-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Capsella_bursa-pastoris

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.03.2007
Записей: 1560
Комментариев: 7219
Написано: 17795


Без заголовка

Понедельник, 19 Января 2009 г. 03:41 + в цитатник
Это цитата сообщения -Olisiya- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

#806



 (113x170, 6Kb)

Упражнения для ягодиц

Область ягодиц - одна из самых проблемных у женщин, поскольку генетически предрасположена к отложению там жира. От него очень сложно избавиться, необходимо выполнять упражнения, которые будут и сжигать жир, и тренировать мышцы, чтобы они сформировали красивую линию силуэта в этой области.

Самые эффективные упражнения для ягодиц и мышц бедра – полуприседы. Это не те приседания, о которых мы помним со школьных лет (вытянув руки вперед, присесть до пола…). Важно делать именно полуприседы, поскольку при полном приседании, у вас идет сильная нагрузка на коленный сустав, что очень вредно и тренируются мышцы передней поверхности бедра и икроножные. А для того, чтобы подтянуть ягодичную мышцу, важно выполнять правильно полуприседы. Итак, ниже описано подробно, как правильно их выполнить и еще несколько упражнений на данную группу мышц. Количество повторений – по 15-20 раз в 2 подхода.

Упражнение 1(полуприсед).

1а. Поставьте ноги чуть шире ширины плеч. Слегка разверните стопы так, чтобы колени и носки были направлены по диагонали. Возьмите утяжелители в каждую руку весом 0,5-2 кг (гантели, или бутылки с водой).

1б. Присядьте, опуская таз чуть выше уровня коленей. Держите руки с весом у талии. Опускаясь, одновременно выполняйте движение тазом назад. Следите за тем, чтобы колени находились на одном уровне со стопами. Выпрямляясь и возвращаясь в исходное положение, сожмите ягодицы и одновременно выполняйте движение тазом вперёд.

Упражнение 2.

2а. Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте глубокий выпад вперёд правой ногой, сгибая правое колено. Левая нога также сгибается в колене так, что оно направлено точно вниз. Чем ниже колено левой ноги, тем сложнее упражнение, то есть вы сами можете определить себе подходящую нагрузку.

2б. Теперь оттолкнитесь от пола правой ногой и примите исходное положение. Выполните упражнение с другой ноги.

Упражнение 3.

3а. Встаньте на колени и, наклонившись вперёд, обопритесь на предплечья. Ваши колени должны располагаться точно под тазом. Напрягите мышцы брюшные мышцы, втяните живот.

3б. Поднимите прямую левую ногу назад и поставьте носок на пол. Теперь поднимайте и опускайте левую ногу, стараясь не сгибать её в колене и не прогибаться в пояснице.

Упражнение 4.

4а. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях под углом около 90 градусов, стопа на ширине плеч.

4б. Поднимите таз максимально наверх, наверху напрячь и соединить ягодицы. Вернитесь в исходное положение.


подумываю о новых шторах....

Суббота, 17 Января 2009 г. 14:57 + в цитатник
Это цитата сообщения brisa_de_tierra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sanderson's fabric collections



Элегатность и нежность.



Читать далее...

Эхехееее..........

Среда, 14 Января 2009 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения BowHunter [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Взгляд в историю



Взгляд в историю

Модели с 'Dior fashion show' в Москве в июне 1959 года

Взгляд в историю
разрешение: ~ 590*900
количество: 11 фото
размер: 1.07 Mb
 

Читать далее...

Итальянский хлебушкО

Среда, 14 Января 2009 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Njamochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Итальянский томатный хлеб



Рецепт для хлебопечки, нашёлся на итальянском форуме.


Читать далее...

Метки:  

печЕНки.... ))

Воскресенье, 11 Января 2009 г. 02:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Velor [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Апельсиновое печенье



Нам понадобится:

1,5-2 стакана муки,
0,5 стакана сахара,
2 яичных желтка,
100 г масла,
3-4 ч.л. натёртой цедры апельсина,
1-2 ст.л. апельсинового сока,
2 ч.л. разрыхлителя теста



Для глазури –
0,5 стакана сахарной пудры, 2 ст.л. апельсинового сока (тщательно перемешать)

Приготовление:



Взбить масло с сахаром и желтками.
Добавить цедру, сок.
Добавить муку, перемешанную с разрыхлителем.

Вымесить тесто, на полчаса отправить на холод. Раскатать тесто, вырезать печенье.



Испечь печенье в духовке при температуре 180 град. (где-то минут 13-15), покрыть глазурью, поставить печенье одним слоем в холодильник, чтобы глазурь застыла.

Приятных чаепитий морозными вечерами!

Японский сад в миниатюре

Пятница, 09 Января 2009 г. 17:54 + в цитатник
Это цитата сообщения BowHunter [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский сад в миниатюре



Миниатюрному японскому саду хватит места даже на обычном обеденном столе, при этом на его создание уйдет не более получаса.

Для работы понадобятся: стеклянное блюдо большого диаметра, бонсай, речная или морская галька разного размера, формы и цвета, белый и красный речной песок, искусственный мох, фонарь-подсвечник, свечи.

  • В стеклянное блюдо устанавливают бонсай и в произвольном порядке укладывают вымытые и высушенные камни небольшого размера. Желательно, чтобы блюдо было заполнено ими хотя бы на половину высоты. Рядом с растением рассыпают белый речной песок. Оставшуюся часть блюда заполняют красным речным песком.
  • Рядом с местом, где находится бонсай, устанавливают небольшой фонарь – «беседку». Затем на песке выкладывают «дорожки» из плоских чёрных камешков. Произвольно размещают несколько камней побольше.
  • Вокруг крупных камней укладывают декоративный мох. Внутрь фонаря помещают свечу. Ещё три свечи располагают произвольно. При желании можно также использовать ароматические палочки.

 


клава

Вторник, 06 Января 2009 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения _LexIncorp_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клавиатура творит чудеса




пост от Паши: Горячие клавиши в Windows
пост от Миши: Полный список горячих клавиш Windows
пост от Леши: PhotoShop на клавиатуре за 3 клика мышкой


почему удобнее пользоваться клавиатурой? наверное потому, что пальцев на одной руке пять и скорость работы ими значительно выше передвижения мышки по коврику.
я вообще, очень люблю клавиатуру и по менюшкам обычно лазаю именно ею. сложно проскочить или нажать не туда. Ну а три этих ссылки помогут и вам заменить стандартные действия еще более простыми нажатиями.


Ссылки для развития детей

Суббота, 03 Января 2009 г. 01:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Olya_handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Список ссылок, полезные для тех, кто занимается развитием, образованием, обучением св



Список ссылок, полезные для тех, кто занимается развитием, образованием, обучением своих малышей.

О раннем развитии:
http://www.babylib.by.ru/publication/chto_takoe_rr.html
Статья "Что такое "Раннее Развитие" детей". "...Самое главное, не ставить себе цели воспитать вундеркинда, гения."

http://www.7ya.ru/pub/early/purpose.asp
Замечательная статья. Как-то на форуме возникала дискуссия "А надо ли? А не будет хуже?". Эта статья как нельзя лучше отвечает на эти вопросы, расставляет цели и следствия раннего развития. Приведу несколько коротеньких цитат из этой статьи: "....Но ведь ребенок - самостоятельная личность, он сам вправе решать, кем ему быть и чем заниматься. Решать это за него - преступление против личности. Именно здесь корни проблем с психикой и адаптацией ребенка в обществе.
Читать далее...

купить эту штуку...

Понедельник, 29 Декабря 2008 г. 02:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Краличкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восстановление волос горячим маслом от Joniline ®



Как я недавно и обещала, вот мой отчёт о Joniline ® НОТ OIL FORMULA.



Что о нём пишут /могу ещё по запросу опубликовать состав/: салонная профессиональная формула для завитых, окрашенных, повреждённых волос. Укрепляющая формула Hot Oil была сформулирована для улучшения качества Ваших волос. Укрепляет и питает волосы. Восстанавливает повреждённые волосы. Защищает волосы от ломкости с длительным эффектом. Обеспечивает блеск, здоровье и управляемость. Помогает восстановлению волос после ежедневного повреждения и значительно улучшает жизнеспособность Ваших волос.
Новый метод ухода за волосами, улучшенная косметическая формула укрепления волос для поддержания здоровья кожи тела и головы. Не содержит алкоголя. Не содержит компонентов животного происхождения.
Усовершенствованная формула: комбинация, обогащенная шёлковыми аминокислотами, алоэ вера, молочной кислотой для сияния, здоровья, управляемости.
Использование: четыре недельных интенсивных курса восстановления волос. Используйте перед мытьём шампунем на влажных волосах. Нанесите содержимое одндй ампулы на всю кожу головы и мягко массируйте для пропитывания. Оставьте на 1-3 минуты, затем смойте. Приступайте к мытью, сушке и причёске как обычно. Поместите закрытый тюбик в стакан или чашку тёплой водопроводной воды до
нагревания температуры 30-40° С. Открутите крышку. Нанесите НОТ OIL. Вотрите в волосы. Оставьте для впитывания на 1-3 минуты, преимущественно окутав тёплое полотенце вокруг головы. Данное дополнительное обогащающее лечение пропитывает стержни Ваших волос.

моё мнение+фото волос+где заказать

фламинго

Понедельник, 29 Декабря 2008 г. 02:11 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_110 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САЛАТ "РОЗОВЫЙ ФЛАМИНГО"





Читать далее...

Cрок годности косметики

Понедельник, 22 Декабря 2008 г. 18:10 + в цитатник
Это цитата сообщения -Natalechka- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cрок годности косметики



Большинство косметических марок не пишут срок изготовления своей продукции на этикетке, предпочитая зашифровать его и разместить внизу или сбоку флакона, нанеся специальный код. Такое положение дел, конечно, дает недобросовестным продавцам возможность обманывать нас, предоставляя недостоверную информацию о сроках годности. 

Эта таблица дает Вам возможность самостоятельно расшифровать код, нанесенный производителем. 
 

таблица

Ангел!

Вторник, 16 Декабря 2008 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Zagadka-S [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ангел!



 (209x448, 24Kb)
У каждого человека есть свой ангел хранитель. Он оберегает нас от болезней, неприятностей а порой вдохновляет нас на хорошие подвиги. Но у меня есть еще один ангел и он бумажный, он весит у меня над швейной машинкой и когда я работаю то от теплого воздуха исходящего от мотора машинки он летает и это чудесно!!!
Так заведите и вы себе бумажного ангела
 (336x448, 30Kb)

нихрена не понимаю как ее делать ... но она забавная

Вторник, 09 Декабря 2008 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Zagadka-S [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер класс коровы Боньки.




Коровка ростом 33 см Для изготовления Бони понадобится 100гр пряжи, шарик 23 см в обхвате для головы( совет: я использую елочные не бьющиеся шарики)
Вся игрушка связана петлями столбик с никидом.
Туловище:
4 петли сомкнуть в кольцо
9 ст.с.н провязать в кольцо
1р 19 ст.с.н
2р 26 ст.с.н
3р 39 ст.с н
4р 48 ст.с н.
с 5р по 12 ряд вязать 57 ст. с .н
13 начинаем убавлять 54 ст. с .н
14 р 46 ст
15р 40 ст с. н
16р 46ст.с.н
17р 40ст.с.н
с 18р по 22р 37 ст.с.н
23р начинаем прибавлять 43 ст .с.н
24р 47 ст.с.н
25р 49 ст.с.н
26р 54 ст.с.н
27р 59ст.с.н
с 28р по 41р 63 ст.с.н ( в 37 ряду смена цвета нитки)
42р начинаем убавлять 53 ст.с.н
43р 44 ст.с.н
44р 34 ст.с.н
45р 25 ст.с.н
46 р 15 ст.с.н
47р все оставшиеся петли закрыть.

Трусики
Обвязываем цепочку по кругу нашего туловища
вяжем два ряда столбик с накидом
Теперь подцепляем резинку от трусиков с основанием и провязываем.
Вышить цветочки и труселя готовы=)

Мордочка.
Вяжем цепочку из 15 воздушных петель
1ряд вяжем по овалу 28 ст.с.н
3р 37 ст.с.н
4р 42ст.с.н
5р 47 ст.с.н
6р 47ст.с.н
с 7р по 9р 52 ст.с.н по овалу
10р начинаем убавлять провязываем 43 ст.с.н
11р 39 ст.с.н.
Пришить пуговки.

Ухо
4воздушных петли сомкнуть в кольцо
в кольцо 9 ст.с.н
1р 15 ст.с.н
2р 20 ст.с.н
3р убавляем и уже вяжем 15 ст.с.н
4р 10 ст.с.н
5р 7 ст.с.н
6р все оставшиеся петли закрыть.

Рога
4 петли сомкнуть
9 ст.с.н в кольцо
1р 10 ст.с.н
2р 14 ст.с.н
3р 18 ст.с.н

Лапа передняя
4 п сомкнуть в кольцо
9 ст.с.н провязать в кольцо
1р 15 ст.с.н
2р 25 ст.с.н
3р 25 ст.с.н
4р 25ст.с.н
5р 23 ст.с.н
6р 18ст.с.н
7р 15 ст.с.н
с8р по 13 ряд вязать 15 ст.с.н
14р все петли закрыть.

Задние лапы
4п сомкнуть в кольцо
9 ст.с.н в кольцо
1р 15 ст.с.н
2р 25ст.с.н
3р 35 ст.с.н
с4р по 7р 45 ст.с.н
8р 40 ст.с.н
9р 35ст.с.н
10р 30ст.с.н
11р 25 ст.с.н
12р 23 ст.с.н
13р 20 ст.с.н
14р 13 ст.с.н
15р все оставшиеся петли закрыть
Теперь на лапке набираем 19 столбиков и провязываем их в верх 13 р ст.с.н
Мастер класс по сандаликам находится тут http://www.liveinternet.ru/users/zagadka-s/post87781269/


Мастер класс Платья.
Выкроить прямоугольник с размерам 53длиной и13шириной.
Бока 13см и низ подшить на машинке
Верх собрать на сборку.
Примеряем на игрушку, если свободно до присобираем еще.
Затем эту сборку обрабатываем, можно оверлоком, но я обработала косой бейкой.
Выкраить пояс 60 см длиной и 6см шириной.

Прострачиваем его на машинке оставляя не зашитым небольшое отверстие, выворачиваем, утюжим.
Теперь наш пояс прикалываем к заготовке платья и мерием
Если все устраивает пристрачиваем по краю на машинке.

Выкраеваем лямку длиной 14см и шириной 4см
Складываем пополам и прострачиваем на машинке
Выворачиваем ,утюжим и мерием на игрушке.
Затеп в заде лямку пришиваем к платью а переднюю фиксируем на пуговицу.
Вот и все...платье можно снимать и сново одевать=)


Цветы на голову.
Атласную ленточку10м длиной собрать по краю на нитку
Стянуть сильно, закрепить
Из зеленой сложить листик и пришить к заготовке цветка
Все пришиваем на голову игрушки.

ЕСЛИ ЧТО ТО НЕ ПОНЯТНО ПИШИТЕ....

Картофельные сундучки

Вторник, 09 Декабря 2008 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ovimu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый год . Картофельные сундучки.





 

 

 

Продолжая тему Нового года, хочу предложить один из моих рецептов для гостей .

Вот он требует водочки ,   в отличие от кальмаров. )))

Он не сложен и под силу любому любителю, т.е. нам с вами.

 Читать далее
 

 


Метки:  

ПЕСТО

Вторник, 09 Декабря 2008 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Уютный_дом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соус ПЕСТО: видеорецепт






Базилик помыть, обсушить, листики нарезать. Чеснок очистить, нарезать ломтиками. Сыр мелко натереть. Смешать базилик с крупной (морской) солью, растереть в ступке (или блендере), добавить орешки, чеснок, сыр, растирая до однородного состояния, постепенно вливать тонкой струйкой масло. Смешать с пастой из расчёта 3 ст. л. на 2 порции, и сразу подавать.
Прикольные гороскопы на 2009 год! Узнай судьбу!

Метки:  

упражнения для груди

Понедельник, 08 Декабря 2008 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

упражнения для груди



ГРУДЬ

Форма и размер грудных желез во многом обусловлены генетическими факторами, проще говоря — передаются по наследству, и кардинально изменить эти параметры можно лишь хирургическим путем. Бюст состоит из 15—20 железистых долек, имеющих вид виноградной кисти и расположенных в толще соединительной ткани; мышц в нем нет. Но поддерживают его мышцы — грудные и плечевого пояса. Полного развития, можно сказать — расцвета грудные железы достигают к 18—20 годам, и поначалу мышцы, как правило, вполне справляются со своей задачей. Все огорчения, связанные с бюстом, начинаются у женщины после рождения ребенка. Известно, что у кормящей матери грудные железы значительно увеличиваются в размерах. Соответственно растягивается и кожа, а поддерживающие мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту «новую», потяжелевшую грудь на должном месте. Когда период кормления заканчивается, сама грудная железа возвращается к прежним размерам, но ее внутренняя структура несколько изменяется: упругая железистая ткань частично замещается рыхлой соединительной. Кожа на груди не сокращается до прежней своей площади, так как постоянно испытывает немалое растяжение, а мышцы естественным образом ослабевают с возрастом. Все это вместе взятое приводит к тому, что грудь «обвисает», и мало кого из рожавших женщин удовлетворяет состояние их бюста.

Чтобы вернуть упругость и красоту груди, надо воздействовать и на мышцы, и на кожу.

Вообще-то самое полезное занятие для укрепления мышц, поддерживающих грудь, — это плавание и гребля (особенно на байдарке). Но и специальные упражнения достаточно эффективны; следует только помнить, что именно гимнастика для улучшения формы и упругости груди почему-то требует колоссальных усилий — занятия должны быть частыми, регулярными, интенсивными, и тогда, может быть, месяца через четыре вы заметите результат.

Комплекс упражнений е гантелями

Наиболее эффективны для бюста упражнения с гантелями. Лучше всего взять две гантели весом по 2 кг. В первую неделю занятий каждое упражнение предлагаемого ниже комплекса выполняйте по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте число повторений. Вес гантелей увеличивать не нужно.

1. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Наклонить корпус вперед, спина при этом прямая. Руки (в каждой руке по гантели) согнуты перед грудью. Развести руки в стороны и снова свести перед грудью. Затем сделать то же самое с опорой на левую ногу и правое колено (рис. 1).

упражнения для груди рис. 1 

Читать далее...

Лосось малосоленый.

Суббота, 06 Декабря 2008 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ovimu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новый год. Лосось малосоленый.




 

Можно долго рассказывать о красной рыбке  , красной икре ....., но

вряд ли новогодний стол обойдется без них .   

 Читать далее

 


буду показывать Петьке где у них глазки , носик и тп..

Суббота, 06 Декабря 2008 г. 02:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ell_BAGIRA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Alexander von Reiswitz



Галерея

Фриттата с цуккини и зеленью.

Пятница, 05 Декабря 2008 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фриттата с цуккини и зеленью.



Фриттата с цуккини и зеленью

 

Фриттата - легкая закуска на 6-8 человек. Фактически, это омлет с добавками.
Ее можно делать практически с любыми овощами и травами или грибами, можно добавлять кусочки ветчины,
рыбу или креветки. Подавать горячей, теплой или холодной - зависит о вас.

Время приготовления - 15-20 минут.

Ингредиенты

• 2 крупных цуккини
• 6 яиц
• по полпучка петрушки, базилика, зелёного лука
• соль, перец
• 1 ст. л. оливкового масла
• 2 ст.л. молока
• 2 ст. л. тёртого пармиджано
 
Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в Capsella_bursa-pastoris
Страницы: 40 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь