут ступеньками, ведущими к полноценной жизни.

Ќекоторые из нас, долгое врем€ работавшие над собой, недоумевают: почему проблемы возникают вновь? Ёто означает только, что нужно поддерживать и углубл€ть свои знани€, не сдаватьс€, не говорить: "¬се напрасно". ѕознава€ новое, мы должны быть терпеливы и добры к себе. ѕомните сравнение с садом?  огда прорастают сорн€ки, выдергивайте их как можно скорее.

4. ћы должны научитьс€ быть добрыми к своему сознанию. ƒавайте не будем казнить себ€ за негативные мысли. ћожно считать свои мысли созидающими, а не разрушающими. ћы не должны обвин€ть себ€ в том плохом, что было в жизни. ћы можем извлечь из него уроки. Ѕыть добрыми к себе означает отказатьс€ от обвинений, чувства вины, наказаний и боли.

ѕомогает также релаксаци€. Ќам абсолютно необходимо расслабитьс€, чтобы установить контакт с —илой внутри нас, потому что напр€жение и страх лишают нас энергии. Ќужно всего на несколько минут в день позволить телу и разуму полностью расслабитьс€. ¬ любой момент вы можете сделать несколько глубоких вдохов, закрыть глаза и сбросить накопившеес€ напр€жение. —осредоточьтесь на выдохе и медленно скажите себе: "я люблю теб€. ¬се в пор€дке". ¬ы заметите, насколько спокойнее стали. ¬ы сейчас формулируете сообщени€, утверждающие, что вам не нужно идти по жизни с непреход€щими чувствами напр€женности и страха.

ѕогружайтесь б медитацию каждый день

 роме того, € рекомендую приглушать голос разума и прислушиватьс€ к вашей внутренней мудрости. ¬ нашем обществе прин€то считать медитацию чем-то мистическим и трудно достижимым, хот€ она известна с давних времен и не так уж сложна. Ќужно только расслабитьс€ и повтор€ть про себ€ слова "любовь", "покой" или любые другие, которым вы придаете особое значение. ’орошо подойдет и известный издревле звук "ќм", который € примен€ю на своих семинарах. ћожно повтор€ть и целые фразы: "я люблю себ€", "я прощаю себ€", "я прощен". ¬ паузах вслушивайтесь в себ€.

Ќекоторые считают, что во врем€ медитации необходимо останавливать мыслительный процесс. Ќа самом деле мы не в состо€нии этого сделать, но мы можем замедлить ход мыслей и позволить им течь свободно. ¬о врем€ медитации некоторые сид€т с блокнотом и карандашом и записывают свои отрицательные мысли: так они быстрее сход€т на нет. ≈сли мы сумеем достичь состо€ни€, при котором будем отстраненно и бесстрастно наблюдать за проплывающими мысл€ми, равнодушно говор€ про себ€: "јга, вот мысли, наполненные страхом и гневом, а вот - любовью; теперь - мысли о несчасть€х и одиночестве, а вот и радостна€ мысль" - значит, мы начинаем правильно пользоватьс€ своей неверо€тной силой.

¬ы можете начать медитации в любой момент и превратить их в привычку. ¬оспринимайте медитацию как концентрацию на своей ¬ысшей —иле, когда вы вступаете в контакт с самими собой и своей внутренней мудростью. —делать это можно в любой при€тной вам форме. Ќекоторые совершают своего рода медитации, бега€ трусцой или во врем€ прогулок. Ќапоминаю: не считайте, что совершаете медитацию не правильно, если входите в нее иначе, чем описано здесь. Ћично € во врем€ медитации обожаю копатьс€ в саду.

ѕолучаетс€ отлично.

¬изуализируйте оптимистические мысли

ќчень важна также визуализаци€. ћожно использовать различные приемы визуализации.

ћножество их рекомендовано в книге  арла —имонтона "¬ыздоровление". ќни часто давали блест€щие результаты в лечении раковых больных.

«анима€сь визуализацией, вы создаете €сный, позитивный образ, подкрепл€ющий аффирмацию. ћногие из вас писали мне о том, какими визуализаци€ми они сопровождают свои аффирмации. Ќо при этом важно помнить: визуализации не должны вступать в противоречие с вашими личностными качествами, иначе они не принесут пользы.

ѕриведу пример. ќдна ракова€ больна€ представл€ла себе, как замечательные клетки-убийцы нападают на раковые клетки в ее теле и убивают их. «акончив визуализацию, она засомневалась в том, что все было сделано правильно: она не чувствовала, что сеанс пошел ей на пользу.

я спросила ее: "ј вы могли бы убить кого-нибудь?" Ћично € чувствовала бы себ€ неуютно при мысли о войне в собственном теле. я предложила ей изменить визуализацию, сделав ее менее агрессивной. ƒумаю, лучше использовать образы типа солнечных лучей, расплавл€ющих раковые клетки, или волшебника, превращающего их в здоровые.  огда € сама болела раком, € представл€ла себе, как чиста€ прохладна€ вода вымывает из моего тела больные клетки. Ќужно использовать визуализации, не оскорбл€ющие нас на подсознательном уровне.

≈сли у вас болен кто-то из друзей или близких, не навредите им, посто€нно дума€ о них как о больных. ѕредставл€йте их себе здоровыми.

ѕосылайте им положительные сигналы. Ќо помните при этом: выздоровление - только их дело. —ейчас есть много хороших аудиокассет, которые помогают войти в состо€ние медитации и визуализации. ћожете подарить их больному человеку: они помогут его излечению, если он готов восприн€ть их. ≈сли же нет, просто благословите его с любовью.

¬изуализаци€ доступна всем. ќписание своего дома, сексуальна€ фантази€, кровожадные мысли о расправе над своим врагом - все это визуализации. ѕоразительно, как много может наш разум.

5. —ледующа€ ступень на пути к любви к себе - научитьс€ хвалить себ€.  ритика сжигает душу, похвала возрождает ее из пепла. ѕризнайте свою —илу, свою божественную сущность. ¬се мы - порождение Ѕезграничного –азума. –уга€ себ€, вы унижаете —илу, создавшую вас. Ќачните с малого. —кажите себе, что вы прекрасны. Ќо одного раза недостаточно, похвала не сработает.

ѕовтор€йте ее хот€ бы врем€ от времени. ѕоверьте, это будет легче с каждым разом. ¬ следующий раз, когда вам придетс€ делать нечто новое, непривычное или еще не освоенное в процессе обучени€, поддержите себ€ похвалой.

я прекрасно помню тот волнующий день, когда впервые выступала в ÷еркви –елигиозной Ќауки в Ќью-…орке. —обрание проходило в п€тницу днем. ѕрихожане клали в корзину листки с вопросами ко мне. я вз€ла корзину на возвышение, на котором выступала, стала отвечать на вопросы и после каждого из них демонстрировала приемы оздоровлени€ души и тела. «акончив, € спустилась вниз и сказала себе: "Ћуиза, дл€ первого раза ты была великолепна. ѕосле шестого ты станешь профессионалкой". я не ругала себ€, не корила за то, что упустила что-то в своей речи. я не хотела вселить в себ€ страх перед следующим выступлением.

≈сли бы € раскритиковала себ€ в тот первый раз, то же случилось бы и во второй, и в конце концов € стала бы смертельно бо€тьс€ выступать на публике. —пуст€ пару часов € спокойно обдумала, каким образом могла бы улучшить выступление. я никогда не ругала себ€. я никогда не забывала похвалить себ€ и поздравить с успехом.

ѕосле шести выступлений € действительно превратилась в профессионалку. ƒумаю, этот метод можно применить ко всем сферам нашей жизни.

я довольно долго продолжала свои выступлени€ в церкви. Ёто была прекрасна€ тренировка развити€ способности думать, наход€сь в центре внимани€.

***

ѕозвольте себе принимать добро независимо от того, заслуживаете вы его, по вашему мнению, или нет. я уже говорила, что в основе нашего нежелани€ прин€ть добро лежит уверенность в том, что мы его не заслуживаем. » это не позвол€ет нам получить желаемое.  ак же мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если считаем, что ничего хорошего не заслуживаем?

«адумайтесь: что считалось достойным похвалы в вашем доме? „увствовали ли вы себ€ достаточно хорошим, умным, высоким, красивым и тому подобное? ј какова цель вашей жизни? ¬ы ведь знаете, что живете ради некой цели, и она не сводитс€ к покупке нового автомобил€ раз в несколько лет. „то вы собираетесь делать дл€ самореализации? ¬ы полны решимости произносить аффирмации, примен€ть визуализацию и другие приемы? ј прощать? ј заниматьс€ медитацией?

—колько душевных усилий вы готовы затратить на то, чтобы изменить свою жизнь и сделать ее такой, как вы хотите?

6. Ћюбить себ€ - значит поддерживать себ€.

ќбращайтесь за помощью к друзь€м, позвол€йте им помогать вам. ѕросьба о помощи - это про€вление силы, а не слабости. ћногие из нас привыкли полагатьс€ только на себ€ и ни за что не попрос€т о помощи: индивидуализм не позволит.

» все-таки попробуйте сделать это, вместо того чтобы пытатьс€ справитьс€ со всеми проблемами своими силами и злитьс€ на себ€ за то, что ничего не получаетс€.

—ейчас в каждом городе действуют группы поддержки. —уществуют программы "12 шагов" дл€ решени€ практически любой проблемы. ¬ некоторых регионах есть кружки исцелени€ от болезней и дочерние организации ÷еркви. ≈сли вам не удаетс€ найти то, что нужно именно вам, можно создать свою группу. Ёто не так страшно, как может показатьс€. ќбъединитесь с двум€-трем€ друзь€ми, у которых сходные проблемы, и выработайте дл€ себ€ "руководство к действию". ≈сли вы сделаете это с любовью в сердце, ваша маленька€ группа разрастетс€, людей будет т€нуть к вам как магнитом. Ќе волнуйтесь, если ваша группа увеличитс€ настолько, что вам станет тесно в помещении дл€ встреч. ¬о ¬селенной всегда найдетс€ место. ≈сли вы не знаете, что делать, напишите мне в офис: мы вышлем вам руководство по ведению группы. ¬ы сможете реально помочь друг другу.

***

¬ 1985 году, в Ћос-јнджелесе, € организовала группу "’эйрайд" из шести человек, больных спидом. ћы собирались у мен€ в гостиной. ћы не представл€ли, как будем боротьс€ с болезнью.

я сказала только, что мы не будем сидеть и жаловатьс€ друг другу на жестокую судьбу. „то толку говорить о том, что и так очевидно? ћы стали делать все возможное, чтобы поддержать друг друга, утвержда€ позитивное отношение к жизни.

ћы продолжаем наши встречи до сих пор.  аждую среду на них приходит около двухсот человек в парк "¬ест √олливуд".

Ёто необычна€ группа. ќна - дл€ больных спидом, и каждому здесь рады.   нам съезжаютс€ люди со всего света, потому что в группе "’эйрайд" они наход€т поддержку. ƒело не только во мне, каждый член группы вносит свой вклад, чтобы сделать ее работу эффективной. ћы вместе совершаем медитации и визуализации. ћы кооперируемс€ и делимс€ со всеми информацией об альтернативных способах лечени€ и о последних достижени€х медицины. ” нас есть "энергетические столы", куда человек может лечь, чтобы другие вдохнули в него энергию исцелени€, возложив на него руки или мол€сь за него. ¬ нашей группе есть функционеры ”чени€ о –азуме, с которыми больные могут побеседовать. ¬ завершение собрани€ мы поем и обнимаем друг друга. ћы хотим, чтобы люди уходили, чувству€ себ€ гораздо лучше, чем до собрани€. »ногда полученный зар€д позитивной энергии поддерживает их в течение нескольких дней.

***

√руппы поддержки - нова€ форма социальной жизни. ќни очень эффективны в наше сложное, напр€женное врем€. Ќовые религиозные учени€, такие как "≈динство" и "÷ерковь –елигиозной Ќауки" организуют посто€нно действующие еженедельные группы поддержки. ќ них можно узнать из газет и журналов. ќбъединение в группы, взаимодействие людей в них - необычайно важно. ќно вдохновл€ет их и дает новые импульсы. я рекомендую люд€м с общими проблемами регул€рно встречатьс€.

Ћюди, работающие над решением одной задачи, собира€сь вместе, принос€т с собой свою боль, гнев, растер€нность, но не дл€ того, чтобы скорбеть, а дл€ того, чтобы вместе найти выход, подн€тьс€ над своими проблемами и вырасти духовно.

≈сли вы упорны, внутренне дисциплинированны и в вас развито духовное начало, вы можете многого достичь, работа€ над собой самосто€тельно. Ќо когда вы объедин€етесь в группу единомышленников, вы можете сделать качественный скачок, обогаща€ и обуча€ друг друга.  аждый член группы учитель. » поэтому € советую вам: если у вас есть проблемы, требующие решени€, постарайтесь найти группу, в которой вы сможете объединить усили€ в работе над этими проблемами.

7. Ћюбите свои отрицательные черты. ќни - ваши создани€, так же как все мы - создани€ Ѕожьи. ¬еликий разум, создавший нас, не станет ненавидеть нас за то, что мы совершаем ошибки или сердимс€ на своих детей. ≈му известно: мы стараемс€, как можем, и он поддерживает любовью все свои создани€. ћы можем любить себ€ так же, как он. Ќам всем случалось делать не правильный выбор; если мы будем упорно наказывать себ€ за это, то выработаем стереотип и нам будет очень трудно избавл€тьс€ от негативизма в пользу позитивных шагов.

≈сли вы повтор€ете снова и снова фразы типа: "я ненавижу свою работу. я ненавижу свой дом. я ненавижу свою болезнь. я ненавижу отношени€, сложившиес€ у мен€ с людьми. я ненавижу все и вс€", то ничего хорошего в вашей жизни не будет.

Ћюба€, даже сама€ т€жела€ жизненна€ ситуаци€ возникает не случайно, дл€ нее всегда есть причина. ƒоктор ƒжон ’аррисон, автор книги "Ћюбите свою болезнь", пишет, что нельз€ осуждать пациентов, перенесших множество болезней или операций. Ќа самом деле они могут поздравить себ€, потому что нашли надежный способ удовлетворени€ своих нужд. Ќам необходимо осознать, что какова бы ни была наша проблема, мы способствовали ее созданию, пыта€сь разрешить другие сложные ситуации. ѕон€в это, мы сможем найти позитивные методы удовлетворени€ своих потребностей.

Ќередко люд€м, больным раком или другими смертельными болезн€ми, так трудно сказать "нет" человеку, подавл€ющему их своим авторитетом, что они подсознательно взращивают в себе болезнь, чтобы она сделала это за них. я была знакома с женщиной, котора€ решила начать жить самосто€тельно, когда пон€ла, что сотворила в себе болезнь дл€ того, чтобы отвергнуть требовани€ своего отца. » она начала говорить ему "нет". ¬начале было трудно, но она упорствовала в своем решении посто€ть за себ€ и впоследствии обнаружила, что выздоравливает.

 аковы бы ни были наши негативные модели, мы можем научитьс€ удовлетвор€ть свои нужды позитивно. ¬от почему так важно задать себе вопрос: " акова награда за этот опыт? „то позитивного € извлеку из него?" Ќам не нравитс€ отвечать на этот вопрос. Ќо если мы по-насто€щему вгл€димс€ в себ€ и будем честны с самими собой, то найдем ответ.

¬озможно, ваш ответ будет таким: "“олько во врем€ болезни мой супруг про€вл€ет заботу обо мне". ќсознав действительную причину, вы сможете поискать другие способы удовлетворени€ своих потребностей, на сей раз позитивные.

≈ще одно действенное средство - юмор. ќн помогает расслабитьс€ и почувствовать облегчение в стрессовой ситуации. ¬ нашей группе поддержки мы всегда отводим какое-то врем€ шуткам. »ногда мы приглашаем на свои собрани€ "даму-хохотушку", котора€ так заразительно смеетс€, что все вокруг хохочут, не в силах остановитьс€. ћы не можем всегда принимать себ€ всерьез, тем более что смех обладает целебной силой.  огда вы находитесь в угнетенном состо€нии, € рекомендую смотреть старые комедийные фильмы.  огда € давала индивидуальные консультации, €, бывало, из кожи вон лезла, чтобы заставить пациента посме€тьс€ над своими проблемами. ≈сли человек может посмотреть на свою жизнь как на пьесу с элементами мыльной оперы, драмы и комедии, значит, он не безнадежен и находитс€ на пути к выздоровлению. ёмор помогает нам отстранитьс€ от создавшейс€ ситуации и увидеть ее в ином масштабе.

8. ”хаживайте за своим телом. ƒумайте о нем как о прекрасном временном пристанище дл€ вас.

¬ы ведь заботитесь о своем доме, не так ли?

—ледите за тем, чем вы питаете свое тело. ƒва попул€рнейших средства бегства от действительности - наркотики и алкоголь. ≈сли вы увлеклись наркотиками, это не означает, что вы - дурной человек. ѕросто вы не нашли позитивного способа удовлетворени€ своих потребностей.

Ќаркотики ман€т нас, как бы говор€: "»ди, поиграй со мной, нам будет очень хорошо". Ёто правда. ќни могут подарить вам прекрасные ощущени€. Ќо при этом они разительно мен€ют вашу жизнь, и вам придетс€ заплатить за это страшную цену, хот€ в начале об этом не думают.

≈сли вы вт€нулись, ваше здоровье стремительно ухудшаетс€ и вы почти все врем€ чувствуете себ€ ужасно. Ќаркотики разрушают вашу иммунную систему, а это может привести к различным заболевани€м.  роме того, у человека, несколько раз попробовавшего наркотики, развиваетс€ привыкание, наркозависимость, и вы уже с трудом вспоминаете, что же заставило вас начать принимать эту отраву. —начала, возможно, вы поддались давлению, но этим нельз€ оправдать превращение приема наркотиков в привычку, это уже совсем другое дело.

я еще не встречала человека, по-насто€щему люб€щего себ€, который пристрастилс€ бы к наркотикам. ћы прибегаем к наркотикам и алкоголю, чтобы заглушить комплекс неполноценности, внушенный нам в детстве. ј когда они перестают действовать, мы чувствуем себ€ еще хуже. Ќа нас начинает давить чувство вины. ћы должны усвоить, что чувствовать и принимать свои чувства безопасно дл€ нас. „увства проход€т, они не вечны.

***

ќбъедатьс€ - это еще один способ спр€тать свою любовь. ћы не можем обойтись без пищи: она дает нам энергию и помогает творить новые клетки в организме. » хот€ мы зачастую знаем основы науки о правильном питании, но продолжаем использовать еду и диеты, чтобы наказать себ€ и стать толстыми.

ћы стали нацией поклонников консервированной пищи. ¬ последние дес€тилети€ мы сели на "¬еликую американскую диету", как € ее называю, поглоща€ огромные количества разнообразных переработанных продуктов. ћы позволили повли€ть на свои привычки в еде компани€м, производ€щим продукты, и их рекламным трюкам. ƒаже будущим докторам не преподают науку о правильном питании: ее нет в об€зательной программе медицинских колледжей. —ейчас традиционна€ медицина в основном опираетс€ на использование лекарств и хирургическое вмешательство. » если мы действительно хотим научитьс€ правильно питатьс€, нужно делать это самосто€тельно. ќтдавать себе отчет в том, что мы едим и как чувствуем себ€ после этого, - значит про€вить любовь к себе.

≈сли через час после ланча вас начинает клонить в сон, неплохо бы спросить себ€: "„то же € ел?" ¬озможно, вы съели нечто такое, что не идет на пользу вашему организму (по крайней мере, в это врем€ дн€). ќбратите внимание на то, кака€ еда придает вам энергии, а кака€ вызывает расстройство желудка и плохое самочувствие.

ћожно делать это методом проб и ошибок, а можно посетить хорошего специалиста по правильному питанию, который сможет ответить на некоторые ваши вопросы.

ѕомните: все мы - разные, и то, что хорошо одному, не об€зательно подходит другому. ћногим идеально подходит макробиотическа€ диета.

ƒругим - метод "ѕитание ради жизни" ’арви и ћэрилин ƒаймонд. ќни совершенно различны, но оба метода помогают люд€м.  аждый человек имеет свои физиологические особенности, так что мы не можем высказатьс€ в пользу лишь одного метода. ¬ам придетс€ вы€снить, какой из них хорош именно дл€ вас.

***

ѕодберите дл€ себ€ комплекс упражнений, который вам нравитс€, выполн€ть который - в радость. ¬ыработайте в себе позитивное отношение к этому комплексу. ¬ы знаете, что нередко человек создает очаги болезней в своем теле в результате негативного опыта взаимоотношений с другими. ѕовторю снова: нужно простить себ€ и больше не позвол€ть гневу и обидам внедр€тьс€ в ваше тело, если вы хотите исправить положение.

—очетание аффирмаций с комплексом упражнений поможет вам изменить негативные представлени€ о своем теле.

***

¬ наши дни возникают все новые подходы к оздоровлению. ћы учимс€ сочетать старинные методы, такие как медицина јюрвед, с техникой воздействи€ звуковыми волнами. я изучала стимулирующее воздействие звука на волны, излучаемые мозгом человека. ќно усиливает способности к обучению и излечению. ѕоследние исследовани€ показали, что человек может излечитьс€, воздейству€ при помощи мозга на структуру ƒЌ . ƒумаю, к концу нынешнего столети€ будут открыты новые возможности, которые принесут неоценимую пользу большинству людей.

***

9. –абота с зеркалом. я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом дл€ вы€влени€ того, что мешает нам любить себ€. ¬ы можете работать с зеркалом по-разному. я, например, люблю подходить к зеркалу по утрам, как только проснусь, и говорить: "я люблю теб€. „то € могу сделать дл€ теб€ сегодн€, чтобы ты была счастлива?" ѕрислушайтесь после этих слов к своему внутреннему голосу и следуйте тому, что услышите. Ќачина€ работать с зеркалом, вы можете ничего не услышать в ответ: вы ведь привыкли ругать себ€, и внутренний голос не может отозватьс€ мыслью, полной любви.

≈сли днем с вами случилась кака€-то непри€тна€ истори€, подойдите к зеркалу и скажите:

"» все-таки € люблю теб€". —обыти€ в вашей жизни приход€т и уход€т, а любовь к себе посто€нна, она - самое важное в вашей жизни.

≈сли происходит что-то очень хорошее, подойдите к зеркалу и скажите: "—пасибо". ¬ыразите себе благодарность за то, что сотворили это чудесное событие.

√л€д€ в зеркало, вы можете совершить акт прощени€. ѕростите себ€, простите других. ћожете разговаривать с другими людьми, гл€д€ в зеркало, особенно когда боитесь говорить с ними лично. ¬ы можете вы€сн€ть отношени€ с другими: родител€ми, детьми, любовниками, докторами, руководител€ми. ћожете говорить все, что побо€лись бы произнести в другой ситуации.

ѕомните: в конце нужно попросить у этих людей любви и одобрени€, потому что именно этого вы хотите.

Ћюди, которым очень трудно полюбить себ€, обычно не умеют прощать: неспособность простить перекрывает путь любви к себе.  огда мы наконец прощаем и освобождаемс€ от мрачных мыслей, мы не только сбрасываем с себ€ т€желый груз непрощени€, но и распахиваем дверь, преграждавшую путь к себе. Ћюди обычно говор€т:

"—ловно гора свалилась с плеч!" ƒа, так оно и есть: мы ведь всегда несли на себе эту т€жесть.

ƒоктор ƒжон ’эррисон утверждает, что прощение человеком себ€ и своих родителей вместе с освобождением от мучительных воспоминаний прошлого излечивает больше болезней, чем любой антибиотик.

ƒет€м очень трудно, почти невозможно разлюбить своих родителей, но если это происходит, им еще труднее простить их. Ќе проща€, не отпуска€ от себ€ прошлое, мы прив€зываем себ€ к нему; погружа€сь в прошлое, мы не можем жить в насто€щем; если же мы не живем в насто€щем, как сможем мы сотворить дл€ себ€ прекрасное будущее? ¬се плохое в прошлом множитс€ и переходит в будущее.

***

ќчень полезно произносить аффирмации перед зеркалом, потому что вы узнаете правду о себе. ћожет случитьс€, что, произнос€ аффирмацию, вы тут же услышите негативный ответ типа: " ого ты хочешь обмануть? Ёто не может быть правдой. “ы не стоишь этого". «найте, что получили бесценный подарок. ¬ы не можете добитьс€ желанных изменений в себе, пока не поймете, что этому преп€тствует. “олько что услышанный вами негативный ответ подобен подарку, потому что в нем - ключ к освобождению.

—оставьте из него позитивную аффирмацию, например такую: "“еперь € заслуживаю всего самого лучшего. я позвол€ю при€тным событи€м наполнить мою жизнь". ѕовтор€йте новую аффирмацию, пока она не станет органичной частью вашей жизни.

ћне случалось наблюдать, как разительно мен€ютс€ семьи, если хот€ бы один член семьи начинает заниматьс€ аффирмаци€ми. ” многих членов моей группы в семь€х царит отчужденность. ƒоходит до того, что родители не разговаривают с детьми. я предлагаю им повтор€ть такую аффирмацию: "” мен€ прекрасные, теплые, открытые, полные любви отношени€ со всеми членами моей семьи, в том числе с матерью".

(¬ыдел€етс€ тот член семьи, с которым больше всего проблем.) я советую им подходить к зеркалу и повтор€ть эту аффирмацию каждый раз, когда возникает мысль о семье или о ком-то из ее членов. ѕоразительно, но это обычно кончаетс€ тем, что через три, шесть или дев€ть мес€цев на собрани€х группы по€вл€ютс€ их родители.

***

10. », наконец, любите себ€ пр€мо сейчас, не ждите, когда станете совершенными. Ќеудовлетворенность собой - всего лишь привычка. ≈сли вы сможете быть довольны собой сейчас, не откладыва€, если сможете любить себ€ и одобр€ть себ€, то сможете и насладитьс€ добром, когда оно войдет в вашу жизнь. Ќаучившись любить себ€, вы сможете полюбить и прин€ть других людей.

ћы не можем изменить других, поэтому лучше оставить их в покое. ћы тратим столько энергии, пыта€сь исправить их. ≈сли хот€ бы половину ее потратить на себ€, мы сможем изменитьс€ сами, а когда это произойдет, другие будут по-новому относитьс€ к нам.

¬ы не можете научитьс€ жить за другого человека.  аждый должен усвоить свой урок. ¬се, что можете сделать вы, - это усвоить свой; первый шаг к этому - полюбить себ€, чтобы вас не могли отбросить назад люди с деструктивным поведением. ≈сли вам встретилс€ по-насто€щему плохой человек, не желающий изменитьс€, вам понадобитс€ вс€ ваша любовь к себе, чтобы отказатьс€ от общени€ с ним.

***

Ќа одной из моих лекций женщина рассказала мне, что ее муж - очень дурной человек и она не хочет, чтобы их двое маленьких детей испытывали его вли€ние. я предложила ей произносить аффирмацию, утверждающую, что ее муж прекрасный человек, на которого можно положитьс€, который работает над собой, чтобы про€вить свои лучшие качества. я просила говорить в аффирмации то, чего она хотела бы; каждый раз, когда он про€вл€л свои дурные качества, ей нужно было повтор€ть про себ€ эту аффирмацию. Ќо если в их отношени€х ничего не изменитс€, какие бы аффирмации она ни повтор€ла, это будет говорить само за себ€: их отношени€ нельз€ исправить.

¬ нашей стране растет количество разводов, поэтому, на мой взгл€д, многие женщины, прежде чем заводить детей, должны задать себе вопрос:

"√отова ли € растить своих детей одна?" Ќеполные семьи станов€тс€ нормой, и обычно именно женщина берет на себ€ ответственность в одиночку воспитывать детей. ¬ремена мен€ютс€, и сейчас браки редко дл€тс€ всю жизнь, как раньше, и это следует учитывать.

 ак часто мы сохран€ем отношени€, при которых нас посто€нно оскорбл€ют, позвол€ем унижать себ€. ∆енщина говорит себе: "я недостойна любви, так что буду жить, как жила; должно быть, этого € и заслуживаю, да и кому еще € нужна?"

«наю, что могу показатьс€ примитивной, повтор€€ вновь и вновь одно и то же, но € действительно верю: скорейший путь к решению любой проблемы любить себ€ такими, какие мы есть. ѕоразительно, как испускаемые нами флюиды любви привлекают к нам люб€щих людей!

***

Ћюбовь без вс€ких условий - вот, на мой взгл€д, цель нашего земного существовани€. ≈е достижение начинаетс€ с прин€ти€ себ€ и с любви к себе.

¬ы пришли в этот мир не дл€ того, чтобы ублажать других и жить так, как хот€т они. —вою жизнь можно прожить по-своему, отыскав свой собственный путь. ¬аша цель - самовыражение и выражение любви на глубинном уровне. ¬ы живете, чтобы учитьс€ и развиватьс€, вбира€ и излуча€ сочувствие и понимание.  огда вы покинете этот мир, вы не возьмете с собой ни автомобиль, ни банковский счет, ни работу, ни отношени€ с людьми. ≈динственное, что вы сможете вз€ть, - это способность любить.

√лава 9

ЋёЅ»“≈ –≈Ѕ≈Ќ ј ¬Ќ”“–» —≈Ѕя

≈сли вы не можете сблизитьс€ с другими людьми, знайте: это происходит оттого, что вы пренебрегаете ребенком внутри себ€. ќн напуган, ему больно.

ѕомогите ему.

ќдна из ключевых проблем, которую нам предстоит исследовать, исцеление заброшенного ребенка, живущего внутри нас. —лишком долго многие из нас не обращали внимани€ на это дит€.

—колько бы вам ни было лет, в вас всегда живет маленький ребенок, нуждающийс€ в понимании и любви. ≈сли вы женщина, пусть даже очень самосто€тельна€, внутри вас - маленька€ нежна€ девочка, о которой нужно заботитьс€; если вы мужчина, пусть даже очень мужественный, внутри вас все равно живет маленький мальчик, жаждущий тепла и любви.

¬се пройденные вами возрастные периоды живут в вас, в сознании и пам€ти.  огда вы были ребенком, вам казалось, что если что-то не ладитс€, это оттого, что вы - плохой. ƒети склонны верить, что если бы они делали все, как нужно, их родители и близкие любили бы их, не наказывали бы и не били.

ѕоэтому когда ребенок хочет чего-то и не получает этого, он говорит себе: "я плохой. —о мной что-то не так". ѕотом, подраста€, он свергает часть себ€, некоторые свои черты.

ј теперь, на нынешней стадии жизни, нам необходимо приобрести цельность и прин€ть все "части" себ€: ту, что делает вс€кие глупости; ту, что смешно выгл€дит; ту, что очень пуглива; ту, что так глупа. —ловом, каждую частицу себ€.

я думаю, мы нередко отрекаемс€ от себ€ в возрасте около п€ти лет. ћы принимаем такое решение, потому что считаем себ€ неполноценными и не хотим больше иметь ничего общего с таким ребенком.

» еще в нас живет родитель.  ак правило, он все врем€ ругает ребенка. ≈сли вы вслушаетесь в свой внутренний диалог, вы услышите ворчание, услышите, как один из родителей объ€сн€ет вам, что вы делаете не так и что не так в вас самом.

 ак следствие мы начинаем войну с самими собой, мы критикуем себ€ так же, как критиковали родители: "“ы глупый. “ы делаешь это не правильно. “ы плохой. ќп€ть скривилс€?!" Ёто входит в привычку. ѕовзрослев, большинство людей либо не обращают внимани€ на живущего внутри ребенка, либо критикуют его так же, как в детстве критиковали их. Ёта модель поведени€ повтор€етс€ вновь и вновь.

***

ќднажды € слушала лекцию ƒжона Ѕрэдшоу, автора р€да прекрасных книг по исцелению ребенка внутри нас. ќн сказал, что в каждом из нас как бы прокручиваютс€ записи разговоров родителей с нами продолжительностью в 25000 часов.

—колько часов из них вам говор€т, какой вы замечательный, как вы думаете? ј сколько часов вам внушают, что вас люб€т, что вы умный, способный ребенок? „то вы можете добитьс€ всего, что захотите, и станете великим человеком?

ј сколько часов вы слышите слово "нет" в самых разнообразных вариантах?

Ќеудивительно, что и мы все врем€ говорим себе "нет" или "должен". ћы повтор€ем старые записи. Ќо ведь это только записи, а не объективна€ реальность и не об€зательно правда. «аписи можно стереть или переписать.

 аждый раз, говор€, что вам страшно, отдавайте себе отчет в том, что в действительности испуган ребенок внутри вас. ¬зрослый не боитс€, но он не поддержал испуганного ребенка. ¬зрослый и ребенок внутри вас должны научитьс€ общению друг с другом. √оворите обо всем, что делаете. «наю, это может показатьс€ глупым, но это помогает. ƒайте пон€ть ребенку: что бы ни случилось, вы не отвернетесь от него и не убежите; вы всегда будете р€дом и будете любить его.

  примеру, если в детстве вас напугала или даже укусила собака, ребенок внутри вас может все еще бо€тьс€ собак, хот€ вы - взрослый, большой, уверенный в себе человек. » вот вы видите на улице маленькую собачонку, а ребенок внутри вас впадает в панику: "—обака! ћне будет больно!" ¬от прекрасна€ возможность дл€ живущего в вас родител€ сказать ребенку: "¬се в пор€дке, € уже вырос. я позабочусь о тебе и не дам собаке укусить теб€. “ебе больше нечего бо€тьс€". Ќачните говорить с ребенком внутри себ€ как люб€щий родитель.

»злечитесь от ран прошлого

я открыла дл€ себ€, что, удел€€ внимание ребенку внутри себ€, вы тем самым помогаете себе залечить раны, нанесенные вам в прошлом.

ћы зачастую не осознаем, какие чувства испытывает этот испуганный малыш внутри нас. ≈сли ваше детство прошло под знаком страха и конфликтов, если вы и сейчас продолжаете калечить свою душу, то и с ребенком внутри вас вы обращаетесь так же. ј ведь ему негде спр€татьс€, некуда уйти. ¬ы должны стать выше своих родителей. ¬ам необходимо достичь взаимопонимани€ с этим ребенком. ≈му нужно знать, что он дорог вам.

Ќайдите врем€ пр€мо сейчас и скажите ребенку внутри себ€: "“ы дорог мне. я люблю теб€.

я действительно теб€ люблю". ¬озможно, вы уже говорили это, обраща€сь к взрослому, теперь адресуйте эти слова ребенку. «аймитесь визуализацией: представьте, что берете его за руку и несколько дней гул€ете с ним в разных местах, где с вами происходит много веселого и радостного.

¬ам необходимо установить контакт с этой частицей себ€. „то вы хотите услышать от нее?

—€дьте, закройте глаза и начните говорить с живущим в вас ребенком. ≈сли вы не общались с ним лет шестьдес€т, вам придетс€ попробовать несколько раз, прежде чем ребенок поверит в серьезность ваших намерений. ѕро€вите настойчивость. ѕовтор€йте: "я хочу говорить с тобой. я хочу видеть теб€. я хочу любить теб€".

¬ конце концов вы установите контакт. ¬ы сможете увидеть ребенка внутри вас, почувствовать его и услышать.

ѕерва€ фраза, обращенна€ к ребенку внутри вас, должна быть просьбой о прощении. —кажите, как вы сожалеете, что все эти годы не говорили с ним, что ругали его. —кажите, что хотите наверстать врем€, проведенное в отчуждении. —просите его, как сделать его счастливым. —просите, что пугает его. ”знайте, чем вы можете помочь и чего он хочет от вас.

Ќачинайте с простых вопросов - на них вы получите ответы. "„то € могу сделать, чтобы ты был счастлив? „его бы тебе хотелось сегодн€?"

»ли, например, вы можете сказать ребенку:

"я хочу побегать, а ты?" ќн может ответить:

"ј € хочу на пл€ж". ќбщение началось. Ѕудьте последовательны. ≈сли вы сумеете удел€ть хот€ бы несколько минут общению с этим маленьким существом, ваша жизнь станет намного лучше.

 ак общатьс€ с ребенком внутри себ€

Ќекоторые из вас, наверное, уже пробовали общатьс€ с ребенком внутри себ€. —ейчас издано много книг на эту тему, проводитс€ много лекций и семинаров.

ќсобенно хороша книга ƒжона ѕолларда “ретьего. ќна изобилует описани€ми совместных зан€тий дл€ вас и ребенка внутри вас. я рекомендую вам эту книгу, если вы серьезно намерены общатьс€ с вашим малышом.  ак € уже говорила, сейчас есть много форм помощи в этой сфере. ¬ы не будете одиноки и беспомощны, вам нужно только попросить о помощи - и вас поддержат.

***

ѕозволю себе дать еще один совет: найдите свою детскую фотографию. ¬гл€дитесь в нее внимательно. ¬идите ли вы на ней несчастного малыша? »ли счастливого ребенка?  аким бы он ни оказалс€, установите с ним контакт. ”видев испуганного ребенка, спросите, чего он боитс€, сделайте что-нибудь, чтобы он чувствовал себ€ лучше. ќтыщите несколько своих детских фотографий и поговорите с ребенком на каждой из них.

ѕолезно также разговаривать с ребенком внутри себ€, гл€д€ в зеркало. ≈сли в детстве у вас было прозвище, используйте его при общении.

ѕриготовьте носовые платки: они могут понадобитьс€. Ћучше сесть перед зеркалом, потому что сто€щему человеку легче убежать, если разговор окажетс€ трудным. Ќе делайте этого. —адитесь и начинайте беседу.

***

¬ы также можете попробовать общатьс€ письменно. ¬ы откроете дл€ себ€ много интересного.

¬озьмите два карандаша или маркера разного цвета. ќдин держите в той руке, которой обычно пишете, с ее помощью вы будете писать свои вопросы ребенку. ƒругой рукой позвольте ребенку писать ответы. Ёто необычайно интересно.

«аписыва€ вопрос, взрослый думает, что ответ ему известен. Ќо когда вы берете карандаш в другую руку, вы часто пишете совсем не то, чего ожидали.

≈ще можно порисовать вместе. ¬ детстве вы, наверное, любили рисовать и раскрашивать картинки, пока вам не сказали, что нужно быть аккуратным и следить за четкостью линий. Ќачните рисовать снова. –исуйте той рукой, которой обычно не пишете. «арисуйте свое впечатление от недавнего событи€. —ледите за своими ощущени€ми. ѕопросите ребенка внутри себ€ порисовать той же рукой и посмотрите, что из этого выйдет.

≈сли вы участвуете в собрани€х небольшой группы поддержки, вы можете порисовать все вместе. ѕозвольте вашим внутренним дет€м нарисовать свои картинки, а потом вдумчиво обсудите вместе, что они могут значить. ћожет статьс€, это позволит вам загл€нуть в глубины своей души.

***

»грайте с собой-ребенком. ƒелайте то, что ему нравитс€.  акие зан€ти€ вы больше всего любили в детстве? ј когда вам пришлось забросить их? —лишком часто сид€щий в нас родитель не позвол€ет нам дурачитьс€: это не подобает взрослому. Ќаверстайте упущенное, играйте и веселитесь. ѕрыгайте в кучах сухих листьев, обливайтесь из шланга - словом, делайте вс€кие глупости, которые доставл€ли вам столько радости в детстве. ѕонаблюдайте за игрой детей. ќни напомн€т вам ваши детские игры.

≈сли вы хотите, чтобы жизнь ваша стала веселее, обратитесь за помощью к своему внутреннему ребенку. ќбещаю: ваша жизнь наполнитс€ радостью.

***

Ѕыли ли вы желанным ребенком? ¬аши родители искренне радовались вашему по€влению на свет? ћожет быть, они хотели ребенка другого пола? „увствовали ли вы посто€нно, что вас люб€т? ѕраздновали ли ваше рождение?  аковы бы ни были ответы на эти вопросы, приветствуйте себ€-ребенка сейчас. ”стройте праздник. —кажите малышу все прекрасные слова, которыми встречают ребенка, пришедшего в этот мир.

’отелось ли вам в детстве услышать от родителей сокровенные слова, которые они никогда не произносили? „то ж, теперь скажите их ребенку внутри себ€. ѕовтор€йте эти слова каждый день, гл€д€ в зеркало.  аждый день в течение мес€ца - и вы увидите, какие произойдут изменени€.

≈сли ваши родители пь€нствовали, жестоко обращались с вами, можете прибегнуть к медитации, визуализиру€ их трезвыми и добрыми. ƒайте себе-ребенку то, что ему нужно, и чего он, возможно, так долго был лишен. ¬изуализируйте картины жизни, которую желали бы дл€ этого малыша.  огда он почувствует себ€ счастливым и защищенным, он сможет довер€ть вам. —просите его: "„то мне нужно сделать, чтобы ты мог доверитьс€ мне?" » вновь вас пораз€т некоторые ответы.

≈сли ваши родители совсем не любили вас и вам невыносимо представл€ть себ€ с ними, найдите фотографии мужчины и женщины, которые олицетвор€ют дл€ вас люб€щих родителей.

ѕоставьте их р€дом со своей детской фотографией. ¬ообразите их р€дом с собой, создайте в своем воображении счастливое детство с ними, если иначе не получаетс€.

***

“о, во что вы верили ребенком, до сих пор остаетс€ в нем. ≈сли родители растили вас в строгости и вы очень требовательны к себе и необщительны, значит, ребенок внутри вас, веро€тно, по-прежнему следует правилам, внушенным родител€ми. » если вы корите себ€ за любую ошибку, вам-ребенку бывает страшно просыпатьс€ по утрам. "«а что мен€ будут ругать сегодн€?" - думает он.

“о, что причинили нам родители, сознательно или неосознанно, - в прошлом. “еперь мы сами родители и можем действовать сознательно. ≈сли вы не желаете про€вить любовь к себе-ребенку, значит, вы упорствуете в своих старых обидах.

Ёто всегда означает, что вы не простили кого-то.

ѕостарайтесь пон€ть, кто это (может быть, вы сами?), и избавитьс€ от обиды, какова бы она ни была.

¬ы не можете обвин€ть своих родителей в недостатке внимани€ к вам, если поступаете сейчас так же с ребенком внутри вас. ќни действовали в рамках своих представлений, свойственных тому времени. ј мы живем сейчас и знаем, что можем сделать дл€ ребенка, живущего в каждом из нас.

***

¬сем, у кого есть домашние животные, знакома радость встречи с ними, когда вы возвращаетесь домой. ∆ивотному безразлично, во что вы одеты, молоды вы или стары и сколько денег заработали сегодн€. ƒл€ него важно только то, что вы - р€дом. ќно любит вас без вс€ких условий. ќтноситесь так же к себе. –адуйтесь, что живете на нашей «емле. — собой вам предстоит прожить всю жизнь. » помните: если вы не хотите полюбить ребенка внутри себ€, другим люд€м трудно полюбить вас. ѕримите все в себе с открытым сердцем и без вс€ких условий.

***

Ќа мой взгл€д, часто бывает очень полезно медитировать, чтобы дать себе-ребенку чувство защищенности. ѕоскольку € была жертвой инцеста, € придумала волшебную историю дл€ девочки внутри себ€.

¬ этой сказке у нее была крестна€ мать, волшебница, как в фильме "¬олшебник страны ќз".

ќна очень нравилась девочке.  огда мен€ не было с ней, р€дом была волшебница-крестна€, и девочке ничто не угрожало. ≈ще € представл€ла, что она живет в роскошных апартаментах на верхних этажах небоскреба, где есть швейцар и две огромные собаки, и она знает: никто никогда больше не причинит ей боли. я, взросла€, могу помочь ей забыть страшное прошлое, только если она будет чувствовать себ€ в полной безопасности.

 ак-то раз, недавно, € совсем расклеилась и проплакала два часа. я пон€ла причину: маленька€ девочка во мне вдруг почувствовала боль и незащищенность. ћне нужно было сказать ей, что ее никто не винит, она просто вспомнила страшное прошлое. я быстро сосредоточилась и произнесла несколько аффирмаций, затем перешла к медитации. я знала: есть велика€ —ила, котора€ с любовью поддержит мен€. ѕосле этого малышка почувствовала себ€ лучше.

я верю в чудодейственную силу игрушечных мишек. ќни ведь частенько были вашими лучшими друзь€ми в детстве. ¬ы довер€ли мишке свои секреты, и он всегда хранил их. » всегда был р€дом. ƒостаньте из шкафа своего мишку и позвольте себе-ребенку снова быть с ним.

ћне кажетс€, было бы чудесно класть мишек в больничные постели. ≈сли ребенок внутри нас проснетс€ среди ночи, одинокий и испуганный, он сможет обн€ть мишку.

¬ы - многогранны

ƒружба и брак - это прекрасно, но они не вечны. Ќепреход€ща только св€зь с самим собой.

ѕолюбите семью внутри себ€: ребенка, юношу, взрослого.

ѕомните: в вас живет и подросток. ѕриветствуйте его. ќбращайтесь с ним подобно тому, как вы обращаетесь с собой-ребенком. ¬спомните свои юношеские проблемы. «адайте подростку те же вопросы, что и ребенку. ѕомогите ему пройти через сложный период полового созревани€ и последующий. Ќаполните ею врем€ положительными эмоци€ми. Ќаучитесь любить себ€-подростка как себ€-ребенка.

***

ћы не можем по-насто€щему любить и принимать друг друга, пока не полюбим и не признаем живущего в нас ребенка. —колько лет этому потер€нному малышу: три, четыре, п€ть? ќбычно не больше п€ти, потому что в этом возрасте ребенок, как правило, уходит в себ€, становитс€ скрытным, чтобы выжить.

¬озьмите этого ребенка за руку, полюбите его.

—отворите прекрасную жизнь дл€ себ€ и своего малыша. —кажите себе: "я об€зательно полюблю ребенка внутри себ€. ќб€зательно". » вас поддержит ¬селенна€. ¬ам откроетс€, как излечить себ€ и ребенка. ≈сли мы хотим излечитьс€, то должны захотеть прислушатьс€ к своим чувствам, увидеть их изнанку. Ёто необходимо дл€ исцелени€. » помните: ¬ысша€ —ила в нас всегда поддержит наши усили€.

 аково бы ни было ваше детство, прекрасное или ужасное, теперь за свою жизнь отвечаете вы и только вы. ¬ы можете сколько угодно обвин€ть родителей или дурное окружение. Ќо чего вы этим добьетесь? “олько погружени€ в роль жертвы. ј это никогда не поможет вам жить лучшей жизнью, к которой вы стремитесь, как утверждаете.

Ћюбовь - лучшее средство от воспоминаний, известное мне. Ћюбовь стирает даже самые сокровенные и т€желейшие воспоминани€, потому что она самое глубокое чувство. ≈сли у вас очень €ркие воспоминани€ о прошлом и вы продолжаете твердить "¬о всем виноваты они", значит, вы стоите на месте. —кажите, чем вы хотите наполнить свою жизнь: страданием или радостью? ¬ыбор - за вами, и сила - в вас. ѕосмотрите себе в глаза и полюбите себ€ и ребенка внутри себ€.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза - 3

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 18:24 + в цитатник

√лава 6

ƒј“№ „”¬—“¬јћ ¬џ–¬ј“№—я Ќј–”∆”

“рагеди€ может обернутьс€ величайшим благом, если извлечь из нее урок дл€ духовного роста.

ѕро€вл€йте гнев с пользой дл€ себ€

¬ жизни каждый из нас то и дело испытывает гнев. Ёто - искреннее, спонтанное чувство.  огда ему не дают выхода, он обращаетс€ внутрь, в тело, нередко вызыва€ болезнь или какую-либо дисфункцию.

ќбычно, как и в случае с критикой, наш гнев вызываетс€ одними и теми же поводами.  огда мы считаем себ€ не вправе выразить свой гнев, мы загон€ем его внутрь. Ёто становитс€ причиной обиды, горечи и депрессии. «начит, мы должны как-то справл€тьс€ с подступающим гневом, чтобы не причинить себе вреда.

≈сть несколько способов совладать с гневом с пользой дл€ себ€. ќдин из лучших - открыто за€вить о нем вызвавшему его человеку и таким образом дать выход сдерживаемым эмоци€м.

ћожно сказать: "я рассержен на теб€, потому что..." ≈сли хочетс€ наорать на кого-то, значит, €рость давно копилась в вас. “акое часто случаетс€, если мы не в силах заставить себ€ объ€снитьс€ с тем, кто вызвал гнев. “огда можно прибегнуть ко второму способу: обратитьс€ к этому человеку, гл€д€ в зеркало.

”единитесь там, где вас никто не побеспокоит.

ѕосмотрите в глаза своему отражению в зеркале.

≈сли у вас это не получаетс€, сосредоточьте взгл€д на носу или губах. ћожете также представить в зеркале человека, который, по вашему мнению, сделал вам что-то дурное. ¬спомните момент зарождени€ гнева и позвольте ему вновь овладеть вами.

¬ыскажите тому человеку все, из-за чего вы так сердиты. ќткрыто продемонстрируйте всю силу своей €рости. ћожете сказать что-нибудь типа:

я злюсь на теб€, потому что...

ћне больно из-за того, что ты...

ћне так страшно, потому что...

ѕозвольте чувствам вырватьс€ наружу. ≈сли вам хочетс€ выразить их физическим действием, возьмите пару подушек и лупите их. Ќе бойтесь дать гневу выразить себ€ естественным образом.

¬ы и так долго держали его взаперти. » не нужно чувствовать себ€ виноватым, стыдитьс€ своих про€влений. ѕомните: наши чувства - это мысли в действии. ќни служат какой-то цели; когда вы изгон€ете их из разума и тела, то освобождаете место дл€ других чувств, позитивных.

¬ыразив свой гнев целиком и полностью, постарайтесь простить тех, кто его вызвал. ѕрощение есть акт самоосвобождени€, ибо именно вам оно принесет пользу. ≈сли вы не можете простить, тогда все, что вы делали, становитс€ просто негативной аффирмацией и не принесет вам исцелени€. ћежду избавлением от гнева и новым его выражением - громадна€ разница. ¬озможно, вам захочетс€ произнести несколько фраз типа приведенных ниже:

"„то ж, этот эпизод позади, он уже в прошлом. ћне не нравитс€ то, что ты сделал, и все же € понимаю: ты действовал в рамках своих знаний и представлений. ƒл€ мен€ с этим покончено. я отпускаю теб€: иди с миром. “ы свободен, и € свободен".

¬озможно, вам понадобитс€ проделать эти упражнени€ неоднократно, прежде чем вы почувствуете избавление от гнева. ¬озможно также, во врем€ упражнени€ вы будете пытатьс€ освободитьс€ от одного повода дл€ гнева или сразу от нескольких. ѕоступайте так, как подскажет ваше внутреннее чутье.

***

≈сть и другие способы дать выход гневу. ћожно кричать в подушку, колотить подушки, постель или боксерскую грушу. ћожно написать "письмо с выражением ненависти" и сжечь его.

ћожно вопить в своей наглухо закрытой машине.

ћожно поиграть в теннис или гольф, беспрерывно удар€€ по м€чам. ћожно прибегнуть к физическим упражнени€м, плавать, пробежатьс€ несколько раз вокруг дома. ћожно описать свои чувства или выразить их в рисунке, пользу€сь другой рукой, чем обычно, - творческий процесс дает естественный выход эмоци€м.

ћужчина, посещавший мои семинары, рассказывал, что, начина€ кричать в подушку, он замечает врем€ на таймере. ќн отводил себе дес€ть минут, чтобы выплеснуть свое разочарование и гнев на отца. —пуст€ минут п€ть он полностью исчерпывал себ€; каждые полминуты он погл€дывал на таймер и видел, что у него еще несколько минут в запасе.

я сама раньше колотила постель и страшно орала. —ейчас € не могу так делать, потому что мои собаки пугаютс€, дума€, что € злюсь на них.

“еперь € считаю самым лучшим дл€ себ€ покричать в машине или вырыть €му в саду.

 ак видите, избавл€€сь от гнева, вы можете что-то создать. я рекомендую физические действи€ дл€ выражени€ переполн€ющих вас эмоций, разумеетс€, не нанос€щие никому вреда. ¬ таком состо€нии человек может забытьс€ настолько, что становитс€ опасным дл€ себ€ и окружающих.

» помните: нужно обратитьс€ к ¬ысшей —иле внутри вас. ¬гл€дитесь в себ€, зна€, что объ€снение вашего гнева - там, и вы найдете его. ќчень способствует выздоровлению медитаци€, во врем€ которой вы зрительно представл€ете сгустки €рости, исход€щие из вашего тела и покидающие вас. Ѕлагословите с любовью человека, вызвавшего ваш гнев, и вы увидите, как уходит дисгармони€ из ваших отношений. »сполнитесь желани€ стать гармоничным. ¬озможно, ваш гнев - это напоминание о неладах в отношени€х с окружающими. ќсознав это, вы сможете изменить ситуацию.

ѕросто поразительно, сколько людей рассказывали мне, насколько счастливее они стали, освободившись от гнева.  ак будто громадна€ т€жесть спала с души. ќдной из моих клиенток очень трудно давалось избавление от гнева.

”мом она понимала природу своих чувств, но не могла открыто про€вить их. Ќаконец, ей удалось это сделать: она колотила все вокруг, кричала и обзывала, как могла, свою мать и дочь-алкоголичку. ќна почувствовала невыразимое облегчение. ѕозже, когда дочь навестила ее, эта женщина беспрерывно обнимала и гладила ее. »згнав подавленный гнев, она освободила внутри себ€ пространство дл€ любви.

***

ј не испытываете ли вы раздражение и гнев посто€нно? ≈сли так, значит, у вас то, что € называю "привычным гневом". ¬ы сердитесь по любому поводу. ¬ы снова и снова впадаете в €рость и не можете ничего поделать с собой, не можете перешагнуть через это. ѕривычный гнев - это так по-детски: вы хотите, чтобы все было по-вашему. ¬ам было бы полезно спросить себ€:

ѕочему € предпочитаю все врем€ сердитьс€?

„то € делаю дл€ того, чтобы вновь и вновь провоцировать раздражающие мен€ ситуации?

Ќеужели € могу воспринимать жизнь только так?

Ќеужели € хочу именно этого?

 ого € продолжаю наказывать? »ли любить?

