-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в briliantflower

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 40) ÷арство_ улинарии –ецепты_домохоз€ек  реативные_идеи »зучаем_€зыки “оска_по_»нтеллекту Ёрудици€ »збранные_÷итаты —тройные_и_красивые »здели€_из_бисера ѕсихологи€_дл€_чайников мир_бисера јудиокниги мир_красивых_поделок_и_изделий ћо€_кулинарна€_книга леди_—јћќ_—ќ¬≈–Ў≈Ќ—“¬ќ я-∆енщина ќ_женщинах_и_дл€_женщин ѕланета_‘отошопа Ѕ”ƒ№_«ƒќ–ќ¬ Ёто_волшебное_ѕЋј“№≈ –адуга_женственности Ёнциклопеди€_красоты ’о„уЌића√” ќбречены_на_—частье —екреты_здоровь€ Ћюбители_ѕутешествий –џ∆»…_ ќЌ№ »нтересно_об_ј¬“ќ »нтерьер Ѕисероплет  нижный_Ѕ”ћ Smart_girls «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј Decor_Rospis “олько_дл€_женщин Geo_club —ƒ≈ЋјЌќ_—_ЋёЅќ¬№ё ”пряяямые_ѕќ’”ƒ≈… » -HochuVseZnat-  луб_ расоты_и_«доровь€
„итатель сообществ (¬сего в списке: 10) AbhaziaTrip ќ_—амом_»нтересном Ћюбители_ѕутешествий ћегј-јр“ Evernote_Ru  ино-¬идео-Ќа-Ћиру Live__ART OSINKA_CLUB цитируй_с_нами –елакс_и_вдохновение

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2011
«аписей: 19543
 омментариев: 388
Ќаписано: 19933

¬ыбрана рубрика ѕ—»’ќЋќ√»я.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ёћќ–(125), Ў“ќ–џ(168), ЎЌ”– »(40), Ў ќЋј(1), Ў ј“”Ћ » »  ќ–ќЅќ„ »(108), Ў»“№® юбки(394), Ў»“№® цвет(11), Ў»“№® трикотаж(38), Ў»“№® ткань декор(60), Ў»“№® технологи€(146), Ў»“№® рукава(155), Ў»“№® рубашки блузки(163), Ў»“№® платье(322), Ў»“№® пальто, шубки, куртки(176), Ў»“№® основа(21), Ў»“№® нижнее бельЄ(57), Ў»“№® мужской костюм(32), Ў»“№® молнии(50), Ў»“№® манжеты(22), Ў»“№® лиф(54), Ў»“№® кулиска резинка(11), Ў»“№® крой(681), Ў»“№® коса€ бейка и кант(57), Ў»“№® корсеты(46), Ў»“№® книги (117), Ў»“№® карнавал(22), Ў»“№® карманы(97), Ў»“№® застЄжки(38), Ў»“№® журналы(53), Ў»“№® жилеты(59), Ў»“№® жакеты пиджаки(100), Ў»“№® драпировка(23), Ў»“№® джинсы(45), Ў»“№® дефекты и их исправление(19), Ў»“№® дети(198), Ў»“№® горловина(59), Ў»“№® головные уборы(55), Ў»“№® ¬“ќ(3), Ў»“№® воротник(135), Ў»“№® воланы(14), Ў»“№® быстро(64), Ў»“№® брюки(118), Ў»“№® бохо(59), Ў»“№®(916), Ў»“№≈ компьютер(3), „≈Ћќ¬≈ (1), „ј…(29), ÷»“ј“џ. ј‘ќ–»«ћџ.(102), ÷¬≈“џ(в€зание)(141), ÷¬≈“џ(563), ’ќЋќƒЌџ… ‘ј–‘ќ–(97), ‘ќ“ќЎќѕ(12), ‘ќ“ќ(49), ‘»« ”Ћ№“ћ»Ќ”“ ј(242), ‘≈“–(23), ‘≈…—Ѕ»Ћƒ»Ќ√(4), ” –јЎ≈Ќ»≈ ЅЋёƒ(61), ” Ћјƒ ј ¬ќЋќ—(1), “”–≈÷ ќ≈  –”∆≈¬ќ(10), “–ј‘ј–≈“џ(152), “ќ–“џ(42), “ќѕ»ј–»»(104), “≈—“ќ(15), “≈Ќ≈–»‘(9), “јЌ÷џ(15), —”“ј∆(9), —”ѕ(26), —”ћ »(486), —“–јЌџ(39), —“®∆ ј(21), —ќ”—џ(55), —ќЋ≈Ќќ≈ “≈—“ќ(16), —»ћќ–ќЌ(82), —јЋј“џ(283), —јƒџ(5), —јƒ(7), –џЅј(172), –” ќƒ≈Ћ»≈(260), –ќ—ѕ»—№ ѕќ “ јЌ»(6), –»—ќ¬јЌ»≈(118), –≈÷≈ѕ“џ(106), –≈Ћ»√»я(5), –ј—“≈Ќ»я(2), –ј«Ќќ≈(18), ѕЁ„¬ќ– (150), ѕ”√ќ¬»÷џ(30), ѕ–»“„»(21), ѕќ’”ƒ≈… ј(122), ѕќƒ”Ў » » ѕќ –џ¬јЋ¬(11), ѕќƒ≈Ћ »(59), ѕЋ≈“≈Ќ»≈ »« √ј«≈“(14), ѕ≈–≈ƒ≈Ћ ј(23), ѕј—’јЋ№Ќџ≈ я…÷ј(124), ѕјѕ№≈ - ћјЎ≈(29), ќ“ –џ“ »(124), ќ–»√јћ»(25), ќћќЋќ∆≈Ќ»≈(21), ќ¬ќў»(212), Ќќ¬џ… √ќƒ(370), ћя—ќ(103), ћџЋќ(2), ћ”Ћ№“‘»Ћ№ћџ(12), ћ”«џ ј(55), ћќ“»¬ј“ќ–џ(40), ћќЋ»“¬ј(31), ћќ«ј» ј(18), ћ≈’(4), ћј——ј∆(171), ћј –јћ≈(84), ћј√»я(1), Ћёƒ»(67),  ”–»÷ј(139),  ”Ћ»Ќј–»я(262),  ” Ћџ(0),  ” Ћј(3),  –≈…«» ¬”Ћ(50),  –ј—ќ“ј(45),  ќЎ »(20),  ќ—ћ≈“» ј волосы(10),  ќ—ћ≈“» ј(395),  ќЌ‘≈“џ(191),  ќћѕ№ё“≈–(259),  ќћЌј“Ќџ≈ ÷¬≈“џ(21),  ќ∆ј(7),  Ќ»√»(395),  »–»√јћ»(14),  »Ќ”—ј…√ј(33),  »Ќќ(593),  ¬»ЋЋ»Ќ√(149),  јЌ«јЎ»(107), »—“ќ–»я(45), »Ќ“≈–№≈–(276), »Ќ“≈–≈—Ќќ≈(451), »√–џ(6), «ƒќ–ќ¬№≈(465), «јѕ≈ јЌ »(64), «ј ќЌ(31), ƒќ—“ќѕ–»ћ≈„ј“≈Ћ№Ќќ—“» ѕЋјЌ≈“џ(10), ƒЌ≈¬Ќ» (3), ƒЋя ƒ”Ў»(237), ƒ∆”“ќ¬јя ‘»Ћ»√–јЌ№(25), ƒ≈“»(197), ƒ≈—≈–“(116), ƒ≈Ќ№√»(19), ƒ≈ ”ѕј∆(71), ƒ≈ ќ–(450), √ќ–ќ— ќѕ(45), √ј–Ќ»–џ(29), ¬я«јЌ»≈(юбки)(32), ¬я«јЌ»≈ шапки и шарфы(328), ¬я«јЌ»≈ носочки(150), ¬я«јЌ»≈ крючком(925), ¬я«јЌ»≈ комбинирование(1), ¬я«јЌ»≈ кайма(11), ¬я«јЌ»≈ журналы(216), ¬я«јЌ»≈ жаккард(5), ¬я«јЌ»≈ дети(30), ¬я«јЌ»≈ бисер(3), ¬я«јЌ»≈(336), ¬џЎ»¬ ј Ћ≈Ќ“јћ»(112), ¬џЎ»¬ ј бисер(100), ¬џЎ»¬ ј(249), ¬џѕ≈„ ј(662), ¬—® ƒЋя ƒќћј(83), ¬јЋ≈Ќ“»Ќ »(87), Ѕ”‘џ(60), Ѕ”“≈–Ѕ–ќƒџ(39), Ѕ”ћј√ј(217), Ѕ–ќЎ » √јЋ—“” »(16), ЅЋ»Ќџ(14), Ѕ»—≈– цветы(123), Ѕ»—≈–(1290), Ѕ»∆”“≈–»я(44), ЅјЌ“џ(89), ЅјЅќ„ »(26), ј‘‘»–ћј÷»»(27), ј”ƒ»ќ Ќ»√»(249), ј–ќћј“≈–јѕ»я(10), јѕѕЋ» ј÷»я(73), јЌ√Ћ»…— »… я«џ (166)
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 16 ƒекабр€ 2015 г. 18:53 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕассивна€ агресси€

 ѕассивна€ агресси€

wolfs_eyalash 



“ема эта непроста€, на ней как на навозной куче цветет огромное количество комплексов, стереотипов, неадекватных убеждений и мифов.

ѕј мимикрирует как хамелеон, в социально одобр€емые формы взаимодействи€, так что распознать ее сразу бывает сложно, она  прикрываетс€ смешками или кажущейс€ заботой, фразами вроде «да € просто поделилась своими чувствами», «подумаешь, ну что здесь такого», «ты все преувеличиваешь», «ты все не так пон€л», «€ просто пошутила». Ќе зр€ такую агрессию еще называют обволакивающем насилием.

ќднако если после общени€ внутри вас осталс€ осадок из таких чувств как: злость, беспомощность и вина – сочувствую, вас только что поимели пассивно-агрессивным образом.

„то же это такое и как это распознать - об этом мое размышление.

¬ первую очередь € хочу обозначить, что подразумеваетс€ под пон€тием «агресси€». јгресси€ это угроза нарушени€ или само нарушение моих личностных границ (физических и психологических). ѕр€ма€ или €вна€ агресси€ выражаетс€ в оскорблени€х, физическом нападении, угрозах безопасности и благополучию, запугивании, деструктивной критике, шантаже, пугающими про€влени€ми гнева (битье посуды, хлопанье двер€ми, разбивани€ стен кулаком и пр)

ћои основные трудности с вы€влением пассивной агрессиии, св€заны с тем, что она бывает так завуалирована кажущейс€ заботой и повседневными действи€ми, что разгл€деть агрессивные воздействи€ под этим покрывалом бывает ой как непросто.

Ќапример, мо€ подруга милейший человек и вс€чески желает мне добра, но вот только мне совсем не хочетс€ с ней общатьс€, сама не понимаю, почему веду себ€ как неблагодарна€ сволочь (избегаю общени€), мне неуютно, дискомфортно р€дом с ней, по каким-то непон€тным дл€ мен€ причинам € испытываю непри€знь и тревогу по отношению к ней.

—ейчас € понимаю, что при каждом нашем общении, мои границы и мое чувство собственного достоинство подвергались завуалированным нападкам.

‘ундаментом ѕј €вл€ютс€ самые разнообразные мелкие действи€ агрессора по подрыву уверенности жертвы, созданию у нее чувства беспомощности, растер€нности, тревоги, униженности, стыла и вины, безнадежности, неуверенности, подавленности, изол€ции. ¬ таком состо€нии человека легко можно вз€ть под свой контроль, подорвать его самооценку и чувство собственного достоинства (особенно в при длительном взаимодействии).

