-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Dgoy

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Только_для_женщин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2009
Записей: 16
Комментариев: 1
Написано: 47

Дневник Dgoy



Аудио-запись: Музыка-Francis Goya...

Музыка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 13:52 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Список Шиндлера, колыбельная ангела

Музыка

Среда, 08 Октября 2014 г. 02:33 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Yanni-Voyage

Музыка

Вторник, 26 Июня 2012 г. 00:05 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: восточные мотивы.

Музыка

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 23:19 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: La_raggazia_di_blue.

Музыка

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 23:16 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Аудио-запись: Скрипка плачет....(таинственный Восток)

Музыка

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 23:15 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

М.Муромов - Странная женщина...

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 22:40 + в цитатник

Без заголовка

Воскресенье, 19 Апреля 2009 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Brilliant_rain15 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся танцу живота



 (110x125, 171Kb)
Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.

Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.

Когда танцевать?

Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.

Включите восточную музыку и начинайте танцевать!

Собственно, упражнения танца живота

Упражнение 1. Качели

Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

Упражнение 2. Вращения тазом

10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение 3. Маятник

Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!

Упражнение 4. Вращения бедром

Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!

Упражнение 5. Качели вперед-назад

Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).

Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам

Аудио-запись: Алла Пугачёва и Кристина Орбакайте "Опять метель"

Музыка

Воскресенье, 19 Апреля 2009 г. 14:10 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Пятница, 17 Апреля 2009 г. 03:48 + в цитатник
Это цитата сообщения teanika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарождение новой жизни. (видео)



7 000 000 000 Эмбрион!

 



 

 


Аудио-запись: Адажио

Музыка

Понедельник, 30 Марта 2009 г. 23:23 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Понедельник, 30 Марта 2009 г. 03:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Кордилина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Льняное масло



Лен был всегда особой культурой на Руси. Он кормил, лечил, согревал телесно и душевно.

Читать далее...

Аудио-запись: Phantom of the Opera - Nightwish

Музыка

Суббота, 07 Марта 2009 г. 03:13 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Суббота, 07 Марта 2009 г. 02:39 + в цитатник
Это цитата сообщения RadioHeads [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как защитить свои фотографии? - урок проставления копирайта на изображения



Если вы хотите защитить свои авторские права на фотографию, этот урок поможет вам достаточно просто и профессионально поставить на изображение крпирайт.
И так приступим.
Открываем в фотошопе нужное нам изображение:



Создаем копию слоя, с исходным изображением. Для этого захватываем первый слой который у нас есть и переносим его на "создать новый слой" (Create a new lawer) указаное место стрелкой:



ДАЛЕЕ >>>
+ В ЦИТАТНИК

Искренне, Ваш не читатель RadioHeads

Дневник Dgoy

Среда, 04 Февраля 2009 г. 05:31 + в цитатник
Живу!
 (555x525, 195Kb)


Поиск сообщений в Dgoy
Страницы: [1] Календарь