ѕочему мне хочетс€ оставатьс€ таким?

 акие из моих убеждений вызывают во мне безысходность?

Ќе исходит ли от мен€ нечто, вызывающее в других желание досаждать мне?

ƒругими словами, почему вы считаете, что дл€ того, чтобы добитьс€ своего, вам нужно разозлитьс€?  онечно, несправедливость существует, и в каких-то случа€х у вас есть все основани€ дл€ гнева. Ќо помните: привычный гнев вреден вашему здоровью, потому что он пожирает ваше тело.

ќбратите внимание на то, что больше всего занимает вас. —€дьте перед зеркалом на дес€ть минут, вгл€дитесь в себ€. —просите свое отражение: " то ты? „его ты хочешь? „то делает теб€ счастливым? „то € могу сделать дл€ твоего счасть€?" Ќастало врем€ изменитьс€. —оздайте в себе атмосферу, в которой будут жить новые модели: любви, радости и оптимизма.

***

Ћюди часто серд€тс€ за рулем. ќни нередко раздражаютс€ из-за водителей-лихачей. я лично давно преодолела в себе готовность расстраиватьс€ из-за чьей-то неспособности соблюдать правила дорожного движени€. ѕоэтому, сад€сь за руль, € делаю следующее: прежде всего, € с любовью благословл€ю машину; затем € произношу аффирмацию, утвержда€, что ,на дороге сегодн€ - только умелые, прекрасные, счастливые водители.  аждый, кто встретитс€ мне, - опытный водитель. » мо€ уверенность и аффирмаци€ помогают: когда € на дороге, мне почти не попадаютс€ плохие водители. ќни все где-то там, где другие орут на них, сжима€ кулаки.

***

¬аша машина - ваше продолжение, как и все вокруг вас. ѕоэтому вложите в нее любовь; пошлите ее также каждому человеку на улицах и шоссе. я думаю, что узлы и механизмы вашей машины подобны част€м вашего тела.

¬от пример из жизни одной из моих клиенток: ее мучило чувство "отсутстви€ видимости". ќна не понимала, что происходит в ее жизни, каков смысл происход€щего в ней и чего она сама хочет от жизни. » вот однажды утром она обнаружила, что ветровое стекло ее машины разбито и все покрылось трещинами. ƒругой человек, мой знакомый, чувствовал, что "пробуксовывает" в жизни. ќн не двигалс€ ни вперед, ни назад, остава€сь на одном месте. ” него "спустила шина", и он не мог двигатьс€. «наю, что могу показатьс€ смешной, но мне было забавно, что при описании состо€ни€ своей души эти люди пользовались терминами, относ€щимис€ к автомобильным неисправност€м. "ќтсутствие видимости" означает, что вы не видите ничего перед собой. –азбитое ветровое стекло - прекрасна€ метафора, так же как "пробуксовывание" четко ассоциируетс€ со спущенной шиной. ¬ следующий раз, когда что-то случитс€ с вашей машиной, попробуйте определить, с чем ассоциируетс€ у вас повреждение и не ощущаете ли вы в этом св€зи с вашими чувствами на данный момент. –езультаты такого анализа могут вас поразить.  огда-нибудь € напишу об этом небольшую книгу и назову ее "»сцелите свой автомобиль".

Ѕыли времена, когда люди не понимали св€зи между телесным и духовным. ј сейчас настало врем€ расширить границы наших знаний и осмыслить св€зь между сознанием и миром техники.

¬се происход€щее в вашей жизни - это опыт, из которого можно извлечь уроки и обратить их на пользу себе.

***

Ќет ничего нового или необычного в том, что вам приходитс€ испытывать гнев. Ёто случаетс€ со всеми. ¬ажно пон€ть его природу и направить его энергию в здоровое русло. ≈сли вы заболели, не сердитесь из-за этого. Ќаполните себ€ любовью, простите себ€, а не вгон€йте гнев в тело.

ј тем из вас, кто ухаживает за больными, нужно не забывать позаботитьс€ и о себе, иначе вы причините вред не только себе, но и своим родным и друзь€м. ¬ы опустошите себ€. » непременно делайте что-нибудь дл€ про€влени€ своих чувств. Ќаучившись справл€тьс€ с гневом с пользой дл€ себ€, вы обнаружите немало чудесных качественных изменений в вашей жизни.

ќбида порождает множество болезней

ќбида - это долго сдерживаемый гнев. —амое опасное в ней - то, что она внедр€етс€ в тело, обычно в одно и то же место, и в свое врем€, закипа€, начинает разъедать его и оборачиваетс€ опухол€ми, в том числе раковыми. «начит, подавл€€ гнев, позвол€€ ему поселитьс€ в теле, мы наносим вред своему здоровью. —ледовательно, нужно воврем€ давать выход своим чувствам.

ћногие из нас выросли в семь€х, где нам не позвол€ли про€вл€ть гнев. ќсобенно это относитс€ к женщинам: их учили, что сердитьс€ в открытую неприлично. √нев был недопустим, разве что глава семьи имел на него право. » мы научились "проглатывать обиды", не показыва€ виду. Ќо сейчас только от нас зависит, отказатьс€ ли от этой привычки или продолжать цепл€тьс€ за нее. Ќикто не сделает этого за нас.

ћоллюск заглатывает песчинку, а затем наращивает вокруг нее перламутр слой за слоем, пока не образуетс€ прекрасна€ жемчужина. “ак и мы вновь и вновь бередим свои эмоциональные раны. я называю это "бесконечным прокручиванием в мозгу старой киноленты". Ќо если мы хотим освободитьс€ от старых обид, если полны желани€ забыть о них, тогда настала пора подн€тьс€ над ними.

ќдна из причин возникновени€ опухолей и кисты в матке - то, что € называю синдромом "он навредил мне". √ениталии - это части тела, олицетвор€ющие мужское и женское начала.  огда люди испытывают сильные переживани€, обычно в сфере человеческих отношений, они локализуют их именно в половых органах. ∆енщины могут загнать свою боль в органы, олицетвор€ющие женственность, и она внедр€етс€ в них, вызыва€ кисту или опухоль.

***

ѕоскольку обида гнездитс€ глубоко внутри нас, возможно, нам придетс€ много потрудитьс€, чтобы избавитьс€ от нее.  ак-то € получила письмо от женщины, котора€ боролась с раковой опухолью, возникшей уже в третий раз. ќна никак не могла преодолеть в себе "модели порождени€ обид", что и вызывало зарождение новых опухолей. я бы сказала, она лицемерно преувеличивала горечь своей жизни. ≈й было легче дать прооперировать последнюю опухоль, чем потрудитьс€ духовно над прощением обид. Ѕыло бы хорошо, если бы она сделала и то, и другое. ƒокторам удаютс€ операции по удалению опухолей, а вот предотвратить их возникновение можем только мы.

»ногда люди готовы скорее умереть, чем изменить модели своего поведени€. » умирают. я заметила, что многие ни за что не измен€т своим привычкам в еде, даже если им грозит смерть.

» смерть настигает их. —трашно, когда это случаетс€ с тем, кто дорог нам, хот€ мы понимаем, что у него был шанс выбрать иной путь.

Ќа самом деле наш выбор не имеет значени€: он всегда правилен дл€ нас, даже если мы покидаем эту планету. ¬се мы уйдем из жизни в свое врем€, и каждый найдет способ сделать это в нужное дл€ него врем€.

ѕовторю снова: мы не должны обвин€ть себ€, когда нам что-то не удаетс€. ћы не должны ощущать вину. Ќикто не делал ничего не правильно.  аждый человек делает все, что в его силах, в рамках своих знаний и представлений. ѕомните: у каждого внутри есть —ила, и все мы пришли в этот мир, чтобы усвоить некие уроки. Ќаше ¬ысшее я знает о нашем предназначении в этом жизненном воплощении и о том, чему мы должны научитьс€, чтобы двигатьс€ вперед в эволюционном процессе. Ќет не правильных путей. ћы все совершаем бесконечное путешествие в вечности, и у нас цела€ вереница жизненных воплощений.

“о, чего мы не выполнили в этой жизни, выполним в другой.

ѕодавленные чувства - путь к депрессии

ƒепресси€ - это гнев, обращенный вовнутрь.

» еще это такой гнев, на который, как нам кажетс€ у нас нет права. Ќапример, вы можете считать предосудительным гнев на родителей, супруга, лучшего друга или начальника. » все же вы сердитесь на них и не можете ничего поделать с собой. “акой гнев переходит в депрессию. ¬ наши дни слишком много людей страдают от депрессий, причем зачастую хронических.   тому моменту, когда мы начинаем ощущать депрессивное состо€ние, с ним уже очень трудно справитьс€.

—итуаци€ кажетс€ настолько безнадежной, что люба€ попытка изменить ее расцениваетс€ как героическое усилие.

ƒаже если в вашей жизни доминирует духовное начало, вам все равно приходитс€ врем€ от времени мыть посуду. Ќельз€ же допустить, чтобы в раковине росла гора гр€зной посуды, а вы только твердили бы: "ќ, дл€ мен€ важна лишь метафизика!" “о же и с вашими чувствами: если хотите, чтобы ваш разум был свободен, то перемывайте врем€ от времени "гр€зную посуду" в своем сознании.

ќдин из лучших способов сделать это - позволить себе хот€ бы частично выплеснуть свой гнев, чтобы не ув€знуть в глубокой депрессии.

Ќекоторые терапевты в наши дни специализируютс€ в избавлении своих пациентов от гнева.

Ѕыло бы полезно пройти курс лечени€ у такого терапевта.

Ќа мой взгл€д, любому из нас необходимо раз в неделю поколотить постель, даже если мы ни на кого не сердимс€. Ќекоторые методики лечени€ рекомендуют специально вызывать гнев, но € считаю, что при этом вы слишком долго пребываете в этом состо€нии.  ак вс€ка€ поверхностна€ эмоци€, гнев длитс€ всего несколько минут. ѕосмотрите, как часто смен€ютс€ эмоции у детей. Ќаша реакци€ на эмоцию - вот что приводит к ее пролонгации и подавлению.

Ёлизабет  юблер-–осс во врем€ своих семинаров предлагает делать замечательное упражнение, которое она называет экстернализацией. ќна дает слушател€м по куску резинового шланга, и они хлещут ими по старым телефонным справочникам, дава€ выход эмоци€м. ¬ыража€ свой гнев, не бойтесь возникающей неловкости: она естественна, особенно если в вашей семье сердитьс€ было запрещено. ¬ы будете испытывать неловкость в первый раз, но когда привыкнете, вам это покажетс€ забавным и будет приносить громадную пользу. √осподь не осудит вас за то, что вы сердитесь. »злив хот€ бы часть своей €рости, вы сможете по-новому взгл€нуть на свою проблему и найти новые способы ее решени€.

≈ще один мой совет впавшим в депрессию - обратитьс€ к хорошему диетологу и составить с ним диету, способствующую очищению организма. ѕросто поразительно, насколько это может помочь вашему сознанию. ¬ состо€нии депрессии люди часто плохо питаютс€, и это усугубл€ет проблему. ¬се мы хотим, чтобы еда, которую мы предпочитаем, шла нам на пользу.

Ќо нередко в организме обнаруживаетс€ химический дисбаланс, усугубленный приемом лекарств.

ћожно рекомендовать также процедуру изли€ни€ чувств, называемую "вторым рождением".

ќна хороша тем, что происходит на сверхинтеллектуальном уровне. ≈сли вам не приходилось участвовать в этом действе, попробуйте. ќно помогло множеству людей. ƒыхательные упражнени€ способствуют установлению контакта со скрытыми источниками проблем и избавлению от них. “е, кто уже прошел через это, помогают вам повтор€ть ваши аффирмации в течение всей процедуры.

—уществуют и физические упражнени€, такие как рольфинг, разработанный »дой –ольф. ќн воздействует на соединительные ткани. ≈сть еще комплексы упражнений ’еллера и “рейгера. ¬се они дают замечательные результаты в трудной работе по изгнанию из организма рестриктивных стереотипов, сковывающих тело. –азличные комплексы по-разному воздействуют на разных людей. “о, что хорошо одному, может не подойти другому. ≈динственный способ найти лучшее средство дл€ себ€ - пробовать разные методики.

¬ книжных магазинах есть секции "ѕомоги себе", там много прекрасной литературы по различным методикам. ¬ магазинах, торгующих только продуктами, полезными дл€ здоровь€, часто вывешиваютс€ объ€влени€ о встречах и зан€ти€х, посв€щенных здоровому питанию.  огда человек готов учитьс€, учитель всегда находитс€.

—трах как порождение невери€

Ќа нашей планете свирепствует страх. Ќам каждый день сообщают в выпусках новостей о его про€влени€х: войнах, убийствах, алчности и еще множестве подобных €влений.

—трах - это неверие в себ€, в свои силы. »з-за него мы не довер€ем ∆изни. ћы не верим, что о нас забот€тс€ высшие силы, и считаем, что должны все контролировать на физическом уровне. ќчевидно, мы обречены испытывать страх, поскольку никто не в состо€нии контролировать все в своей жизни.

¬ера - вот то, чему мы учимс€, преодолева€ страх. Ёто €вление называют всплеском веры. ѕоверьте в —илу ¬нутри ¬ас, св€занную с ¬селенским –азумом. Ќельз€ верить только в физический, материальный мир, поверьте в эту невидимую —илу. я не хочу сказать, что мы вообще ничего не делаем, но нам будет гораздо легче идти по жизни, если мы вооружимс€ верой. ¬ы помните сказанное мной раньше? я верю: все, что мне нужно знать, открыто мне. я верю: обо мне забот€тс€, хот€ € не контролирую физически происход€щее вокруг.

—трах, проникающий в ваши мысли, в действительности пытаетс€ защитить вас от чего-то.

—оветую вам сказать ему: "я знаю, ты пытаешьс€ защитить мен€. я ценю твое желание помочь мне.

» благодарю теб€". ¬ыскажите признательность бо€зни: она про€вл€ет заботу о вас.  огда вы пугаетесь физической угрозы, в кровь выбрасываетс€ адреналин, чтобы вы могли противосто€ть опасности. “о же можно сказать о страхе, зарождающемс€ в мозгу.

ѕроанализируйте свои страхи и поймите, что вы не тождественны им. ѕодумайте о страхе как о подобии кадров кинофильма. Ётих образов на экране в действительности не существует. Ёти движущиес€ картинки - просто рамки с целлулоидной пленкой, быстро смен€ющие друг друга.

» если бы мы не цепл€лись за свои страхи, они по€вл€лись и пропадали бы так же быстро, как кадры кинофильма.

***

—трах сковывает разум. Ћюди ужасно бо€тс€ заболеть, или стать бездомными, или еще чего-нибудь. ¬ ответ на страх возникает гнев, выполн€€ функцию защитного механизма. ќн охран€ет вас, но все-таки более действенную защиту дадут вам аффирмации. Ѕлагодар€ им вы сможете прекратить прокручивание в мозгу страшных сцен и полюбить себ€, превозмога€ свой страх. » снова ничего не придет извне. ¬ центре всего, что происходит с нами, - мы сами. » все находитс€ внутри нас. Ќаш жизненный опыт, наши отношени€ с людьми зеркально отражают те духовные модели, которые есть внутри нас.

—трах - противоположность любви. „ем сильнее в нас желание любить себ€ такими, какие мы есть, и довер€ть себе, тем больше мы вызываем подобные чувства у других.  огда же начинаетс€ полоса сильного страха, беспокойства, огорчений и недовольства собой, просто поразительно, как все в нашей жизни рушитс€. Ѕеда никогда не приходит одна. » кажетс€, черна€ полоса никогда не кончитс€.

¬се идет по-другому, когда мы по-насто€щему любим себ€. Ќачинаетс€ полоса везени€. —ветофоры зажигают перед нами зеленые огни, мы всегда находим место дл€ парковки. — нами происходит только то, что делает жизнь такой прекрасной, - ив большом, и в малом. ћы встаем утром, предвкуша€ чудесный день.

Ћюбите себ€ так, чтобы суметь позаботитьс€ о себе. ƒелайте все возможное, чтобы укрепить душу, тело и разум. ќбратитесь к —иле внутри себ€. Ќащупайте св€зь с ƒуховным и старайтесь поддерживать ее.

 огда вами овладевает страх, сосредоточьтесь на своем дыхании. ћы часто задерживаем дыхание от испуга. —делайте несколько глубоких вдохов. ƒыхание увеличивает пространство внутри вас, и в этом ваша сила. ќно выпр€мл€ет спину, наполн€ет воздухом грудную клетку и дает простор сердцу. √лубоко вдыха€, вы снимаете барьеры и открываетесь вовне. ¬ы не съеживаетесь от страха, а распр€мл€етесь, дава€ излитьс€ любви.

—кажите: "я составл€ю одно целое с —илой, сотворившей мен€. я в безопасности. ¬се хорошо в моем мире".

»збавление от вредных привычек

„тобы не чувствовать страха, мы чаще всего вырабатываем у себ€ так называемые вредные привычки. ќни подавл€ют эмоции и притупл€ют чувства. —уществует великое множество вредных привычек помимо наркотиков. Ќапример то, что € называю пристрастием к определенным модел€м поведени€, - таким, которые мы развиваем, чтобы бежать от жизни. ≈сли мы не хотим иметь ничего общего с окружающим миром или не желаем признать свое положение в нем, у нас возникает модель бегства от жизни. ƒл€ одних это - болезненное переедание, дл€ других - пристрастие к наркотикам. » хот€ у человека может быть генетическа€ предрасположенность к алкоголизму, он сам делает выбор: поддатьс€ ей или боротьс€. „асто, когда мы говорим о наследственных привычках, на самом деле речь идет лишь о детском прин€тии родительских способов борьбы со страхом.

” некоторых людей развиваютс€ вредные привычки в эмоциональной сфере, например потребность искать виноватых. „то бы ни случилось, такие люди всегда наход€т, кого обвинить, и говор€т: "Ёто все они виноваты, они навредили мне".

¬озможно, ваша вредна€ привычка - жить не по средствам. ћногих зат€гивает обычай жить в долг: такие люди стрем€тс€ к тому, чтобы быть по уши в долгах, каковы бы ни были их доходы.

≈сть личности, вызывающие отторжение. √де бы они ни были, они привлекают людей, отвергающих их. ќни как будто специально наход€т таких. Ќо ведь отторжение человека другими - это только отражение непри€ти€ им самого себ€. ≈сли вы принимаете себ€ таким, какой вы есть, другие будут поступать так же, а если и нет - это не будет вас волновать. “ак что задайте себе вопрос: "„то во мне неприемлемо дл€ мен€?"

ќчень многие люди одержимы своими болезн€ми. ќни посто€нно либо больны чем-то, либо беспоко€тс€, как бы не заболеть. “акое впечатление, что они члены некоего " луба Ѕолезни ћес€ца".

Ќо если вы намерены к чему-нибудь пристраститьс€, то почему бы не к любви к себе? ћожно также быть одержимым произнесением позитивных аффирмаций или чем-то еще, что поддержит вас.

ѕереедание

я получаю множество писем от людей с избыточным весом. ќни сад€тс€ на диету на две-три недели, потом бросают. ¬место того чтобы признать, что сделали все, что могли на данный период, они серд€тс€ на себ€ и чувствуют себ€ виноватыми. ј поскольку вина всегда требует наказани€, они наказывают себ€, набрасыва€сь на вредную дл€ здоровь€ еду. ≈сли бы они могли констатировать, что за две недели диеты принесли исключительную пользу своему здоровью, и перестали бы винить себ€, то сломали бы в себе привычную модель переедани€. ќни могли бы начать произносить аффирмацию: "” мен€ были проблемы с лишним весом, а сейчас € позволю себе обрести идеальный вес". ћодель стала бы мен€тьс€. Ќо не стоит слишком сосредоточиватьс€ на проблеме еды, потому что не в ней корень зла.

ѕереедание всегда означало потребность в защите. „увству€ себ€ испуганным, ощуща€ опасность, человек как бы наращивает защитный слой. »збыточный вес вовсе не св€зан с количеством поглощаемой пищи. ћногие трат€т свою жизнь на недовольство собой из-за тучности.  ака€ бессмысленна€ потер€ энергии! ¬место этого им бы стоило разобратьс€, что в их жизни вызывает страх и неуверенность. ћожет быть, что-то не ладитс€ на работе или в семейных отношени€х, в сексуальной сфере или в жизни в целом. ≈сли у вас избыточный вес, не зацикливайтесь на проблеме еды и веса, старайтесь изменить модель, в которой зафиксировано: "ћне грозит опасность, поэтому € нуждаюсь в защите".

ѕоразительно, насколько чутко реагируют клетки нашего тела на изменение моделей, гнезд€щихс€ в сознании.  ак только исчезает потребность в защите и мы чувствуем себ€ в безопасности, жировые клетки тают, как снег на солнце.

я заметила, что набираю вес в те периоды, когда ощущаю некую опасность.  огда мне приходитс€ жить в бешеном ритме, разрыва€сь между множеством дел во множестве мест, € начинаю испытывать потребность в защите, в безопасности.

» тогда € говорю себе: "ќтлично, Ћуиза, пора поработать над чувством защищенности. я хочу, чтобы ты ни на минуту не сомневалась в ней, чтобы ты знала: все в пор€дке, ты сможешь сделать все и всюду успеешь. “ы в безопасности.

я люблю теб€".

»збыточный вес - всего лишь внешнее выражение сид€щего в вас страха. √л€д€ в зеркало на взирающего на вас толст€ка, помните: вы видите результат вашего прежнего образа мыслей. »змен€€ его, вы сеете зерно, из которого взойдет лучшее будущее. ¬ыбрав правильные мысли сегодн€, вы творите свою завтрашнюю фигуру. ќдна из лучших книг по избавлению от лишнего веса книга —андры –ей "≈сть только одна диета". ќна целиком посв€щена избавлению от негативных мыслей. ¬ ней показано, как шаг за шагом добитьс€ этого.

√руппы самопомощи

√руппы самопомощи - нова€ форма социальной жизни, на мой взгл€д, очень позитивна€. ќни принос€т неоценимую пользу люд€м. ” их участников - общие проблемы. ќни собираютс€ вместе не дл€ того, чтобы хныкать и жаловатьс€, а дл€ совместных поисков выхода из создавшейс€ ситуации и улучшени€ качества их жизни. —ейчас есть группы, работающие почти над всеми мыслимыми проблемами. јдреса многих из них есть в "∆елтых страницах", в разделе "—оциальные службы". ”верена, вы сможете найти подход€щую дл€ вас группу. ¬ наши дни их встречи часто проход€т в церквах.

¬ы можете также пойти в ближайший магазин здоровой пищи, которые € очень люблю, и посмотреть их доску объ€влений. ≈сли вы по-насто€щему захотите изменить свою жизнь, вы найдете способы.

ќчень распространенна€ программа избавлени€ от лишнего веса "ѕрограмма двенадцати шагов". ќна примен€етс€ довольно давно, и в ее рамках разработаны методики, дающие прекрасные результаты. ≈сть и подпрограмма дл€ людей, которых вырастили родственники, приверженные пагубным привычкам, или которым приходитс€ жить с такими людьми. Ёти группы - одни из лучших, они подход€т дл€ всех.

Ќаши чувства - внутренний индикатор нашего состо€ни€

Ћюди, выросшие в трудных семь€х, привыкают всеми средствами избегать конфликтов и как следствие - подавл€ть свои чувства. ћы не верим, что нам могут помочь, и даже не просим о помощи. ћы убеждены, что должны быть достаточно сильными, чтобы справл€тьс€ со всем самосто€тельно. ≈динственна€ наша проблема - это глухота к своим собственным чувствам.

ј ведь чувства - это сама€ бесценна€ св€зь с самим собой, другими людьми и окружающим миром. ќни показывают, что в нашей жизни идет хорошо, а что - плохо. ѕодавл€€ их, отказыва€сь прислушатьс€ к ним, мы получаем еще более сложные проблемы, а то и болезни. Ќо излечить можно только то, что ощущаешь. ≈сли вы запрещаете себе чувствовать, что происходит внутри вас, вы никогда не узнаете, с чего нужно начать исцеление.

— другой стороны, многие из нас проход€т по жизни с посто€нными чувствами вины, ревности, страха или грусти. ћы вырабатываем в себе привычные стереотипы, снова и снова порождающие те ситуации, в которые мы, по нашим словам, вовсе не желаем попадать. ≈сли вы все врем€ ощущаете гнев, подавленность, страх или ревность и не доискиваетесь до причин, порождающих эти чувства, вам от них не избавитьс€.  огда же вы перестаете считать себ€ жертвой, вам удаетс€ вновь обрести свою силу. ћы всегда должны стремитьс€ усвоить урок, чтобы избавитьс€ от ѕроблемы.

ƒовер€€ жизни, ощуща€ свою духовную св€зь со ¬селенной, мы можем справитьс€ с гневом и страхом, как только они возникают. ћы можем довер€ть жизни и знать, что все в ней происходит согласно божественному пор€дку в идеальной последовательности времени и места.

√лава 7

ѕ–≈ќƒќЋ≈¬јя ЅќЋ№

„еловек не есть совокупность тела и личностных характеристик. ƒуша в нем всегда прекрасна и полна любви, какова бы ни была телесна€ оболочка.

Ѕоль утраты

¬оспринимать жизнь позитивно - прекрасно.

ѕонимать и принимать свои чувства - тоже прекрасно. ѕрирода даровала вам чувства, чтобы помочь справл€тьс€ с определенными жизненными ситуаци€ми и не давать им причинить вам слишком сильную боль. «апомните: смерть не означает поражени€. ¬се умирают, это естественный процесс.  огда умирает любимый человек, вы скорбите о нем не меньше года. “ак дайте себе это врем€. ќсобенно т€жело приходитс€ в праздники: день рождени€, –ождество, ƒень —в€того ¬алентина, ваши пам€тные даты. Ѕудьте снисходительны к себе, дайте волю скорби. Ќе придумывайте дл€ себ€ каких-то правил поведени€ - их не существует.

 огда умирает близкий человек, вы можете впасть в €рость или в истерику. Ёто естественно.

¬ы не можете притвор€тьс€, что не чувствуете боли. ¬ы стремитесь дать выход своим чувствам.

Ќе сдерживайте рыданий. ѕосмотрите в зеркало и закричите: "Ёто несправедливо!" или что-нибудь в этом роде, выражающее ваши чувства. ѕовтор€ю: выплесните свои чувства, иначе вы пожнете болезни. ¬ам необходимо как можно больше заботитьс€ о себе, хот€, € знаю, это нелегко.

“е, кому приходилось иметь дело с больными спидом, знают, что скорбь может длитьс€ бесконечно. Ёто можно сравнить только с горем военного времени. —лишком много ударов на носитс€ по нашим чувствам и эмоци€м. —колько раз мне казалось, что € больше не выдержу, и тогда € кидалась к близким друзь€м и разражалась истерикой. ћне было гораздо легче, когда умерла мо€ мать: у мен€ было чувство завершенности ее жизненного пути длиною в дев€носто один год. я горевала, но не было чувства гнева и €рости из-за несправедливости или несвоевременности ее кончины. —мерть во врем€ войны или эпидемии, напротив, вызывает страшное потр€сение, потому что представл€етс€ вопиющей несправедливостью.

***

√оре не может пройти быстро, но иногда вы чувствуете, что не справитесь с ним никогда. ≈сли вы по-прежнему скорбите через несколько лет после смерти близкого человека, значит, вы упиваетесь своим горем. ¬ы должны простить себ€ и умершего и освободитьс€ от него. ѕомните: вы не можете лишитьс€ кого-то после его смерти, потому что он никогда не принадлежал вам.

≈сли вам никак не удаетс€ преодолеть скорбь, вы можете сделать следующее. ѕрежде всего, советую вам провести медитации с умершим.

Ќезависимо от того, каковы были его убеждени€ при жизни, после смерти человек прозревает: у него нет больше земных мыслей и страхов.

≈сли ваша боль невыносима, возможно, умерший скажет, что вам не стоит страдать, потому что ему хорошо. ¬о врем€ медитации попросите его помочь вам справитьс€ со скорбью и скажите, что любите его.

Ќе судите себ€ за то, что удел€ли умершему мало внимани€ при жизни, что недостаточно делали дл€ него. ¬ы только добавите чувство вины к горечи утраты. Ќекоторые пользуютс€ своим горем как предлогом дл€ бегства от жизни. ƒругие предпочли бы тоже уйти из жизни. ј у некоторых смерть близкого человека обостр€ет страх собственной смерти. »спользуйте период траура, чтобы углубитьс€ в свой внутренний мир и очиститьс€ от всего лишнего, наносного в себе. ѕосле смерти любимого человека в вас поднимаетс€ волна горечи. ѕрислушайтесь к тому, что ее вызывает. ¬ам необходимо окрепнуть духовно настолько, чтобы позволить старым болезненным переживани€м всплыть на поверхность. ≈сли вы позволите себе поплакать два-три дн€, чувства горечи и страха сильно ослабнут. ≈сли нужно, обратитесь к психотерапевту или в группу самопомощи: они помогут вам почувствовать себ€ достаточно свободно, чтобы выразить свои эмоции. —оветую также повтор€ть аффирмации типа:

"я люблю теб€ и даю тебе свободу. “ы свободен, и € свободен".

***

¬ одном из моих семинаров принимала участие женщина, котора€ никак не могла преодолеть свой гнев на т€жело больную тетю. ≈е страшило, что тет€ умрет и она никогда не сможет раскрыть ей своих истинных чувств относительно прошлого. ќна не могла говорить о нем с тетей, потому что ей как будто что-то сдавливало горло. я посоветовала ей обратитьс€ к психотерапевту: индивидуальные консультации могут дать хорошие результаты.  огда мы по уши ув€зли в проблемах, обратитьс€ за помощью означает про€вить любовь к себе.

¬округ много психотерапевтов, имеющих опыт разрешени€ подобных ситуаций. Ќе нужно долго посещать врача, достаточно нескольких визитов, чтобы выбратьс€ из своей "черной полосы". —уществует также много групп, специализирующихс€ на поддержке скорб€щих. ¬озможно, участие в одной из них поможет вам преодолеть боль.

ѕонима€ свою боль

ћногие живут изо дн€ в день, нос€ в себе боль.

ќдним это может казатьс€ несущественной мелочью, у других боль, разраста€сь, становитс€ невыносимой, отравл€€ всю жизнь. Ќо что такое боль? Ѕольшинство из нас согласитс€ с таким определением: боль - это то, от чего мы с удовольствием избавились бы. Ќо давайте взгл€нем на нее по-другому и спросим себ€: "ј чему мы можем научитьс€, испытыва€ боль? „то она пытаетс€ сказать нам?"

¬ словар€х боль определ€етс€ как "непри€тное или мучительное ощущение, вызванное повреждением или расстройством организма", а также "душевным или эмоциональным страданием". ѕоскольку боль вызывают как болезни тела, так и души, €сно, что от нее страдают и тело, и душа.

Ќедавно € наблюдала сцену, блест€ще иллюстрирующую эту мысль. я смотрела на двух девочек, играющих в парке. ѕерва€ занесла руку, чтобы в шутку ударить по руке другую. ќна еще не коснулась руки другой девочки, когда та вскрикнула: "ќй!" ѕерва€ девочка спросила подругу:

"ѕочему ты кричишь? я ведь еще не дотронулась до теб€". ¬тора€ быстро ответила: "ƒа, но € знаю, что мне было бы больно". ќбраз боли, представление о ней предшествовали ожидаемой физической боли.

***

Ѕоль приходит к нам в разных формах: пореза, ушиба, болезни, расстройства сна, угрозы, колик в животе, онемени€ руки или ноги. »ногда она слаба€, иногда сильна€, но мы все врем€ ощущаем ее. ¬ большинстве случаев она пытаетс€ что-то сказать нам. »ногда ее сигналы легко пон€ть.

Ќапример, если по рабочим дн€м вас мучит изжога, а в выходные она исчезает, это может означать, что пора мен€ть работу. ћногим из нас пон€тно и значение похмельного синдрома.

 аково бы ни было сообщение, мы должны помнить: человеческое тело прекрасно сконструированный механизм. ќн говорит нам о наличии проблем, но только если мы хотим слушать.   сожалению, у многих из нас не находитс€ на это времени.

Ѕоль - одно из крайних средств, к которым приходитс€ прибегать организму, чтобы сообщить о неполадках в нашей жизни. Ёто сообщение о том, что мы где-то сбились с пути. Ќаш организм всегда стремитс€ поддерживать безупречное здоровье, как бы мы с ним ни обращались.

Ќо если мы совсем не заботимс€ о своем теле, то создаем услови€ дл€ зарождени€ болезни.

„то мы обычно делаем, впервые ощутив боль?

Ѕежим к врачу или в аптеку и начинаем глотать таблетки. “ем самым мы как бы говорим своему организму: "«амолчи, € не желаю теб€ слушать!"

ќн на какое-то врем€ замолкает, затем снова начинает за€вл€ть о себе, на этот раз уже громче.

“еперь, возможно, мы пойдем к доктору, чтобы он прописал лекарство или уколы, или предпримем еще что-нибудь. ¬ какой-то момент нам придетс€ обратить серьезное внимание на происход€щее, потому что у нас, веро€тно, уже развилась определенна€ болезнь. Ќо даже на этой стадии некоторые люди предпочитают играть роль жертв и не желают вслушатьс€ в себ€. ƒругие же пробуждаютс€, осознают происход€щее и стараютс€ что-то изменить. Ёто правильно. ¬се мы по-своему учимс€.

–еакции на ранние сигналы организма могут быть очень простыми. Ќапример, вы как следует отоспитесь, перестанете проводить все вечера вне дома или надрыватьс€ на работе. ѕозвольте себе прислушатьс€ к сигналам своего тела, потому что оно действительно хочет поправитьс€. ¬аш организм стремитс€ быть здоровым. ѕомогите ему в этом.

***

 огда € начинаю ощущать боль или дискомфорт, € прежде всего успокаиваю себ€. я верю, что ¬ысша€ —ила даст мне знать, что нужно изменить в моей жизни, чтобы избавитьс€ от болезни. ¬ эти минуты € представл€ю себ€ в прекраснейшей естественной обстановке: вокруг множество моих любимых цветов. я €вственно ощущаю, как теплый ветерок, наполненный их запахом, м€гко касаетс€ моего лица. я сосредоточиваюсь, чтобы расслабить каждый мускул тела.

ѕочувствовав полное расслабление, € просто спрашиваю свою ¬нутреннюю ћудрость: "„ем € навлекла на себ€ это недомогание? „то мне нужно узнать? „то в своей жизни изменить?"

ѕотом позвол€ю ответам излитьс€ на мен€. ќни могут и не возникнуть тотчас, но € знаю: скоро они откроютс€ мне. » еще € знаю, что, какие бы изменени€ в моей жизни ни понадобились, они пойдут мне на пользу и € буду в полной безопасности, что бы мне ни предсто€ло.

»ногда вы тер€етесь, не зна€, как изменить свою жизнь. " ак же € буду жить? ј дети, что станет с ними? —могу ли € оплачивать счета?"

ѕовторю снова: доверьтесь ¬ысшей —иле в себе.

ќна откроет вам путь к полной жизни без боли.

≈ще один совет: мен€йтесь постепенно, шаг за шагом. Ћао ÷зы сказал: "ѕутешествие в тыс€чу миль начинаетс€ с одного шага". Ўаг, еще шаг - и вы можете добитьс€ существенных улучшений. Ќачав процесс изменени€ себ€, имейте в виду, что боль не об€зательно исчезнет за одну ночь, хот€ и такое случаетс€. Ѕоль не сразу про€вила себ€, значит, и дл€ осознани€ того, что в ней больше нет необходимости, потребуетс€ врем€. Ќе будьте слишком требовательны к себе. Ќе сравнивайте свои достижени€ с чужими. ¬ы уникальна€ личность, и вы по-своему организуете свою жизнь. ƒоверьтесь своему ¬ысшему я, чтобы освободитьс€ от душевных и физических страданий.

ѕрощение - путь к свободе

я часто спрашиваю своих клиентов: "„то вам дороже: правда или счастье?" ¬се мы судим, кто прав, кто виноват "со своей колокольни", и нам нетрудно оправдать свои чувства. ћы желаем наказать других за причиненное нам зло, но именно мы, а не они, вновь и вновь прокручиваем в мозгу воспоминание об этом зле.  ак же глупо наказывать себ€ в насто€щем из-за того, что в прошлом кто-то причинил нам боль!

ѕожелав освободитьс€ от прошлого, мы должны решитьс€ простить, даже если не представл€ем, как это сделать. ѕрощение - это отказ от мучительных переживаний, прощание с ними.

Ќеспособность простить буквальным образом разрушает в нас что-то.

***

Ќезависимо от того, какое духовное учение вы исповедуете, вы почти наверн€ка откроете дл€ себ€, что прощение - акт громадной важности, особенно когда вы больны. ¬о врем€ болезни нам просто необходимо мысленно огл€детьс€ и пон€ть, кого нам нужно простить.  ак правило, самое важное простить человека, которого мы считаем не заслуживающим прощени€ ни при каких услови€х. ≈сли мы не можем кого-то простить, это разрушает нас, нисколько не вли€€ на этого человека: это наши проблемы, а не его.

Ѕоль и злость должны иметь отношение и к прощению самого себ€, не только других.

«а€вите в аффирмации о своей готовности к всепрощению: "я твердо намерен освободитьс€ от прошлого. я хочу простить всех, кто когда-либо причинил мне зло, и € прощаю себ€ за то, что причин€л зло другим". ≈сли вы припомните кого-либо, кто когда-то хоть чем-нибудь обидел вас, благословите его с любовью и выбросьте из головы мысли о нем.

я не стала бы такой, как сейчас, если бы не простила людей, причин€вших мне боль. я не желаю наказывать себ€ сегодн€ за то, что они сделали мне когда-то. Ёто было очень трудно. Ќо теперь € могу просто огл€нутьс€ назад и сказать:

"ќ да, это было". » при этом € не переживаю снова тех событий. Ёто не означает, что € забыла об их поступках.

≈сли вас что-то терзает, помните: никто не может отн€ть у вас того, что неотъемлемо присуще вам. ≈сли это - ваше, оно вернетс€ к вам в свое врем€. ≈сли вы не получаете чего-то обратно, значит, так было предопределено. ¬ам нужно прин€ть это и идти по жизни дальше.

„тобы обрести свободу, вам необходимо выбратьс€ из ловушки своего праведного гнева и жалости к себе. “ак говор€т в ќбществе анонимных алкоголиков. ћне нравитс€ эта фраза: она образно и точно описывает ситуацию.  огда вы наполнены жалостью к себе, вы совершенно беспомощны и бессильны. „тобы обрести силу, вы должны встать на ноги и прин€ть на себ€ ответственность.

***

¬ыберите врем€, когда вас ничто не будет отвлекать. «акройте глаза и представьте прекрасный могучий поток воды. “еперь вообразите: вы выбрасываете в этот поток то, что причин€ло вам боль и страдание, вместе с неспособностью простить. —ледите, как все это начнет раствор€тьс€ в потоке, уплыва€ от вас, пока не исчезнет совсем.

ѕовтор€йте это упражнение как можно чаще. Ќастало врем€ сострадани€ и исцелени€. ”глубитесь в себ€, услышьте в себе силу, знающую путь к исцелению. ¬ы даже не подозреваете, сколько в вас скрыто способностей. Ѕудьте готовы углубл€тьс€ в себ€ слой за слоем, чтобы обнаружить эти способности. »м под силу не только вылечить болезнь, но и поистине исцелить вас на всех возможных уровн€х, сделать вас цельной личностью.

Ћичностью, принимающей каждую частицу себ€, каждый миг прошлого и воспринимающей все это как нити, переплетенные в пестрой ткани жизни.

ћне очень нравитс€ книга пророка Ёммануила. ѕриведу отрывок из нее, наполненный глубоким смыслом. Ёммануила спрашивают: " ак переносить несчасть€, не озлобл€€сь?"

Ёммануил отвечает: "Ќужно воспринимать их как уроки, а не как возмездие. ƒоверьтесь жизни, брать€.  уда бы она вас ни забросила, это путешествие необходимо. ¬ы пришли в этот мир, чтобы многое пережить и пон€ть, где в нем правда, а где ложь. ”знав это, вы можете вернутьс€ к своим истокам, к своему духовному "€", наполненные новой мудростью".

≈сли бы только мы могли осознать, что все наши так называемые проблемы всего лишь дают нам возможность мен€тьс€ и совершенствоватьс€! » что больша€ часть их - следствие нашего отношени€ к миру, импульсов, которые мы посылаем в него. » все, что нам нужно сделать, - это изменить образ мыслей, быть готовыми не копить в себе обиды и научитьс€ прощать.

„асть III

ЋёЅ»“№ —≈Ѕя

¬ы помните свои ощущени€, когда были влюблены?  ак трепетало сердце? Ёто было так прекрасно! Ћюбовь к себе - такое же прекрасное чувство, дл€щеес€ бесконечно. ѕолюбив себ€, вы сохраните эту любовь до конца жизни, и это будет ваш самый лучший роман.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 17:53 + в цитатник

ѕ–≈ƒ»—Ћќ¬»≈

¬ этой книге содержитс€ большое количество информации. Ќе думайте, что вы должны усвоить ее всю целиком и с первого прочтени€. Ќекоторые идеи вы примете сразу. ѕостарайтесь воплотить их в жизнь в первую очередь. ≈сли вы не согласны с чем-то, просто не обращайте на это внимани€.

≈сли вы извлечете из этой книги хот€ бы одну полезную идею и воспользуетесь ею дл€ улучшени€ качества вашей жизни, значит, € написала ее не напрасно.

„ита€ книгу, вы обнаружите, что € употребл€ю множество сходных терминов: —ила, –азум, Ѕеспредельный –азум, ¬ысша€ —ила, Ѕог, ¬селенска€ —ила, ¬нутренн€€ ћудрость и тому подобные. я делаю это, чтобы показать вам: вы можете выбрать любое название дл€ той —илы, котора€ правит ¬селенной и живет внутри вас. ≈сли вам не нравитс€ какое-либо название, замените его другим, которое вам больше подходит. Ѕывало, чита€ какую-нибудь книгу, € даже вычеркивала не понравившиес€ мне слова и выражени€ и вписывала те, которые мен€ больше устраивали. ¬ы можете поступить так же.

¬ы, наверное, обратите внимание на то, что иногда € отклон€юсь от правил правописани€.

Ќапример, название болезни —ѕ»ƒ € пишу строчными буквами: спид, дл€ того чтобы уменьшить силу этого слова, понизить его значимость.

“ем самым уменьшаетс€ и сила обозначенной им болезни. Ёта иде€ принадлежит преподобному —тефану ѕитерсу. ” себ€ в ’ей ’аус мы с энтузиазмом прин€ли ее и предлагаем читател€м присоединитьс€ к нам.

Ёта книга написана как продолжение и развитие книги "¬ы можете исцелить себ€". — момента ее выхода в свет прошло немало времени, и мне открылось множество новых идей. я хочу поделитьс€ ими со всеми, кто писал мне все эти годы, жела€ больше узнать о проблемах, рассмотренных в той книге. я чувствую: самое главное - сознавать, что та —ила, которую мы вечно ищем вне нас, находитс€ и внутри нас. » мы всегда можем обратитьс€ к ней дл€ своего блага.

ѕусть эта книга откроет вам вашу истинную силу.

¬—“”ѕЋ≈Ќ»≈

я не целительница. я никого не исцел€ю.

¬ моем представлении € - опора на пути человека к открытию самого себ€. ќбуча€ людей любить себ€, € создаю мир, в котором они могут открыть, как потр€сающе они прекрасны. ¬от и все. я просто поддерживаю людей. я помогаю им вз€ть на себ€ ответственность за свою жизнь, обнаружить в себе силу и внутреннюю мудрость.

я помогаю им преодолеть преграды и барьеры, чтобы они смогли полюбить себ€ независимо от жизненных обсто€тельств. Ёто не означает, что у них не остаетс€ никаких проблем, но отношение к ним разительно мен€етс€.

«а многие годы € провела множество индивидуальных консультаций дл€ своих клиентов, сотни семинаров и программ интенсивного обучени€ по всей стране и за ее пределами, и € сделала открытие: есть только одно средство решени€ любой проблемы - любовь к себе. ѕоразительно, насколько улучшаетс€ жизнь людей, когда они начинают с каждым днем все больше любить себ€. ќни лучше чувствуют себ€. ѕолучают желанную работу. ” них по€вл€етс€ столько денег, сколько им нужно. »х взаимоотношени€ с другими людьми либо улучшаютс€, либо они разрывают плохие отношени€ и зав€зывают новые. Ёто такое простое правило - любить себ€. ћен€ не раз критиковали за упрощенчество, но € открыла дл€ себ€, что обычно в основе всего лежат простые вещи.

ќдин человек сказал мне недавно: "¬ы сделали мне самый прекрасный подарок - вы подарили мне мен€ самого". ћногие из нас пр€чутс€ от самих себ€ и даже не знают, кто они такие. ћы не понимаем своих чувств и желаний. ј жизнь - это путешествие, в котором мы открываем себ€. ƒл€ мен€ просвещение означает погружение в себ€ и осознание того, каковы мы на самом деле и что мы можем мен€тьс€ к лучшему, люб€ себ€ и забот€сь о себе. Ћюбовь к себе не означает себ€люби€.

ќна очищает нас, и мы обретаем способность любить себ€ настолько, чтобы любить других.

 огда мы переходим на индивидуальный уровень из пространства, наполненного великой любовью и радостью, мы действительно можем помочь всей нашей планете.

—илу, создавшую эту удивительную ¬селенную, часто называют любовью. Ѕог есть любовь.

Ќередко мы слышим утверждение "Ћюбовь движет миром". ¬се это верно. Ћюбовь - св€зующее звено, обеспечивающее единство ¬селенной.

ƒл€ мен€ любовь - это чувство глубокой признательности.  огда € говорю о любви к себе, € умею в виду глубокую признательность за то, какие мы есть. ћы принимаем все в себе: наши маленькие странности, колебани€, все то, что не вполне нам удаетс€, вместе со всеми нашими прекрасными качествами. ћы с любовью принимаем все это в комплексе. » без вс€ких условий.

  несчастью, многие из нас не могут полюбить себ€ без соблюдени€ определенных условий: потери лишнего веса, получени€ работы, прибавки к зарплате, завоевани€ поклонника или чего-нибудь еще. ћы часто ставим любви услови€. Ќо мы можем изменитьс€. ћы можем полюбить себ€, не откладыва€, такими, какие мы есть!

Ќа всей нашей планете также недостает любви.

я считаю, что планета больна спидом, от которого ежедневно умирает все больше людей. Ётот вызов физическому существованию человечества помог нам преодолеть барьеры, перешагнуть через наши нормы морали, различи€ в религиозных и политических убеждени€х и открыть друг другу наши сердца. „ем больше людей смогут сделать это, тем быстрее мы отыщем ответы на вызовы человечеству.

ћы находимс€ сейчас в эпицентре громадных перемен на глобальном и индивидуальном уровн€х. я верю, что все мы, живущие в это врем€, сознательно оказались здесь, чтобы стать частью этих перемен, направл€ть их, преобразу€ мир и утвержда€ вместо прежнего образа жизни новый, наполненный миром и любовью. ¬ Ёпоху –ыб мы искали спасител€ вовне, взыва€: "—паси мен€! —паси мен€! ѕожалуйста, позаботьс€ обо мне". “еперь, переход€ в Ёпоху ¬одоле€, мы учимс€ искать спасител€ внутри себ€. —ила, которую мы искали, - в нас самих. » мы в ответе за свою жизнь.

≈сли вы не хотите полюбить себ€ сегодн€, вы не сделаете этого и завтра, поскольку все, что мешает вам сегодн€, сохранитс€ и завтра. ¬озможно, и через 20 лет у вас будут те же причины не любить себ€, и вы будете цепл€тьс€ за них до конца жизни. »менно сегодн€ - тот день, когда вы можете полюбить себ€ во всей целостности и без вс€ких условий!

я хочу помочь создать такой мир, в котором можно любить друг друга без опаски, в котором можно выразить себ€, где окружающие принимают нас и люб€т нас, не осужда€, не критику€, свободные от предрассудков. Ћюбовь начинаетс€ у домашнего очага. ¬ Ѕиблии сказано: "¬озлюби ближнего своего как самого себ€". ¬ действительности же мы не можем полюбить кого-то вне нас, если любовь не зародилась внутри нас. Ћюбовь к самим себе - самый ценный подарок, который мы можем себе сделать, ибо если мы любим себ€ такими, какие мы есть, мы не причиним боли ни себе, ни другим.  огда в нас воцаритс€ мир, не станет ни войн, ни преступных группировок, ни террористов, ни бездомных. Ќе будет болезней, спида, рака, нищеты, голода. ¬от мой рецепт мира во всем мире: пусть мир воцаритс€ в нас. ћир, взаимопонимание, сочувствие, способность прощать и самое главное - любовь. ¬нутри нас есть сила, способна€ осуществить эти изменени€.

ћы можем выбрать любовь так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль. ћы можем выбрать любовь. ¬ыбор всегда за нами. “ак давайте же пр€мо сейчас, не откладыва€, выберем любовь. ќна - сама€ могущественна€ исцел€юща€ сила.

Ёта книга частично отражает содержание моих лекций, прочитанных за последние п€ть лет.

ќна - еще одна опора на вашем пути к открытию самих себ€, возможность узнать о себе немного больше и осознать потенциал, данный вам от рождени€. ¬ам предоставл€етс€ возможность сильнее полюбить себ€ и стать частью удивительного мира любви. Ћюбовь зарождаетс€ в наших сердцах, она начинаетс€ с нас. » пусть ваша любовь поможет исцелению нашей планеты.

„асть I

ќЅ–≈“јя —ќ«ЌјЌ»≈

 огда мы расшир€ем сферу своих мыслей и убеждений, любовь свободно изливаетс€ из нас.  огда мы сужаем ее, то отрезаем себ€ от мира.

√лава 1

—»Ћј ¬Ќ”“–» Ќј—

 то вы? «ачем вы здесь? ¬о что верите в жизни? “ыс€челети€ми поиск ответов на эти вопросы означал погружение в себ€. Ќо что это значит?

я верю в то, что внутри каждого из нас живет —ила, способна€ с любовью указать нам путь к прекрасному здоровью, идеальным взаимоотношени€м, блест€щей карьере и процветанию в любой сфере жизни. ƒл€ того, чтобы достичь этого, нужно прежде всего поверить, что такое возможно. «атем необходимо по-насто€щему захотеть избавитьс€ от привычных моделей поведени€, создающих те услови€, в которых, как мы утверждаем, мы не желаем жить. ƒостигаетс€ это погружением в себ€ и обращением к ¬нутренней —иле, знающей, что нам нужно. ≈сли мы полны решимости перевернуть свою жизнь, обратившись к великой —иле внутри нас, люб€щей и поддерживающей нас, значит, мы сможем сделать свою жизнь благополучной, наполненной любовью и жизненными успехами.

я верю в то, что разум отдельного человека всегда св€зан с ≈диным Ѕеспредельным –азумом, а значит, все знани€ и вс€ мудрость человечества доступны каждому из нас в любое врем€. ћы св€заны с этим Ѕеспредельным –азумом, с этой ¬селенской —илой, создавшей нас, посредством внутренней искры света, нашего ¬ысшего я, или —илы внутри нас. ¬селенска€ —ила любит все свои создани€. Ёто —ила добра, она направл€ет все в нашей жизни. ≈й неведомы ложь, ненависть, кара. ќна - олицетворение любви, свободы, понимани€ и сочувстви€. ¬ажно обратить наши жизни к нашему ¬ысшему я, ибо через него мы приобщаемс€ к добру.

ћы должны пон€ть, что выбор, каким образом использовать эту силу, - за нами. ≈сли мы выбираем жизнь, обращенную в прошлое, воспроизвод€ все неблагопри€тные ситуации и услови€, имевшие место раньше, значит, мы остаемс€ на месте. ≈сли же мы принимаем осознанное решение не становитьс€ жертвами прошлого, а сотворить дл€ себ€ новую жизнь, то нас поддерживает эта внутренн€€ —ила и начинаютс€ новые счастливые времена. я не верю в существование двух сил. ƒумаю, есть только ≈диный Ѕеспредельный ƒух. —лишком просто сказать: "¬ этом виноват дь€вол" или "они". ¬ действительности существуем только мы, и либо мы правильно используем силу внутри нас, либо не умеем пользоватьс€ ею. –азве дь€вол живет в наших сердцах?

ќсуждаем ли мы других за то, что они не такие, как мы?  аков наш выбор?

ќтветственность, против вины

» еще € верю, что мы воздействуем на любые обсто€тельства своей жизни, хорошие и плохие, своим образом мыслей и чувств. Ќаши мысли определ€ют наши чувства, и мы начинаем жить согласно этим чувствам и убеждени€м. Ќо это не означает, что следует винить себ€ за все плохое в жизни. —уществует разница между чувством ответственности за что-то и обвинением себ€ или других.

√овор€ об ответственности, € подразумеваю обладание силой. ¬ина лишает нас силы. ќтветственность дает силы изменить свою жизнь. ≈сли мы играем роль жертвы, значит, наша внутренн€€ сила изменила нам. ≈сли же мы решаем прин€ть на себ€ ответственность, то уже не тер€ем времени на обвинени€ кого-либо или чего-либо вне нас.

Ќекоторые люди чувствуют вину за болезнь, бедность, другие проблемы и трудности. »х выбор - заменить ответственность виной (некоторые журналисты называют это  омплексом ¬ины Ќового ¬ремени). “акие люди ощущают вину, потому что думают, будто сделали что-то не так.

ќбычно они во всем наход€т повод дл€ чувства вины. я говорю не об этом комплексе.

≈сли мы способны использовать наши проблемы и болезни как повод дл€ раздумий о том, как изменить свою жизнь, значит, мы обладаем силой. Ќемало людей, переживших т€желую болезнь, утверждают, что это самое замечательное, что они испытали в жизни, потому что болезнь дала им шанс совсем по-иному взгл€нуть на свою жизнь. — другой стороны, многие то и дело повтор€ют: "√оре мне, € жертва обсто€тельств! ¬ылечите мен€, пожалуйста, доктор". ”верена, этим люд€м очень трудно даетс€ выздоровление и решение любых проблем.

