-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dbakkd

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.01.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 4493

»нструкци€ по выживанию на форуме и в тренажерном зале

ƒневник

ѕонедельник, 15 ћарта 2010 г. 15:26 + в цитатник
1. ≈сли ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ќи в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдетс€ тот, кому они нужны.

2. Ќикогда никого не пускай жать твою штангу. ≈сли желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. — психами никто не любит св€зыватьс€ и ты не будешь тратить врем€ и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Ќикогда не стирай тренировочную одежду. ќна должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. «аметь, самые здоровые парни в зале ход€т или в рваных футболках, или вообще без них.

4. ≈сли теб€ прос€т подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыр€йс€ в носу во врем€ выполнени€ подхода и зевай. ≈сли прос€т подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на теб€.  огда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. ѕотом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. ≈сли видишь лежащую на полу штангу, об€зательно переступи через нее. Ёто - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. ¬ душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, люд€м при€тно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. ≈сли в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. ≈сли да, скажи, что тебе понравилс€ тембр. ≈сли нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. –азбирай штангу сначала с одной стороны. Ёто экономит врем€ и показывает твою целеустремленность. ѕосле того, как все блины с одной стороны сн€ты, переходи к другой.

9. — самого начала тренировки забери себе все, что может понадобитьс€ - гриф, блины, гантели. ѕомни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Ќастрой на рекорд может закончитьс€, пока ты ищешь блины, так что позаботьс€ об этом заранее.

10. ≈сли кто-то делает т€гу или присед, стань пр€мо перед ним и смотри на технику движени€. ѕосле подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это цен€т.

11. ≈сли кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. ’орошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. ¬сем интересно, какой вес установлен. —прашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объ€вл€й на весь зал, какой вес на штанге.

13. „тобы штанга выгл€дела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. ¬начале дл€ этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. ƒругие занимающиес€ будут тебе за это благодарны - эта мелочь только вал€етс€ под ногами.

14. ѕеред каждым подходом настраивайс€ - можно кричать, бить себ€ по щекам и вращать глазами. √лавное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Ќапр€гай бицепс и показывай его окружающим. ¬ качалке народ дружный и радуетс€ успехам друг друга, не лишай их радости.

16. ѕеред каждым упражнением разминайс€. Ћучша€ разминка - это бег по залу и махи руками. ѕостарайс€ сочетать бег и махи, хороша€ разминка - залог успеха.

17. Ќе освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. “о же самое касаетс€ гантелей, стоек и лавки. Ќе отдавай их никому даже на подход. ѕомни о пункте 9.

18. ћежду подходами старайс€ больше общатьс€. “е, кто приход€т в зал только тренироватьс€ и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. ≈сли в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимани€. Ѕудь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по п€там и делишьс€ своим опытом тренировок.

20. √лавное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы теб€ подстраховали. ≈сли вес совсем легкий, не дай страховщику расслабитьс€ и заскучать. Ќапример, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, т€ни штангу на себ€ и говори, что ты еще не додержал паузу

21. —обирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываютс€ на одном листе. ѕосле того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановитьс€ на достигнутом. ѕосле больших побед они будут благодарить теб€ за это.

22. —тарайс€ вешать на штангу разноцветные блины. ≈сли есть черные п€тнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. ѕестра€ цветова€ гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.

23. Ќикогда не разбирай за собой штангу. ћожет оказатьс€, что кому-то нужен точно такой вес, как у теб€, поэтому и разбирать ее не нужно.

24. ¬ажно иметь свое мнение во всем. ѕочаще говори "€" и приводи примеры из своего опыта. Ћюди должны пон€ть, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

25. ѕриноси с собой кассеты и диски. –еквием ћоцарта - классика и понравитс€ всем, а монологи ѕетрос€на сделают тренировки веселыми. Ќе стесн€йс€ подпевать магнитофону, благодарные слушатели оцен€т твой голос.

26. ѕеред тем, как пойти домой, загл€ни в зал и громко пошути. "Ќу что, щенки, € пошел, всем скулить" - подобна€ шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением.
»сточник fitness-online.by

ћетки:  

 —траницы: [1]