МУДРЫ - ПРИМЕЧАНИЕ
Соединяя пальцы в определенных комбинациях,
можно направить энергию по всему телу,
восстановить поток энергии и устранить "поломки" в больных органах.

Систематически выполняя мудры,
уже через неделю ощутите улучшение состояния.
При острых заболеваниях облегчение наступает через несколько дней,
а то и часов.
Некоторые мудры действуют даже мгновенно!
При хронических недугах стойкий эффект наступает
по прошествии нескольких недель.

Научиться складывать пальцы в целительные комбинации
несложно — надо лишь повнимательнее присмотреться к фотографиям.

Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке,
лицом на восток.

Но в случае необходимости их можно делать где угодно
— на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва.
Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры.
Приступая к занятиям, вы должны быть
абсолютно спокойны и уверены в том,
что лечебные жесты принесут вам облегчение.
Забудьте о неприятностях и огорчениях,
мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели,
и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас.
Если вы человек верующий,
перед началом упражнений прочтите молитву,
попросите высшие силы помочь вам,
а после окончания занятий не забудьте поблагодарить того,
к кому обращались за помощью.

Выбирая нужную мудру, помните,
можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни.
Например, голова может болеть не только по тому,
что у вас подскочило давление,
не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения.
Чтобы воздействие на организм было комплексным,
выполняйте в течение дня не одну, а несколько мудр.

Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса
выполняйте мудры Жизни, Земли, Энергии, "Три колонны Космоса", "Черепаха", "Чаша Чандмана", "Щит Шамбалы".

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы — мудры Знания,
"Спасающая жизнь", "Храм Дракона", "Лестница Небесного храма", "Черепаха", "Стрела Ваджра".

При гипертонии — мудру "Спасающая жизнь" и
мудру Знания, а затем, чередуя, мудры Ветра и Жизни.

У вас не в порядке легкие,
мучают простудные и респираторные заболевания?
Возьмите на вооружение мудры "Раковина" и "Поднимающая",
а также мудры Воды. "Голова Дракона", "Флейта Майтрейи".

Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы?
Выполняйте мудру Воды, а также мудры "Чаша Чандмана",
"Морской гребешок", "Парящий лотос".

При болях в суставах — мудры "Корова", Ветра, Жизни, Энергии.

При нарушениях нервной системы — мудры Знания,
Земли, "Окно Мудрости", "Лестница Небесного храма",
"Зуб Дракона", "Шапка Шакья-Муни", "Флейта Майтрейи".

При заболевания желудка, кишечника, мочевого пузыря,
матки — выполняйте мудру "Парящий лотос".

У вас проблемы со слухом?
Значит, без Мудры Неба вам не обойтись.

Снижение зрения — не приговор:
справиться с недомоганием поможет Мудра Жизни.

Каждое упражнение выполняйте
по пять-шесть раз в течение 5-10 минут.
Оптимальное время одного занятия —45 минут,
но можно разбить его на более короткие промежутки
(по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства,
то упражнения лучше делать за полчаса до или
через полчаса после приема медикаментов.

Внимание!
Если, выполняя ту или иную мудру,
вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения,
упражнение тут же прекратите,
а через некоторое время попробуйте
выполнить другую мудру с аналогичным действием.

Откройте в себе резерв сил,
который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!

ПОЛЕЗНЫЕ АДРЕСА:
http://users.univer.omsk.su/~akimov/mudr.html
http://users.univer.omsk.su/~akimov/mudr2.html
http://www.ta1.ru/home/india/buddizm/mydr/index.htm
http://articles.excelion.ru/healt/joga/66984393.html
http://www.body-and-spirit.info/magic/mudra/schapka.htm
http://www.body-and-spirit.info/magic/mudra/m-spisok.htm
Список мудр.

МУДРЫ КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ
Ведущей для выполнения всех мудр является Гиан-мудра (указательный палец соединен с большим с образованием кольца-"окна").
Выполняется перед каждой мудрой.

1. Мудра "Земли"

Земля один из первоэлементов, из которых строится наше тело,
одна из Стихий, определяющая тип личности и склонность к заболеваниям.
Показания:
улучшение психофизического состояния организма,
купирование психической слабости, снятие стресса.
Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку
собственной личности, доверие к себе,
а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.

Методика исполнения: сердечный и большой пальцы
соединяются подушечками с небольшим надавливанием.
Оставшиеся пальцы выпрямлены.
Выполняются обеими руками.

