-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Dashka1515

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.12.2012
Записей: 82
Комментариев: 3
Написано: 86


Рацион питания для похудения

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Сушко_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рацион питания для похудения . Гарантированный результат

Рацион питания для похудения Каким должен быть рацион питания для похудения? Такой вопрос сегодня можно услышать все чаще и чаще. Многие пытаются из себя сделать совершенство при помощи занятий в фитнес-клубах, спортзалах и используя всевозможного рода диеты. Спорить не станем, занятие спортом очень полезно при любых обстоятельствах, но быстро сбросить лишние килограммы, и при этом удержать их последующее возобновление просто невозможно, если не подобрать для себя правильный рацион питания для похудения. Применяя сбалансированный рацион питания для похудения, вы не только избавитесь от лишних жировых отложений, а еще значительно укрепите свое здоровье, причем, что сделаете это без какого-либо вреда для организма. Ведь, как известно непродуманный рацион питания, как и многие диеты способны очень серьезно подорвать нормальную работу организма, истощая запасы необходимых ему веществ.
Рацион питания для похудения

Исключить вредное и добавить полезное

Рацион питания для похудения
1 Рацион питания для похудения имеет достаточно строгое, но при этом сбалансированное меню, не исключающее даже жиры животного происхождения. Главным образом в нем предъявляются требования к тому, каким способом приготовлена пища. Если вы всерьез решили свой рацион привести в надлежащий порядок и начать худеть без применения изнуряющих диет, то специалисты настоятельно рекомендуют купить пароварку, позволяющую сохранить во время приготовления большую часть полезных и необходимых человеку веществ. Чтобы приготовленная в пароварке еда была более вкусной, купите ее со специальным отсеком для специй, благодаря которым блюда получаются аппетитными и чрезвычайно ароматными.
Рацион питания для похудения
2 Как вы уже догадались, в рацион питания для похудения должны входить продукты, которые содержат небольшое количество калорий. Предпочтительнее будет употреблять те, в состав которых входит клетчатка и волокна. В данную категорию входят полезные и очень вкусные продукты – постная говядина, мясо птицы, рыба, фрукты, овощи и хлеб с отрубями. В рацион питания для похудения обязательно должны входить овощи, требующие для их переваривания затрат значительного количества калорий, так называемых жиросжигающих. К этой категории относятся: репа, морковь, капуста и др. Не забудьте о кабачках и сладком перце – волокнистые и очень полезные овощи. Кроме всего этого обязательно употребляйте много зелени – укроп, салат, лук, петрушка и т.п.
Теперь давайте рассмотрим те продукты, которые не желательно включать в сбалансированный рацион питания для похудения. К такой категории относятся жареные продукты, консервы, жирная баранина, свинина и говядина, молочные продукты с высоким содержанием жиров, сладости, спиртные и газированные напитки, чаи черных сортов, кофе и яйца (за исключением вареных, но не более 2-х в неделю).
Рацион питания для похудения

Блюда, используемые в меню для похудения

Рацион питания для похудения
3 Приведем пример дневного рациона питания, при котором худеть будет комфортно. За завтраком можете скушать кашу из любой крупы, приготовленную на воде и выпить стакан сока. В кашу можно добавить немного сухофруктов. Один раз в неделю можете заменять кашу омлетом с нежирным творогом или овощами и зеленью. В обед скушайте фруктовый или овощной салат, а в качестве основного блюда – отваренное нежирное мясо, рыбу, приготовленную на пару с рисом, морепродукты, пареные овощи или печеный картофель. Из напитков можете выпить либо сок, либо зеленый чай. Во время ужина один раз в 7-мь дней разрешается скушать отварной говядины с зеленью. В остальные дни недели кушайте свежие фрукты, овощные салаты, в которые можно добавить немного сыра, орехи и т.п. Пить можете негазированную воду или зеленый чай.
Рацион питания для похудения

Количество потребляемых калорий

Рацион питания для похудения 4Рацион питания для похудения предусматривает соблюдение некоторых основных правил, и одним из самых важных из них является подсчет употребляемых калорий. Расчет количества съедаемых калорий основан на соотношении углеводов, жиров и белков. Для здорового человека, который имеет обычную физическую нагрузку, такое соотношение будет выглядеть приблизительно так: углеводы 60%, жиры 30% и белки 10%. Также запомните, что из рациона для похудения нельзя исключать растительные масла и животные белки (мясо). Для правильного расчета калорий вы можете использовать информацию о калорийности продукта, размещенную на упаковке (жиры, белки и углеводы). Запомните еще раз – рацион питания для похудения – это сбалансированное соотношение полезных для человеческого организма продуктов.


Read more: http://knyagna.ru/ratsion-pitaniya-dlya-pohudeniya/#ixzz2tauNS5Rs

1.
Ratsion-pitaniya-dlya-pohudeniya (300x300, 36Kb)

2.
Ratsion-pitaniya-dlya-pohudeniya-2 (570x570, 205Kb)

3.
Ratsion-pitaniya-dlya-pohudeniya-5 (700x695, 251Kb)

4.
Ratsion-pitaniya-dlya-pohudeniya-4 (672x700, 314Kb)

5.
Ratsion-pitaniya-dlya-pohudeniya-3 (700x582, 289Kb)



Серия сообщений "Похудей!":

Часть 1 - Рацион питания для похудения
Часть 2 - 7 ПРИЧИН ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ
Часть 3 - Кофейная гуща - для совершенства кожи
Часть 4 - Процент жира в организме
Часть 5 - Гормоны советуют: худеем сразу после месячных


Рубрики:  Правильное питание

Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения natalca [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



http://www.liveinternet.ru/users/3073282/post315177816/

Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы



Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое



Серия сообщений "рецепты школы питания":

Часть 1 - Манно-овсяные оладьи
Часть 2 - Польза имбиря
Часть 3 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
Часть 4 - Куриный суп с чечевицей и индейка в капусте -сразу два блюда в мультиварке!
Часть 5 - Супчик, сжигающий жиры. Это не только полезно, но и вкусно
...
Часть 14 - Салаты, полезные для здоровья
Часть 15 - Салат с варенной фасолью
Часть 16 - Диетическое меню на неделю. Добавляй себе и питайся правильно! :)


Рубрики:  Правильное питание

Салаты для похудения - лучшие рецепты и советы

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Icybird [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение. 

Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей - салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру. 

Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку 

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях. 

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило - зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное - наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов. 

Очищающий салат – щетка (метелка)

 


Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель. 

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм). 

Способ приготовления: 

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса. 

Салат для похудения «щетка» - другие варианты 

- Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив. 

- Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - нежирный майонез. 

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

 


Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа. 

Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль. 

Способ приготовления 

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике. 

Салат для похудения из овощей

 


Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде. 

Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль. 

Способ приготовления 

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой. 

Салат для похудения «Зеленый»

 


Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени. 

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка. 

Способ приготовления 

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу. 

Салат для похудения из сельдерея

 

]


Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья. 

Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп. 

Способ приготовления 

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью. 

Салат для похудения «фантазия»


Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса. 

Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка). 

Способ приготовления 

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина. 

Салат для похудения грибной


Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик. 

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец. 

Способ приготовления: 

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука). 

Рубрики:  Правильное питание

Салаты для похудения

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:53 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ли__ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы

актуально после маминых угощений и масленичных блинов

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей - салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

Салаты для похудения – как выбирать продукты и заправку

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто садится на подобную диету, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи, грибы и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеет петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола. Главное правило - зелени много не бывает. Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное - наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

Салаты для похудения – рецепты

Очищающий салат – щетка (метелка)

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо - прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом - наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Салат для похудения «щетка» - другие варианты

- Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

- Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов - курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка - нежирный майонез.

Салат для похудения «Свежесть» (из огурца)

Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

Способ приготовления

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты: сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Способ приготовления

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год - тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Способ приготовления

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Способ приготовления

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты - сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате - способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Способ приготовления

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

Салат для похудения грибной

Грибы - признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Рубрики:  Правильное питание

50 рецептов постных Супов

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:53 + в цитатник
Это цитата сообщения povarru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Кулинарное сообщество Li.Ru - Постные рецепты супов

 

Рецепты постных супов

 

Рецепты постных супов

 

Харчо постный

Харчо постный

В состав супа харчо постного входят рис, картофель, лук, чеснок, орехи, томаты. Харчо обильно украшается зеленью. Он просто благоухает кисленькими томатами и острым чесночком. Пальчики оближете!

Постные щи в мультиварке

Постные щи в мультиварке

Постные щи в мультиварке приготовить очень просто. Особенность мультиварки в том, что овощи в ней не развариваются, остаются плотными и наполненными вкусом. Готовить щи будем из свежих овощей.

Постный борщ с килькой

Постный борщ с килькой

Постный борщ с килькой готовится очень быстро и просто. Для него надо нарезать все овощи, обжарить, забросить их в кастрюлю, добавить кильку в томате и варить до готовности. Пальчики оближете!

