-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valeryisbored

 -Интересы

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.04.2008
Записей: 481
Комментариев: 379
Написано: 1504


Без заголовка

Пятница, 26 Марта 2010 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadia_Malevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Пятница, 26 Марта 2010 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadia_Malevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Четверг, 25 Марта 2010 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения карманный_голливуд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1809-



achtung

 (500x375, 158Kb)

-picture_book-



look

Без заголовка

Вторник, 23 Марта 2010 г. 14:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Die_Gelassenheit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как готовиться к экзамену + бонус: 5 упражнений для памяти.



 

Это интересно: вот почему бег продлевает жизнь!=) (фото)

ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНУ 

Время подготовки к экзамену надо разумно распределить. Не следует заниматься по многу часов без перерывов. Лучше учить блоками - усвоил тему, закрепил ее - и отдохнул. Затем кратко повторил, что заучил, и - за новую тему.  

  1. Во время подготовки сосредоточьтесь на изучаемом материале. Отключите все средства связи. Не откладывайте на потом то, что можно выучить или прочитать сегодня. Вам сложно себя заставить удержать свое внимание? Подождите всего лишь 10 минут. Ваше внимание перейдет из произвольного в стадию непроизвольного и возникнет интерес (таково уж свойство нашего внимания). 
  2. Прежде чем начать учить какой-то материал, надо его хорошо понять. Бессмысленный, не до конца понятый и осознанный материал вряд ли запомнится. Можно, конечно, заняться зубрежкой, но такой способ не эффективен -  материл, заученный таким способом, очень быстро забывается, из головы выветривается. Кроме того, если в материале не ориентируешься, вряд ли ответишь на дополнительные вопросы и получишь хорошую оценку. Так что, только время зря потеряешь, а пользы никакой. 
  3. Кроме того, очень важно настроиться на усвоение материала. От такого настроя (или установки) зависит, как долго будет храниться выученный материал в памяти: либо только до экзамена, либо долгое время, чтобы его можно было использовать по мере надобности. 
  4. Очень важна установка и на положительный исход экзамена. Если школьник или студент не уверен в себе, боится, что «завалит», это заставляет его нервничать, волноваться и мешает нормальному процессу усвоения знаний. Таким личностям можно порекомендовать аутотренинг и самогипноз, а также физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.
  5. Заниматься физическими упражнениями - делать утреннюю гимнастику и специальные упражнения для снятия физического и умственного напряжения и усталости, вообще, очень полезно, а в предэкзаменационные дни - особенно. Если есть возможность, надо ходить в бассейн: плавание тонизирует и придает силу и бодрость, как телу, так и духу. 

 

Для снятия умственного и физического напряжения и усталости глаз необходимо делать перерывы по 5-10 минут каждый час работы или 15-20 минут каждые два часа работы. Время перерывов целесообразно использовать для активного отдыха и гимнастики для глаз.

Попробуйте следующие упражнения для глаз:

Не вставая с кресла, примите удобное положение — спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо. Выполнять упражнения необходимо легко, без напряжения.

1. Снимаем нагрузку с мышц, участвующих в движении глазного яблока: взгляд влево-прямо, вправо-прямо, вверх-прямо, вниз-прямо, без задержки в отведенном, положении. Круговые движения глаз — от 1 до 10 кругов влево и вправо. Сначала быстрот потом как можно медленнее.

2. Изменение фокусного расстояния: смотреть на кончик носа, затем вдаль. Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторить несколько раз.

3. Сжать веки, затем моргнуть несколько раз.

4. Закончить гимнастику необходимо массажем век, мягко поглаживая их указательным и средним пальцами в направлении от носа к вискам, а затем потереть ладони, легко, без усилий, прикрыть ими закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 мин.). Представить погружение в полную темноту.

Не стоит заниматься и по ночам, наоборот, готовясь к экзаменам, надо хорошо высыпаться, тогда и голова будет работать лучше. Психологи иногда советуют устраивать себе в дни подготовки к экзаменам дробный сон - меньше спать ночью (имеется в виду, раньше вставать, а не позже ложиться), но зато спать днем, как в детсадовский «тихий час». Перед сном можно повторить особо трудный материал. Как известно, лучше запоминается то, что было выучено последним. Кроме того, во время сна полученные знания будут перерабатываться мозгом и переходить в долговременную память в спокойной обстановке, не подгоняемые поступающей новой информацией.

 ДИЕТА  ВО  ВРЕМЯ  ЭКЗАМЕНОВ   

  • Обязательно соблюдайте режим питания: принимайте пищу, богатую биологически ак-тивными веществами: фрукты, овощи, зелень, соки, шоколад, комплекс минеральных элементов.  
  • Для поддержания сил при интенсивной интеллектуальной работе рекомендуют также принимать растения-адаптагены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк.

Распрощайтесь: 

1.  С бутербродами, хот-догами, пирожками. Никакой сухомятки и еды на бегу: в такой еде одни «пустые» калории, очень мало полезных веществ. Организму нужна полноценная горячая пища. 

2.  С искусственными газированными напитками (это всего лишь смесь воды, сахара или сахарозаменителя, ароматизатора и пищевого красителя). Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени.

3.  С чрезмерным количеством кофе. 1-2 чашки организм подстегнут и тонизируют, а 3-4 настроят на необходимость постоянного допинга и превратятся как минимум в 5-6. 

4.  С сигаретой. Она «съедает» огромное количество витамина С, который и так расходуется в больших количествах во время стресса. 

5.  С алкоголем (даже с пивом). Нарушает нормальный ритм сна-бодрствования, вгоняет в беспричинный пессимизм или внушает неоправданный оптимизм. В общем, отнимает бесценное время.   

Оптимальный ужин накануне экзамена:

  • салат овощной с мясом либо овощное рагу с мясом или рыбой;
  • один кусок хлеба;
  • фруктовый напиток или яблоко, апельсин. 

Оптимальный завтрак накануне экзамена:

  • йогурт;
  • одно яйцо или молочная каша;
  • один кусок хлеба с маслом и сыром;
  • чай с лимоном и сахаром.

Источник.

5 упражнений, чтобы поддерживать и развивать память

Для того чтобы на свою память можно было положиться, ею стоит заниматься, развивать ее и тренировать.

  • Ведите дневник: воскрешая в своем сознании события, образы, движения и чувства, мы заставляем свою память работать. Перечитывайте записи, чтобы восстановить в памяти самое важное.
  • Наблюдайте мир вокруг себя: внимательно смотрите на все, что происходит вокруг. Какие чувства у вас при этом пробуждаются? Мы лучше запоминаем ту информацию, которая вызывает у нас разнообразные эмоции.
  • Представляйте: время от времени находите четверть часа, чтобы расслабиться и увидеть на своем «мысленном экране» места, которые вы хорошо знаете (комнату, рабочий кабинет, улицу…). Попробуйте представить как можно больше деталей – предметы, цвета, линии, формы, – а затем сравните это внутреннее видение с реальностью.
  • Запоминайте каждый день что-нибудь новое: текст песни, иностранные слова и т. д. Чем нам интереснее, тем более эффективным будет запоминание.
  • Не зубрите: стараясь что-то запомнить, делайте перерывы и в этот момент переключайтесь на иной вид деятельности. Ведь механическое повторение не влияет на качество запоминания.

Источник.


Без заголовка

Вторник, 23 Марта 2010 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения mary_german [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 14:27 + в цитатник
Это цитата сообщения -_Squirrel_- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.



+22

Без заголовка

Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 14:24 + в цитатник
Это цитата сообщения leFUTURe [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Берём к себе в цитатник





Берём к себе в цитатник.


Собираем идеи в первое апреля: вяжем праздничные банты!:)




63088 (344x221, 43Kb)

Классический бант вне времени, моды, пространства и обстоятельств. Главное — чтобы ленточка при завязывании не помялась.







 (344x181, 40Kb)


Строгий бант. Складываем ленту вдвое так, как показано на рисунке. Фиксируем место соединения концов ленты клеем и разглаживаем его рукой. Берём небольшой кусочек ленты (можно другого цвета), чтобы обернуть им неприглядный стык. Склеиваем концы второй ленты с задней стороны изделия — и бант готов.






 (345x144, 32Kb)


Ярусный бант. Для создания такого банта следует взять три различных по ширине и цвету отреза ленты. Обрежьте их так, чтобы самый широкий кусок получился самым длинным, а узкий — самым коротким. Сформируйте кончики банта. А теперь свяжите сложенные части вместе ещё одной лентой, оставляя длинные концы для того, чтобы закрепить ярусный бант на подарочном пакете.





 (345x181, 36Kb)


Двухцветный бант. После подобных манипуляций разобраться с двухцветным бантом будет проще простого. Берём узкую и широкую ленты разных цветов. Сначала формируем петлю из широкой ленты, скрепляя её концы клеем, а затем проделываем то же самое с наложенной на неё узкой лентой. Плотно проглаживаем руками получившийся «бутерброд» и фиксируем его изнутри по центру клеем или скрепкой. Бант в своём окончательном виде формируется при помощи третьей ленты, достаточно длинной для того, чтобы привязать его к пакету с подарком.






 (345x109, 29Kb)

Бант «Диор». Некоторые говорят, что бант «Диор» представляет собой усложнённый вариант «строгого» банта. Склеим «колечки» из разных по длине кусков ленты, которые затем соединим между собой при помощи клея или степлера. Наполовину готовый бант кладётся на основу — ленточку с вырезанными концами. А третьим — небольшим — куском ленты следует замаскировать скрепку, склеив его концы с изнанки банта.







 (294x294, 44Kb)

Бант-цветок. Первым этапом в создании этого фантастического цветка станет обычное колечко, которое вы сделаете из ленты, придерживая её большим и указательным пальцами. Следует повторять это движение до тех пор, пока в руке не окажется более десяти таких колец — в зависимости от желаемой величины банта. Перевяжем кольца посередине длинной узкой лентой, поочерёдно расправим петли — и закрепим на подарке.







 (319x319, 130Kb)


Бант-хризантема. Бант-хризантему сделать гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Для этого понадобится прочная лента, проволока, ножницы и чуть-чуть больше терпения, чем в предыдущих варинтах. Начало изготовления «Хризантемы» напоминает работу над махровым бантом. Но после скрепления в месте надреза лент проволокой наступает время придания им вида курчавых лепестков хризантемы. Для этого на сложенных вместе петлях делаются равномерные надрезы. После этого начинаем расправлять «лепестки», разворачивая петли то направо, то налево, начиная с внутренних, сначала с одной, а затем с другой стороны банта.





И, наконец, ещё один — упрощённый — вариант банта-украшения с курчавыми лепестками из пластиковой тесьмы. Берём около десятка тонких жестких ленточек и крестообразно перевязываем ими подарок, скрепляя пересечение лент тугим двойным узлом. Затем завяжем самый обычный классический бант. Разрежем его петли пополам, прогладим каждую между лезвиями ножниц — и перед нами ещё одно пышное эффектное украшение.

63094 (345x345, 131Kb)


Махровый бант (в иностранных источниках именуемый двусмысленным игривым Pom-pom) будет смотреться эффектнее и наряднее, если взять ленту из жёсткого материала, способного держать форму.






Сворачиваем её в несколько колец, диаметр которых равен диаметру будущего банта. Разглаживаем петли и делаем диагональные надрезы так, как показано на рисунке. Вновь сворачиваем петли таким образом, чтобы вырезанные треугольники оказались по центру лежащих перед нами свёрнутых полос ткани. Затем следует плотно перетянуть прорези лентой или проволокой и поочерёдно расправить все петли с каждой стороны банта, начиная с внутренних: одну — направо, другую — налево и т.д. Распушим бантик — и мысленно восхитимся той красотой, которую, играючи, только что создали.

your_duckling

взято с: http://www.djournal.com.ua/?p=1440

Без заголовка

Суббота, 20 Марта 2010 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А вы знаете, что



 

ДНК человека и банана совпадают на 50%
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 19 Марта 2010 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Katy_Mouse [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Среда, 17 Марта 2010 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения ноеми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

слова




more

Без заголовка

Вторник, 16 Марта 2010 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения индж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 15 Марта 2010 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Synthetic_Elysium [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Среда, 10 Марта 2010 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения yourshit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1772-



 

со спины 


Без заголовка

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения yourshit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1761-



 

girls


Без заголовка

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 15:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Gefuehl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотограф Ed Purnomo



--PICTURE--

more

Без заголовка

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 15:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Gefuehl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работы фотографа Florencia Mazza



--PICTURE--

more

Без заголовка

Понедельник, 08 Марта 2010 г. 15:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Synthetic_Elysium [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1759-



 

 

more

Без заголовка

Пятница, 05 Марта 2010 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ссылка



Медицинская компания Альтмедика предлагает услугу вызов врача на дом или в Ваш офис и для взрослых и для детей. Терапевт, хирург, окулист и ЛОР, травматолог, кардиолог и др. специалисты окажут профессиональную медицинскую помощь. Кроме того компания предлагает проведения обследований на дому: ренген, ЭКГ и УЗИ, и так актуальная на сегодняшний день экспресс-диагностика на грипп при выезде врача на дом.



далее...


Без заголовка

Четверг, 04 Марта 2010 г. 08:45 + в цитатник
Это цитата сообщения карманный_голливуд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Вторник, 02 Марта 2010 г. 16:47 + в цитатник
Это цитата сообщения карманный_голливуд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Поиск сообщений в Valeryisbored
Страницы: 9 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь