-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в dar_zdorovie

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.12.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 114


Новогодняя диета

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 18:28 + в цитатник

Новогодняя диета

Как Новый год встретишь, так его и проведешь. Следуя этой примете, мы стараемся накрыть стол побогаче, собрать компанию побольше и веселиться погромче, забывая о том, что 1 января может начаться с болей в животе. Итак, как следует подготовиться к праздничному пиршеству?
За три недели до

Первая рекомендация по подготовке к праздникам записана еще в древних "учебниках" жизни - Библии, Коране, Торе - это соблюдение поста. Современная наука подтвердила и обосновала разумность временного отказа от употребления животных жиров и белков в пользу растительной пищи. Клетчатка способствует очищению кишечника и регулирует его деятельность, а печени, поджелудочной железе и почкам не приходится перерабатывать избыток животного белка и жира. Каждая клеточка организма функционирует в облегченном режиме, благодаря чему улучшается обмен веществ. Результат - легкость во всем теле.

За праздничным столом

Постарайтесь сделать желудок подвластным разуму, а не наоборот. Ешьте и пейте все, что хочется (если нет противопоказаний: язвенной болезни, хронического гепатита, 2панкреатита), но понемногу. Старайтесь ограничить прием жирной, жареной пищи в пользу салатов, отварной или запеченной рыбы, фруктов.

Не забывайте, алкоголь - продукт калорийный: в одном грамме содержится почти в два раза больше калорий, чем в таком же количестве углеводов и белков. Какие "горячительные" напитки лучше? Красное вино. Но если вы - любитель крепких напитков, то отдайте предпочтение качественной водке. Причем сначала поешьте, чтобы защитить слизистую оболочку желудка. А вот запивать спиртное не стоит. Но если все-таки хотите после рюмочки сделать несколько глотков воды, то ни в коем случае не газированной или сладкой - и та, и другая способствуют более быстрому усвоению алкоголя.

Не отказывайте себе в удовольствии потанцевать - физическая нагрузка ускоряет обмен веществ, в том числе и утилизацию алкоголя. Но при этом важно соблюдать одного условие: танцуйте только в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.

И еще один совет. Постарайтесь в новогоднюю ночь курить как можно реже. Во-первых, никотин способствует сужению сосудов, во-вторых, снижает поступление кислорода, который нужен для нормального обмена веществ, и, в-третьих, создает дополнительную "токсикологическую" нагрузку.

На следующий день после

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Здоровый образ жизни

Метки:  

Новогодняя диета: 7 дней до праздника

Четверг, 22 Декабря 2011 г. 18:21 + в цитатник

До Нового года осталась неделя, а в году прожитом хочется поставить красивую и изящную точку? Ничто не способно так поднять уверенность в себе, как изумительные очертания собственного силуэта в зеркале. Сбросить за неделю 3-5 килограммов? Вполне решаемая задача для любой женщины. Нужно только знать один важный секрет.

Какой? Первым делом вы должны полностью вдохновиться этой идеей, и энергично, с энтузиазмом взяться за дело. Изможденный вид и жалобы «а я на диете…» не приемлемы. У нас есть всего неделя, чтобы изменить себя. Этого времени достаточно, чтобы перевернуть мир. Сбросить несколько килограммов – сущая безделица по сравнению с этим.

Наиболее простая диета включает в себя салат, творог, диетические рыбу и мясо. Разделите пищу на 4-5 приемов. Полностью исключите употребление соли. Но помните, что голодать в течение интенсивной диеты чревато гораздо более серьезными неприятностями, нежели лишний вес. Хотя будьте готовы к тому, что соблазн не есть, вообще, себя проявит.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Здоровый образ жизни

Метки:  

Правильное питание

Среда, 21 Декабря 2011 г. 15:55 + в цитатник

Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.

Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/здоровая еда

Метки:  

Как начать правильно питаться?

Среда, 21 Декабря 2011 г. 15:51 + в цитатник

Проблема правильного питания — одна из насущных для каждого человека. Ведь не секрет, что именно качество пищи, которую мы едим, влияет на состояние нашего здоровья, внешний вид, общее самочувствие. В зависимости от того, какую цель преследует человек (хочет похудеть, поправиться, накачать мышцы или просто наконец начать правильно питаться) — его ежедневный рацион будет иметь свои особенности.

Как начать правильно питаться?


Как правильно питаться? Кем бы вы ни были — мужчиной или женщиной, толстяком или худышкой — основные принципы правильного питания для всех едины. Если вы решили со всей ответственностью подойти к вопросу здоровой и полезной пищи, то вам стоит запомнить следующие незыблемые правила:

- есть нужно 4-5 раз в день, желательно всегда в одно и то же время;
- особое внимание уделять завтраку, ужин должен быть легким и не слишком поздним;
- из меню должна быть исключена или сведена к минимуму жирная, острая, соленая, маринованная, копченая пища;
- крупы, фрукты и овощи должны стать непременным атрибутом ежедневного рациона;
- мясо также рекомендуется есть ежедневно, однако оно должно быть нежирным (говядина, курица, кролик, нежирные сорта рыбы) и употребляться в пищу в ограниченном количестве (не более 80 г в день);
- не менее 3 раз в неделю нужно употреблять кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, сыр;
- не забывайте и об орехах, бобовых, морепродуктах — 2-3 раза в неделю стоит включать их в свой рацион;
- жидкость в виде обычной или минеральной воды, соков, компотов, киселей должна употребляться в достаточном количестве — не менее полутора литра в сутки;
- газированные и алкогольные напитки стоит свести к возможному минимуму, в идеале — вовсе исключить их из рациона;
- вечным табу, не терпящим никаких поблажек, должны стать различные полуфабрикаты, фаст-фуд, несвежая пища, продукты, содержащие вредные пищевые добавки (красители, усилители вкуса, подсластители).

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Здоровый образ жизни

Метки:  

Корнеплод жидкого кальция

Среда, 21 Декабря 2011 г. 15:45 + в цитатник

Головастый афродизиак сельдерей известен, как целебное и пряное растение, которое добавляют в мясные блюда, салаты, овощные рагу и делают из него соки. Великолепные качества этого овоща очень известны и востребованы, он очищает кровь, утоляет жажду, лечит нервы и почки, худит, укрепляет иммунитет, является источником полезных веществ и минералов.

Наиболее полезным свойством сельдерея является беспрецедентно высокое содержание в нем органического биоактивного натрия, поддерживающего в организме жидкое состояние активного кальция.
Дело в том, что жизненно необходимый для физиологических процессов в тканях и клетках кальций, во время приготовления горячей пищи становится неусвояемым, бесполезным.

«Мягкий» натрий

По мнению исследователей, обычно в теле человека содержится столько кальция, что его может хватить на побелки курятника.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Здоровый образ жизни

Метки:  

Полезная ромашка

Среда, 21 Декабря 2011 г. 15:41 + в цитатник

Ромашка еще в древности считалась целебным растением. В древнем Риме и Греции этому скромному цветку придавали особое значение, используя его как средство от многих болезней.
Даже Авиценна рекомендовал ромашку в качестве успокаивающего средства и средства от сильной усталости.

О свойствах ромашки можно говорить бесконечно. Ромашка является сильным антисептиком и диуретиком.
Обладает этот незаметный цветок и другими свойствами: потогонными, желчегонными, вяжущими, отхаркивающими, способен нормализовать эндокринную функцию.

Именно цветки ромашки имеют целебную силу.
Из них делают настои, отвары, настойки на спирту. Сама цветочная корзинка ромашки содержит много эфирного масла, витаминов, дубильных веществ, гликозидов и много других полезных ингредиентов.
Также ромашка имеет противовоспалительный, антисептический и успокаивающий эффект, из-за чего ее охотно применяют в косметологии.
Ромашка может быть использована, как слабительное или желчегонное: она имеет сильное влияние на желудок.
Препараты с ромашкой применяют при заболеваниях пищеварительной системы: гастриты, энтериты, колики, язвенная болезнь, болезни печени и почек.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Здоровый образ жизни

Метки:  

Андрей Скоромный - тренировка и интервью, осень 2011

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:47 + в цитатник


Андрей Скоромный - тренировка и интервью, осень 2011

Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Тренировка бицепса

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:46 + в цитатник
Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Лучшие упражнения для бицепсов

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:42 + в цитатник
Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

100 повторений на бицепс в клубе Бицепс!

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:39 + в цитатник


100 повторений на бицепс в клубе Бицепс!

Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Качаем плечи. Делаем форсированные повторения.

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:37 + в цитатник



Качаем плечи. Делаем форсированные повторения.

Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Без заголовка

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:35 + в цитатник



Как накачать руки в домашних условиях.

Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Качаем руки за 8 минут в день

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:33 + в цитатник



Качаем руки за 8 минут в день

Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Бодибилдинг для девушек, накачать ягодицы

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:32 + в цитатник


Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Качаем ягодицы и жжем бедра!

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:30 + в цитатник


Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Упражнения для ягодиц. Обучающее видео.

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:28 + в цитатник


Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Упругая попа!

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:27 + в цитатник


Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

5 минут упражнений против целлюлита

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:25 + в цитатник


Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Качаем пресс дома

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:22 + в цитатник


Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Как быстро накачать огромные плечи

Среда, 21 Декабря 2011 г. 14:18 + в цитатник


Рубрики:  Здоровье/Фитнес

Метки:  

Поиск сообщений в dar_zdorovie
Страницы: 5 [4] 3 2 1 Календарь