Постный рассольник с перловкой

Постный рассольник с перловкой

Постный рассольник с перловкой вы сварите менее, чем за час. Рассольник получается наваристый, сытный, с кислинкой. Перловку надо будет предварительно замочить на полчаса. А дальше - просто.

Постный борщ с грибами

Постный борщ с грибами

Постный борщ с грибами - ароматное и яркое первое блюдо, которое порадует домашних обилием овощей и различных вкусов. Сюда входят не только свекла и грибы, но и капуста, фасоль, болгарский перец и др.

Щи постные с грибами

Щи постные с грибами

Щи - национальное русское блюдо, вкусное и всеми любимое. Щи постные с грибами хороши для разгрузочного дня. Они восстановят силы, наполнят организм витамином С, которого в капусте - в изобилии.

Постный борщ в мультиварке

Постный борщ в мультиварке

Постный борщ в мультиварке готовится из овощей в течение двух часов. Получается очень вкусный густой борщ, наполненный ароматами овощей. В мультиварке они замечательно раскрываются и сохраняют форму.

Постные щи

Постные щи

Постные щи - отличный горячий супчик для тех, кто постится или просто хочет устроить разгрузочный день. Готовятся щи просто и из доступных ингредиентов, но получаются - просто объедение.

Фасолевый суп постный

Фасолевый суп постный

И в пост, и в жару этот фасолевый суп пойдет на ура. Фасоль сделает блюдо сытным, отсутствие мяса позволит вам оставаться бодрым, а лимонный сок и зелень приятно освежат. Готовим?

Суп из шампиньонов постный

Суп из шампиньонов постный

Шампиньоны - незаменимый продукт во время поста. Существует немало рецептов постных блюд из шампиньонов, и я хочу предложить вам еще один - вкусный и питательный суп. Читайте рецепт!

Щи крупяные

Щи крупяные

Рецепт приготовления щей на овощном бульоне с крупной, квашеной капустой, картофелем, томатной пастой, морковью, корнем петрушки, чесноком и зеленью.

Щи грибные

Щи грибные

Рецепт приготовления русских щей с сушеными грибами, квашеной капустой, обжаренным в масле репчатым луком, картофелем и томатной пастой. Щи с грибами - постные, так что их можно есть во время поста.

Щи репяные

Щи репяные

Рецепт приготовления русских щей из репы, брюквы, квашеной капусты и капустного рассола на основе кваса.

Постная окрошка с грибами

Постная окрошка с грибами

В пост и для разгрузки мы с домашними едим постную окрошку с грибами. Грибочки в нее идут любые, какие есть у вас дома или которые купите. Простой вариант - с шампиньонами, королевский - с белыми.

Окрошка постная

Окрошка постная

Постную окрошку, как правило, едят в пост. Но очень даже рекомендуется и без поста делать разгрузочные дни. Такая постная окрошка подойдет и тем, кто придерживается диеты, и тем, кто мяса не ест.

Постный суп из брокколи

Постный суп из брокколи

Легкий, но весьма сытный постный суп из брокколи готовится очень быстро. Отличный вариант для постящихся и придерживающихся строгой овощной диеты.

Зеленый гаспачо

Зеленый гаспачо

Всем известно, что гаспачо - это помидорный суп, имеющий красный цвет. Однако гаспачо бывает не только красным, но и зеленым :) Рассказываю, как приготовить зеленый гаспачо.

Вегетарианский суп из брокколи

Вегетарианский суп из брокколи

Рецепт приготовления супа-пюре из брокколи. В приготовлении суп очень быстрый, а на вкус просто отменный. И благодаря такому овощу как брокколи, это блюдо становится очень питательным и полезным.

Борщ с грибами

Борщ с грибами

Наверное, из всех супов самый любимый у всех это борщ. Наваристый, вкусный, который на следующий день становится еще вкуснее. Чего только не добавляют в этот суп помимо капусты и свеклы.

Постный рассольник

Постный рассольник

Постный рассольник - очень простой в приготовлении и сытный суп домашней кухни. Никаких изысков - постный рассольник готовится только из простых и доступных ингредиентов. То, что надо в Великий пост.

Постный борщ с фасолью

Постный борщ с фасолью

Постный борщ с фасолью - это очень сытный и наваристый, но абсолютно постный борщ. В нашей семье его любят настолько, что варят не только во время поста, а круглый год. Делюсь рецептом.

Гороховый суп-пюре с оливками

Гороховый суп-пюре с оливками

Гороховый суп-пюре с оливками - блюдо вегетарианской кухни. Суп этот очень вкусный, полезный и сытный. Попробуйте, вам обязательно понравится!

Борщ "Постный"

Борщ Постный

Рецепт приготовления постного супа. Традиционная русская кухня.

Тюри щаные

Тюри щаные

Рецепт приготовления тюрей из кваса, натертого чесноком подсушенного черного хлеба, репчатого лука и зеленого лука.

Суп из маша со специями

Суп из маша со специями

Суп из маша со специями - очень вкусный суп в индийском стиле. Маш - бобовая культура, богатая белком и различными полезными микроэлементами.

Борщ на зиму

Борщ на зиму

Рецепт заготовки борща на зиму. Это отличная заправка для вторых блюд и супов. Зимний борщ экономит время приготовления супов, просто достать из холодильника, залить водой и нагреть.

Фасулада

Фасулада

Фасулада - традиционный густой греческий суп из овощей и фасоли. Фасулада очень сытное и густое блюдо, поэтому его можно подавать в качестве супа, а также в качестве основного второго блюда.

Борщ на бобах

Борщ на бобах

Борщ на бобах - это борщ специально предназначенный для тех, кто придерживается диеты, предпочитает постную либо вегетарианскую еду. Однако вкус такого борща абсолютно не уступает классическому!

Суп из красной фасоли

Суп из красной фасоли

Суп из красной фасоли - очень вкусное блюдо. Красивый и яркий цвет супа разжигает аппетит. Кроме того в нем много витаминов и клетчатки, что дарит организму полезные вещества. Вам он точно понравится!

Гаспачо

Гаспачо

Рецепт приготовления испанского холодного супа.

Картофельный суп-пюре с грибами

Картофельный суп-пюре с грибами

Кухня Германии у всех ассоциируется с пивом и сосисками. Но немецкая кухня очень разнообразная. Салаты, выпечка, супы и многое другое. Каждое блюдо со своими традициями и вкусами.

Постный гороховый суп

Постный гороховый суп

Рецепт приготовления супа из гороха, картофеля, моркови, лука, томатного соуса и специй. Постный гороховый суп получается не менее вкусным, чем мясной.

Овощной суп с перловкой

Овощной суп с перловкой

Суп с перловкой часто готовили наши бабушки. Почему-то сегодня о нем забыли. Думается, незаслуженно.

Тюри квасные

Тюри квасные

Приготовление блюда Тюри на основе из кваса.

Постный борщ

Постный борщ

Если вы решили соблюдать пост, это еще не повод отказываться от любимых блюд, например, борща. Постный борщ придётся по вкусу не только тем, кто соблюдает пост, но и вегетарианцам.

Картофельный суп с вермишелью

Картофельный суп с вермишелью

Картофельный суп с вермишелью – очень простой, легкий и сытный суп. В качестве варианта этот суп можно приготовить на грибном бульоне.

Суп из фасоли

Суп из фасоли

Рецепт приготовления супа из фасоли, сельдерея, помидоров, болгарского перца и моркови.

Минестроне по-генуэзски

Минестроне по-генуэзски

Очень вкусный супчик итальянской кухни.

Суп Минестроне с листовой капустой и белой фасолью

Суп Минестроне с листовой капустой и белой фасолью

Рецепт приготовления известного итальянского супа Минестроне с листовой капустой и белой фасолью.

Гаспачо с редисом и фенхелем

Гаспачо с редисом и фенхелем

Рецепт приготовления испанского овощного супа гаспачо из помидоров, огурцов, редиса, фенхеля, сладкого перца и зеленого лука. Суп гаспачо придется по вкусу всем без исключения.

Пряный гороховый суп

Пряный гороховый суп

Невероятно вкусный густой зимний суп из овощей под пряным соусом Харисса. Популярное блюдо в Европе и магрибских странах (Марокко, Тунис и тд).

Суп с чечевицей и сладким картофелем

Суп с чечевицей и сладким картофелем

Рецепт приготовления супа с чечевицей, морковью, сельдереем сладким картофелем и зеленой фасолью.

Суп из свеклы с помидорами и специями

Суп из свеклы с помидорами и специями

Рецепт приготовления супа из красной свеклы с луком, чесноком, помидорами, тмином и кориандром.

Борщ с баклажанами

Борщ с баклажанами

Рецепт борщ с баклажанами - приготовление первого блюда с овощами и специями. Суп борщ является традиционным блюдом в славянских странах, а так же очень любим в странах центральной и восточной Европе.

