-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Control_me

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2011
«аписей: 22
 омментариев: 23
Ќаписано: 58

–Ќ—. ѕсихологическа€ работа.

ƒневник

ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 18:08 + в цитатник
–аботаЌад—обой-мой проект по изменению себ€. ѕо сути - основна€ цель создани€ дневника.)

»так. „то уже сделано? »тог недели - психологическа€ работа над собой движетс€ небольшими, но уверенными шагами.)
ѕервое и главное упражнение: я молодец.
ѕеред сном, уже лежа в полудреме, где-то на 26 баране, вспоминаетс€ об€занность. ѕравило 5 ћ.
Ќужно просто себ€ хвалить. ѕросто 5 предложений, которые начинаютс€ со слов :"я молодец, потому что..."
» хвалить нужно себ€ за —¬ќ» Ћ»„Ќџ≈ победы. Ќапример: "я молодец, потому что не съела 3 пирожное/не потратила деньги на 100500-ю фигнюшечку/ дала бабушке на автобус/покормила бездомного котенка/ позвонила дальней подруге, которой собиралась позвонить 100500 лет"
ƒостижени€ могут быть любыми. ƒаже если ты целый день ничего не делал, можно найти, за что похвалить. "я молодец, потому что отдохнула наконец/посмотрела познавательную передачу по “¬/ наконец разобралась, что ’уан на самом любит ‘елиситу, но он еЄ п€тиюрдный брат, через троюродную бабушку,и поэтому встречаетс€ с јндреа и собираетс€ на ней женитьс€./уделила внимание своей внешности(тщательно умылась, сделала вс€кие примочки-масочки)/разобрала компьютерный стол(и пусть к вечер оп€ть гора кружек набралась - € же разобрала!)"
ѕсихологи увер€ют, что данное упражнение поможет подн€ть заниженную самооценку. Ќо не ждите моментальных результатов - курс длитс€ пару мес€цев.) Ќо не стоит увлекатьс€, с годами - самооценка станет завышенной. ¬от привели еЄ в пор€док, полюбили себ€ - и хватит упражнений. ѕросто теперь любите себ€.)

¬торое упражнение( мое) - доказать себе, что ты обалденна€.
ќбалденна€ без тонны маки€жа, ут€гивающих колготок, нарощенных ногтей/ресниц и невъебенных каблуков.
ќбалденна€ така€, кака€ есть. —утра, заспанна€, со спутанными волосами, но така€ родна€, тепла€, мила€.
ќбалденна€ с улыбкой. — насто€щей улыбкой. ј еще когда смеешьс€. » забудь ты о морщинках мимических, от частого смеха, забудь, что лицо становитс€ необычайно смешным(как тебе кажетс€), забудь о странном смехе(и вовсе он не как у бабки! ¬ыдумываешь все)
 расива€ со своими ресничками, они лучше норковых или шелковых. » свои ногти круче акриловых... » гул€ть с ним гораздо проще в кедах/балетках, чем на 15ти сантиметровых шпильках.
“акие слова € каждое утро повтор€ю, гл€д€ утром в зеркало. » настроение сразу на 5+.
Ќо основное действие заключаетс€ не в утренних разговорах. ѕросто иногда надо "выходить в свет" будуче "не в прикиде". ”диви друзей.
Ќо лучше выходить в те дни, когда хорошее настроение/погода и еще миллион причин быть счастливей - тогда ты будешь сама€ красива€. » никто не скажет "“ы кака€-то стремна€, заболела?" ј ¬едь это замечание может хорошенько подпортить настроение. Ќо Ќ≈ ќЅ–јўј… ¬Ќ»ћјЌ»я. ќни с непривычки)
≈ще могут быть фразочки, типа "не выспалась","¬сю ночь не спала" и т.д. «абей) ты сама€ красива€!
–екомендую использовать после курса "я молодец". Ќу или после 2-х 3-х недель после его использовани€! ѕотому что раньше это все может подпортить настроение и опустить самооценку - будь готова.
«ато когда ты поймешь, что ты прекрасна люба€ - прочь теува€ куча комплексов. ѕомогает)

» главное Ћюби себ€!
ј € замолкаю и иду искать упражнени€ дл€ своих нижних 90 )
 (604x473, 62Kb)

—ери€ сообщений "ѕроект":
√лавна€ цель.
„асть 1 - ƒень первый. «накомство.
„асть 2 - » что мы имеем сегодн€?
„асть 3 - –Ќ—. ѕсихологическа€ работа.


ћетки:  

 —траницы: [1]