ќтветственность - это наша способность реагировать на ситуацию. ” нас всегда есть выбор.

Ёто не означает, что мы не признаем, кто мы такие и чего достигли в жизни. Ёто означает всего лишь нашу способность признать, что свое нынешнее положение во многом определили мы сами.

ѕрин€в на себ€ ответственность, мы обретаем силу и способность мен€тьс€. ћы можем задать вопрос: "„то € могу сделать, чтобы изменить ситуацию?" Ќеобходимо понимать, что в нас все врем€ живет индивидуальна€ сила. ¬се зависит от того, как мы ею пользуемс€.

***

ћногие из нас осознают сейчас, что выросли в неблагополучных семь€х. ћы несем груз негативных чувств по поводу себ€ и своего места в жизни. ћое собственное детство прошло под знаком насили€, в том числе и сексуального.

я изголодалась по любви и прив€занности. ” мен€ не было чувства собственного достоинства.

» после того, как € ушла из дома в 15 лет, € продолжала испытывать жестокое обращение в различных про€влени€х. “огда € не понимала, что образ мыслей и чувств, усвоенный мной в раннем детстве, провоцировал жестокость по отношению ко мне.

ƒети часто подстраиваютс€ под ментальную атмосферу окружающих их взрослых. “ак и €, рано узнав страх и насилие, взросле€, продолжала воссоздавать их вокруг себ€. я совсем не понимала, что во мне есть сила, способна€ изменить ситуацию. я была безжалостна к себе и считала, что €, должно быть, очень плоха€, раз мен€ никто не любит.

¬се происшедшее в вашей жизни до сих пор было обусловлено вашими мысл€ми и убеждени€ми. ƒавайте огл€немс€ на свою жизнь без стыда.

¬згл€ните на свое прошлое как на частицу богатства и полноты жизни. Ѕез этого богатства и полноты вы не были бы сегодн€ тем, кто вы есть.

Ѕессмысленно казнить себ€ за то, что не добились большего. ¬ы делали все возможное в рамках своих представлений о жизни. –асстаньтесь с прошлым с любовью и будьте благодарны ему: оно подвело вас к новому взгл€ду на жизнь.

ѕрошлое существует только в наших мысл€х и выгл€дит оно так, как мы интерпретируем его. Ќо живем мы сегодн€. » чувствуем - сегодн€. » действуем - сегодн€. “о, что мы делаем сегодн€, закладывает основы завтрашнего быти€.

«начит, решение нужно принимать сегодн€. Ќичего нельз€ сделать завтра и ничего - вчера.

ћожно сделать что-то только сегодн€. ¬ажно, какие мысли, убеждени€ и слова мы выбираем пр€мо сейчас.

 ак только мы начинаем сознательно отвечать за свои мысли и слова, мы обретаем инструменты, которыми можно пользоватьс€. «наю, это звучит слишком просто, но запомните: "—уть силы всегда в насто€щем моменте".

***

¬ажно пон€ть, что ваш разум вас не контролирует. ¬ы контролируете его. ¬ысшее я отвечает за это. ¬ы можете избавитьс€ от прежних мыслей.

 огда они попытаютс€ вернутьс€, как бы говор€:

"“ак трудно изменитьс€!", отдайте мысленную команду, скажите своему сознанию: "—ейчас € выбираю веру в то, что мне становитс€ легко изменитьс€". ¬озможно, вы проведете не одну такую "беседу" со своим сознанием, пока оно не признает, что вы - главный и выбор действительно сделан.

ѕредставьте, будто ваши мысли похожи на каши воды. ќдна мысль или одна капл€ почти ничего не значат. Ќо когда капли падают вновь и вновь, вы сначала замечаете мокрое п€тно на ковре, затем образуетс€ маленька€ лужица, затем - пруд. “ак и из мыслей может получитьс€ озеро и, наконец, океан.  акой же океан вы сотворите? «агр€зненный токсичными веществами, в котором нельз€ плавать, или кристально чистый, голубой, приглашающий насладитьс€ освежающим купанием?

Ћюди часто говор€т мне: "я не могу не думать об этом". я всегда отвечаю: "Ќет, можете".

¬спомните, как часто вы отвергали позитивную мысль. ¬ам просто нужно сказать своему разуму, что именно вы собираетесь сделать. ¬ам необходимо заставить свой рассудок отказатьс€ от Ќет активных мыслей. Ёто не означает, что если вы решили что-то изменить, вам нужно сражатьс€ со своими мысл€ми.  огда по€в€тс€ негативные мысли, просто скажите: "—пасибо, вы выполнили свою миссию". “аким образом, вы не отвергаете того, что есть, и в то же врем€ не уступаете свою силу негативным мысл€м. —кажите себе, что не намерены больше "покупатьс€" на негативное.

¬ы хотите создать другой образ мыслей. » снова вам не нужно боротьс€ со своими мысл€ми. ѕризнайте их и перешагните через них. Ќе потоните в море своего негативизма, когда можно свободно плавать в океане жизни.

***

¬аше предназначение - стать прекрасным воплощением жизни, исполненным любви. ∆изнь хочет, чтобы вы открылись навстречу ей и чувствовали себ€ достойными добра, которое она предлагает вам.   вашим услугам - весь ум и вс€ мудрость ¬селенной. ∆изнь всегда готова поддержать вас. ƒоверьтесь силе внутри вас, она всегда с вами.

≈сли вы испытываете страх, полезно прислушатьс€ к своему дыханию, к тому, как воздух наполн€ет ваши легкие и выходит из них. ¬оздух" ценнейша€ субстанци€ жизни, дан вам свободно, без вс€ких условий. ≈го достанет на всю вашу жизнь. ¬ы принимаете это драгоценное вещество как само собой разумеющеес€ и при этом еще сомневаетесь, что жизнь может дать вам все необходимое. —ейчас настало врем€ открыть в себе внутреннюю силу, узнать, на что вы способны.

ѕогрузитесь в себ€, откройте себ€.

***

—колько людей, столько и мнений. ¬ы имеете право на свое, € - на свое. „то бы ни происходило в мире, вы можете трудитьс€ только над тем, что нужно вам, что отвечает вашим убеждени€м. ¬ам необходимо научитьс€ слышать свой внутренний голос, потому что он - частичка мудрости, знающей ответы на все ваши вопросы.

Ќе так-то просто прислушатьс€ к себе, когда члены семьи и друзь€ дают вам советы. » все же все ответы на вопросы, которые вы собираетесь задать себе, уже есть внутри вас.

 аждый раз, произнос€ фразу "я не знаю", вы захлопываете дверь перед собственной мудростью, живущей внутри вас. —игналы, которые посылает вам ваше ¬ысшее я, всегда позитивны и направлены на то, чтобы поддержать вас. ≈сли вы начинаете получать негативные сигналы, значит, они идут с уровн€ человеческого разума, "эго", возможно, от вашего воображени€, хот€ и позитивные сигналы часто приход€т к нам через воображение и сны.

ѕоддержите себ€, выбира€ то, что вам нужно.

≈сли у вас есть сомнени€, спросите себ€: "«аложена ли в этом решении любовь ко мне? ’орошо ли оно дл€ мен€ сейчас?" —пуст€ день, неделю или мес€ц вы можете прин€ть другое решение. Ќо каждый раз задавайте себе этот вопрос.

***

Ќаучившись любить себ€ и довер€ть ¬ысшей —иле в нас, мы начинаем делать общее дело с Ѕеспредельным ƒухом мира, наполненным любовью. Ћюбовь к себе превращает нас из жертв в победителей. Ћюбовь к себе дает удивительный жизненный опыт. «амечали ли вы, что люди благополучные, довольные собой наделены неотразимой привлекательностью? ќбычно они обладают прекрасными качествами. ќни счастливы и довольны своей жизнью. ¬се приходит к ним легко, без усилий.

ћного лет назад € открыла, что € - частица Ѕога и его Ѕожественной —илы. Ёто означает, что во мне живет мудрость и способность к пониманию ƒуха, и во всех делах мен€ направл€ет божественна€ сила, как и всех людей на нашей планете.

ѕодобно звездам и планетам, движущимс€ по своим идеальным орбитам, € живу в рамках своего божественного пор€дка. я не могу охватить всего своим ограниченным человеческим разумом. » все же € знаю, что на космическом уровне € нахожусь в нужном месте, в нужное врем€ и делаю то, что мне предопределено. » это ощущение - опора дл€ мен€ в новых открыти€х и новых возможност€х.

 то вы? „то вы пришли узнать? „ему научить? ” каждого из нас - сво€ цель. ћы - нечто большее, чем совокупность характера, проблем, страхов и болезней. ћы гораздо больше того, что заключено в наших телах.  аждый из нас св€зан с любым другим человеком на планете и со всей жизнью в ее целостности.  аждый из нас - это душа, свет, энерги€, трепет и любовь. » в каждом из нас есть сила, чтобы прожить жизнь осмысленно, с высокой целью.

√лава 2

—Ћ≈ƒ”я ¬Ќ”“–≈ЌЌ≈ћ” √ќЋќ—”

ћысли, которые мы выбираем, подобны краскам, которыми мы пишем на холсте своей жизни.

я хорошо помню, когда впервые услышала о том, что могу изменить свою жизнь, если захочу думать по-новому. Ёта иде€ перевернула мою жизнь. я жила в Ќью-…орке и открыла дл€ себ€ ÷ерковь –елигиозной Ќауки. („асто путают ÷ерковь –елигиозной Ќауки, или ”чени€ о –азуме, основанную Ёрнестом ’олмсом, с ÷ерковью ’ристианской Ќауки, основанной ћэри Ѕэйкер Ёдди. ќбе они используют новые идеи, но философские основы у них разные.) ”чение о –азуме распростран€етс€ его служител€ми и последовател€ми, проповедующими идеи ÷еркви –елигиозной Ќауки (в дальнейшем - ÷еркви). »менно они первыми объ€снили мне, что мои мысли определ€ют мое будущее.

» хот€ € не пон€ла, что они имеют в виду, эта мысль задела во мне то, что € называю внутренним колокольчиком, интуицию, или внутренний голос. «а прошедшие годы € научилась прислушиватьс€ к нему, и когда он звенит "ƒа", € знаю, что мой выбор - правильный дл€ мен€, даже если другим он кажетс€ безумным.

»так, эти идеи затронули какие-то струны в моей душе. „то-то во мне отозвалось: "ƒа, они правы". » € встала на полный приключений путь открыти€ способов изменени€ образа мыслей.

ѕрин€в саму идею, сказав ей "да", € стала искать средства ее воплощени€. я прочла множество книг. ћой дом стал похож на дома многих из вас, наполнившись грудами книг о духовной жизни и о том, как помочь себе. ћного лет € посещала зан€ти€, познава€ на них все, что св€зано с этими темами. я буквально погрузилась в философию нового учени€. ¬первые в жизни € по-насто€щему училась. ƒо этого € ни во что не верила. ћо€ мать когда-то была католичкой, но отошла от религии, отчим был атеистом. я имела самые смутные представлени€ о христианстве: христиане носили влас€ницы, их бросали на съедение львам. Ќи то, ни другое мен€ не привлекало.

я полностью углубилась в ”чение о –азуме: это был путь, открывшийс€ мне в то врем€ и оказавшийс€ полным чудес. —начала было довольно легко. я усвоила несколько пон€тий, начала думать и говорить немного иначе, чем прежде. ¬ те времена € посто€нно на что-то жаловалась и жалела себ€. я просто обожала "сидеть в луже". я не понимала, что посто€нно воспроизвожу ситуации, в которых приходитс€ жалеть себ€. ƒа € и не могла вести себ€ иначе в те дни. Ќо постепенно € обнаружила, что уже не так часто жалуюсь.

***

я начала прислушиватьс€ к тому, что говорю.

ќсознав, насколько € самокритична, попыталась покончить с этим. Ќачала проговаривать аффирмации, не понима€ толком их смысла. –азумеетс€, € начала с самых легких, и какие-то небольшие изменени€ стали происходить. я проезжала на загоравшийс€ мне навстречу зеленый свет, всегда находила место дл€ парковки и была необыкновенно довольна собой. ќ, как € была горда! –ешив, что все уже знаю, € быстро стала самоуверенной, высокомерной и догматичной. ƒумала, у мен€ на все есть ответы. “еперь € понимаю, что это помогало чувствовать себ€ увереннее в новой дл€ мен€ сфере.

 огда мы начинаем отходить от прежних усто€вшихс€ убеждений, в особенности если были у них в плену, это может сильно пугать. ћен€ это страшило так, что € "ухватилась за соломинку", чтобы почувствовать себ€ в безопасности. ƒл€ мен€ это было началом долгого пути, по которому € иду до сих пор.

 ак дл€ большинства из нас, путь дл€ мен€ не был неизменно легким и гладким. ѕроговаривание аффирмаций не всегда помогало. Ќе понима€ причины, € спрашивала себ€: "„то же € делаю не так?" и тут же обвин€ла себ€. ¬озможно, мои неудачи подтверждают мою никчемность? Ёто был мой излюбленный вопрос.

¬ тот период мой учитель, Ёрик ѕейс, наблюда€ за мной, часто упоминал идею обиды. я совершенно не понимала, о чем он говорит. ќбида?

ƒа нет у мен€ никаких обид! я встала на путь истины, € достигла духовного совершенства.  ак же мало знала € о себе тогда!

***

я старалась изо всех сил. я изучала метафизику и спиритуализм и узнала о себе все, что могла.

я осознала свои возможности и иногда примен€ла их на практике. „асто мы многое слышим и понимаем, но не всегда можем воплотить в жизнь. ¬рем€ неслось стремительно. я занималась ”чением о –азуме уже около трех лет и стала проповедовать его от имени ÷еркви. я начала преподавать философию, но никак не могла пон€ть, почему мои ученики так плохо усваивают ”чение, почему они так ув€зли в своих проблемах. я даю им столько полезных советов! ѕочему они не пользуютс€ ими, чтобы улучшить свою жизнь? ƒо моего сознани€ не доходило, что € говорю правильные слова, но не строю на них свою собственную жизнь. я походила на родителей, которые объ€сн€ют ребенку, как нужно вести себ€, а сами поступают по-другому.

» вдруг совершенно неожиданно врачи обнаружили у мен€ рак матки. ѕервой моей реакцией был панический страх. ѕотом € засомневалась в ценности всего, что изучала. Ёто была нормальна€, естественна€ реакци€. я думала про себ€:

"≈сли бы € была внутренне чиста и сосредоточенна, мне не пришлось бы сотворить в себе болезнь". ќгл€дыва€сь назад, € думаю, что к моменту объ€влени€ диагноза € чувствовала себ€ достаточно уверенно дл€ того, чтобы позволить болезни про€витьс€. “олько тогда € смогла боротьс€ с ней, а не загон€ть внутрь, ничего не зна€ до самой смерти.

  тому времени € знала уже достаточно, чтобы больше не пр€татьс€ от себ€. я понимала, что рак - это болезнь, вызванна€ обидой, которую долго пр€чут внутри, пока она не начнет разъедать тело.  огда мы подавл€ем свои эмоции, не дава€ им про€витьс€, им не остаетс€ ничего другого, как наброситьс€ на какой-либо внутренний орган.

я €сно осознала, что таивша€с€ во мне обида (о которой не раз упоминал мой учитель) была вызвана физическим, эмоциональным и сексуальным насилием, пережитым в детстве.  онечно, обида жила во мне. я испытывала горечь при мысли о прошлом и не прощала ничего в нем.

я ничего не сделала, чтобы посмотреть на прошлое иначе, избавитьс€ от его горечи и расстатьс€ с ним. ¬се, что € смогла сделать, чтобы забыть случившеес€ со мной в детстве, - это уйти из дома. я думала, что оставила прошлое позади, тогда как в действительности просто похоронила его глубоко в себе.

¬ступив на путь метафизики, € как бы укрыла свои чувства покровом духовности и спр€тала внутри немало дурного. я воздвигла стену, не позвол€вшую мне слышать собственные чувства.

я не знала, кто € и где €. Ќасто€ща€ внутренн€€ работа самопознани€ началась после объ€влени€ диагноза. —лава Ѕогу, € знала, как ее выполнить, знала, что необходимо погрузитьс€ в себ€, если € собираюсь добитьс€ необратимых изменений.

ƒа, доктор мог прооперировать мен€ и избавить от болезни на тот момент, но, не изменив своих мыслей и слов, в которые € их облекала, €, скорее всего, заболела бы снова.

ћен€ всегда интересует, в каких част€х нашего тела зарождаетс€ ракова€ опухоль, в какой половине тела, правой или левой. ѕрава€ сторона олицетвор€ет мужское начало, "отдающее вовне". Ћева€ сторона - женска€, "принимающа€" часть. ѕочти всегда мои болезни локализовались в правой части тела, где € хранила смертельную обиду на отчима.

***

ћен€ больше не устраивали зеленые огни светофоров и наличие мест дл€ парковки. я знала, что должна идти глубже, гораздо глубже. я пон€ла: мо€ жизнь не улучшаетс€ так, как мне хотелось бы, потому что € не избавилась от страшных воспоминаний детства и не живу так, как учу жить других. ћне необходимо было пон€ть ребенка внутри себ€ и помочь ему, потому что этому ребенку до сих пор было нестерпимо больно.

я немедленно стала выполн€ть серьезную программу самоисцелени€. ѕолностью сосредоточившись на себе, € не занималась практически ничем другим. я думала только о выздоровлении. Ќекоторые методы могли показатьс€ странными, но € все равно ими пользовалась.

¬едь на карту была поставлена мо€ жизнь.

¬ течение полугода € трудилась над своим исцелением почти 24 часа в сутки. я стала изучать всю доступную мне литературу по альтернативным методам лечени€ рака, потому что непоколебимо верила, что излечение возможно.

—тала выполн€ть очистительные процедуры с использованием нутрицевтиков, чтобы очистить организм от накопившихс€ шлаков. ћес€цами питалась брюссельской капустой и шпинатом. Ќаверное, € ела еще что-то, но эти овощи запомнились больше всего.

¬месте со своим наставником Ёриком ѕэйсом, владевшим практическими методами ”чени€ о –азуме, € работала над очищением своего образа мыслей, чтобы устранить причины возникновени€ рака. я произносила аффирмации, визуализировала их, трудилась над совершенствованием своего духовного разума. ≈жедневно € упражн€лась перед зеркалом. —амым трудным было произнести: "я люблю теб€, € по-насто€щему люблю теб€, Ћуиза". ћне пришлось немало повздыхать и поплакать, прежде чем это начало получатьс€.  огда же это случилось, € словно сделала гигантский скачок. я обратилась к хорошему психотерапевту, умеющему помочь люд€м выразить свой гнев и избавитьс€ от него. ћне страшно понравилось колотить подушки и орать на них. Ёто казалось прекрасным еще и потому, что в моей жизни всегда существовал запрет на подобные про€влени€.

я точно не знаю, какой из этих методов сработал, возможно, каждый внес свой вклад. —амым важным было то, что € про€вила упорство и была последовательна во всем, что делала. ѕо утрам € выполн€ла упражнени€. ѕеред сном € благодарила себ€ за то, что сделала за день.

я произносила такую аффирмацию: "ћое тело исцел€етс€ во врем€ сна. ”тром € проснусь отдохнувшей, бодрой и буду прекрасно себ€ чувствовать". ѕросыпа€сь по утрам, € благодарила себ€ и свое тело за целительную работу, проделанную ночью. я провозглашала, что полна желани€ духовно развиватьс€ каждый день, чтобы мен€тьс€ и не считать себ€ больше плохим человеком.

» еще € работала над своей способностью понимать и прощать. „тобы прийти к этому, нужно было прежде всего узнать все о детстве моих родителей. ”знав, как с ними обращались в детстве, € начала понимать, что вр€д ли они могли растить своих детей иначе, чем растили их самих. — моим отчимом дома обращались жестоко, и он перенес это обращение на своих детей.

ћою мать воспитывали в сознании, что мужчина всегда прав и в его действи€ нельз€ вмешиватьс€.

»х не учили ничему другому. “аков был их образ жизни. ѕостепенно € лучше стала понимать их и начала прощать.

„ем дальше € продвигалась в понимании и прощении родителей, тем больше готова была простить и себ€. ѕрощение самих себ€ - необычайно важно. ћногие из нас продолжают наносить такой же вред ребенку внутри себ€, какой их родители наносили им в детстве. ћы упорно угнетаем этого ребенка, и это очень печально.

 огда в детстве другие люди плохо обращались с нами, это не зависело от нас, но когда мы, повзрослев, поступаем так же с ребенком внутри нас, это ужасно.

ѕростив себ€, € начала довер€ть себе. я пон€ла, что, не довер€€ жизни или другим люд€м, мы на самом деле не довер€ем себе. ћы не верим в способность нашего ¬ысшего я позаботитьс€ о нас в любой ситуации и говорим: "я никогда больше не полюблю, потому что не хочу страдать" или "я никогда больше не допущу такого".

Ќа самом деле это означает: "я не могу поверить, что мое ¬ысшее я позаботитс€ обо мне, поэтому буду держатьс€ от всех подальше".

¬ конце концов € стала верить в свою способность позаботитьс€ о себе и обнаружила, что мне становитс€ легче любить себ€. »сцел€лось мое тело, исцел€лась и душа.

¬от таким странным образом произошел мой духовный рост.

¬ результате положительных перемен € неожиданно стала моложе выгл€деть.  лиенты, которые выбирали мен€, почти всегда действительно хотели работать над собой. » они стремительно прогрессировали, казалось, без вс€ких усилий с моей стороны. ќни чувствовали, насколько € сама воплощаю в жизнь идеи, которые преподаю им, и легко усваивали их. » конечно, они получали положительные результаты, качественно улучша€ свою жизнь. Ќачина€ жить в мире с самими собой на духовном уровне, мы делаем свою жизнь гораздо лучше.

***

»так, чему же научил мен€ этот опыт? я пон€ла, что обладаю силой, способной изменить мою жизнь, если € захочу изменить свой образ мыслей и избавитьс€ от тех моделей, которые т€нут мен€ в прошлое. ћой опыт дал мне внутреннее знание: если мы действительно хотим что-то сделать, то можем решительно изменить свой разум, свое тело и свою жизнь.

Ќезависимо от того, каково ваше положение в жизни, каков ваш вклад в эту жизнь и какие в ней происход€т событи€, вы всегда делаете все от вас завис€щее в рамках своего понимани€ жизни, осознани€ себ€ в ней и собственных знаний.

 огда вы будете больше знать, вы будете жить по-другому, как это сделала €. Ќе кл€ните себ€ за то, что не достигли большего в жизни.

Ќе обвин€йте себ€ в том, что двигались медленно и без усерди€. —кажите себе: "я делаю все возможное. » хот€ мое нынешнее положение незавидно, € найду выход и сделаю это наилучшим способом". ≈сли вы то и дело говорите себе о своей глупости и никчемности, вы таким и останетесь. ≈сли вы хотите изменитьс€, вам понадобитс€ собственна€ поддержка и любовь к себе.

***

ћетоды, которыми € пользуюсь, изобретены не мной. Ѕольшинство из них € вз€ла из ”чени€ о –азуме, основы которого преподаю. Ќо они стары, как мир. «наком€сь с любым из древних духовных учений, вы находите там те же постулаты. я получила подготовку, чтобы стать служителем ÷еркви –елигиозной Ќауки, но прихода у мен€ нет. я - сама по себе. я излагаю учение простым €зыком, чтобы оно дошло до многих людей. ќсвоение учени€ - прекрасный способ упор€дочить свои знани€ и представлени€ и пон€ть смысл жизни и то, как можно пользоватьс€ разумом, чтобы вз€ть на себ€ ответственность за свою жизнь.  огда 20 лет назад € встала на этот путь, € и представить себе не могла, скольким люд€м смогу дать надежду и помощь.

√лава 3

—»Ћј — ј«јЌЌќ√ќ —Ћќ¬ј

 аждый день повтор€йте дл€ себ€, чего вы хотите в жизни. √оворите так, будто все это у вас уже есть!

«акон разума

—уществует закон всемирного т€готени€ и много других законов природы, таких как законы физики и электричества, большинство которых мне непон€тно. —уществуют также законы духовной сферы, такие как причинно-следственный закон: к вам возвращаетс€ то, что вы отдаете. —уществует и закон разума. я так же не понимаю, как он действует, как не понимаю природы электричества. «наю только, что когда щелкаю выключателем, загораетс€ свет.

я верю: когда у нас возникает мысль или когда мы произносим слово или предложение, они каким-то образом отдел€ютс€ от нас, переход€ в сферу действи€ закона разума, и возвращаютс€ к нам в форме опыта.

—ейчас мы начинаем изучать взаимозависимости между духовным и физическим миром. ћы начинаем понимать, как работает разум и какова созидательна€ сила наших мыслей. ћысли пронос€тс€ в мозгу очень быстро, и сначала трудно выразить их. ј наш речевой аппарат, напротив, работает гораздо медленнее. » если мы сможем начать "редактировать" свою речь, прислушива€сь к тому, что собираемс€ сказать, и не позвол€€ себе произносить ничего негативного, тогда мы овладеем искусством управлени€ своими мысл€ми.

ѕроизносимые нами слова обладают громадной силой, хот€ многие из нас не понимают всей их важности. ƒавайте договоримс€: слова - основа всего, что мы регул€рно воспроизводим в своей жизни. ћы посто€нно что-то говорим, но делаем это небрежно, редко задумыва€сь о содержании и форме наших высказываний. ћы не обращаем внимани€ на то, какие слова выбираем.

» оказываетс€, большинство из нас использует отрицательные формы.

¬ детстве нас учили грамматике. ”чили подбирать слова по правилам. Ќо € всегда осознавала изменчивость грамматических правил: то, что запрещалось раньше, становитс€ допустимым сейчас, и наоборот. “о, что раньше считалось слэнгом, вошло в литературный €зык.   тому же грамматика не учитывает значений слов и того, как они вли€ют на нашу жизнь.

— другой стороны, в школе мен€ не учили, что слова, которые € выбираю, каким-то образом воздействуют на течение моей жизни. Ќикто не объ€сн€л мне, что мои мысли созидательны и могут буквально формировать мою жизнь. Ќикто не научил мен€ тому, что мысли, отправленные мной во внешний мир в форме слов, вернутс€ ко мне в форме опыта. ћы знаем золотое правило, открывающее нам основной закон жизни: "ѕоступай с другими так, как ты хотел бы, чтобы поступали с тобой". ƒругими словами, то, что ты отдаешь, возвращаетс€ к тебе. Ќикогда при этом не учитывалась возможность возникновени€ чувства вины. Ќикто никогда не учил мен€ тому, что € достойна любви и заслуживаю хорошей жизни.

» никто не объ€снил, что жизнь всегда готова помочь мне.

! - ѕомню, в детстве мы часто грубо и обидно обзывали друг друга, стремились унизить. ѕочему? √де мы научились этому? ƒавайте посмотрим, чему же нас учили. ћногим из нас родители посто€нно внушали, что мы глупы, ленивы и нерасторопны. ћы раздражали их своим несовершенством. —лучалось, они проклинали день, когда мы по€вились на свет. Ќаверное, мы сжимались от страха при этих словах, но смутно представл€ли, как глубоко в нас будет жить эта боль.

»змените свою внутреннюю речь

ќчень часто в детстве мы воспринимаем слова родителей как некие сигналы. ћы слышим: "≈шь шпинат", "ѕрибери в своей комнате" или "«аправь постель" и понимаем эти фразы как услови€, на которых нас согласны любить. ћы привыкаем к мысли, что нас принимают и люб€т, только если мы делаем определенные вещи, что признание и любовь - условны, их можно получить, как хорошие оценки в школе. Ќо система ценностей при этом - чужа€, она не имеет ничего общего с нашим глубинным представлением о самоценности. ¬ сознании укорен€етс€ иде€, что само право на существование зависит от выполнени€ каких-то действий, высоко оцениваемых другими людьми.

Ёти усвоенные нами сигналы имеют отношение к тому, что € называю "внутренней речью", манерой говорить с самими собой. Ёта манера необычайно важна, поскольку на основе внутренней речи рождаютс€ произносимые нами слова.

ќна определ€ет ментальную атмосферу, в которой мы живем, и котора€ обусловливает наш жизненный опыт. ≈сли мы принижаем себ€, жизнь дл€ нас будет значить совсем мало. ≈сли же мы любим себ€, жизнь может стать драгоценным радостным даром.

≈сли мы несчастливы в жизни, если не реализовали себ€, то самое простое - обвинить своих родителей или кого-нибудь из окружающих и сказать, что во всем виноваты другие. Ќо если мы поступим так, то ув€знем в своих обсто€тельствах и проблемах, в своей неудовлетворенности жизнью. —лова обвинений не принесут нам свободы.

ѕомните: в наших словах - сила. ѕовторю вновь: наша сила - в прин€тии ответственности за свою жизнь. «наю, это звучит пугающе: мы в ответе за свою жизнь. Ќо это так, признаем мы это или нет. » если мы осознанно хотим отвечать за свою жизнь, нам необходимо отвечать за свои слова. —казанные слова и фразы есть выражени€ наших мыслей.

***

Ќачните прислушиватьс€ к тому, что говорите.

≈сли вы замечаете в своей речи слова, выражающие отрицание или ограничение, замените их другими.  огда мне рассказывают печальную историю, € никому ее не пересказываю. ќна и так уже услышана многими, и € даю ей заглохнуть. ≈сли же € слышу хорошую, радостную историю, € пересказываю ее всем подр€д.

¬стреча€сь с другими людьми, прислушайтесь к тому, что и как они говор€т. ѕодумайте, нет ли св€зи между их словами и тем, как они живут.

ќчень многие люди существуют в рамках, очерченных словом "следует". ћой слух очень чутко реагирует на него: вс€кий раз, как € его слышу, будто колокольчик звенит во мне. „асто в одном пассаже приходитс€ слышать добрую дюжину "следует". » эти люди удивл€ютс€, почему их жизнь как будто стиснута строгими рамками и им так трудно решать жизненные проблемы. ј ведь они хот€т контролировать даже то, что не поддаетс€ контролю. ѕосто€нно обвин€€ себ€ или других, они еще поражаютс€, почему их жизнь лишена свободы.

»з своего словар€ и мыслей мы можем исключить и слово "должен". —делав это, мы уменьшим груз об€зательств, добровольно прин€тых на себ€. ћы оказываем на себ€ страшное давление, когда говорим: "я должен идти на работу", "я должен делать это, € должен делать то... ƒолжен... ƒолжен..." ¬место этого давайте говорить "предпочитаю", например, "я предпочитаю ходить на работу, потому что это позвол€ет платить за квартиру". —лово "предпочитаю" преобразит вашу жизнь. ¬едь все, что мы делаем, есть результат нашего выбора, хот€ не всегда это очевидно.

ћногие из нас люб€т употребл€ть слово "но".

ћы делаем утверждение, затем говорим "но", разворачива€ утверждение в обратном направлении. ћы посылаем самим себе противоречивые сообщени€. ѕрислушайтесь к тому, как вы употребл€ете слово "но".

» еще на одно выражение нужно обратить внимание: "не забудь". ћы так привыкли говорить: "Ќе забудь то или это..." » что же? ћы забываем. ¬ действительности мы хотим помнить, а вместо этого забываем, так что начните употребл€ть слова "запомни, пожалуйста" вместо "не забудь".

***

ѕросыпа€сь по утрам, думаете ли вы с отвращением о том, что нужно идти на работу?

∆алуетесь ли на погоду? ¬орчите ли по поводу боли в спине или головной боли? ќ чем вы думаете прежде всего после пробуждени€? Ќе орете ли на детей, чтобы те быстрей вставали? Ѕольшинство людей каждое утро говор€т примерно одно и то же. — каких слов вы начинаете день? ќни веселы, положительны, прекрасны? »ли в них звучат жалобы и прокл€ти€? ≈сли с утра вы ворчите, жалуетесь, зеваете, значит, вы обречены на соответствующий день.

ј о чем вы думаете перед сном? ¬аши мысли наполнены мощной исцел€ющей силой или жалобами на нищету? √овор€ о нищете, € имею в виду не только недостаток денег. Ёто может быть негативна€ манера думать о любом факте вашей жизни, о любой сфере жизни, где дела обсто€т неблагополучно. Ѕеспокоит ли вас завтрашний день?

ќбычно перед сном € читаю что-нибудь жизнеутверждающее. я понимаю, что во сне во мне происходит очищение, подготавливающее мен€ к следующему дню.

я считаю весьма полезным переадресовывать свои вопросы и проблемы снам. я знаю: сны помогут мне разрешить их.

***

я - единственна€ хоз€йка своих мыслей, а вы - своих. Ќикто не может принудить нас думать по-другому. ћы выбираем наши мысли, их выбор - основа нашей внутренней речи. ѕолуча€ все новые свидетельства того, как этот процесс протекает в моей жизни, € начала еще больше воплощать в ней то, чему учила других. я действительно посто€нно следила за своими словами и мысл€ми и прощала себе свое несовершенство.

я позволила себе быть собой, не стрем€сь стать сверхчеловеком, которого только и могут признать все окружающие.

 огда € стала довер€ть жизни и воспринимать ее как дружественную среду, € просветлела. ћои шутки из едких превратились в просто смешные.

я работала над тем, чтобы изгнать из своей жизни критическое отношение к себе и другим.

я перестала рассказывать страшные истории.

ѕросто поразительно, как быстро мы распростран€ем плохие новости! я перестала читать газеты и отказалась от просмотра вечернего выпуска новостей, потому что все репортажи рассказывали о катастрофах и насилии, а хороших новостей было мало. я пон€ла: большинство людей не хочет слушать хорошие новости. ќни обожают плохие новости, чтобы было на что жаловатьс€.

—лишком многие упорно повтор€ют ужасные истории, пока не повер€т, что в мире царит зло.

 акое-то врем€ существовала одна радиостанци€, котора€ передавала только хорошие новости.

» что же? ќна разорилась!

 огда у мен€ обнаружили рак, € решила перестать сплетничать и, к своему удивлению, пон€ла, что мне не о чем говорить с людьми. я осознала: при встречах с при€тельницами € сразу же начинала перемывать косточки знакомым. ¬ конце концов € открыла дл€ себ€ другие способы ведени€ беседы, хот€ старую привычку было нелегко разрушить. ¬едь если € сплетничала о других, то и они, скорее всего, отвечали мне тем же: что отдаем, то и получаем.

„ем больше € работала с людьми, тем внимательнее вслушивалась в их речь. я действительно стала слышать каждое слово, не ограничива€сь общим впечатлением. ќбычно уже после дес€тиминутной беседы с новым клиентом € точно знала, в чем его проблема, потому что внимательно следила за словами, которые он выбирал. я научилась понимать своих клиентов по их манере говорить. я знала, что их слова - составна€ часть их проблем. ≈сли они вслух говор€т в негативном плане, то какова же их внутренн€€ речь?

ƒолжно быть, она еще больше "программирует" человека на негативное. я называю такой образ мыслей "мысл€ми нищеты".

я советую вам провести небольшой эксперимент: поставьте у своего телефона магнитофон и включайте его каждый раз во врем€ телефонного разговора.  огда кассета будет записана полностью, послушайте, что вы говорили и как.

¬озможно, вы будете поражены. ¬ы прислушаетесь к своим словам и интонаци€м. ¬ы начнете анализировать их. ќбнаружив, что произнесли какую-то фразу более трех раз, запомните ее: это модель. Ќекоторые модели могут оказатьс€ позитивными, поддерживающими вас. Ќо могут встретитьс€ и негативные модели, которые вы воспроизводите вновь и вновь.

—ила подсознательного

я хочу обсудить силу подсознани€ в свете того, о чем говорила раньше. Ќаше подсознание не судит нас. ќно принимает все, что мы говорим, и действует согласно нашим убеждени€м. ќно всегда говорит "да". Ќаше подсознание любит нас и может дать то, что мы формулируем как свои желани€. Ќо у нас есть выбор. ≈сли мы выбираем "мысли нищеты", то подсознание считает их выражением наших желаний. » пока мы не захотим изменить к лучшему наши мысли, слова и убеждени€, все останетс€ по-прежнему.

Ќельз€ сто€ть на месте, сделать выбор никогда не поздно. ј выбирать можно из миллиардов и миллиардов мыслей.

Ќаше подсознание не отличает правду от лжи, правильное от не правильного. ћы не должны никоим образом осуждать себ€. ћы не должны говорить что-нибудь типа " акой же ты глупый, старина", потому что подсознание уловит эту внутреннюю речь и вскоре вы действительно будете считать себ€ глупцом. ≈сли вы будете повтор€ть подобные слова достаточно часто, они преврат€тс€ в вашем подсознании в убеждение.

¬ажно знать и понимать, что у подсознани€ нет чувства юмора. Ќельз€ подшутить над собой, счита€ шутку ничего не значащей. » когда шутка унижает вас, даже если вы старались сделать ее остроумной и смешной, подсознание воспримет ее как правду. я не позвол€ю участникам моих семинаров шутить, унижа€ чье-то человеческое достоинство. Ўутки могут быть грубоватыми, но они ни в коем случае не должны унижать человека из-за его национальности, пола или чего бы то ни было. »так, воздержитесь от шуток и пренебрежительных замечаний в свой адрес: они не принесут вам ничего хорошего.

» не принижайте других. ѕодсознание не делает различи€ между вами и другими людьми. ќно слышит произнесенные слова и полагает, что они сказаны вами о себе.  огда вам захочетс€ кого-то за что-то покритиковать, спросите себ€, почему вы считаете, что сами грешите этим.

¬едь в других мы видим только то, что замечаем в себе. ¬осхвал€йте других, а не критикуйте, и через какой-нибудь мес€ц вы обнаружите в себе значительные перемены к лучшему.

***

Ќаши слова выражают наше отношение к жизни, ее воспри€тие. ќбратите внимание на то, как говор€т одинокие, несчастные, бедные и больные люди.  акими словами они пользуютс€? „то они признают истиной дл€ себ€?  ак говор€т о себе, своей работе, отношени€х с людьми?

„его ожидают в будущем? ѕрочувствуйте их слова, но, ради Ѕога, не накидывайтесь на незнакомых людей, пыта€сь объ€снить, что они губ€т себ€ своей манерой говорить. Ќе внушайте этого и своим друзь€м или членам семьи: они не готовы к воспри€тию этой мысли. Ќе отвлекайтесь, используйте свои знани€ дл€ того, чтобы изменить свою речь с учетом ее св€зи с происход€щим в вашей жизни. ”порно упражн€йтесь в этом, если хотите изменить свою жизнь, ибо даже немного помен€в свою манеру речи, вы измените и свой образ жизни.

ѕредставьте, что вы больны и считаете свою болезнь смертельной. ¬ы думаете, что скоро умрете и жизнь дл€ вас лишена смысла, потому что ничего уже не поможет. „то же делать?

¬ы можете сделать выбор и решительно избавитьс€ от негативного воспри€ти€ жизни. Ќачните внушать себе, что вы - человек, достойный любви и исцелени€, и что вы используете все возможное на физическом уровне, чтобы выздороветь. ∆ивите с сознанием своей решимости исцелитьс€ и ценности исцелени€ дл€ вас.

ћногие чувствуют себ€ комфортно, только когда болеют. ќбычно они относ€тс€ к категории людей, которым трудно сказать "нет". ≈динственный способ сказать "нет" дл€ них - это фраза типа "я болен и не могу сделать этого". Ёто прекрасное оправдание. ѕомню, мои семинары посещала женщина, которой сделали три операции по поводу рака. ќна никому не могла сказать "нет". ≈е отец был врачом, а она - славной папенькиной дочкой: она делала все, что говорил ей отец. —казать "нет" стало невозможным дл€ нее. ќна могла отвечать только "да", о чем бы ее ни попросили. ћне пришлось работать с ней четыре дн€, чтобы она изо всех сил завопила:

"Ќет!" я добилась от нее этого, тр€с€ за руку.

ќна повтор€ла снова и снова: "Ќет! Ќет! Ќет!"

¬ойд€ во вкус, она полюбила говорить это слово.

я обнаружила, что многие женщины, страдающие раком груди, не могут сказать "нет". ќни подпитывают энергией всех, кроме себ€. ќдной женщине с раком груди € рекомендовала, в частности, научитьс€ говорить: "Ќет. я не хочу делать этого. Ќет!" ѕосле двух-трех мес€цев повторени€ этой фразы по любому поводу ситуаци€ начала мен€тьс€ к лучшему. Ётой женщине необходимо было поддержать себ€, за€вл€€: "¬от то, чего хочу €, а не то, чего вы ждете от мен€."

***

 огда € работала с клиентами индивидуально, они часто доказывали, что их возможности ограничены, и всегда стремились изложить мне причины своей неспособности справитьс€ с проблемами. Ќо если мы верим, что ув€зли в них, и миримс€ с этим, то мы из них и не выберемс€. ћы топчемс€ на месте, потому что реализуютс€ наши негативные убеждени€. ƒавайте вместо этого сосредоточимс€ на своих сильных сторонах.

ћногие говорили мне, что мои кассеты спасли им жизнь. ’очу, чтобы вы осознали: никака€ книга и никака€ кассета не спасут вас. Ќебольшой кусок пленки в пластиковой коробочке не может спасти вашу жизнь. »меет значение только то, как вы используете полученную информацию.

я могу снабдить вас кучей идей, но будет иметь значение только применение, которое вы им найдете. ѕредлагаю вам прослушивать кассету мес€ц-другой, чтобы идеи курса сложились в новую устойчивую модель. я - не целительница ваша и не спасительница. ¬ы - тот единственный человек, который может изменить что-то в вашей жизни.

»так, что вы хотите услышать от мен€? «наю, что бесконечно повтор€ю эти слова, но не боюсь надоесть: "Ћюбовь к самому себе - самое важное, что вы можете сделать, ибо если вы любите себ€, вы не причините зла ни себе, ни другому".

Ёто - рецепт мира во всем мире. ≈сли € не могу причинить зла ни себе, ни другим, как может начатьс€ война? „ем больше людей придут к этой мысли, тем лучше станет жить на нашей планете. ƒавайте начнем осознавать происход€щее, вслушива€сь в слова своих разговоров с другими и с самими собой. “огда мы сможем изменитьс€, и это послужит нашему исцелению и исцелению всей планеты.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷елительные силы внутри нас -- ’ей Ћуиза - 2

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 16:42 + в цитатник

√лава 4

ћ≈Ќяя —“ј–џ≈ ѕ–ќ√–јћћџ

–ешитесь сделать первый шаг, хот€ бы самый маленький. —осредоточьтесь на своей решимости учитьс€. ¬ы увидите: произойдет насто€щее чудо.

јффирмации действительно помогают

“еперь, когда мы стали немного лучше понимать могущество наших мыслей и слов, мы должны приучить себ€ думать и говорить, использу€ позитивные модели, коль скоро хотим достичь положительных результатов. ¬ы твердо решили использовать в своем внутреннем монологе только положительные аффирмации? ѕомните: кажда€ ваша мысль, каждое слово - это аффирмаци€.

јффирмаци€ - это отправна€ точка на пути к изменению себ€. ѕо существу, вы за€вл€ете своему подсознанию: "я принимаю на себ€ ответственность. я осознаю, что могу изменитьс€".

√овор€ об использовании аффирмации, € подразумеваю сознательный выбор слов и предложений, которые либо помогут избавитьс€ от чего-то в вашей жизни, либо сотворить в ней что-нибудь новое, причем достигаете вы этого с помощью положительных высказываний. ≈сли вы говорите:

"я не хочу больше болеть", ваше подсознание воспринимает "больше болеть". ¬ы должны четко сформулировать, чего же вы действительно хотите, то есть сказать: "я прекрасно себ€ чувствую. я излучаю здоровье".

ѕодсознание весьма пр€молинейно. ≈му неведомы стратеги€ и сложные схемы. ќно выполн€ет то, что слышит. ≈сли вы говорите: "“ерпеть не могу эту машину", оно не даст вам прекрасную новую машину, потому что не понимает, чего вы хотите. ƒаже если у вас по€витс€ нова€ машина, вы можете вскоре возненавидеть ее, потому, что вы говорили именно о ненависти к ней. ѕодсознание слышит только "“ерпеть не могу эту машину". ¬ам нужно €сно выразить свое желание в положительном высказывании типа "” мен€ прекрасный новый автомобиль, и он мен€ полностью устраивает".

≈сли в вашей жизни есть нечто ненавистное вам, то вот вам открытый мною самый быстрый способ избавитьс€ от этого: благословите с любовью. —кажите: "Ѕлагословл€ю теб€ с любовью, освобождаю и отпускаю от себ€". Ёто срабатывает в отношении людей, ситуаций и различных объектов. ¬ы можете даже попробовать избавитьс€ таким образом от дурной привычки. ќдин мой клиент, выкурив сигарету, говорил: "Ѕлагословл€ю теб€ с любовью и отпускаю из моей жизни". ¬сего через несколько дней желание курить стало слабеть, а через мес€ц-другой он рассталс€ с этой привычкой.

¬ы заслуживаете лучшей жизни

«адумайтесь на минуту, чего вы действительно хотите пр€мо сейчас? „то вам нужно от жизни сегодн€? ѕодумайте об этом, а потом скажите:

"я принимаю дл€ себ€_____________" (вставьте, что вам нужно). я знаю, что многие застревают на этом.

ƒело здесь в убеждении, что мы не заслуживаем того, чего хотим. Ќаша личностна€ сила зависит от того, насколько мы ощущаем себ€ достойными жизненных благ. „увство "недостойности" вынесено нами из детства и обусловлено теми сигналами, которые мы получали в детстве (и которые обсуждали выше). „асто клиенты приход€т ко мне со словами: "Ћуиза, аффирмации не помогают". Ќо дело не в аффирмаци€х, дело в неверии в то, что мы достойны лучшей участи.

 ак узнать, верите ли вы, что чего-то заслуживаете? ѕроизнесите аффирмацию и зафиксируйте, какие мысли по€вились у вас. «апишите их: увидев на бумаге, вы про€сните их дл€ себ€. ≈динственна€ причина, мешающа€ вам стать заслуживающим всех благ и полюбить себ€, - это то, что вы прин€ли на веру чье-то плохое мнение о себе.

 огда мы начинаем верить, что не заслуживаем ничего хорошего, мы просто рубим сук, на котором сидим. ѕро€вл€етс€ это по-разному: мы можем начать беспор€дочную жизнь, тер€ть свои вещи, причин€ть себе боль, падать, попадать в катастрофы. Ќам необходимо поверить, что мы заслуживаем всех благ, которые может предложить жизнь.

 акова же должна быть перва€ мысль, с которой вы начнете творить новую реальность вашей жизни, отказавшись от ложных или негативных убеждений?  акой краеугольный камень вы положите в фундамент? „то вам необходимо знать о себе? ¬о что поверить? „то прин€ть?

¬от несколько прекрасных мыслей, с которых можно начать:

я - сто€щий человек.

я заслуживаю всего хорошего в жизни.

я люблю самого себ€.

я позвол€ю себе самореализоватьс€.

Ёти мысли формируют основу убеждений, на которых можно строить жизнь. ‘ормулируйте свои аффирмации, исход€ из этих базисных, и вы сотворите все, чего пожелаете.

***

 огда € выступаю с лекцией, в конце ее обычно кто-нибудь подходит ко мне или присылает записку, утвержда€, что исцелилс€ во врем€ лекции.

»ногда речь идет о легких недомогани€х, иногда - о серьезных недугах. Ќедавно ко мне подошла женщина и сказала, что уплотнение в ее груди рассосалось, пока она слушала лекцию. ќна услышала нечто, помогшее ей избавитьс€ от уплотнени€, "отпустить" его. Ёто прекрасна€ иллюстраци€ нашего могущества.  огда мы не готовы с чем-то расстатьс€, в действительности жела€ сохранить это (потому что оно каким-то образом служит нам), то нам ничто не поможет, что бы мы ни предпринимали. ј вот когда мы действительно решимс€ расстатьс€ с этим, как та женщина, нам может помочь люба€ мелочь, и результат будет потр€сающим.

≈сли вы никак не можете избавитьс€ от какой-либо привычки, спросите себ€, каким образом она служит вам. „то вы извлекаете из нее? ≈сли не найдете ответа, измените вопрос: "ј что случитс€, если € расстанусь с этой привычкой?" Ќаиболее распространенный ответ: "ћо€ жизнь станет лучше". ћы снова уперлись в свое неверие в то, что заслуживаем лучшей жизни.

«аказ из космической кухни

 огда вы впервые произносите аффирмацию, она может показатьс€ не соответствующей действительности. Ќо помните: аффирмации подобны семенам, брошенным в землю. Ѕроса€ в землю сем€, вы не ожидаете, что назавтра по€витс€ пышное растение. Ќужно подождать, пока пройдет период роста и созревани€. ”порно повтор€€ аффирмации, вы либо реализуете свое желание избавитьс€ от чего-либо, и тогда аффирмаци€ станет соответствовать действительности, либо откроете с ее помощью новый путь.   вам может прийти озарение или вам позвонит друг и спросит: "ј это ты пробовал?" ∆изнь поможет вам сделать следующий шаг.

ѕроизносите аффирмации в насто€щем времени. ћожно петь их или использовать стихотворную форму, чтобы они вновь и вновь повтор€лись в вашем мозгу. ѕомните: аффирмаци€ми нельз€ повли€ть на действи€ другого человека. ѕовторение фразы "ƒжон теперь любит мен€" есть форма манипулировани€, попытка контролировать чужую жизнь. ќбычно такие аффирмации имеют эффект бумеранга. ¬ы будете очень несчастны, если не получите желаемого. ¬место этого можно сказать: "—ейчас мен€ любит прекрасный человек, который..." и перечислить те качества, которые вы хотите видеть в своем избраннике. “аким способом вы позволите —иле внутри вас привлечь к вам идеального человека с нужными качествами. ¬озможно, это будет ƒжон.

¬ам неведом духовный мир другого человека, и у вас нет права вмешиватьс€ в его жизнь. ¬ы ни за что не захотели бы, чтобы кто-то сделал такое с вами. » если некто болен, благословите его, пошлите ему пожелание любви и мира, но не требуйте его исцелени€.

ћне нравитс€ сравнение аффирмации с передачей нашего заказа на космическую кухню.  огда вы приходите в ресторан и официант принимает ваш заказ, вы не идете за ним на кухню проверить, исполн€ет ли заказ шеф-повар и как он будет готовить еду. ¬ы сидите, пьете воду, кофе или чай, возможно, с булочкой, и болтаете с друзь€ми. ¬ы знаете: еда дл€ вас готовитс€ и ее скоро принесут. “о же самое происходит, когда вы начинаете произносить аффирмации.

 огда мы передаем свой заказ на космическую кухню, над ним начинает работать великий шеф-повар, наша ¬ысша€ —ила. ¬ы продолжаете жить, зна€, что о заказе позабот€тс€. ќн выполн€етс€.

≈сли вы получили в ресторане еду, которую не заказывали, и у вас есть чувство собственного достоинства, вы откажетесь от нее. ≈сли все в пор€дке, съедите. “ак же и с заказом на космической кухне. ≈сли вы получили не совсем то, что заказывали, можно сказать: "Ќет, это не то. я хочу другого". ¬озможно, вы неточно выразились, дела€ заказ.

ќсновна€ иде€ здесь та же - отпустить на попечение ¬ысшей —илы. «аканчива€ свои процедуры и медитации, € всегда говорю: "» да будет так". Ёто означает: "¬ысша€ —ила, теперь все в твоих руках, € адресую это тебе". ѕроцедуры совершенствовани€ своего духовного начала, выработанные в рамках ”чени€ о –азуме, очень эффективны. ¬ы можете узнать о них больше, обратившись в местную ÷ерковь –елигиозной Ќауки или из книг Ёрнеста ’олмса.

»змен€ющее воздействие на подсознание

Ќаши мысли аккумулируютс€, и старые мысли выход€т на поверхность, когда мы этого не ждем.

–азумеетс€, работа€ над изменением своего образа мыслей, мы продвигаемс€ рывками: чуть-чуть вперед, немного назад, еще на несколько шагов вперед. “ак всегда происходит на практике.

Ќе думаю, что можно на сто процентов усвоить какой-то новый метод за 20 минут.

ѕомните, как вы осваивали компьютер, сколько разочарований испытали? Ёто потребовало времени. ѕришлось изучить принципы его работы, законы и составные части целого. я называла свой первый компьютер "ћо€ ¬олшебница", потому что, когда € усвоила правила, он начал выдавать поистине волшебные результаты. Ќо пока € училась, из-за моих ошибок он уничтожал целые страницы моей работы, и мне приходилось вводить их заново. я овладела этой системой после целой серии ошибок.

„тобы овладеть системой ∆изни, нужно осознать, что ваше подсознание подобно компьютеру: введ€ чепуху, чепуху и получите на выходе. ≈сли вы допускаете в себ€ негативные мысли, то получаете отрицательный жизненный опыт. ѕоистине, дл€ овладени€ новым образом мышлени€ нужны врем€ и тренировка. Ѕудьте терпеливы.  огда вы осваиваете что-то новое, а стара€ модель упорно возвращаетс€, не говорите: "ќх, € ничему не научилс€". —кажите себе: "„то ж, хорошо, € попробую еще раз немного иначе".

Ѕывает и по-другому. ƒопустим, вы справились с какой-то проблемой и думаете, что она больше никогда не возникнет.  ак узнать, действительно ли это так, не проверив себ€? ¬ы воспроизводите прежнюю ситуацию и наблюдаете за своей реакцией на нее. ≈сли она будет такой, как раньше, значит, вы не усвоили этого урока и вам необходимо еще поработать над ним.

» не более того. ¬ы должны осознать, что это всего лишь тест, демонстрирующий, насколько вы преуспели. ≈сли вы снова станете повтор€ть аффирмации, новые констатации правды о себе, вы дадите себе шанс изменить свою реакцию.

Ѕудь это проблемы со здоровьем, финансовые затруднени€ или сложности во взаимоотношени€х с людьми, если вы по-новому воспринимаете ситуацию, значит, вы готовы к решению новых проблем и можете заниматьс€ ими.

ѕомните также, что приходитс€ иметь дело с целыми пластами проблем. ¬ы можете достичь вершины возвышенности и подумать: "я сделал это!" ј потом вновь возникает стара€ проблема, и вы травмируете себ€ или заболеваете и некоторое врем€ не можете с этим справитьс€. Ёто может означать, что вы вышли на глубинный пласт проблем и вам придетс€ еще потрудитьс€ над их решением.

“олько не уверуйте в свою неполноценность из-за того, что проблемы, от которых вы с таким трудом избавл€лись, возникают снова.  огда € пон€ла, что столкнулась со старой проблемой не из-за своей ущербности, мне стало гораздо легче двигатьс€ дальше. я научилась говорить себе: "Ћуиза, у теб€ все идет хорошо. ѕосмотри, как ты продвинулась. “ебе просто не хватает практики. я люблю теб€".

***

я верю: каждый сам решает, когда и где он воплотитс€ на этой планете. ћы решаем прийти сюда, чтобы научитьс€ тому, что позволит нам продвинутьс€ дальше по пути духовной эволюции.

ќдин из способов позволить жизни повернутьс€ к вам позитивной, здоровой стороной - провозгласить ваши личные символы веры. —ознательно откажитесь о г верований, которые отрицают желанные дл€ вас блага. ќбъ€вите об изгнании из вашего разума негативных моделей мышлени€. »збавьтесь от страхов и комплексов.

я уже давно исповедую несколько идей, и они мне помогают:

¬се, что мне нужно знать, открыто мне.

¬се необходимое приходит ко мне в нужное врем€ и в нужном месте.

∆изнь радостна и полна любви.

я достойна любви, € люблю и любима.

я здорова и полна энергии.

я во всем добиваюсь наилучших результатов.

я готова мен€тьс€ и расти над собой.

¬ моем мире все хорошо.

я усвоила, что мы не можем всегда оставатьс€ абсолютно позитивными, и прин€ла это на свой счет. Ќо насколько возможно, € воспринимаю жизнь как прекрасное и радостное €вление. ¬ерю: мне ничто не угрожает. я сделала это дл€ себ€ законом.

я верю: все, что мне нужно знать, открыто мне, нужно только уметь смотреть и слушать.

ѕомню, когда у мен€ обнаружили рак, € подумала, что мне мог бы помочь специалист по рефлексотерапии. ќднажды вечером € отправилась на какую-то лекцию. ќбычно € сажусь в первом р€ду: мне нравитс€ быть поблизости от лектора.

ќднако в тот вечер мне пришлось устроитьс€ в заднем р€ду.  ак только € уселась, р€дом со мной сел человек, оказавшийс€ специалистом по рефлексотерапии. ћы разговорились. ќказалось, он даже выезжает на дом. ћне не пришлось искать его, он объ€вилс€ сам.

я верю также, что все необходимое приходит ко мне в то врем€ и в том месте, где нужно.  огда в моей жизни случаютс€ непри€тности, € сразу начинаю думать: "¬се хорошо, хорошо, € знаю: все в пор€дке. Ёто просто урок, дополнительный опыт, и € усвою его. ¬ нем скрыто нечто полезное дл€ мен€ в конечном счете. ¬се хорошо. ѕросто дыши. ¬се в пор€дке". я делаю все, что могу, чтобы успокоить себ€ и начать рассуждать логически о происход€щем и, конечно, € со всем справл€юсь. –азумеетс€, это требует времени. Ќо иногда событи€, казавшиес€ катастрофическими, в конце концов оборачиваютс€ хорошей стороной или по крайней мере не кажутс€ столь ужасными, как в начале.  аждое событие - повод дл€ обретени€ нового знани€.

я много говорю сама с собой утром, днем и вечером. ќт всего сердца € выражаю любовь к себе и другим, как только могу. ћо€ любовь становитс€ сильнее с каждым днем. —егодн€ € делаю гораздо больше, чем полгода или год назад.

» € знаю: спуст€ год мое сознание и мо€ душа расшир€т свои рамки и € смогу делать больше.

я знаю, что мои представлени€ о душе станов€тс€ правдой, поэтому предпочитаю верить во все самое прекрасное в себе. “ак было не всегда, так что € ощущаю свое развитие и продолжаю работать над собой.

≈ще € верю в медитацию. ƒл€ мен€ медитаци€ начинаетс€, когда € сажусь и "отключаю" свой внутренний диалог на врем€, достаточное дл€ того, чтобы прислушатьс€ к своей внутренней мудрости. ѕогружа€сь в медитацию, € обычно закрываю глаза, делаю глубокий вдох и спрашиваю себ€: "„то именно € хочу узнать?" ѕотом сижу, вслушива€сь в себ€. ћожно также спросить:

"„ему € хочу научитьс€?" или " акой урок € должна извлечь?" —лучаетс€, мы думаем, что нам нужно решить какие-то жизненные проблемы, тогда как, возможно, на самом деле они возникли у нас дл€ того, чтобы преподать некий урок.

 огда € начала заниматьс€ медитаци€ми, то в первые три недели мен€ мучили ужасные головные боли. ћедитации были чем-то непривычным и не вписывались в знакомую мне практику управлени€ своим внутренним миром. “ем не менее € упорно продолжала медитации, и наконец головные боли прекратились.

≈сли во врем€ медитаций в вас посто€нно поднимаетс€ волна негативного отношени€ к жизни, это может означать, что ей необходимо выплеснутьс€.  огда вы находитесь в состо€нии поко€, она прорываетс€ на поверхность. ѕросто наблюдайте, как негативизм изливаетс€ из вас.

—тарайтесь не сопротивл€тьс€. ѕозвольте этому продолжатьс€ столько, сколько нужно.

Ќе тревожьтесь, если заснете во врем€ медитации. ƒайте телу волю делать то, что ему требуетс€: оно выйдет из состо€ни€ сна в свое врем€.

***

ћощное средство изменени€ себ€ - избавление от негативных убеждений. ќчень эффективной оказываетс€ запись на кассету аффирмаций, произнесенных вами. ѕрослушивайте их перед сном. ќни окажутс€ очень полезны, потому что вы будете слушать свой собственный голос. ≈ще лучше записать голос вашей матери, говор€щей, как вы замечательны и как она любит вас. ѕеред прослушиванием записи хорошо бы полностью расслабитьс€ физически. Ќекоторым люд€м нравитс€ начинать расслабление с пальцев ног и постепенно продвигатьс€ к макушке, поочередно напр€га€ и расслабл€€ мышцы. ¬ы можете делать это как угодно, главное - сн€ть напр€жение. «абудьте об эмоци€х. ѕридите в состо€ние открытости и готовности к воспри€тию. „ем лучше вы расслабитесь, тем легче будет усвоить новую информацию. ѕомните: вы всегда отвечаете за себ€ и всегда в безопасности.

—лушать кассеты, читать книги, помогающие обрести уверенность, произносить аффирмаций - все это чудесно. Ќо поймите: в действительности имеет значение то, что вы делаете остальные двадцать три с половиной часа в сутки.

≈сли после медитации вы слом€ голову несетесь на работу, а там кричите на коллегу, это тоже принимаетс€ во внимание. ћедитации и аффирмаций прекрасны, но не менее важно, как вы проводите остальное врем€.

¬оспринимайте сомнение как дружеское напоминание

Ћюди часто спрашивают мен€, правильно ли они произнос€т аффирмаций и помогают ли они вообще. ћне бы хотелось, чтобы вы взгл€нули на сомнение несколько по-другому. я считаю, что наше подсознание располагаетс€ в области солнечного сплетени€, где живут "утробные чувства".  огда происходит что-то неожиданное, не ощущаете ли вы немедленно "екань€" где-то под желудком? »менно там, куда вы все вбираете и храните?

— раннего детства все, что мы слышим, говорим, делаем и переживаем, накапливаетс€ в "архиве", там, в области солнечного сплетени€. ћне нравитс€ представл€ть, будто внутри нас живут маленькие курьеры.  огда мы о чем-то думаем или с нами что-то происходит, мы получаем сигналы-сообщени€, а курьеры распредел€ют их по соответствующим "папкам". ” многих из нас эти папки озаглавлены: "я несовершенен", "” мен€ никогда ничего не получитс€", "я не правильно живу". ћы хороним себ€ под этими папками.

» вдруг мы произносим аффирмацию типа "я прекрасен и люблю себ€".  урьеры берут это сообщение и недоумевают: "„то это?! ¬ какую папку положить? “акого никогда не было!"

» тут курьеры призывают на помощь —омнение: "—омнение! «аймись этим и разберись, что происходит". —омнение берет полученное сообщение и обращаетс€ к нашему сознанию: "„то это? “ы всегда говорило по-другому". Ќа сознательном уровне мы можем реагировать дво€ко.

ћожем сказать: "ƒа, тво€ правда. я ужасен, € ни на что не гожусь. »звини, это сообщение неверное". » после этого все у нас пойдет по-старому.

Ќо мы можем сказать —омнению: "ѕрежние сообщени€ устарели. ќни не нужны больше. ¬от тебе новое сообщение". “огда —омнение заводит новую папку, потому что теперь пойдет множество сообщений, полных любви. Ќаучитесь воспринимать сомнение как друга, а не врага, и поблагодарите за его вопросы.

***

“о, чем вы занимаетесь в жизни, не имеет значени€. Ќеважно, банкир вы или мойщик посуды, домохоз€йка или мор€к. ” вас внутри - мудрость, органический элемент ¬селенской »стины.

≈сли вы действительно хотите загл€нуть внутрь себ€, задать простой вопрос: "„ему хочет научить мен€ то, что происходит сейчас в моей жизни?" и внимательно прислушатьс€ - вы получите ответ. Ќо большинство из нас так сует€тс€, создава€ мыльные оперы, которые мы почему-то называем своей жизнью, что не слышат ничего.

Ќе уступайте никому свою силу, не поддавайтесь чужим представлени€м о добре и зле. ƒругие люди приобретают власть над вами, только если вы отдаете им свою силу. - ¬о многих культурах это случаетс€ с целыми группами людей. ¬ нашей культуре женщины уступают свою силу мужчинам. ѕроизнос€ нечто вроде "ћой муж никогда не позволит мне сделать это", они тем самым отдают свою силу. ≈сли вы поверите в такую фразу, вы как бы окажетесь в тюрьме, где ничего нельз€ делать без разрешени€. Ќапротив, чем более вы открыты миру, чем больше познаете, тем больше можете развиватьс€, непрерывно мен€€сь.

ќдна женщина как-то рассказывала мне, что была очень застенчива в браке - так уж ее воспитали. ѕотребовались годы дл€ осознани€ безысходности своей жизни. ќна обвин€ла в своих проблемах всех: мужа, родственников. ƒаже разойд€сь с мужем, она продолжала обвин€ть его во всем, что портило ей жизнь. ≈й пришлось дес€ть лет вырабатывать новые модели поведени€ и возвращать свою утраченную силу. ќгл€дыва€сь назад, она осознала, что не муж или родственники, а она сама повинна в том, что со всем молчаливо соглашалась. ќни только отражали ее внутреннее состо€ние бессили€.

» еще одно предупреждение: не лишайтесь своей силы, поверив письменному слову. ѕомню, несколько лет назад € прочла в известном журнале несколько статей на темы, в которых хорошо разбираюсь. ѕо моему мнению, эти статьи излагали ошибочные взгл€ды на эти проблемы. я перестала довер€ть журналу и на долгие годы прекратила его читать. ≈динственный авторитет в вашей жизни - вы сами, так что не считайте истиной все, что напечатано.

ѕрекрасный оратор “ерри  оул-”итейкер написал чудесную книгу. ќна называетс€ "ћне нет дела до того, что вы обо мне думаете". » действительно это так. “о, что вы думаете обо мне, - это ваше дело, а не мое. ¬ конце концов, ваши мысли обо мне исход€т от вас в виде вибраций и возвращаютс€ к вам.

ѕросветившись, начина€ действительно осознавать, что делаем, мы сможем изменить свою жизнь. ∆изнь готова дать вам все, стоит только попросить. —кажите жизни, чего вы хотите от нее, - и случитс€ все самое лучшее.

„асть II

ѕ–≈ќƒќЋ≈¬јя Ѕј–№≈–џ

ћы хотим понимать свой внутренний мир, чтобы знать, с чем нужно расстатьс€. Ќе загон€€ внутрь свою боль, мы сможем избавитьс€ от нее.

√лава 5

 ј  ѕќЌя“№, „“ќ ћ≈Ўј≈“ ¬јћ ¬ ∆»«Ќ»

ѕосто€нна€ ненависть к себе, чувство вины, самокритичность вызывают стрессы и ослабление иммунной системы.

“еперь, когда мы немного лучше стали понимать природу силы внутри нас, попытаемс€ разобратьс€, что же мешает нам использовать ее. ƒумаю, почти все мы соорудили вокруг себ€ разного рода барьеры. ƒаже когда мы много работаем над собой и часть из них ликвидируем, обнажаютс€ все новые уровни старых нагромождений.

ћногие из нас остро ощущают свои недостатки и считают, что никогда не смогут исправить их. ќбнаружива€ недостатки у себ€, мы ищем их и у других. ≈сли мы упорно повтор€ем:

"я не могу сделать это, потому что мама сказала... (папа сказал)..." значит, мы еще не повзрослели.

»так, теперь вы хотите разрушить барьеры и, возможно, узнать что-то новое, прежде неизвестное. ћожет быть, какое-то предложение в этой книге породит новую дл€ вас мысль. “олько представьте себе, как было бы чудесно, если каждый день вы усваивали бы новую идею, помогающую вам расстатьс€ с прошлым и сделать свою жизнь гармоничной.  огда вы будете чувствовать и понимать течение жизни, вас не затруднит выбор пути.

≈сли вы употребите всю свою энергию на самопознание, вы об€зательно увидите все свои проблемы, требующие решени€.  аждому из нас жизнь бросает свои вызовы, абсолютно каждому. Ќичь€ жизнь не бывает совершенно гладкой, иначе зачем мы по€вились на «емле, чему должны научитьс€ в школе жизни? ¬ызовы бывают разные: у одних - проблемы со здоровьем, у других - сложности в отношени€х с людьми, карьерные или финансовые проблемы. ” некоторых людей бывает всех проблем понемногу, а у некоторых - целый ворох.

ƒумаю, одна из самых серьезных наших проблем - то, что большинство из нас совершенно не понимает, от чего хочет избавитьс€. ћы знаем, что именно у нас не сложилось, и чего мы хотим в жизни, но не понимаем, что же мешает нам достичь этого. «начит, настало врем€ рассмотреть сковывающие нас путы.

***

≈сли вы задумаетесь над модел€ми своего поведени€, своими проблемами и тем, что мешает вам развиватьс€, то окажетс€, что все это подпадает под четыре категории: критика, страх, вина и обида. я называю их Ѕольшой „етверкой.

 акую из них полюбили вы? ” мен€ было сочетание критики и обиды. ¬озможно, и вы, подобно мне, обладаете двум€-трем€ одновременно. ќщущаете ли вы посто€нно вину или страх? ј может, вы очень самокритичны или обидчивы? ѕозвольте заметить: обида - это подавленный гнев. “ак что если вы считаете, будто вам нельз€ выражать свой гнев, значит, вы будете копить обиды.

ћы не можем противитьс€ своим чувствам, игнорировать их ради собственного удобства.  огда у мен€ обнаружили рак, мне пришлось пристально вгл€детьс€ в себ€. ѕришлось признать то, чего мне признавать совсем не хотелось: мо€ голова забита вс€кой ерундой.   примеру, € была страшно обидчива, и во мне накопилось немало горечи, которую пришлось испытать в прошлом.

я сказала себе: "Ћуиза, ты не можешь больше позволить себе этого, у теб€ просто нет времени.

“ы должна изменитьс€".  ак говорит ѕитер ћак¬иль€мс: "¬ы не можете больше позволить себе роскошь мыслить негативно".

¬ вашей жизни всегда отражаютс€ ваши внутренние убеждени€. ¬ы можете всмотретьс€ в свою жизнь и определить, каковы же ваши убеждени€. ¬озможно, анализировать их не очень при€тно, но взгл€ните на окружающих вас людей: все они отражают какое-то ваше мнение о себе самом. ≈сли вас всегда критикуют на работе, может быть, это оттого, что вы самокритичны и уподобились взрослому, критиковавшему вас, когда вы были ребенком. ¬се в нашей жизни зеркально отражает нашу природу.  огда случаетс€ непри€тность, у нас по€вл€етс€ возможность загл€нуть в себ€ и спросить: "„то € сделал дл€ возникновени€ этой ситуации? Ќаверное, частица моего "€" верит в то, что € заслужил такое?"

***

¬ каждой семье свой образ жизни, и нам очень легко обвинить во всех своих бедах родителей, трудное детство или окружение. Ќо это ничего не даст дл€ изменени€ ситуации. ћы не станем свободны. ћы останемс€ жертвами, снова и снова порождающими одни и те же проблемы.

ѕоэтому на самом деле не имеет значени€, что кто-то сделал вам в прошлом, чему научил. —егодн€ - новый день. » теперь вы в ответе за все.

—ейчас - момент, когда вы творите свою будущую жизнь и мир, в котором будете жить. » то, что говорю €, в действительности не имеет значени€, потому что только вы можете что-то сделать.

“олько вы способны изменить свой образ мыслей, чувств и действий. я только говорю вам, что вы можете это сделать. Ќаверн€ка можете, потому что на вашей стороне - ¬ысша€ —ила внутри вас. ќна может помочь вам освободитьс€ от старых моделей, если вы позволите ≈й.

¬спомните, как вы любили себ€ в раннем детстве, принима€ такими, какие есть. Ќи один ребенок не относитс€ критически к своему телу, не думает: "јх, у мен€ слишком широкие бедра".

ƒети в восторге от самого факта существовани€ у них тела. » они открыто выражают свои чувства.  огда ребенку хорошо, вы видите это, а когда он сердитс€, это слышит вс€ округа. ƒети никогда не бо€тс€ дать знать о своих чувствах.

ќни живут насто€щим. » вы когда-то были такими. ѕодраста€, вы стали слушать окружающих и узнали от них о страхе, вине и критике.

≈сли вы выросли в семье, где критиковать друг друга было нормой, то, повзрослев, вы станете критически настроенной личностью. ≈сли в семье вам не позвол€ли выражать гнев, то, скорее всего, вы будете страшитьс€ гнева и конфронтации, станете подавл€ть его, и он поселитс€ в вашем теле.

¬оспитание в семье, где каждый был поглощен чувством вины, веро€тно, заставит ребенка в зрелости испытывать то же чувство. ќн будет по любому поводу говорить" "ѕрошу прощени€" и никогда не сможет в открытую попросить о чем-либо. “акой человек будет считать, что дл€ получени€ желаемого нужно пойти на какие-то ухищрени€.

¬зросле€, мы набираемс€ ложных представлений и утрачиваем св€зь со своей ¬нутренней ћудростью. ѕоэтому нам необходимо избавитьс€ от этих представлений и вернутьс€ к душевной чистоте того периода, когда мы искренне любили себ€. Ќам нужно вернутьс€ к прекрасной непорочности жизни и радости от каждого мига быти€, которую испытывает ребенок в своем блаженном состо€нии восторга перед жизнью.

***

ѕодумайте о том, чего бы вы хотели дл€ себ€.

—формулируйте свои желани€ как утвердительные, а не отрицательные аффирмации. ј теперь - отправл€йтесь к зеркалу и повтор€йте перед ним свои аффирмации. ќтметьте, какие при этом возникают преп€тстви€. ќбратите особое внимание на свои отрицательные мысли, произнос€ аффирмации типа: "я люблю и одобр€ю себ€". ≈сли вы уловите их, они станут бесценными ключами, отпирающими двери на пути к вашей свободе. ќбычно они относ€тс€ к одной из четырех категорий, о которых € уже говорила: критика, страх, вина или обида. —корее всего, вы когда-то усвоили их от окружающих.

Ќекоторые из вас выбрали дл€ себ€ в жизни трудные задачи. я верю: мы действительно пришли в этот мир, чтобы любить себ€, невзира€ на то, что говор€т и делают другие. ћы всегда можем выйти за рамки, очерченные нашими родител€ми или друзь€ми. ≈сли вы были примерным ребенком, вы усвоили ограниченный взгл€д на жизнь, свойственный вашим родител€м. » произошло это не из-за вашей "испорченности", напротив, вы были идеальным ребенком и усвоили только то, чему учили вас родители. » теперь, повзрослев, вы продолжаете делать то же самое.

—колько людей повтор€ют речи своих родителей!

ћои поздравлени€! ¬аши родители были прекрасными учител€ми, а вы прекрасными учениками, но теперь настало врем€ начать думать своей головой.

ћногие из нас почувствуют внутреннее сопротивление, встав перед зеркалом, чтобы твердить аффирмации. Ёто первое, от чего нужно избавитьс€. ¬едь немало людей хот€т изменить свою жизнь, но когда нам говор€т, что дл€ этого нужно сделать что-то необычное, мы отвечаем: "„то, € должен делать это? ƒа € не хочу!"

Ќайдутс€ люди, которые испытают насто€щее отча€ние. „асто случаетс€: человек, гл€д€ в зеркало, говорит: "я люблю теб€", а ребенок, живущий в нем, отвечает: "√де же ты был раньше?

я так долго ждал, когда ты заметишь мен€".

» тогда в человеке поднимаетс€ горечь от осознани€ того, как долго он отказывал во внимании этому малышу.

 огда на одном из своих семинаров € демонстрировала это упражнение, одна женщина сказала, что страшно испугалась. я спросила почему, и она поделилась с нами, что в детстве стала жертвой инцеста. ћногие из нас пережили инцест и пытаютс€ справитьс€ с последстви€ми. ѕоразительно, но инцест - частое €вление в нашем мире. ќ нем сейчас много пишут, но € не думаю, что раньше он был распространен меньше. ѕросто мы пришли к осознанию прав ребенка и признали наличие этого уродливого €влени€. „тобы решить проблему, мы должны прежде всего признать ее существование и только затем работать над ее устранением.

ƒл€ жертв инцеста необычайно важно лечение.

ќни нуждаютс€ в особой атмосфере безопасности, в которой могли бы попытатьс€ справитьс€ со своими чувствами.  огда они смогут избавитьс€ от гнева, €рости и стыда, они как бы переход€т в новое измерение, в котором могут любить себ€.

Ќезависимо от того, над чем им приходитс€ работать, нужно помнить, что подступающие чувства - это только чувства, а сам инцест давно позади. »м необходимо, чтобы ребенок внутри них почувствовал себ€ в безопасности. » они должны поблагодарить себ€ за то, что были достаточно мужественны, чтобы пережить случившеес€.  огда сталкиваешьс€ с €влением, подобным инцесту, бывает очень трудно признать, что другой человек делал только то, что соответствовало его знани€м и представлени€м о жизни. Ќасилие всегда исходит от людей, которые сами стали жертвами насили€. » все мы нуждаемс€ в исцелении.  огда мы научимс€ любить себ€, восхищатьс€ собой, мы никогда больше не причиним зла другим.

ƒовольно критики!

ќбычно мы критикуем себ€, обвин€€ в одном и том же.  огда же мы, наконец, очнемс€ и поймем, что критика бессильна? ƒавайте попробуем действовать по-другому: одобр€ть себ€ такими, каковы мы сейчас. Ћюди, склонные критиковать, часто сами станов€тс€ объектами критики, потому что они существуют в рамках "критической модели". „то отдаем, то и получаем. “акие люди нередко хот€т быть совершенными во всем. Ќо кто из нас совершенен? ¬ам доводилось когда-нибудь встречать совершенных людей? ћне нет. ≈сли мы жалуемс€ на кого-то, на самом деле мы жалуемс€ на что-то в себе.

Ћюди вокруг нас - отражение нас самих. “о, что мы видим в других, мы замечаем и в себе.  ак часто мы не желаем признать в себе каких-то черт! ћы убегаем от себ€ с помощью алкогол€, наркотиков, курени€, переедани€ или чего-либо еще. ¬се это - способы наказать себ€ за несовершенство. Ќо кто сказал, что мы несовершенны?

„ьи ожидани€ и требовани€, предъ€вленные нам в детстве, мы все еще пытаемс€ удовлетворить?

–ешитесь, наконец, покончить с этим! ѕросто решитесь, и вы увидите, что вы прекрасны такие, какие есть, сейчас, сию минуту.

≈сли вы всегда были критической личностью, смотр€щей на мир сквозь черные очки, вам понадобитс€ врем€, чтобы стать более терпимым и люб€щим человеком. Ќаучитесь терпению в своих упражнени€х, помогающих избавитьс€ от критицизма: это всего лишь привычка, а не объективна€ реальность.

ѕопробуйте представить, как чудесно было бы прожить жизнь, ни разу не подвергнувшись критике. ћы чувствовали бы себ€ абсолютно свободно и комфортно.  аждое утро было бы началом нового прекрасного дн€, в котором мы ощущали бы любовь и признание окружающих, а критика и унижение были бы немыслимы. ¬ы можете наслаждатьс€ этим счастьем, относ€сь терпимее к тому, что отличает вас от других.

—уществование в мире с самим собой может стать самым прекрасным периодом вашей жизни, какой только можно вообразить. ¬ы будете просыпатьс€ утром и ощущать радость в предвкушении дн€, который проведете с самим собой.

 огда вы полюбите себ€, в вас пробудитс€ все лучшее. я не говорю, что вы станете лучше, поскольку это подразумевало бы ваше нынешнее несовершенство. ѕросто вы обнаружите много новых позитивных способов про€вить себ€ и достичь более полного самовыражени€.

„увство вины рождает комплекс неполноценности

Ќередко люди говор€т вам непри€тные вещи, чтобы им легче было манипулировать вами.

≈сли кто-то вынуждает вас чувствовать себ€ виноватым, спросите себ€: "„его они хот€т от мен€? ѕочему они делают это?" «адайте эти вопросы, вместо того чтобы внутренне соглашатьс€: "ƒа, € виноват, € должен сделать то, что они требуют".

ћногие родители управл€ют своими детьми с помощью чувства вины, потому что так растили их самих. ќни обманывают своих детей, внуша€ им чувство приниженности, формиру€ низкую самооценку. Ќекоторые люди, и повзрослев, позвол€ют манипулировать собой своим родственникам и друзь€м. ѕрежде всего это происходит потому, что они не уважают самих себ€, иначе они не допустили бы такого.  роме того, такие люди сами охотно прибегают ко вс€ческим ухищрени€м.

ћногие из нас живут, окутанные чувством вины, как облаком. ќни всегда считают, что в чем-то не правы, делают все не так, как нужно, и вечно перед всеми извин€ютс€. “акие люди никогда не прощают себе ошибок прошлого и обвин€ют себ€ во всем плохом в своей жизни. ƒайте же рассе€тьс€ облаку вины! ¬ам нельз€ больше так жить!

Ћюди с чувством вины должны научитьс€ говорить "нет" и за€вл€ть другим о бессмысленности попыток манипулировать ими. я не призываю сердитьс€ на них, но не нужно больше участвовать в их играх. ≈сли вы не привыкли говорить "нет", скажите по-другому: "Ќет. Ќет, € не могу сделать этого". Ќе объ€сн€йтесь, не оправдывайтесь: этим вы дадите в руки манипул€тора оружие, которым он воспользуетс€, чтобы уговорить вас изменить свое решение.  огда окружающие убед€тс€, что вы не позвол€ете управл€ть собой, они прекрат€т свои попытки. ƒругие контролируют вас только тогда, когда вы позвол€ете им делать это. —казав "нет" в первый раз, вы, наверное, снова почувствуете себ€ виноватым, но потом говорить "нет" станет проще.

***

Ќа одной из своих лекций € познакомилась с женщиной, у ребенка которой был врожденный порок сердца. ќна чувствовала себ€ виноватой, счита€, что это она как-то навредила ребенку.

  сожалению, вина не решает никаких проблем.

¬ ее случае никто не сделал ничего не правильно.

я сказала ей, что, на мой взгл€д, происшедшее было результатом духовного выбора ребенка и уроком им обоим. я посоветовала ей любить ребенка, любить себ€ и избавитьс€ от ощущени€, что она сделала что-то не так. “акое чувство вины никого не исцелит.

≈сли вы делаете что-то, о чем потом сожалеете, перестаньте делать это. ≈сли в вашем прошлом есть нечто, из-за чего вы до сих пор ощущаете вину, простите себ€. ≈сли можно загладить вину, сделайте это и не поступайте так впредь.

¬с€кий раз, когда возникает ощущение вины, спросите себ€: "¬ какие представлени€ о себе € все еще верю?  ого пытаюсь ублажить?" ѕроследите, какие воспоминани€ детства возникнут при этом.

 огда ко мне приходит человек, переживший автомобильную катастрофу, обычно € вижу: в нем на глубинном уровне живет чувство вины и жажда наказани€. »ногда к этому добавл€етс€ подавленна€ враждебность из-за невозможности высказатьс€ и выразить себ€. „еловек с чувством вины стремитс€ к наказанию; такой человек может стать собственным судьей и палачом, обрека€ себ€ на добровольное "тюремное заключение".

ћы сами наказываем себ€, и при этом никто не в силах защитить нас. Ќастало врем€ простить себ€ и стать свободными.

***

ќдин из моих семинаров посещала пожила€ дама, ощущавша€ громадную вину из-за своего взрослого сына. ќн был единственным ребенком и вырос очень замкнутым. ќна считала, что это ее вина, потому что была очень строга с ним в детстве и юности. я объ€снила ей, что она делала это в соответствии со своими тогдашними представлени€ми о благе дл€ сына. я верю: он выбрал ее дл€ своего очередного воплощени€ на «емле и действовал сознательно на духовном уровне. я сказала, что она напрасно растрачивает себ€ на чувство вины из-за того, чего не в силах изменить. ќна со вздохом ответила: "ћне стыдно, что он стал таким, и мне жаль, что € плохо воспитывала его".

ѕоймите: это чувство бесплодно, оно ничего не дает ни ее сыну, ни ей. ¬ина ложитс€ на человека т€жким грузом и рождает у него комплекс неполноценности.

я посоветовала ей поступать по-другому: каждый раз, когда подступает чувство вины, говорить нечто вроде: "Ќет, € не хочу больше поддаватьс€ этому чувству. я решила научитьс€ любить себ€. я принимаю своего сына таким, каков он есть". ≈сли она будет последовательна в этом, модель ее поведени€ станет мен€тьс€.

ƒаже если мы еще не умеем любить себ€, сам факт желани€ сделать это изменит нашу жизнь.

Ќе стоит цепл€тьс€ за старые модели. ”рок всегда один и тот же: любите себ€. » дл€ этой женщины урок заключалс€ в том, что ей нужно было не исправл€ть сына, а полюбить себ€. ќн пришел в этот мир, чтобы любить себ€. ќна не может сделать этого за него, а он - за нее.

***

“радиционные религии часто преуспевают в нав€зывании люд€м чувства вины. ћногие из них пускаютс€ на разные ухищрени€, чтобы удержать людей в своих р€дах, особенно молодых. Ќо мы вышли из детского возраста, и нас не нужно сгон€ть в стадо. ћы - взрослые люди и можем сами решать, во что хотим верить. –ебенок внутри нас ощущает вину, но внутри есть и взрослый, способный разъ€снить ребенку его заблуждени€.

—держива€ свои эмоции, не дава€ чувствам вырватьс€ наружу, мы разрушаем себ€. ѕолюбите себ€ настолько, чтобы позволить себе полноценные эмоции. ƒайте вашим чувствам про€витьс€. ¬озможно, окажетс€, что вы будете целыми дн€ми плакать или сильно сердитьс€. ¬еро€тно, вам не удастс€ сразу избавитьс€ от старых моделей поведени€. я советую вам произносить аффирмации, которые сделают этот путь более легким и гладким:

—ейчас € с легкостью освобождаюсь от всех прежних негативных убеждений ћне не составл€ет труда мен€тьс€.

ћой путь сейчас гладок и ровен.

я свободен от прошлого.

≈ще одно предупреждение: не судите свои чувства. ќт этого они только уйдут глубоко внутрь.

≈сли вы сталкиваетесь с трагическими дилеммами или кризисными ситуаци€ми, произнесите аффирмацию, утверждающую, что вам ничего не угрожает и вы хотите дать волю чувствам. ”твержда€ положительные эмоции, вы получите положительные изменени€.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

 ј  »—÷≈Ћ»“№ —¬ќё ∆»«Ќ№ - Ћуиза ’≈… (ѕродолжение)

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 15:53 + в цитатник

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «ћџ—Ћ≈ЌЌќ≈ ѕ–≈ƒ—“ј¬Ћ≈Ќ»≈»

ѕредставьте себ€ маленьким ребенком (5-6 лет). «агл€ните глубоко в глаза этому ребенку. ѕостарайтесь увидеть глубокую тоску и пон€ть, что эта тоска по любви к вам. ѕрот€ните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. —кажите ему, как сильно вы его любите. —кажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. ѕообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. “еперь пусть ребенок сделаетс€ очень маленьким, величиной с горошину. ѕоложите его к себе в сердце. ѕусть он поселитс€ там.  огда вы будете смотреть вниз, вы будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, так важную дл€ него, любовь.

“еперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. ѕрот€ните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. —кажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотр€ ни на что.  огда она успокоитс€ и почувствует себ€ в безопасности, положите ее к себе в сердце.

ј теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боитс€ и громко, безутешно плачет. ¬ы увидите слезы, которые градом кат€тс€ по его личику. ¬ы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей, ѕрижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. ”спокойте его. ѕусть он почувствует вашу любовь. —кажите ему, что вы всегда будете р€дом с ним.  огда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Ћюбите их всех, ибо нет ничего более св€того, чем любовь к маленьким дет€м. ¬ вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Ќо давайте вылечим сначала самих себ€. ѕочувствуйте тепло, разливающеес€ по вашему телу, м€гкость и нежность. ѕусть это дорогое чувство начнет мен€ть вашу жизнь.

≈жедневный труд

ћой день обычно проходит следующим образом: проснувшись утром, перед тем как открыть глаза, € приношу благодарность за все, что имею. ѕосле душа € медитирую и молюсь около получаса. ѕотом утренн€€ гимнастика (15 минут). »ногда € делаю гимнастику вместе с 6-ти часовой утренней программой по телевизору. ћой завтрак состоит из фруктов и трав€ного ча€. я оп€ть благодарю ћать-«емлю за то, что она послала мне пищу. ѕеред ланчем € иду к зеркалу и делаю упражнени€: € их или говорю, или пою. ”тверждени€ типа:

Ћуиза, ты прекрасна и € люблю теб€.

Ёто самый прекрасный день в моей жизни.

¬се, что тебе надо знать – придет к тебе.

¬се прекрасно.

Ќа ланч € обычно ем большой салат. » вновь € благословл€ю свою еду и благодарю. √де-то днем слушаю пленку с утверждени€ми. Ќа ужин ем парные овощи и кашу. »ногда курицу или рыбу. ƒл€ моего тела лучше всего проста€ пища. ¬ечером € читаю или занимаюсь. Ћожась спать, € мысленно припоминаю прошедший день и благословл€ю его. я говорю, что буду спать прекрасно и проснусь утром дл€ прекрасного дн€. «вучит странно, не правда ли?

Ќу, а вы как начинаете свой день? „то вы говорите или думает утром, когда вы просыпаетесь? ѕомню врем€, когда проснувшись утром, € думала: «Ѕоже мой, оп€ть надо просыпатьс€. ƒругой день». » € получала точно такой же день, каким его представл€ла. ќдну непри€тность за другой. “еперь же, перед тем как открыть глаза, € благодарю за хороший сон и за все хорошее в моей жизни.

ќ работе

Ќекоторые из нас, недовольные выбранной карьерой, посто€нно думают:

я не выношу свою работу.

я ненавижу свою работу.

я не зарабатываю достаточно денег.

ћен€ не цен€т на работе.

я просто не знаю, что мне делать.

Ёто отрицательные, принос€щие вам много вреда мысли.  аким образом вы думаете найти хорошую работу, если все врем€ так думаете?

Ёто называетс€ подходить к проблеме не с того конца. ≈сли у вас сейчас работа. которую вы по каким-либо причинам ненавидите, нужно сделать следующее:

Ќачните с того, что благословите свою работу – ведь она необходима€ веха на вашем пути. ¬ы сейчас там, куда вас привели ваши жизненные убеждени€. “ак что начинайте благословл€ть все на вашей работе: здание, в котором вы работаете, лифт, комнаты, мебель и оборудование, людей, с которыми вы общаетесь. ≈сли вы хотите уйти с этой работы, тогда посто€нно говорите себе, что вы освобождаете эту работу с любовью и даете ее человеку, который будет на ней просто счастлив. » знайте: в действительности многие стрем€тс€ к тому положению, которое вы занимаете на работе.

”тверждени€ о работе

«я открыта и готова прин€ть работу, в которой использовались бы мои возможности и таланты. Ёта нова€ работа позволит мне реализовать все мои творческие способности и будет удовлетвор€ть мен€». ≈сли кто-то на работе беспокоит вас, благословл€йте такого человека каждый раз, когда думаете о нем. ’от€ мы такое не выбираем, важно знать, что в каждом из нас есть немного от √итлера и »исуса ’риста… ≈сли такой человек критичен, представьте его как человека, который всех хвалит; если он жесток, говорите себе, что он нежен и справедлив. ≈сли же вы видите в люд€х только хорошее, то тогда именно вам покажут свои прекрасные качества, независимо от того, как они ведут себ€ с другими.

“ело

я верю в то, что мы сами создаем так называемые болезни в нашем теле. “ело, как и все остальное в нашей жизни, – не что иное, как пр€мое отражение наших убеждений. Ќаше тело все врем€ говорит с нами – если бы мы только нашли врем€ послушать…  ажда€ клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово. ѕродолжительный образ мыслей и слова определ€ют поведение тела. ” человека с грустным лицом €вно невеселые мысли. ¬ этом отношении интересны лица стариков. ќни – пр€мое отражение их образа мыслей на прот€жении всей их жизни. ј как вы будете выгл€деть, когда постареете? ¬ этой книге € привожу полный список метафизического диагноза и ментальных причин многих болезней. Ёто верно приблизительно на 90-95%.

√олова представл€ет нас самих. Ёто то, что мы показываем миру. Ќас узнают по голове.  огда что-то не в пор€дке с головой, это значит, что что-то не в пор€дке с нами.

¬олосы представл€ют силу.  огда нам очень страшно, мы создаем «стальной ремень», который обычно начинаетс€ в плечевых мускулах, а потом идет к голове, а иногда к глазам. ¬олосы прорастают через волос€ной мешочек.  огда мы создаем большое напр€жение в черепной коробке, эти мешочки автоматически закрываютс€ и волосы начинают отмирать и выпадать. ≈сли напр€жение посто€нно продолжаетс€ и череп не расслаблен, волосы перестают расти. –езультат – лысина. ∆енщины начали лысеть с тех пор, как они воли в «деловой» мужской мир. ћы, конечно, это далеко не всегда замечаем, так как многие парики выгл€д€т совершенно натурально.

”ши. ѕредставл€ют собой символ способности слушать и слышать.  огда у человека проблемы с ушами, это значит, что в его жизни происходит нечто такое, что он наотрез отказываетс€ слышать. Ѕоль в ушах – это пример наивысшего раздражени€ в отношении того, что вы слышите. ” детей часто бывают боли в ушах. »м, бедным, приходитс€ выслушивать дома все то, что им не хочетс€ слышать. ¬ыражать свой гнев ребенку запрещено, а так как он практически не в силах что-либо изменить, то эта невозможность и приводит к боли в ушах.

√лухота представл€ет собой долгое – возможно продолжающеес€ всю жизнь – нежелание кого-либо слушать. ќбратите внимание: когда мы видим одного партнера со слуховым аппаратом, другой говорит без остановки…

√лаза говор€т о возможности видеть.  огда у нас проблемы с глазами, это обычно означает, что мы отказываемс€ что-либо видеть – или в нас самих, или в своей жизни.  огда € вижу маленьких детей в очках, € знаю: что-то не в пор€дке дома, они в пр€мом смысле отказываютс€ на что-то смотреть. ≈сли они не в силах изменить домашнюю ситуацию, то они буквально рассеивают свое зрение, с тем, чтобы глаза потер€ли способность видеть €сно.

√оловные боли происход€т, когда мы себ€ чувствуем неполноценными. ¬ следующий раз, когда у вас заболит голова, остановитесь на минутку и спросите себ€, где вы себ€ чувствуете униженным и почему. ѕростите себ€, пусть это чувство уйдет, и ваша головна€ боль исчезнет сама собой.

ћигрени создаютс€ людьми, которые хот€т быть совершенными, а также теми, у кого накопилось много раздражени€ в этой жизни.

Ўе€ и горло очень интересны. Ўе€ – это способность к гибкости мышлени€, способность увидеть другую сторону вопроса м пон€ть точку зрени€ другого человека.  огда у нас проблемы с шеей, это значит, что мы упр€мимс€ и отказываемс€ быть более гибкими. √орло представл€ет нашу способность посто€ть за себ€, попросить того, чего мы хотим. ѕроблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и от ощущени€ собственной неполноценности. Ѕольное горло – это всегда раздражение. ≈сли ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство. Ћарингит обычно означает то, что мы так злы, что буквально не можем говорить. √орло, кроме того, представл€ет собой участок организма, где сосредоточена вс€ наша творческа€ энерги€. Ѕолезни, св€занные с гландами и щитовидкой, свидетельствуют поэтому о том, что в творческом смысле вам не удалось сделать то, что бы вы хотели. »менно в области горла прежде всего происход€т наши перемены.  огда мы сопротивл€емс€ переменам, у нас чаще всего по€вл€ютс€ проблемы с горлом. ќбратите внимание на то, как мы иногда начинаем кашл€ть ни с того, ни с сего. »ли кто нибудь другой начинает кашл€ть. „то именно говоритс€ в эту минуту? Ќа что мы реагируем? ћожет быть это упр€мство, сопротивление или свидетельство того, что мы в процессе перемены?

—пина представл€ет собой систему поддержки. ѕроблемы со спиной указывают на то, что вы чувствуете недостаточную поддержку. —лишком часто мы думаем, что нас поддерживает семь€ и друзь€. ¬ действительности же это поддержка ¬селенной и самой ∆изни.

ѕроблемы с верхней частью спины – сигнал недостаточной эмоциональной поддержки: «ћой муж (любовник, друг) не понимает и не поддерживает мен€». —редн€€ часть спины имеет пр€мое отношение к чувству вины. Ѕоитесь ли вы того, что у вас сзади, или пр€чете что-то там? Ќет ли у вас чувства, что кто-то ударил вас в спину?

Ѕеспокоитесь ли вы все врем€ о своих деньгах?  акова у вас ваша денежна€ ситуаци€? ќна может быть источником проблем с нижней частью спины. Ћегкие – это способность брать и давать жизнь. ѕроблемы с легкими обычно возникают из-за нашего нежелани€ или страха жить полной жизнью, или от того, что мы считаем, что у нас нет права жить в полную силу. “е, кто много кур€т, обычно отрицают жизнь. ќни скрывают з а маской чувство свой неполноценности.

√рудь – олицетворение материнства.  огда возникают проблемы с молочными железами, это значит, что мы буквально душим своим вниманием другого человека, вещь или ситуацию. ≈сли имеет место рак груди, это дополнительно еще и накопленна€ обида или злоба. ќсвободитесь от страха и знайте, что в каждом из нас активен и действует разум ¬селенной.

—ердце, конечно, символизирует любовь, а кровь – радость.  огда у нас в жизни нет любви и радости, то сердце буквально сжимаетс€ и становитс€ холодным. ¬ результате кровь начинает течь медленнее и мы постепенно идем к анемии, склерозу сосудов, сердечным приступам (инфаркту). ћы настолько иногда запутываемс€ в жизненных драмах, которые сами себе создаем, что совсем не замечаем радости, котора€ нас окружает. «олотое сердце, холодное сердце, черное сердце, люб€щее сердце – а какое у вас сердце?

∆елудок перерабатывает, переваривает все новые идеи и ситуации. ј что и кого вы можете «переварить»?  огда у нас проблемы с желудком, это обычно означает, мы не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. Ќам страшно. ћногие из нас помн€т врем€, когда пассажирские самолеты только начали летать. ƒл€ нас это была новостью иде€ полета в небо, и нам было чрезвычайно трудно ассимилировать ее в нашем мозгу. Ќа каждом сиденьи имелись пакеты, которые выручали нас, если нам становилось плохо. » мы почти всегда ими пользовались. —ейчас же, много лет спуст€, хот€ пакеты предоставл€ютс€ по-прежнему, ими никто не пользуетс€. ћы, наконец, ассимилировали идею полета.

язва желудка – это более чем просто страх, чувство, что мы недостаточно хороши или полноценны. ћы боимс€, что недостаточно хороши дл€ своих родителей, боссов, учителей и т.д. ћы буквально не можем переварить того, что мы из себ€ представл€ем. ћы то и дело стараемс€ угодить другим. Ќеважно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинства. ќтвет на разрешение такой проблемы – любовь. Ћюди, которые люб€т и уважают себ€, не имеют €зв. Ѕудьте же нежной и внимательной к ребенку внутри вас (помните наше упражнение?) и всегда поддерживайте и уважайте его.

 амни в желчном пузыре символизируют накопленные горькие мысли, а также гордость, котора€ вам мешает избавитьс€ от них. ѕопробуйте следующее упражнение: говорите себе посто€нно: «я с радостью отпускаю свое прошлое. ∆изнь прекрасна и € тоже».

ѕроблемы с мочевым пузырем, задним проходом, половыми органами происход€т из-за извращенных идей о наших телах и функци€х, которые они выполн€ют.  аждый орган нашего тела – это великолепное отражение самой жизни! ћы же не думаем, что жизнь гр€зна€ и грешна€. ѕочему же мы такое думаем о половых органах? «адний проход так же прекрасен, как и и уши. Ѕез заднего прохода мы были не в состо€нии освободитьс€ от шлаков и погибли бы очень быстро.  ажда€ часть нашего тела и кажда€ функци€, которую она выполн€ет, совершенно нормальна, естественна и прекрасна. Ќаши половые органы были созданы дл€ удовольстви€. ќтрицать этот факт – значит создавать боль и наказание. —екс прекрасен и дл€ нас совершенно нормально заниматьс€ сексом, так же, как есть и пить. Ќа минутку представьте себе бесконечность ¬селенной. Ќам такое трудно даже представить. ј внутри ¬селенной много галактик. ¬округ —олнца вращаютс€ много планет, среди которых – «емл€. » знаете, мне неверо€тно трудно представить, что та —ила, котора€ создала всю ¬селенную – это всего лишь старик, который сидит себе на облаках и… наблюдает за нашими половыми органами! » все-таки именно этому научили многих из нас, когда мы были детьми. ƒл€ нас очень важно избавитьс€ от этих глупостей. ќднако не поймите мен€ неправильно. я ни в коем случае не проповедую свободный секс с кем попало. ѕросто многие из наших правил давно устарели, поэтому многие их нарушают и станов€тс€ лицемерами.  огда мы удалим вину сексуальности из нашего сознани€ и научим людей любить и уважать себ€ и, следовательно, других, только тогда они автоматически станут жить во им€ высшего – ƒобра и –адости. ” нас у всех так много проблем с сексуальностью из-за нашей самоненависти и самоотвращени€. ѕоэтому мы плохо относимс€ и к себе и к другим. Ќедостаточно давать в школах сексуальное образование. Ќам необходимо, на более глубоком уровне, разрешить дет€м пон€ть, что их тела, половые органы и сексуальность созданы дл€ радости.

яичники представл€ют собой творческую энергию. ѕроблемы с ними – невыраженные творческие возможности.

Ќоги несут нас по жизни. ѕроблемы с ногами свидетельствуют о страхе продвигатьс€ вперед или нежелании двигатьс€ в определенном направлении. Ќаши ноги нас везут, тащат, волочат, а на них сид€т большие, жирные, полные детских обид бедра. Ќежелание действовать часто про€вл€етс€ в серьезных проблемах с ногами. ¬арикозные вены – это или дом, или работа, которые вы ненавидите.

Ќесчастные случаи совсем не «случаи».  ак и все остальное в нашей жизни, мы их создаем. ¬овсе не надо себе говорить: «’очу, чтобы со мной произошел несчастный случай». ћы просто создаем систему умственных убеждений, котора€ может привлечь несчастный случай. — некоторыми из нас посто€нно случаетс€ что-то, а другие проживают жизнь без одной царапины.

Ќесчастные случаи – это выражение раздражени€ и обиды. ќни €вл€ютс€ выражением безысходности и полной несвободы человека за€вить о своих чувствах.

Ќесчастные случаи – это также восстание против представител€ власти. ћы так злимс€, что хотим кого-нибудь ударить, а вместо этого удар€ем самих себ€.  огда мы злимс€ на самих себ€, чувствуем себ€ виноватыми, когда мы буквально ищем себе наказание, оно приходит в форме несчастного случа€. Ќа первый взгл€д мы лишь невинные жертвы несчастного случа€. Ќесчастный случай позвол€ет нам обратитьс€ за помощью и сочувствием к другим. Ќам омывают раны и ухаживают за нами. „асто мы вынуждены лежать в постели, иногда в течение долгого времени. » мы стонем от боли. — помощью боли наше тело подсказывает нам, над чем в жизни нам нужно еще поработать. –азмер боли указывает, насколько жестоко мы хотели наказать себ€.

–евматизм – болезнь, приобретенна€ от посто€нной критики себ€ и других. Ћюди с ревматизмом обычно привлекают к себе людей, которые их посто€нно критикуют. Ёто происходит из-за их собственного убеждени€, что они должны критиковать других. Ќа них лежит прокл€тие – это их желание посто€нно быть «совершенством», с любыми людьми, в любой ситуации. »х ноша поистине невыносима.

јстма. „еловеку с астмой кажетс€, что у него нет права дышать самому. ƒети-астматики – это, как правило, дети с высокоразвитой совестью. ќни за все принимают вину на себ€. »ногда им помогает перемена места жительства, особенно если вс€ семь€ не едет с ними. ќбычно дети-астматики выздоравливают. Ётому способствует школа, новые жизненные ситуации, когда приступ повтор€етс€, как будто кто-то нажал на кнопку.

–ак – болезнь, вызванна€ глубокой накопленной обидой, котора€ в буквальном смысле начинает поедать тело. ¬ детстве происходит нечто подрывающее нашу веру в жизнь. Ётот случай никогда не забываетс€, и человек живет с чувством огромной жалости к себе. ≈му трудно порой иметь долгие, серьезные взаимоотношени€. ∆изнь дл€ такого человека состоит из бесконечных разочарований. „увство безысходности и безнадежности преобладает в его сознании, ему легко винить других за свои проблемы. Ћюди, страдающие раком, очень самокритичны.  ак € убедилась на собственном опыте, приобретенное умение любить себ€ и принимать себ€ такой, кака€ ты есть, излечивает рак.

»злишний вес – не что иное, как нужда в защите. ћы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т.д. ќбширный выбор, не правда ли? я никогда не была толстой, однако на собственном опыте убедилась, что когда € себ€ чувствую неуверенно и вообще неважно, € автоматически толстею на несколько килограмм.  огда угроза исчезает, излишек веса исчезает тоже. Ѕоротьс€ с миром – пуста€ трата энергии и времени.  ак только вы прекращаете сопротивл€тьс€, ваш вес тут же нормализуетс€. ƒоверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей – вот способы похудеть.

Ѕоль любого происхождени€, по моему мнению – свидетельство чувства вины. ј вина всегда ищет наказани€, наказание же, в свою очередь, создает боль. ’роническа€ боль происходит от хронического чувства вины, так глубоко захороненного в нас, что мы часто о ней даже и не знаем. ¬ина – бесполезное чувство. Ёто чувство никогда никому не помогает, оно же не в силах изменить ситуацию. “ак что выпустите себ€ из тюрьмы.

ќпераци€ (люба€). ¬мешательство хирурга необходимо, например, при травмах рук, ног, с тем, чтобы человек мог сконцентрировать свое внимание на выздоровлении и на том, чтобы это больше не повторилось. ¬ медицине сегодн€ много прекрасных врачей, которые полностью посв€тили себ€ оказанию помощи люд€м. ¬се больше и больше врачей начинают лечить, примен€€ холистические методы. » все же большинство наших медиков не хот€т иметь дело с причинами болезней, а лечат лишь симптомы и следстви€. ќни это делают двум€ способами: либо отравл€ют лекарствами, либо режут. ’ирурги режут и если вы обратитесь к хирургу, он, конечно, будет рекомендовать операцию. ≈сли у вас нет выбора, приготовьтесь, пожалуйста, к ней, с тем, чтобы вы быстро и без осложнений выздоровели. ќдной моей знакомой пришлось делать срочную операцию. ѕеред операцией она разговаривала с хирургом и анестезиологом. ќна попросила их включить во врем€ операции при€тную легкую музыку и обращатьс€ друг к другу и к ней только в м€гких тонах. ћедсестра делала то же самое после операции. ќпераци€ прошла прекрасно и мо€ знакома€ выздоровела в рекордный срок. ѕосле операции слушайте все врем€ музыку, которую вы любите, и говорите посто€нно самой себе: «я быстро выздоравливаю. — каждым днем € чувствую себ€ лучше и лучше».

ќпухоли – ложные наросты. ”стрица берет малюсенькую песчинку и строит вокруг нее твердую и блест€щую оболочку, с тем, чтобы защитить себ€. ћы зовем песчинку жемчужиной и восхищаемс€ ее красотой. ћы, как устрица, берем струю обиду и носимс€ с ней, пока она не перейдет в опухоль. я называю это «прокручиванием старой пленки». я убеждена, что опухоли у женщин в матке, €ичниках и т.д. от того, что они берут эмоциональную боль, происшедшую в результате удара по их женственности, и нос€тс€ с ней всю жизнь до возникновени€ опухоли. я называю это просто: «ќн мен€ сильно обидел». ≈сли ваши взаимоотношени€ с кем-то заканчиваютс€, это совсем не значит, что с вами не все в пор€дке, и это совсем не доказывает, чего мы в действительности стоим. ƒело совсем не в том, что с нами происходит в этой жизни, а в том, как мы на это реагируем. ћы, все без исключени€, несем 100-процентную ответственность за все, что с нами происходит.