Рецепт тыквенного супа

Рецепт тыквенного супа

Рецепт приготовления тыквенного супа. Суп приготавливается очень вкусным, и на его приготовление не уходит много времени.

Чечевичная похлебка с сельдереем и шпинатом

Чечевичная похлебка с сельдереем и шпинатом

Рецепт приготовления чечевичной похлебки со шпинатом и сельдереем. Это блюдо подойдет как для очаровательных дам, так и для сильных мужчин.

Ушник

Ушник

Рецепт приготовления ушника из свежих грибов, соленых огурцов, лука, петрушки, сельдерея, моркови и риса.

Похлебка луковая

Похлебка луковая

Рецепт приготовления русской похлебки с репчатым луком, луком-пореем, петрушкой, сельдереем и черным перцем.

Похлебка репяная

Похлебка репяная

Рецепт приготовления русской похлебки с репой, брюквой, луком, гвоздикой, душистым и черным перцем, петрушкой и укропом.

Русский постный суп

Русский постный суп

Рецепт приготовления блюда на Великий пост.

Борщ из квашеной свеклы

Борщ из квашеной свеклы

Рецепт приготовления постного борща с картофелем, квашеной свеклой, морковью, луком и гвоздикой.

Постный суп с галушками

Постный суп с галушками

Постный суп с галушками.

 


Лучшая благодарность - поделиться записью с друзьями ;)

Серия сообщений "Супы":
Часть 1 - 112 Вкусных супчиков
Часть 2 - 20 Вкусных рецептов со щавелем
...
Часть 6 - 50 Вкусных рецептов - Итальянские супы
Часть 7 - 100 Супов на скорую руку - Как быстро приготовить суп
Часть 8 - 50 рецептов постных Супов

Серия сообщений "Весна":
Часть 1 - Шашлык по армянски
Часть 2 - 100 Вкусных салатов из овощей
...
Часть 7 - 50 салатов на 8 Марта для любимых женщин
Часть 8 - 100 постных рецептов - Что приготовить во время Поста
Часть 9 - 50 рецептов постных Супов
Часть 10 - 50 рецептов постной Выпечки
Рубрики:  Правильное питание

Овощной суп способствует похудению

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения natalia1953 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

| Еда Для Здоровья

http://eda-dlya-zdoroviya.com/ovoshhnojj-sup/

Вкусный суп поможет похудеть и поправить здоровье.

Просто и быстро готовить. Можно при такой диете есть еще много других полезных продуктов. И совсем мало продуктов следует исключить из питания. 

Кроме овощного супа можно кушать и другие полезные продукты:

 

А теперь узнаем о том, какие продукты не полезны. Их  нельзя кушать в период похудения.

Овощной суп полезен в любом случае. Овощной суп ускоряет обмен веществ. Именно поэтому овощной суп является хорошим помощником, когда надо уменьшить свои объемы

ЧИТАТЬ далее 

Овощной суп способствует похудению


Правильное питание

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:51 + в цитатник
Это цитата сообщения talant_a [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

/strong>

 

 
 
Ешьте это! Список полезных продуктов


 


 
 
 
 
 

Список полезных продуктов, которые НЕОБХОДИМО употреблять, они ПОЛЕЗНЫ для здоровья!

Список полезных продутов

Жирная рыба

В таких сортах рыбы в большом количестве содержится омега-3, а, как известно, эта кислота участвует в выработке серого вещества в головном мозге. Рыба богата полезна и сытна для человеческого организма. Употребление в пищу рыбы способствует укреплению кровеносных сосудов, очищению их от холестерина и улучшению кровотока, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее полезными из рыб являются: лосось, тунец, сардины, угорь и форель. Рыбу рекомендуется потреблять 1-2 раза в неделю.

Список полезных продутов

Молоко и любые молочные продукты

Компоненты молочных продуктов легко усваиваются клетками мозга, и обмен веществ в них улучшается, что положительно сказывается на интеллектуальных способностях человека. Это было доказано экспериментально: у людей, регулярно употребляющих молоко, улучшались показатели памяти и логического мышления!


Список полезных продутов

Яйца

Это традиционный продукт является полноценным источником основных питательных веществ. Яйца пополнят запасы фосфора, цинка, серы, железа, витамина A, D и группы B!
Список полезных продутов

Бобовые

Они являются источником фолиевой кислоты и витамина В. Эти вещества не улучшают показатели интеллекта, но они влияют на важнейшую функцию мыслительной деятельности — укрепляют память.

Список полезных продутов

Томаты

Они содержат ликопин (антиоксидант), который нейтрализует негативное действие свободных радикалов на мозг. Кстати, ученые доказали, что при термической обработке содержание в томатах этого вещества лишь возрастает. Ликопин способствует очищению и оздоровлению организма, обновлению клеток, омоложению кожи.

Список полезных продутов

Картофель

Корнеплод богат витаминами С, групп В, D, Е, К, а также многими микроэлементами: калием, железом, фосфором. Подаваемый в запеченном виде, картофель нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Список полезных продутов

Зерновые

Полезно есть мюсли и овсянку на завтрак, эти продукты богаты углеводами, содержат минеральные соли, витамины группы В и грубую клетчатку!
Список полезных продутов

Гречневая крупа

Гречка входит в список полезных продуктов благодаря повышенному содержанию железа, магния, кальция, йода и других ценных для здоровья человека микроэлементов. Каша из этой крупы пополняет запасы органических кислот (щавелевой, лимонной) и витаминов группы В, Р, Е в организме.
Список полезных продутов

Коричневый рис

Этот злак полезно есть на обед благодаря высокому содержанию клетчатки и сложных углеводов в зерновых оболочках, а также полному отсутствию жиров.
Список полезных продутов

Фрукты

Натуральные фрукты содержат множество витаминов, минералов и пищевых волокон, благодаря которым такая еда обеспечивает нормальную работу кишечника. Калорийность многих фруктов – яблок, цитрусовых, груш, слив и других – не превышает 40-60 ккал, что позволяет включать их в любую диету для похудения.
Список полезных продутов

Мед

Почти 40% углеводов, содержащихся в этом продукте, составляет фруктоза, нормализующая ферментативные процессы в организме. Польза меда – в благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему: включение в меню здорового завтрака этого ценного компонента позволит избежать неблагоприятных скачков артериального давления в течение всего дня.
Список полезных продутов

Орехи и масло

Орехи (грецкие, миндаль, кешью) и масла (подсолнечника, грецкого ореха, оливковое) содержит в себе большое количество мононасыщенных жиров, которые способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина в организме человека. Очень полезно ежедневно употреблять в пищу грецкие орехи и оливковое масло, потому что данные продукты влияют на фигуру, кожу, состояние вашего веса, а еще повышают иммунитет.
Список полезных продутов

Свежевыжатые соки

Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, поможет желудку подготовиться к перевариванию пищи. Этот нектар содержит большое количество витамина С; другие натуральные соки (яблочный, морковный, томатный и др.) богаты пектином, каротином и прочими питательными веществами!
Список полезных продутов

Компот

Компот это не просто напиток, а витаминный напиток, который обеспечивает наш организм разнообразными витаминами, пектиновыми веществами, минералами, а также фруктозой — фруктовым сахаром, который полезней и легче усваивается организмом, чем глюкоза и сахароза.
Список полезных продутов

Зеленый чай

Многие полезные свойства зеленого чая объясняются большим содержанием различных химических веществ. В основной состав чая входит около 500 (!) элементов (кальций, фосфор, магний, фтор и др.), 450 видов органических соединений (белки, жиры и т.д.) и почти все группы витаминов. Неудивительно поэтому, что зеленый чай приносит столько пользы!
Список полезных продутов

Хлеб из цельного зерна или муки грубого помола

Помимо богатого содержания клетчатки и сложных углеводов, эти злаковые изделия отличаются большим количеством ортофенола – полезного антиоксиданта, противостоящего развитию раковых клеток в теле человека!
Список полезных продутов

Нежирное белое мясо

Нежирные сорта мяса, такие как телятина, говядина или филе индейки служат источником животного белка, многих минералов (калия, фосфора, железа) и витаминов, особенно группы В. В здоровый обед можно включать тушеные, вареные или печеные блюда, в которых сохранены важные для организма аминокислоты и нуклеопротеиды. Индейка идеально подходит для детского питания, даже для детей с аллергией!
Список полезных продутов

Макароны из твердых сортов пшеницы

Являясь важным источником клетчатки, эти мучные изделия очень сытны и при этом не способствуют накоплению жиров. Польза макарон – и в большом количестве фолиевой кислоты, участвующей в работе женской репродуктивной системы и улучшающей усвоение железа.

Список полезных продутов

Свежие, тушеные или вареные овощи

Салаты из свежих овощей отличаются низкой калорийностью и в то же время питательны: их польза для организма заключается в разнообразии витаминов и минеральных веществ: калия, фосфора, магния и других. Важным компонентом является и растительное масло (льняное или оливковое): оно снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов. Тепловая обработка растительной пищи обеспечивает более легкое усвоение волокон и клетчатки. В список блюд для здорового ужина можно добавить овощи с малым содержанием крахмала. Огурцы, помидоры, зелень, капуста, редис и лук способствуют полному расщеплению животных белков, поэтому они хорошо подходят в качестве гарнира к мясным блюдам. Калорийность свежих и приготовленных без добавления жира овощей одинакова.
Список полезных продутов

Сухое вино

При регулярном употреблении В РАЗУМНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ белое вино снижает уровень плохого холестерина в крови, усиливает секрецию эндокринных желез, поддерживает сердечную мышцу и снижает риск развития заболеваний сердца, расширяет сосуды, укрепляет стенки артерий. Красное вино применялось самим Гиппократом как антисептик, диуретик и успокоительное, а кроме этого в качестве лекарственного растворителя. Польза красного сухого вина заключается в высоком содержании важных для организма человека элементов — аминокислот и химических веществ, без которых практически невозможен нормальный обмен веществ, развитие и рост клеток. Красное вино содержит вещества, способствующие выведению из крови холестерина, и при регулярном его употреблении буквально промывают кровеносные сосуды!

Источник: http://www.cluber.com.ua
Рубрики:  Правильное питание

20 простых блюд из сельдерея

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Веснянка23 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



20 рецептов блюд с сельдереем

20 рецептов блюд с сельдереем 55 1
 
 



 

Сельдерей – одно из самых полезных растений, которое отличается оптимально сбалансированным составом витаминов и минералов. В нем содержатся витамины В1 и В2, К, Е, С, а также каротин, натрий, калий, железо, цинк, марганец и фосфор.

Сельдерей нужно есть тем, кто стремится похудеть. На одно только переваривание овоща уходит больше калорий, чем их содержится в нем самом. Сельдерей способствует выведению лишней жидкости из организма и лучшему перевариванию пищи. Кроме того, он является антидепрессантом и особо рекомендован в пищу при переутомлении.

Сельдерей считается одним из тех продуктов, которые продлевают молодость, а значит, его употребление положительно сказывается на нашей внешности, что особенно важно для женщин.

Надеемся, что теперь вы будете чаще покупать этот овощ и добавлять его в свой рацион, а мы подскажем, что можно из него приготовить. В нашей подборке вы найдете супы с сельдереем, салаты с его добавлением и закуски. Выбирайте – и готовьте полезные блюда, а мы желаем вам здоровья, молодости и красоты!

 

 

Еще вкусные рецепты для тех, кто худеет:
Правильный завтрак для эффективного похудения
Топ-20 рецептов диетических блюд
Рецепты ужинов для похудения
15 лучших диетических блюд
Диетические первые блюда
Рецепты суповых диет

Читайте подробнее на Passion.ru

 

 

 

http://food.passion.ru/prostye-retsepty-s-foto/pro...etseptov-blyud-s-seldereem.htm

 

 

 

Читайте подробнее на Passion.ruhttp://food.passion.ru/prostye-retsepty-s-foto/pro...etseptov-blyud-s-seldereem.htm
Рубрики:  Правильное питание

Продукты для похудения

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Soladom [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



О том, что диетологи в очередной раз открыли суперпродукты для похудения, нам время от времени сообщают рекламные заголовки. В глянцевых журнала нередко можно встретить «ТОП-10 продуктов для похудения» или «15 лучших продуктов для сжигания жира». Как вам, например, такой список: яйца, зелёный салат, бобовые, груши, орехи, злаки, грейпфрут, супы, говядина, тофу, зелёный чай, оливковое масло, корица, уксус, красный перец. Автор одного из подобных списков обещает, что если вы составите диету только из этих продуктов, то процесс похудения пойдёт легко и быстро. Только настоящий диетолог от такого набора продуктов придёт в ужас.

На самом деле в природе не существует продуктов, способствующих снижению веса. Увы, но скакалкаэто так. Закона сохранения энергии никто ещё не отменял! До тех пор, пока вы будете потреблять калорий больше, чем расходуете, никакого похудения вам не видать. Ну разве что сбросите пяток килограмм за счёт сливания лишней жидкости. Настоящий процесс похудения начинается только в случае, когда затраты энергии превышают количество калорий, поступающих с пищей. То есть – меньше есть и больше двигаться. И всё получится!

Вот для тех, кто всерьёз решил взяться за себя, KEDEM.RU «Кулинарный Эдем» подготовил внушительный список продуктов для похудения. Строго говоря, это продукты, составляющие нормальный, сбалансированный рацион. Организм, приученный к правильной пище, сам с удовольствием расстанется с лишними килограммами, главное, не надеяться, что «правильные» продукты можно есть без меры. Фанатизм вообще редко доводит до добра. Итак, приступим.

овощиСнижаем калорийность. Низкокалорийные продукты для похудения (не путать с обезжиренными!) хороши для тех, кто не в силах сразу отказаться от больших порций. Составляя рацион преимущественно из низкокалорийных продуктов, вы автоматически снижаете поступление лишних калорий, которые имеют дурную привычку откладываться в «закрома Родины». К таким продуктам относятся зелень, овощи, почти все фрукты и ягоды (кроме очень сладких, вроде банана, дыни или винограда), нежирная рыба и мясо, субпродукты из свинины и говядины, а также молочные продукты с пониженной жирностью. Полностью отказываться от употребления жира нельзя, это чревато серьёзными нарушениями в работе организма, поэтому старайтесь чаще покупать те же молочные продукты с пониженной жирностью, а не полностью обезжиренные. Овощи, фрукты и ягоды, составляющие основную часть низкокалорийных продуктов для похудения, помимо всего прочего, заряжают организм витаминами (при условии, что есть вы их будете в свежем виде), а также обладают рядом весьма полезных свойств. Например, грейпфрут обладает мочегонным действием и положительно влияет на сосуды, разрушая холестериновые бляшки и увеличивая количество «хорошего» холестерина в крови. Помидоры вызывают выделение гормона корзина с овощамихолецистокинина, вызывающего чувство насыщения и контролирующего аппетит. Баклажаныимеют свойство накапливать марганец – минерал, весьма полезный для стройнеющих. Чеснок, как, впрочем, и другие специи с ярко выраженным вкусом и ароматом, усиливают чувство удовольствия от еды и ускоряют чувство насыщения. Цветная капуста и брокколи – рекордсмены по содержанию витаминов и микроэлементов, а также содержат такую полезную для худеющих клетчатку. Более подробно о низкокалорийных продуктах для похудения вы можете узнать на страницах нашего сайта.

рыбаКонтролируем жиры. На первый взгляд с этим вопросом всё просто: убираем из рациона весь жир, и вся недолга. Но стоит чуть внимательнее присмотреться к этой проблеме, как сразу же возникает масса вопросов. Например, традиционный способ снижения калорийности – уменьшение количества жиров в рационе – может обернуться многими неприятностями. Жиры входят в состав клеток, обеспечивающих всасывание из кишечника жирорастворимых витаминов и минеральных веществ, отвечают за эластичность и здоровый вид нашей кожи, переносят молекулы, придающие пище вкус и запах, а также являются аккумуляторами энергии. Сядьте на безжировую диету – и все системы вашего организма окажутся под ударом. Поэтому совсем без жиров нельзя, даже без «вредных» насыщенных. Просто всё дело в норме и сбалансированности. Нужно знать, какие жиры находятся в продуктах питания, чтобы при составлении рациона не переборщить или, наоборот, не обеднить его жирами. Жиры класса Омега-9 содержатся в оливковом, арахисовом, рапсовом, кунжутном маслах, в авокадо, семенах кунжута, оливках, орехах. Жиры класса Омега-6 находятся в кукурузном, соевом, цветная капуста с печеньюподсолнечном маслах, в грецких орехах, тыкве, семечках подсолнечника, тофу. Жиры класса Омега-3 обнаружены в жирной морской рыбе, а также в икре. Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, сыре, молоке, мясе, яичных желтках, пальмовом и кокосовом маслах. Полностью отказываться от насыщенных жиров не стоит, они тоже по-своему полезны и необходимы для нашего организма. Просто уменьшите количество животных жиров в пользу жиров растительного происхождения, используйте самые разные растительные масла, отдавая предпочтение нерафинированным, а также чаще ешьте морскую рыбу.

орехиВыравниваем сахар. Наряду с продуктами, имеющими невысокую калорийность, очень важными для похудения являются продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. Речь идёт о так называемом гликемическом (или диабетическом) индексе – показателе скорости преобразования пищи, который показывает, насколько быстро пища, поступившая в организм, превращается в глюкозу. Все продукты условно можно разделить на три группы: продукты с низким, средним и высоким гликемическим индексом. Продукты с низким гликемическим индексом медленно повышают уровень сахара в крови, позволяя запастись энергией на длительный срок. Это значит, что употребление таких продуктов постепенно отучит вас кусочничать и перехватывать на бегу что-нибудь вкусненькое, но такое вредное для фигуры. Есть-то не хочется! Чаще включайте в меню блюдаиз всех видов капусты, зелени, баклажанов и грибов, добавляйте в салаты арахис, фисташки, миндаль и грецкие орехи, а также семечки подсолнечника и тыквы, чаще готовьте тыквабобовые, в том числе и экзотические. Продукты с низким гликемическим индексом лучше употреблять на завтрак, заряжаясь энергией почти на весь день, и на ужин, чтобы не возникало желания исследовать недра холодильника на предмет какого-нибудь бутербродика с чайком перед телевизором или монитором. Подробная таблица продуктов для похудения с низким гликемическим индексом представлена на нашем сайте.

творог
Строим тело. Всем известно, что белки являются строительным материалом для клеток нашего тела. При этом абсолютное большинство из нас уверено в том, что именно в мясе содержится самый лучший, полноценный белок, и практически полностью игнорирует рыбу, бобовые, молоко и другие источники белков. И напрасно! Качество пищевых белков оценивается по коэффициенту их усвоения. При этом учитывается аминокислотный состав (т.е. химическая ценность) и полнота переваривания (или биологическая ценность). По данным ВОЗ продукты, имеющие коэффициент усвоения равный 1,0, являются наиболее полноценными источниками белка. Например, согласно исследованиям, молоко, соевый белок и яйца имеют коэффициент усвоения равный 1,0, говядина – 0,92, горох и фасоль – 0,68, овёс – 0,57, чечевица и арахис – 0,52, пшеница – 0,40. Таким образом, самыми предпочтительными белковыми продуктами являются нежирные сыры, творог, белок яиц, рыба и морепродукты, телятина, ягнятина, белое мясо кур и индеек, соевое мясо, соевое молоко и тофу (соевый сыр). Яичный белок – это белок в чистом виде, без примесей жира, постное мясо содержит в себе около 50% белка, обезжиренные молочные продукты – 40%, овощи – около рыба30%. На усвоение белка организм тратит довольно много энергии, поэтому белковые продукты можно смело отнести к продуктам для похудения. Достаточное количество белка в рационе у людей с повышенной массой тела способствует активизации и нормализации замедленного обмена веществ. Одно важное замечание – не переборщите с белковой пищей! При отсутствии физических нагрузок потребление более 1,7 г белка на 1 кг веса приводит к закислению организма, печень превращает излишки белка в глюкозу и азотистые соединения, для выведения которых почки начинают работать в усиленном режиме. Кроме того, мясная пища содержит пурины, которые откладываются в суставах, вызывая развитие подагры. Так что норма и умеренность – превыше всего!

сокЛюбые ограничения и изменения – это всегда стресс. Именно поэтому так неэффективны строгие диеты и разгрузочные дни. А любой стресс мы привыкли заедать чем-нибудь вкусным и вредным – мороженым, например, тортиком или конфетами. Для того чтобы добавить «гормонов радости», лучше есть чёрный горький шоколад без добавок, помидоры, финики и орехи, пить какао на воде без сахара (звучит дико, но привыкаешь к такому напитку быстро), а также естьапельсины и мандарины или выжимать из них сок – яркий солнечный цвет настраивает на позитив, а это немаловажно в борьбе за стройность.

Итак, вы твёрдо решили бегать по утрам и питаться правильно и рационально. Для того чтобы ускорить процесс похудения, можно обратиться к мудрости предков и поискать продукты, помогающие улучшить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

Рябина связывает жирные кислоты, не давая им всасываться в кровь, и не позволяет углеводам переходить в жиры и откладываться под кожей. Если к рябине добавить плоды шиповника, то это действие усиливается в разы. Смешайте ягоды рябины и шиповника с соотношении 1:1, заварите 2 стак. кипятка и потомите на медленном огне 10 минут. Снимите с огня и настаивайте под крышкой 4 часа. Принимайте по Ѕ стак настоя 2-3 раза в день между приёмами пищи.

Морская капустаМорская капуста содержит уникальный набор витаминов и микроэлементов. Но самым главным элементом является йод, которого в ламинарии почти в 150 раз больше, чем в овощах и фруктах. Йод повышает уровень обмена веществ, а бета-ситостерин очищает сосуды от отложений холестерина. Морская капуста помогает снизить вес и эффективно выводит продукты обмена.

Клюква имеет мочегонное воздействие, а содержание в ней йода помогает в лечении ожирения, а также в его профилактике.

Петрушка издавна используется в лечении отёков. Ведь не секрет, что лишний вес способствует задержке воды в организме.

Салат используется в диетическом питании, способствуя улучшению функционирования щитовидной железы.

Тмин обладает мочегонным, желчегонным и слабительным средством, повышает секреторную и моторную функции желудка и кишечника, выводит вредные вещества из организма и улучшает пищеварение в целом.

Ревень используется в качестве слабительного средства при атонии кишечника, хронических запорах и при лечении ожирения.

КрапиваКрапива является источником биологически активных веществ, ускоряет обменные процессы и способствует снижению веса.

Молочная сыворотка снижает аппетит и активизирует обменные процессы. Необходимо выпивать по стакану сыворотки перед едой, чтобы процесс похудения пошёл веселее.

Яблочный уксус тоже популярное средство для похудения. Добавьте 1 ст.л. уксуса и 1 ч.л. мёда в стакан воды и пейте по утрам за 30 минут до еды.

Лист сенны, кора крушины и плоды можжевельника, взятые в равных пропорциях (по 1плоды можжевельника ст.л.) и заваренные 500 мл кипятка, помогают очищению кишечника. Пить настой необходимо 3-4 раза в сутки, курсом не более месяца.

Отруби также способствуют нормальной работе кишечника, очищая его. Заварите с утра 1-2 ст.л. отрубей стаканом кипятка, подождите полчаса и выпейте. Отруби можно добавлять в выпечку, запеканки и каши.

Правильный, сбалансированный рацион питания и умеренная физическая активность – вот главные условия здорового похудения.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Рубрики:  Правильное питание

Специи, которые помогают худеть

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения яблоки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Без специй мы не можем представить себе ни один кулинарный шедевр. Они содержат полезные вещества, обладают антиоксидантными свойствами, ускоряют метаболизм и придают блюдам восхитительный аромат и насыщенный вкус. Однако приправы способны не только превратить самую простую еду в настоящее лакомство, но и помочь избавиться от лишнего веса. Так кто же они, эти волшебники?
Полезные приправы и специи
Фото: Shutterstock
Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание

Подборка диетических низкокалорийных рецептов

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения rissa71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Подборка диетических низкокалорийных рецептов




Вы думаете, что диетическое питание для снижения веса обязательно невкусное и неаппетитное? Это совсем не так. Одно из ключевых правил похудания: еда должна приносить удовольствие. Свои пищевые предпочтения можно и нужно формировать. Приведенные здесь кулинарные рецепты как раз подходят для сбалансированной диеты. То есть блюда, приготовленные по ним и низкокалорийные, и вкусные.


 


Мы подготовили для вас подборку вкусных и полезных диетических рецептов:


 


1. Низкокалорийные салаты для похудения


4716146_receptinizkokaloriynihsalatovdlapohudenia (300x240, 46Kb)


Рецепты низкокалорийных блюд для худеющих:
Рубрики:  Правильное питание

Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения gadjorek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"

Эра жестких, невыносимых диет прошла. Настало время правильного питания. А чтобы не гадать, что считать разнообразным и сбалансированным рационом, воспользуйтесь "моделью тарелки".

Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло),сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой),умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.

 Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

Тарелка наполняется в три этапа.

1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.

2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.  

3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА

Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт – стакан ягод или фрукт.

Что касается лакомств – сладостей и копченостей, то они допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, а не кусок) колбаски, съеденные после основного блюда, скрасят нашу жизнь, и на скорость похудения мало повлияют.Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.

 ПЛАН ОДНОГО ДНЯ

 7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.

 11.00-12.00  Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда. 

 14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.               

 16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.

 19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного  йогурта.

 Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай.

САЛАТЫ

Принцип модели тарелки выручит и в гостях, столовой и ресторане – там, где подаются смешанные блюда. Подсчитать их калорийность и на глаз определить соотношение жиров, белков и углеводов невозможно. Но это не повод их не есть!

Лучший салат в столовой или ресторане – тот, в котором, кроме овощей, присутствуют крупы, рис, макароны ("гарнир") и рыба, мясо, курица ("второе"). В этом случае он получается более сытным и уже сам по себе иллюстрирует "модель тарелки". К нему достаточно взять легкий овощной суп, стакан молока или кефира и съесть фрукт или ягоды на десерт. Если круп, риса, макарон в салате нет, ешьте его с кусочком ржаного или цельнозернового хлеба и опять же берите в дополнение овощной суп и напиток. Наконец, под овощной салат, который часто подается в отдельном блюде (см. фото) можно мысленно оставить половину тарелки, а на вторую половину разложить гарнир и "второе" (в нашем случае это картошка с грибами). Подливку к любой закуске просите отдельно: соусы, майонез и растительное масло способны в 5-6 увеличить калорийность блюда.

Посмотрите пример такого салата: ГАВАЙСКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ

СУПЫ

Это полноценное блюдо, которое прекрасно иллюстрирует "модель тарелки". Ведь в супе есть крупы и картофель ("гарнир"), мясо или рыба ("второе"), овощи. Последних, правда, не очень много, но вы всегда можете дополнительно заказать овощной салат. Если же суп сугубо овощной, съешьте его с кусочком ржаного или цельнозернового хлеба вместе с маложирной мясной или рыбной нарезкой или яйцом.

В общепите отдавайте предпочтение супам на прозрачном бульоне: они менее жирные. Супы-пюре тоже можно заказывать, однако всегда есть опасность, что их сдобрили большим количеством сливок или сметаны.

Посмотрите пример такого супа: УХА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

ЗАПЕКАНКИ

Такие блюда, как запеканки, сами по себе часто содержат  в себе уже одну половину "тарелки", а именно – гарнир и белок. Но овощей в них мало. Поэтому когда берете запеканку, не забывайте наполнять вторую половину тарелки овощами (см. фото).

Посмотрите пример такой запеканки: СЮРПРИЗ ЛЕСНИКА



1.
2da914a2c518 (315x309, 64Kb)
Рубрики:  Правильное питание

ТОП-35 природных энергетиков

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения АСТРЕЯ_77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



ТОП-35 природных энергетиков

 

 

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 35, так что приступим!

 

25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
1. Яблоки
Каждый знает, что «одно яблоко в день – и доктор вам не понадобится», и это действительно так! Яблоки содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли. 

Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание

30 советов по жиросжиганию

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения chandst [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

/strong>

5463273_4894595363_1a48909138_z (640x485, 65Kb)

 

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание

40 полезных продуктов при похудении.

Вторник, 18 Марта 2014 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Горный_Стай [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Миндаль не только богат благотворно влияющим на кожу витамином Е и белком, его высокое содержание клетчатки не даст вам испытывать чувство голода. В 2007 г. исследователи из Университета Пердью сообщали, что, несмотря на относительно высокое содержание калорий, миндаль сам по себе не способствует накоплению жира в животе. Перекусите горстью миндаля вместо своей обычной закуски и посмотрите, есть ли разница.

Листовая зелень Ищите самый быстрый способ похудения живота? Добавляйте порцию листовой зелени в каждое блюдо. Капуста, шпинат и латук содержат крайне мало калорий, очень много клетчатки и различных необходимых витаминов и минералов, которые выводят лишнюю жидкость, не вызывая вздутия живота и дискомфорта, как это иногда бывает с другими овощами.

Овес Трудно поверить, что такой питательный овес может помочь в похудении. Но порция овсянки на завтрак, как часть низкокалорийной диеты, - это отличный способ обеспечить свой организм медленно высвобождающейся природной энергией на целый день, что надолго поддержит ощущение сытости и даже снизит уровень холестерина.

Читать далее...
Рубрики:  Правильное питание

Как продлить эффект от эпиляции.

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



original (570x300, 42Kb)
Индийское средство.
Индийские женщины давно заметили интересный факт, что такая пряность как куркума помогает уменьшить рост волос. Итак, необходимо взять две-три ложки куркумы и залив её водой, тщательно перемешать. Получится консистенция, которая напоминает кашу. После процедуры удаления нежелательных волос натрите этой кашицей кожу и накрыв плёнкой, подержите несколько минут. Смойте кашицу под струёй проточной воды.
Сок винограда.
Сок белого винограда - замечательное средство для предотвращения появления волос на длительный период времени. Вам потребуется смазать виноградным соком зоны, где была проведена депиляция. Так же хорошо протереть кожу виноградными ягодами. Проделывайте процедуру сразу после удаления волос, продолжая ее каждый день.
Спиртовой лосьон для замедления роста волос.
Чтобы приготовить спиртовой лосьон необходимо смешать одну чайную ложку спирта нашатырного, одну ложку столовую водки, пять-шесть капель йода, одну чайную ложку касторового масла. После соединения этих ингредиентов получится раствор, который нужно нанести на места, где вы не хотите, чтобы появлялись волоски. Желательно протирать кожу таким раствором несколько раз в день. Храните средство в тёмном месте в закрытой ёмкости.
Рецепты из ореха грецкого.
Ореховый сок недозрелого ореха не просто способствует предотвращению роста волос, но и хорошо борется с существующими волосками. Приложите к проблемным зонам зелёную ореховую кожуру. Минус этого способа - окрашенная кожа и возможность получения ожога. Поэтому аккуратно используйте орех после депиляции.
Ещё одним средством из ореха считается сожженная ореховая скорлупа, зола которой разводится с водой и втирается в проблемные участки кожи.
Также можно воспользоваться спиртовым раствором, сделанным из перегородок грецкого ореха. Чтобы приготовить настой нужно залить перегородки грецкого ореха спиртом и поставить полученное средство в тёмное место на пару недель. Используйте средство два-три дня после проведения эпиляции.
Французское средство.
После удаления волос протирайте кожу лимонными дольками, что замедлит рост волосков. При регулярном проведении процедуры волосы не будут расти минимум десять дней.
Масло крапивное.
Возьмите несколько столовых ложек семян крапивы и полстакана масла подсолнечного. Смешайте и оставьте на несколько недель. Затем обрабатывайте полученным составом самые проблемные участки кожи.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Маска-пленка для чистки пор
Часть 2 - 7 лучших женских хитростей для красоты
...
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Льняное масло поможет стать стройнее и моложе
Часть 18 - Как продлить эффект от эпиляции.


Схемы рисунков иголкой на ногтях

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 12:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Yufscha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

/strong>

Источник: http://divanail.ru/sxemy-risunkov-igolkoj-na-nogtyax
Многие удивляются, узнав, что можно создать несколько отличных дизайнов для ногтей с помощью обычной иголки. Несмотря на то, зубочистки, кисти и инструмент дотс используются в нейл-арте чаще, иглы все же могут быть использованы для создания мельчайших деталей. Иголка является лучшим инструментом для создания эскизов или живописи портретов на ваших ногтях. Разве это не удивительно?

Для нейл-арта с иголкой, вам понадобится

- 2 или 3 лака для ногтей (любые цвета на ваш выбор)
- игла
- базовый слой (чтобы предотвратить пожелтение ногтя)
- верхний слой (финиш для защиты дизайна)

Шаг 1. Нанесите базовый слой на поверхность ногтя.
Использование слоя-основы предотвращает появление желтых пятен и потери естественного цвета ногтей. Это также укрепит ноготки.

Шаг 2. Покройте ногти первым слоем лака.
Как только базовый слой высохнет, нанесите первый слой выбранной эмали на весь ноготь.

Шаг 3. Нанесите второй — более толстый слой того же лака.

Шаг 4. Используйте тоненькую или цыганскую иглу (выбирайте иголку в зависимости от необходимой толщины линий в узоре) для создания эффекта мраморности или для рисования красивого узора.

Теперь, будьте быстрой, прежде чем верхний слой высохнет. Сделайте несколько капель на ноготь лаком нужных цветов, и перемещайте иглу на поверхности в форме «8″, в виде горизонтальных или вертикальных линий. Схемы рисунков по созданию рисунков с помощью иголки на ногтях приложены к уроку.

Шаг 5. Дождитесь полного высыхания нейл-арта и нанесите финишный, защитный слой.

Советы

При работе с иглами, пожалуйста, убедитесь, что лак на ногтях не слишком густой, что слой не слишком толстый, в противном случае, игла не сработает, так как она не сможет легко скользить вдоль по лаку.


Работа с иглой требует много практики, потому что ей не легко работать из-за ее миниатюрных размеров и потому, что она имеет очень острый конец.

Иглу можно заменить тонкой кистью для нейл-арта.

Наряду с терпеливостью и практикой, необходима некоторая точность движений, чтобы получить желаемый результат, и в случае успеха, украшенные ногти подарят вам хорошее настроение и станут настоящей изюминкой образа.

Тем не менее, в быстром темпе жизни, который мы ведем, можно потратить слишком много времени и усилий на оформление ногтей, поэтому стоит обратить свой взгляд на гель-лаки. Гель-лак — отличное решение, рисунок иголкой, сделанный с помощью уф-лака продержится не 2-3 дня, а 2-3 недели. Будет радовать вас и окружающих своей яркостью и глянцевым блеском.

Автор схем рисунков на ногтях — Ирина Демакова.

1.
igloy-nail-9 (450x316, 21Kb)

2.
igloy-nail-1 (450x338, 24Kb)

3.
igloy-nail-2 (450x352, 26Kb)

4.
igloy-nail-3 (450x307, 26Kb)

5.
igloy-nail-4 (450x326, 25Kb)

6.
igloy-nail-5 (450x330, 32Kb)

7.
igloy-nail-6 (450x321, 34Kb)

8.
igloy-nail-7 (450x309, 28Kb)

9.
igloy-nail-8 (450x307, 28Kb)

10.
9516c178f2ae (450x353, 32Kb)

11.
1b32c276a05c (450x357, 36Kb)

12.
image003 (300x463, 28Kb)

13.
2 (300x463, 28Kb)

14.
3 (300x461, 31Kb)

15.
4 (300x461, 31Kb)



Серия сообщений "*маникюр, красота рук и ног*":

Часть 1 - Лечение грибка ногтей
Часть 2 - Ваши пяточки станут как у младенца...
Часть 3 - НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГРИБКА НА НОГАХ И РУКАХ
Часть 4 - Схемы рисунков иголкой на ногтях
Часть 5 - Яркий, летний дизайн ногтей с бабочками
Часть 6 - Мишки Тедди на ногтях. Идеи+МК
...
Часть 10 - Волшебное и недорогое средство
Часть 11 - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ГИРСУТИЗМ, ИЛИ ИЗБЫТОЧНЫЙ РОСТ ВОЛОС У ЖЕНЩИН
Часть 12 - Как продлить эффект от эпиляции.


Рубрики:  Маникюр

Как пользоваться стемпингом

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения ultrablesk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




купить стемпинг/3342764_nasaite (498x357, 68Kb)

У вас намечается романтическая встреча? Вы планируете надеть на свидание с мужчиной сногсшибательное платье и сделать шикарную прическу? А про безупречный маникюр вы не забыли? Ведь мужчины так придирчиво и внимательно порой разглядывают нас. Если у вас нет времени на длительное посещение салона красоты для маникюра, с помощью техники стемпинг нейл арта вы сможете спасти положение и быстро сделать безупречный и оригинальный маникюр. О том, как пользоваться стемпингом, расскажет наш блог об уходе за руками и ногтями.



Около получаса времени со стемпингом, и ваши руки в идеальном состоянии

Инструменты для стемпинг нейл арта

1. Для выполнения маникюра в технике стемпинг нейл арт вам потребуются следующие инструменты:

  • Диск с рисунками. Обычно это металлический диск, а изображения на нем выгравированы.
     
  • Специальный штамп, с помощью которого рисунок без труда переносится на ногтевую пластину. Очистить поверхность штамп от лака можно жидкостью для снятия лака.
  • Скребок для выравнивания рисунка и удаления лишнего лака с диска.


стемпинг нейл арт/3342764_aklak970ab (384x288, 60Kb)


2. Кроме инструментов подготовьте два лака: один вы будете использовать в качестве основы, второй лак будет нужен для нанесения рисунка. Лаки могут быть как в одной цветовой гамме, так и контрастными.

3. Подготовьте ногти к декоративному маникюру. Для этого обработайте кутикулу и подпилите ногти до нужной длины. Покройте ногти лаком-основой, дайте лаку высохнуть.

3342764_nail_stamping_3_thumb (400x300, 13Kb)

подготовка ногтей

4. Нанесите тонкий слой лака для рисунка на диск.

3342764_nail_stamping_4_thumb (400x300, 18Kb)

нанесение лака на стемпинг


5. Постарайтесь наносить лак равномерно, распределяя по поверхности диска. Лак наносите только на выбранный рисунок.

3342764_nail_stamping_5_thumb (400x300, 17Kb)

нанесение лака на стемпинг

6. Удалите скребком лишний лак с диска, оставляя его только в выгравированном рисунке.

3342764_nail_stamping_6_thumb (400x300, 17Kb)

убираем излишки лака

7. Плотно прижмите штамп к диску с рисунком, подержите 1-2 секунды.

3342764_nail_stamping_7_thumb (400x300, 12Kb)

прижмите штамп к диску

8. Убедитесь, что рисунок зафиксировался на штампе. Изображение должно быть четким и ярким.

3342764_nail_stamping_8_thumb (400x300, 12Kb)

убедитесь в четкости рисунка

9. Аккуратно перенесите рисунок на ногтевую пластину. Для этого прижмите штамп к ногтю и подержите, не сдвигая.

3342764_nail_stamping_9_thumb (400x300, 15Kb)

нанесите рисунок на ноготь

10. Очистите штамп от лака и аналогичным способом нанесите рисунок на все ногти по очереди.

3342764_nail_stamping_10_thumb (400x300, 16Kb)

11. С помощью ватной палочки и жидкости для снятия лака удалите лишний лак с кожи вокруг ногтя.

3342764_nail_stamping_11_thumb (400x300, 11Kb)

удаление излишков

12. Ваш маникюр готов. Даже на коротких ноготках маникюр, выполненный в технике стемпинг нейл арт, выглядит эстетично.

3342764_nail_stamping_12_thumb (400x300, 17Kb)

результат)

Те, кто пользовался стемпинг нейл арт хоть раз, равнодушными остаться к этой технике маникюра уже не смогут. О стемпинге отзывы, как правило, самые позитивные.

Стемпинг: отзывы


Надежда: «Открыла для себя стемпинг совсем недавно. Удобно, быстро и аккуратно получается. Научиться пользоваться стемпингом очень легко».
Кокетка: «Просто заболела стемпинг нейл артом. Хочется менять рисунки постоянно, тем более что на это теперь уходит совсем немного времени, и сделать это можно самой».
Hozyika: «Хорошая штука, но вот один недостаток – совсем не остается места для творчества. Проштамповали и готово. Грустно…»

Возможно, для творческих натур эта техника действительно кажется слишком скучной. Но ведь вы ее можете сочетать с индивидуальным подходом, используя трафареты как основу для последующей художественной росписи. А в условиях дефицита времени использование стемпинга становится просто идеальным вариантом.

3342764_st01 (570x397, 98Kb)

Рубрики:  Маникюр

Мишки Тедди на ногтях. Идеи+МК

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Yufscha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Источник: http://divanail.ru/mishki-teddi-na-nogtyax-40-idej-urok
Минусовые температуры снаружи и снежные заносы заставляют нас чувствовать себя настоящими полярными медведями. Поэтому отнеситесь к морозам с юмором и сделайте маникюр с пушистыми мишками Тедди на ногтях.

Техника рисования мишек кажется достаточно простой, но выбор полностью основан на ваших предпочтениях. Также не обязательно иметь длинные ногти, на коротких милые зверьки также смогут удобно разместиться. Если вы хотите разнообразить дизайн, выберите дополнительные элементы для зимнего нейл-арта: снежинки, украшение стразами и бусинками. Вы можете нарисовать медведей только на безымянном пальце или украсить ими все ноготки. Проще всего воспользоваться стемпингом или готовыми наклейками с Тедди, но оригинальнее будут смотреться собственноручно созданные рисунки.

Почему мишку называют Тедди? Мне стало любопытно, поэтому я обратилась к поиску. Оказывается, медведь получил свое название от покойного президента США Теодора Рузвельта, чье прозвище было «Тедди». В начале 1900-х годов, президент Рузвельт отправился в Миссисипи для решения пограничного спора между Луизианой и Миссисипи. Во время своего визита, он пошел на охоту на черного медведя. Во время охоты собаками был загнан и полузабит один мишка. Люди хотели быть уверенными, что президент получит свой приз, поэтому привязали зверя к дереву и показали Рузвельту. Президент отказался стрелять в мишку, и после этой истории люди стали любить Рузвельта еще больше. Позже, владелец магазина игрушек в Нью-Йорке, Моррис Мичтом и его жена создали мягкую игрушку в виде медведя, и попросили у президента Теодора Рузвельта разрешение назвать мишку Тедди. Глава страны дал согласие, так и появился персонаж Teddy Bear.

Плюшевые мишки отлично сочетаются с белым французским маникюром. Многие действительно привязываются к этим мягким игрушкам еще с детства. Медведей можно нарисовать в различных цветах — классическом коричневом, зимнем белом и сером! Но для этого конкретного нейл-арта, воспользуемся серым.

1 (380x405, 33Kb)
Урок выполен Ради Димитровой http://radi-d.blogspot.com.

Что мы имеем: белый френч со снежинками и с тоненькими голубыми линиями на указательном и безымянном пальце.

Для снежинок используйте пластину для стемпинга Bundle MonsterBM-323 и белую краску Konad. Добавьте несколько точек вокруг снежинок и мишек с помощью зубочистки или инструмента дотс.
Милые медведи раскрашены вручную акриловыми красками.

Что понадобится для зимнего нейл-арта:
2 (380x250, 25Kb)
Коробка (например, донышко от упаковки из-под бижутерии), кусочек кухонной прозрачной пленки, финишное покрытие (закрепитель), белая, черная, серая, розовая, светло-и темно-синяя акриловые краски, тонкая и стандартная кисти для нейл-арта.

