-ћетки

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в d_102

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.11.2008
«аписей: 3361
 омментариев: 305
Ќаписано: 42069

"ѕя“№ ќЅќ–ќ“ќ¬ - Ё“ќ –≈јЋ№Ќќ"

ѕ€тница, 20 јпрел€ 2012 г. 04:01 + в цитатник
—ќЅ≈—≈ƒЌ» » ≈лены ¬ј…÷≈’ќ¬— ќ…

«аслуженный тренер –оссии Ћеонид –ј…÷»Ќ, который более четверти века занималс€ научной де€тельностью в области спортивной биомеханики, €вл€етс€ автором более ста научных работ и дес€ти изобретений, а также принимал участие в подготовке фигуристов к шести ќлимпиадам, рассказал о некоторых секретах своей профессии.

"ѕя“№ ќЅќ–ќ“ќ¬ - Ё“ќ –≈јЋ№Ќќ"

»м€ Ћеонида –айцина € впервые услышала в 1995-м, когда по просьбе знаменитой “ать€ны “арасовой тренер стал заниматьс€ специальной подготовкой с »льей  уликом. —пуст€ три года  улик стал олимпийским чемпионом в мужском одиночном катании в Ќагано-1998 и первым фигуристом, успешно исполнившим в финале четверной прыжок.

ћного лет спуст€ –айцин скажет: "¬се, кто у мен€ тренировалс€, выполн€ли четверные прыжки без вс€ких проблем. » ни у кого из них не болели колени".

"ѕј–ј«»“Ќџ≈" ћџЎ÷џ

  –айцину € приехала, как и договаривались, на одну из его тренировок - в спорткомплекс ќлимпийской деревни.

- ¬аша работа с фигуристами начиналась, если не ошибаюсь, еще в советские времена?

- ƒа. я был тренером по спецподготовке при сборной ———– на прот€жении четырех лет - вплоть до ќлимпийских игр-1988. ѕригласил мен€ тогда ¬алентин ѕисеев, курировавший в —порткомитете ———– фигурное катание и санный спорт. ќсновным местом моей работы считалась лаборатори€ биомеханики при институте физической культуры, откуда мен€ со скрипом, но отпускали на летние тренировочные сборы. ’от€ € всегда понимал, что этого мало. –абота должна быть круглогодичной. Ќельз€ за мес€ц-полтора привить человеку все необходимые качества.

- ѕисееву вас кто-то рекомендовал?

- ¬ институте физкультуры многие знали о моем нетрадиционном понимании тренировочного процесса. я много лет работал в лаборатории спортивной биомеханики профессора ¬ладимира «ациорского - был у него, можно сказать, главным инженером. ћы ведь долгое врем€ считались ведущими в мире в этой области. «ациорский уехал работать в јмерику. ќднажды, когда мы там встретились, пригласил мен€ к себе, три часа слушал о том, как € тренирую, а потом с грустью сказал, что его книжку "‘изические качества спортсмена", похоже, надо переписывать...

- ¬ чем именно заключаетс€ отличие вашего подхода к тренировкам от общеприн€того?

- ” нас тренировочный процесс, как правило, состоит из ќ‘ѕ или круговой тренировки, когда из спортсмена очень сильно "вынимают" энергию. «аставл€ют его, к примеру, бегать не в том режиме, в котором нужно. »ли прыгать по лестнице. »ли прыгать через скакалку. Ќу как можно, предположим, заставл€ть семи-дев€тилетнего ребенка прыгать по 200 - 300 раз? ¬едь суставы имеют определенный запас прочности, а именно в этот период идет активное развитие св€зочного и суставного аппарата.

≈сли мышцы перегружены, начинают перегружатьс€ св€зки. —в€зки перегрузились - пошли нарушени€ в костных структурах. ћы знаем прекрасно, что мышца способна восстановитьс€ после практически любой нагрузки за три - четыре дн€. —в€зка за три недели - мес€ц. Ќадрывы св€зок с нарушением кости можно лечить годами. » таких проблем очень много.

