-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Chayka-Lyora

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Кино-Видео-На-Лиру

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.08.2011
Записей: 146
Комментариев: 12
Написано: 243

Хек тушёный в кефире. Для следящих за фигурой.

Дневник

Понедельник, 19 Мая 2014 г. 21:54 + в цитатник
Хек или любую другую рыбу очистить от внутренностей, чешуи. Удалить плавники. Нарезать на одинаковые куски. Посолить, поперчить. Положить в сковороду или форму для запекания, смазанную растительным маслом.Слегка обжарить с одной стороны, перевернуть на другую сторону. Посыпать мелко нарезанным луком, тёртой морковью, сухим укропом. Залить слегка подсоленным кефиром (можно вчерашним). Поставить в горячую духовку на 30 минут.Можно посыпать тёртым сыром (я обошлась без этого- лишние калории) и зеленью. Приготовить салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом и свежевыжатым лимонным соком. Сварить гречневую кашу для следящих за фигурой или отварить молодую картошку (для остальных членов семьи, не сидящих на диете). Приятного аппетита!
17 (700x525, 93Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]