1. Положите кусочек пленки на пластиковую коробку, разровняйте пленку мягкими движениями, чтобы ее поверхность была гладкой.
3 (350x343, 12Kb)
2. Нанесите слой прозрачного финишного лака (размером с ноготь).
4 (350x430, 23Kb)
3. После того, как прозрачный слой высохнет, начните рисовать медведей (4 мишки в нашем случае). Сделайте головы с помощью серой краски, как-будто они выглядывают откуда-то.
5 (450x233, 12Kb)
4. Мордочку сделайте белой краской.
6 (450x203, 9Kb)
5. Используйте розовую и голубую краску для шапок медведей — 2 синие и 2 розовые.
7 (450x204, 11Kb)
6. Темно-синей краской рисуем носики.
8 (450x202, 11Kb)
7. Используя тонкую кисть и белую краску, нарисуйте «пушистые» концы шапочек и помпоны.
9 (450x220, 13Kb)
8. Обведите шапки черной краской, и создайте ею же глаза и другие элементы мордочек. Проведите одну белую линию в верхней части носа, как блик.

9. Используя розовую и голубую краску, нарисуйте шарфик для каждого медведя.
10 (450x214, 16Kb)
10. Обведите шарфы черной краской и покройте слоем лака.
11 (450x218, 16Kb)
Если верхний слой высыхает быстро, ваши рисунки будут готовы через 20 минут. Если нет, подождите 2 или 3 часа, но не давайте им высыхать слишком долго, потому что это увеличивает шанс картинки «сломаться», когда вы будете снимать ее с пленки, или наносить рисунок на ногти.

11. Используйте что-то острое, чтобы снять медведей с пленки.
12 (380x255, 14Kb)
12. Вот как выглядит картинка ->
13 (380x281, 18Kb)
13. Обрежьте избыточный лак вокруг медведя.
14. Приклейте Тедди на мокрый лак, аккуратно прижимая их к ногтям, затем нанесите слой верхнего покрытия.
14 (450x203, 20Kb)



Серия сообщений "*маникюр, красота рук и ног*":

Часть 1 - Лечение грибка ногтей
Часть 2 - Ваши пяточки станут как у младенца...
...
Часть 4 - Схемы рисунков иголкой на ногтях
Часть 5 - Яркий, летний дизайн ногтей с бабочками
Часть 6 - Мишки Тедди на ногтях. Идеи+МК
Часть 7 - Рисунок на ногтях кошка
Часть 8 - Идея для французского маникюра
...
Часть 10 - Волшебное и недорогое средство
Часть 11 - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ГИРСУТИЗМ, ИЛИ ИЗБЫТОЧНЫЙ РОСТ ВОЛОС У ЖЕНЩИН
Часть 12 - Как продлить эффект от эпиляции.


Рубрики:  Маникюр

Маникюр с фольгой: 4 мастер-класса

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гутовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Дизайн ногтей с фольгой – очень популярный вид нейл-арта. С помощью фольги можно создать на ногтях настоящее произведение искусства - сияющий маникюр, который будет ассоциироваться у окружающих с блеском драгоценных камней и металлов. Как использовать фольгу в маникюре, расскажет Passion.ru.

Читать далее...
Рубрики:  Маникюр

Техника рисунка иголкой на ногтях.

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ilya-m1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



рисунки на ногтях.

e2cda5 (550x553, 24Kb)

смотреть далее
Рубрики:  Маникюр

Салат с фасолью, ветчиной и сухариками

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Гончар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Салат с фасолью, ветчиной и сухариками

e1n8YABJnHE (600x340, 59Kb)

Ингредиенты:
фасоль консервированная 1 банка
ветчина 200 г
маринованные огурцы 2 шт
яйца вареные 3 шт
сухарики
майонез
чеснок по вкусу
зелень
соль и перец по вкусу.

С фасоли слить жидкость.
Ветчину порезать соломкой.
Яйца натереть на терке.
Огурцы порезать кубиком.
Зелень и чеснок измельчить.
Заправить салат майонезом, посолить и поперчить. Сухарики добавить перед подачей и перемешать салат
Рубрики:  Кулинария

Салат с крабовыми палочками и корейской морковкой.

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Салат с крабовыми палочками и корейской морковкой -  супер! Готовится очень быстро. Отличное сочетание ингредиентов. Советую приготовить. Отличный вариант на праздничный стол и не только.


Салат с крабовыми палочками и корейской морковкой

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Простой салат с курицей и огурцами

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Гончар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Простой салат с курицей и огурцами

Легкий, но в то же время сытный салат. Отлично подойдет для ужина в виде самостоятельного блюда!

c8f60313e2401a14462a66f96a1e2482.jpeg (597x528, 51Kb)

Возьмем:

1 отварную куриную грудку

2 огурца

50г тертого сыра

2 ч.л. соевого соуса

1 ч.л. лимонного сока

Грудку нужно порвать на волокна или нарезать.

Огурец лучше всего нарезать соломкой.

Добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком.

Дать постоять 5-10 минут.

Готово!
Рубрики:  Кулинария

Белоснежный торт «Айсберг»

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Люблю выпечку со сметаной и сметанные кремы - натурально, вмеру жирно, вкус мне очень по душе из-за легкой кислиночки. Итак, незатейливый вариант под названием АЙСБЕРГ
Рубрики:  Кулинария

Мороженное дома. Все рецепты мороженого!

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Троян_95 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Младшая сестра по состоянию здоровья ограничена в еде, в т.ч. и в магазинном мороженом, которое она просто обожает. И вот мама приловчилась на кухне его готовить не хуже, такое благо: в холодильнике почти всегда есть лакомый кусочек мороженого. Чего и Вам желаю!


Ингредиенты:

  • Желток (куриный) — 4 шт.,
  • Сливки (10%) — 200 мл,
  • Сливки (35%) — 500 мл,
  • Сахарная пудра — 1 стак.,
  • Ванилин — 1/8 ч. л.

Способ приготовления:

1. Желтки растереть до бела с сахарной пудрой и постепенно ввести 10 % сливки, хорошо перемешать миксером, добавить ванилин и поставить на медленный огонь.

2. При непрерывном помешивании (чтобы не подгорело) довести почти до кипения, но не кипятить!

3. Процедить этот крем через сито в форму, где будете замораживать.

4. Поставить в морозилку до полу замороженного состояния.

5. 35 % сливки взбить в крепкую пену и ввести в уже замерзающий крем.

6. Взбить все еще раз и поставить опять в холод.

7. Через 1. 5 часа все опять перемешать,  добавить орехи, если любите - цукаты, шоколад и заморозить до готовности.

Приятного аппетита! Наслаждайтесь, но это еще не все!

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Армянская кухня в украинской интерпретации! Пальчики оближешь!

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Троян_95 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Купила мама 3 пачки армянских лавашей, теперь сидим на кухне армянской. И скажу вам, ничего. Вот блюдо наше вчерашнее:


Ингредиенты:

  • армянский лаваш;
  • сливочный плавленый сыр (мягкий) – 1 пачка или 100 грамм;
  • семга либо красная рыба-форель, либо горбуша;
  • зелень.
Способ приготовления:
 
1. Лист лаваша смазать сыром.
2. Выложить рыбу маленькими кусочками по всему листу.
3. Завернуть лаваш рулетом и в холодильник на 2 часа.
4. Нарезать готовый рулет кусочками наискось, уложить на блюдо и украсить зеленью.

А что касается десерта, то лучше и придумать нельзя, убедитесь сами!

Сладкий пирог: тыква в лаваше


Ингредиенты:

  • 4 армянских лаваша,
  • средняя грушеподобная тыква,
  • 500 г сметаны,
  • 150 г масла сливочного,
  • сахар по вкусу (сладкое вредит нашему здоровью!),
  • ванилин,
  • 2-3 яйца.

Способ приготовления:

1. На протвень, смазанный маслом, выложить один тонкий лаваш.

2. На лаваш нарезать кусочки масла сливочного.

3. Тыкву очистить, натереть на крупной терке и смешать с сахаром.

4. Натертую сладкую  тыкву выложить на лаваш и свернуть его трубочкой.

5. На наш протвень помещается четыре таких рулета. Рулеты укладывать не очень плотно.

6. Далее сметану смешать со взбитыми яйцами, добавив немного сахара и ванили.

7. Залить сметаной рулеты из лавашей и в духовку на 30 мин.

8. Блюдо получается очень полезное, очень вкусное и очень красивое! Пальчики оближешь, даже если не так воспитан!!!

 Приятного аппетита!

 
 

 


"Секретная" курица - вкусно, сочно и очень ароматно!

Вторник, 18 Февраля 2014 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Долго думала, как озаглавить этот рецепт, а поскольку в нём я хочу поделиться с вами несколькими своими секретами, которыми пользуюсь уже давно, то и название получилось вот такое, весёлое, да и повод, согласитесь, у нас есть - Новый Год на пороге!

63039_96980nothumb500 копия (360x540, 128Kb)63040_34233nothumb500 копия (360x540, 115Kb)

9c714306124d787b96b5175ca944ac9a (45x46, 4Kb)Может быть, я не открою Америку, но если мои советы-секреты вам пригодятся, я буду безмерно рада!
Рубрики:  Кулинария


Поиск сообщений в Dashka1515
Страницы: [2] 1 Календарь