?
: , , , .
. , , , , , , - . ( - -) , .
? , ? , ? , . .
, , , , . . - , , , .
- , , , , - , , . - .
?
- , : , . , .
, , . , , - , , .
- , . , , , , .
1:
- . , , , , - , . , , .
, , , . , - , .
, , ( , , , ) . - .
, - . ( 2000 4000 ).
, :
- - 8 , - . - .
- 3-4 ( , ). . , .
- - .
- , - , .
2:
- . , - ( - - ), .
, 4 , , , , .
, ?
1. 5 . :
- , 20-30 , , ( 5 ), . 5-7 .
- - 8 , 8 .
- , 5 , 5 . 5-7 .
- 15 - , 5 .
2. : , , .
3. - , . , . , , , , , . .
4. , , .
5. , , .
3:
, . , , , .
- 200-300 , 22 , 4400-6600 . , , 20-25 , - , - .
, . - , , .
, , , . , , , , . - - : , .
, , , - , , .
4:
, , , , , . , 2-3 - , , .
- , - : , , . . , , , , .
- , .
- 2-3 . , , .
- : , . - : , 10- , , ... .
- , ( 10 , ). , , .
- .
- : - , , . , .
- , .
- ( ) - , . , .
- : , , .
, . , PersFit (www.persfit.com), , . - , !
Workrave (www.workrave.org) - - Persfit, . Workrave (, , !), 5 , . , .
- - . , - , , .
, , ( !) . - !
:
- , , . - , , , : . , .
- . - , , , . , , , . : - , - . , .
- , , . : , , . , . - -
, : , - . . .
, - . , , . , , , !
, , , , . , . , .
, , , . , , . , , - , ,