2. Мудра "Воды"
Вода - одна из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету.
Стихия воды дает определенную окраску людям,
родившимся в зодиакальной группе этой стихии,
а также склонность к заболеваниям.
В общем понимании вода -
это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете.

Показания: при избытке (мокроты) воды или слизи в легких,
желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т.д.
Излишнее накопление слизи в организме может,
согласно восточным концепциям,
вызвать энергетическую блокаду всего организма.
Выполнение этой мудры рекомендуется также
при заболевании печени, коликах, вздутиях живота.

Методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем таким образом,
чтобы он прикасался к основанию большого пальца,
которым слегка прижимаем мизинец.
Левой рукой обхватываем правую снизу,
при этом большой палец левой руки располагается
на большом пальце правой руки.

3. Мудра "Неба"

Небо связано с высшими силами-- с верхним человеком, с головой.
Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей, снижением слуха.

Исполнение мудры "Неба" в некоторых случаях ведет к быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха.

Методика исполнения: средний палец сгибаем так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.

4. Мудра "Ветра"

В восточной медицине под ветром понимают повреждающий фактор внешней среды - болезни ветра; а также первоэлемент стихии "Воздух", входящий в структуру Вселенной и нашего тела.

Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы.

При выполнении мудры "Ветра" уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с мудрой "Жизни". Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания (улучшение объективных показателей).

Методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой достал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслабленны.

5. Мудра "Жизни"

Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие.

Показания: состояние быстрой утомляемости, бессилие, нарушение зрения-- улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз.

Методика исполнения: подушечки сердечного (безымянного), мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся пальцы свободно выпрямлены. Выполняем обеими руками одновременно.

6. Мудра "Энергии"

Без энергии немыслима жизнь.
Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.

Древние индусы назвали поток энергии - праной, китайцы - чи, японцы - ци. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии - основа движения и жизни.

Выполнение этой мудры обеспечивает противоболевой эффект, а также выведение из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.

Методика исполнения: подушечки среднего, сердечного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

7. Мудра "Спасающая жизнь"

(Первая помощь при сердечном приступе)

Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких, родных и друзей.

Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорта области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина.

Методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фалангой основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, сердечный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

8. Мудра для укрепления здоровья

Данная мудра поможет вам сохранить и укрепить здоровье.
Мудру нужно практиковать регулярно,
так же как физические упражнения и правильное питание.

Методика исполнения: Сядьте прямо. Поднимите согнутую в локте правую руку. Большим пальцем прижмите безымянный и мизинец к ладони. А указательный и средний пальцы выпрямлены и направлены вверх. Левая рука согнута в локте и находится на уровне сердца у груди. Пальцы сложены точно так же, ладонь повернута к туловищу.
Мудра практикуется вместе с дыханием. Глубокий вдох - задержка дыхания - затем следует глубокий выдох. Повторите несколько раз.
Почувствуйте энергию, которую вы начинаете излучать.

9. Мудра для снятия головной боли и преодоления усталости

Методика исполнения: Сядьте выпрямите позвоночник, поднимите руки на уровень лба. Пальцы сжаты в кулаки, а большие пальцы вытянуты. Нажимайте большими пальцами на область бровей рядом с переносицей в течение нескольких минут.
Особенно рекомендуется людям работающим за компьютером.

10. Мудра для преодоления страха

Методика исполнения: Сядьте удобно, спина прямая. Правая рука поднята вверх, согнута в локте и обращена открытой ладонью вперед. Левая рука согнута в локте на уровне солнечного сплетения. Во время выполнения мудры дышите спокойно и глубоко.
Можно использовать эту мудру перед началом нового дела и перед тем как отправится в путешествие. Она также помогает обрести и укрепить чувство собственного достоинства.

В момент страха и слабости произнесите одну из мантр "Высшего счастья"

ГАТЭ - ГАТЭ - ПОРО - ГАТЭ - ПОРО - СОМ - ГАТЭ - БОДХИ - СВАХА

Это -самая известная универсальная защитная мантра. Её повторение делает человека не уязвимым для любых негативных воздействий. В любой сложной ситуации можно повторять эту мантру и представить, что тебя окутывает облако золотистого цвета. Это облако Божественной любви. Оно защищает человека от неприятностей.

Или защитную фразу: "Со мной всегда все светлые силы Вселенной" или: "Божественный разум всегда хранит и бережет меня".

Молитва "Отче наш", тоже всегда срабатывает.

Затем следует успокоить дыхание и выполнить мудру.

11. Мудра "Раковина"

Мудра "Раковина" - "шанкха" - атрибут бога Шивы.
Показания: любые заболевания горла, гортани, охриплости голоса.

При выполнении этой мудры усиливается голос,
поэтому особенно рекомендуется певцам, артистам, учителям, ораторам.

Методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

12. Мудра "Коровы"

В Индии корова считается священным животным.

Показания: ревматические боли, заболевания суставов.

Методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному(безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного пальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы расставлены.

13. Мудра "Черепаха"

Черепаха - священное животное. По индийской мифологии черепаха помогла богам добыть амриту (священный напиток бессмертия) из океана.

Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку энергии. Купол черепахи образует энергетический сгусток, который утилизируется организмом для его нужд.

Показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечнососудистой системы.

Методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя голову черепахи.

14. Мудра "Чаша Чандмана"

(девять драгоценностей)

В восточной мифологии девять драгоценностей символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство человека и космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.

Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.

Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены, образуя ручки чаши.

15. Мудра "Морской гребешок"

Эта мудра - символ жизни, богатства. Гребешок - это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии).

Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций (всасывания).

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.

Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

16. Мудра "Флейта Майтреи"

Земными буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий будда Майтрея и будда врачевания Бхайсаджаттуру или Манла.
Флейта Майтрея должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.

Показания: болезни Ветра - заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. Сердечный палец левой руки под средним и сердечным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки.
Мизинец левой руки располагается на сердечном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.

Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состоянии грусти, тоски и печали

17. Мудра "Три колонны космоса"

Мир состоит из трех основ, или слоев, - нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает рождение, жизнь и смерть. Все это держится на двух противоположностях Ян и Инь, которые соединяясь дают движение, возрождение, поток жизни, движущийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) дает понимание своего места в мире и космосе, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим разумом и мудростью Природы.

Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил.

Методика исполнения: средний и сердечный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.

18. Мудра "Лестница небесного храма"

Пересечение путей и судеб - это основа взаимоотношений мира и человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой.

Показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой мудры улучшает настроение , снимает состояние безысходности и тоски.

Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.

19. Мудра "Щит Шамбалы"

Легендарная Шамбала, о которой писала Елена Ивановна Рерих, -это страна высокой духовности, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит- защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.

Показания: мудра "Щит Шамбалы" охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут быть весьма тяжкими и серьезными.

Методика исполнения: пальцы правой руки собраны и сжаты в кулак (рука).
Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прижата к тыльной поверхности кулака правой руки, прикрывая её.

20. Мудра "Стрела Ваджра"

Ваджра - "громовая стрела" - оружие богагромовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния - символ мира и могущества духа. "Стрела Ваджра" - это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.

Показания: лицам, страдающим сердечнососудистой патологией, гипертоникам с недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой.

Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.

21. Мудра "Окно мудрости"

Открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизируют умственную деятельность.

Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.

Методика исполнения: сердечный (безымянный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. Аналогично складывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.

22. Мудра "Знания"

Одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.

Показания: бессонница, чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой мудрой.

Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).

23. Мудра "Парящий Лотос"

Лотос -водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня). Так последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет все пять стихий и весь мир. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос - это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери.

Троном богов служит цветок лотоса, символизирующий божественное происхождение и причастность к Будде.

Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.

Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Сердечные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.

Регулярное использование мудры "Парящий лотос" поможет вам избавиться от заболеваний половых органов, поможет нормализации функции полых органов.

24. Мудра "Шапка Шакьямуни"

Самым распространенным является образ Будды Шакья Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ - нищенская чаша; цвет - золотой; трон - красный лотос.

Мозг - самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.

Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.

Методика исполнения: мизинец, сердечный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

25. Мудра "Голова Дракона"

Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, верхним светом. Верхний свет - отождествляет основу духовности.

Показания: показана при болезнях ветра заболеваниях легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.

Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.

Используйте мудру "Голова дракона" как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обучите выполнению этой мудры своих детей.

26. Мудра "Храм Дракона"

В Восточной мифологии Дракон - это образ, который соединяет пять стихий - землю, огонь, металл, дерево, воду. Он символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость. Храм - собирательный образ мысли, силы , ума, святости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое мы создаем единство мысли ума, природы и космоса. Выполнение этой мудры направляет наши действия на путь познания и поклонения высшему разуму, для осуществления добрых дел; оно поможет человеку стать благородным - создаст у него ощущение единства с Космосом.

Показания: ишемическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей.

Методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней . Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Так выполняется мудра "Храм дракона". Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу "храма", большие пальцы - голову Дракона, а мизинцы - хвост Дракона.

27. Мудра "Зуб Дракона"

В Восточных мифах "Зуб дракона" символизирует силу и мощь. Выполняя мудру "Зуб дракона", человек приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.

Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладони, Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

28. Мудра "Моление о счастье"

Эта мудра -королева среди мудр. Она настолько могущественная, что её описание можно найти только в специальных храмовых текстах.

Эта мудра отгоняет от человека все негативные энергии, усиливает собственную энергию, соединяет с Божественным началом, успокаивает и возвышает душу. Её можно выполнять в любое время, особенно когда вам нужна поддержка и подпитка энергией. Безымянные пальцы, направленные вверх, служат своеобразной антенной, улавливающей космические вибрации.

Методика исполнения:

а. Сядьте прямо, позвоночник и голова на одной линии. Сложите пальцы, кроме больших, "гребешком".









б. Большими пальцами начинайте оттягивать мизинцы противоположной руки.








в. Безымянные пальцы поставьте вертикально. Желательно, что бы они соприкасались ногтями.








г. Указательными пальцами захватывайте средние пальцы противоположной руки и тяните к центру ладони.

29. Мудра для достижения блаженства и умиротворения
Используйте эту мудру когда вы ощущаете, что кто-то или что-то пытается нарушить ваше спокойствие и равновесие.


Методика исполнения: большие пальцы вытянуты в сторону тела и соприкасаются подушечками. Средние пальцы вытянуты в обратную сторону и тоже соприкасаются подушечками. Указательные, безымянные и мизинцы согнуты и соприкасаются вторыми фалангами.

Постарайтесь сохранить такое положение примерно три минуты или больше,
если есть возможность.

МУДРЫ - ПРАВОЙ РУКИ

1)"Мудра Защиты" (abhaya)

Этот жест также называется мудрой благословения или бесстрашия. Обычно ладони направлены наружу, а пальцы вытянуты вверх. Рука поднята и немного согнута. Иногда abhayamudra может быть жестом левой руки. Эта мудра характерна для Будды Шакьямуни и дхьяни-будды Амогасиддхи.
2)"Мудра Разъяснения" (vitarka)

Этот жест также называется мудрой обсуждения. В этом жесте кончики большого и указательного пальцев касаются, образуя круг. Остальные пальцы вытянуты вверх. Это мистический жест Тары и Бодхисаттв.
3)"Мудра Свидетельствования" (bhumisparsha)

Этот жест также называется мудрой прикосновения к земле или мудрой призывания земли в свидетели. Правая рука свисает по правому колену. Ладонь повернута внутрь, все пальцы вытянуты вниз, касаясь лотосового трона. Левая лежит на коленях ладонью вверх. Этот жест символизирует победу Шакьямуни над Марой. Дхьяни-будда Акшобхья показывает эту же мудру.
4)"Мудра Милосердия" (varada)

Этот жест также называется мудрой дарования блага. Рука вся вытянута вниз, ладонью наружу. Иногда varadamudra может быть жестом левой руки. Это - мудра дхьяни-будды Ратнасамбхавы, Бодхисаттвы Авалокитешвары и (иногда) стоящего Будды Шакьямуни.
5)"Мудра Отшельника" (shramanamudra)

Также называется мудрой отречения. Рука указывает вниз, прочь от тела, символизируя отказ от мирских удовольствий.
6)"Мудра Понимания" (cincihna)

Большой и указательный пальцы сжимают прекрасный объект - зерно истины. Это - символ духовного понимания.
7)"Мудра Угрозы" (tarjana)

Этот жест также вызывается мудрой предупреждения. Поднят только указательный палец, в то время как другие пальцы сжаты в кулак. Иногда tarjanamudra может быть жестом левой руки. Эта мудра характерна для большинства гневных божеств.
8)"Мудра Изгнания" (karana)

В этой мудре рука вытянута горизонтально или вертикально, ладонь повернута вперед. Большой палец прижимает два средних (подобно рогам Яка, направленным на врага), в то время как указательный палец и мизинец вытянуты вдоль руки. Иногда может быть жестом левой руки. В этой мудре часто бывают изображены Экаджата и Яма.
9)"Мудра Приветствия" (buddhasramana)

В этой мудре правая рука поднята на уровень плеча, запястье отогнуто назад а пальцы и ладонь - вверх. Пальцы указывают наружу, прочь от тела. Это - жест Vasudhara и Usnishijaya.
10)"Мудра Выражения Почитания" (tarpana)

Руки согнуты в локте, подняты на уровень плеч. Пальцы слегка согнуты, кончики пальцев вытянуты к плечам. Ладони обращены вниз. Мудру часто можно видеть у Намасангити.
11)"Харина мудра" (harina)

В этой мудре большой палец расположен под прямым углом к среднему и безымянному пальцам, касаясь их и образуя круг. Мизинец и указательный палец вытянуты вверх. Часто таким способом держат символы или эмблемы.
12)"Джняна мудра" (jnana)

Кончики указательного и большого пальцев соединяются, образуя круг, другие пальцы вытянуты прямо. Эту мудру держат напротив груди, ладонью к телу. Таким образом, она отличается от мудры vitarka, в которой ладони обращены от тела.
13)"Картари мудра" (kartari)

При выполнении этой мудры руки расположены на уровне плеч. Большой и безымянный пальцы соприкасаются кончиками, образуя круг. Указательный и средний палец вытянуты прямо, напоминая уши кролика или рога оленя. Часто между этими двумя пальцами держат символы.

МУДРЫ - ЛЕВОЙ РУКИ

1)"Мудра досуга" (avakasha)

Левая рука на колене, ладонью вверх.
2)"Катака мудра" (kataka)

Мудра, напоминающая неплотно сжатый кулак, большой и указательный пальцы соприкасаются кончиками, образуя открытую трубочку. Эта позиция часто используется в иконах, на которых изображены свежие цветы или другие почитаемые объекты.

МУДРЫ - ОБЕИХ РУК

1)"Мудра Медитации" (dhyana)

Также называется Мудрой йоги или самадхи. Обе руки расположены на коленях, правая рука на левой, с полностью вытянутыми пальцами, ладонями вверх. Характерный жест Будды Шакьямуни, дхьяни-будды Амитабхи и Будды Медицины.
2)"Мудра Медитации с Чашей"

Мудра Медитации также может изображаться с чашей для подаяний, но не с другими видами чаш.
3)"Мудра Учения" (dharmacakrapravartana)

В этом жесте обе руки расположены напротив груди, левая ладонью внутрь, покрывая правую, расположенную ладонью наружу. Указательный и большой пальцы каждой руки образуют круг. Мудра характерна для дхьяни-будды Вайрочаны. Также жест рук Будды во время чтения первой проповеди в Сарнатхе.
4)"Мудра ХУМ" (vajrahumkara)

Запястья перекрещены у груди. Руки держат Дордже (=скипетр, мужск.) и Дильбу (= колокольчик, женск.). Правая рука перекрещена над левой у запястья, ладони обращены внутрь, к груди, и, обычно, расположены над сердцем. Жест Ади-Будды Ваджрадхары, Самвары и Трилокьявиджайи.
5)"Мудра Кулака Знания" (vajramudra)

Правая рука в кулаке, большой палец внутри, указательный палец вытянут вверх, ладонь наружу; левая собрана в кулак, ладонью внутрь, кончик вытянутого указательного пальца правой руки находится в кулаке левой. Очень часто можно встретить зеркально измененный вариант этого жеста.
6)"Мудра Совершенного Пробуждения" (uttarabodhi)

Этот жест также называется мудрой наилучшего совершенства. В этой позиции все пальцы переплетены. Указательные пальцы вытянуты прямо и расположены вместе. Часто представляет Будду Шакьямуни как освободителя Нагов.
7)"Мудра Окропления Нектаром" (kshepana)

Также называется мудра окропления Амброзией. Руки соединены, ладонь к ладони, указательные пальцы вытянуты вместе и обычно указывают вниз к вазе или сосуду. Другие пальцы переплетены.
8)"Мудра Молитвы" (namaskara)

В этом жесте руки держат близко к груди, в молитвенной позе, соединив ладони и пальцы. Это - особый жест Авалокитешвары в формах с более чем двумя руками.
9)"Мудра Держащего Драгоценность" (manidhara)

Руки согнуты и держат драгоценность, исполняющую желания, которая, будучи прозрачной, не может быть увидена. Это - мудра Авалокитешвары, и зачастую может быть спутана с похожим жестом приветствия.
10)"Мудра Хранящая от зла" (bhutadamara)

Также называемая Трилокьявиджайя или мудра, внушающая страх. Руки перекрещены у запястий, правая рука над левой, ладони обращены наружу. Обычно два средних пальца немного согнуты, в обеих руках могут держать дополнительные символы подобно Дордже и Дильбу. Часто можно увидеть на изображениях Ваджрапани и Бхутадамараваджрапани.
11)"Анджали мудра" (anjali)

Обе руки расположены над головой, основания ладоней соприкасаются, пальцы направлены наружу и вверх. Часто держат предмет, например, Авалокитешвара в своей тантрической форме в этой мудре держит изображение Амитабхи.

МУДРЫ КЛЮЧИ К шести СВЯЩЕННЫМ ЧАКРАМ

1. МУДРА ВЫЖИВАНИЯ -КЛЮЧ К ЧАКРЕ МУЛАДХАРА

Положение руки, откры-той кисти "патака":2, 3, 4, 5-й пальцы согнуты к ладони, большой палец согнут и спря-тан под остальными - "поведе-ние муравья".

Выполнение этой мудры ре-гулирует функции почек, пря-мой кишки, позвоночника, ус-траняет страх.

2. МУДРА "ДВОРЕЦ ВОСПРОИЗВОДСТВА" КЛЮЧ К ЧАКРЕ СВАДХИСТАНА

Выполняется Гиан-мудра 10 минут, затем правая рука по-мещается ладонью на низ жи-вота (между пупком и лобковой костью), левая рука - 2, 3, 4, 5-й пальцы соединены вместе, большой отведен в сторону. Левая кисть открыта, помеще-на над правой - "поведение бабочки".
Мудра используется при за-болевании мочеполовой сфе-ры, органов пищеварения (се-лезенки, толстого кишечника).

3. МУДРА-КЛЮЧ К ЧАКРЕ МАНИПУРА

"Дворец пищеварения" -солнечное сплетение - "Мозг желудка", локус-минорная зона при стрессах.
Положение закрытой кисти "андха сандра", кисть правой руки закрыта, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, большой палец каса-ется ногтевой фаланги треть-его, указательный выпрямлен и направлен вперед - "поведение кобры".
Применяется при заболева-нии органов пищеварения, нер-вных расстройствах, стрессах.

4. МУДРА-КЛЮЧ К ЧАКРЕ "АНАХАТА"

Выполняется обеими рука-ми. Положение раскрытой кис-ти "патака". Обе кисти распо-ложены в центре груди (на уровне сердца), как бы раскры-ты для дружеского объятия. Все пальцы соединены, большой примыкает и прижат к кисти -"поведение антилопы".
Мудра используется при проблемах с сердцем, наруше-нии кровообращения, неста-бильности в эмоциональной сфере, депрессии.

5. МУДРА "ДВОРЕЦ КОММУНИКАЦИИ" КЛЮЧ К ЧАКРЕ ВИШУДХА

Положение кисти "пата-ка" - кисть правой руки рас-положена в области шеи, рас-крыта ладонью кнаружи, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, указатель-ный выпрямлен, большой при-жат к указательному - "пове-дение павлина".
Мудра используется при речевых расстройствах, заболе-вании органов дыхания, щито-видной железы, нервной сис-темы.

6. МУДРА "ДВОРЕЦ ЯСНОВИДЕНИЯ"-КЛЮЧ К ЧАКРЕ АДЖНА

Положение кисти "патака", ладонь помещается на область, расположенную на переноси-це, между глаз. Раскрытая кисть - все пальцы выпрямле-ны, прижаты друг к другу -"поведение лебедя".
Используется при заболева-нии глаз, головных болях, на-рушении мозгового кровообра-щения, расстройствах эндо-кринной сферы.

7. МУДРА-КЛЮЧ К ЧАКРЕ "САХАСРАРА"

Мудра Молящегося -"Чистое сияние" - связь с вы-сшими сферами Мира.

Используется для гармони-зации всего организма. Выпол-няется после всех упражнений.

Дневник LVN