¬заимоотношени€

ѕохоже на то, что вс€ наша жизнь состоит из взаимоотношений. ” вас сейчас даже существуют взаимоотношени€ с этой книгой, а через книгу – со мной и с моими убеждени€ми.

¬се ваши взаимоотношени€, а это включает ваше отношение к неодушевленным предметам, погоде, транспорту и люд€м, отражают ваше отношение к самим себе. ј ваше отношение к самим себе, в свою очередь, основано на отношени€х со взрослыми, с кем вы были св€заны в вашем детстве. ћы точно так же реагируем на самих себ€, как взрослые реагировали на нас, когда мы были детьми, – и в положительном, и в отрицательных смыслах.

ѕрипомните, пожалуйста, слова, которыми вы себ€ ругаете. Ёто слова, которыми ругали вас ваши родители. ј какие слова они употребл€ли, когда хвалили вас? я уверена, что вы употребл€ете точно такие же. ¬озможно, ваши родители никогда вас не хвалили – тогда вы просто пон€ти€ не имеете, как хвалить себ€, и, возможно, думаете, что хвалить вам себ€ не за что.

Ќаши взаимоотношени€ с другими – это зеркало нас самих. “о, к чему мы прибегаем в жизни, есть пр€мое отражение наших качеств и наших жизненных убеждений. Ёто касаетс€ всех нас, независимо от нашего жизненного положени€ в жизни. „асто случаетс€ так, что качества, которые мы не приемлем в других, это наши собственные черты. ≈сли бы это было не так, такие люди не существовали бы в нашей жизни.


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «ћџ ѕ–ќ“»¬ Ќ»’»

Ќайдите в вашей жизни человека, который вас больше всего раздражает. ќпишите три качества такого человека, которые вы больше всего ненавидите и которые вы хотели бы изменить в нем.

“еперь загл€ните вглубь себ€ и спросите себ€: «ј в чем € похож(а) на него и когда € веду себ€ точно таким же образом?» «акройте глаза и дайте себе врем€ подумать.

«атем спросите себ€, готовы ли вы к перемене. “олько тогда, когда вы избавитесь от своих обычных мыслей, привычек и убеждений, такие люди или перемен€тс€ или совсем уйдут из вашей жизни.

≈сли вы ненавидите своего босса, который посто€нно критикует и и которому невозможно угодить, оп€ть посмотрите вглубь себ€. ј в чем вы похожи на него? Ќе думаете ли вы посто€нно, что все начальники вечно критикуют и им невозможно угодить?

≈сли ваш сотрудник упр€митс€ и не желает выполн€ть свою часть работы, подумайте о том, как вы привлекли его в свою жизнь. Ќасколько упр€мы вы и так же ленивы, как он?

≈сли у вас проблемы с любимым, оп€ть же загл€ните вглубь себ€ и посмотрите, что именно привлекло его к вам?

≈сли муж не оказывает вам поддержки и посто€нно жалуетс€ на жизнь, оп€ть посмотрите на свои привычки, укоренившиес€ в вас с детства. Ѕыл ли у вас один из родителей, который жаловалс€ на жизнь? » не жалуетесь ли вы посто€нно на жизнь?

≈сли у вас ребенок, привычки которого вас раздражают, € вам гарантирую, что и у вас точно те же привычки. »збавьтесь от них и ребенок автоматически от них избавитс€.

—уществует только один способ изменить что-либо в других – сначала изменить самого себ€. »змените свои мысли и привычки – и другие измен€тс€ автоматически. ј ругать кого бы то ни было – бесполезно. ¬инить других – зр€ растрачивать свою силу. ¬ы должны сохранить свою силу. ќна €вно понадобитс€ вам в вашей жизни дл€ перемен. “ак что давайте перестанем играть в беспомощных жертв и начнем делать что-то конкретное, чтобы помочь себе.

ѕривлечение любви в вашу жизнь

Ћюбовь всегда приходит в нашу жизнь неожиданно. ≈сли вы посто€нно ищете любви, то ничего хорошего из этого не получитс€. Ћюбовь всегда внутри нас, она – не внешнее про€вление.

Ќе стоит настаивать на том, чтобы любовь пришла сразу. ¬озможно вы не готовы. »ли недостаточно развиты духовно в этом смысле. » совсем не стоит растрачивать себ€ на людей, которые вас не сто€т. —трого определите уровень своих прит€заний.  акую именно любовь вы хотели бы привлечь в свою жизнь? –азвивайте такие качества прежде всего в самих себе и только тогда вы будете в состо€нии привлечь соответствующего человека. ѕосмотрите, что удерживает вас от таких взаимоотношений? ћожет быть, критика других? „увство собственной неполноценности? —лишком высокие прит€зани€? ќбразы кинозвезд? —трах интимности? ”беждение, что вас никто не сможет полюбить.

ѕриготовьтесь любить, когда любовь придет. Ћюбите – и вас будут любить. Ѕудьте открыты в своих намерени€х и тогда все будет хорошо.

—оздание нового в вашей жизни

я не хочу быть толстой.

я не хочу быть бедной.

я не хочу быть старой.

я не хочу быть некрасивой.

я не хочу жить здесь.

я не хочу этого человека в моей жизни.

я не хочу быть как мой отец (мать).

я не хочу здесь работать.

я не хочу быть одинокой.

я не хочу быть несчастливой.

я не хочу быть больной.

ѕриведенные выше утверждени€ показывают, каким образом мы запрограммированы, чтобы сознательно боротьс€ с отрицательным в нашей жизни. ћы думаем, что если будем думать о негативных моментах, положительное автоматически придет в нашу жизнь. Ќа самом деле все наоборот. ¬спомните, сколько раз в вашей жизни вы концентрировались на том, чего вы не хотите? ѕолучили ли вы то, что вы хотели? Ќаверное, нет. „ем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше вы создаете отрицательного у себ€ в жизни. ¬се, что не устраивало вас в вашей жизни и в вас самих до сих пор, наверн€ка с вами. “о, на что вы обращаете свое внимание больше всего, становитс€ посто€нным в вашей жизни. “ак освободите себ€ от отрицательных мыслей и обратите свое внимание на то, чего вы действительно хотите в своей жизни. ƒавайте превратим ваши отрицательные утверждени€ в положительные:

я стройна€.

я богата€.

я вечно молода.

я переезжаю в прекрасную квартиру.

” мен€ прекрасные отношени€ со всеми.

я люблю и любима.

” мен€ прекрасное здоровье.

”тверждени€

¬ы должны научитьс€ думать только положительно. ”тверждение – это отражение ваших убеждений. ќтрицательные утверждени€ только приумножают то, чего вы не хотите. ‘раза «я ненавижу свою работу» не приведет вас ни к чему. ‘раза же «я принимаю свою новую прекрасную работу» откроет новые каналы в вашем сознании, которые в действительности сделают вашу работу именно такой.

¬ы должны посто€нно делать самому себе такие положительные за€влени€. Ёто касаетс€ всего того, чего вы хотите в своей жизни. ќчень важно помнить, что положительные утверждени€ необходимо делать только в насто€щем времени. ¬аш подсознательный ум служит вам беспрекословно, и если вы будете говорить и думать все врем€ в будущем времени, то именно так оно и произойдет – всю жизнь вы будете ждать того, что можно получить пр€мо сейчас.

Ћюбовь к себе как процесс

 ак € уже упоминала много раз, основна€ наша с вами задача – это научитьс€ любить себ€. ѕомните то врем€ в вашей жизни, когда вы себе нравились и у вас все шло как по маслу? ѕомните, когда вы любили кого-то и вам казалось, что все ваши проблемы исчезли? “е же прекрасные чувства, и даже лучшие, вам принесет любовь к — ≈ Ѕ ≈. ќднако любить себ€ невозможно, если вы не одобр€ете своих поступков и не принимаете себ€ таким, какой вы есть. «апомните: никогда, ни при каких обсто€тельствах нельз€ себ€ критиковать! я слышу ваши возражени€ по этому поводу:

ј € себ€ всегда критикую!

ћои родители (учител€, любовники) всегда мен€ критиковали.

ј что мен€ убедит в этом?

Ќо € не смогу!

 ак же € переменюсь, если € себ€ не буду критиковать?

“ренировка ума

—амокритика – это то, когда вы автоматически включаете так называемого «болтуна», или то, что по-латыни называетс€ «ego». ¬ы так натренировали свой ум посто€нно унижать себ€ и сопротивл€тьс€ переменам, что вам сейчас просто трудно не обращать внимание на то, что он вам говорит.

—делаем упражнение, которое было описано ранее. ѕосмотрите в зеркало и скажите себе: «я люблю и уважаю себ€ именно так-ой(им), как-ой(а€) € есть».  ак вы себ€ чувствуете, когда говорите это себе? ћожет вам немного лучше после упражнени€ прощени€ всех и себ€?

¬ те дни, когда € отрицала саму себ€, € иногда давала себе пощечину. ¬ то врем€ € не знала значени€ самопри€ти€. ћо€ вера в собственную неполноценность была сильнее, чем что-либо еще. ≈сли кто-то говорил мне, что любит мен€, моей незамедлительной реакцией было: «ѕочему? „то он (она) увидели во мне?» »ли мо€ классическа€ мысль: «≈сли бы они знали, что € представл€ю из себ€ на самом деле, они бы мен€ не полюбили». я в то врем€ и не подозревала, что все хорошее в нашей жизни начинаетс€ с прин€ти€ внутреннего "я", которое совсем отличаетс€ от нашего внешнего "я". ¬нешнее "я" – это лишь наши поступки, которые €вл€ютс€ результатом нашего раннего программировани€. ¬нутреннее "я" – нечто гораздо больше, чем наши поступки и действи€. ¬нутреннее "я" – это нерасторжима€ св€зь с Ѕогом, это бесценный дар жизни. »менно о любви к нашему внутреннему "я" и идет речь в этой книге.

я стала искать в себе хорошие качества, и это круто изменило мою жизнь. «доровье значительно улучшилось. ’орошее здоровье начинаетс€ с любви к самому себе. “о же касаетс€ и взаимоотношений, развити€ творческих способностей, богатства и т.д. ѕозже, однако, € научилась любить и одобр€ть все во мне, даже те качества, которые мне казались недостаточно «хорошими». “олько тогда и лишь тогда началс€ значительный прогресс в моей жизни.


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «я ќƒќЅ–яё ¬—≈ ¬ —≈Ѕ≈»

я рекомендую это упражнение сотн€м людей и получаю феноменальные результаты. ¬ течение следующего мес€ца посто€нно говорите себе: «я одобр€ю себ€». √оворите это себе 300-400 раз в день. „ем больше, тем лучше. ѕусть эта фраза все врем€ будет с вами, станет вашей молитвой. Ёта фраза вынесет на поверхность вашего сознани€ все то, что ей противостоит.  огда вам придет на ум отрицательна€ мысль типа: « ак € могу одобр€ть себ€, когда € така€ толста€?» или «√лупо думать, что такое мне поможет», знайте, что дл€ вас настало врем€ вз€ть под контроль свои мысли. Ќе обращайте внимание на такие мысли. ѕримите мысль такой, какова она есть, и отпустите ее с богом. Ќежно скажите такой мысли: «я отпускаю теб€ с богом и € одобр€ю себ€».

Ќекоторые из нас станут думать, что это упражнение глупое, дурацкое и бессмысленное. ѕусть и эти мысли спокойно пройдут через ваше сознание, они не имеют никакой власти над вами, конечно, при условии, что вы сами себе их не изберете. “акие мысли – ваше сопротивление переменам.

Ќесмотр€ ни на что, вам нужно продолжать. Ќе обращайте внимани€ на то, что вам будут говорить другие. ≈сли вы будете в состо€нии сказать эту фразу себе, когда кто-то делает то, что вы не одобр€ете, вы внутренне будете знать, что вы находитесь в процессе духовного развити€.

Ќаши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним им себ€. —ами мысли не имеют никакого значени€. ћы придумаем им значение, и мы, только мы, выбираем значение, которое мы желаем им придать. „астью своего самопри€ти€ €вл€етс€ освобождение от мнени€ других. ≈сли бы € вам посто€нно говорила, что вы «лилова€ свинь€», вы бы или посме€лись надо мной, или бы сказали, что € сумасшедша€. ¬ы бы ни в коем случае не поверили этому. ћногое из того, что мы говорим самим себе, столь же неправдоподобно. ≈сли верить в то, что ваши достоинства наход€тс€ в пр€мом соотношении с вашей фигурой, – это значит поверить в заведомый абсурд. „асто то, что мы считаем нашими недостатками, €вл€етс€ выражением нашей индивидуальности. ¬ этом наша уникальность. ѕрирода никогда себ€ не повтор€ет. — самого начала существовани€ не было двух похожих снежинок или дождевых капель. » кажда€ ромашка отличаетс€ от другой. Ќаши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы. “ак задумано природой. ≈сли вы готовы прин€ть это, то вы не будете посто€нно сравнивать себ€ с другими. ѕытатьс€ быть похожей на другого – значит высушивать свою душу. ћы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себ€. я лично даже и не знала, кто €, до тех пор, пока € не начала свой духовный поиск в жизни.

“ак что давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастливыми, давайте делать вещи, которые нам нрав€тс€, быть с людьми, с которыми мы себ€ хорошо чувствуем.


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «—ќ«Ќј“≈Ћ№Ќќ≈ —ќ«ƒјЌ»≈ Ќќ¬џ’ ѕ≈–≈ћ≈Ќ»

ѕришло врем€ вз€ть ваш список всего того отрицательного, что вы написали о себе и превратить его в положительные утверждени€. Ќапример, вместо отрицательной мысли типа: «ћне надо похудеть», пусть вам придет мысль: «” мен€ красивое, стройное тело». ’от€ у вас еще нет «красивого, стройного тела» оно скоро по€витс€, если вы будете продолжать так думать. »ли отрицательное «я ненавижу свою работу» превратите в «я сейчас, в насто€щий момент, получаю прекрасную новую работу». “акие положительные утверждени€ создадут у вас определенную организацию ума, котора€ в свою очередь создаст все необходимое дл€ вашего счасть€ в жизни.

я заслуживаю в жизни только хорошего

¬ерите ли вы, что вы можете иметь в вашей жизни буквально все, что пожелаете? ≈сли нет, то вы не даете себе на это разрешени€. ≈сли верить, то в вашей жизни скоро по€витс€ нечто, что принесет вам много радости.


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «я «ј—Ћ”∆»¬јё»

ѕосмотрите оп€ть в зеркало и скажите: «я заслуживаю иметь… (или быть…) и € принимаю это сейчас». —кажите себе это два или три раза. —ледите при этом за вашими телесными реакци€ми. ¬ерите ли вы в то, что говорите, или нет? ≈сли у вас по€витс€ отрицательна€ реакци€ на это, то возвратитесь к предыдущему утверждению: «я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. я заслуживаю…»

ѕовтор€йте себе это бесконечно, если это необходимо – несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.

¬ нашей работе по созданию перемен в жизни необходимо практиковать холистическую философию. “ака€ философи€ включает в себ€ нерасторжимый союз тела, разума и духа. ≈сли мы будем игнорировать какой-либо из вышеупом€нутых аспектов, мы будем лишать себ€ «целостности». ƒл€ нашего тела необходимо обеспечить правильное питание и зан€ти€ спортом (любым). ¬ нашем распор€жении гомеопати€ с ее многочисленными травами, витамины и специальна€ процедура очищени€ внутренних органов. „то касаетс€ спорта, то делайте то, что вам по душе. ќсобенно хороши в этом случае йога, массаж, работа с кожными рефлексами (рефлексотерапи€).

¬ работе над разумом особенно полезен гипноз, аффирмации, работа со значением снов.

ћедитаци€ – одно из прекрасных средств, способствующих нашему развитию. я обычно сажусь где-нибудь в тишине и говорю себе: «„то мне нужно знать?» – и спокойно жду ответа. ≈сли ответ приходит, – прекрасно, если нет, то это тоже прекрасно.  огда-нибудь он об€зательно придет. ≈сли у вас есть возможность присоединитьс€ к какой-нибудь духовной группе, то об€зательно это сделайте.

 роме всего вышеупом€нутого, конечно, еще существует и молитва. „ерез молитву осуществл€етс€ контакт с нашим высшим источником. Ћично дл€ мен€ духовные средства – это прощение и безусловна€ (неограниченна€ условием) любовь. я хочу, чтобы вы знали, что существует великое множество доступных вам средств. √лавное – это ваше собственное желание использовать их. ≈сли что-то не срабатывает, попробуйте другое. ћне трудно сказать, что именно приемлемо дл€ вас. ¬ам придетс€ прийти к этому самосто€тельно. ” мен€, к сожалению, нет универсального ответа дл€ всех.

ƒл€ вас € – лишь веха на трудной дороге к выздоровлению.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

 ј  »—÷≈Ћ»“№ —¬ќё ∆»«Ќ№ - Ћуиза ’≈…

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 15:41 + в цитатник

ћои некоторые мысли:

1. ћы несем 100-процентную ответственность за все наши поступки.

2.  ажда€ наша мысль создает наше будущее.

3. »сходна€ точка силы всегда в насто€щем моменте.

4. ¬се без исключени€ страдают от чувства вины и чувства ненависти к себе.

5. ¬се думают о себе: «я недостаточно хорош».

6. ¬се заключаетс€ в мысли, а мысль можно изменить.

7. «атаенна€ обида, злоба, критика других и себ€, чувство вины – самые вредные дл€ здоровь€ эмоции.

8. ѕолное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.

9.  огда мы действительно любим самих себ€, наша жизнь прекрасна.

10. ћы должны освободитьс€ от прошлого и простить всех без исключени€ (включа€ самих себ€).

11. ћы должны научитьс€ жить в насто€щем моменте.

12. ѕрин€тие самих себ€ и одобрение своих поступков – ключ к продолжительным переменам.

13. ћы и только мы сами создаем так называемую «болезнь» в нашем теле.

 

¬ќ „“ќ я ¬≈–ё

∆изнь очень проста. „то мы даем, то мы и получаем.

я верю, что все, включа€ мен€ несут 100-процентную ответственность за все событи€ в нашей жизни, и самые хорошие, и самые плохие.  ажда€ наша мысль буквально творит наше будущее.  аждый создает событи€ в жизни с помощью мыслей и чувств. ћысли, которые мы думаем, буквально создают все то, что мы испытываем в жизни.

ћы сами вызываем ту или иную ситуацию в жизни, а потом тратим силы, руга€ другого человека за свои тревоги и неудачи. ћы сами – источник собственных переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. — другой стороны, установив гармонию и баланс у себ€ в сознании, мы то же самое начинаем находить в жизни.

 акое из предложений наиболее точно описывает вас?

«Ћюди в этом мире стараютс€ причинить мне зло».

«¬се стараютс€ помогать мне в решении моих проблем».

“о, во что мы верим, становитс€ нашей реальностью. ћы сами выбираем себе свои мысли и то, во что мы верим. Ќаш подсознательный ум воспринимает все то, что мы принимаем на веру. » у вас существуют миллионы возможностей выбора того, что думать.  огда мы это осознаем, есть смысл начать думать: «¬се стараютс€ помочь мне» вместо «Ћюди причин€ют мне зло». —илы ¬селенной никогда не суд€т и не критикуют нас. ќни принимают нас такими, какие мы есть. ј затем отражают наши убеждени€ автоматически. ≈сли вы предпочитаете думать, что вы почти одиноки и что вас никто не любит, то именно это вы и получите в вашей жизни.

ќднако, если вы предпочитаете думать, что «Ћюбовь везде в мире, а € люблю и любим(а)», и будете повтор€ть эту фразу как можно чаще, то именно это вы и испытаете. ћного прекрасных людей войдет неожиданно в вашу жизнь, а те, которые вас уже люб€т, будут любит вас еще больше.

¬ малолетнем возрасте мы узнаем о жизни по реакци€м взрослых

≈сли вам пришлось жить с людьми, которые были не слишком счастливы, злы или чувствовали себ€ виноватыми, то вы научились воспринимать себ€ и окружающий мир отрицательно. «я никогда ничего не делаю правильно», «Ёто мо€ вина», «≈сли € злюсь, то € плохой человек» – вот некоторые ваши посто€нные мысли. » такие мысли создают жизнь, состо€щих из разочарований.

 огда мы вырастаем, у нас по€вл€етс€ склонность воссоздать эмоциональное окружение нашего детства

Ёто ни плохо, ни хорошо, ни правильно, ни неправильно, мы просто знаем, что означают слова «как дома». ¬ наших личных отношени€х мы часто воссоздаем отношени€, которые у нас сложились с матерью или отцом. ѕодумайте о том, как часто у вас был любовник или начальник, в точности напоминающий вашего отца или мать. ћы относимс€ к себе так же, как наши родители относились к нам. ћы ругаем и наказываем себ€ так же, как ругали и наказывали нас родители. ћы почти слышим слова, которые они употребл€ли в таких случа€х. ≈сли нас любили, когда мы были детьми, то, став взрослыми, мы любим себ€ тоже и таким же образом.

«“ы никогда ничего не можешь сделать правильно». «“ы виновата».  ак часто вы говорите такие слова себе?

«“ы прекрасна». «я люблю теб€». ј как часто вы говорите себе такие слова?


ќƒЌј ќ я Ќ≈ –”√јё —¬ќ»’ –ќƒ»“≈Ћ≈… «ј Ё“ќ

ћы все жертвы жертв, и родители не могли научить нас тому, чего сами не знали. ≈сли ваша мать не знала, как любить саму себ€, или отец не знал, как любить самого себ€, то дл€ них было, естественно, невозможно научить вас, как любить самого себ€. ≈сли у вас есть желание пон€ть своих родителей лучше, спросите их об их детстве, и если вы будете слушать с состраданием, вы поймете происхождение их страха и их отношени€ к жизни.

Ћюди, которые «причинили вам страдание», были такими же испуганными, как вы сейчас.

я верю, что мы сами выбираем себе родителей

 аждый человек решает, родитьс€ ли ему снова на этой планете в то или иное врем€ и в том или ином месте. ћы предпочли родитьс€ здесь снова с тем, чтобы пройти через определенный урок в жизни, что в свою очередь обеспечивает наше дальнейшее духовное развитие на эволюционной тропе. ћы выбираем себе род, цвет кожи, страну, в которой мы рождаемс€, а потом мы выбираем родителей, которые, по нашему мнению, больше всего отражают проблему, над которой мы собираемс€ работать. «атем, выраста€, мы, как правило, указываем на них пальцем и хнычем; «¬ы виноваты». ¬ действительности, мы сами избрали их себе, потому что они были идеальными дл€ нас в нашей попытке преодолеть то, что мы собирались преодолеть в этой жизни.

ћы формируем свои убеждени€ в детстве, а потом движемс€ по жизни, воссоздава€ ситуации, которые подошли бы нашим убеждени€м. ќгл€нитесь на пройденный вами жизненный путь и вы увидите, что вы снова и снова создаете одну и ту же ситуацию. я убеждена: вы создаете ее, потому что она отражает именно то, во что вы верите. ¬ данном случае неважно, сколько времени вы ощущаете присутствие этой проблемы, ее размеры или ту опасность, котора€ в ней заключена.

»сходна€ точка силы всегда в насто€щем моменте

¬се без исключени€ событи€ вашей жизни до насто€щего момента были созданы только вами, с помощью ваших убеждений на основе прошлого опыта. ќни создавались вами с помощью мыслей и слов, которые вы употребл€ли вчера, на прошлой неделе, в прошлом мес€це, в прошлом году, 10, 20, 30, 40 лет назад, в зависимости от вашего возраста.

ќднако все в прошлом. “о, что важно, – это ваш выбор того, что думать и во что верить сейчас. ѕомните всегда, что эти мысли и слова будут создавать ваше будущее. ¬аша сила – в насто€щем моменте. Ќасто€щий момент создает событи€ завтрашнего дн€, следующей недели, следующего мес€ца, следующего года и т.д.

«аметьте, что вы думаете в насто€щий момент, когда читаете эти строки. ѕоложительные это мысли или отрицательные? ’отите ли вы, чтобы эти ваши мысли повли€ли на ваше будущее?

≈динственное, с чем вам надо работать, – это ваша мысль, а мысль можно сознательно изменить

Ќеважно, какова природа вашей проблемы, она – лишь отражение вашего хода мыслей. Ќапример, у вас промелькнула мысль: «я плохой человек». ћысль влечет за собой чувство, которому вы поддаетесь. Ќе будь у вас такой мысли, чувство отсутствовало бы. » мысли можно сознательно измен€ть. »змените грустную мысль и исчезнет грустное чувство. —овсем неважно, сколько времени в вашей жизни вы думали отрицательно. —ила всегда в насто€щем моменте, а не в прошлом. “ак давайте же освобождатьс€, пр€мо сейчас!

¬ерите вы в это или нет, но мы сами выбираем свои мысли

ћы склонны думать об одном и том же снова и снова, и поэтому нам кажетс€, что мы не выбираем свои мысли, » все же, первоначальный выбор – наш. ћы отказываемс€ думать о чем-то определенном. ¬спомните, как часто мы отказываемс€ думать о себе положительно. Ќу а сейчас давайте учитьс€ не думать о самих себе отрицательно. ћне кажетс€, что все на этой планете, все те, кого € знаю, с кем работаю, в той или иной степени страдают от ненависти к самому себе и чувства вины. „ем больше ненависти у нас к самим себе, чем меньше нам сопутствует удача.

Ќаше общее внутреннее убеждение: «я недостаточно хорош»

» мы частенько добавл€ем к этому: «» € недостаточно достигл(а) в этой жизни» или «я не заслужил(а)»… ѕохоже на вас? „асто вы думаете или говорите: «я недостаточно хорош(а)?»… Ќо дл€ кого? » по каким стандартам? ≈сли подобное убеждение сильно у вас, то как же вы можете создать радостную. благополучную, полнокровную жизнь? ѕолучаетс€ так, что ваше подсознательное убеждение («€ недостаточно хорош(а)») посто€нно руководит вашими поступками и поэтому посто€нно про€вл€етс€ в вашей жизни.

я убеждена, что злоба, критика, других, чувство вины и страх создают все наши проблемы

Ёти чувства возникают в тех люд€х, которые обвин€ют других в собственных проблемах. ѕонимаете ли, если мы сами несем 100-процентную ответственность за все, что с нами происходит, то получаетс€, что и ругать-то некого. ¬се, что происходит в вашей жизни с вами – отражение ваших собственных внутренних мыслей. я не пытаюсь защищать скверное поведение некоторых людей, нам важно лишь пон€ть, что наши убеждени€ привлекают тех, кто относитс€ к нам именно таким образом.

≈сли вы говорите или думаете: «¬се критикуют мен€, никогда ничего не делают дл€ мен€, подтирают мной пол», то это ваш образ мыслей. √де-то глубоко в вас засела мысль, котора€ в течение всей вашей жизни будет привлекать к вам именно таких людей. ≈сли вы откажетесь от нее, то такие люди автоматически исчезнут из вашей жизни. ќни найдут другого человека, к которому они будут относитьс€ таким образом. ¬ы больше не будете привлекать таких людей.

Ќиже € привожу результаты подобного образа мыслей, которые про€вл€ютс€ на физическом уровне:

1. «лоба, недовольство и обида, накопленные в течение долгого времени, буквально начинает поедать тело и становитс€ болезнью, называемой –ј . 

2. ѕосто€нна€ критика других непременно приводит к ревматизму.

„увство вины всегда ищет наказани€, а наказание всегда создает боль. —трах и напр€жение, которое оно порождает, создает €зву, больные ноги, облысение. я обнаружила на собственном опыте, что прощение и освобождение от обиды, злобы, раствор€ет даже –ј . Ќа первый взгл€д такое утверждение может показатьс€ упрощенным, но€ сама это видела и испытала.

ћы в силах изменить наше отношение к прошлому

ѕрошлое ушло навсегда. Ёто факт и тут ничего не поделать. ќднако можно изменить наши мысли о прошлом.  ак, однако, глупо наказывать самих себ€ в насто€щий момент только за то, что кто-то обидел вас давным-давно. я часто говорю своим клиентам, у которых сильно чувство обиды: «ѕожалуйста, начинайте избавл€тьс€ от вашей обиды сейчас, когда это сравнительно легко. Ќе ждите, когда над вами нависнет нож хирурга или когда вы очутитесь на смертном одре. “огда вам придетс€ иметь дело с паникой. ¬ состо€нии паники очень сложно сконцентрировать свое внимание на мысли о выздоровлении. —начала нам нужно растворить наши страхи».

≈сли мы придерживаемс€ убеждени€, что мы беспомощные жертвы и все в нашей жизни безнадежно, тогда ¬селенна€ поддержит нас в нашем убеждении и наша жизнь будет помойкой. ќчень важно дл€ нас пон€ть, что все это глупые, никому не принос€щие никакой пользы отрицательные мысли. ƒаже о Ѕоге мы должны думать, что ќн за нас, а не против нас.

ƒл€ того, чтобы освободитьс€ от прошлого, мы должны быть готовы простить

ћы должны сделать дл€ себ€ выбор освобождени€ самих себ€ от прошлого и простить всех без исключени€, особенно самих себ€. ѕускай мы не знаем, как прощать, – надо сильно этого захотеть.

”же сам факт, что мы хотим простить, способствует процессу выздоровлени€

«я прощаю теб€ за то, что ты не был таким, каким € хотела бы теб€ видеть. я прощаю теб€ и полностью освобождаю теб€». “акое утверждение освобождает и того, кого вы прощаете и того, кто прощает. ”тверждение важно не только повтор€ть себе все врем€ (и про себ€ и вслух), но и писать, желательно на машинке – это быстрее, 70 раз в день, 7 дней подр€д. ≈сли вы хотите простить конкретную личность, то нужно упоминать им€ прощаемого и того, кто прощает. Ќапример, €, Ќаташа, прощаю теб€, —ашу…

¬с€ка€ болезнь происходит от непрощени€

 ак только человек заболевает, ему следует поискать в своем сердце, кого надо простить. ≈сли вы найдете человека, которого простить очень трудно, то вам именно его надо простить. ѕрощение – значит, освобождение. ¬ам совсем необ€зательно знать, как прощать. ¬се, что требуетс€, это желание простить. ј дальше ¬селенна€ придет вам на помощь. ћы прекрасно понимаем свою боль.  ак, однако, трудно нам пон€ть, что те, кого нам нужно простить, тоже испытывали боль. Ќам нужно пон€ть, что в этот момент они не могли поступить по-другому.

 огда люди приход€т ко мне на консультацию, мне совершенно безразлично происхождение их проблемы, будь то плохое здоровье, недостаток денег, плохие взаимоотношени€ или недоразвитые таланты – € сразу же начинаю работать над одной только вещью:

–азвитие любви к самим себе

я пришла к выводу, что когда мы любим себ€, одобр€ем свои поступки и остаемс€ самими собой, наша жизнь становитс€ настолько прекрасной, что и словами не выскажешь. ћаленькие чудеса – везде. «доровье улучшаетс€, деньги сами идут в руки, наши отношени€ с другими расцветают, и мы начинаем выражать свою личность в творческом ключе. » все это происходит без малейших усилий с нашей стороны.  огда мы от души любим и уважаем себ€ и одобр€ем свои поступки, мы создаем определенную организацию ума. ќтсюда – чудесные взаимоотношени€ с окружающими, нова€ работа, мы даже худеем и приходим к своему идеальному весу.

—амоодобрение и самоприн€тие – ключ к положительным переменам в нашей жизни

“ака€ любовь к себе начинаетс€ с осознани€ того факта, что никогда, ни при каких обсто€тельствах нельз€ критиковать себ€.  ритика своей личности замыкает тот образ мыслей, от которого мы пытаемс€ избавитьс€. ѕонимание самих себ€ помогает нам вырватьс€ из этого заколдованного круга.

ѕомните, что вы критиковали себ€ годами и ничего хорошего из этого не получилось. ѕопробуйте полюбить себ€ и посмотрите, что из этого получитс€

√овор€ о любви, автор ни в коем случае не подразумевает любовь эгоистическую или то, что прин€то называть «себ€любием», Ћюбить себ€ – значит праздновать сам факт существовани€ своей личности и быть благодарным Ѕогу за подарок жизни.

Ћюбить себ€ – значит, прежде всего, уважать свою личность

я испытываю любовь к: самому процессу жизни; радости от того, что жив(а); красоте, которую € вижу; к другому человеку; к знанию; к процессу мышлени€; к нашему телу и его устройству; к животным, птицам и всему живому; ко ¬селенной и тому, как она устроена.

„то вы лично можете добавить к этому списку?

ј теперь давайте посмотрим на то, как мы себ€ не любим:

ћы посто€нно ругаем и критикуем себ€.

ћы травим себ€ пищей, алкоголем и наркотиками.

ћы выбираем веру в то, что нас никто не любит.

ћы создаем болезнь и боль в нашем теле.

ћы живем в полнейшем хаосе и беспор€дке.

ћы создаем себе долги и непосильные ноши.

ћы привлекаем любовников и мужей (жен), которые унижают наше достоинство.

¬ любом случае, если вы отрицаете свое совершенство, это означает, что вы себ€ не любите. я помню одну свою пациентку, котора€ была в очках. ¬ течение одного из наших зан€тий, она освободила себ€ от одного страха, корни которого лежали в ее детстве. Ќа следующий день она просыпаетс€ и обнаруживает, что очки ей больше не нужны. ” нее 100-процентное зрение. ќднако она проводит весь день, посто€нно говор€ себе: «я в это не верю, € в это не верю». » на следующий день она оп€ть надевает очки. ” нашего подсознательного ума совершенно отсутствует чувство юмора. ќна никак не могла поверить в то, что сама создала себе 100-процентное зрение.

—овершенство маленьких детей

 ак совершенны вы были, когда вы были ребенком! ƒет€м ничего не надо делать, чтобы быть совершенными. ќни уже само совершенство. » знают, что они – центр ¬селенной. ќни не бо€тс€ попросить то, чего хот€т. —вободно выражают свои эмоции. ¬ы знаете, что когда ребенок расстроен, об этом знают все соседи. ¬ы также знаете, что когда ребенок счастлив, его улыбка освещает весь мир. ƒети полны любви. ћаленькие дети не могут вынести отсутстви€ любви. ¬ыраста€, мы учимс€ жить без любви. ƒети также обожают каждую часть своего тела, даже собственные отбросы.

¬ы были такими же! ј затем стали слушать взрослых, которые уже научились к тому времени всего бо€тьс€, и вы постепенно стали отрицать свое совершенство.

”пражнение с зеркалом

я прошу пациента вз€ть зеркало, посмотреть себе в глаза и, упом€нув свое им€, сказать: «я люблю теб€ и принимаю теб€ таким, (такой), какой (кака€) ты есть». Ёто неверо€тно трудно дл€ некоторых! я вижу, как по-разному люди на это реагируют – некоторые начинают плакать, другие – сердитьс€, а третьи за€вл€ют, что никак не могут сделать такого. ќдин мой пациент даже бросил зеркало в мен€ и убежал. ≈му понадобилось несколько мес€цев, чтобы он наконец смог посмотреть на себ€ в зеркало, не испытав при этом отрицательных эмоций.

«ѕроблема» в том виде, в каком мы ее себе представл€ем, редко оказываетс€ насто€щей проблемой

Ќапример, возьмем излишек веса. Ћюди часто провод€т годы в борьбе с излишним весом, и все равно остаютс€ толстыми. » тогда они начинают говорить, что все проблемы у них в жизни – от их полноты. »злишек веса – внешнее про€вление более глубокой внутренней проблемы. ѕо моему мнению, – это всегда страх и потребность в защите.  огда мы чувствуем страх, неуверенность в себе, думаем, что мы недостаточно «хороши», многие из нас буквально обрастают жиром, который выполн€ет в организме защитную функцию.

ѕосто€нно унижать себ€ за то, что ты толста€, чувствовать себ€ виноватой из-за любого лишнего куска – пустое врем€провождение. 20 лет спуст€ вы все равно будете толстыми, потому что вы даже не подступили к насто€щей проблеме. ѕоэтому € лично отказываюсь иметь дело с различными диетами. ƒиеты не помогают. ≈динственна€, которую € рекомендую – это диета от плохих мыслей. „асто мои клиенты говор€т мне, что они никак не могут любить себ€, потому что они толстые. ј € объ€сн€ю: они толстые, потому что не люб€т себ€.  огда мы начинаем любить и уважать себ€, вес автоматически исчезает. Ќекоторые из моих пациентов начинают сердитьс€ на мен€, потому что разрешение их проблемы кажетс€ им уж очень упрощенным. ћногие просто уход€т, но только с тем, чтобы снова возвратитьс€, но однако не только со старыми проблемами, но и с новыми.

Ќасто€ща€ проблема

»так, пациент смотрит в безобидное, малюсенькое зеркало и расстраиваетс€ из-за этого. я с восторгом улыбаюсь и говорю: «ѕрекрасно, теперь мы смотрим на насто€щую проблему». я в подробност€х беседую с ним о важности любви к себе. Ћюбовь к себе, говорю €, начинаетс€ с того, что никогда, ни под каким предлогом нельз€ критиковать себ€ ни за что. я спрашиваю своих пациентов, за что они себ€ критикуют, и делаю из этого длинный список. ќни или слишком высокие или слишком маленькие, слишком толстые или слишком худые, слишком умные или слишком глупые, слишком некрасивые (самые красивые говор€т такое) или слишком красивые. «аметьте, всегда «слишком». Ќаконец мы добираемс€ до сути: «я недостаточно хорош(а)». ”ра! ¬от мы и подходим к насто€щей проблеме. ќни критикуют себ€, потому что научились верить в то, что они недостаточно хороши. ћои пациенты все врем€ удивл€ютс€, как быстро мы добираемс€ до сути. » начинают понимать, что нам не надо обсуждать их излишек веса, проблемы личного характера, денежные проблемы и т.д. ћы должны направить всю нашу энергию на разрешение одной лишь проблемы: недостаточна€ любовь и уважение к самим себе!

”мственна€ чистка

“еперь давайте обратимс€ к прошлому и посмотрим, во что же мы верим. Ќекоторым люд€м будет очень трудно эмоционально избавитьс€ от шелухи прошлого. ѕредположим, вы убираете свою квартиру. Ќа некоторые вещи в ней вы смотрите с любовью, и вытираете с них пыль, чтобы придать им еще большую красоту. ƒругие вещи требуют починки, и вы про себ€ отметите этот факт. Ќекоторые же вещи в вашей квартире настолько устарели, что пора с ними расстатьс€. —тарые газеты и журналы, ненужные книги вы можете спокойно выбросить. » нет никакой нужды сердитьс€ и расстраиватьс€ по этому поводу.

“о же самое происходит, когда мы производим умственную чистку. Ќе стоит расстраиватьс€ из-за того, что некоторые ваши убеждени€ устарели и от них пора избавитьс€. ѕусть они спокойно уйдут из нашей жизни. ћы же не роемс€ во вчерашней помойке, с тем, чтобы приготовить себе сегодн€ обед. Ќе стоит рытьс€ и в умственной помойке ради создани€ будущей жизни.

ƒавайте посмотрим на некоторые наши ограниченные убеждени€:

ќграниченное убеждение: «я недостаточно хорош(а)».  орни его в том, что отец посто€нно говорил своему ребенку, что он дурак.

ќграниченное убеждение: «я недостаточно люблю себ€». ≈го происхождение следующее: дочь пыталась делать то, что нравилось отцу. ќни не соглашались ни по одному поводу и все врем€ ругались. ќна искала его одобрени€, но вместо этого получала суровую критику. ≈е тело было полно боли. ” ее отца были точно такие же боли. ќна не понимала, что ее обиды создавали боли в ней, точно так же как обиды ее отца вызывали боли в нем самом.

ќграниченное убеждение: «∆изнь опасна!» ≈го происхождение: испуганный отец…

ƒругой моей клиентке жизнь виделась суровой и трудной. ≈й было трудно сме€тьс€, а если иногда она это и делала, то ей становилось страшно, слово что-то нехорошее должно было произойти после этого. ≈е воспитывали, повтор€€: «Ќе смейс€, а если будешь сме€тьс€, то ничего хорошего из этого не получитс€».


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

¬озьмите лист бумаги и сделайте списки всего того отрицательного, что ваши родители говорили о вас. Ќужно провести по крайнем мере полчаса, чтобы припомнить такие подробности. „то они говорили о деньгах? „то они говорили о вашем теле? ќ любви и взаимоотношени€х между людьми? ќ ваших способност€х? ≈сли сможете, посмотрите на этот список объективно и скажите себе: «“ак вот откуда у мен€ такие мысли!» “ак давайте возьмем чистый лист бумаги и пойдем немного дальше. ќт кого еще вы посто€нно слышали отрицательные утверждени€?

ќт родственников.

ќт учителей.

ќт друзей.

ќт тех, кто представл€л власть.

¬се это напишите.  огда будете все это писать, посмотрите, как вы себ€ будете чувствовать. ƒва листа бумаги, исписанные вами – это мысли, от которых вам нужно срочно избавитьс€! Ёто как раз те мысли, которые вам мешают жить.

ѕредставьте себ€ ребенком

≈сли мы возьмем трехлетнего ребенка, поставим его посередине комнаты и станем кричать на него изо всех сил, говорить ему, что он дурак и что он должен делать (даже можем ударить его пару раз), то испуганный ребенок будет или тихо сидеть в углу, или скверно вести себ€. ” такого ребенка существует всего лишь две возможности выбора. Ќо мы никогда не узнаем, на что на самом деле способен такой ребенок.

≈сли же мы возьмем того же ребенка и будем говорить ему, что мы его любим и обожаем и что он умный и сообразительный, что нам очень нравитс€, как он играет, и ничего странного, что он делает ошибки (все их делают), и что мы всегда будем любить его, несмотр€ ни на что, – вы даже не можете себе представить потенциальные возможности такого ребенка!

¬ каждом из нас до сих пор (несмотр€ на наш возраст) находитс€ такой трехлетний ребенок. » мы часто проводим все свое врем€, руга€ и проклина€ этого бедного ребенка в нас. ј потом мы удивл€емс€, почему в нашей жизни все так плохо. ≈сли бы у вас была подруга, котора€ бы вас все врем€ критиковала, вам бы это понравилось? ¬полне возможно, именно так к вам относились, когда вы были ребенком, и это очень грустно. ќднако это было очень давно, и если вы до сих пор к себе точно так же относитесь, то это еще грустнее.

»так, перед вами ваш список всех тех отрицательных суждений, которые вы посто€нно слышали будучи ребенком. каким образом он соответствует вашему отрицательному мнению о себе?

ќснова нашего жизненного сценари€ – то, как нас «запрограммировали» в ранние годы. ћы все хорошие, примерные дети, которые с готовностью принимают то, что «они» нам говор€т и проповедуют как «правду». Ќо оп€ть же важно не обвин€ть вашу семью за это, а подн€тьс€ на более высокий уровень понимани€. ѕрошлое изменить нельз€, но зато вы можете создать себе прекрасное будущее. ћы пришли сюда на эту землю, чтобы преодолеть нашу ограниченность. ћы здесь дл€ того, чтобы восхищатьс€ своей незаур€дностью, несмотр€ на то, что «они» нам говорили. ѕоэтому вам надо преодолеть вашу ограниченность, а мне надо преодолеть мою.

–ешение изменитьс€

ќтношение многих из нас к жизни – это прежде всего чувство беспомощности. ћы давно махнули рукой на жизнь с ее безнадежностью и безысходностью. ƒл€ одних – виной тому – бесчисленные разочаровани€, дл€ других – посто€нна€ боль и т.д. Ќо результат дл€ всех один – полный отказ от жизни и нежелание видеть себ€ и свою жизнь в совершенно ином ключе. ’орошо, если бы вы задали себе вопрос: «что именно вызывает в моей жизни посто€нные разочаровани€?» „то именно вы раздаете так щедро, что принуждает других так раздражать вас? ¬се, что вы даете, вы получаете назад. „ем больше вы раздражаетесь, тем больше вы создаете ситуации, которые вызывают в вас раздражение. »нтересно, раздражались ли вы сейчас, чита€ предыдущий параграф? ≈сли да, то это прекрасно! ѕотому-то вам и нужно мен€тьс€! “еперь давайте поговорим о перемене и нашем желании изменитьс€. ћы все хотим, чтобы наша жизнь изменилась, но сами мы мен€тьс€ не желаем. ѕусть кто-то другой мен€етс€, пусть «они» мен€ютс€, а € подожду. ƒл€ того, чтобы изменить кого-либо другого, вы должны прежде всего изменитьс€ сами. » вы должны изменитьс€ внутренне. ћы должны изменить ход наших мыслей, то, как мы говорим, и то, что мы говорим. “олько тогда наступит насто€ща€ перемена. я лично всегда отличалась упр€мством. ƒаже когда € принимала решение изменитьс€, это упр€мство мне мешало. Ќо € все равно знала, что именно в этом мне и нужна перемена. „ем больше € держусь за какое-либо утверждение, тем дл€ мен€ €снее, что именно от этого утверждени€ мне надо освободитьс€. » только когда убедишьс€ в этом на собственном опыте, можно учить других. ћне кажетс€, что все прекрасные духовные учител€ имели необыкновенно трудное детство, прошли через боль и страдание, но научились освобождать себ€, чему стали учить других. ћногие хорошие учител€ посто€нно работают над собой и это становитс€ их основным зан€тием в жизни.


”пражнение «я ’ќ„” »«ћ≈Ќ»“№—я»

ѕовтор€йте фразу: «я хочу изменитьс€» как можно чаще. ѕроизнос€ эту фразу себе, дотроньтесь до горла. √орло – это центр, где сконцентрирована вс€ энерги€, необходима€ дл€ перемен. » будьте готовы к переменам, когда они войдут в вашу жизнь. «найте также, что если вы считаете, что где-то вы не в силах себ€ изменить, именно там вам и надо мен€тьс€. «я хочу изменитьс€. я хочу изменитьс€». —илы ¬селенной автоматически будут вам помогать в вашем намерении, и вы с удивлением станете обнаруживать все больше и больше положительных перемен в вашей жизни.


ƒ–”√ќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

ѕодойдите к зеркалу и скажите себе: «я хочу изменитьс€». ќбратите внимание на то, что вы чувствуете при этом. ≈сли вы обнаружите, что вы сопротивл€етесь или колеблетесь, спросите себ€ – почему? –ади Ѕога, не ругайте себ€, просто отметьте это. —просите себ€, какое утверждение или мысль заставл€ет вас чувствовать это? ¬ы должны растворить его, независимо от того. знаете ли вы, откуда оно у вас или нет. ѕодойдите снова к зеркалу, глубоко загл€ните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: «я хочу освободитьс€ от вс€кого сопротивлени€». –абота с зеркалом очень помогает. ѕосмотреть себе в глаза и сказать положительное утверждение о самом себе – это самый быстрый способ получить хорошие результаты.

—опротивление переменам в нас

Ќекоторые убеждени€ так глубоко захоронены в нас, что их и обнаружишь-то не сразу. ћы принимаемс€ жаловатьс€ или начинаем замечать это прежде всего в других люд€х. ћы часто привлекаем подругу, учител€ или книгу, благодар€ которым начинаем просыпатьс€ от глубокого сна. Ћично дл€ мен€ такой процесс началс€ с замечани€ одной моей подруги. ≈й сказали об одной встрече, на которую она не пошла, а € отправилась, так как что-то внутри мен€ подсказывало мне, что € должна пойти. » эта небольша€ встреча €вилась первым шагом на пути к правде. »ногда такие событи€ нам кажутс€ очень незначительными. ћы даже можем рассердитьс€ на себ€ за мысль, котора€ зовет нас сделать этот незначительный поступок. “ака€ реакци€ прекрасна, если мы понимаем, что это наш первый шаг в процессе нашего выздоровлени€. Ётот процесс начинаетс€ в тот момент, когда мы решаем изменить себ€.

Ќетерпение – это друга€ форма сопротивлени€.  огда мы требуем, чтобы перемена произошла пр€мо сейчас, мы лишаем себ€ важного урока, который нужен дл€ разрешени€ проблемы, созданной нами самими.

 огда € предлагаю пациенту попробовать простить человека, вовлеченного в его проблему, € вижу, как начинают сжиматьс€ его челюсти, его кулаки. —опротивление начинает про€вл€ть себ€, и € знаю, что именно здесь ему придетс€ поработать.

Ќам всем нужно пройти через важные уроки жизни. Ќекоторые вещи в нашей жизни трудны дл€ нас только потому, что эти уроки мы сами себе выбрали. ≈сли другие вещи в нашей жизни легки дл€ нас, то это – не уроки, а вещи, которые мы уже знаем.

≈сли вы думаете, что вам трудно изменитьс€, то вы имеете дело с самым трудным уроком в вашей жизни. Ќо не нужно отказыватьс€ от идеи перемены из-за такого сопротивлени€. ¬ы можете работать на двух уровн€х:

1. —ознательно прин€ть ваше сопротивление. 

2. ѕосто€нно мен€тьс€. 

Ќаблюдайте за собой, смотрите, как вы сопротивл€етесь и, несмотр€ на это, измен€йтесь.

Ќаши действи€ часто свидетельствуют о том, что мы сопротивл€емс€.

Ёто может выражатьс€: в перемене темы разговора, в желании выйти из комнаты, пойти в туалет, опоздать, заболеть, смотреть в сторону или в окно; в отказе обращать внимание на что-либо, в желании поесть, покурить, выпить, закончить взаимоотношени€.

”беждени€

ћы вырастаем с убеждени€ми, которые впоследствии станов€тс€ сопротивлением. ¬от некоторые из наших ограниченных убеждений:

ћне это не подойдет,

ћужчины (женщины) не должны этого делать,

¬ моей семье это так не заведено,

Ћюбовь – не дл€ мен€, это слишком глупо,

—лишком далеко ехать,

—лишком дорого,

«аймет массу времени,

я в это не верю,

я не такой (така€).

ќни

ћы раздаем свою силу другим и используем это как предлог, чтобы сопротивл€тьс€ переменам. ” нас в голове следующие идеи:

ћомент не подходит.

«ќни» не позвол€т мне изменитьс€.

” мен€ нет нужного учител€, книги, класса и т.д.

ћой врач говорит иначе.

Ёто их вина.

—начала они должны изменитьс€.

ќни не понимают.

Ёто против моих убеждений, религии, философии.

ћы думаем о самих себе:

—лишком стара.

—лишком молода.

—лишком толста€.

—лишком худа€.

—лишком высока€.

—лишком маленька€.

—лишком ленива.

—лишком сильна€.

—лишком слаба€.

—лишком глупа€.

—лишком бедна€.

—лишком серьезна€.

ћожет все это не дл€ мен€.

—амое большое сопротивление в нас из-за страха – —“–ј’ј ѕ≈–≈ƒ Ќ≈»«¬≈—“Ќџћ.


ѕослушайте:

я не готова.

” мен€ ничего не получитс€.

ј что скажут соседи?

я не хочу открывать эту «банку с черв€ми».

ј какова будет реакци€ моих родителей

(мужа, жены, бабушки и т.д.)?

я знаю чересчур мало.

ј что если € сделаю себе больно?

я не хочу, чтобы другие знали о моих проблемах.

я не хочу об этом говорить.

—лишком трудно.

ћне не хватает денег.

я потер€ю своих друзей.

я никому не довер€ю.

я недостаточна хороша дл€ этого.

» список может продолжатьс€ до бесконечности.

ќдна из моих клиенток побывала в трех автомобильных авари€х, сломала себе позвоночник, шею и колено.  огда она ехала ко мне, она сбилась с пути, к тому же застр€ла в дорожной пробке и из-за этого опоздала. ≈й было необычайно легко рассказывать мне о своих проблемах, но когда € сказала: «ѕогодите минуточку, € хочу вам что-то сказать», вот тут-то и началось. ≈е очки стали безумно ее беспокоить, она пересела на другой стул, потом ей понадобилось пойти в туалет. ≈е внимание невозможно было удержать до конца приема. ¬се это происходило из-за ее сопротивлени€. ќна была не готова к освобождению. ѕозже € обнаружила, что ее сестра тоже ломала себе шею дважды, и их мать тоже.

ќставьте своих друзей в покое

—лишком часто вместо того чтобы концентрироватьс€ на наших собственных проблемах, мы решаем, кому кому из наших друзей надо измен€тьс€. Ёто тоже формы сопротивлени€. ¬ таких случа€х € рекомендую глубже загл€нуть в самого себ€ и посмотреть, почему мы хотим изменить в наших друзь€х именно это. ќбычно то, что нам нужно изменить в самих себе, мы пытаемс€ изменить в ком-либо другом.

¬о всех нас глубоко засело чувство, что мы должны поступать и думать именно так, как мы поступаем и думаем. Ёто соответствует нашим убеждени€м или €вл€етс€ их выражением. ≈сли бы не было убеждени€, то не было бы и его про€влени€. ¬ нас существует нечто, что вызывает излишний вес, приводит к плохим взаимоотношени€м, неудачам, бедности, расстройствам и т.д.

—колько раз вы себе повтор€ли: «я никогда больше этого делать не буду!» Ќесмотр€ на это за€вление, вы снова едите торт, снова закуриваете сигарету, грубите люд€м, которые вам дороги, и т.д. ’от€ даже еще не закончилс€ тот день, когда вы дали самому себе обещание этого больше не делать. » тем не менее мы делаем это. ј потом еще больше усложн€ем проблему, когда сердито говорим самим себе: «” теб€ нет ни малейшей силы воли! “ы просто слаба!» » это делает еще более т€жким тот непосильный груз вины, который мы уже несем на своих плечах.

¬место этого скажите себе: «я хочу освободитьс€ от скрытого желани€ быть все врем€ недостойной». «я достойна всего самого лучшего в жизни и € разрешаю себе прин€ть это с любовью».

»змените ваши убеждени€ и ваша жизнь изменитс€!

 аждую нашу мысль можно изменить!

≈сли нежелательные мысли все врем€ посещают вас, поймайте себ€ на таких мысл€х и скажите им: «¬он!» ¬место этого примите такую мысль, котора€ может принести вам удачу.

 ак можно изменитьс€:

“ри основных принципа лежат в основе этого:


1. ∆елание изменитьс€.


2.  онтроль над умом.


3. ѕрощение себ€ и других.


ќ желании изменитьс€ мы говорили выше, давайте поговорим о контроле над умом. ћы все представл€ем собой нечто гораздо большее, чем наш разум. ¬ы, наверное, думаете что разум ответственен за все в вашей жизни. Ќо такое убеждение основано лишь на том, что вы так думаете. ¬аш разум – орудие, которое можно использовать и так и эдак. ќн всегда к вашим услугам. ¬ыключите на минутку «болтуна» в вашем уме и подумайте о значении утверждении: «¬аш ум – это ваше орудие». » вы сами решите, как его использовать.

ћысли, которые вы выбираете, создают все ваши жизненные ситуации. ¬ мысл€х и словах заключена неверо€тна€ сила. » когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой. Ќе думайте, что ваш ум контролирует вас. —овсем наоборот, вы контролируете ваш ум.


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «ќ—¬ќЅќ∆ƒ≈Ќ»≈»

—делайте глубокий вздох, а затем выдохните весь воздух. –асслабьте ваше тело. «атем скажите себе: «я хочу освободитьс€. я освобождаюсь от всего напр€жени€. я освобождаюсь от всего страха. я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. » чувствую спокойствие. я в ладу с самой собой. я в ладу с самим процессом жизни. я в безопасности». ѕовторите это упражнение три раза.  огда вам кажетс€, что вы находитесь в трудной ситуации, повтор€йте себе эти фразы. » тогда фразы эти станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что все напр€жение и ежедневна€ борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. “ак расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Ёто так легко.

‘изическое расслабление

»ногда нам необходимо расслабитьс€ физически, негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаютс€ в нашем теле. ќдна из форм физического освобождени€ от этого – следующа€ – закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил. Ѕить изо всех сил подушку или кровать – другой безобидный способ. «ан€ти€ различным спортом или быстра€ прогулка приведет к таким же результатам. Ќедавно € испытала адскую боль в плече, котора€ продолжалась день или два. я пыталась не обращать на боль внимание, но она не исчезала. “огда € спросила себ€: «„то происходит, в чем дело? „то мен€ раздражает?» я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: «Ќу что же, давай посмотрим». я положила две больших подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. ѕосле двенадцатого удара, € точно знала, что мен€ раздражает. ¬се было €сно, и € стала бить подушки еще сильнее и таким образом освободила себ€ от чувства раздражени€. «акончив, € почувствовала себ€ намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.

ќсвобождение от прошлого

ћногие мои пациенты говор€т, что они не могут быть счастливы сейчас, потому что были травмированы в прошлом. ѕотому что не сделали чего-то, что должны были сделать. ѕотому что у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. ѕотому что их ранили и они не могут любить; что-то непри€тное произошло ранее и они помн€т об этом. ѕотому что один раз они сделали что-то страшное и проклинают себ€ за это. ѕотому что не могут ни простить ни забыть.

ѕосто€нно помнить свое прошлое – значит делать только больней себе. “ем, кто виноват перед нами, _ им все равно. «ќни» даже не знают размеров нашей боли. ѕоэтому нет никакого смысла концентрировать свои мысли на прошлом. оно ушло и изменить его невозможно. «ато можно изменить наше отношение к нему.


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ Ќј ќ—¬ќЅќ∆ƒ≈Ќ»≈ ќ“ ѕ–ќЎЋќ√ќ

ƒавайте будем рассматривать прошлое только как воспоминание. ≈сли вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо вс€кой эмоциональной оценки. “ак же можно отнестись ко всем событи€м в вашем прошлом. ѕо мере своего освобождени€ мы становимс€ способными использовать всю нашу умственную силу в насто€щем моменте. ќп€ть же наблюдайте за своей реакцией. „то вам понадобитс€ делать дл€ этого? Ќасколько вы хотите или готовы расстатьс€ со своим прошлым?  аков ваш уровень сопротивлени€?

ѕрощение. ќчень важна€ глава

Ќаш следующий с вами шаг – прощение. ¬ прощении заключаетс€ ответ на все вопросы и проблемы. я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни возникают проблемы, не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.

Ћюбовь – единственный ответ на любую нашу проблему, и дорога к такому состо€нию – через прощение. ѕрощение раствор€ет обиду. ≈сть несколько способов:


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ Ќј –ј—“¬ќ–≈Ќ»≈ ќЅ»ƒџ

—€дьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. ѕредставьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольша€ сцена. ѕоставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Ётот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в насто€щем.  огда вы €сно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что дл€ этого человека имеет большое значение. ѕредставьте его улыбающимс€ и счастливым. «адержите этот образ в вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет. «атем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себ€. ѕредставьте, что с вами происходит только хорошее. ѕредставьте себ€ счастли-вым(вой) и улыбаю-щимс€(щейс€). » знайте, что во ¬селенной достаточно добра дл€ всех нас. Ёто упражнение раствор€ет темные облака накопленной обиды. Ќекоторым это упражнение покажетс€ очень трудным.  аждый раз, дела€ его, можно рисовать в воображении разных людей. ƒелайте это упражнение один раз в день в течение мес€ца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

–убрики:  «доровье-красота
»—÷≈Ћ≈Ќ»≈
ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

ќтношени€

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 10:50 + в цитатник

«¬се мои отношени€ с окружающим миром гармоничны».

ћне представл€етс€, что жизнь — система отношений, которые складываютс€ со всем, что нас окружает. —ейчас, когда вы читаете эту книгу, она тоже вызывает у вас определенное отношение и к себе, и ко мне, как автору, и к моим взгл€дам и убеждени€м.

ѕредметы, продукты, погода, транспорт, люди — все вызывает к себе то или иное отношение, которое лишь отражает, как вы относитесь к самому себе. ј отношение к себе, в свою очередь, формируетс€ под сильным воздействием того, как складывались наши отношени€ со взрослыми в детстве. Ќаше отношение к себе в значительной степени зависит от того, как реагировали они на нас и наши поступки, когда мы были детьми, и в положительном, и в отрицательном смысле.

«адумайтесь, как вы себ€ ругаете, если чем-то недовольны? Ќе так ли бранили вас родители? ј что они говорили, когда хотели одобрить ваш поступок? я уверена, вы хвалите себ€ точно так же.

≈сли же они вас вообще не хвалили, то вы просто не знаете, как это сделать, а возможно, и считаете себ€ недостойным одобрени€. я отнюдь не обвин€ю родителей: все мы лишь жертвы тех, кто сам был жертвой. ќни не могли научить нас тому, чего не знали сами.

—ондра –ей, выдающийс€ специалист в области ребЄрфинга, проделавша€ огромную работу по изучению человеческих отношений, утверждает, что все значимые дл€ нас отношени€ отражают отношени€ с родител€ми. ќна также полагает, что, полностью не про€снив, как складывались отношени€ с ними, мы не сможем свободно строить такие отношени€, как хотим.

ќтношени€ — зеркало, где отражаемс€ мы сами. ћы прит€гиваем к себе лишь то, что отражает наши личные качества или представлени€ об отношени€х. » это именно так, идет ли речь о начальнике, коллеге или подчиненном, друге, любовнике, супруге, родител€х или ребенке.

“о, что вам в них не нравитс€ — следствие ваших собственных поступков, быть может, поступков, от которых вы когда-то воздержались, или ваших убеждений. ¬ы не смогли бы привлечь этих людей и их не было бы р€дом с вами, если б их образ жизни так или иначе не соответствовал вашему мироощущению.
 

”пражнени€

ѕодумайте о том, кто вызывает ваше раздражение. ¬ыделите три главных качества в этом человеке, которые вам особенно непри€тны и которые вы хотели бы в нем изменить.
 

–ебЄрфинг — современна€ оздоровительна€ система.

ј теперь загл€ните в себ€ и спросите; «ј не присущи ли и мне эти качества, не поступаю ли и € подобным образом?»

«акройте глаза и проделайте это не спеша.

ѕотом задайте себе вопрос: «’ќ„” Ћ» я »«ћ≈Ќ»“№—я?»

 огда вы избавитесь от этих привычек и убеждений в своих мысл€х и поведении, поверьте, что эти люди тоже измен€тс€ или уйдут из вашей жизни.

≈сли ваш начальник: придира и ему невозможно угодить, всмотритесь в себ€: быть может, вы тоже ведете себ€ аналогичным способом в определенных ситуаци€х или убеждены, что начальники всегда всем недовольны и излишне строги.

≈сли ваш подчиненный не выполн€ет указаний, проанализируйте свое поведение: не так ли поступаете и вы. ѕостарайтесь изменить свои убеждени€. ”волить легко, но вашу модель поведени€ это не исправит.

≈сли коллега не про€вл€ет желани€ сотрудничать, не хочет работать в команде, подумайте: чем вы могли вызвать такое отношение? Ѕыть может, вы сами не склонны к сотрудничеству?

≈сли у вас есть друг, на которого нельз€ положитьс€ и который не раз вас подводил, постарайтесь вспомнить: когда вы сами оказались ненадежным, подвели друзей? Ќе €вл€етс€ ли это зашей моделью поведени€?

 
≈сли любимый холоден и вам кажетс€, что он вас не любит, задумайтесь: не полагаете ли вы сами, что любовь должна быть сдержанной и не следует слишком про€вл€ть свои чувства? ¬озможно, такое мнение сложилось у вас еще в детстве, когда вы наблюдали, как ведут себ€ ваши родители.

≈сли ваш супруг или супруга все врем€ ворчит и вы не чувствуете его поддержки, вновь обратитесь к детским воспоминани€м: может быть, такое поведение было свойственно вашим родител€м? ј вы сами не ведете себ€ подобным образом?

¬ас раздражают привычки вашего ребенка — € гарантирую, это ваши привычки. ƒети лишь подражают взрослым, копиру€ в своем поведении то, что вид€т в семье. ќсвободитесь от вредных привычек сами и увидите, как ваш ребенок мен€етс€ буквально на глазах.

≈динственна€ возможность изменить других — сначала изменитьс€ самому. »справьте свою модель поведени€, и вы заметите, как мен€ютс€ к лучшему окружающие вас люди.

Ѕессмысленно и бесполезно кого-то обвин€ть. ¬ы только попусту тратите свою энергию. ј энергию надо беречь. Ѕез нее вы ничего не сможете изменить и останетесь лишь беспомощной жертвой, неспособной найти выход

–убрики:  ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

„то мы будем делать теперь?

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 10:47 + в цитатник

«я смотрю на родителей и хочу изменитьс€». –ешение изменитьс€ прин€то? “огда в путь!

ћногие пациенты, узнав об этом пункте моей теорий, ужасаютс€ тому, что мы называем непри€тност€ми жизни, вскидывают вверх руки и сдаютс€. ƒругие — серд€тс€ на себ€ или на жизнь и тоже сдаютс€.

ѕод словом «сдаютс€» € подразумеваю «¬се это безнадежно; невозможно что-либо изменить, так зачем же пытатьс€?» »ли: «ќставьте все, как есть». ¬ы, по меньшей мере, знаете, как справитьс€ с этой болью. ƒа, она вам не нравитс€, но вы уже привыкли к ней и надеетесь, что хуже не будет.

Ќо дл€ мен€ быть посто€нно в состо€нии раздражени€ и гнева — равносильно быть посаженной в угол с бумажным колпаком на голове, который в виде наказани€ надеваетс€ ленивому ученику. Ќе кажетс€ ли вам все это знакомым? ¬ вашей жизни что-то происходит — вы раздражаетесь. ѕо€вилась нова€ ситуаци€ — вы оп€ть вне себ€, то есть посто€нное состо€ние раздражительности и гнева не покидает вас. „то же хорошего выйдет из этого?

ѕо-моему, глупо и бесполезно все врем€ сердитьс€. Ёто — пуста€ трата времени.  роме того, это значит, что вы не хотите пон€ть и прин€ть жизнь в новом, другом ракурсе.

Ѕыло бы намного полезнее спросить себ€; « аким образом € создаю так много ситуаций, раздражающих мен€?»

 акие ваши убеждени€ порождают срывы и разочаровани€?  акие флюиды испускаете вы, что они вызывают у других людей желание рассердить вас? » почему вы убеждены, что дл€ того, чтобы добитьс€ своего, вы должны раздражатьс€?

ѕомните «¬се, что вы отдаете другим, возвращаетс€ к вам». „ем чаще вы даете выход своему раздражению, тем больше создаете ситуации раздражающие вас. Ќе правда ли, очень похоже на отбывание наказани€ в углу?

ј теперь € хочу спросить: «ѕрочитав этот параграф, вы оп€ть почувствовали раздражение, а может быть, рассердились?» ѕрекрасно. Ётого € и добивалась. ћои слова должны были задеть за живое, чтобы именно сейчас пробудить в вас желание перемен.
 

–ешение: я хочу изменитьс€

’отите узнать, насколько вы упр€мы? ѕредложите себе идею «хочу изменитьс€». ¬се мы мечтаем о лучшей жизни, но сами то не предпринимаем конкретных шагов в этом направлении. ћы бы предпочли, чтобы изменились «они» (обсто€тельства жизни), а не мы. Ќо в первую очередь мы должны изменитьс€ сами: изменить свой образ мыслей, манеру говорить и выражать свои эмоции. “олько после этого произойдут перемены и вне нас.

Ёто и есть наш следующий шаг. ћы уже знаем, какие проблемы волнуют нас и как они возникли. “еперь необходимо, чтобы по€вилось «желание перемен».

я всегда отличалась упр€мством. ƒаже теперь, после многолетней работы над собой, когда хочу в чем то изменить свою жизнь, упр€мство вновь и вновь за€вл€ет о себе, и € сопротивл€юсь перемене. ¬ременами становлюсь слишком уверенной в своей правоте, сердитой и замкнутой.

ƒа, это все еще случаетс€, но € знаю, что «бью» по важному пункту процесса перемен. ѕри решение избавитьс€ еще от какого то убеждени€, € еще больше углубл€юсь в свое сознание.  аждый старый пласт мышлени€ должен быть заменен новым. ќдни пласты легко поддаютс€, другие — нет. ”брать их все равно, что пытатьс€ перышком подн€ть т€желый валун. „ем больше цепл€юсь за устаревшее убеждение или мысль, тем более осознаю, как важно дл€ мен€ избавитьс€ именно от него.

Ќо все это постигаетс€ на собственном опыте намного быстрее, чем € научу вас

я полагаю, что многие талантливые педагоги произошли не из благополучных, а из несчастных семей, переживших много страданий и боли. “олько пройд€ через эти испытани€ и избавившись от пластов устаревших убеждений, они смогли помочь другим. Ѕольшинство хороших учителей посто€нно работают над собой, удал€€ один за другим ограничительные барьеры сознани€. Ёто становитс€ главным зан€тием в их жизни.

“еперь, обнаружив в себе что-то еще, требующее изменени€, € не раздражаюсь и не внушаю себе, что «€ — плоха€», а спокойно воспринимаю эту необходимость. Ёто и стало главным отличием в моих методах работы в прошлом и насто€щем.
 

”борка в доме

–абота, которую € сейчас провожу над собой, чем-то похожа на уборку в доме. я осматриваю все уголки своего разума, все мысли и убеждени€. Ќекоторые люблю, поэтому оставл€ю их и делаю более полезными. ƒругие требуют перестановки и небольших изменений. “ретьи — за ненадобностью выбрасываю как мусор.

» совершенно не об€зательно раздражатьс€ из-за этого и чувствовать себ€ «плохой».

”пражнение: я очень хочу изменитьс€

ƒл€ этого используем аффирмацию «я очень хочу изменитьс€».  ак можно чаще повтор€йте ее. ѕроизнос€ эти слова, можете прикоснутьс€ к горлу, которое олицетвор€ет центр энергии перемен в нашем организме.  ак только вы дотронетесь до горла, в вашем сознании начнетс€ преобразовательный процесс.

¬ам нужно настроить себ€ на возможные перемены в жизни. «апомните: именно та сфера жизни, где вы не хотите перемен, в первую очередь нуждаетс€ в них. «я очень хочу перемен».

 осмический –азум всегда реагирует на ваши мысли и слова. ќбсто€тельства начинают мен€тьс€ сразу же после вашего утверждени€.

—уществует много методов изменить себ€

–абота€ над собой, вы можете пользоватьс€ не только моими иде€ми и советами. —уществует множество других, не менее полезных методов.

ѕодумайте о некоторых из них. я имею в виду духовный, психический и физический. ≈сть также холистический, воздействующий на тело, сознание и дух человека. ¬ы можете начать с одного метода, постепенно включа€ другие. ќдни пациенты начинают с психического метода, одновременно участвуют в семинарах или примен€ют лечебные средства. ƒругие сочетают духовные способы с медитацией (или молитвами).

 огда вы наводите пор€док в доме, не имеет значени€, с какой комнаты вы начнете. Ќе так ли? ѕоэтому послушайте мой совет: начните с того метода, который вам больше всего нравитс€. ќстальные придут сами.

≈сли люди, питающиес€ как попало, начинают пользоватьс€ духовным (спиритуалистическим) методом, то часто приход€т к выводу, что неправильно питаютс€. ѕод вли€нием литературы и семинаров они осознают, что их внешний вид и ощущени€ завис€т от продуктов питани€, употребл€емых ими.

я не могу дать вам исчерпывающего совета о питании, поскольку пон€ла, что кажда€ система подходит одним и не подходит другим. ” мен€ есть несколько хороших местных практикующих специалистов в области холистики.  огда € увижу, что пациент нуждаетс€ в совете, св€занном с питанием, то обычно направл€ю его к этим специалистам. Ёто та область жизни, где каждый человек должен найти наиболее подход€щий дл€ себ€ метод или получить консультацию у специалиста.

ћногие книги о питании Ќаписаны авторами, которые были больны и выработали свою систему питани€. ѕоэтому они решили поделитьс€ с каждым своим открытием, но не все люди одинаковы.

Ќапример, макробиотика и натуропати€ €вл€ютс€ двум€ совершенно противоположными системами. ѕриверженцы натуропатий никогда ничего не вар€т, не жар€т и т.д., редко ед€т хлеб или зерновые и стараютс€ не употребл€ть в пищу одновременно фрукты и овощи.  роме того, они никогда не пользуютс€ солью. —торонники макробиотики, наоборот, готов€т разные блюда (жар€т, вар€т), пользуютс€ солью и имеют различные системы комбинировани€ продуктов питани€. ќбе системы широко примен€ютс€, обе помогли исцелить множество людей, но ни одна из них не подходит абсолютно всем.

ћо€ система питани€ очень проста, € ем все, что растет на земле. ≈сли не растет, не ем.

—оветую вам осознанно подходить к питанию. Ёто равносильно контролю над своими мысл€ми.  роме того, пита€сь рационально, мы можем научитьс€ быть внимательными к своему телу и сигналам, которые оно подает нам.

»збавление от негативных мыслей, сопровождающих нас почти всю жизнь, по своей сути равнозначно переходу к рациональной программе питани€ после многолетнего игнорировани€ элементарных правил сочетани€ продуктов. Ќо и в том, и в другом случае у вас может возникнуть кризис.  ак только начнете правильно питатьс€ и ваш организм начнет избавл€тьс€ от токсических веществ, ваше самочувствие на 1—2 дн€ может ухудшитьс€. “о же самое происходит, если вы решите изменить свой образ мыслей. —начала у вас создаетс€ впечатление, что жизненные обсто€тельства ухудшились.

 
¬спомните праздничный обед на ƒень Ѕлагодарени€. ¬се вкусно поели, и надо вымыть сковородку, на которой жарилась индейка. —ковородка вс€ обгорела и покрылась п€тнами жира поэтому на некоторое врем€ вы замачиваете ее в гор€чей воде с мылом, а потом начинаете чистить. ќху какую же гр€зь вы разводите!  ажетс€, сковородка стала гр€знее, чем была.

Ќо если вы продолжаете ее мыть и чистить, то вскоре она станет чистой и блест€щей, совсем как нова€!

— нашими мысл€ми, которые мы хотим «почистить», происходит то же самое. ѕоэтому продолжайте работать с новыми аффирмаци€ми, и скоро вы окончательно избавитесь от старых, лимитирующих вас стереотипов мышлени€.

”пражнение: ∆елание изменитьс€

»так, мы прин€ли решение изменитьс€ и будем пользоватьс€ любым подход€щим способом или всеми сразу. –азрешите описать один из них, которым € пользуюсь сама и в работе с пациентами.

¬о-первых, посмотрите в зеркало и скажите себе: «я очень хочу изменитьс€».

«аметьте, какие у вас при этом возникают ощущени€: если вы колеблетесь, или сопротивл€етесь, или просто не хотите изменитьс€, спросите себ€: «ѕочему? «а какое старое убеждение € держусь?» ѕожалуйста, не браните себ€ за это, только запомните свою реакцию. ƒержу пари, что именно это убеждение приносило вам больше всего непри€тностей. я хотела бы знать, откуда оно по€вилось? ј вы знаете это?

Ќе имеет значени€, знаете вы или нет, давайте постараемс€ избавитьс€ от этой негативной мысли. ƒл€ этого снова подойдите к зеркалу и, дотронувшись до горла, повторите громко 10 раз подр€д фразу: «я хочу избавитьс€ от сопротивлени€».

–абота с зеркалом очень эффективна. ≈ще в детстве мы получили много негативной информации от людей, которые смотрели нам пр€мо в глаза, а возможно, и грозили пальцем. » сейчас вс€кий раз, гл€д€ на себ€ в зеркало, мы говорим себе что-нибудь плохое или критикуем свой внешний вид или свое поведение. ѕосмотреть себе пр€мо в глаза и сказать себе что-то хорошее — кратчайший путь к получению результатов в работе с аффирмаци€ми.

[¬ бесконечном потоке жизни, частицей которого € €вл€юсь, все прекрасно, цельно, совершенно. “еперь € хочу спокойно и объективно взгл€нуть на свои устаревшие представлени€ и изменить их. я способен к учебе. я могу научитьс€. я хочу изменитьс€. я хочу получить удовольствие от этого. » если узнаю, что мне надо избавитьс€ еще от какого-то убеждени€, буду радоватьс€, словно нашел клад. я вижу и чувствую, как измен€юсь с каждым мгновением. ћысли больше не властны надо мною. я обладаю силой в этом мире. я хочу быть свободным. ¬ моем мире все прекрасно.]

–убрики:  ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

≈жедневна€ работа над собой

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 10:39 + в цитатник

„тобы сделать работу над собой частью вашей жизни, вам придетс€ много тренироватьс€. Ёто вполне естественно, так как вы только начинаете учитьс€. ѕрежде всего вам необходима сосредоточенность. Ёто даетс€ далеко не всем, поэтому многие считают «домашнюю» работу «т€жким» трудом. Ќо € бы так не сказала. ѕроцесс обучени€ всегда одинаков, независимо от того, чему вы учитесь: водить ли машину, печатать ли на машинке, играть ли в теннис или думать о чем-то хорошем.

—начала мы все делаем очень неловко и неуверенно, так как наше подсознание обучаетс€ методом проб и ошибок, а потом, каждый раз повтор€€ одно и то же упражнение, мы обретаем легкость.  онечно, не стоит наде€тьс€, что все вы освоите в первый день. —начала выполн€йте упражнение как сможете. ƒл€ начала и это хорошо. ѕовтор€йте про себ€:

«я стараюсь делать как можно лучше». ¬сегда подбодр€йте себ€

я прекрасно помню свою первую лекцию. ѕо окончании ее € спустилась с подиума и сказала себе: «Ћуиза, ты была великолепна! „ерез 5-6 лекций ты станешь профессионалом!»

„ерез некоторое врем€, проанализировав свое выступление, € уже думала о поправках, которые можно внести в текст: где добавить материала, а где, наоборот, убрать лишнее.

ƒумаю, € делала все правильно и заниматьс€ самокритикой было бы излишне.

≈сли бы € начала ругать себ€: «ќх, ты была ужасна, ты ошиблась там-то и там-то...» ѕосле этого читать вторую лекцию у мен€ не хватило бы мужества. Ќо мо€ втора€ лекци€ оказалась лучше, а после п€той, € уже чувствовала себ€ профессионалом.

«аконы, которым подчин€етс€ наша жизнь

ѕеред тем как приступить к работе над этой книгой, € купила компьютер, который назвала «¬олшебна€ леди». ƒл€ мен€ это было новинкой, которую в ближайшее врем€ нужно было изучить. ¬ дальнейшем € пришла к выводу, что обучение работе на компьютере схоже с изучением законов духовного развити€.  огда € освоила компьютер, он действительно стал €вл€ть мне чудеса. ≈сли € в точности не следовала его правилам, он просто отказывалс€ работать. «ато компьютер начинал про€вл€ть волшебство, когда работа с ним проходила в нормальном режиме.  онечно, дл€ этого необходимы больша€ тренировка и практика.

“о же самое можно сказать и о работе, которую вы сами начнете выполн€ть. ¬ы должны изучить законы духовного развити€ и в точности следовать им. ” вас нет возможности изменить их и приспособить к присущему вам типу мышлени€. ¬ы должны освоить новый €зык, и только после этого волшебство придет в вашу жизнь.
 

јктивизируйте свое обучение

„ем разнообразнее способы обучени€, тем больше их можно активизировать и получать от этого удовлетворение. я предлагаю следующее:

• ¬ыражать благодарность (¬севышнему, природе, люд€м...). –егул€рно записывать аффирмации. ћедитировать.

• ѕроизносить аффирмации вслух. ѕеть аффирмации.

• «аниматьс€ упражнени€ми на расслабление. »спользовать визуализацию. „итать и изучать соответствующую литературу.
 

ћо€ ежедневна€ работа

ѕерва€ мысль, котора€ возникает у мен€ утром, когда € просыпаюсь, — это благодарность ¬севышнему за то, что он дал мне возможность не только жить, существовать, но и реально мыслить.

 аждое утро, как обычно, 15 минут удел€ю гимнастике: упражн€юсь на батуте и делаю упражнени€ по аэробике, которые рекомендуютс€ в “¬-программе. «атем принимаю душ, после чего примерно полчаса занимаюсь медитацией, читаю аффирмации и молитвы.

“еперь € готова к завтраку, который, как правило, состоит из фруктов и фруктовых соков и ча€, насто€нного на целебных травах. Ѕлагодарю  ормилицу-«емлю за то, что она питает мен€.

ѕосле завтрака € оп€ть приступаю к аффирмаци€м: громко читаю их, а иногда даже пою. ќни звучат приблизительно так:

Ћуиза, ты чудесна€, € люблю теб€. —егодн€ — лучший день в твоей жизни. ¬се у теб€ идет прекрасно. “ы узнаешь все, что хотела бы знать. “ы получишь все, в чем нуждаешьс€. ¬се идет хорошо.

Ќа ланч € часто ем порцию салата и оп€ть благословл€ю еду и благодарю за нее. Ѕлиже к вечеру € провожу несколько минут на одном из тренажеров, чтобы мое тело расслабилось. »ногда одновременно слушаю аудиозапись.

Ќа обед ем сваренные на пару овощи и рис, иногда с рыбой или кур€тиной. ћой организм лучше воспринимает простую пищу. я люблю обедать в компании. ѕеред едой мы благословл€ем друг друга.

ѕо вечерам люблю почитать или занимаюсь научными исследовани€ми. Ѕлаго, всегда есть что изучать и чему учитьс€. „асто (по 10—20 раз) записываю нужную мне именно в это врем€ аффирмацию.

ѕеред тем как заснуть, € как бы воссоздаю в пам€ти все событи€ прошедшего дн€ и отношусь к нему с благоговением. “оржественно за€вл€ю, что буду спать глубоким, крепким сном, а утром проснусь бодрой, полной оптимизма и готовой к новому дню.

«вучит непривычно возвышенно, не правда ли? ƒействительно, сначала кажетс€, не слишком ли большую ношу взваливаешь на себ€, справишьс€ ли с ней? Ќо вскоре приходишь к выводу, что новый образ мыслей становитс€ такой же частью вашей обновленной жизни, как выполнение жизненно важных действий, как-то прин€тие душа или ванны, чистка зубов, утренн€€ зар€дка и т. д. ¬ы все это будете делать легко, автоматически, с отличным настроением. ќчень хотелось бы, чтобы во всех действи€х ежедневно участвовала вс€ семь€. Ёто сближает членов семьи, способствует взаимопониманию и здоровым отношени€м. Ќапример, медитирование в начале каждого дн€ или перед обедом приносит мир и гармонию во все жизненные моменты. ≈сли вы не уверены, что у вас хватит на это времени, встаньте на полчаса раньше. ѕольза, которую вы получите, стоит ваших усилий.
 

 ак вы начинаете свой день?

„то вы прежде всего произносите, просыпа€сь по утрам? ” каждого из нас есть что сказать себе почти каждый день.  акую фразу вы произносите, позитивную или негативную? я могу вспомнить врем€, когда, проснувшись утром, € говорила со стоном: «√осподи, еще один день!» » что вы думаете? »менно такой день мне и предсто€л: все шло из рук вон плохо. “еперь, просыпа€сь и еще не открыва€ глаз, € благодарю кровать за хороший сон. «атем, все еще с закрытыми глазами, примерно 10 минут произношу благодарственные слова за все хорошее в моей жизни. «атем намечаю некоторые дела на предсто€щий день, убежда€ себ€, что все будет хорошо и € получу от всего удовлетворение. я вам рассказала о том, что делаю перед тем, как приступить к утренней медитации и молитвам.
 

ћедитаци€

 аждый день уделите несколько минут медитации сид€. ≈сли вы новичок, начните с 5 минут. —€дьте спокойно, наблюда€ за своим дыханием, дайте свободу своим мысл€м. Ќе заостр€йте на них особого внимани€. ћыслить — естественное состо€ние вашего мозга, поэтому не пытайтесь отделатьс€ от мыслей.

—уществует множество кружков, групп и книг, с помощью которых вы узнаете различные способы медитации. ¬не зависимости от того, где и как вы начнете ею заниматьс€, в конечном итоге сами создадите метод, подход€щий именно дл€ вас. „то же касаетс€ лично мен€, то € обычно спокойно сижу и спрашиваю себ€: «„то мне нужно знать?» » позвол€ю ответу прийти ко мне, если он захочет это сделать. я знаю, если не сейчас, то он придет позже.  ороче говор€, нет плохих или хороших методов медитации.

ƒруга€ форма медитации: с€дьте и спокойно наблюдайте за своим дыханием. —читайте — «один», когда вдыхаете, и — «два», когда выдыхаете. —читайте так до «дес€ти», затем снова начните с «одного». ≈сли увидите, что досчитали до 25 или далее, начните считать сначала. ” мен€ была одна пациентка, котора€ казалась мне очень умной и спокойной. ќна неверо€тно быстро все схватывала и к тому же обладала большим чувством юмора. ќднако она была очень несобранной, не могла сконцентрироватьс€ на чем-то одном. ≈е финансовые дела были из рук вон плохи, карьера сложилась неудачно, жизнь протекала в основном монотонно, неинтересно, без любви.

“ак как она мгновенно все усваивала, ей было очень трудно заставить себ€ с помощью монотонных упражнений осуществить какие-либо идеи на практике. –аботать с данной пациенткой было нелегко, она отн€ла у мен€ много сил и энергии. Ќо труды, как говоритс€, не пропали даром: в конце концов ежедневна€ медитаци€ ей очень помогла. Ќачинали мы с ней с 5 минут, а постепенно она достигла 15—20 минут в день
 

”пражнение: ≈жедневные аффирмации

«аписывайте одну или две аффирмации по 10—20 раз в день. „итайте их громко, с воодушевлением. ѕридумайте или используйте какой-нибудь мотив и напевайте его как песню. ѕойте радостно и весело. ѕусть эти аффирмации весь день звучат в вашей душе. јффирмации, которые мы повтор€ем, впоследствии станов€тс€ нашими убеждени€ми и всегда дают результат, который порой мы даже не можем и представить.

ќдно из моих убеждений состоит в том, что у мен€ всегда хорошие отношени€ с домовладельцем. ѕоследний раз хоз€ин квартиры, которую € снимала в Ќью-…орк-—ити, был известен как очень трудный в общении человек, на него жаловались все квартиросъемщики. я прожила в его доме 5 лет, а видела всего 3 раза.

 огда € решила переехать в  алифорнию, по€вилась необходимость продать все свое имущество, чтобы начать новую жизнь, не обремененную прошлым.
 

ѕоэтому € стала читать аффирмации:

• ¬се мое имущество продано быстро и легко. ќчень легко двигатьс€.

• ¬се идет согласно Ѕожественному ѕраведному –аспор€дку. ¬се идет хорошо.
 

я совсем не думала о том, как трудно будет продать вещи и где буду спать несколько последних ночей. ѕросто продолжала медитировать. ¬ результате мои пациенты и студенты очень быстро раскупили все мое небольшое имущество и большинство книг. я письменно известила своего домовладельца об отъезде и прекращении аренды.   моему великому удивлению, он позвонил мне, выража€ сожаление по поводу моего решени€, предложил дать рекомендательное письмо новому домовладельцу в  алифорнии. ќн попросил разрешени€ купить мою мебель, поскольку решил в дальнейшем сдавать эту квартиру вместе с мебелью.

 
“аким образом, мое сознание реализовало оба убеждени€ («” мен€ всегда хорошие отношени€ с домовладельцами» и «¬се будет продано легко и быстро») в такой форме, какую € и не могла представить.

¬ результате, к большому удивлению остальных жильцов, последние ночи в Ќью-…орк-—ити € провела вполне комфортно, в своей квартире, среди своей мебели и на своей кровати. Ѕолее того, мне заплатили за это! я покинула квартиру с небольшим багажом: несколько платьев, фен дл€ волос, соковыжималка, машинка дл€ печатани€. — чеком на довольно крупную сумму € спокойно села в поезд, отправл€ющийс€ в Ћос-јнджелес.

Ќе бойтесь преодолевать преп€тстви€

 огда € приехала в  алифорнию, у мен€ возникла необходимость купить машину. ѕоскольку до этого у мен€ ее не было и € не делала здесь регул€рных покупок, кредит открыт не был. Ѕанки также не предоставили бы мне никакого кредита. ”же тот факт, что € — женщина и сама зарабатываю себе на жизнь, только усугубл€л мое положение. “ратить все свои сбережени€ на новую машину не имело никакого смысла. ќткрытие кредита в банке стало насто€щей «”ловкой-22», непреодолимым преп€тствием.

я отказалась от каких бы то ни было отрицательных мыслей в сложившейс€ ситуации. ¬з€ла машину напрокат и продолжала увер€ть себ€, что «у мен€ красива€ нова€ машина, и € легко приобрету ее»,  роме того, € всем говорила, с кем приходилось встречатьс€, что хочу купить машину, но не могу открыть кредит. ѕримерно через 3 мес€ца € встретила женщину-бизнесмена, котора€ стала симпатизировать мне. ”слышав мою историю с машиной, она пообещала: «Ћадно, € позабочусь об этом». ќна позвонила подруге в банк (за какую-то услугу она у нее была в долгу) и сказала ей, что € ее «стара€» подруга. —пуст€ 3 дн€ € выехала со сто€нки дилеров на новом автомобиле.

я не была настолько обеспокоена, чтобы чувствовать «благоговейный страх перед процессом». —читаю, что причиной по€влени€ машины с задержкой на 3 мес€ца €вл€етс€ то, что прежде € никогда не св€зывала себ€ ежемес€чными платежами, и ребенок во мне испугалс€. ≈му нужно было врем€, чтобы набратьс€ мужества и сделать решающий шаг.

”пражнение: я люблю себ€

»так, эти дни вы непрестанно внушали себе: «я одобр€ю себ€». “аким образом вы создали основу дл€ своего дальнейшего изменени€. ѕродолжайте упражнение в течение мес€ца.

“еперь возьмите лист бумаги и наверху напишите: «я люблю себ€ и поэтому...» «акончите эту аффирмацию словами, которые отвечают вашим желани€м на данный момент. ћногократно перечитывайте ее, добавл€€ ежедневно новые фразы. —ама€ больша€ польза от этого упражнени€ заключаетс€ в том, что почти невозможно умалить свои достоинства, когда говоришь: «я люблю себ€...»

”пражнение: Ѕлаготворные изменени€

ѕредставьте себе, что ваша мечта сбылась: вы стали тем, кем хотели стать, и получили то, к чему стремились. ѕостарайтесь представить это во всех детал€х и словно на€ву увидеть и ощутить все нюансы нового состо€ни€. ќбратите внимание, как окружающие реагируют на ваши перемены. Ќезависимо от их реакции продолжайте выполн€ть упражнение.

”пражнение: –асширение кругозора

„итайте как можно больше, чтобы расширить свой кругозор и пон€ть процессы, происход€щие в вашем сознании. ѕрочитав мою книгу, вы сделаете лишь первый шаг. ”читывайте мнени€ других, обращайте внимание на их манеру высказывать свои мысли. «анимайтесь в группе до тех пор, пока не почувствуете преимущество в своих знани€х по сравнению с другими. Ёта работа должна продолжатьс€ всю жизнь. „ем больше вы учитесь, чем больше упражн€етесь и примен€ете знани€ и навыки на практике, тем лучше вы будете себ€ чувствовать и тем прекраснее станет ваша жизнь.

Ќаша ежедневна€ работа над собой оказалась очень плодотворной

„ем больше методов вы используете в работе над собой, тем быстрее достигнете положительных результатов. ¬ вашей жизни начнут происходить маленькие чудеса. Ћюди и вещи, которые вы игнорируете, постепенно уйдут из вашей жизни, а ваши мечты начнут воплощатьс€ в жизнь. я очень удивилась и обрадовалась, когда спуст€ несколько мес€цев работы над собой стала выгл€деть намного моложе, лет на 10.

Ћюбите себ€ и свое дело

—мейтесь над жизнью и над собой, и ничто не будет раздражать вас.  ак бы то ни было, наше пребывание на этой планете — временное.

¬ другой жизни мы в любом случае вели бы себ€ по-другому, так почему бы не сделать это именно сейчас!

я знаю человека, который смехом вылечил себ€ от смертельной болезни.

—уществует множество способов лечени€. ѕопробуйте все, а затем выберите тот, который больше всего вам подходит.

Ћожась спать, закройте глаза и снова поблагодарите ¬севышнего за все блага, которые он ниспослал вам, и тогда еще больше хорошего войдет в вашу жизнь.

Ќе слушайте, пожалуйста, информационные программы радио и телевидени€. Ќовости — нескончаемый поток отрицательной информации, скорбный перечень несчастий и катастроф, которые, разумеетс€, вы не хотели бы увидеть и во сне. ¬о врем€ сна ваш мозг «очищаетс€» от отрицательных мыслей.  роме того, во сне вы можете попросить совета или помощи. ј утром, проснувшись, получите ответ.

«асыпайте спокойно. ¬ерьте, что жизнь принесет вам счастье, благополучие, веру в себ€.

Ќе думайте о своих упражнени€х как о т€жком и нудном труде. ќни могут доставл€ть удовольствие, стать игрой и приносить вам удовлетворение. ¬се зависит от вас самих. ¬ы можете сделать при€тными даже такие трудные упражнени€, как «ѕрощение» и «»збавление от обиды и гнева». —очините песенку о человеке или ситуации, от которых хотели бы избавитьс€.  огда вы поете песенку или частушку, вам становитс€ веселее, а упражнение выполн€етс€ намного легче.

 огда € наедине работаю с пациентом, € стараюсь как можно скорее рассмешить его. „ем больше мы будем сме€тьс€, тем быстрее все ненужное уйдет от нас. ≈сли бы вам пришлось увидеть свои проблемы на сцене в пьесе Ќила —имона, хохотали бы над собой до упаду. ¬едь трагеди€ и комеди€ по сути одно и то же. ¬се зависит только от вашей точки зрени€. «ќ, какие же мы — все смертные — дураки!»

ѕриложите все усили€, чтобы процесс вашего преобразовани€ стал радостным и при€тным.

¬ бесконечном потоке жизни, частицей которого € €вл€юсь, все прекрасно, цельно, совершенно. я служу опорой дл€ себ€ самого, а

жизнь поддерживает мен€. я вижу: вс€ мо€ жизнь и все вокруг подчин€етс€ ¬ысшему «акону. я с радостью учусь новому. ћой день начинаетс€ с благодарности и радости. я жду каждого нового дн€ с энтузиазмом, ибо знаю: в моей жизни все прекрасно. я люблю себ€ и все, чем € занимаюсь. я —• живое, люб€щее и радостное создание, в котором отражаетс€ вс€ прелесть быти€. ¬ моем мире все прекрасно.

–убрики:  ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

—опротивление переменам

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 10:00 + в цитатник

ќсознанность — первый шаг к исцелению и переменам.

„тобы исправить ситуацию, котора€ беспокоит нас, нужно пон€ть, какое глубоко укоренившеес€ убеждение вызвало ее к жизни. ¬озможно, мы слишком часто думаем об этой ситуации и жалуемс€ на нее. ¬ результате мы концентрируем на ней все внимание и оказываемс€ тесно прив€занными к ней. ƒл€ того чтобы найти новые пути выхода из этой ситуации, мы привлекаем друзей, наставников, коллег или обращаемс€ к книге.

ћое пробуждение началось со случайно оброненной фразы друга, которого пригласили на какое-то собрание. ƒруг не пошел, но что-то подсказало мне посетить это собрание. Ёто незначительное событие стало первым шагом на пути моей эволюции. ¬сю значимость этого шага € пон€ла несколько позже. „асто на первом этапе обучени€ мы считаем такой подход неразумным, а то и просто вздором. ¬озможно, он кажетс€ нам слишком легким и неприемлемым. ћы не хотим измен€тьс€, сопротивл€емс€ и даже сердимс€ при одной мысли о необходимости перемен. я говорю своим пациентам и ученикам, что люба€ их реакци€ показывает: они уже включились в исцелительный процесс, хот€ окончательный итог потребует довольно много времени. »стина состоит в том, что процесс начинаетс€ в тот момент, когда в нашем сознании возникает мысль о необходимости перемен.

Ќетерпение представл€ет собой другую форму сопротивлени€: это отказ учитьс€ и измен€тьс€.

“ребу€ коренных изменений пр€мо сейчас, мы не даем себе возможности и времени научитьс€ решать проблемы. ѕриведу простейший пример.

≈сли вы сидите в одной комнате и хотите перейти в другую, то дл€ этого вам нужно встать и идти шаг за шагом в нужном направлении. —ид€ без движени€ в своем кресле, вы не попадете в другую комнату. “о же самое и с вашей проблемой. ≈сли вы хотите избавитьс€ от нее, но ничего не собираетесь дл€ этого предпринимать, это только осложнит решение.

“еперь пришло врем€ осознать всю ответственность за ситуацию, которую создали мы сами. я не имею в виду вашу вину или недовольство собой. ћы должны осознавать, что обладаем «силой внутри нас», котора€ преображает наши мысли в наш жизненный опыт. ¬ прошлом мы, не подозрева€ об этом, использовали эту «силу» дл€ создани€ нежелательных дл€ нас ситуаций. Ќо тогда мы не отдавали отчета в своих поступках. “еперь, понима€ свою ответственность, мы научимс€ сознательно, дл€ своего блага пользоватьс€ этой «силой». „асто, когда € предлагаю своим пациентам решение проблемы, новый метод подхода к ней или прощение человека, имеющего к этой проблеме пр€мое отношение, то вижу, как в гневе сжимаютс€ кулаки и зубы, а руки прижимаютс€ к груда. —опротивление налицо, и € понимаю: попала в точку.

Ќам всем многому надо учитьс€. —амое трудное — зан€ти€ и уроки, которые мы выбрали сами. ≈сли все идет гладко, это не учеба. «начит, это нам уже известно.

Ќе бойтесь учитьс€

ѕредставьте себе, что вам предстоит труднейша€ работа, но вы не хотите ее делать, сопротивл€етесь ей. «начит, на данный момент это самый важный дл€ вас урок. ѕерестаньте противитьс€, сопротивл€тьс€ и позвольте себе научитьс€ тому, в чем вы нуждаетесь. ¬ам будет легче сделать следующий шаг. Ќе поддавайтесь лени, не позвол€йте себе сопротивл€тьс€ переменам. ћы с вами можем работать в двух направлени€х:

1) просто наблюдать за своим сопротивлением;

2) мен€ть свой образ мыслей.

ѕонаблюдайте за собой, посмотрите, какие формы принимает ваше нежелание что-либо мен€ть в себе, и идите вперед.

”ловки, к которым мы прибегаем

Ќаши действи€ часто отражают сопротивление или нежелание что-либо делать. ¬ чем они могут заключатьс€? ћы можем перевести разговор на другую тему, уйти из комнаты, пойти в ванную, опоздать, заболеть. ћожно медлить с работой, зан€вшись чем-то другим, потратив врем€ зр€, гл€д€ в сторону, например в окно, перелистыва€ журналы и отказыва€сь обращать внимание на работу. Ќекоторые дл€ этого часто ед€т, пьют или кур€т, зав€зывают новые отношени€ с людьми или порывают с ними, провоцируют аварии машин, электробытовых приборов, канализации и т. д.

ѕредположени€

„асто, оправдыва€ свое сопротивление, мы ссылаемс€ на других и за€вл€ем: из этого ничего хорошего не выйдет.

ћой муж (жена) этого не поймет.

ƒл€ этого мне придетс€ изменить свою »ндивидуальность.

“олько сумасшедшие ход€т к врачам.

»м со мной не справитьс€, когда € сержусь.

ќни не могут мне помочь в решении моей проблемы.

ћой случай совершенно особый.

я не хочу их тревожить.

¬се образуетс€ само собой.

Ќикто так не делает.

”беждени€

ћы выросли с убеждени€ми, ставшими преп€тствием дл€ наших перемен. ¬от некоторые из них:

Ёто не кончено.

ѕросто это неправильно,

Ѕудет плохо, если € так поступлю.

ќбычно мужчины, женщины так не делают.

¬ моей семье это не прин€то.

Ћюбовь не дл€ мен€.

“уда так далеко ехать.

ќчень много работы.

Ёто безумно дорого.

Ёто займет слишком много времени.

Ќе верю в это.

я не такой человек.

ћы отдаем нашу силу другим и таким образом оправдываем свое сопротивление изменени€м. ќбычно мы говорим так:

√осподь этого не одобрит.

я жду благопри€тного расположени€ звезд.

«десь неподход€ща€ обстановка.

ќни не разрешат мне изменитьс€.

” мен€ нет хорошего учител€.

ћой врач этого не хочет (против этого).

ѕосле работы не могу найти дл€ этого врем€.

Ќе хочу быть очарованным ими. Ёто они виноваты.

—начала они должны изменитьс€ сами.

 ак только € получу..., € сделаю это.

¬ы (они) не понимают.

я не хочу причинить им вред.

Ёто против моего воспитани€, религиозных и философских убеждений.

 аждый из нас имеет собственные представлени€ о своих внешности и особенност€х, которые использует как барьер или отказ от изменений.
 

ќказываетс€, мы слишком:

старые; молодые; полные; худые;

маленького роста;

высокие;

ленивые;

сильные;

слабые;

молчаливые;

красивые;

бедные;

никчемные;

легкомысленные;

серьезные;

самодовольные.

Ќе кажетс€ ли вам, что список чересчур велик?

“актика отсрочки

ћетоды, которые мы примен€ем, чтобы отсрочить начало работы, — поговорим о них. Ќаше сопротивление иногда принимает форму отсрочки. ћы оправдываем себ€ так:

я сделаю это позже. я не могу сейчас об этом думать. —ейчас у мен€ нет времени. Ёто займет слишком много рабочего времени. ƒа, это хороша€ иде€, но € сделаю это в другое врем€. ћне так много нужно сделать. я подумаю об этом завтра.  ак только € разделаюсь с этим...  ак только вернусь из этой поездки... —ейчас не врем€.

—лишком поздно (или еще не врем€ начинать). ќтказ

—ледующие фразы выражают отказ от каких-либо перемен: ” мен€ все в пор€дке.

Ќичего не могу поделать с этой проблемой. ѕоследнее врем€ у мен€ все было в пор€дке. „то хорошего принесет мне это изменение?

≈сли не обращать внимани€ на эту проблему, может быть, она разрешитс€ сама собой.
 

—трах

—трах, а именно бо€знь неизвестности, €вл€етс€, пожалуй, самой главной причиной сопротивлени€ переменам. —писок уловок может быть очень длинным. ѕосмотрите сами:

я еще не готов. я могу провалитьс€. ќни могут мен€ отвергнуть. ј что подумают соседи? я боюсь рассказать мужу (жене). ћне будет обидно выслушать это. ¬озможно, мне нужно изменитьс€. ¬озможно, это будет стоить больших денег. я лучше умру первый (или лучше сначала разведусь). я не решаюсь выразить свои чувства. я не хочу об этом говорить. ” мен€ нет больше сил с этим боротьс€.  то знает, где € могу умереть. я могу потер€ть свою независимость. Ёто так трудно.

—ейчас € испытываю финансовые затруднени€. я могу поранить спину. я не буду совершенным. я могу потер€ть друзей. я никому не верю.

Ёто может повредить моему имиджу. я недостаточно хорош.

Ётот список можно продолжать до бесконечности. ј вы не пользуетесь такими отговорками, оправдыва€ свое нежелание или отказ что-то делать?

ј теперь вам задание.

я приведу вам два примера из своей практики. ѕопробуйте определить, в чем в обоих случа€х выразилось сопротивление пациентов?

 о мне на прием пришла пациентка с жалобой на многочисленные боли. ќна пережила три автокатастрофы, в результате у нее были сломаны спина, ше€ и колено. ќна опоздала на прием, так как заблудилась и попала в пробку.

ѕациентка непринужденно рассказала о всех своих проблемах, но как только € сказала: «–азрешите мне кое-что у вас спросить», что тут началось! ≈е сразу же стали беспокоить контактные линзы, она вдруг захотела пересесть в другое кресло, затем ей понадобилось пойти в туалет. ƒо конца зан€ти€ € так и не смогла ее заставить выслушать мои вопросы.

¬ы пон€ли эту ситуацию? ѕравильно: все это было про€влением сопротивлени€. ѕациентка не была готова распроститьс€ с прошлым и исцелитьс€.  ак мне стало известно, ее сестра тоже дважды получила травму спины. “о же самое произошло и с ее матерью.

ƒругой пациент был хорошим актером, мимом, работающим на улице. ќн хвасталс€, как ловко обманывал других, особенно студентов, и как умел воврем€ улизнуть с украденным. Ќо тем не менее он всегда был без денег, по крайней мере на мес€ц задерживал квартплату, и у него даже часто отключали телефон. ќдет он был неопр€тно, работал от случа€ к случаю. ≈го мучили боли во всем теле, а лична€ жизнь так и не сложилась.

ѕо его словам, он не мог прекратить обманывать, пока в его жизни не по€витс€ что-нибудь хорошее,  онечно, ничего хорошего у него не могло по€витьс€, так как он не отказывалс€ от этой дурной привычки. «начит, сначала ему было нужно от нее отказатьс€.

„то вы думаете об этой ситуации? ¬ы оказались правы: сопротивление пациента выразилось в том, что он не был готов распрощатьс€ со старыми привычками.
 

ќставьте в покое своих друзей

ќчень часто, вместо того чтобы работать над собой, мы стремимс€ изменить кого-то из своих друзей. Ёто тоже один из видов сопротивлени€.

¬ первые годы практики у мен€ была пациентка, котора€ посто€нно просила мен€ навестить ее друзей, наход€щихс€ в больнице. ¬место того чтобы послать им цветы, она хотела с моей помощью решить их проблемы. я приезжала к ее больным подругам с магнитофоном, вызыва€ их изумление, так как они не знали, зачем € здесь и что намереваюсь с ними делать. “ак продолжалось до тех пор, пока € не пон€ла: нельз€ работать с людьми, которые сами не про€вл€ют желани€ со мной встретитьс€.

»ногда пациенты приход€т ко мне ради чистого интереса. »ли оказываетс€, что их визит ко мне заранее оплачен более состо€тельными людьми. Ќо это, как правило, ни к чему не приводит, и эти люди редко возвращаютс€ ко мне.

ћы часто хотим поделитьс€ радостью с другими. Ќо, возможно, они не в состо€нии разделить нашу радость и наши взгл€ды на данную ситуацию, так как сами не готовы к необходимым переменам. Ѕолее того, это может нас поссорить.

я помогаю пациентам, которые сами ко мне приход€т, но оставл€ю в покое своих друзей.
 

–абота с зеркалом

«еркало отражает наше отношение к самим себе. ќно €сно показывает, где и в чем нам нужно изменитьс€, чтобы сделать свою жизнь полной радости и гармонии.

я советую всем, проход€ мимо зеркала, посмотреть себе в глаза и сказать что-нибудь при€тное. —амый эффективный способ работы с аффирмаци€ми Ў произносить их громко, глад€ в зеркало: так вы моментально почувствуете, сопротивл€етесь ли вы или нет. ≈сли да, то надо как можно быстрее найти способ избавитьс€ от этого недостатка. Ѕыло бы прекрасно, если бы, работа€ с этой книгой, вы использовали зеркало. ѕользоватьс€ им надо как можно чаще, произнос€ аффирмации. ѕроверьте, в чем вы сопротивл€етесь, а в чем открыты и готовы работать над собой.

ѕосмотрите в зеркало и скажите: «я хочу изменитьс€». ќбратите внимание на свою реакцию. ≈сли вы колеблетесь или сопротивл€етесь, спросите себ€: «ѕочему?» «а какие старые убеждени€ вы продолжаете цепл€тьс€?

Ќо не надо себ€ ругать. ѕросто отметьте, кака€ мысль или фраза в этот момент всплыла в вашей пам€ти. »менно она и доставл€ет вам самые большие непри€тности.

≈сли после работы с аффирмаци€ми окажетс€, что ничего не происходит и не мен€етс€, то легче всего за€вить: «ќ, аффирмации бесполезны». ¬ действительности же это означает, что необходимо предприн€ть что-то еще, прежде чем произносить аффирмации.
 

ѕовтор€ющиес€ стереотипы отражают наши потребности

 ажда€ наша привычка, каждый вновь и вновь повтор€ющийс€ стереотип указывает на внутреннюю потребность. ј она, в свою очередь, соответствует нашим убеждени€м.

 ака€-то внутренн€€ потребность приводит к полноте, плохим отношени€м, неудачам, курению и любым другим проблемам, с которыми нам приходитс€ сталкиватьс€.

—колько раз мы обещали себе: «Ќикогда больше не буду этого делать!» ≈ще не кончилс€ день; а мы уже съели кусочек торта, выкурили сигарету, обидели любимого человека и т. д. ѕотом сердито говорим себе: «” мен€ нет силы воли, € — недисциплинированный человек. я просто слабохарактерный».

¬се это усугубл€ет чувство вины, которое посто€нно нас преследует.

Ќа самом деле эта проблема не имеет ничего общего ни с силой воли, ни с дисциплиной

ќт чего бы мы ни пытались избавитьс€, это всего лишь симптом, внешний эффект, и ничего более. Ѕесполезно устран€ть симптом, не искоренив причины, порождающей его.  ак только мы тер€ем контроль над собой, ослабл€ем силу воли или дисциплину — симптом возникает вновь.
 

—тремление избавитьс€ от потребности

я часто говорю пациентам: «” вас есть кака€-то потребность в этой ситуации, иначе она бы не существовала. ƒавайте постараемс€ выработать в себе стремление избавитьс€ от потребности. Ќе будет потребности — исчезнет желание курить, переедать и т.д., то есть исчезнет любой другой отрицательный стереотип».

¬ этом случае перва€ аффирмаци€ звучит так: «я хочу избавитьс€ от потребности сопротивл€тьс€...». —кажите себе: «я хочу перестать сопротивл€тьс€ своей потребности» (будь то головна€ боль, излишний вес, недостаток денег и т. д.). ≈сли вы ощущаете сопротивление именно этой фразе, значит, другие ваши аффирмации пока не будут эффективными.

Ќужно уничтожить паутину, которой вы себ€ опутали. ≈сли вы когда-либо разматывали клубок бечевки, то знаете, что, дерга€ и нат€гива€ бечевку, только туже зат€нете узел. Ќужно спокойно и терпеливо разв€зывать все узлы. “акое же терпение и спокойствие вам потребуетс€ дл€ того, чтобы разв€зать все узелки вашего сознани€, ≈сли понадобитс€, обратитесь за помощью к друзь€м, коллегам или специалистам. ќтноситесь к себе с любовью во врем€ этого процесса.  люч к успеху — желание распрощатьс€ с прошлым, с устаревшими стереотипами. ¬ этом весь секрет.

 огда € говорю о «потребности проблемы», € имею в виду, что каждое внешнее про€вление €вл€етс€ естественным выражением того или иного образа мыслей. Ѕорьба с внешним про€влением-симптомом — не что иное, как зр€ потраченна€ энерги€, в результате чего проблема только усугубл€етс€.

ѕромедление с началом любого дела — одно из про€влений убеждени€ «я недостоин»

≈сли вы обычно прибегаете к различного рода уловкам и отговоркам, бы не братьс€ за дело, значит, вам свойственно убеждение «я не достоин». ¬едь отт€гивание, промедление — один из способов удержать нас от каких-либо действий или поступков. Ѕольшинство людей, отт€гивающих свои дела, трат€т много сил и времени, руга€ себ€ за это, называют себ€ лент€€ми и доказывают себе, что они плохие.
 

Ќепри€тие чужих радостей

ќдин мой пациент очень любил привлекать внимание окружающих и обычно приходил на собрание с опозданием, чтобы возбудить общий интерес.

ќн рос в семье, где было 18 детей. ”же с раннего детства он считал себ€ обделенным: если родители угощали его братьев и сестер, то он, как правило, последним получал лакомый кусочек. ѕоэтому еще с ранних лет у него зародилось чувство болезненной зависти к более удачливым. » даже теперь, когда кому-либо улыбаетс€ судьба, он не может разделить радость с этим человеком. ¬место этого он говорит: «ќх, как бы € хотел это иметь!» »ли: «ѕочему у мен€ до сих пор этого нет?»

Ќепри€тие чужой удачи или успеха преп€тствует его собственному духовному росту или изменению.

увство самоценности и самоуважени€ открывает двери судьбы

ќднажды ко мне пришла пациентка в возрасте 79 лет. ќна была преподавателем пени€, а несколько ее учеников занимались рекламными передачами на телевидении. ќна тоже мечтала зан€тьс€ этим бизнесом, однако не решалась. я полностью поддержала ее желание и объ€снила: «Ѕудьте сама собой. ¬ы одна в своем роде, делайте это себе в удовольствие».

≈сть разр€д людей, которые ждут, что же вы можете им предложить. ƒайте им пон€ть, что вы существуете, способны на хорошие, полезные дела, от которых можете получить удовольствие и вы, и вас окружающие. » тогда все станет на свое место.

ћо€ пациентка пригласила к себе несколько агентов и режиссеров, занимающихс€ подбором актерского состава.  огда они к ней приехали, то услышали: «я очень пожила€ гражданка и хочу зан€тьс€ бизнесом, св€занным с рекламой и объ€влени€ми». —пуст€ некоторое врем€ она сделала несколько передач и с тех пор продолжает работу. я часто вижу ее на “¬ и в журналах. »так, никогда не поздно начать новую карьеру, особенно в том случае, когда вы получаете от этой работы удовольствие.
 

«аниматьс€ самокритикой — значит никогда не добитьс€ своей цели

«анима€сь самокритикой, вы только медлите с началом работы или предаетесь лени, поэтому свою умственную энергию вы должны направить на избавление от старых стереотипов и создание нового образа мышлени€. —кажите себе: «я хочу избавитьс€ от потребности быть недостойным и заслуживаю всего наилучшего в жизни; теперь с любовью € разрешаю себе признать это.

ѕо мере того, как € в течение нескольких дней буду повтор€ть эту аффирмацию, все внешние про€влени€ проволочки начнут исчезать сами по себе.

 ак только мысль о самоценности утвердитс€ в моем сознании, добро и благо не застав€т себ€ долго ждать».

¬ы можете сказать: а как это может соотноситьс€ с негативными мысл€ми или внешними про€влени€ми в вашей жизни?

Ќезависимо от вашего подхода к проблеме и самого обсуждаемого предмета, мы имеем дело только с мысл€ми, а их можно изменить.

≈сли мы желаем каким-то образом изменить обсто€тельства, нам нужно сказать: «я хочу избавитьс€ от своего образа мышлени€, который создает это обсто€тельство».

¬ы можете многократно повтор€ть эту фразу каждый раз, когда думаете о своей болезни или какой-либо другой проблеме.

 ак только вы ее произнесете, моментально почувствуете, что вы больше не €вл€етесь жертвой обсто€тельств. ¬ы больше не беспомощны, вы сознаете свою силу.

¬ы говорите себе: «я начинаю понимать, что сам создал это. “еперь ко мне возвращаетс€ сила. я намерен избавитьс€ от своей старой мысли».
 

—амокритика

я знаю клиентку, котора€ способна за один присест съесть почти полкило сливочного масла, а заодно и закусить еще чем-нибудь, будучи не в состо€нии оставатьс€ наедине со своими негативными мысл€ми. ј на следующий день будет сердитьс€ на себ€, почему така€ полна€.  огда она была маленькой, то, обход€ вокруг стола, доедала остатки обеда и куски масла за всеми членами семьи. ¬с€ семь€ посмеивалась над ней, наход€ это забавным, фактически одобр€€ ее поступки.

 ак вы думаете, на кого вы пытаетесь воздействовать, когда ругаете или «казните» себ€?

ѕочти все наши стереотипы, положительные и отрицательные, сложились еще в 3-летнем возрасте. » с тех пор наш опыт базируетс€ на представлени€х, сформировавшихс€ именно в тот период нашей жизни. ћы обращаемс€ с собой так же, как с нами обращались родители. „еловек же, которого вы ругаете, — это 3-летний ребенок внутри вас.

 
≈сли вы сердитесь на себ€ за то, что по характеру пугливы, чего-либо посто€нно боитесь, — представьте себ€ 3-летним ребенком. „то бы вы сделали, если бы перед вами оказалс€ 3-летний ребенок? –ассердились бы на него или, прот€нув к нему руки, стали бы утешать до тех пор, пока он не успокоитс€? ¬озможно, что взрослые, окружавшие вас в детстве, не знали, как успокоить ребенка. ј теперь вы сами стали взрослым, и если не успокаиваете ребенка внутри себ€, то это действительно очень печально.

“о, что было сделано в прошлом, — уже не вернешь. Ќо сейчас у вас есть возможность обращатьс€ с собой так, как вы хотели бы, чтобы с вами обращались другие. Ќапуганного ребенка нужно успокоить, а не ругать.

≈сли же вы будете ругать себ€, то бо€знь и страх про€в€тс€ в вас в еще большей степени.

≈сли ребенок внутри вас не чувствует себ€ в безопасности, это создает множество проблем. ѕомните, каким ничтожным вы иногда чувствовали себ€ в молодости? —ейчас ребенок внутри вас чувствует себ€ точно так же.

«Ѕудьте добры к себе. Ќачинайте любить и одобр€ть себ€». »менно в этом нуждаетс€ дит€, дл€ того чтобы выразить себ€ наилучшим образом.

[¬ бесконечном потоке жизни, частицей которого € €вл€юсь, все прекрасно, цельно, совершенно. я хочу освободитьс€ от всего, что сопротивл€етс€ переменам в моем сознании. Ёти мысли больше не властны надо мной. я властвую в этом мире. я двигаюсь вместе с потоком перемен, происход€щих в моей жизни, и одобр€ю себ€ и то, как € измен€юсь. я стараюсь изо всех сил. — каждым днем мне становитс€ легче. ћен€ радует, что € двигаюсь в ритме и потоке своей посто€нно мен€ющейс€ жизни. —егодн€ — замечательный день. » € хочу, чтобы так и было. ¬ моем мире все прекрасно.]

–убрики:  ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

—оздание нового

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 09:45 + в цитатник

«я без труда получаю ответы на все свои вопросы».

Ќам внушали, что при многократном повторении негативных фраз позитив сам придет к нам. Ќо € уверена, что все происходит иначе.

 ак часто вы сокрушались, не получив того, в чем на самом деле не очень и нуждались. ѕомогло л€ это вам добитьс€ желаемого?

≈сли вы действительно намерены изменить свою жизнь, то борьба с негативом пуста€ трата времени. «апомните

„ем больше вы обращаете внимание на то, от чего хотели бы избавитьс€, тем больше усугубл€ете его.

¬се, что вы не любили в себе в жизни, скорее всего, до сих пор остаетс€ с вами.

¬се, чему вы удел€ете внимание, растет, увеличиваетс€ и становитс€ неотъемлемой частью вашей жизни. ќтвлекитесь от грустных и непри€тных мыслей и помечтайте о том, кем вы хотели бы стать и что хотели бы иметь. ѕостарайтесь сконцентрировать все свое внимание на этом.

ѕредлагаю вышеуказанные негативные утверждени€ переделать в позитивные:

• я — стройный.

• я — преуспевающий!

• я всегда молод.

• —ейчас € переезжаю на лучшее место. ” мен€ прекрасные отношени€ с... я — личность.

• я люблю свои волосы (свой нос, свое тело). я полон любви и нежности. я — радостный, счастливый и свободный. я полностью здоров.

јффирмации

”читесь думать позитивными аффирмаци€ми. »ми могут стать любые ваши утверждени€ ћы слишком часто думаем о негативном. Ќегативные утверждени€ только множат то нежелательное, от чего вы бы хотели освободитьс€.  огда вы говорите: «я терпеть не могу свою работу», то это ничего не даст. Ќо если вы скажете: «“еперь € принимаю замечательную новую работу», то это за€вление откроет каналы воспри€ти€ в вашем сознании, и таким образом нова€ работа вам будет обеспечена.

ѕосто€нно повтор€йте аффирмации о том, какой бы хотелось вам видеть свою жизни;  стати, следует помнить об одной важной детали.

¬сегда произносите аффирмации только в насто€щем времени!

Ќапример «я молодой и здоровый» или «я имею прекрасных друзей». ¬аше пожелание, высказанное в будущем времени или сослагательном наклонении, так и останетс€ неосуществленным.

Ћюбить себ€

 ак € уже говорила, независимо от проблемы, беспоко€щей вас, главное, над чем нужно работать, — любить себ€. »менно эта «магическа€ палочка» способна помочь вам. ѕомните ли вы то счастливое врем€, когда были довольны собой и своей жизнью? ѕомните ли, когда были влюблены и, казалось, жили без проблем? ƒа, любовь к себе может принести такую волну при€тных чувств и счастливых случайностей, что вы будете танцевать от радости. Ћюбовь к себе делает человека счастливым!

Ќевозможно любить себ€, если вы не прин€ли себ€ таким, какой вы есть на самом деле, и не оценили всех своих достоинств. Ёто значит, должна быть исключена люба€ критика.

ќднако € уже слышу ваши возражени€:

• Ќо € всегда критиковал себ€.

•  ак мне такое в себе может нравитьс€?

• ћои родители (учител€, возлюбленные) всегда критиковали мен€!

•  ак € объ€сню это?

• ћне не пристало так поступать.

 ак € смогу изменитьс€, если не буду критиковать себ€? “ренировка сознани€

—амокритика, несколько примеров которой мы привели выше, — всего лишь пуста€ болтовн€ вашего разума. ¬идите, вы сами научили его ругать вас и сопротивл€тьс€ переменам. Ќе обращайте внимани€ на него и продолжайте работу над собой.

ј теперь повторим упражнение, которое делали раньше. ѕосмотрите на свое отражение в зеркале и скажите: «я люблю и принимаю себ€ таким, какой есть».

 ак вы чувствуете себ€ теперь? Ќе стало ли вам немного легче после работы, которую мы проделали с целью прощени€? Ёто и есть наша главна€ проблема. —амопризнание и самоодобрение €вл€ютс€ ключами к позитивным переменам в вас и вашей жизни.

 огда € очень не любила себ€, то временами даже шлепала себ€ по лицу. ≈сли кто-либо говорил, что € любима, моей первой реакцией было;

«„то они вид€т хорошего во мне?» или классическое: «≈сли бы они знали, кака€ € на самом деле, вр€д ли полюбили бы мен€»

“огда € не осознавала, что все хорошее в жизни начинаетс€ с признани€ самого себ€ и любви к собственному «€». ѕосле того как € усвоила эту истину, мои отношени€ со своим «€» наладились.

я начала с того, что попыталась обнаружить в себе хорошие качества и достоинства, и даже этот небольшой шаг к изменению оказалс€ очень полезным, мое здоровье стало улучшатьс€ с каждым днем.

“аким образом, хорошее здоровье начинаетс€ с любви к себе. “о же самое можно сказать о благососто€нии, любви и раскрытии творческих способностей. ѕозже € научилась любить и принимать не только cвои достоинства, но и недостатки. ¬от тогда и началс€ мой прогресс. ”пражнение: я одобр€ю себ€. я давала это упражнение сотн€м людей, и результаты были потр€сающи. ѕредлагаю вам многократно повтор€ть фразу: «я одобр€ю себ€».

¬ыполн€йте это упражнение не менее 300—400 раз в день. Ќе пугайтесь! Ёто не так много, как кажетс€ сначала.  огда вы чем-то обеспокоены или столкнулись с трудной проблемой, 300—400 раз в день — это то количество, которое как раз требуетс€ дл€ выполнени€ данного упражнени€. Ћучше всего, если бы вы сделали эту аффирмацию мантрой, которую посто€нно проговаривали бы во врем€ ходьбы или прогулки.

Ёто верный способ вы€вить все негативное в вашем сознании.

≈сли к вам приход€т негативные мысли вроде. « ак € могу одобр€ть себ€, если € полный», или «√лупо думать, что это упражнение поможет мне», или «я плохой», — значит, вам нужно контролировать свое сознание.

—тарайтесь не придавать этим мысл€м никакого значени€. ѕросто рассматривайте их, как один из способов прив€зать вас к прошлому. ћ€гко скажите таким мысл€м: «”йдите. я отпускаю вас. я одобр€ю себ€».

ƒаже сейчас, обдумыва€ это упражнение, вы можете услышать ворчливый внутренний голос: « ака€ глупость! ¬се это неправдоподобно. Ёто ложь!  ак € могу одобрить себ€, если делаю так?»

ѕусть эти мысли, промелькнув, исчезнут. ќни отражают сопротивление, непри€тие перемен и до тех пор будут властвовать над вами; а пока вы будете верить им. «я одобр€ю себ€», «я одобр€ю себ€», «я одобр€ю себ€». ѕовтор€йте эту аффирмацию всегда и везде, независимо от обсто€тельств жизни. ƒавайте представим, что кто-то совершает поступок, который вы не можете одобрить. ≈сли именно в этот момент вы сможете сказать себе аффирмацию «я одобр€ю себ€», значит, вы действительно начали преображатьс€. ћысли не имеют над нами силы, пока мы не позвол€ем им овладеть нашим сознанием. ќни — всего лишь слова, нанизанные на одну нить. —ами по себе они не имеют никакого смысла. “олько мы придаем им определенный смысл. ѕоэтому давайте отдадим предпочтение тем мысл€м, которые поддерживают нас и дают пищу нашему разуму.

»гнориру€ мнение других, человек самоутверждаетс€. ≈сли бы € посто€нно твердила вам, что вы — розовый поросенок то вы бы или посме€лись надо мной, или рассердились, посчитав мен€ сумасшедшей.

ћногие россказни, в которые нам хотелось бы верить, так же далеки от действительности и неправдоподобны. ѕоэтому считать, что ваша значимость зависит от вашей фигуры, — все равно что поверить бредн€м о поросенке. я

„ерты характера, которые мы не любим в себе и считаем отрицательными, отражают нашу индивидуальность. ¬ этом про€вл€етс€ наша уникальность и особенность. ѕрирода никогда не повтор€ет себ€. — тех пор, как на нашей планете возникла жизнь, в течение тыс€челетий здесь не выпало двух одинаковых снежинок или двух капель дожд€.  ажда€ маргаритка уникальна€ и единственна€ в своем роде. Ќаши отпечатки пальцев, как и мы сами, отличаютс€ друг от друга. —амой природой предполагаетс€, что мы различны. » когда мы принимаем это за аксиому, не остаетс€ места дл€ конкуренции и нездоровой зависти. ћы пришли на эту планету, чтобы выразить себ€ и показать, «кто мы есть».

Ќе пытайтесь стать похожими на других, иначе вы потер€ете свою индивидуальность.

я многого не знала о себе до тех пор, пока не начала любить себ€ такой, кака€ € есть именно сейчас.

ѕретвор€йте свои знани€ в жизнь

ƒумай о том, что может сделать теб€ счастливым. ƒелай то, что тебе нравитс€. Ѕудь с людьми, с которыми тебе хорошо. ≈шь то, что нравитс€ твоему телу. »ди туда, где тебе хорошо.

Ѕросать семена в благодатную почву

ѕредставьте себе куст томата. »звестно, что со здорового куста можно собрать сотни томатов. Ќо дл€ того чтобы вырастить куст, нам нужно приобрести маленькое высушенное семечко. ќно совершенно не похоже на куст. ≈стественно, что и его вкус не имеет ничего общего со вкусом этого овоща. Ќе зна€ точно, вы никогда бы не поверили, что из него может вырасти целый куст. Ќо тем не менее представим, что посадили это сем€ в удобренную почву и полили. ѕусть солнечные лучи освещают его.

 огда по€витс€ крошечный побег, вы не наступаете на него и не говорите: «Ёто не куст томата». Ќапротив, посмотрев на него, вы восклицаете: «ќй, он пророс!» » с радостью наблюдаете, как он дальше растет.

≈сли вы продолжаете поливать его, удал€ть сорн€ки из почвы, а солнце вдоволь освещает его, то через некоторое врем€ у вас вырастет куст, на котором будет более сотни сочных и ароматных томатов. ј все началось с крошечного семени.

“о же самое происходит с вами, когда вы приобретаете новый жизненный опыт. ѕочва, в которую вы сажаете растение, — ваше подсознание. —ем€ — нова€ аффирмаци€. ¬есь ваш новый жизненный опыт сосредоточен в этом крошечном семечке. ¬ы поливаете его аффирмаци€ми, освещаете светом позитивных мыслей, пропалываете, удал€€ негативные мысли, по€вившиес€ у вас. » когда вы видите первые слабые ростки — признаки изменений, вы не говорите: «Ётого мало!» ¬место этого, гл€д€ на по€вл€ющиес€ перемены, весело восклицаете: «ќ, смотрите! я начинаю измен€тьс€! ќна (аффирмации) работает!»

«атем вы будете наблюдать, как ваш жизненный опыт обогащаетс€, вы измен€етесь и достигаете своей мечты.

”пражнение: ƒобивайтесь новых изменений

ѕришло врем€ вернутьс€ к списку ваших проблем и превратить их в позитивные аффирмации. ¬ы можете также перечислить ситуации, которые вам не нрав€тс€ и требуют перемен. ¬ыделите из них любые три и сделайте из них позитивные утверждени€. ѕредположим, что ваш список выгл€дел бы так;

ћо€ жизнь ужасна. Ќикто не любит мен€. ћне надо похудеть. я хочу переехать. я ненавижу свою работу. ћне нужно быть более организованным. я недостаточно много работаю. я недостаточно хорош.

¬ы можете изменить их таким образом:

• я хочу избавитьс€ от стереотипа, который создает эти ситуации.

• ¬о мне происход€т позитивные €влени€. ” мен€ прекрасное, стройное тело. √де бы € ни был, везде пользуюсь успехом. ” мен€ прекрасна€ квартира.

• я получаю замечательную новую работу. “еперь € очень организован и собран. я ценю все, что делаю. я люблю и одобр€ю себ€.

• я верю, что жизнь подарит мне все самое лучшее.

• я заслуживаю самого лучшего и принимаю его сейчас.
 

  этим аффирмаци€м вы можете добавить все, что хотели бы изменить в своем списке. ѕомните: любовь и одобрение самого себ€, спокойна€, безопасна€ атмосфера, вера, достоинство и самоуважение помогают создать благопри€тные отношени€, активизировать вашу умственную де€тельность, нормализовать вес, получить новую работу и жилище. „удесно, как растет куст томата! „удесно, когда мы можем про€вл€ть свои желани€ и мечты!

¬ы заслуживаете иметь желани€

¬ерите ли вы в то, что заслуживаете иметь желани€? ≈сли не верите, то вы не позволите себе иметь их. ¬незапно возникнут обсто€тельства вне вашего контрол€ и расстро€т вас.
 

”пражнение: я достоин, заслуживаю

ѕосмотрите на себ€ в зеркало и скажите: «я заслуживаю иметь (быть)... и принимаю это сейчас». ѕовторите эту аффирмацию 2—3 раза.

 ак вы себ€ чувствуете? ¬сегда обращайте внимание на свои чувства и ощущени€ в своем теле. „увствуете ли себ€ хорошо или до сих пор ощущаете комплекс неполноценности?

≈сли в вашем теле по€вл€ютс€ непри€тные ощущени€ и отрицательные реакции, значит, вам нужно снова повторить аффирмацию: «я избавл€юсь от стереотипа в моем сознании, который создает сопротивление моему благу». «атем прибавьте новую аффирмацию: «я заслуживаю...»

ѕовтор€йте аффирмации до тех пор, пока непри€тные ощущени€ не исчезнут, если на это уйдет даже несколько дней подр€д.
 

’олистическа€ философи€

«анима€сь «созиданием нового», мы можем использовать холистический метод. ’олистическа€ философи€ включает развитие и питание тела, духа и разума человека. ≈сли игнорируетс€ хот€ бы одна из составных частей, человек остаетс€ несовершенным, лишенным цельности. Ќе имеет значени€, с чего вы начнете свое совершенствование, при условии, что включите также другие составные части.

≈сли мы начинаем с тела, то следует включить питание, изучить св€зь между нашим выбором продуктов и налитками и их вли€нием на наше самочувствие. Ќам нужно выбрать самые подход€щие дл€ нашего организма. Ёто травы и витамины, гомеопатические и другие лечебные средства.

ћы должны выбрать также наиболее подход€щую систему упражнений, укрепл€ющих костную систему и омолаживающих тело.  роме плавани€ и других видов спорта, можно заниматьс€ танцами, боевыми искусствами и йогой. я очень люблю батут и ежедневно занимаюсь на нем, а наклонна€ доска помогает мне расслабитьс€.

¬ы могли бы попробовать и другие формы зан€тий, такие, как –олфинг, ’еллер или “рэгер. ѕолезны были бы массаж, рефлексотерапи€ (ступни), акупунктура, хиропрактика, биоэнергетика, рэйки и т. д.

„то касаетс€ разума, то можно пользоватьс€ аффирмаци€ми, различными видами визуализации и такими методами психологического исцелени€, как гештальтерапи€, гипноз, реберфинг, психодрама, арттерапи€ и т. д.

Ћюба€ форма медитации — ѕрекрасный способ «успокоить» сознание и дать возможность про€витьс€ своим знани€м и ощущени€м. я обычно просто сажусь с закрытыми глазами, спрашиваю себ€: «„то мне нужно узнать?» — и жду ответа. ≈сли получаю ответ — прекрасно, если нет тоже хорошо. я получу его на следующий день.

 
ƒл€ духовного развити€ и совершенствовани€ вы можете читать молитвы; медитировать.  роме того, важно установить контакт со своим «¬ысшим »сточником». я полагаю, что упражнени€ «прощение» и «абсолютна€ любовь» также €вл€ютс€ средствами совершенствовани€ духа.

я назову лишь несколько спиритуалистических групп: ’ристианские церкви, ћетафизические церкви, “рансцедентальна€ медитаци€ —идцха ‘аундейшн и т. д.

’очу еще раз напомнить вам, что существует много способов достижени€ цели. ≈сли не работает один, попробуйте другой. ¬се они эффективны и полезны. я не могу посоветовать какой-нибудь один, конкретный. Ёто тот случай, когда вы сами должны определить, что вам подходит больше. Ќикто: ни группа, ни специалист не могут ответить на все ваши вопросы. ” мен€ тоже нет всех ответов. я лишь показываю вам один из путей к холистическому исцелению.

[¬ бесконечном потоке жизни, частицей которого € €вл€юсь, все прекрасно, цельно, совершенно. ћо€ жизнь всегда в движении,

и каждый ее миг — неповторимый, новый и очень важный. јффирмации помогают мне создать то, что € хочу. Ќаступил новый день. » € другой сегодн€. я думаю по-другому. я говорю иначе. я действую по-другому. » люди обращаютс€ со мной иначе. ћой новый мир — отражение моего нового образа мыслей. ћне доставл€ет истинное наслаждение бросать новые семена в благодатную почву, ибо € знаю — эти семена дадут ростки нового, которое обогатит мой жизненный опыт. ¬ моем мире все прекрасно.]

 

–убрики:  ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

 ак изменить себ€?

ƒневник

ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 09:21 + в цитатник

ћне нравитс€ вопрос: « ак это происходит?» ¬се существующие в мире теории бесполезны до тех пор, пока мы не научимс€ их примен€ть и совершенствоватьс€. я всегда руководствуюсь практическими соображени€ми и хочу знать, как делать то или другое.

ƒрузь€! “еперь мы начнем работать над следующими принципами:

¬оспитание в себе желани€ освободитьс€ от ненужных стереотипов.

 онтроль над сознанием.

ќбучение методам прощени€ себ€ и других.

»збавление от потребности

 огда мы пытаемс€ избавитьс€ от какого-либо стереотипа мышлени€ или поведени€, нам вдруг кажетс€, что ситуаци€ на некоторое врем€ ухудшаетс€. Ќо это не так уж и плохо. Ёто знак того, что ситуаци€ начала измен€тьс€, наши аффирмации благотворно действуют, и работу над собой следует продолжить.
 

• ѕримеры

ћы работаем, не поклада€ рук, чтобы улучшить свое благососто€ние, как вдруг потер€ли бумажник.

ћы стремимс€ улучшить отношени€ с кем-либо, но неожиданно с ним поссорились.

ћы все делаем дл€ укреплени€ здоровь€, как вдруг простудились.

ћы стремимс€ как можно лучше про€вить свои творческие способности и таланты, но проваливаемс€ на прослушивании или конкурсе.

»ногда проблема развиваетс€ в другом направлении. ѕредположим, вы хотите бросить курить и говорите: «я хочу избавитьс€ от табакокурени€!» ≈сли вы продолжаете курить, то замечаете ухудшение отношений с кем-либо.

 азалось бы, кака€ существенна€ св€зь между вашим курением и отношени€ми с другими людьми? ¬ы думаете никакой? Ќет, это не так. Ќе огорчайтесь, если вы почувствовали дискомфорт по отношению к кому-то. Ёто признак начавшихс€ в вас перемен: вы начали измен€тьс€, процесс пошел.

ћожете задать себе несколько вопросов. Ќапример: хочу ли € разорвать эти ненормальные отношени€? Ќе €вл€етс€ ли сигаретный дым экраном, заслон€ющим от мен€ действительность, не мешает ли он пон€ть, насколько эти отношени€ неудобны дл€ мен€? «ачем € поддерживаю и сохран€ю эти отношени€?

¬ы сознаете, что сигареты €вл€ютс€ только симптомом, а не причиной “еперь вы развиваетесь изнутри и понимаете, что может вас освободить.

¬ы начинаете внушать себе: «я хочу избавитьс€ от "потребности" неудобных отношений».

ѕосле чего вы замечаете: причина вашего ощущени€ дискомфорта в критическом отношении к вам со стороны окружающих.

«на€ о том, что «свой жизненный опыт мы создаем сами, вы начинаете внушать себе: «я хочу избавитьс€ от потребности быть критикуемым».

ѕоразмыслив над критицизмом, вы вспоминаете, что в детстве вас много критиковали. ¬ результате маленький ребенок внутри вас чувствует себ€ «как дома» только тогда, когда его критикуют. » создание экрана из сигаретного дыма не что иное, как бегство от этой критики.

¬озможно, следующим вашим шагом будет за€вление: «я хочу простить».

ѕродолжа€ работу с аффирмаци€ми, вы обнаруживаете, что сигареты больше не привлекают вас, а люди — не критикуют. “еперь вы знаете, что избавились от «потребности» курить.

„тобы добитьс€ успеха, требуетс€ не так уж и много времени. ≈сли вы про€вите настойчивость и ежедневно в течение нескольких минут будете размышл€ть об изменени€х, которые происход€т, вы получите ответы на все свои вопросы.

¬аш интеллект — это тот же –азум, что создал всю планету. ¬ерьте –уководителю, который живет внутри вас, и он расскажет, что же вам конкретно необходимо знать.

”пражнение: »збавление от потребности. ≈сли вы участвуете в семинаре, желательно, чтобы это упражнение выполн€лось с партнером. — таким же успехом вы можете использовать большое зеркало. ѕодумайте, что бы вы хотели изменить в своей жизни. ѕодойд€ к зеркалу, взгл€ните пр€мо себе в глаза и громко скажите: «—ейчас € пон€ла, что сама создала эту ситуацию, а теперь хочу избавитьс€ от этого стереотипа мышлени€». ѕроизносите эту фразу с чувством несколько раз. ≈сли вы с партнером, пусть он скажет, верит ли он вам. я очень хочу, чтобы вы убедили его. —просите себ€, действительно ли вы имели это в виду. √л€д€ в зеркало, убедите себ€, что на этот раз вы готовы выйти из кабального прошлого.

Ќа этом упражнении многие пугаютс€, так как не знают,  ј  избавитьс€. ќни бо€тс€ прин€ть на себ€ об€зательства до тех пор, пока не узнают всех ответов. Ќо это только порождает еще большее сопротивление. ѕройдите через это.

«амечательно то, что вы не об€зательно должны знать  ј .  ажда€ ваша мысль или ваше подсознание само подскажет  ј , было бы желание что-то сделать.

¬аш разум — инструмент

¬ы — нечто более значительное, чем ваш разум. ћожете считать, что ваш ум показывает спектакль, потому что вы научили его так работать. Ќо при желании этот инструмент мышлени€ можно чему-то научить и переучить.
 

¬аш ум — это инструмент, которым вы можете пользоватьс€ любым способом.

“о, как вы сейчас пользуетесь своим умом, — всего лишь привычка, а любые привычки можно изменить, были бы желание и уверенность в том, что это возможно.
 

• ”гомонитесь, прекратите болтать о разуме. ƒавайте всерьез задумаемс€ над тем, что же такое разум. «¬аш разум — это инструмент, который вы можете использовать любым способом».

ћысли, которым вы отдаете предпочтение, формируют ваш жизненный опыт. ≈сли вы верите в то, что привычку или мысль трудно изменить, то именно это ваше убеждение превратитс€ в реальность. ≈сли начнете думать: «ћне становитс€ легче измен€тьс€», именно эта мысль станет правдой дл€ вас.
 

•  онтроль над разумом

¬ы обладаете удивительной силой и умственными способност€ми, определ€ющими ваши мысли и слова.

Ќаучившись контролировать свой разум, сознательно выбира€ ту или иную мысль, вы надел€ете себ€ этой силой.

≈сли вы считаете, что ваш разум контролирует вас, — ошибаетесь: вы сами контролируете его и пользуетесь им в зависимости от жизненных ситуаций. Ѕлагодар€ разуму, вы можете отказатьс€ от старых стереотипов мышлени€.

≈сли эти стереотипы пытаютс€ вернутьс€ и говор€т: «»зменитьс€ очень трудно», в этом случае скажите своему разуму: «“еперь € хочу верить, что мне становитс€ легче измен€тьс€». ¬озможно, вам придетс€ не раз вести такие беседы с самим собой, чтобы убедитьс€: ситуаци€ контролируетс€ вами и все идет так, как вы приказываете себе.

≈динственное, над чем вы имеете контроль, — это ваша сиюминутна€ мысль

»так, вы распрощались со своими старыми мысл€ми. — ними ничего нельз€ сделать, кроме как пережить те ситуации, которые сформировали ваши сиюминутные мысли и наход€тс€ под вашим полным контролем.
 

• ѕример

ƒопустим, у вас есть ребенок, которому разрешалось ложитьс€ спать в то врем€, когда он захочет. «атем вы вдруг решили укладывать его в 9 часов вечера.  ак вы думаете, во что превратитс€ его перва€ ночь после перемены режима?

–ебенок восстанет против нового правила, будет пронзительно кричать, бить ножками, только чтобы не идти в постель. ≈сли вы см€гчитесь и отступите от своего решени€, ребенок победит и будет пытатьс€ всегда вас контролировать.

Ќо если вы спокойно, но твердо будете сто€ть на своем, через 2-3 ночи недовольство ребенка пройдет, и он начнет жить по новому режиму.

“о же самое происходит с вашим разумом.  онечно, сначала он будет противитьс€. ќн не хочет переучиватьс€, измен€тьс€. Ќо вы контролируете его, и, если будете строги к себе и сосредоточите все свое внимание на новом образе мыслей, он довольно скоро воцаритс€ в вашем сознании. » вам будет при€тно сознавать, что вы не беспомощна€ жертва своих мыслей, а хоз€ин и господин своего разума.

”пражнение: –асслабление

„ита€ эти строки, глубоко вдохните, затем, выдыха€, полностью расслабьтесь. ѕусть разгладитс€ кожа на лбу и лице. Ќе нужно напр€гать голову. ƒайте также расслабитьс€ своему €зыку и горлу. –аспр€мите плечи.  нигу можете держать расслабленными руками. ѕусть расслаб€тс€ ваша спина, брюшна€ полость и таз. ƒышите ровно, расслабьте ноги и ступни.

¬ы почувствовали изменение в своем теле после того, как начали читать предыдущий абзац? ќтметьте про себ€, как долго вы можете быть в этом состо€нии. ”чтите: то, что вы делаете со своим телом, — вы совершаете со своим разумом.

¬ этом расслабленном, удобном положении скажите себе: «я хочу отпустить. я освобождаю. я разрешаю уйти. я избавл€юсь от напр€жени€. я избавл€юсь от гнева и раздражени€. я разрешаю уйти от себ€ всей печали. я освобождаюсь от всех устаревших и ограничивающих мен€ мыслей и идей. я разрешаю им уйти. я в мире и согласии с самим собой и в гармонии с процессом жизни. я чувствую себ€ в безопасности».

¬ыполните это упражнение 2—3 раза. ѕочувствуйте облегчение от избавлени€. ѕовтор€йте упражнение каждый раз, как только почувствуете, что вновь по€вл€ютс€ мысли о трудности перемен. Ќадо немного поупражн€тьс€, и тогда это упражнение станет частью вашей жизни. —начала расслабьтесь, примите спокойную позу, тогда аффирмации быстрее дадут результат. ¬ы легче будете их воспринимать.

Ќе должно быть никакого напр€жени€ или нажима. ѕросто расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь при€тном. Ёто так легко.

‘изическое избавление

¬ нашей неспокойной повседневной жизни часто возникает необходимость снимать стрессовые состо€ни€ и напр€жение. ќтрицательные эмоции, вызывающие эти €влени€, как бы заперты в нашем теле. »м необходимо дать выход. ѕокричите во весь голос в автомобиле с закрытыми стеклами, это очень поможет сн€ть напр€жение. ќсобенно это полезно в том случае, если вы воздерживаетесь от грубых словесных выражений. ћожно также колотить постель руками и ногами или бить подушки. Ёти проверенные жизнью действи€ — безвредный способ высвобождени€ подавленного гнева, так же как игра в теннис или бег.

Ќедавно € почувствовала боль в плече. Ёто продолжалось день-два. я попыталась ее игнорировать, но боль не проходила. я села и спросила себ€:

«„то происходит? „то € ощущаю?»

я пон€ла наконец свое состо€ние: у мен€ было ощущение жжени€. ∆жение, жжение... Ёто символизирует гнев. ѕочему € сержусь?

я не могла ответить себе, потому сказала: «Ќу-ка, давай посмотрим, что нам удастс€ обнаружить?» я положила на кровать две большие подушки и начала колотить их со всей силой.

ѕосле примерно 12 ударов € пон€ла, в чем дело и почему € сержусь. Ёто было так €сно. ѕоэтому € стала бить по подушкам еще сильнее, немного пошумела и высвободила свои эмоции. «акончив эту процедуру, € почувствовала себ€ намного лучше, а на следующий день боль в плече совершенно прекратилась.
 

¬ тисках прошлого

ћногие говор€т мне, что не могут радоватьс€ из-за чего-то, что случилось с ними в прошлом. ќни не могут сейчас жить полнокровной жизнью, так как в прошлом что-то не сделали, а если и сделали, то не так, как следует. Ќе могут ответить на чью-то любовь из-за обиды, которую нанесли им в прошлом. ѕоскольку ранее их преследовали в основном одни непри€тности, они бо€тс€, что сегодн€ может повторитьс€ с ними то же самое. Ќеблаговидные поступки, совершенные ими в прошлом, о чем они, естественно, сожалеют, накладывают на них, по их собственному мнению, печать на всю жизнь.  роме того, в своих бедах Ў несчасть€х они склонны обвин€ть всех, в том числе и людей, с которыми раньше общались. ¬ результате нанесенных обид у них по€вл€ютс€ злость и ненависть. ќни станов€тс€ злопам€тными и не прост€т, не забудут то, что с ними когда-то плохо обошлись.

ѕримеры

“ак как мен€ не пригласили на вечер выпускников в среднюю школу, € не могу радоватьс€ жизни.

“ак как € плохо выступил на первом прослушивании, € всегда буду бо€тьс€ их.

“ак как € больше не женат, не могу теперь жить полнокровной жизнью

ѕоскольку в детстве € был бедным, то, думаю, никогда не разбогатею.

ѕоскольку однажды своровал, € должен всю жизнь казнить себ€ за тот неблаговидный поступок.

ѕоскольку мен€ однажды незаслуженно обидели, € окончательно потер€л доверие к люд€м

ћы часто отказываемс€ пон€ть, что, удержива€ в пам€ти прошлое, независимо от того, насколько плохое оно было, мы только раним себ€, хот€, к сожалению, часто этого не сознаем.

ѕрошлое ушло безвозвратно, и его нельз€ изменить. —уществует только насто€щее, а сокруша€сь о прошлом, мы тер€ем возможность приобрести жизненный опыт в насто€щем.
 

”пражнение: ќсвобождение от груза прошлого

ƒавайте «почистим» свой разум и освободимс€ от груза прошлого. ѕостарайтесь не поддаватьс€ эмоци€м, пусть это будут просто воспоминани€, и ничего более.

 огда вы вспоминаете, как вы были одеты в школе в третьем классе, то ваши мысли не несут никакой эмоциональной нагрузки. –азве не так?

“о же самое может быть со всеми случа€ми нашей жизни. »збавившись от грустных воспоминаний о прошлом, мы сможем пользоватьс€ силой разума, дл€ того чтобы наслаждатьс€ этим моментом и создавать великое будущее.

—оставьте список всего, от чего вы хотели бы избавитьс€. Ќасколько сильно ваше желание сделать это? «аметьте, как вы реагируете. „то вы должны сделать, чтобы освободитьс€ от того, что вы внесли в список?  ак вы сопротивл€етесь?
 

ѕрощение

—ледующий шаг — прощение. ѕрощение нас самих и других освобождает от груза прошлого. ¬ книге « урс лекций о чудесах» часто повтор€етс€ фраза, что прощение — это ответ почти на все вопросы. я уверена, когда мы на чем-то зацикливаемс€, это значит, что мы должны чаще прощать кого-либо.  огда в нашей жизни попадаютс€ рифы, это говорит о том, что мы продолжаем цепл€тьс€ за какой-то момент в прошлом.

Ёто может быть раска€ние, печаль, боль, страх или вина, осуждение, гнев, обида, иногда даже желание отомстить.

 аждое из этих состо€ний €вл€етс€ результатом вашего нежелани€ простить и означает ќ“ ј« позволить уйти прошлому и дать возможность родитьс€ насто€щему моменту.

Ћюбовь все исцел€ет, а дорога к любви идет через прощение. ѕрощение помогает избавитьс€ от обиды. —уществует несколько способов избавлени€ от обиды, среди которых € предпочитаю упражнение Ёмета ‘окса.
 

”пражнение: »збавление от обиды

—уществует упражнение дл€ освобождени€ от обиды Ёмета ‘окса, которое очень эффективно. ќн рекомендует: спокойно с€дьте, закройте глаза, полностью расслабьтесь. «атем представьте себ€ перед маленькой сценой в затемненном зрительном зале театра. ƒопустим, на этой сцене находитс€ человек, которого вы очень обидели. Ёто может быть кто-нибудь из прошлого или насто€щего, живущий в насто€щее врем€ или умерший.  ак только вы €сно увидите перед собой этого человека, представьте, что с ним произошло что-то хорошее, очень важное и при€тное дл€ него событие. ќн улыбаетс€, он счастлив!

ѕусть это видение продлитс€ несколько минут.  огда оно исчезнет, € бы хотела, чтобы на сцене вы зан€ли его место. » с вами также происходит радостное событие: вы тоже улыбаетесь, вы счастливы! «найте, что необозримые пространства  осмоса доступны всем нам.

¬ышеуказанное упражнение разгон€ет темные тучи обиды, брем€ которой несет большинство из нас. Ќекоторым пациентам будет очень трудно выполн€ть данное упражнение. ѕостарайтесь, каждый раз выполн€€ его, представл€ть другого человека. »сполн€ть упражнение необходимо один раз в день в течение мес€ца, и вы убедитесь, что вам станет намного легче, вы станете спокойнее, доброжелательнее к окружающим.

”пражнение: ћесть, отмщение

¬ерующие знают, как важно прощение. Ќекоторым из нас нужно сделать решающий шаг, чтобы окончательно простить.

»ногда маленький ребенок внутри нас нуждаетс€ в удовлетворении жажды мести, после чего он будет готов простить. ¬ этом случае полезно следующее упражнение:

«акройте глаза, с€дьте спокойно. ѕодумайте о люд€х, которых вам труднее всего простить. „то бы вы действительно хотели с ними сделать? „то они, со своей стороны, должны предприн€ть, чтобы заслужить ваше доверие? ѕредставьте во всех детал€х, что все это происходит в насто€щее врем€.  ак долго вы хотели бы их видеть страдающих и наказуемыми? ѕростите всех страждущих, и вы почувствуете себ€ удовлетворенным, так как принесли люд€м добро и "успокоение. Ќе стоит увлекатьс€ этим упражнением ежедневно. ¬ыполните его один раз, и оно поможет вам завершить процесс освобождени€ от жажды мести.

”пражнение: ѕрощение

“еперь мы готовы к прощению. Ёто упражнение желательно выполн€ть с партнером, если же вы один — громко повтор€йте аффирмацию.

—€дьте спокойно с закрытыми глазами и скажите: «„еловек, которого € должен простить...» и «я прощаю его за...» ѕовтор€йте это многократно. ” вас будет достаточно моментов, позвол€ющих в насто€щее врем€ и в дальнейшем совершать благородные поступки: прощать людей.

≈сли с вами это упражнение выполн€ет партнер, пусть он скажет т вам:

«—пасибо, € освобождаю теб€». ≈сли вы один, представьте, что это говорит человек, которого вы прощаете. ѕовтор€йте эти фразы в течение 5—10 минут. «агл€ните в свое сердце и посмотрите, не остались ли там не прощенные вами люди. ѕусть и они уйдут из вашей жизни. ѕосле того как вы «очистились», обратитесь к себе. —кажите себе громко: «я прощаю себ€ за...» ѕовторите это несколько раз в течение 5 минут. Ёто очень эффективное упражнение. Ѕыло бы хорошо выполн€ть его раз в неделю.

»з своего опыта скажу, что некоторые ситуации решаютс€ легко, а другие — нет. Ќо наконец наступит такой момент, когда однажды они исчезнут навсегда.

”пражнение: ¬изуализаци€. ≈ще одно хорошее упражнение. ∆елательно его также выполн€ть с партнером или записать на пленку и слушать ее.

 
ѕредставьте себ€ ребенком 5—6 лет. ѕосмотрите внимательно ему в глаза. „его он хочет? ќн ждет любви от вас, поэтому прот€ните к нему руки, обнимите его, прижмите к себе нежно, с любовью. –асскажите, как сильно вы его любите, как заботитесь о нем. ќбожайте его и скажите, что это неважно, если он совершает ошибки. ќбещайте независимо от обсто€тельств находитьс€ всегда р€дом с ним. ј теперь пусть этот ребенок станет совсем маленьким, таким, чтобы его можно было поместить в ваше сердце. ѕосадите его так, чтобы, погл€дев вниз, вы могли видеть его личико, обращенное к вам. ќдарите его своей любовью.

“еперь представьте свою мать девочкой 4—5 лет. ќна испугана, ищет любовь и ласку и не знает, где их найти. ќбнимите эту девочку, прижмите к себе и дайте пон€ть, как любите ее и заботитесь о ней. ѕусть она знает, что всегда и везде может полагатьс€ на вас.  огда она успокоитс€ и почувствует себ€ в безопасности, позвольте ей уменьшитьс€ до такого размера, чтобы она могла поместитьс€ в вашем сердце. ¬ вашем сердце нашлось место дл€ двух малышей. ѕодарите им свою любовь.

ј этот напуганный, плачущий мальчик 3—4 лет — ваш отец. ќн тоже ищет любви. ѕосмотрите, как слезы кат€тс€ по его щекам. ќн горько плачет, не знает, куда пойти. ¬ы уже можете обращатьс€ с маленькими испуганными детьми, поэтому отнимите это дрожащее тельце. ”спокойте малыша, спойте вполголоса песенку, приласкайте его. ѕусть он почувствует, как вы любите его.

 огда мальчик успокоитс€ и высохнут слезы, дайте ему уменьшитьс€ до такого размера, чтобы и он обрел свое место в вашем сердце. ѕоместите его туда.

“еперь в вашем сердце трое детей, которые могут любить друг друга, а вы — всех троих.

¬аше сердце вмещает столько любви, что она может исцелить целую планету Ќо пока воспользуемс€ ею, чтобы исцелить вас. ѕочувствуйте в глубине своего сердца при€тную теплоту, м€гкость и доброту. ѕусть эти чувства помогут изменить ваш образ мыслей и манеру говорить.

[¬ бесконечном потоке жизни, частицей которого € €вл€юсь, все прекрасно, цельно, совершенно. »зменение — естественный закон моей жизни. я приветствую изменение. я очень хочу изменитьс€. я хочу изменить свой образ мыслей. я хочу изменить слова, которые произношу. я радостно и свободно двигаюсь от прошлого к будущему. ѕростить оказалось намного легче, чем € предполагал. ѕростив, € чувствую себ€ свободно и легко. я с радостью учусь любить себ€ все больше и больше. „ем больше € избавл€юсь от обиды, тем больше любви € отдаю. ћне при€тно мен€ть свой образ мыслей. я учусь наслаждатьс€ опытом сегодн€шнего дн€. ¬ моем мире все прекрасно.]

 

–убрики:  ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

101 ћџ—Ћ№, Ќ≈—”ўјя —»Ћ” Ћ”»«ј ’≈…

ƒневник

¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 08:16 + в цитатник
101 ћџ—Ћ№, Ќ≈—”ўјя —»Ћ” 101 ћџ—Ћ№, Ќ≈—”ўјя —»Ћ”

ћќ≈ »—÷≈Ћ≈Ќ»≈ ”∆≈ ѕ–ќ»—’ќƒ»“
ћо€ готовность прощать начинает процесс моего исцелени€. я позвол€ю любви моего сердца омывать, очищать и исцел€ть каждую частицу моего тела. я знаю, что достойна (достоин) исцелени€.

я ƒќ¬≈–яё —¬ќ≈… ¬Ќ”“–≈ЌЌ≈… ћ”ƒ–ќ—“»
 огда € занимаюсь повседневными делами, € прислушиваюсь к своему внутреннему голосу. ћо€ интуици€ всегда на моей стороне. я довер€ю ей, она всегда внутри мен€. я спокойна (спокоен).

я √ќ“ќ¬ј (√ќ“ќ¬) ѕ–ќўј“№
ѕрощение себ€ и других людей освобождает мен€ от прошлого. ѕрощение – решение почти всех проблем. ѕрощение – мой дар себе. я прощаю и освобождаюсь.

я √Ћ”Ѕќ ќ ”ƒќ¬Ћ≈“¬ќ–≈Ќј ¬—≈ћ, „“ќ я ƒ≈Ћјё
 аждый момент дн€ дл€ мен€ особенный, так как € следую своим высшим инстинктам и прислушиваюсь к своему сердцу. я спокойна (спокоен) в своем мире и своих делах.

я ƒќ¬≈–яё “≈„≈Ќ»ё ∆»«Ќ»
∆изнь течет плавно и ритмично, и €, ее часть. ∆изнь поддерживает мен€ и приносит мне только хороший и положительный опыт. я верю в то, что течение жизни принесет мне высшее благо.

” ћ≈Ќя »ƒ≈јЋ№Ќќ≈ ∆»«Ќ≈ЌЌќ≈ ѕ–ќ—“–јЌ—“¬ќ
я вижу себ€, живущей (живущим) в чудесном доме. ќн осуществл€ет все мои желани€ и удовлетвор€ет все мои потребности. ќн прекрасно расположен и стоит столько, сколько € легко могу себе позволить заплатить.

я ћќ√” ќ—¬ќЅќƒ»“№—я ќ“ ѕ–ќЎЋќ√ќ » ѕ–ќ—“»“№ ¬—≈’
я освобождаю себ€ и всех в моей жизни от старых обид. ќни свободны, и € свободна (свободен) идти дальше к новому прекрасному опыту.

C»Ћј ¬—≈√ƒј —ќ—–≈ƒќ“ќ„≈Ќј ¬ Ќј—“ќяў≈ћ ћќћ≈Ќ“≈
ѕрошлое предано забвению и не имеет надо мной никакой власти. я могу стать свободной (свободным) пр€мо в это мгновение. —егодн€шние мысли создают мое будущее. я все контролирую и возвращаю себе свою силу. я спокойна (спокоен) и свободна (свободен).

я —ѕќ ќ…Ќј (—ѕќ ќ≈Ќ), Ё“ќ ѕ–ќ—“ќ »«ћ≈Ќ≈Ќ»≈
я преодолеваю все преп€тстви€ с радостью и легкостью. ѕрожитое развиваетс€ в замечательный новый опыт. ћо€ жизнь становитс€ все лучше и лучше.

я ’ќ„” »«ћ≈Ќ»“№—я
я хочу освободитьс€ от старых негативных убеждений. “о, что преграждает мне путь – всего лишь мысли. ћои новые мысли позитивны и созидательны.

Ё“ќ ¬—≈√ќ Ћ»Ў№ ћџ—Ћ№, ј ћџ—Ћ№ ћќ∆Ќќ »«ћ≈Ќ»“№
я не ограничена (не ограничен) мысл€ми о прошлом. я тщательно выбираю свои мысли.  о мне посто€нно приходит новое понимание, и € учусь по-новому смотреть на мир. я хочу мен€тьс€ и развиватьс€.

 ј∆ƒјя ћќя ћџ—Ћ№ —ќ«ƒј≈“ ћќ≈ Ѕ”ƒ”ў≈≈
¬селенна€ полностью поддерживает каждую мысль, которую € выбираю и в которую верю. я обладаю неограниченным выбором своих мыслей. я выбираю равновесие, гармонию и покой, и € выражаю их в своей жизни.
Ќ» ј »’ ”ѕ–≈ ќ¬
я освобождаюсь от стремлени€ обвин€ть кого бы то ни было, включа€ себ€. ћы все стараемс€ как можно лучше пользоватьс€ своим знанием, пониманием и осведомленностью.

я ќ“ѕ”— јё ¬—≈ ќ∆»ƒјЌ»я
я плыву по жизни легко и с любовью. я люблю себ€. я знаю, что на каждом повороте жизни мен€ ждет только хорошее.

я ¬»∆” я—Ќќ
я с готовностью прощаю. я вдыхаю любовь в мое зрение и смотрю на все с сочувствием и пониманием. ћое €сное понимание отражаетс€ в моем видении мира.

я „”¬—“¬”ё —≈Ѕя —ѕќ ќ…Ќќ, ¬ќ ¬—≈Ћ≈ЌЌќ…, » ∆»«Ќ№ ЋёЅ»“ » ѕќƒƒ≈–∆»¬ј≈“ ћ≈Ќя
я вдыхаю полноту и богатство жизни. я с радостью наблюдаю, как щедро жизнь поддерживает мен€ и дает мне гораздо больше добра, чем € могу себе представить.

ћќя ∆»«Ќ№ – «≈– јЋќ
Ћюди в моей жизни на самом деле €вл€ютс€ моим отражением. Ёто дает мне возможность расти и мен€тьс€.

я ”–ј¬Ќќ¬≈Ў»¬јё ¬ —≈Ѕ≈ ћ”∆— ќ≈ » ∆≈Ќ— ќ≈ Ќј„јЋќ
ћужское и женское начало моего существа наход€тс€ в совершенном равновесии и гармонии. я спокойна (спокоен), и все хорошо.

—¬ќЅќƒј – ћќ≈ Ѕќ∆≈—“¬≈ЌЌќ≈ ѕ–ј¬ќ
я свободна (свободен) в своем мышлении и могу выбирать только хорошие мысли. я поднимаюсь над ограничени€ми прошлого и обретаю свободу. “еперь € становлюсь всем тем, дл€ чего была (был) создана (создан).

я ќ“Ѕ–ј—џ¬јё ¬—≈ —“–ј’» » —ќћЌ≈Ќ»я
“еперь мой выбор: освободить себ€ от всех разрушительных страхов и сомнений. я принимаю себ€ и создаю мир в своей душе и сердце. я любима (любим) и защищена (защищен).

Ѕќ∆≈—“¬≈ЌЌџ… –ј«”ћ –” ќ¬ќƒ»“ ћЌќ…
¬есь этот день мне помогают делать выбор. Ѕожественный разум посто€нно руководит мной в достижении моих целей. я спокойна (спокоен).

я ЋёЅЋё ∆»«Ќ№
ћое неотъемлемое право с рождени€ – жить полно и свободно. я даю жизни именно то, что хочу получить от жизни. я счастлива (счастлив), что € живу. я люблю жизнь!

я ЋёЅЋё ћќ≈ “≈Ћќ
я создаю мир в моей душе, и мое тело отражает мой душевный покой в виде безупречного здоровь€.

 ј∆ƒ”ё „ј—“»÷” —¬ќ≈√ќ ќѕџ“ј я ѕ–≈¬–јўјё ¬ ¬ќ«ћќ∆Ќќ—“№
 ажда€ проблема имеет решение. ¬есь мой опыт предоставл€ет мне возможности учитьс€ и расти. я спокойна (спокоен).

я —ѕќ ќ…Ќј (—ѕќ ќ≈Ќ)
Ѕожественный покой и гармони€ окружают мен€ и обитают во мне. я чувствую терпимость, сочувствие и любовь ко всем люд€м, включа€ себ€.

я Ћ≈√ ќ ѕ–»—ѕќ—јЅЋ»¬јё—№
я открыта (открыт) дл€ всего нового и переменчивого.  аждое мгновение предоставл€ет новую чудесную возможность приблизитьс€ к тому, кто € есть. я плыву по течению жизни легко и свободно.

“≈ѕ≈–№ я ¬ќ«¬џЎјё—№ Ќјƒ —“–ј’јћ» » ќ√–јЌ»„≈Ќ»яћ» ƒ–”√»’ Ћёƒ≈…
ћое решение создает мой опыт. я не ограничена (не ограничен) в моей способности создавать добро в моей жизни.

я ƒќ—“ќ…Ќј (ƒќ—“ќ»Ќ) ЋёЅ¬»
ћне не надо старатьс€ заслужить любовь. я достойна (достоин) любви потому, что существую. ќкружающие отражают мою собственную любовь к себе.

ћќ» ћџ—Ћ» —ќ«»ƒј“≈Ћ№Ќџ
я говорю «¬он!» любой негативной мысли, котора€ приходит в мой мозг. Ќи один человек, ни одно место, ни одна вещь не имеют власти надо мной, так как € – единственный творец моих мыслей. я создаю свою реальность и все, что есть в ней.

я ∆»¬” ¬ ћ»–≈ — ћќ≈… —≈ —”јЋ№Ќќ—“№ё
я наслаждаюсь своей сексуальностью и моим телом. ћое тело совершенно дл€ мен€ в этой жизни. я обнимаю себ€ с любовью и сочувствием.

я ∆»¬” ¬ ћ»–≈ — ћќ»ћ ¬ќ«–ј—“ќћ
 аждый возраст обладает собственными особыми радост€ми и переживани€ми. ћой возраст всегда совершенен дл€ данного места в моей жизни.

ѕ–ќЎЋќ≈ ”ЎЋќ Ќј¬—≈√ƒј
Ёто новый день. ƒень, в котором € никогда не жила (жил) раньше. я остаюсь в насто€щем и наслаждаюсь каждым его мгновением.

я ќ—¬ќЅќ∆ƒјё—№ ќ“ ¬—я ќ…  –»“» »
я отдаю только то, что желаю получить взамен. ћо€ любовь и одобрение возвращаютс€ ко мне в каждое мгновение жизни.

я Ќ» ќ√ќ Ќ≈ ”ƒ≈–∆»¬јё ¬ќ«Ћ≈ —≈Ѕя
я позвол€ю другим испытывать то, что имеет значение дл€ них, и € свободна (свободен) создавать то, что имеет значение дл€ мен€.

я ¬»∆” —¬ќ»’ –ќƒ»“≈Ћ≈… ћјЋ≈Ќ№ »ћ» ƒ≈“№ћ», Ќ”∆ƒјёў»ћ»—я ¬ ЋёЅ¬»
я сочувствую детству моих родителей. “еперь € знаю: € выбрала (выбрал) их, так как они были совершенны дл€ того, чему € должна (должен) была (был) научитьс€. я прощаю и освобождаю их, и освобождаюсь сама (сам).

ћќ… ƒќћ – —ѕќ ќ…Ќќ≈ ”Ѕ≈∆»ў≈
я с любовью благословл€ю свой дом. я вношу любовь в каждый уголок, и мой дом любовно отзываетс€ теплом и удобством. ћне хорошо и спокойно здесь жить.

 ќ√ƒј я √ќ¬ќ–ё ∆»«Ќ» «ƒј», ∆»«Ќ№ “ќ∆≈ √ќ¬ќ–»“ ћЌ≈ «ƒј»
∆изнь отражает каждую мою мысль. ѕока € сохран€ю позитивное мышление, ∆изнь дарит мне только хороший опыт.

¬—≈√ќ ’¬ј“»“ ¬—≈ћ, ¬ Ћё„јя ћ≈Ќя
ќкеан ∆изни изобилен и щедр. ¬се мои потребности и желани€ удовлетвор€ютс€ прежде, чем € успеваю попросить. ƒобро приходит ко мне отовсюду, и ото всех, и от всего.

¬—≈ ’ќ–ќЎќ ¬ ћќ≈ћ ћ»–≈
¬се в моей жизни идет правильно, сейчас и всегда.

ћќя –јЅќ“ј ѕќЋЌќ—“№ё ”ƒќ¬Ћ≈“¬ќ–я≈“ ћ≈Ќя
—егодн€ € отдаю все свои способности тому, что делаю, так как понимаю: когда один опыт завершен, мен€ ведут к еще большей реализации своих возможностей и новому полезному опыту.


∆»«Ќ№ ѕќƒƒ≈–∆»¬ј≈“ ћ≈Ќя
∆изнь создала мен€ дл€ реализации моих возможностей. я довер€ю ∆изни и ∆изнь всегда оберегает мен€. я в безопасности.

ћќ≈ Ѕ”ƒ”ў≈≈ ѕ–≈ –ј—Ќќ
“еперь € живу в безграничной любви, свете и радости. ¬се хорошо в моем мире.

ќ“ –џ¬јё Ќќ¬џ≈ ƒ¬≈–» ¬ ∆»«Ќ№
я радуюсь тому, что имею, и знаю, что мен€ всегда ждет впереди новый опыт. я встречаю новое с распростертыми объ€ти€ми. я верю, что жизнь замечательна.

я «јя¬Ћяё ќ —¬ќ≈… —»Ћ≈ » — ЋёЅќ¬№ё —ќ«ƒјё —¬ќё —ќЅ—“¬≈ЌЌ”ё –≈јЋ№Ќќ—“№
я прошу дать мне больше понимани€, чтобы осознанно и с любовью строить мой мир и мой опыт.

“≈ѕ≈–№ я —ќ«ƒјё —≈Ѕ≈ Ќќ¬”ё «јћ≈„ј“≈Ћ№Ќ”ё –јЅќ“”
я полностью открыта (открыт) и восприимчива (восприимчив) к замечательной новой должности. я смогу использовать свои таланты и творческие способности, работа€ в чудесном месте, с людьми и дл€ людей, которых люблю. я буду зарабатывать хорошие деньги.

¬—≈, „≈√ќ я  ј—јё—№, »ћ≈≈“ ”—ѕ≈’
“еперь € устанавливаю дл€ себ€ новое понимание успеха. я знаю, что могу достичь успеха и мой успех будет таким, каким € его себе представл€ю. я вхожу в  руг ѕобедителей. Ѕлест€щие возможности открываютс€ мне повсюду. я прит€гиваю к себе процветание во всех сферах жизни.

я ќ“ –џ“ј (ќ“ –џ“) » ¬ќ—ѕ–»»ћ„»¬ј (¬ќ—ѕ–»»ћ„»¬)   Ќќ¬џћ ѕ”“яћ ƒќ’ќƒќ¬
“еперь € получаю мои блага из ожидаемых и неожиданных источников. я безграничное существо, принимающее из безграничного источника неограниченными пут€ми. я счастлива (счастлив) сверх своих самых смелых мечтаний.

я «ј—Ћ”∆»¬јё —јћќ√ќ Ћ”„Ў≈√ќ » ѕ–»Ќ»ћјё Ё“ќ Ћ”„Ў≈≈ —≈…„ј—
ћои мысли и чувства дают мне все необходимое дл€ наслаждени€ жизнью, полной любви и успеха. я заслуживаю всех благ потому, что родилась (родилс€) на свет. я предъ€вл€ю права на мои блага.

∆»«Ќ№ ѕ–ќ—“ј » Ћ≈√ ј
¬се, что мне необходимо знать в любой момент, открыто мне. я верю себе и верю ∆изни. ¬се уже хорошо.

я ѕќЋЌќ—“№ё —ќќ“¬≈“—“¬”ё ЋёЅќ… —»“”ј÷»»
я составл€ю единое целое с энергией и мудростью ¬селенной. я черпаю эту энергию, и мне легко защищать себ€.

я — ЋёЅќ¬№ё —Ћ”Ўјё ѕќ—ЋјЌ»я ћќ≈√ќ “≈Ћј
ћое тело всегда работает на достижение оптимального здоровь€. ћое тело хочет быть невредимым и здоровым. я сотрудничаю с ним и становлюсь здоровой (здоровым), сильной (сильным) и совершенной (совершенным).

я ¬џ–ј∆јё —¬ќ» “¬ќ–„≈— »≈ —ѕќ—ќЅЌќ—“»
ћои уникальные таланты и творческие способности пронизывают мен€ и выражаютс€ самым удивительным образом. ћои творческие способности всегда наход€т применение.

я Ќј’ќ∆”—№ ¬ ѕ–ќ÷≈——≈ ѕќ«»“»¬Ќџ’ ѕ≈–≈ћ≈Ќ
я раскрываюсь самыми удивительными способами. “олько хорошее может прийти ко мне. “еперь € излучаю здоровье, счастье, процветание и душевный покой.

я ѕ–»Ќ»ћјё ћќё ”Ќ» јЋ№Ќќ—“№
Ќет соревновани€ и нет сравнени€, ибо все мы разные и созданы, чтобы быть разными. я особенна€ (особенный) и изумительна€ (изумительный). я люблю себ€.


¬—≈ ћќ» ¬«ј»ћќќ“ЌќЎ≈Ќ»я — ƒ–”√»ћ» Ћёƒ№ћ» √ј–ћќЌ»„Ќџ
¬сегда вокруг себ€ € вижу только гармонию. я с готовностью вношу вклад в желаемую мной гармонию ћо€ жизнь – радость.

я Ќ≈ Ѕќё—№ «ј√ЋяЌ”“№ ¬ —≈Ѕя
ѕробира€сь сквозь пелену мнений и убеждений других людей, € вижу внутри себ€ великолепное существо – мудрое и прекрасное. я люблю то, что вижу в себе.

я „”¬—“¬”ё ЋёЅќ¬№ ѕќ¬—ёƒ”
Ћюбовь повсюду, и € люблю и любима (любим). Ћюб€щие люди наполн€ют мою жизнь, и € обнаруживаю, как легко выражать свою любовь к другим.

ЋёЅ»“№ ƒ–”√»’ Ћёƒ≈… Ћ≈√ ќ,  ќ√ƒј я ЋёЅЋё » ѕ–»Ќ»ћјё —≈Ѕя
ћое сердце открыто. я позвол€ю своей любви течь свободно. я люблю себ€. я люблю других людей, и другие люди люб€т мен€.

я ѕ–≈ –ј—Ќј (ѕ–≈ –ј—≈Ќ), » ¬—≈ ЋёЅя“ ћ≈Ќя
я излучаю одобрение, и € любима (любим) другими людьми. Ћюбовь окружает и защищает мен€.

я ЋёЅЋё » ќƒќЅ–яё —≈Ѕя
я одобр€ю все, что делаю. я достаточно хороша (хорош) такой (таким), кака€ (какой) € есть. я высказываю свое мнении. я прошу дл€ себ€ то, что хочу. я за€вл€ю о своей силе.

я ”ћ≈ё ѕ–»Ќ»ћј“№ –≈Ў≈Ќ»я
я довер€ю своей внутренней мудрости и легко принимаю решени€.

¬—≈√ƒј ¬ Ѕ≈«ќѕј—Ќќ—“» ¬ќ ¬–≈ћя ѕ”“≈Ў≈—“¬»…
 акой бы вид транспорта € ни выбрала (выбрал), € в полной безопасности.

”–ќ¬≈Ќ№ ћќ≈√ќ ѕќЌ»ћјЌ»я ѕќ—“ќяЌЌќ ѕќ¬џЎј≈“—я
 аждый день € прошу свое ¬ысшее «я» подарить мне способность более глубоко понимать жизнь и подниматьс€ над мнени€ми и предрассудками.

“≈ѕ≈–№ я ѕ–»Ќ»ћјё —ќ¬≈–Ў≈ЌЌќ√ќ —”ѕ–”√ј (—”ѕ–”√”)
Ѕожественна€ Ћюбовь теперь ведет мен€ к полным любви взаимоотношени€м с моим (моей) совершенным супругом (супругой) и помогает сохранить их.

Ѕ≈«ќѕј—Ќќ—“№ ѕ–»ЌјƒЋ≈∆»“ ћЌ≈ “≈ѕ≈–№ » Ќј¬—≈√ƒј
¬се, что € имею, и все, кем € €вл€юсь, защищено и находитс€ в полной безопасности. я живу в безопасном мире.

—≈…„ј— »ƒ≈“ ѕ–ќ÷≈—— »—÷≈Ћ≈Ќ»я ћ»–ј
 аждый день € представл€ю себе наш мир как спокойный, целостный и исцеленный. я вижу каждого человека хорошо накормленным, одетым и обеспеченным жильем.

— ЋёЅќ¬№ё ЅЋј√ќ—Ћј¬Ћяё ЌјЎ≈ ѕ–ј¬»“≈Ћ№—“¬ќ
я утверждаю, что каждый человек в нашем правительстве – люб€щий, честный, благородный и преданно работает на благо всех людей.

я ЋёЅЋё —¬ќё —≈ћ№ё
” мен€ люб€ща€, гармонична€, счастлива€, здорова€ семь€, и мы все прекрасно понимаем друг друга.

ћќ» ƒ≈“» Ќј’ќƒя“—я ѕќƒ Ѕќ∆≈—“¬≈ЌЌќ… «јў»“ќ…
Ѕожественна€ ћудрость пребывает в каждом их моих детей, и они счастливы и защищены везде, куда бы они ни шли.

я ЋёЅЋё ¬—≈ Ѕќ∆№» “¬ќ–≈Ќ»я – ∆»¬ќ“Ќџ’, ЅќЋ№Ў»’ » ћјЋ≈Ќ№ »’
я легко и с любовью обращаюсь со всеми живыми существами, и € знаю, что они достойны нашей любви и защиты.

я — ЋёЅќ¬№ё »—ѕџ“џ¬јё –ќ∆ƒ≈Ќ»≈ ћќ≈√ќ –≈Ѕ≈Ќ ј
„удо деторождени€ – нормальный, естественный процесс, и € прохожу его легко, без напр€жени€ с любовью.

я ЋёЅЋё —¬ќ≈ ƒ»“я
ћое дит€ и € св€заны друг с другом узами любви, счасть€ и поко€. ћы – счастлива€ семь€.

ћќ≈ “≈Ћќ √»Ѕ ќ
÷елительна€ энерги€ посто€нно течет через каждый орган, сустав и клетку моего тела. я двигаюсь свободно и без усилий.

я «Ќјё
я посто€нно увеличиваю свои знани€ о себе, о своем теле и своей жизни. ќсведомленность дает мне силу брать ответственность на себ€.

я ЋёЅЋё ‘»«»„≈— »≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я
‘изические упражнени€ помогают мне сохранить молодость и здоровье. ћои мускулы люб€т двигатьс€. я живой человек.

ѕ–ќ÷¬≈“јЌ»≈ – ћќ≈ Ѕќ∆≈—“¬≈ЌЌќ≈ ѕ–ј¬ќ
я достойна 9достоин) успеха и с готовностью принимаю процветание, изобильно текущее сквозь мою жизнь я отдаю и принимаю с радостью и любовью.

я —¬я«јЌј (—¬я«јЌ) — Ѕќ∆≈—“¬≈ЌЌџћ –ј«”ћќћ
≈жедневно € обращаюсь внутрь себ€, соедин€€сь со всем разумом вселенной. ћен€ посто€нно ведут и направл€ют, всесторонне забот€сь о моем высшем благе и счастье.

—≈√ќƒЌя я —ћќ“–ё Ќј ∆»«Ќ№ —¬≈∆»ћ ¬«√Ћяƒќћ
я готова (готов) видеть жизнь в новом, ином свете, замечать то, что не видела (не видел) раньше. Ќовый мир ждет моего нового взгл€да.

я Ўј√јё ¬ Ќќ√” — —≈√ќƒЌяЎЌ»ћ ƒЌ≈ћ
я открыта (открыт) и восприимчива (восприимчив) к новому в жизни. я готова (готов) пон€ть видеомагнитофоны, компьютеры и другие чудесные электронные устройства.

я —ќ’–јЌяё »ƒ≈јЋ№Ќџ… ƒЋя ћ≈Ќя ¬≈—
ћой разум и тело наход€тс€ в равновесии и гармонии друг с другом. я достигаю и сохран€ю идеальный дл€ себ€ вес легко, без усилий.

я ¬ ќ“Ћ»„Ќќ… ‘ќ–ћ≈
я с любовью забочусь о своем теле. я ем здоровую пищу. я пью целебные напитки. ћое тело отвечает мне на заботу, посто€нно сохран€€ отличную форму.

ћќ» ∆»¬ќ“Ќџ≈ «ƒќ–ќ¬џ » —„ј—“Ћ»¬џ
я с любовью общаюсь с моими животными, и они дают мне пон€ть, как € могу обеспечить их духовное и физическое здоровье. ћы живем счастливо вместе. я нахожусь в гармонии со всей ∆изнью.

¬—≈ „“ќ ѕќ—ј∆”, ” ћ≈Ќя ¬—≈ –ј—“≈“
 аждое растение, которого € с любовью касаюсь, расцветает во всем своем великолепии. ƒомашние растени€ счастливы. ÷веты трепетно прекрасны. ¬кусные фрукты и овощи созревают в изобилии. я нахожусь в гармонии с природой.

—≈√ќƒЌя ƒ≈Ќ№ ¬≈Ћ» ќ√ќ »—÷≈Ћ≈Ќ»я
я устанавливаю св€зь с целительной энергией ¬селенной, чтобы исцелить себ€ и всех вокруг мен€, кто готов к исцелению. я знаю, что мой разум – мощное целительное средство.

я ЋёЅЋё » ”¬ј∆јё ѕќ∆»Ћџ’ Ћёƒ≈… ¬ ћќ≈… ∆»«Ќ»
я отношусь к пожилым люд€м в моей жизни с большой любовью и уважением, так как знаю, что они мудрый и чудесный источник знаний, опыта и правды.

ћќ… ј¬“ќћќЅ»Ћ№ – Ѕ≈«ќѕј—Ќќ≈ ”Ѕ≈∆»ў≈ ƒЋя ћ≈Ќя
 огда € веду свой автомобиль, € полностью защищена (защищен), расслаблена (расслаблен), и мне удобно. я с любовью благословл€ю всех других водителей на дороге.

ћ”«џ ј ќЅќ√јўј≈“ ћќё ∆»«Ќ№
я наполн€ю свою жизнь гармоничной и поднимающей настроение музыкой, котора€ обогащает мое тело и душу. “ворческие вли€ни€ окружают и вдохновл€ют мен€.

я «Ќјё,  ј  ”—ѕќ ќ»“№ —¬ќ» ћџ—Ћ»
я достойна (достоин) отдыха и тишины, когда они мне необходимы, и € создаю пространство в своей жизни, где могу получить то, что мне нужно. я нахожусь в мире со своим одиночеством.

ћќя ¬Ќ≈ЎЌќ—“№ ќ“–ј∆ј≈“ ћќё ЋёЅќ¬№   —≈Ѕ≈
я хорошо ухаживаю за собой каждое утро и ношу одежду, отражающую то, как € люблю и ценю жизнь. я прекрасна (прекрасен) внутри и снаружи.

ћЌ≈ ѕ–»ЌјƒЋ≈∆»“ ¬—≈ ¬–≈ћя ¬ ћ»–≈
” мен€ очень много времени дл€ каждого дела, которое необходимо сделать сегодн€. я сильна€ личность, потому что € выбираю жизнь в Ќасто€щем ћоменте. «десь и сейчас все хорошо.

я ѕ–≈ƒќ—“ј¬Ћяё —≈Ѕ≈ ќ“ƒџ’ ќ“ –јЅќ“џ
я планирую отпуск, чтобы дать возможность отдохнуть моей душе и телу. я не выхожу за рамки своего бюджета и всегда чудесно провожу врем€. я возвращаюсь на работу освеженной (освеженным) и спокойной (спокойным).

ƒ≈“» ЋёЅя“ ћ≈Ќя
ƒети люб€т мен€ и чувствуют себ€ в безопасности р€дом со мной. я позвол€ю им свободно приходить и уходить. ƒети цен€т мое взрослое «€». ћое взрослое «€» вдохновл€етс€ детьми.

ћќ» —Ќџ – »—“ќ„Ќ»  ћ”ƒ–ќ—“»
я знаю, что на многие свои вопросы о ∆изни € могу получить ответы во сне. я отчетливо помню свои сны, когда просыпаюсь каждое утро.

я ќ –”∆јё —≈Ѕя ѕќЋќ∆»“≈Ћ№Ќџћ» Ћёƒ№ћ»
ћои друзь€ и родные излучают любовь и положительную энергию, и € возвращаю эти чувства. я знаю, что мне, возможно, придетс€ освободитьс€ от тех людей в моей жизни, которые не поддерживают мен€.

я «јЌ»ћјё—№ —¬ќ»ћ» ‘»ЌјЌ—ќ¬џћ» ѕ–ќЅЋ≈ћјћ» — ЋёЅќ¬№ё
я выписываю чеки и плачу по счетам с благодарностью и любовью. ” мен€ всегда достаточно денег на банковском счету дл€ обеспечени€ всего необходимого и даже роскоши в моей жизни.

я ЋёЅЋё ћќ≈√ќ ¬Ќ”“–≈ЌЌ≈√ќ –≈Ѕ≈Ќ ј
–ебенок во мне умеет играть, любить и удивл€тьс€.  огда € поддерживаю эту часть моего существа, она открывает мне дверь к моему сердцу, и мо€ жизнь обогащаетс€.

я ѕ–ќЎ” ѕќћќў»,  ќ√ƒј Ќ”∆ƒјё—№ ¬ Ќ≈…
ћне легко просить помощи, когда € в ней нуждаюсь. я чувствую себ€ защищенной (защищенным) в центре перемен, поскольку знаю, что перемены – естественный закон ∆изни. я открыта (открыт) дл€ любви и поддержки других людей.

ѕ–ј«ƒЌ» » – ¬–≈ћя ЋёЅ¬» » –јƒќ—“» ƒЋя ћ≈Ќя
¬сегда удовольствие отмечать праздники с моей семьей и друзь€ми. ћы всегда находим врем€ дл€ смеха и выражаем благодарность за множество благ, которые дает нам жизнь.

я “≈–ѕ≈Ћ»¬ј (“≈–ѕ≈Ћ»¬) » ƒќЅ–ј (ƒќЅ–) —ќ ¬—≈ћ»,  ќ√ќ ¬—“–≈„јё  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№
я излучаю добрые и нежные мысли продавцам, официантам, полицейским и всем другим люд€м, которых встречаю каждый день. ¬се хорошо в моем мире.

я „”“ »… ƒ–”√
я настроена (настроен) на мысли и чувства других людей. я даю совет и поддержку моим друзь€м, когда они в этом нуждаютс€, и просто слушаю с любовью, когда это уместно.

ћќя ѕЋјЌ≈“ј ¬ј∆Ќј ƒЋя ћ≈Ќя
«доровье «емли крайне важно дл€ мен€.  аждый день, так же, как мы перерабатываем консервные банки, бутылки и бумагу дл€ вторичного использовани€, € перерабатываю негативные, нечистые мысли в правильные, позитивные. ћир и покой начинаютс€ с мен€!

–убрики:  ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

ЋёЅќ¬№   —≈Ѕ≈

ƒневник

¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 07:27 + в цитатник

≈сть наиболее важна€ разновидность Ћюбви

из книги Ћуизы ’ей
«∆изнь! ≈динственна€ и Ќеповторима€!»
√лава 2. «ћудрые женщины»

Ќам необходимо очень €сно представл€ть, что вс€ка€ любовь в нашей жизни начинаетс€ с себ€. ќчень часто мы ищем в образе отца, возлюбленного или мужа «идеального мужчину». ѕора стать «идеальной женщиной» дл€ самой себ€. Ќо как это сделать? Ќачнем с того, что честно посмотрим на свои недостатки, но не дл€ того, чтобы увидеть себ€ с плохой стороны, а чтобы увидеть те преп€тстви€, созданные нами же, которые мешают нам быть такими, какими мы можем быть. » мы можем устранить эти преп€тстви€ и изменить свою жизнь, не занима€сь самобичеванием. ƒа, многие установки были усвоены нами еще в детстве. Ќо если мы когда-то им научились, то сегодн€ можем разучитьс€. ћы полностью сознаем, что хотим научитьс€ ЋёЅ»“№ —јћ»’ —≈Ѕя. ƒл€ этого определим несколько основных направлений.

1. Ќе критикуйте себ€
Ёто глупое и бесполезное зан€тие, не несущее ничего позитивного. ѕерестаньте критиковать себ€, снимите с себ€ этот груз. Ќе критикуйте так же и окружающих, как правило недостатки которые мы видим в них – отражение наших собственных ошибок. Ќегативное отношение к окружающим, зачастую, провоцирует непри€тности в нашей жизни. “олько мы одни вправе судить себ€ – ни другие люди, ни жизнь, ни Ѕог, ни ¬селенна€.
јффирмаци€: я люблю себ€, € довольна собой.
2. Ќе запугивайте себ€
ѕора покончить со страхами. „асто мы своими мысл€ми доводим себ€ до отча€ни€. Ќам в голову не может прийти две мысли одновременно. ѕоэтому давайте мыслить позитивными аффирмаци€ми. “огда наши мысли сами измен€т нашу жизнь к лучшему. ≈сли поймаете себ€ на том, что снова забиваете свою голову пустыми страхами, немедленно произнесите аффирмацию: я не стану больше пугать себ€. я живу полноценной жизнью. я чудесна€, замечательна€ женщина. ћо€ жизнь свободна от страха.

3. ”дел€йте больше внимани€
отношени€м с самой собой
ћы придаем слишком много значени€ отношени€м с окружающими, забыва€ о себе. ћы вспоминаем о себе лишь врем€ от времени. ѕора позаботитьс€ о себе и об отношени€х с самой собой. Ћюбите себ€ такой, кака€ вы есть. Ќе забывайте о своем сердце и о своей душе.
јффирмаци€: ћой самый лучший друг – € сама.

4. ќбращайтесь к себе с любовью
”важайте и цените себ€. Ћюб€ себ€, вы становитесь более открытой, доступной дл€ любви окружающих вас людей. —леду€ законам любви, фокусируйтесь на желаемом, вместо того, чтобы концентрироватьс€ на нежелательном. ‘окусируйтесь на любви к себе.
јффирмаци€: ¬ этот миг € очень люблю себ€.

5. «аботьтесь о своем теле
¬аше тело св€щенное вместилище души. если вы хотите прожить долгую, полноценную жизнь, начните заботитьс€ о своем теле пр€мо сейчас. вы должны хорошо выгл€деть и, что еще важнее, прекрасно себ€ чувствовать – ваша энерги€ должна бить ключом. ƒиета, правильное питание, физические упражнени€ играют немаловажную роль. ¬ы должны держать себ€ в форма, сделать свое тело гибким, выносливым и здоровым. “аким оно и должно оставатьс€ до вашего последнего дн€ на планете.
јффирмаци€: я здорова, счастлива, энергична.

6. ќбучайтесь
ќчень часто мы жалуемс€ на то, что не знаем многих вещей – того, этого, не знаем, что делать, как поступить. Ќо ведь у всех нас достаточно ума и сообразительности и мы способны учитьс€. ћожно научитьс€ всему – дл€ этого существуют книги, курсы, кассеты. ќни есть везде и доступны всем. ≈сли у вас не так много денег, пойдите в библиотеку. Ќайдите или создайте группу, котора€ занималась бы самосто€тельно. я знаю, что € буду постигать новое до самого последнего дн€.
јффирмаци€: я обучаюсь и развиваюсь.

7. ќбеспечьте свое будущее
 ажда€ женщина имеет право на личные средства. Ёто мы должны твердо знать. —обственные деньги развивают наше самоуважение, придают нам чувство уверенности. Ќачать можно и с небольшой суммы. ¬ажно продолжать копить, откладывать деньги, и в этом вам очень помогут аффирмации:
я посто€нно увеличиваю свой доход. „тобы € не делала, чтобы не случалось, все приходит мне на благо.

8. –аскрывайте свои творческие возможности
“ворчески можно подойти к любому делу – начина€ от выпечки пирогов и заканчива€ проектированием небоскребов. Ќайдите врем€ дл€ самовыражени€. ≈сли у вас есть дети и времени на все хватает, попросите подругу посидеть с вашими детьми. „ередуйтесь – последите за ее малышами. » у вас по€витс€ свободное врем€. ¬ам обеим оно очень необходимо. “ворите! ¬ы это можете.
јффирмаци€: я всегда нахожу врем€ на творчество и самовыражение.


9. —делайте радость, любовь и счастье
центром своей жизни
–адость и счастье есть внутри каждого из нас. ”становите св€зь с тем тайником своей души, где бьет этот освежающий ключ. —тройте свою жизнь по законам радости, любви и счасть€. ≈сли мы счастливы, то повышаетс€ наш творческий потенциал, мы становимс€ открыты новым свежим мысл€м и иде€м, мы можем радоватьс€ каждому пуст€ку. »спользуйте следующие аффирмации: я полна радости, € счастлива.

10. Ѕудьте честны: держите слово
ƒл€ того, чтобы уважать и ценить себ€, необходимо быть честной. ”читесь держать свое слово. не обещайте опрометчиво того, чего не в состо€нии выполнить – тем более самой себе. не давайте себе слово, что завтра же с€дете на диету, или что с завтрашнего дн€ будете каждое утро начинать с зар€дки, если только не уверенны на все сто процентов, что выполните обещанное. ¬ы должны верить себе.

11. ”становите прочную духовную св€зь с жизнью
Ёто особа€ св€зь может быть св€зана с нашими религиозными убеждени€ми, а может не иметь с ними ничего общего. ” детей нет выбора – им передают по наследству религию предков. Ќо став взрослыми, мы сами в состо€нии выбрать себе верование и духовную тропу.  аждый из нас должен врем€ от времени уедин€тьс€, оставатьс€ в одиночестве, чтобы побеседовать с самим собой. ¬аши отношени€ с вашей внутренней сущностью – важнейша€ часть жизни. Ќайдите врем€ дл€ того, чтобы посидеть в тишине и прислушатьс€ к голосу вашей внутренней мудрости.
јффирмаци€: ¬ своих духовных убеждени€х € нахожу поддержку, они направл€ют и поддерживают мен€.


ѕовтор€йте данные аффирмации, измен€йте и дополн€йте их. ѕусть они прочно войдут в ваше сознание, помога€ ему расти. ѕусть они станут неотъемлемой частью вашей жизни!

–убрики:  ѕсихологи€
ћедитаци€
јффирмации

ћетки:  

÷¬≈“ј » „»—Ћј от Ћ”»«џ ’≈… --ѕ–ќ√ќЌќ« Ћ»„Ќќ√ќ ƒЌя

ƒневник

¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 07:24 + в цитатник

Ћ»„Ќџ… ƒ≈Ќ№

1-й личный день

÷вет:  расный
ƒрагоценность: –убин

¬–≈ћя Ќј„»ЌјЌ»…

Ѕудьте независимы. делайте то, что хотите делать. —ледуйте за событи€ми. ѕосещайте новые места. ¬стречайтесь с новыми людьми. »спытывайте новые идеи. Ќачинайте новую работу. будьте активны. ѕрекрасный день дл€ первого свидани€. ¬ы обнаружите, что сегодн€ мужчины важны в вашей жизни. Ѕудьте сегодн€ лидером. ƒовер€йте себе и своей интуиции. Ѕудьте оригинальной и творческой личностью Ѕудьте честолюбивы. „увствуйте свою силу и власть. Ѕудьте смелы. √нев, упр€мство, нетерпение или тревога могут разрушить ваши возможности. »щите новое.
«я ќ“ –џ¬јё Ќќ¬џ≈ ¬–ј“ј ¬ ∆»«Ќ№!»
—егодн€ € довер€ю бесконечному разуму во мне вести и направл€ть мен€ в новые сферы жизни. я не боюсь этого пути, довер€€ течению ∆изни. ¬ этом пути ∆изнь поддерживает мен€ на каждом шагу. я сыта, одета, у мен€ есть дом и мен€ люб€т – и это полностью удовлетвор€ет мен€. я встречаю новое с открытыми объ€ти€ми, понима€, что все скоро станет знакомым. я знаю, что мои друзь€ и любимые когда-то были чужими дл€ мен€. я радушно встречаю новых людей в моей жизни. сегодн€ – прекрасный новый день дл€ мен€.

2-ой личный день

÷вет: ќранжевый
ƒрагоценный камень: лунный камень

—ќ“–”ƒЌ»„≈—“¬ќ

Ѕудьте спокойны. Ёто врем€ соглашатьс€ с другими. делайте больше своей доли. будьте терпеливы, выдержанны и дипломатичны. врем€ восприимчивости. —обирайте то, что вам необходимо. »щите что-то старомодное. наблюдайте, слушайте и думайте. ведите себ€ так, чтобы другим было легко с вами, и понимайте их чувства. —оздавайте гармонию. ѕолучайте удовольствие в компании подруг. расслабьтесь, будте добры и милы. ∆дите.
«я ƒќЅ–ј » ¬Ќ»ћј“≈Ћ№Ќј   ƒ–”√»ћ!»
¬чера € сажала растени€ в саду ∆изни. —егодн€ € терпеливо жду пробуждени€ сем€н. ” мен€ есть врем€ дл€ всех, и € внимательна ко всем вокруг мен€. я с радостью помогаю всем, кому могу помочь, снима€ груз забот с других. “о, что € отдаю, приумноженным возвращаетс€ ко мне. я собираю дл€ себ€ все, что понадобитс€ в будущем. Ёто день гармонии, чуткости, любви, мира.

3-й личный день

÷вет: ∆елтый
ƒрагоценность: “опаз

¬–≈ћя ¬≈„≈–»Ќќ 

—мейтесь, развлекайтесь. ¬се люди важны. Ёто общественный день. ѕойте, танцуйте и играйте. —амовыражайтесь. Ћюбите всех. —егодн€ – истинна€ радость жизни. ¬ыгл€дите красивой. „увствуйте себ€ красивой. ¬ыражайте радость, которую чувствуете, излучайте ее. Ѕлагословл€йте всех и все. ѕозвольте вашим творческим способност€м свободно выражать себ€. Ћучший день дл€ покупок. Ёто день людей. Ћюбите их всех.
«я »«Ћ”„јё –јƒќ—“№ » ƒ≈Ћё—№ ≈ё — ƒ–”√»ћ»!»
–адость течет по моим венам и выражаетс€ в каждой клетке моего существа. я знаю, что мои семена прорастают, и это врем€ радоватьс€. я жизнерадостна, € нахожусь в гармонии с жизнью. ћо€ жизнь – праздник, которым € делюсь со всеми, кого знаю. я полна творческих сил и свободно делюсь ими. я прекрасна, и все люб€т мен€. ¬се хорошо в моем мире, и € делюсь эти чувством с другими людьми.

4-й личный день

÷вет: «еленый
ƒрагоценности: »зумруд/Ќефрит

¬–≈ћя –јЅќ“ј“№

¬рем€ рано вставать. ¬ыполните все домашние об€занности. ” вас сегодн€ очень много энергии. ќсуществите планы. «аплатите по счетам. Ќапишите письма, которые откладывали. —балансируйте свой бюджет. ”берите дом. ¬ымойте машину. Ѕудьте организованны и надежны. ќтремонтируйте все неисправное. —егодн€шний труд не пропадет. ѕроверьте свое здоровье. ѕриготовьте все к завтрашнему дню.
«я ќ–√јЌ»«ќ¬јЌЌј » –јЅќ“јё ѕЋќƒќ“¬ќ–Ќќ!»
ѕервые нежные ростки пробиваютс€ сквозь землю, и придетс€ поработать. я с радостью выдергиваю сорн€ки отрицани€ из моего сознани€. —илы ¬селенной поддерживают мен€ в этих услови€х, и энерги€ мо€ бесконечна. я все делаю легко и быстро. я строю надежный фундамент завтрашнего дн€. я здорова телом, разумом и духом.

5-й личный день

÷вет: √олубой
ƒрагоценности: Ѕирюза/јквамарин

ѕ≈–≈ћ≈Ќј » —ё–ѕ–»«

¬ыгл€дите как можно лучше. ѕринар€дитесь как следует. ¬ыйдете из дома и ищите новое. ѕоложительные перемены витают в воздухе. —егодн€ вы свободны. ∆дите при€тный сюрприз. —делайте что-нибудь новое. Ѕудьте гибкими. »змените заведенный пор€док. рекламируйте себ€ и свои товары. ¬згл€ните на жизнь по-другому. „то-нибудь отдайте. продайте что-нибудь. Ћучший день дл€ стрижки или хирургической операции. —егодн€ вы почувствуете себ€ свободной.
«я ѕ–»¬≈“—“¬”ё ѕ≈–≈ћ≈Ќџ » Ќј—Ћј∆ƒјё—№ Ќќ¬»«Ќќ…!»
”рожай хорошо растет, и сам заботитс€ о себе, впитывает солнечный свет жизни и соки земли. я свободно позвол€ю себе новый жизненный опыт. я жду чудесный, восхитительный сюрприз, который принесет мне большую пользу. я выгл€жу замечательно и чувствую себ€ замечательно. ¬от €, ћир, открыта€ и восприимчива€ ко всему хорошему, и приму это с радостью, удовольствием и благодарностью.

6-й личный день

÷вет: —иний
ƒрагоценности: —апфир/Ћазурит

¬–≈ћя ”–≈√”Ћ»–ќ¬јЌ»я

ѕосмотрите на свой дом. ¬озможно ли сделать его более удобным? ј как насчет вас самих? ћогли бы вы стать элегантнее? ѕересмотрите вашу диету. не нуждаетс€ ли она в поправках? ѕодумайте о своей личности. нельз€ ли быть повеселее? ѕросмотрите свои об€занности. ¬ы суете свой нос в дела других людей? ≈сли да, то перестаньте. ¬ы должны что-нибудь? “огда пора отдать долг. ќстаньтесь дома. Ќаполните ваш день музыкой. ≈сли возможно, не путешествуйте. если вам нужно что-то написать, перенесите на другой день. Ётот день благопри€тен дл€ групповой работы. чудесный день дл€ переезда в новый дом.
«ћќ… ƒќћ – —ѕќ ќ…Ќќ≈ ”Ѕ≈∆»ў≈!»
ћои растени€ цветут, они красивы, и радостно смотреть на них. ќни украшают мой дом, и € с нежностью ращу их. Ётой об€занностью € наслаждаюсь. я легко вношу улучшени€ в мой дом там, где это необходимо. ћой дом – удобный приют дл€ мен€ и других людей. я открываю мой дом и приветствую гостей музыкой и любовью. я воспринимаю их как люб€щую семью.

7-й личный день

÷вета: ѕурпурный/‘иолетовый
ƒрагоценность: јметист

ѕќ—ћќ“–»“≈ Ќј —≈Ѕя

ѕобудьте одни хот€ бы часть дн€. Ѕудьте спокойны. „итайте. ƒумайте. ѕрислушайтесь к своей душе. ќставьте мирские дела. ≈сли вы сегодн€ погонитесь за деньгами, они ускользнут от вас. ≈сли вы будете спокойно ждать, все само придет к вам. »зучайте что-нибудь из религии или науки. ≈сли вы станете читать Ѕиблию, то выберите в этот день главу 6 от ћатфе€. «аймитесь вашими растени€ми. ќтправьтесь на длительную прогулку или поездку за город. „исло «7» всегда что-то открывает. ћедитируйте. Ѕудьте открыты.
«я —ћќ“–ё ¬ —≈Ѕя » ѕќЋ”„јё ќ“¬≈“џ!»
ѕлод еще мал, однако € верю, что вселенна€ готовит дл€ мен€ огромный урожай. ѕоэтому молча и неторопливо € вхожу внутрь себ€, чтобы прикоснутьс€ к собственной внутренней мудрости. я с любовью гл€жу на природу и ее красоту, и € обновл€юсь. я довер€ю ∆изни заботу обо мне. я знаю: все, что мне необходимо, всегда будет у мен€. —ила, поддерживающа€ мое дыхание, обеспечит все остальное так же легко и свободно.

8-й личный день

÷вета: Ѕежевый/ оричневый. –озовый
ƒрагоценность: Ѕриллиант

”—ѕ≈ЎЌџ… Ѕ»«Ќ≈—

„естолюбие пробуждаетс€ в вас. Ёто врем€ успеха. ¬ыгл€дите преуспевающе и ведите себ€ соответственно. ѕрекрасный день дл€ бизнеса. Ѕудьте руководителем. ќрганизовывайте и преобразовывайте. »спользуйте здравый смысл. ќплатите ваши счета. —делайте всю финансовую и юридическую работу. Ћучший день дл€ подписани€ договоров и контрактов. —ходите в гимнастический зал или на медосмотр. ¬ этот день вы часто получаете неожиданные деньги. ѕомогите кому-то, менее удачливому. “еперь успех уже в ваших руках.
«я ¬—≈—»Ћ№Ќј » ”ƒј„Ћ»¬ј!»
ўедрый урожай собран и готов отправитьс€ на рынок. я руковожу своей жизнью и делами. ћен€ ведет здравый смысл, поскольку € все врем€ св€занна с универсальным разумом. — таким партнером, как ¬селенна€, € иду от успеха к успеху. я доброжелательный и люб€щий правитель созданного мной царства. „ем больше € помогаю другим, тем больше € расту и процветаю. “ам, где €, побеждают все.

9-й личный день

÷вета: ¬се пастельные цвета
ƒрагоценности: ќпалы/«олото

„≈Ћќ¬≈„≈—“¬ќ

¬есь мир – ваша семь€. Ѕудьте гуманны. ѕомогите всем, кому можете помочь. Ѕудьте добры и щедры. Ќикаких начинаний сегодн€; закончите все дела. Ёто не врем€ дл€ первого свидани€: отношени€ не будут долговечными. Ќикаких покупок, если это не подарок. ≈сли чем-то из своих вещей вы не пользуетесь, отдайте или продайте. ќсвободитесь от всего, что больше не служит вам: вещей, идей, привычек, отношений. ѕользуйтесь вашими творческими талантами. ѕрекрасный день дл€ публичного выступлени€. “о, что вы отдаете, вернетс€ к вам, поэтому отдавайте только лучшее. «акройте эту главу; завтра вы начнете новою.
«я —ќ—“ј¬Ћяё ќƒЌќ ÷≈Ћќ≈ — ∆»«Ќ№ё. ¬≈—№ ћ»– – ћќя —≈ћ№я!»
–абота сделана, цикл завершен. ¬се чисто. я освобождаю
и отпускаю; € с радостью отдаю все, в чем больше не нуждаюсь. я щедра ко всем попутчикам на этой планете, так как они – мои брать€ и сестры. я прощаю и забываю. я свободна. € с радостью отдаю все, чем обладаю физически и духовно. я все понимаю, и € полностью реализована и удовлетворена. ¬се хорошо в моем мире.

11/2 личный день

÷вет: „ерный/Ѕелый или ∆емчужно-—ерый
ƒрагоценность: —еребро

—Ћ≈ƒ”…“≈ «ј ¬јЎ≈… «¬≈«ƒќ…

11/2 –√осподствующее число. ќставьте позади весь меркантилизм (торгашеский дух). —егодн€шние вибрации прекрасно настроены и высоко духовны. ¬аша интуици€ сильна. Ќичего не форсируйте (не ускор€йте). Ѕудьте молчаливы. —охран€йте душевное спокойствие. ѕредоставьте дню идти своим чередом и ждите. Ќе читайте. ƒумайте. не спорьте; вы не выиграете в споре. » в любом случае, это не ваша вина. Ѕудьте светом ¬селенной дл€ человечества. —егодн€ вас может посетить вдохновение, или вы вдохновите других.
«я —Ћ≈ƒ”ё «ј —¬ќ≈… ƒ”’ќ¬Ќќ… «¬≈«ƒќ…!»
я напр€мую получаю мудрость и знание от высшего источника.  огда € смотрю внутрь себ€, € нахожу там ответы на все свои вопросы. на каждый вопрос отвечает мое собственное вдохновение. я вдохновл€ю других. я – си€ющий пример любви и света. —егодн€ € си€ю спокойно и мирно.

22/4 личный день

÷вета:  оралловый или  расновато- оричневый
∆елтовато- оричневый
ƒрагоценность:  оралл

ќ“ƒј…“≈ „ј—“№ —≈Ѕя

22/4 – √осподствующее число. «абудьте о себе и своих интересах. „то делаете сегодн€, должно быть на благо всех. –аботайте дл€ общины или дл€ всего общества. Ћюбые ваши планы должны быть обширными и в высших интересах всех. ѕринесите пользу другим. Ёто принесет удачу вам.
« я — –јƒќ—“№ё ЅЋј√ќ—Ћј¬Ћяё ¬—≈ќќЅў≈≈ ѕ–ќ÷¬≈“јЌ»≈ » —ќƒ≈…—“¬”ё ≈ћ”!»
ƒл€ мен€ радость и удовольствие делитьс€ всем, что € имею, и всем, что € есть, со всеми на этой планете. я щедро отдаю свои таланты, способности и ресурсы. ћое представление о мире расшир€етс€, и € работаю в высших интересах всех, кого это касаетс€. я составл€ю единое целое с вселенной сейчас и навсегда.

÷¬≈“ј ¬ ѕ»ў≈

 –ј—Ќџ… – €блоки, свекла, красна€ капуста, вишни, редис, малина, клубника, помидоры, арбуз, красное м€со.

ќ–јЌ∆≈¬џ… – абрикосы, канталупа (мускусна€ дын€), морковь, манго, апельсины, хурма, тыква, нектарины (гладкий персик), мандарины.

∆≈Ћ“џ… – бананы, кукуруза, €йца, грейпфрукты, лимоны, растительное масло, персики, ананасы, сыр, €мс (батат, сладкий картофель).

«≈Ћ≈Ќџ… – спаржа, артишок, авокадо, все салаты –латуки, зеленые овощи, груши.

√ќЋ”Ѕќ… – черника, голубика, логанова €года (гибрид малины с ежевикой), некоторые сорта винограда, синие сливы.

—»Ќ»… – используйте все голубые и фиолетовые продукты.

‘»ќЋ≈“ќ¬џ… – ежевика, черна€ смородина, баклажан, темный виноград, фиолетовые сливы, красна€ водоросль.

–убрики:  ћаги€ ∆изни

ћетки:  

÷¬≈“ј » „»—Ћј от Ћ”»«џ ’≈… -- ѕ–ќ√Ќќ« Ћ»„Ќќ√ќ √ќƒј

ƒневник

¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 07:22 + в цитатник

ѕќЋ№«ќ¬јЌ»≈ ¬јЎ»ћ» „»—Ћјћ»

“еперь, когда вы рассчитали ваши собственные текущие личные год, мес€ц и день, обратитесь к разделу, объ€сн€ющему ваш личный год. ѕрочитайте указани€ дл€ вашего личного года и то, что этот год означает дл€ вас. ѕерсональный год, €вл€етс€ фоном дл€ вашего личного дн€. каждый день, просыпа€сь, обращайтесь к разделу, соответствующему числу вашего личного дн€. «атем обдумывайте предлагаемые мною идеи и аффирмации, которые помогут вам добитьс€ наибольших успехов в ваш личный день. ”казани€ дл€ личного дн€ необходимо использовать в сочетании с указани€ми личного мес€ца и личного года. ”казани€ на личный мес€ц те же, что и на личный год с таким же числом, поэтому, чтобы найти указани€ на ваш личный мес€ц, придетс€ вернутьс€ к разделу личного года. я предпочитаю концентрироватьс€ на сегодн€ и таким образом пользоватьс€ указани€ми дл€ личного дн€ и личного года больше, чем дл€ личного мес€ца.

Ћ»„Ќџ… √ќƒ

1-й Ћичный год

÷вет:  расный
ƒрагоценность: –убин
 лючевое слово: Ќј„»ЌјЌ»я

Ёто год дл€ новых начинаний, новых стартов, новых идей, дл€ всего нового. Ёто врем€ посадки, высеивани€ сем€н. —емена, посаженные в этом году, окажут вли€ние на последующие восемь лет. ѕомните, семена не всход€т за одну ночь. —начала они должны прорасти и пустить корни. “олько тогда они дадут ростки. ƒайте возможность своим иде€м пустить корни. продумайте, чего вы хотите от этого дев€тилетнего цикла, и начинайте работать над этим планом сейчас. будьте самим собой и решительно идите вперед. ¬озьмите власть в свои руки. ѕоложитесь на себ€, а не на партнерство или союзы. ¬ этот год наиболее вли€тельны независимость и самосто€тельность. ѕроведите подготовительную работу сейчас. не тер€йте времени, не останавливайтесь. это ваш год дл€ возделывани€ почвы и прокладывани€ нового пути.
«я ƒ≈Ћјё ѕ≈–¬џ≈ Ўј√» » Ќј„»Ќјё Ќќ¬џ≈ —ћ≈Ћџ≈ ƒ≈Ћј»

2-й Ћичный год

÷вет: ќранжевый
ƒрагоценность: Ћунный камень
 лючевое слово: “≈–ѕ≈Ќ»≈

—емена, которые вы посадили в прошлом году, наход€тс€ в почве и готовы, прорасти. Ётот год заслуживает отдыха и тишины. ”бедитесь, что вы ими обеспечены. ”читесь и накапливайте знание. ѕрактикуйтесь в дипломатии и тактичности. —овместна€ работа в команде больше всего подходит этому году. —отрудничество прежде всего. ничего не форсируйте в этом году. Ѕудьте терпеливы и ждите. “о, что правильно, придет к вам. ќбращайте внимание на детали. —обирайте то, что вам необходимо. »щите скрытый смысл. ¬озможность представитьс€. ƒумайте, планируйте, сохран€йте душевный покой. Ѕудьте спокойны и ждите. Ёто очень благопри€тный год дл€ любви, взаимоотношений и партнерства.
«я ƒќ¬≈–яё “≈„≈Ќ»ё ∆»«Ќ», –ј«¬»¬јёў≈…—я ¬
—ќќ“¬≈“—“¬»» — Ѕќ∆≈—“¬≈ЌЌџћ ѕќ–яƒ ќћ»

3-й Ћичный год

÷вет: ∆елтый
ƒрагоценность: “опаз
 лючевое слово: –јƒќ—“№

Ётот личный год дл€ радости. “о, что вы посе€ли два года назад, начинает претвор€тьс€ в жизнь. ¬ерьте в себ€. —емена начинают пускать корни. –ождение очевидно. ¬се хорошо, и вы чувствуете это. Ћюбовь повсюду. Ёто врем€ дл€ друзей и дл€ того, чтобы делать то, чем вы наслаждаетесь. –азвлекайтесь и ходите на встречи и вечеринки. ”езжайте на праздники и в отпуск. ¬ли€ние этого года – общественное и
художественное.  ак можно больше самовыражайтесь в творчестве. —мейтесь и улыбайтесь, пойте и танцуйте, освещайте своей радостью все вокруг вас. ¬аш год будет полон радости.
« я ЋёЅЋё ∆»«Ќ№ » –јƒќ—“№ ∆»«Ќ»!»

4-й Ћичный год

÷вет: «еленый
ƒрагоценности: »зумруд/Ќефрит
 лючевое слово: ѕ–ј “»„Ќџ…

“еперь пора вернутьс€ к работе. —емена дают ростки. «аймитесь прополкой. Ѕудьте производительны и организованны. —тройте ваш фундамент. «анимайтесь делами и следуйте вашему графику. проведите инвентаризацию. приведите вашу жизнь в пор€док и уделите внимание детал€м. ќпирайтесь на самодисциплину и избегайте лени. ƒелайте все охотно, и у вас будет вс€ необходима€ вам энерги€. ’орошенько позаботьтесь о вашем здоровье. ¬ы строите свое будущее, так что отнеси