¬ период роста ребенка св€зочный аппарат тоже растет. » соответственно становитс€ более слабым. ”крепл€ть св€зки можно, но дл€ этого очень важно давать мышцам правильный режим работы. я всегда говорю тренерам: нужно стремитьс€ к тому, чтобы развитие физических качеств было как бы опережающим. ¬ этом случае у спортсмена с самого начала закладываетс€ правильна€ техника, потому что не включаютс€ "паразитные" мышцы.

-  акие, простите?

- я называю их "паразитными". Ёто те мышцы, которые не должны быть задействованы в технически правильном движении. ¬от смотрите: чтобы оттолкнутьс€ и подн€ть тело на определенную высоту, нужно толкнутьс€ именно ногами. ≈сли мышцы ног слабоваты, человеку приходитс€ в момент отталкивани€ добавл€ть мах спиной. » это в данном случае будет именно "паразитным" движением - технически некорректным и абсолютно ненужным. ѕотому что в прыжке произойдет следующее: мах добавит телу дополнительную горизонтальную скорость, и при приземлении спортсмен, скорее всего, упадет.

—≈ –≈“џ ƒ¬»√ј“≈Ћ№Ќќ… «ќЌџ

- “ренерам свойственно достаточно болезненно воспринимать советы и рекомендации со стороны. — кем в плане взаимопонимани€ вам было проще и интереснее работать?

- Ёто, безусловно, “ать€на “арасова. ќна умеет слушать, умеет слышать и вообще больша€ умница во всем, что касаетс€ тренерской работы. ѕоэтому и учеников своих она всегда подводила к соревновани€м очень профессионально и грамотно. я работал с ней шесть лет подр€д - с того самого момента, как в 1995-м она вз€ла »лью  улика, а потом - јлексе€ ягудина.

ѕередать свое понимание другому тренеру очень сложно. ћногие ведь не очень хорошо прошли даже институтский курс обучени€. ѕодавл€ющее большинство специалистов работает, руководству€сь двум€ вещами: опытом тех людей, которые тренировали их самих, и собственной интуицией. ј дл€ того, чтобы сделать результат, нужны очень большие знани€.

я, например, всегда старалс€ бывать на ледовых тренировках и могу сказать, что далеко не вс€кий тренер способен правильно дозировать нагрузку. ј это ведь очень важно.

- „тобы не перегрузить спортсмена?

- Ќе только. ” нас в мозгу есть двигательна€ зона, отвечающа€ за координацию и так называемые "точностные" движени€. »менно там формируетс€ модель тех же прыжков. Ќо если сделать прыжок слишком много раз, эта зона устает. » понимание того, как нужно прыгать, начинает тер€тьс€. ¬плоть до того, что человек вообще перестает понимать, что делает.

“ренер же, не зна€, что произошла перегрузка, вместо того, чтобы дать спортсмену отдых и восстановить функции двигательной зоны, продолжает заставл€ть ученика повтор€ть прыжок. Ќо мозг-то продолжает накапливать неправильные движени€ и запоминать их.

√лавна€ задача тренера не в том, чтобы загрузить спортсмена работой. Ќужно дать ему именно индивидуальную нагрузку, ту, к которой человек готов.

Ќапример, чтобы успешно выполн€ть те же четверные прыжки, нужны два услови€: физическа€ готовность и отсутствие травм. ќбщеизвестно, например, что у всех фигуристов возникают проблемы с коленными суставами. ” спортсменов, которые тренировались под моим руководством, их никогда не было. Ќи у јлександра ‘адеева, который начал прыгать четверные прыжки первым в мире, ни у ¬иктора ѕетренко, при том что у него всегда присутствовал небольшой лишний вес, ни у  улика. ѕотому что в своей работе € руководствовалс€ и такой вещью, как принцип подготовки мышц и суставов к нагрузкам.

„то касаетс€ развити€ физических качеств, тут все достаточно просто. —корость, например, развиваетс€ у ребенка с 9 до 11 лет. ≈сли правильно работать в этот период, можно добитьс€ увеличени€ скоростных качеств на 20 - 30 процентов. Ёто очень много.

¬ыносливость может развиватьс€ до 30-летнего возраста. ј вот сила - всю жизнь. ѕричем подн€ть этот показатель возможно до трехсот процентов. »звестны случаи, когда штангисты выступали в 50-летнем возрасте с прибавлением результата. ≈сли техника движений отработана, то именно сила позвол€ет увеличивать результат.

Ќапример, когда € работал с —ашей ”спенским, тот стал прыгать четверной тулуп и сальхов, и каскады 4+3 с этими прыжками. ѕришел он ко мне совершенно по другому поводу - из-за хронических проблем со спиной. ј через два года был четвертым на взрослом чемпионате –оссии. » вторым - за ∆еней ѕлющенко - в короткой программе. ’от€ изначально —аше было гораздо т€желее, чем другим: у него состав мышцы "медленный". Ёто означает, что добитьс€ стабильного исполнени€ четверных можно было только через очень большую силу.

- ѕо поводу "быстрых" и "медленных" мышц существует две точки зрени€. ѕерва€ заключаетс€ в том, что соотношение быстрых и медленных волокон всегда остаетс€ неизменным, а вот согласно второй, качества волокон при соответствующей работе способны мен€тьс€. „то из этого правда?

- ћен€ть свои качества при определенной работе способны так называемые "промежуточные" волокна, но их не так много. » это играет роль, если соотношение быстрых и медленных волокон у спортсмена от природы одинаково. Ќо если человек от рождени€ имеет 70 процентов "медленных" мышц, спринтером его не сделать, как ни старайс€. ƒовольно быстрые мышцы у јлексе€ ягудина. ”  улика они немного медленнее.

-  огда вы начинали работать с  уликом, его долго приходилось убеждать в необходимости той или иной работы?

- ћой основной принцип всегда заключалс€ в том, что € никогда не работаю с "роботом". ƒобиваюсь результата только через мозги. ќбъ€сн€ю спортсмену, почему надо выполн€ть работу определенным образом, рассказываю, какого эффекта это поможет достичь.  улик понимал все очень быстро. —оответственно и работать с ним было большим удовольствием.

ќ „≈ћ «јЅџ¬ј≈“ ћ»Ў»Ќ

- ¬ы ведь сами не занимались фигурным катанием?

- Ќикогда. «анималс€ волейболом, баскетболом, настольным теннисом. ¬ т€желой атлетике за год выполнил норматив мастера спорта - без тренировок, без специальной подготовки, при очень плохой технике... “олько за счет природных физических качеств. ќтносительна€ сила, к примеру, была у мен€ 3,25. Ёто означает, что при собственном весе в 52 кг € был в состо€нии приседать с весом 170 кг, а на плечах удерживал 200.

- ѕочему же с такими данными вы не задержались в этом виде спорта?

- ѕотому что с моими плечевыми суставами, которые устроены так, что не позвол€ют выполн€ть определенные движени€, делать там было нечего. —илы, как говоритс€, было вагон, а техники - ноль.   тому же при весе 52 кг идеальный рост штангиста - 140 - 145 см. ј во мне было 160. ѕри этом € был способен прыжком с места поднимать собственный центр т€жести на один метр.

ѕомните, на чемпионате мира-2000 в Ќицце € вам сказал, что через 12 лет фигурист выполнит прыжок в п€ть оборотов? Ётого не произошло лишь потому, что изменилась система судейства, и все на какой-то период вообще прекратили выполн€ть четверные прыжки. Ќо € до сих пор уверен: если кто-то задастс€ такой целью и будет обладать такими качествами силы, как были у мен€, он это сделает.

Ѕольшинство спортсменов поднимает свой центр т€жести максимум на 50 см. ƒаже јлексей Ќиколаевич ћишин в своей книжке написал: мол, поднимать высоту прыжка уже трудно. —оответственно можно только увеличить скорость крутки.

ѕри этом ћишин забывает простую вещь: скорость вращени€ может быть доведена до максимума, во-первых, только у очень тонких по телосложению спортсменов - астеников, а во-вторых, как € уже сказал, период развити€ скоростных качеств заканчиваетс€ в 11 лет. «начит, остаетс€ только увеличивать скорость за счет более плотной группировки в воздухе. Ќо при этом, скорее всего, начнут про€вл€тьс€ уже другие проблемы: если, допустим, у спортсмена есть хот€ бы небольша€ асимметри€, при плотной группировке и быстром вращении он начнет заметно отклон€тьс€ от оси. » станет вследствие этого неправильно приземл€тьс€. —корее всего - падать. «начит, нужно думать о том, чтобы подн€ть именно качество силы.

” мен€ не так давно был случай: пришел 16-летний мальчик-фигурист. ѕрыжок с места в длину составл€л у него на момент прихода 2,35. „ерез четыре мес€ца он прыгал на 2,85. » физически был совершенно готов к тому, чтобы прыгать четверной. ѕричем после моих зан€тий спортсмены не устают. ј спокойно едут после них на свою основную тренировку.

- ¬ы работаете только в ќлимпийской деревне?

- ƒа. ¬ свое врем€ дл€ себ€ решил, что никогда не буду ни от кого зависеть. Ёто, если хотите, мое кредо.

- Ќо ведь к Ќиколаю ћорозову в Ќовогорск вы поехать согласились?

- ѕошел на это лишь по той причине, что с  олей мы много работали в јмерике, здесь у него больша€ группа, и мне было интересно. “ем более что с ≈леной »льиных и Ќикитой  ацалаповым € начинал работать еще тогда, когда Ћене было 13, Ќиките 17, и катались они у —аши ∆улина. ‘игуристы они совершенно потр€сающие. ѕо бегу, относительной силе, скоростным и взрывным качествам Ќикита уже тогда обыгрывал всех реб€т, включа€ тех, кто был на три-четыре года старше. ћы прекратили работу лишь по той причине, что у них не было возможности ездить ко мне в зал через всю ћоскву. я прекрасно понимаю, что это действительно т€жело.

¬ Ќовогорск же, пока мы работали с ћорозовым, € приезжал три раза в неделю. —ейчас, кстати, мы договорились, что продолжим работать вместе и в следующем сезоне.

- Ќе могу пон€ть: если вы на прот€жении стольких лет св€заны с фигурным катанием, почему сейчас не работаете на благо этого вида спорта на уровне сборной, а занимаетесь, по сути, частной практикой?

- “ут все просто на самом деле. я никогда не сотрудничаю с теми, кто нарушает договоренности. ¬ свое врем€, когда € пришел в сборную по приглашению ѕисеева, мы договорились об определенных услови€х. —о своей стороны € все выполнил. ¬се фигуристы, как вы наверн€ка помните, выступили на »грах в  алгари блест€ще. ѕомимо этого € написал раздел в учебник ћишина, сделал учебный фильм на основе своей работы у —танислава ∆ука, написал учебное пособие, по поводу которого еще тогда говорили, что в профессиональных кругах оно станет бестселлером.

Ќа этом тему работы с федерацией фигурного катани€ € дл€ себ€ закрыл, поскольку федераци€ свои об€зательства передо мной не выполнила. ¬идимо, и дл€ большинства наших тренеров € недостаточно умен, чтобы разбиратьс€ в фигурном катании. ’от€, когда они приход€т ко мне в зал, € сразу способен им объ€снить, почему именно их ученики не прыгают на льду.

- ¬ам хот€ бы иногда приходит в голову, что своими методиками вы в каком-то смысле опередили эпоху?

- я вполне отдаю себе отчет в том, что все, что происходит у нас, это прошлый век. » строитс€ все по-прежнему на отборе: просмотрел тренер сто человек, довел до звани€ чемпиона страны одного из них. ’ороший он тренер? «амечательный! „то стало с остальными 99 спортсменами, никого не волнует.

ј мне их жалко. ѕоэтому € работаю со всеми, кто ко мне приходит. » помогаю им стать лучше.


—порт Ёкспресс

19.04.2012



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку