-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BuJIka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.10.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 14280


>Упражнения для стройной талии!

Воскресенье, 18 Мая 2014 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для стройной талии!

Упражнения для стройной талии!

Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону

 

 

3 (500x500, 51Kb)
Рубрики:  Здоровый Образ Жизни

Топ:Crochet a tank flowy summer top

Воскресенье, 18 Мая 2014 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ:Crochet a tank flowy summer top

Crochet a tank flowy summer top

5177462_crochetwomensflowysummerblouse (700x466, 323Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком/Блузы, топы, кофточки

Топ:Red azalea stitch summer top crochet pattern

Воскресенье, 18 Мая 2014 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ:Red azalea stitch summer top crochet pattern

Red azalea stitch summer top crochet pattern

5177462_crochetsummertopredazaleapattern (700x466, 349Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком/Блузы, топы, кофточки

...И мочалок Командир!

Воскресенье, 18 Мая 2014 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...И мочалок Командир!


...И мочалок Командир!

5177462_113042602_5177462_1362886874_rew7nihi8ks (509x255, 261Kb)

Знаменитый Мойдодыр командовал целой армией мочалок.  А, откуда поступали новобранцы в его войска? Синтетические мочалки во времена Корнея Чуковского еще не изобрели, в быту обходились натуральными. Вполне, вероятно, что "бешеная" мочалка, которая гналась за грязнулей была из люффы.

...И мочалок Командир!

Люффа – однолетняя лиана из семейства Тыквенные, родиной которой считают тропическую зону Азии и Африки. Удлинённые цилиндрические плоды люффы внутри содержат сухие волокна с множеством

Читать далее...
Рубрики:  Дом, сад, огород

2 МК Плетение из газет "Коса" + Видео Урок и МК "Загибка"

Воскресенье, 18 Мая 2014 г. 10:10 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 МК Плетение из газет "Коса" + Видео Урок и МК "Загибка"

 
 

Два не больших Мк в фото "Коса" и "Загибка"

1400058740_getImage_1 (640x309, 60Kb)

1400058753_getImage_8 (700x525, 110Kb)

далее МК в фото
Рубрики:  Рукоделие/Плетение из газет

"Домино", он же "пэчворк", он же "энтрелак" крючком. Видео, МК, узоры

Суббота, 17 Мая 2014 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Домино", он же "пэчворк", он же "энтрелак" крючком. Видео, МК, узоры

Иримед: Девочки, как всегда, существует несколько названий одного и того же способа вязания. Думаю, что термин "пэчворк" имеет более широкий смысл, так как подразумевает создание изделия из отдельных элементов, то-есть, если мы соединяем одинаковые квадратики вместе - это тоже "пэчворк". Для соединения отдельных элементов придумали массу способов безотрывного вязания. А потом родился другой подход: вяжем одно полотно, но за счет изменения направлений вязания оно выглядит как бы связанным из отдельных "кусочков" одинаковой или разной формы. Мало того, и квадратики можно вязать по-разному:

1. Способ "домино". Смотрим видео:



2. Способ "энтрелак". Вяжется либо коротким, либо длинным, "тунисским", крючком. Но даже при вязании коротким крючком используются приемы тунисского вязания. Смотрим видео:



 

3. Энтрелак тунисским крючком. Смотрим видео:



Теперь подробнее рассмотрим первый способ. У нас есть очень наглядный и понятный мастер-класс и примеры узоров.

Читать далее...

Серия сообщений "Пэчворк":
Часть 1 - ПЕЧВОРК КРЮЧКОМ ОТ ИРИНЫ ОРХИДЕИ.
Часть 2 - Пэчворк крючком. Мастер-класс
Часть 3 - Жакет в стиле "пэчворк"
Часть 4 - Жакет в стиле "пэчворк"
Часть 5 - "Домино", он же "пэчворк", он же "энтрелак" крючком. Видео, МК, узоры
Часть 6 - Вязаный плед Африканское приключение (An African Adventure)
Часть 7 - Пэчворк крючком.
Часть 8 - Вязаный пэчворк.


Жакет в стиле "пэчворк"

Суббота, 17 Мая 2014 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Летта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание крючком/Жакеты

DROPS 115-11 – Пончо с узором косы и резинка, вязка в две нити

Пятница, 16 Мая 2014 г. 11:21 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

DROPS 115-11 – Пончо с узором косы и резинка, вязка в две нити

http://modeli.cc/knittink/drops-115-11/

1.
11-26 (452x700, 285Kb)

2.
_115_docx (494x700, 136Kb)

3.
11-diag (432x700, 228Kb)
Рубрики:  Вязание спицами/Болеро, накидки,пончо"

>Носочки спицами

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Носочки спицами

5177462_8870 (397x488, 123Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами/Носки, тапочки,следочки

Носочки спицами

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Носочки спицами

5177462_8700 (363x470, 102Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами/Носки, тапочки,следочки

"Солнечный" омлет из творога с карамельными яблочками

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Солнечный" омлет из творога с карамельными яблочками

Этот вкусный омлет подходит для тех, кто не ест муку, если кто не хочет возиться с запеканкой и включать духовку.

3925073_Z1wnfBeGdAw (453x604, 169Kb)

далее
Рубрики:  Кулинарные рецепты/На завтрак

Банановый смузи с финиками

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Банановый смузи с финиками

F9_Mx3RUh2o (327x373, 41Kb)




1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Йогурт 0% 200 мл;
- Банан 150 г;
- Финики 70 г;
- Лёд.

1 - копия (128x35, 37Kb)

Финики разрезать пополам и удалить косточки, бананы нарезать на небольшие кусочки. Все ингредиенты, включая кубики льда, поместить в чашу блендера и взбить на высокой скорости. Перелить смузи в высокие охлажденные стаканы и подавать ко столу.

Приятного аппетита друзья :)

Sonya_kot


ПУЛОВЕР С ВЫРЕЗОМ-ЛОДОЧКОЙ

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения TANEC [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПУЛОВЕР С ВЫРЕЗОМ-ЛОДОЧКОЙ

Image Hosted by PiXS.ru
 ПУЛОВЕР С ВЫРЕЗОМ-ЛОДОЧКОЙ 

1 (452x699, 313Kb)

0_9b8b0_1dcba9d2_M.jpg 
Рубрики:  Вязание спицами/Пуловеры, Свитера, Джемпера

Спецвыпуски "1001 совет и секрет" №7 2014 101 совет о перцах и баклажанах

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спецвыпуски "1001 совет и секрет" №7 2014 101 совет о перцах и баклажанах

image host
Читать далее...
Рубрики:  Дом, сад, огород

Вкусные маринованные баклажаны.

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусные маринованные баклажаны.

 

 

Вкуснятина невероятная! Попробуйте сделать и этот рецепт у вас приживется!

Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Консервирование и Заготовки
Кулинарные рецепты/Закуски

Скан Олиной(Норд) книги

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие/Бордюры, прошвы и каймы
Журналы и книги по Вязанию/Книги по вязанию

Ажурный белый свитер, от финских дизайнеров. Спицы

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный белый свитер, от финских дизайнеров. Спицы



1.
27[1] (500x700, 346Kb)
Размеры: XS(S)M(L)XL
Российские размеры: 42(44)46(48)50.

Размеры готового изделия:
обхват груди - 82(90)98(106)114 см,
длина - 50(52)54(56)58 см,
внутренняя длина рукава - 45(46)47(48)49 см.

Вам потребуется: пряжа Novita Naava (60% акрил, 20% альпака, 20% шерсть, 117 м/100 г) - 500(550)600(650)700 г белого цвета (010), спицы № 7, круговые спицы № 7 длиной 40 см.
Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами/Пуловеры, Свитера, Джемпера

Свитер спицами от Drops Design.

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Алёнчик_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер спицами от Drops Design.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами/Пуловеры, Свитера, Джемпера


Понравилось: 1 пользователю

Пуловер.

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами/Пуловеры, Свитера, Джемпера

Фаршированная курица без костей

Четверг, 15 Мая 2014 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фаршированная курица без костей

Это сытное и вкусное блюдо на любой другой праздник.

С начинкой можно экспериментировать и выбрать те ингредиенты, которые больше нравятся.

Это блюдо напоминает мясной рулет, так как из курочки извлекаются

все косточки.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Блюда из птицы


Поиск сообщений в BuJIka
Страницы: 688 ... 416 415 [414] 413 412 ..
.. 1 Календарь