¬ыдел€ют несколько видов ѕј или обволакивающего насили€ (—эи ¬акнин):

1. Gaslighting (гаслайт)  – термин, которым часто пользуютс€ профессионалы по психическому здоровью дл€ описани€ манипул€тивного поведени€, цель которого – посе€ть у другого человека сомнени€ в реальности происход€щего и собственном воспри€тии реальности, выставление человека «сумасшедшим».
јгрессор убеждает жертву в том, что она заблуждаетс€ в мысл€х и чувствах о себе самом или своей жизни. „то они неестественны и вызваны усталостью, магнитными бур€ми, непониманием, недостатком компетентности, скрытым психическим расстройством и т.п. “о есть, все что вызывает у жертвы недовольство, сразу объ€сн€етс€ агрессором. ѕостепенно жертва начинает миритьс€ с тем, что с ней что-то не в пор€дке, что не дает ей реально смотреть на вещи. ќна признает власть агрессор, потому как только он правильно понимает происход€щее.

Ќазвание пошло от фильма «Gaslight» (1944). ƒевушка становитс€ свидетельницей странных повтор€ющихс€ €влений, в то врем€ как ее муж, действи€ми которого вызваны эти €влени€, увер€ет, что ей все мерещитс€, и чуть не доводит до психоза.
 

Ќаверное, многие из нас сталкивались с такими утверждени€ми как: «ты все усложн€ешь»; «ты так думаешь, потому что у теб€ депресси€»; «ты слишком остро реагируешь на обычные замечани€»."€ же ничего такого не сказал, что ты сразу кип€тишьс€?", "если ты обиделась на мои слова, значит у теб€ комплексы", "ну что ты, € же просто пошутил, что ты толста€ (дурочка, "синий чулок", нер€ха, подставить нужное)", "вечно ты делаешь из мухи слона", а так же другие разновидности фраз, вроде "ты же без мен€ не справишьс€" или "кому ты нужна, кроме мен€".

—амое ужасное в подобных фразах - то, что они бьют по самооценке и смещают воспри€тие самого себ€. ¬ итоге даже умный и сильный человек может засомневатьс€ в собственной адекватности и своих способност€х, а слабый - вообще сломатьс€.

“ак вот, во многих случа€х проблема не в вас. ¬ернее, ваша реальна€ проблема в том, что вы св€зались с манипул€тором. „то печально така€ техника очень часто примен€етс€ мужчинами в отношении женщин.

 

ѕродолжение заметки о пассивной агрессии. ѕоскольку тема эта обширна€ и непроста€ € разбила ее на две части. ¬ первой части описывалась техника гаслайта, сегодн€ речь пойдет еще о 2 видах обволакивающего насили€. ј именно:
2. ”держание (witholding)

- сюда вход€т такие меры со стороны агрессора, которые не позвол€ют жертве как-то выразить свои мысли и эмоции. ѕроисходит их насильственное удержание.
Ёто такие действи€, как:
- «бойкот» (отказ от общени€),
- обесценивание эмоций («только идиоты смеютс€ над такими шутками», «только психбольные расстраиваютс€ из-за таких вещей»),
- обесценивание надежд и планов («ты серьезно думаешь, что ты сможешь», «как о таком можно мечтать»), достижений («это любой дурак умеет»),
- жестокие шутки,
- блокирование общени€ (изменение темы, отвлечение на посторонние вещи во врем€ разговора, сведение серьезного разговора в шутку, откладывание беседы на потом),
- обвинение ( когда ты начинаешь говорить о своих проблемах, то расстраиваешь мен€ и у мен€ поднимаетс€ давление),
- критика ( если у теб€ такие мысли, значит ты недостаточно хорошо (что-тот делаешь), надо делать совсем по другому),
- отрицание ранее имевших место фактов, вызвавших отрицательные эмоции жертвы,
- навешивание €рлыков («ты так говоришь, потому что ты идиот»).
¬ результате этих мер, жертва начинает ограничивать себ€ в выражении своего мнени€, эмоций, желаний и планов, как глупых, непон€тных, неуместных, неважных. “.е. вынуждена их удерживать.

—юда же относ€тс€ такие действи€, как:
«ранение честностью» (ты не обижайс€, но € тебе скажу на чистоту);
- игнорирование; вторжение в  личную жизнь ( «я у теб€ просто немного прибрала в столе и немного почитала личный дневник, а что ты там разве что-то неприличное пишешь, что нельз€ читать\да € читал твои —ћ—ки\переписку в чате, а что разве ты что-то от мен€ скрываешь);
- завышенные ожидани€ («ты должен делать гораздо больше, потому, что у теб€ на то способности);
- бестактности (неуместные замечани€, вопросы: «а почему у вас до сих пор нет детей»),
- действи€, пожелани€ («вы должны писать совсем другое и не об этом»),
- советы ( «€ б на ¬ашем месте»), сожалени€ («Ќа самом деле, мне теб€ жаль»),
- непрошеные рассказы о своем опыте; унижение; пристыживание;
- распространение  информации интимного характера;
- создание разных трудных ситуаций с целью испытать жертву;
- контролирование через других лиц (например просит присмотреть соседей, куда и с кем ходит жертва);
- не требуема€ забота;
- ненужные подарки, которыми потом требуют пользоватьс€;
- намекающие действи€  (например, демонстративное убирание ножей, когда человек переживает разрыв или ссору). ” жертвы возникает ощущение неудобства за про€влени€ своей жизни, так как эти самые про€влени€ вызывают негативную реакцию окружающих. «а  свои чувства и действи€ приходитс€ оправдыватьс€, или чтобы не оправдыватьс€ - лучше вообще  скрывать. © gutta_honey

»тогом, становитс€ изол€ци€ человека от самого себ€, он больше не может довер€ть своим чувствам и ощущени€м, не может защитить себ€, а значит, становитс€ безоружен против любых атак манипул€тора.

3. √ашение (blanking) – значит отрицание ценности другой личности, пренебрежение ей, отказ ей в помощи,  разделении об€занностей, поддержки. Ќапример, человек подводит жертву, не €вл€етс€ на важную встречу, не предоставл€ет нужные документы,  муж отказываетс€  выдел€ть деньги на необходимые нужды (купить крем дл€ рук, не вызывающую аллергии бытовую химию, не дает денег на  простенькую стрижку,  отказывает в посещении стоматолога дл€ оказани€ качественной  помощи)  неработающей и сид€щей с маленьким ребенком жене, потому, что он не считает эту потребность важной. ј деньги-то его!  ћуж отказывает в любой помощи жене с детьми, мотивиру€, что это женска€ работа. –одители отказываютс€ учитывать интересы взрослого  ребенка, самосто€тельно переставл€ют мебель в его комнате,
делают там ремонт по своему усмотрению, и на желаемую сумму, выкидывают его вещи, которые считают ненужными.  Ќеожиданные приезды мамы в гости  без предупреждени€ и учета времени и возможности взрослых детей (€жемать).
 роме того, € хотела бы отдельно проговорить такой вид ѕј как вываливание  агрессором своих негативных чувств с целью повли€ть на поведение/отношение/мнение жертвы. Ёдака€ манипул€ци€ на тему "€-просто-хочу-с-тобой-поделитьс€-своими-чувствами". “акую агрессию очень трудно вы€вить, поскольку она пр€четс€ в шкуру заботы и создани€ близости. ќднако, если после такой вот обратной св€зи вы чувствуете злость, гнев, бессилие и вину значит вами тонко  проманипулировали.
„то делать? ¬ажно помнить одну очень ценную вещь – вы не отвечаете за чувства других людей. ќни имеют право чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, об€занностей, внешнего вида и пр. но это »’ ответственность что-то делать со своими чувствами. ¬ы не об€заны бежать и спотыкатьс€, мен€€ себ€ или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно. ≈сли человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживани€ - он вами манипулирует.
ѕассивна€ агресси€ встречаетс€ гораздо чаще, чем €вна€. ≈е цель «развал психологических границ жертвы». ѕорой она действует гораздо разрушительней, чем открыта€ агресси€, поскольку жертва не всегда может защититьс€, распознать враждебные действи€. ќсобенно большой урон ѕј наносит тем, кто в силу своих личных особенностей и детских травм чувствуют, что не так хороши и не так ценны сами по себе, что сопротивл€тьс€, защищатьс€ и возмущатьс€ некрасиво или неправильно, ведь мне тут «добра желают»/»обратную св€зь дают»/»правду говор€т».
ѕоэтому ответ на вопрос «что делать?» будет один – разрешить себе иметь границы и право их защищать, так как на данный момент € считаю нужным.
ƒл€ мен€ это процесс длительный и непростой: отдел€ть свое от чужого, устанавливать барьеры, защищать свои границы, быть внимательной в том, что происходит в любых моих отношени€х, прощать себ€, если сразу не получилось позаботитьс€ о своем благополучии.

¬ыражаю благодарность за информацию по видам ѕј gutta_honey и melamory-me

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

ƒофамин, нейробиологи€ и нейромаркетинг: почему мы принимаем желание за счастье

ѕ€тница, 13 ћарта 2015 г. 15:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒофамин, нейробиологи€ и нейромаркетинг: почему мы принимаем желание за счастье

ƒофамин, нейробиологи€ и нейромаркетинг: 
почему мы принимаем желание за счастье

решение проблем‘рагмент книги  елли ћакгонигал. —ила воли.  ак развить и укрепить. — ћ.: ћанн, »ванов и ‘ербер, 2014.

¬се хот€т укрепить силу воли. Ќо до сих пор не было преподавател€, который вз€лс€ бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопать чужие исследовани€ и провести свои. ¬се, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развити€. Ётим преподавателем стала психолог, доктор наук  елли ћакгонигал.

¬ 1953 году ƒжеймс ќлдс и ѕитер ћилнер, двое молодых ученых из ”ниверситета ћакгилла в ћонреале, пытались пон€ть одну загадочную крысу. ”ченые вживили ей в мозг электрод и подавали через него ток. ќни пытались активировать зону мозга, котора€, как считали другие исследователи, отвечала у крыс за реакцию страха. —уд€ по предыдущим отчетам, лабораторные крысы ненавидели электрические разр€ды и стремились избежать всего, что совпадало с моментом мозговой стимул€ции. Ќо крыса ќлдса и ћилнера всегда возвращалась в тот угол клетки, где ее било током.  ак будто она мечтала все повторить.

ќзадаченные причудливым поведением крысы, ученые решили проверить гипотезу, что животное хотело встр€сок. ќни награждали крысу легким электрическим разр€дом вс€кий раз, как она делала шажок из того угла.  рыса быстро раскусила фокус и спуст€ несколько минут уже сидела в противоположном углу клетки. ќлдс и ћилнер обнаружили, что крыса будет двигатьс€ в любом направлении, если награждать ее ударом тока. ¬скоре они управл€ли мышкой, как джойстиком.

Ќеужели другие ученые ошибались о последстви€х стимул€ции этой области среднего мозга у крыс? »ли реб€там попалась крыса-мазохистка?

Ќа самом деле они нащупали неизученную область мозга — всего-навсего неточно вживив электрод. ќлдс был социальным психологом, а не нейробиологом, но ему приходилось работать и в лаборатории. ќн ткнул проводок не туда. ѕо ошибке исследователи нашли зону мозга, котора€, похоже, давала при стимул€ции ощущени€ неверо€тного наслаждени€. »наче почему крыса шла куда угодно ради удара током? ќлдс и ћилнер назвали обнаруженную мозговую структуру центром удовольстви€.

Ќо ќлдс и ћилнер еще не пон€ли, куда влезли.  рыса переживала не блаженство, а желание. —о временем нейробиологи вы€снили, что этот эксперимент с крысой отражает и наш собственный опыт влечений, соблазнов и зависимостей. ћы увидим, что, когда дело доходит до счасть€, не стоит ждать, будто мозг подскажет нам дорогу. ћы также узнаем, как новое течение — нейромаркетинг — использует эти открыти€, чтобы манипулировать нами и фабриковать желани€, и что можно сделать, чтобы этому противосто€ть.

дофамин допамин

ќбещание награды

 огда ќлдс и ћилнер открыли центр удовольстви€ в мозге своей крысы, они решили доказать, что стимул€ци€ этой области мозга вызывает эйфорию. ќни сутки морили крысу голодом, а потом сажали ее в серединку короткого туннел€, с обоих концов которого сто€ли миски с едой. ќбычно крыса бежала по одному из коридоров и принималась хрустеть. Ќо если ученые подавали крысе разр€д прежде, чем она достигала еды, животное замирало на месте и не двигалось.  рыса предпочитала ждать возможного разр€да, нежели получить гарантированную пищу.

”ченые проверили, будет ли крыса сама бить себ€ током, если дать ей такую возможность. ќни установили в клетке рычаг, и, нажима€ его, крыса могла стимулировать электрическим током свой центр удовольстви€.  ак только она разобралась, что к чему, то прин€лась давать себе разр€ды каждые п€ть секунд. ƒругие крысы, получив доступ к самостимул€ции, не могли насытитьс€: они продолжали жать на рычаг до тех пор, пока не падали от усталости. ќни даже сносили пытки ради стимул€ции мозга. ќлдс поставил рычаги в противоположных концах клетки, по полу которой подавалс€ электрический ток. ∆ивотное могло получать разр€ды от рычагов лишь попеременно.  рысы резво бегали взад и вперед по жгущему током полу, пока лапки их не обуглились и не перестали их слушатьс€. ќлдс продолжал считать, что к такому поведению может побудить лишь блаженство.

ѕсихиатры очень быстро сообразили, что этот эксперимент любопытно провернуть на люд€х*. ¬ “улейнском университете –оберт ’ит вживил электроды в мозг пациентов и дал им возможность самим стимулировать недавно обнаруженный центр удовольстви€.

*’ит провел сомнительное исследование, но в 60-х годах в психологических лаборатори€х творились дела и почуднее. ¬ √арварде “имоти Ћири изучал вли€ние Ћ—ƒ и галлюциногенных грибов на духовный рост. ¬ Ѕруклинском медицинском центре имени ћаймонида —тэнли  риппнер исследовал экстрасенсорное воспри€тие: учил людей передавать телепатические сообщени€ напарникам, которые спали в соседней комнате. ј ёэн  эмерон в ћемориальном институте јллена в ћонреале пыталс€ стереть воспоминани€ домохоз€ек, которых удерживали на эксперименте против их воли, что €вл€лось частью крупного исследовани€ по контролю сознани€, которое оплачивало ÷–”.

ѕациенты ’ита вели себ€ точно так же, как крысы ќлдса и ћилнера.  огда им разрешили стимулировать себ€ с любой частотой, они давали себе по 40 разр€дов в минуту. ¬ перерывах им приносили подносы с едой, но пациенты, хот€ и признавали, что голодны, не хотели прерыватьс€. ќдин пациент отча€нно возмущалс€, когда экспериментатор пыталс€ закончить сессию и отключить электроды. ƒругой участник нажал на кнопку 200 раз после того, как ток был отключен, пока ученый не призвал его угомонитьс€*. Ќо так или иначе результаты экспериментов убедили ’ита в том, что самостимул€ци€ мозга €вл€етс€ подход€щей терапевтической методикой дл€ широкого спектра душевных расстройств (черт, похоже, им нравилось!), и автор решил, что будет здорово оставить электроды в мозге пациентов и снабдить их маленькими переносными стимул€торами. ќни могли носить их на по€се и использовать, когда пожелают.

“ут стоит по€снить вам исторический контекст исследовани€. “огда в науке царил бихевиоризм. Ѕихевиористы полагали, что единственный показатель, достойный измерени€ — у животных и у людей, — поведение. ћысли? „увства? ѕуста€ трата времени. ќбъективный наблюдатель их не видит, а значит, это ненаучно и неважно. ¬озможно, поэтому в ранних запис€х ’ита не найти детальных самоотчетов пациентов о том, каково им было при самостимул€ции. ’ит, как и ќлдс с ћилнером, предположил, что раз испытуемые посто€нно себ€ стимулировали, отказывались от пищи ради возможности бить себ€ током, они «награждали» себ€ чувством эйфории. ј пациенты и впр€мь говорили, что разр€ды были при€тны. Ќо их почти непрекращающа€с€ самостимул€ци€ в сочетании с тревогой, что ток могут отключить, наводила на мысль, что дело не в удовольствии. —охранившиес€ свидетельства самих пациентов раскрывают перед нами иную сторону этого €кобы блаженного опыта. ќдному пациенту, страдавшему от нарколепсии, чтобы он не проваливалс€ в сон, вживили электрод и вручили прибор. „еловек утверждал, что самостимул€цию сопровождало чувство отча€ни€. Ќесмотр€ на «частое, порой неистовое нажатие кнопки», он ни разу не испытал удовольстви€, которое казалось столь близким. —амостимул€ци€ вызывала тревогу, а не счастье. ≈го поведение скорее выгл€дело как нав€зчивость, а не как переживание наслаждени€.

*Ћюбопытно, как ’ит объ€снил этот случай. ќн думал, будто пациент продолжал жать на кнопку после отключени€ тока, потому что был невмен€ем и не подходил на роль испытуемого. ”ченый еще не понимал, какую область мозга он стимулировал, и не распознал это поведение как первый признак зависимости и нав€зчивых действий.

ј вдруг крысы ќлдса и ћилнера стимулировали себ€ до изнурени€ не потому, что это было при€тно? „то если область мозга, которую они активировали, не награждала их ощущением глубокого удовлетворени€, а всего лишь его обещала? ћожет, крысы возбуждали себ€, так как мозг говорил им, что осталось нажать еще лишь разок, и случитс€ что-то расчудесное?

ќлдс и ћилнер открыли не центр удовольстви€, а то, что нейробиологи теперь называют системой подкреплени€. ќбласть, которую они стимулировали, была частью самой примитивной мотивационной мозговой структуры, котора€ возникла, чтобы побуждать нас к действию и потреблению. ѕоэтому перва€ крыса ќлдса и ћилнера вертелась в углу, где ее стимулировали, поэтому грызуны легко отказывались от пищи и сжигали свои лапки, лишь бы получить еще один разр€д. ¬с€кий раз, как раздражалась эта область, мозг крысы говорил: «ƒавай еще раз! “ебе будет здорово!»  ажда€ стимул€ци€ поощр€ла крысу к дальнейшей стимул€ции, но никогда не приводила к удовлетворению.

 ак мы убедимс€, эту систему можно запускать не только электродами. ¬есь наш мир полон стимулов: от ресторанных меню и каталогов до лотерейных билетов и телевизионных реклам, и все они способны превратить человека в крыску ќлдса и ћилнера, преследующую обещание счасть€.  огда это случаетс€, мозг становитс€ одержим «я хочу» и нам труднее говорить: «я не буду».

Ќейробиологи€ «я хочу»

 ак система подкреплени€ заставл€ет нас действовать?  огда мозг замечает возможность награды, он выдел€ет нейромедиатордофамин. ƒофамин приказывает остальному мозгу сосредоточитьс€ на этой награде и во что бы то ни стало получить ее в наши жадные ручонки. ѕрилив дофамина сам по себе не вызывает счасть€ — скорее просто возбуждает. ћы резвы, бодры и увлечены. ћы чуем возможность удовольстви€ и готовы усердно трудитьс€, чтобы его достичь.

«а последние несколько лет нейробиологи давали действию дофамина много имен, например: поиск, хотение, влечение и желание. Ќо €сно одно: это не переживание чего-то при€тного — удовольстви€, наслаждени€ или самой награды. »сследовани€ показывают, что можно уничтожить всю дофаминовую систему в мозге крысы, но животинка все равно скорчит довольную мордаху, если вы покормите ее сахарком. “олько вот работать за лакомство ее уже не заставишь. ќна любит сахар, но не хочет его, пока не получит.

¬ 2001 году стэнфордский нейробиолог Ѕрайан  нутсон опубликовал убедительное исследование, в котором доказал, что дофамин отвечает за предвкушение, а не за переживание награды. ”ченый использовал модель знаменитого в бихевиористской психологии эксперимента »вана ѕетровича ѕавлова — классическое формирование условных рефлексов у собак. ¬ 1927 году ѕавлов заметил: когда собаки привыкали, что перед кормежкой раздавалс€ звон колокольчика, при этом звуке у них начинала выдел€тьс€ слюна, даже если еды не предвиделось. ќни выучились св€зывать звон с обещанием обеда.  нутсон предположил, что мозг тоже выдел€ет своего рода слюну в предвкушении награды — и, что особенно важно, когда мозг получает награду, он работает иначе.

¬ своем исследовании  нутсон помещал участников в томограф и вырабатывал у них условную реакцию: когда на экране по€вл€лс€ определенный символ, они могли выиграть денежный приз. „тобы его получить, нужно было жать на кнопку. ¬скоре, когда люди видели символ, в их мозге активировалась система подкреплени€ и выдел€лс€ дофамин, — и участники изо всех сил давили на кнопку. Ќо при выигрыше эта область мозга затихала. –адость победы регистрировалась в других нервных центрах.  нутсон доказал, что дофамин отвечает за действие, а не за счастье. ќбещание награды требовалось, чтобы не проворонить выигрыш.  огда возбуждалась система подкреплени€, они переживали предвкушение, а не удовольствие.

¬се, что, по-нашему, нам понравитс€, запускает систему подкреплени€. —облазнительна€ еда, запах вар€щегос€ кофе, символ 50-процентной скидки в витрине, улыбка симпатичного незнакомца, реклама, котора€ обещает сделать нас богатыми. — притоком дофамина этот новый объект желани€ кажетс€ критически необходимым, чтобы выжить.  огда дофамин завладевает нашим вниманием, мозг приказывает нам достать объект или повтор€ть то, что нас привлекло. ѕрирода позаботилась, чтобы мы не оголодали, ведь сбор €год — серьезное зан€тие, а человеческий род не должен исчезнуть лишь потому, что соблазнить потенциального партнера — дело слишком хлопотное. Ёволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. ѕоэтому ожидание счасть€ — а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотитьс€, собирать, работать и свататьс€.

–азумеетс€, теперь мы живем в совершенно ином мире. ¬з€ть, к примеру, всплеск дофамина от вида, запаха или вкуса жирной или сладкой пищи. ¬ыделение дофамина гарантирует, что мы захотим объестьс€ до отвала. «амечательный инстинкт, если вы живете в мире, где еды мало. ќднако в нашей среде еда не просто широкодоступна, но и готовитс€ так, чтобы максимизировать дофаминовый ответ, поэтому каждый такой всплеск — путь к ожирению, а не к долголетию.

»ли задумайтесь о воздействии сексуальных образов на нашу систему подкреплени€. Ќа прот€жении почти всей человеческой истории обнаженные люди принимали соблазнительные позы только перед реальными партнерами.  онечно, слабое желание действовать в такой ситуации было бы неразумным, если вы хотели оставить в генофонде свою ƒЌ . Ќо спуст€ несколько сотен тыс€ч лет мы оказались в мире, где интернет-порно доступно всегда, не говор€ уже о вездесущих сексуальных образах в рекламе и индустрии развлечений. ¬ порыве преследовани€ каждой из таких сексуальных «возможностей» люди зависают на порносайтах и станов€тс€ жертвами рекламных кампаний, которые используют секс, чтобы продать все — от дезодоранта до дизайнерских джинсов.

ƒофамин по запросу

≈сли мы объединим моментальное вознаграждение современных технологий с этой первобытной системой мотивации, то получим стимулирующие устройства, с которыми практически невозможно расстатьс€. Ќекоторые из нас еще помн€т, как замирало сердце, когда мы нажимали кнопку автоответчика, провер€€ новые сообщени€. ѕотом было предвкушение, что мы выйдем в »нтернет, а компьютер обрадует нас: «¬ам письмо!» “еперь у нас есть Facebook, Twitter, электронна€ почта, текстовые сообщени€ — современный эквивалент приборов самостимул€ции психиатра –оберта ’ита.

≈сть шанс, что нам кто-то напишет, а следующее видео на YouTube нас рассмешит, и мы продолжаем нав€зчиво обновл€ть страницу, жать на ссылки и провер€ть девайсы.  ак будто к нашему мозгу т€нутс€ провода от мобильных телефонов, BlackBerry и ноутбуков, и они посто€нно дают нам разр€ды дофамина. ћало найдетс€ предметов мечтаний, травок дл€ курени€ или веществ дл€ инъекций, которые вызывали бы столь же сильную зависимость, как высокие технологии. Ёти штуки захватывают нас, мы посто€нно к ним обращаемс€.  лючевое действие, которое мы совершаем в »нтернете, — идеальна€ метафора обещани€ награды: мы ищем. » ищем. » снова ищем, клика€ мышкой, как… как крыса в клетке, наде€сь на следующее «попадание», в ожидании ускользающей награды, котора€ наконец-таки даст нам ощущение насыщени€.

¬озможно, сотовые, серфинг в »нтернете и социальные сети случайно эксплуатируют нашу систему подкреплени€, но разработчики компьютерных и видеоигр намеренно манипулируют ей, чтобы подсадить игроков. ќбещание, что переход на следующий уровень или велика€ победа может произойти в любой момент, — вот что делает игру столь прит€гательной. » поэтому от нее так трудно оторватьс€. ¬ одном исследовании обнаружилось, что видеоигра вызывает всплеск дофамина, сопоставимый с использованием амфетамина: дофаминова€ лихорадка сопутствует как игровой, так и наркотической зависимост€м. ¬ы не можете предсказать, когда получите баллы или перейдете на другой уровень, поэтому ваши дофаминергические нейроны продолжают выстреливать, а вы прилипаете к стулу.  тото сочтет это замечательным развлечением, а кто-то — аморальной эксплуатацией игроков. ѕодс€дет не вс€кий, вз€вший в руки пульт, но у тех, кто к этому склонен, может развитьс€ така€ же зависимость от игр, как от любого наркотика. ¬ 2005 году 28-летний корейский мастер по ремонту бойлеров Ћи —енг —еп умер от сердечно-сосудистой недостаточности, игра€ в StarCraft 50 часов кр€ду. ќн отказывалс€ спать и есть. Ёта истори€ не может не напомнить о крысах ќлдса и ћилнера, до изнеможени€ нажимавших рычаг.

ѕод микроскопом: от чего выстреливают ваши дофаминергические нейроны?

¬ы знаете, что вызывает у вас всплеск дофамина? ≈да? јлкоголь? Ўопинг? Facebook? ≈ще что-то? Ќа этой неделе проследите, что завладевает вашим вниманием. „то дает вам обещание награды и увлекает на поиски удовольствий? ќт чего вы истекаете слюной, словно собака ѕавлова, или становитесь одержимы, словно крысы ќлдса и ћилнера?

–ецепт на зависимость

¬озможно, наиболее €ркое подтверждение роли дофамина в возникновении зависимостей было найдено у пациентов с болезнью ѕаркинсона, распространенным нейродегенеративным расстройством, при котором отмирают клетки мозга, вырабатывающие дофамин. ќсновные симптомы от противного доказывают, что дофамин побуждает к действию: пациенты двигаютс€ медленно или неточно, склонны к депресси€м, временами погружаютс€ в кататонический ступор. —тандартное лечение болезни ѕаркинсона — сочетание двух лекарств: «Ћеводопа» помогает мозгу производить дофамин, а агонист дофамина вынуждает дофаминовые рецепторы мозга притвор€тьс€, будто нейромедиатор к ним поступает.  огда пациенты начинают лекарственную терапию, их мозг получает дофамин в объемах, которых им давно не перепадало. Ёто облегчает многие про€влени€ болезни, но вызывает и неожиданные трудности.

ћедицинские журналы полны докладов о случа€х непредусмотренных побочных эффектов этих лекарств. ” 54-летней женщины возникла неутолима€ т€га к печенью, крекерам и макаронам, она объедалась ими по ночам. 52-летний мужчина стал неверо€тно азартен: он не вылезал из казино по 36 часов и спускал там свои сбережени€*. 49-летний мужчина вдруг пристрастилс€ к алкоголю и развил, по выражению жены, «чрезмерное половое влечение»: пришлось вызывать полицию, чтобы он оставил ее в покое. ¬се это полностью исчезло, когда пациенты перестали принимать лекарства, повышающие дофамин. Ќо во многих случа€х растер€нные родственники и доктора отправл€ли больных на психотерапию, к «јнонимным алкоголикам» и «јнонимным игроманам». ќни не разгл€дели, что новые зависимости зародились в мозге и не €вл€лись затаенными душевными проблемами, требовавшими психологического и духовного наставничества.

*≈ще он никак не мог расстатьс€ с пневматической машинкой дл€ сбора опавших листьев и по шесть часов кр€ду пыталс€ создать идеальный дворик без единого листочка — но семь€ и врачи сочли это менее опасным.

Ёти случаи — крайности, но примерно то же самое происходит в вашем мозге, когда вы подсаживаетесь на обещание награды. Ћекарства, которые принимали пациенты с паркинсонизмом, просто увеличивали естественное воздействие еды, секса, азартных игр и работы на систему подкреплени€. ћы стремимс€ к удовольстви€м, и зачастую — ценой собственного благополучи€.  огда дофамин направл€ет наш мозг на поиск награды, мы становимс€ рисковыми, импульсивными — безбашенными личност€ми.

Ќо что особенно важно, даже если мы не получаем награды, ее обещани€ — и страха ее потер€ть — довольно, чтобы удержать нас на крючке. ≈сли вы лабораторна€ крыса, вы будете жать на рычаг, пока не упадете без сил или не умрете с голоду. ≈сли вы человек, в лучшем случае у вас опустеет кошелек и пот€желеет желудок. ¬ худшем случае вы можете обнаружить, что увлекли себ€ в водоворот зависимостей и нав€зчивых действий.

¬аш мозг на дофамине: бум нейромаркетинга

 огда при обещании награды выдел€етс€ дофамин, он делает вас более восприимчивыми к любым искушени€м. Ќапример, полюбовавшись на эротические картинки, мужчины более склонны к финансовым рискам, а фантазии о выигрыше в лотерею привод€т к перееданию — обе грезы о недостижимых наградах могут вам навредить. ¬ысокий уровень дофамина увеличивает привлекательность сиюминутных наслаждений, и вы уже не так озабочены отдаленными последстви€ми.

«наете, кто это обнаружил? Ћюди, которые хот€т ваших денег. ћногое в сфере розничной торговли располагает нас всегда хотеть еще: начина€ с того, что крупные продовольственные компании добавл€ют в продукцию соль, сахар и жир в пропорци€х, от которых ваши дофаминергические нейроны слетают с катушек, и заканчива€ рекламой лотерей, котора€ убеждает вас, что вы получите миллион долларов — осталось только сорвать джекпот.

¬ продуктовых магазинах тоже не дураки сид€т. “ам хот€т, чтобы вы покупали под максимальным воздействием дофамина, поэтому став€т самую соблазнительную продукцию на самое видное место.  огда € захожу в магазин возле дома, первое, что € вижу, — бесплатные порции в кондитерском отделе. » это неслучайно. ћаркетинговые исследователи из —тэнфордского университета доказали, что дегустаци€ еды и пить€ раззадоривает у покупателей аппетит, и те переход€т в состо€ние поиска награды. ѕочему? ќбразцы содержат два главных обещани€ награды: они бесплатны и это еда (а если их предлагает миловидна€ модель, добавл€етс€ третье обещание, и вы точно влипли). ¬ одном исследовании участники, которых угощали сладост€ми, чаще решали побаловать себ€ стейками и пирожными, а также товарами, которые шли со скидкой. ƒегустаци€ еды и пить€ увеличивала прит€гательность продуктов, которые обычно активируют систему подкреплени€ (а след€щие за бюджетом мамы особенно падки до возможности сэкономить!). ќднако на полезные товары вроде овс€нки и средства дл€ мыть€ посуды это не действовало: видимо, даже под дофамином средний потребитель не способен восхититьс€ туалетной бумагой (прости, Charmin*). “ак что попробуйте в магазине кусочек нового коричного штрудел€, и в вашей тележке окажетс€ больше товаров, чем планировалось. Ќо даже если вы устоите перед искусительным угощением, ваш мозг — уже на дофамине — будет искать то, что удовлетворит обещание награды**.

”ченые попросили 21 специалиста по вопросам питани€ предсказать результаты эксперимента, и — поразительно — 81 процент диетологов был убежден в обратном. ќни полагали, что дегустаци€ утолит у покупателей не только голод и жажду, но и потребность в поиске вознаграждени€.  ак видите, большинство из нас — даже эксперты — не сознают многих факторов среды, вли€ющих на наши желани€ и поведение. Ќапример, часто люди считают, будто реклама на них не действует, но согласитесь, что во врем€ рекламы еды вы чаще загл€дываете в холодильник — особенно если худеете и стараетесь не кусочничать.

*ћарка туалетной бумаги, на упаковке которой изображен медвежонок „армин (букв. «ќчаровашка»). ѕрим. пер.

**ѕосле сладкого угощени€ участники больше интересовались наградами, которых не найти в магазине: они хотели в отпуск на Ѕора-Ѕора, в кино на романтический фильм и посетить спа. ¬еро€тно, торговл€ пойдет бойчее (хоть недвижимостью, хоть роскошными автомобил€ми), стоит подать бесплатное печенье и выдумать скидку.

ј еще система подкреплени€ реагирует на новизну и разнообразие. ¬аши дофаминергические нейроны со временем привыкают к знакомым наградам, даже к тем, которые вам очень нрав€тс€, будь то мокко-латте или особое предложение на бизнес-ланч. » неслучайно такие кафе, как Starbucks и Jack in the Box («ƒжек в коробочке»), посто€нно добавл€ют новые штрихи к стандартному ассортименту, а продавцы одежды мен€ют цветовую палитру классических моделей. ќбычную чашечку кофе? Ёто мы уже проходили. јх, а что это в меню — латте с белым шоколадом? » мы снова взволнованы! —витер крупной в€зки в вашем любимом каталоге одежды? —кучно. Ќо стойте, есть оттенки карамельно-коричневого и топленого масла? ¬ернулись дофаминовые деньки!

≈сть еще трюки с ценниками — примитивна€ часть вашего мозга возжаждет сэкономить скудные ресурсы. ¬се, что заставит вас поверить в выгодное предложение, приведет к всплеску дофамина, начина€ с « упи один, получи второй бесплатно!» и до «60 процентов скидки!». ќсобенно если «рекомендуема€ рознична€ цена» неверо€тно высока по сравнению с ценой продавца. Amazon.com знает и бессовестно примен€ет тот факт, что ваш мозг быстро подсчитывает разницу и (парадоксально) полагает, что он эти деньги заработал. 989 долларов. —нижено до 44,99? ƒа это ж даром! Ќе представл€ю, что это, но немедленно в корзину! ƒобавьте сюда временные ограничени€ и намек, что товар уже на исходе (скидки действуют до полудн€, однодневные распродажи, зловещее предупреждение «пока не закончитс€»), и вы побежите собирать и охотитьс€, словно приметили последнюю вымирающую дичь в своей саванне.

«апахи используют дл€ создани€ желани€ там, где их прежде не было. јппетитный аромат — один из самых быстрых способов включить обещание награды, и как только благоуханные молекулы достигнут ваших обон€тельных рецепторов, мозг начнет искать их источник. ¬ другой раз, когда вы зайдете в ресторан быстрого питани€, соблазнившись запахом картошки фри и бургеров, весьма возможно, что вы унюхаете не насто€щую еду с кухни, а тщательно изготовленный Eau de Eat More — одеколон «—ъешь еще», который будут распрыскивать в проходах через специальные отверсти€. Ќа своем сайте Scent Air, лидер в области продаж ароматизаторов*, хвастаетс€, что заманил посетителей в кафе-мороженое на минус первый этаж гостиницы. √лавное — стратегически верно разместить систему отдушки: они разбрызгивали аромат сахарного печень€ на верхней площадке лестницы, а вафельного конуса — на нижней. —лучайна€ прохожа€ решала, что вдыхает насто€щий запах сладостей. Ќо нет, это были эссенции, которые увеличивали активность дофаминергических нейронов и вели ее — и ее кошелек — вниз по лестнице**. ¬ Bloomingdales запахи распределили по отделам: «ƒетска€ присыпка» вызывала нежные и теплые чувства в отделе материнства, « окос» в отделе купальников вдохновл€л на фантазии о пл€жных коктейл€х, а «ћ€гкий запах сирени» пришелс€ к месту в отделе нижнего бель€. ¬озможно, он был призван успокоить женщин, когда те обнажались под лампами дневного света перед тройными зеркалами в примерочных. ¬ы можете даже не сознавать эти запахи, но мозг их заметит, и ваше покупательское поведение изменитс€.

*—писок запахов, который предлагает Scent Air (scentair.com), довольно велик: от «—вежих простыней» до «»менинного пирога» и «ќмелы».  онечно, продавцы захот€т, чтобы эти прит€гательные ароматы окутывали их товар. Ќо мен€ оставили в недоумении отдушки «—кунс», «ƒыхание динозавра» и «∆жена€ резина» — это кому?

**“акой подход к делу может показатьс€ беспардонным, но это ничто в сравнении с датчиком движени€, встроенным в автомате дл€ продажи мороженого от Unilever. «априметив проход€щих мимо потенциальных покупателей, агрегат зазывает их купить мороженое.

 онечно, науку можно использовать как дл€ выгоды, так и во благо, и справедливости ради скажу, что благодар€ маркетингу запахов в мире не только увеличились продажи мороженого и бикини. ¬ кабинете магнитно-резонансной томографии флоридской больницы снизилось число отказов от обследовани€, когда в коридоре начали распыл€ть запахи « окосовый пл€ж» и «ќкеан». Ћегкое обещание награды работает как мощный антидот тревоги, и люди осмеливаютс€ на то, чего предпочли бы избежать. ƒругие индустрии и службы тоже могут извлечь пользу из данной стратегии. —кажем, стоматологам подойдет аромат « онфетки с ’еллоуина», а налоговым консультантам — « репкий мартини».

—таньте дофаминовыми детективами

 огда € рассказываю студентам о нейромаркетинге и проделках продавцов, они загораютс€ жаждой разоблачени€. ќни начинают замечать, что в обыденной жизни их выдержка часто попадает в дофаминовые ловушки. —туденты возвращаютс€ через неделю с истори€ми о том, как их любимые магазины ими манипулируют: ароматическими свечками в кулинарном отделе или лотере€ми на скидки, билетики к которой раздают покупател€м в торговых центрах. “еперь они понимают, почему на стенах в магазинах одежды вис€т постеры с обнаженными модел€ми и почему на аукционах торг начинаетс€ с выгодной цены. ≈сли вы присмотритесь, то об€зательно обнаружите уйму ловушек, которые расставили, чтобы добратьс€ до вас, ваших дофаминергических нейронов и ваших денег.

ѕочти всегда студенты сообщают, что игра их вдохновл€ет. »м нравитс€ искать ловушки. ј еще она помогает им раскрыть кое-какие тайны, например, почему то, что казалось неотразимым в магазине, дома разочаровывает — ведь дофамин уже не затуманивает рассудок. ќдна женщина наконец-то пон€ла, почему, заскучав, она всегда отправл€етс€ в магазин деликатесов — не за едой, а просто поглазеть.

ћозг направл€ет ее к надежному источнику дофамина. —тудентка отказалась от подписки на каталоги, когда заметила, что €вно получает всплеск дофамина от этих журналов: кажда€ €рка€ страничка вызывала желани€, которые можно было исполнить, только купив продукцию компании. —туденту в поездке на профессиональную конференцию в Ћас-¬егас удалось сохранить больше денег, потому что теперь он насквозь видел, как казино стимулирует его дофаминергические нейроны: полуголые танцовщицы, буфеты «съешь, сколько сможешь», огни и жужжалки, сигнализирующие о каждом выигрыше.

’от€ мы живем в мире, который устроен так, чтобы заставить нас желать, мы можем — просто будучи внимательными — видеть дальше этих призывов. ѕонимание происход€щего не сократит ваши желани€, но даст вам шанс использовать силу «я не буду».

ѕод микроскопом: кто управл€ет вашими дофаминергическими нейронами?

ѕрисмотритесь, как продавцы пытаютс€ развести вас на обещании награды. —ыграйте с собой в эту игру, когда отправитесь в продуктовый или увидите рекламу.  акие запахи вас окружают? „то вы видите? —лышите? –аспознав техники соблазна, вы сможете увидеть товар таким, каков он есть, и усто€ть перед искушением.

ѕуска€ дофамин в дело

 огда € обсуждаю в аудитории нейромаркетинг, какойнибудь студент об€зательно предлагает запретить отдельные виды рекламы и скрытой манипул€ции в торговле. Ётот порыв пон€тен, но почти невыполним. ќбъем ограничений, который придетс€ задействовать дл€ создани€ «безопасной» среды, не только слишком велик, но и вызывает у большинства людей отторжение. ћы хотим чувствовать свои желани€, и — к добру, к худу ли — мы радуемс€ миру, который посто€нно дарит их нам и позвол€ет мечтать.

ѕоэтому люди люб€т глазеть на витрины, листать роскошные журналы и ходить на экскурсии в дома, выставленные на продажу. “рудно вообразить себе жизнь, в которой за нашими дофаминергическими нейронами не велась бы охота. » даже если бы нас «защитили» от дофаминовых стимулов, скорее всего, мы бы сами отправились на их поиски.

ѕоскольку мы вр€д ли когда-нибудь объ€вим обещание награды вне закона, нам стоит извлечь из него пользу. ћы можем поучитьс€ у нейромаркетинга и попытатьс€ «дофаминизировать» наши самые нелюбимые зан€ти€. Ќепри€тные об€занности по дому можно сделать более привлекательными, если учредить за них приз. ј если награды за поступки отодвинуты в далекое будущее, можно выжать из нейронов чуть больше дофамина, помечтав о том времени, когда наступит долгожданное возда€ние за труды (как в рекламе лотереи).

Ќекоторые экономисты даже предложили подкрепл€ть дофамином «скучные» зан€ти€ вроде пенсионных взносов и своевременной уплаты налогов. ƒопустим, у вас есть сберегательный счет, ваши деньги защищены, и вы можете сн€ть их, когда захотите, но вместо того, чтобы ждать гарантированных низких процентов прибыли, вы участвуете в лотерее на крупную сумму наличными. Ћюди, которые покупают лотерейные билеты и не оставл€ют в банке ни гроша, будут гораздо более расположены копить средства, если каждый вклад даст им шанс выиграть лишние 100 000 долларов. »ли представьте, что, заплатив налоги воврем€ и честно указав все доходы и вычеты, вы получаете шанс вернуть себе всю выплаченную за год сумму. ’ороший повод уложитьс€ в срок? ¬озможно, служба налогообложени€ не скоро возьмет это в оборот, но коммерческим компани€м легко ввести новый стимул дл€ своевременных финансовых отчетов.

ќбещание награды даже помогает преодолеть зависимость. ќдна из самых успешных методик лечени€ от алкоголизма и наркомании называетс€ «∆ребий». ѕациенты, которые благополучно проход€т тесты на алкоголь и наркотики, получают возможность выт€нуть из коробки жребий. Ўанс выигрыша — 50 процентов, призы от одного до 20 долларов.  рупный приз лишь один — 100 долларов. ¬ оставшейс€ половине случаев на бумажках просто написано «ѕродолжай в том же духе». Ёто значит, что, когда вы опускаете руку в коробочку, у вас есть шанс выиграть доллар или несколько добрых слов. ¬роде не должно мотивировать — но срабатывает. ѕо результатам исследовани€, 83 процента пациентов, которым давали это упражнение, остались на все 12 недель лечени€, по сравнению с 20 процентами пациентов на стандартном лечении без обещани€ награды. 80 процентов пациентов, т€нувших жребий, успешно прошли все медицинские тесты. ѕри стандартном лечении таких было лишь 40 процентов. ѕо окончании курса лечени€ группа, т€нувша€ жребий, была гораздо менее склонна к срывам, в отличие от пациентов со стандартными услови€ми, — хот€ награды им уже не обещали.

ѕоразительно, но техника жреби€ действеннее оплаты успешного прохождени€ теста на наркотики — несмотр€ на то, что в игре пациенты получают значительно меньше. ¬от она, сила непредсказуемой награды. Ќаша система подкреплени€ возбуждаетс€ гораздо сильнее при возможном крупном выигрыше, нежели при гарантированном небольшом вознаграждении, и мы готовы на все, лишь бы победить. ѕоэтому люди предпочитают играть в лотерею, а не зарабатывать гарантированные два процента прибыли по вкладу, поэтому даже самого мелкого служащего компании нужно убедить, что однажды он сможет стать генеральным директором.

Ёксперимент: направьте дофамин к испытанию вашей силы «я буду»

ћои студенты поднимали себе дофамин во врем€ заданий, с которыми обычно канителились, слуша€ музыку, листа€ в перерывах модные журналы и загл€дыва€ краем глаза в телевизор. ќни шли со скучными документами в любимое кафе и работали над ними за чашкой гор€чего шоколада. » — верх изобретательности: можно купить стопку лотерейных билетов и разбросать их по дому в тех местах, где необходимо разобратьс€ с давними делами. ƒругие студенты воображали предел своих мечтаний и усилий, чтобы отдаленные награды обретали реалистичность. ≈сли вы откладываете какое-то дело, потому что оно очень вам непри€тно, удастс€ ли вам побудить себ€ к действию, св€зав его с тем, что активизирует ваши дофаминергические нейроны?

¬олынщица направл€ет свой дофамин на испытание силы «я буду»

Ќэнси, чей младший сын окончил университет около 10 лет назад, тосковала в опустевшем доме. Ќе то чтобы там было совсем пусто. ќна превратила спальню сына в «лишнюю» комнату, и с годами та стала похожа на склад. ¬с€кий раз как Ќэнси сомневалась, куда бы деть ненужную вещь, та отправл€лась в «лишнюю» комнату. Ќэнси хотела освободить ее и сделать гостевой — из той, что приходитс€ пр€тать от гостей. ќднако хоз€йке стоило лишь открыть дверь, чтобы потер€тьс€ от масштабов работ. ”борка комнаты стала ее испытанием, и лишь когда мы добрались до обещани€ награды, Ќэнси удалось найти подход. ≈е вдохновило исследование, в котором от рождественских гимнов и праздничных запахов у покупателей поднималось настроение, и они хотели задержатьс€ в магазине подольше. ћногим люд€м негромкое «хо-хо-хо» и запах свежей елки напоминают о самом прекрасном обещании награды, которое они когдалибо испытывали: проснутьс€ рождественским утром и бежать к елке за подарками. Ќэнси решила достать рождественские музыкальные записи и свечи (как удобно, она хранила их в «лишней» комнате!), чтобы подбодрить себ€ во врем€ уборки. ’от€ задача наводила на нее ужас, работать ей понравилось. —трах был хуже самого дела, а веселый добрый дофамин помог ей найти в себе силы, чтобы к нему приступить.

“емна€ сторона дофамина

ƒофамин может быть отличным мотиватором, и даже когда он разводит нас на десерт или новый кредит, трудно воспринимать этот крошечный нейромедиатор как воплощение зла. Ќо у дофамина есть темна€ сторона, и мы легко ее заметим, если будем внимательными. ≈сли мы остановимс€ и отследим, что действительно происходит с нашим мозгом и телом, когда мы пребываем в состо€нии хотени€, то обнаружим, что обещание награды может быть столь же напр€женным, сколь и восхитительным. ∆елание не всегда доставл€ет нам удовольствие — порой нам из-за него премерзко. ¬се потому, что главна€ функци€ дофамина — заставить нас гнатьс€ за счастьем, а не сделать счастливыми. ќн не прочь слегка на нас поднажать — даже если от этого нам придетс€ несладко.

„тобы побудить вас искать объект вашей страсти, у системы подкреплени€ есть два средства: кнут и пр€ник. ѕр€ник, разумеетс€, обещание награды. ƒофаминергические нейроны вызывают это ощущение, приказыва€ другим област€м мозга предвкушать удовольствие и планировать действи€.  огда эти области омываютс€ дофамином, возникает желание — пр€ник, который заставл€ет вас скакать вперед. Ќо у системы подкреплени€ есть и второе оружие, которое сильно напоминает пресловутый кнут.  огда система подкреплени€ выдел€ет дофамин, она также отсылает сообщение и в центр стресса. ¬ этой зоне мозга дофамин начинает высвобождать гормоны стресса. –езультат: вы волнуетесь в предвкушении объекта желани€. ѕотребность получить желаемое кажетс€ уже делом жизни и смерти, вопросом выживани€.

»сследователи наблюдали это сочетание желани€ и стресса у женщин, которые хот€т шоколада.  огда им показывали изображени€ шоколада, они вздрагивали. Ётот физиологический рефлекс св€зан с тревогой и возбуждением — так замечают хищника в дикой местности. ∆енщины сообщали, что одновременно испытывали желание и беспокойство, а также ощущение, будто они не владели собой.  огда мы погружаемс€ в похожее состо€ние, то приписываем удовольствие объекту, который запустил дофаминовый ответ, а стресс — тому, что этой штуки у нас нет. ћы не замечаем, что объект желани€ вызывает и предвкушение наслаждени€, и стресс одновременно.

ѕод микроскопом: стресс желани€

Ѕольшинство из нас удел€ет гораздо больше внимани€ обещанию при€тных чувств, а не действительному непри€тному ощущению, которое сопровождает дофаминовое желание. Ќа этой неделе попробуйте отследить, когда желание вызывает стресс и тревогу.  огда вы поддаетесь соблазну, отвечаете ли вы на обещание награды? »ли пытаетесь сн€ть тревожность?

ѕокупательница тревожитс€, но исполн€ет обещание

 огда »вонн хотела подн€ть себе настроение, то отправл€лась в торговый центр. ќна была уверена, что покупки делают ее счастливой, ведь вс€кий раз, заскучав или опечалившись, она хотела именно этого. ќна никогда не замечала сложной палитры чувств, окрашивавшей походы по магазинам, но решила выполнить упражнение и присмотретьс€ повнимательнее. ќна обнаружила, что была наиболее счастлива в дороге. ѕока она ехала, ее переполн€ли надежды и волнени€. ѕрибыв на место, она глазела на витрины, и ей было хорошо. Ќо когда она заходила в бутик, ее чувства мен€лись. ќна испытывала напр€жение, особенно если людей было много. ≈й хотелось обежать все прилавки, и поскорее. —то€ в очереди, она ощущала нетерпение и тревогу. ≈сли человек перед ней покупал слишком много или оформл€л отказ, она злилась.  огда она подходила к кассе и подавала кредитку, то вроде бы чувствовала облегчение, но не счастье, как перед покупкой. »вонн пон€ла, что надежда и восторг, которые убаюкивали ее по дороге в торговый центр, €вл€лись пр€ником, чтобы привести ее туда, а тревога и злость были кнутом и держали ее в очереди. Ќа обратном пути ей никогда не бывало так же хорошо, как во врем€ поездки в магазин.

ћногие люди, прид€ к похожему осознанию, отворачиваютс€ от награды, котора€ не услаждает. “от, кто прежде объедалс€ картофельными чипсами, погл€дывает на них с подозрением, а засиживающийс€ допоздна телезритель решительно выключает прибор. Ќо »вонн выбрала иную стратегию: она продолжила разгл€дывать витрины. ≈й больше всего нравилось находитьс€ в торговом центре, а вот тратитьс€ было т€жело. ѕоразительно, но когда она ехала туда с намерением ничего не покупать и оставл€ла кредитки дома, чтобы избежать перерасходов, то уезжала счастливее, нежели покутив.

 огда вы поймете, какие чувства у вас вызывает так называема€ награда, вы сможете решить, нужна ли вам она, и если нужна, то кака€.

ћы принимаем обещание награды за счастье

ќлдс видел, что его крыса отказывалась от еды и бегала по бьющему током полу клетки, но совершил ту же ошибку, которую делает каждый из нас, когда пытаетс€ пон€ть собственное поведение, вызванное дофамином. ћы собранны, посто€нно ищем то, к чему стремимс€, мы готовы работать — даже страдать — ради того, чего хотим достичь. Ќам кажетс€, что объект нашего желани€ составит наше счастье. ћы покупаем тыс€чный шоколадный батончик, новый кухонный агрегат, заказываем еще один стаканчик выпивки, изматываем себ€ поисками нового сердечного друга, лучшей работы, наивысшей прибыли. ћы путаем переживание хотени€ с гарантией счасть€. Ќеудивительно, что ќлдс решил, будто те крысы, которые довод€т себ€ до истощени€, были счастливы. ћы, люди, практически не в состо€нии отличить обещание награды от любого удовольстви€ или вознаграждени€, которого ищем.

ќбещание награды крайне сильно, и мы продолжаем гнатьс€ за тем, что не дает счасть€, и потребл€ем то, что приносит больше страданий, чем удовольствий. ѕоскольку погон€ за наградой — главное предназначение дофамина, он никогда не прикажет вам остановитьс€ — даже если результат не соответствует обещанию. Ѕрайан ”онсинк, руководитель лаборатории изучени€ еды и брендов в  орнелльском университете, доказал это, подшутив над зрител€ми в кинотеатре «‘иладельфи€». ¬ид и запах попкорна — надежный способ пустить в пл€с дофаминергические нейроны многих людей: посетители выстраиваютс€ в очередь, как собаки ѕавлова, высунув €зыки и истека€ слюной в предвкушении первой горстки. ”онсинк устроил киноманам продажу попкорна двухнедельной давности. ќн хотел проверить, станут ли люди его есть, доверившись представлени€м, будто в кино попкорн всегда восхитителен, или же они распознают насто€щий вкус угощени€ и выброс€т его.

ѕосле фильма кинозрители подтвердили, что двухнедельный попкорн был гадким: выдохшимс€, клеклым, слипшимс€ и тошнотворным. Ќо бросились ли они к киоску, требу€ вернуть им деньги? Ќет, они его съели. ќни ум€ли 60 процентов от тех объемов попкорна, который схрустели зрители, получившие свежие порции! ќни верили дофаминергическим нейронам, а не вкусовым рецепторам.

ћы можем чесать затылки в недоумении: как такое возможно? Ќо немногие из нас способны тут усто€ть. ¬спомните свое самое серьезное испытание силы «я не буду». —корее всего, речь о том, что, как вам кажетс€, приносит вам радость или принесло бы, получи вы желаемое. Ќо тщательный анализ переживани€ и его последствий зачастую свидетельствует об обратном. ¬ лучшем случае, поддавшись соблазну, вы избавл€етесь от тревоги, которую вызывало обещание награды, дабы вы хотели ее сильнее. ј в конечном итоге вы чувствуете себ€ растер€нными, недовольными, разочарованными, пристыженными, усталыми, больными или просто не счастливее, чем до этого. » если люди берутс€ внимательно отслеживать, что они чувствуют, когда добиваютс€ ложных наград, чары испар€ютс€. ≈сли вы заставите мозг сравнивать то, что он ожидает — счасть€, блаженства, удовольстви€, конца печали и стрессу, — с тем, к чему он вас приводит, со временем он приноровитс€ к ожидани€м. Ќапример, если любители покушать замедл€ют темпы при поглощении пищи, котора€ запускает обжорство, обычно они замечают, что еда красива и ароматна, но не слишком вкусна, однако, когда их рты и желудки набиты, мозг все равно требует добавки. «а трапезой их тревога лишь усиливаетс€: порой они даже не ощущают вкуса, потому что глотают слишком быстро, а потом им становитс€ физически и душевно хуже, чем перед едой. ¬начале это может приводить в замешательство: в конце концов, они и впр€мь верили, что еда — это источник счасть€. ќднако исследовани€ показывают, что люди, которые ед€т внимательно, начинают лучше владеть собой в вопросах питани€ и реже переедают. —о временем они не только сбрасывают лишний вес, но и испытывают меньше стресса, тревоги и подавленности.  огда мы освобождаем себ€ от обещаний ложных наград, то зачастую обнаруживаем, что объект, в котором мы искали счасть€, был главным источником наших страданий.

Ёксперимент: проверьте обещание награды

ѕроверьте обещание награды от искушени€, которому вы регул€рно поддаетесь из-за того, что мозг увер€ет вас, будто оно вас осчастливит. „аще всего на моих зан€ти€х выбирали еду, шопинг, телевизор и трату времени в »нтернете — от электронной почты до покера. ¬нимательно предавайтесь развлечению, не бросайтесь в него с головой. ќтметьте, что дает вам обещание награды: предвкушение, надежду, восторг, тревогу, выделение слюны — все, что происходит в вашей голове и в теле. ѕотом позвольте себе сдатьс€.  аков опыт соблазна по сравнению с ожиданием? »счезло ли обещание награды, или оно все еще побуждает вас есть больше, тратить больше, посидеть подольше?  огда вы пресыщаетесь (если это вообще происходит)? »ли вы просто достигаете момента, когда уже не в состо€нии продолжать, потому что переели, устали, раздражены, опаздываете или «награда» закончилась?

Ћюди, которые пробуют это упражнение, обычно приход€т к одному из двух результатов. Ќекоторые обнаруживают, что когда они внимательно подход€т к опыту наслаждени€, то удовлетвор€ютс€ гораздо меньшим, чем ожидали. ƒругие осознают, что опыт вовсе не удовлетвор€ет, раскрывают огромный зазор между обещанием награды и реальным переживанием. ќба наблюдени€ помогут вам лучше владеть собой в том, что казалось вам неподконтрольным.

¬ажность желани€

ѕрежде чем просить у врача лекарств, которые подавл€ют дофамин, стоит пригл€детьс€ к положительной стороне обещани€ награды. ћы действительно попадаем в непри€тности, когда путаем желание и счастье, но перестать хотеть не выход. ∆изнь без хотени€, может, и не потребует самоконтрол€, но потер€ет и смысл.

„еловек с зависимост€ми тер€ет влечени€

јдам не €вл€лс€ человеком большой выдержки. ≈му было 33 года, и обычно в день он выпивал 10 бокалов спиртного, делал понюшку кокаина, иногда добавл€л к этому экстази. ѕил он давно, лет с дев€ти, кокаин начал нюхать в 13 лет и во взрослом возрасте сидел на марихуане, кокаине, опиатах и экстази.

¬се изменилось в тот день, когда с вечеринки его забрали в реанимацию: он быстро прин€л все наркотики, которые имел при себе, чтобы не загребли в полицию при облаве (не слишком умно, но признаем, что он был и не слишком трезв). ќпасна€ комбинаци€ кокаина, экстази, оксикодона и метадона чуть не привела к почти фатальному падению артериального давлени€ и сократила доступ кислорода в мозг.

’от€ его откачали и в итоге выписали из больницы, временное кислородное голодание все же дало о себе знать. јдам потер€л все влечени€ к наркотикам и алкоголю. ќн перестал принимать их вообще, что подтверждалось медицинскими тестами последующие полгода. Ёта волшебна€ перемена была отнюдь не духовным откровением — он не одумалс€, побывав на волосок от смерти.  ак утверждал јдам, он просто потер€л желание употребл€ть психоактивные вещества.

Ёто может показатьс€ поворотом к лучшему, но он перестал вожделеть не только кокаин и алкоголь. јдам потер€л желани€, и точка. ќн не мог вообразить ничего, что бы его обрадовало. »счезли и его задор, и способность сосредотачиватьс€, он стал нелюдим. ¬месте со способностью ожидать наслаждений он потер€л надежду и погрузилс€ в глубокую депрессию.

„то же привело к потере желани€? ѕсихиатры из  олумбийского университета, лечившие јдама, нашли ответ на этот вопрос, изучив результаты томографии его мозга.  ислородное голодание во врем€ передозировки оставило шрамы в системе подкреплени€.

—лучай јдама был опубликован в «јмериканском психиатрическом журнале».  райне необычный случай: человек страдал от зависимостей и вдруг полностью лишилс€ силы «я хочу». Ќо существуют и другие люди, которые тер€ют способность предвкушать счастье. ѕсихологи называют это состо€ние ангедонией (букв. «без наслаждени€»). Ћюди при ангедонии описывают жизнь как набор привычек без ожидани€ удовольстви€. ќни могут есть, покупать вещи, общатьс€, заниматьс€ сексом, но они не предвкушают при€тного. ј когда тер€етс€ возможность наслаждени€, исчезает и мотиваци€. “рудно встать с постели, если вы не можете придумать ничего, что вас порадует. ѕолна€ оторванность от желаний лишает надежды, а многих — и воли к жизни.

 огда система подкреплени€ замолкает, человек испытывает не довольство, а апатию. ѕоэтому многие пациенты с паркинсонизмом, мозг которых почти не вырабатывает дофамин, подавлены, а не умиротворены. Ќа самом деле сейчас нейробиологи полагают, что слаба€ работа системы подкреплени€ €вл€етс€ биологической основой депрессии. ”ченые исследовали, как работает мозг людей при депрессии: оказываетс€, их система подкреплени€ не способна действовать, даже столкнувшись с моментальным вознаграждением. ≈сть небольшой всплеск активности, но его не хватает, чтобы возникли побуждени€ «я хочу» и «я готов старатьс€». Ћюди тер€ют желание и мотивацию — что и определ€ет депрессию.

ѕарадокс награды

ƒумаю, как и большинство моих студентов, вы задаетесь вопросом, что же делать. ќбещание награды не гарантирует счасть€, нобез обещани€ награды мы точно будем несчастны. ≈сли его слушатьс€, мы поддадимс€ соблазнам. Ќо без него нас ничто не заинтересует.

Ёто серьезна€ дилемма, и решить ее непросто. ќчевидно, обещание награды необходимо нам, чтобы мы были вовлечены в жизнь. ≈сли повезет, система подкреплени€ даст нам не только это — но будем наде€тьс€, что она и не обернетс€ против нас. ћы живем в мире технологий, рекламы, круглосуточных возможностей, которые посто€нно вызывают у нас желани€ и редко их удовлетвор€ют. ≈сли мы хотим владеть собой, нам нужно отличать насто€щие награды, которые придают нашей жизни смысл, от ложных, которые отвлекают нас и порождают зависимости. Ќаучитьс€ этому, пожалуй, лучшее, что мы можем. Ёто не всегда просто, но понимание процессов, происход€щих в мозге, способно слегка облегчить задачу. ѕомн€ о крысе ќлдса и ћилнера, котора€ жмет на рычаг, мы сохраним €сный рассудок в моменты искушений и не позволим мозгу нас обманывать.

–езюме

— помощью желани€ мозг побуждает нас к действию.  ак мы убедились, желание может одновременно угрожать самоконтролю и €вл€тьс€ источником силы воли.  огда дофамин направл€ет нас к искушению, мы должны отличать хотение от счасть€. Ќо мы можем использовать дофамин и обещание вознаграждени€, чтобы мотивировать себ€ и других. ѕо своей сути желание не плохое и не хорошее — главное, куда оно нас ведет и хватает ли нам мудрости распознать, стоит ли за ним следовать.

ќсновна€ мысль: наш мозг путает обещание награды с гарантией счасть€, и мы ищем удовольстви€ в объектах, которые его не дают.

ѕод микроскопом:

— ќт чего выстреливают ваши дофаминергические нейроны? „то дает вам обещание награды и увлекает на поиски удовольствий?

—  то управл€ет вашими дофаминергическими нейронами? ѕрисмотритесь, как продавцы пытаютс€ развести вас на обещании награ

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

 ризис среднего возраста

¬оскресенье, 05 ќкт€бр€ 2014 г. 02:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Psyhelp24 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ризис среднего возраста. „асть 1: здоровье

ћы начинаем серию семинаров о кризисе среднего возраста.

 ризис среднего возраста

¬ первой части речь пойдет о наших отношени€х со здоровьем и собственным телом. »менно в середине жизни многие начинают понимать, что здоровье уже "не то", и это влечет за собой массу непри€тных психологических эффектов.

  • Ќо с чем мы сравниваем, и уместно ли такое сравнение?
  •  ак строить отношени€ со своим организмом, чтобы сохранить здоровье как можно дольше?
  • » как относитьс€ к себе в этой св€зи? - об этом и расскажет перва€ часть цикла: http://psyhelp24.org/krizis-srednego-vozrasta-zdorovie/
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

> ак крадут детей! —мотреть ¬—≈ћ и показать своим дет€м!

—уббота, 28 »юн€ 2014 г. 03:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јнгарск [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак крадут детей! —мотреть ¬—≈ћ и показать своим дет€м!



ќпубликовано: 26 июн€ 2014 г.

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

> ак научитьс€ разбиратьс€ в люд€х- 49 простых правил

—уббота, 28 »юн€ 2014 г. 03:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак научитьс€ разбиратьс€ в люд€х- 49 простых правил

ќксана —ергеева " ак научитьс€ разбиратьс€ в люд€х- 49 простых правил"

3925311_kartinka_dnya_chelovek_i_loj (700x525, 118Kb)



¬ведение

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

>Ёнергетические ѕрив€зки

—реда, 30 јпрел€ 2014 г. 03:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёнергетические ѕрив€зки

Ёнергетические Прив€зки

 

 

«Прив€зка — это энергетический канал, образующийс€ во врем€ взаимодействи€ человека с другими людьми, объектами или эгрегорами. ƒавайте с вами разграничим два пон€ти€: энергетический канал и энергетическа€ прив€зка. Ёто не совсем одно и то же.

Ёнергетические каналы возникают как данность во врем€ общени€ двух людей, по этим каналам происходит взаимообмен энергией. Ѕез энергетических св€зей с другими людьми человек выжить не может, их нельз€ удалить, это нарушит человеческую природу.

Прив€зка — это тоже канал, но здесь мы имеем дело с энергетическим нарушением.

Прив€зка основана на зависимости человека от чего-то или от кого-то, а значит противоречит основному Ѕожественному «акону, который гласит: каждый человек свободен.

Опасность энергетических прив€зок состоит не только в остановке развити€, но еще и в том, что умелый манипул€тор через эту прив€зку может вызвать негативные эмоции, происхождение которых будет сложно отследить.

В процессе жизни практически каждый создает себе энергетические прив€зки, даже не подозрева€ о том, насколько это осложн€ет его бытие. Ёти прив€зки не дают человеку полноценно развиватьс€. ј человек без развити€ деградирует.

Причина по€влени€ прив€зок — нарушение человеком «аконов Ѕожественного развити€. Ќегативные эмоции формируют прив€зки по соответствующим чакрам:

  • ћуладхара (базова€ чакра) — страх, агресси€.
  • —вадхистана (полова€ чакра) — похоть, нав€зчива€ иде€.
  • ћанипура (пупочна€ чакра) — подчинение или наоборот стремление к власти.
  • јнахата (сердечна€ чакра) — любовь и ненависть.
  • Вишудха (горлова€ чакра) — стремление к самореализации.
  • јджна (лобна€ чакра) — прив€зки к тому, что человек считает истиной, принципы и установки.
  • —ахасрара (венечна€ чакра) — прив€зки к эгрегорам.

Ќа тонком плане прив€зки вид€тс€ в виде трубочек разного диаметра, по которым течет энерги€ различного цвета и консистенции.

Опасны не сами прив€зки, это всего лишь энергетические каналы, а определенна€ энерги€ нарушени€ во взаимодействии — когда люди не свободны, и стараютс€ подчинить себе другого.

Прив€зки от€гощают общение. При этом человек будет ощущать сильную т€гу к тому, к кому прив€зан. —тепень прочности прив€зок очень высока€, они лишают человека свободы и преп€тствуют его духовному развитию.

Прив€зка может по€витьс€ помимо воли.   примеру, когда совершаетс€ астральное нападение образуетс€ прив€зка между тем, кто напал, и тем, на кого напали. Ёто — след от взаимодействи€.

Прив€зки можно создавать искусственно. ƒействие приворотов основано на искусственном создании прив€зок. В этом случае место прив€зки визуализируетс€ в виде в, гаек, защелок, узлов и других способов креплени€. Отвороты разрушают прив€зки и блокируют энергетические каналы. Ёти действи€ относ€тс€ к ритуалам черной магии.

Прив€зки могут быть активными и пассивными, в зависимости от того, течет ли по ним энерги€.

Примеры прив€зок:

• Жалость, желание помочь, спасти. ћногие попадаютс€ на эту удочку. —чита€, что он делает доброе дело, человек может долгие годы кормить такого энергетического дармоеда и при этом думать, что без его поддержки тот не выживет. Ёто паразитические отношени€.

• Обида. Ёто чувство считаетс€ одним из самых сильных, негативно вли€ющих на здоровье. ƒело в том, что при обиде человек вновь и вновь возвращаетс€ мысл€ми к обидчику, щедро отдава€ при этом тому свою жизненную энергию.

• ћесть, желание доказать свою правоту. —ложно забыть и отпустить человека, когда то и дело прокручиваешь у себ€ в голове зловещий план возмезди€, представл€ешь, что ему скажешь, какое у него тогда будет лицо т.д. и т.п.

• „увство вины. «десь мы имеем дело с агрессией, направленной на самого себ€. Ёти лишение себ€ права на ошибку. „увство вины — непродуктивна€ эмоци€, ведь человек никак не исправл€ет соде€нное, а занимаетс€ самобичеванием. »ндивидуум, который чувствует свою вину перед другим, часто думает о том, как же вымолить у того другого прощение и что можно сделать, чтобы загладить свою вину. –езультат — прочна€ прив€зка.

• ћатериальные потери. Ќевозвращенный долг св€зывает двух людей на долгое врем€, при этом, чем крупнее сумма, тем прочнее прив€зка. Впрочем, у того, кто дает в долг, все же есть выход: мысленно распроститьс€ со своими деньгами, как будто они потер€ны, и искренне простить должника. Представить, что эти деньги он ему подарил на день рождени€, к примеру. ” должника ситуаци€ хуже, как бы он ни старалс€, он не сможет забыть того, кому он задолжал. Единственный способ избавитьс€ от прив€зки — отдать свой долг или отработать его. Грабеж, воровство, мошенничество — все это тоже формирует прив€зки между преступником и жертвой. Вывод: избавл€йтесь от прив€занности к деньгам и вещам.

• „увство об€занности отплатить за оказанную услугу. «десь тоже есть ощущение долга, но долга не материального. «“еперь € у теб€ в долгу», — говорит один человек другому, тем самым создава€ мощную прив€зку. ƒолги нужно отдавать, но тут мы забываем, что другой человек добровольно сделал дл€ нас доброе дело, и в этом случае бывает достаточно искренней благодарности.

• Люди живут вместе, но фактически они уже чужие, они уже прошли этот этап, но никак не могут двинутьс€ дальше, потому что св€зывают друг друга. »ли один из партнеров давно перерос уже эту св€зь, ему бы надо идти вперед, но другой не дает ему развиватьс€. „то питает прив€зку в этом случае — привычка, чувство долга, об€занность, забота о дет€х, прив€занность к совместно нажитому имуществу, жалость к партнеру (как же он без мен€). Все, что угодно, но не любовь.

• Потребность обладать другим человеком, зависимость, страсть, ревность и т.п. „еловек вновь и вновь думает о предмете своего вожделени€, мечтает о нем, страстно жела€ его заполучить. „еловек становитс€ похожим на ребенка, которому не дают любимую игрушку. Он требует ее и ничего вокруг больше не видит. Ќе путать с любовью. Любовь не ущемл€ет право на свободу другого.

• Ќевзаимна€ любовь. Ёто настолько долговечна€ тонкоматериальна€ структура, что может сильно испортить здоровье человека, выжима€ из него все соки. “акое состо€ние изматывает и того, кто любит, и того, кого люб€т. Ёто сильна€ вампирска€ прив€зка.   тому же, нова€ любовь не может по€витьс€ у человека, если вс€ его энерги€ уходит к тому, к которому он чувствует безответную любовь.

• —амые прочные родительские прив€зки. „асто родители (особенно матери) стрем€тс€ полностью контролировать своего ребенка, душат его развитие своим вниманием и заботой. О любви говорить здесь не приходитс€, это зависимость и желание подчинить себе другую личность. Последстви€ могут быть весьма непри€тными. –ебенок или найдет в себе силы разорвать прив€зку, что чревато полным прекращением общени€ с родител€ми, или останетс€ неполноценной личностью. Ќапример, если мать в подростковом возрасте не принимает своего сына как независимую личность и не отпускает его, то ее энерги€ плотно блокирует его основные чакры, что приводит к крупным неудачам в личной жизни мужчины. Женщине нужно обратить внимание на отношени€ со своим отцом. ’от€, справедливости ради нужно сказать, что прив€зки между дочерью и отцом бывают куда как реже, чем между матерью и сыном.

• —окрытие и вытеснение своих истинных чувств к другому человеку. Всегда надо прислушиватьс€ к своему сердцу, отбросив прочь стереотипы и ханжество. »ногда люди, чувству€ любовь к другому, ее скрывают, бо€сь показатьс€ глупым, смешным, или быть отвергнутым, или просто потому, что «так не прин€то» или «€ не така€». Любовь необходимо выплеснуть, отдать, сказать другому человеку, какой он хороший, как ты его ценишь.

Важно! Прив€зки подчас весьма живучи. » если негативные эмоции сильны, то прив€зки сохран€ютс€ несколько воплощений подр€д. Люди вновь и вновь прит€гивают друг друга в каждом новом своем воплощении, пока не освобод€тс€ от своих прив€зок. Практически все кармические св€зи основаны на прив€зках.

—уществует практика освобождени€ от лишних прив€зок. В эзотерике их прин€то разрубать, отжигать, разрушать. Ќо чтобы таким образом избавитьс€ от прив€зки, нужны экстрасенсорные способности.

„то же делать тем, кто не может видеть прив€зки на тонком плане, но подозревает их наличие у себ€ и хочет от них избавитьс€? ƒл€ того чтобы убрать прив€зку, необходимо осознать, какими своими эмоци€ми вы ее создаете и питаете. Ќеобходимо убрать свой негатив, прин€ть другого человека таким, какой он есть, простить его и с любовью отпустить. После этого можно убирать прив€зку.

Если вам сложно это сделать, подумайте, хотите ли вы до конца этой жизни, а то и ближайшие тыс€чу лет, испытывать негативные чувства по отношению к этому человеку? Вы будете встречатьс€ с ним по жизн€м, пока не решите эту проблему, снова и снова испытыва€ разочаровани€.

”даление прив€зки не предполагает удаление энергетической св€зи. Освободившись от прив€зок, мы не перестанем любить друг друга! ћы обретем свободу и дадим свободу другим, признав за ними право самим распор€жатьс€ своей судьбой. Ёто и есть безусловна€ любовь.

ћожно любить все, что мы любим, и быть свободными от прив€зок к этому…»

»сточник: https://www.facebook.com/

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ƒЋя ƒ”Ў»
ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—реда, 09 јпрел€ 2014 г. 02:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Miss_SV [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕсихолого-эзотерическое. ѕодборка 42

–азблокировка сердечной чакры. Ћекарство дл€ сердца

Ёто специальна€ медитаци€, в которой подобраны частоты и тональности сердечной чакры. ≈сли у вас сердечные горести или переживани€, она поможет вам успокоитьс€, залечит причиненную боль.

Ѕолее того, она поможет вам раскрыть энергию вашего сердца, поможет ощутить и пробудить в себе чувство любви

http://rusalla.ru/post300548802/?upd
3731083_1_8_ (700x373, 46Kb)

Ћюдей нужно принимать такими, какие они есть, или вовсе не принимать. ѕотому что их практически не возможно изменить. ≈сли же ¬ы пытаетесь их переделать и сделать такими, какими ¬ы их хотите видеть, — остаетс€ лишь пожелать ¬ам удачи. ѕотому что иде€ эта заведомо обречена на провал.
“о как вы понимаете счастье, совершенно отличаетс€ от того, как его понимают другие люди. “о, что действует дл€ ¬ас, необ€зательно будет работать и дл€ них. ¬ы не судь€, чтобы осуждать жизненные решени€ которые принимают ваши знакомые.  ак сказано в библии: «Ќе суди, да не судим будешь».19 мудрых истин... которые мы ещЄ не усвоили

http://www.liveinternet.ru/users/3387964/post310330737/

3731083_1_10_ (250x166, 7Kb)

√де у вас зеркала вис€т? ќт этого зависит ваше счастье.

Ѕыло врем€, когда миллионы людей, провозгласив главенство принципов
материализма, начисто отрицали существование души, потустороннего мира.
—оответственно вс€ мудрость, накопленна€ народами в течение веков,
 объ€вл€лась мракобесием и предрассудками тЄмных неграмотных людей.

http://www.liveinternet.ru/users/mila111111/post310156449/

„то у нас в глубине души?

„то мы держим внутри и скрываем от всех. ѕрислушайтесь к своей душе.  ака€ картинка привлекла ваше внимание?¬ыбери и узнай результат...

http://www.liveinternet.ru/users/mila111111/post312587291/
3731083_1_1_ (604x424, 54Kb)

«акон обратного усили€

" огда вы стараетесь удержатьс€ на поверхности воды, то идете на дно.  огда вы стараетесь утонуть (или хот€ бы нырнуть поглубже) — вы всплываете, вода выталкивает вас с какой-то страшной силой.  огда пытаетесь затаить дыхание, сопите, как паровоз. ¬ св€зи с этим на ум приходит древн€€ мудрость, которой чаще всего пренебрегают: " то захочет спасти душу свою, тот потер€ет ее". „ем больше вы стараетесь обезопасить себ€, тем большей опасности подвергаете. » наоборот, спасение и св€тость — в понимании, что мы не властны над судьбой и обезопасить себ€ не в силах

http://katrai.ru/post276386465/
3731083_1 (187x250, 14Kb)

Ѕолезни и негативные стереотипы поведени€.

ѕри невнимании к ней люба€ болезнь может неоднократно обостр€тьс€. “ак, после первоначального функционального расстройства дело доходит обычно до острого телесного расстройства, например воспалени€ (к воспалени€м относ€тс€ все болезни, чьи названи€ оканчиваютс€ на «-ит»: бурсит, артрит, отит и т.д.), ранени€ или даже несчастного случа€. ѕодобный недуг всегда €вл€етс€ настойчивым предложением что-то пон€ть, что-то изменить.

http://www.liveinternet.ru/users/4113267/post310795355/

  ¬ычислить уровень души

Ќумерологический тест предполагает последовательное сложение всех цифр своей даты рождени€: например, 6 апрел€ 1972г.= 6+4+1+9+7+2=29. »ли такой пример 10 окт€бр€ 1976г.= 10+10+1+9+7+6=43. ќбратите внимание, что при подсчете число или мес€ц рождени€ не дел€тс€ на единицы и дес€тки. ƒату или мес€ц рождени€, состо€щие из двух цифр, необходимо добавл€ть целиком.

¬ы должны получить двузначное число не выше 59. ≈сли двузначное число будет больше 59, то складывайте его еще раз. ƒвузначное число - это ваша судьба, вли€ние скрытых сил, которые приход€т извне, и итог того, что принесет ¬ам будущее.

ћузыка дл€ активизации и гармонизации чакр

http://www.liveinternet.ru/users/aldav/post320402280/

ѕсихолого-эзотерическое. ѕодборка 41

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post310381703/

 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

ѕсихологи€ - ѕриЄмы противодействи€ манипул€ции

—реда, 12 ћарта 2014 г. 05:42 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  апочка_ апа [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕсихологи€ - ѕриЄмы противодействи€ манипул€ции.

—пасибо  √алина Ѕикмуллина    за ссылку!

 

 ак не поддатьс€ на уловки манипул€ции сознанием

ѕривод€тс€ 7 простых и 7 сложных приЄмов манипул€ции сознанием, которые могут использовать против вас. ќтрывок из книги ƒмитри€  овпака и јндре€  аменюкина «Ѕезопасное общение, или  ак стать неу€звимым!». »здательство «ѕитер»...

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (1)

>ћогущественна€ сила слова - 3

—уббота, 18 январ€ 2014 г. 03:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ макошь311 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћогущественна€ сила слова - 3

»нтенсивность вашего утверждени€ уверенности в собственных силах и способности добитьс€ желаемого непосредственно взаимосв€зана со степенью вашего достижени€.

„тобы противосто€ть жизненным неур€дицам, нам часто требуетс€ мощный импульс.

„итать далее...
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕ—»’ќЋќ√»я
ј‘‘»–ћј÷»»

 омментарии (0)

—амоучитель дл€ начинающих психов

¬торник, 07 январ€ 2014 г. 02:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ёнзима [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—амоучитель дл€ начинающих психов.


јлЄ!!! Ѕилетика в психушку не найдетс€?

1 (672x504, 281Kb)

ѕерейти в продолжение
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
«ƒќ–ќ¬№≈

 омментарии (0)

“ехники работы с подсознанием, мен€ющие жизнь

¬оскресенье, 05 январ€ 2014 г. 03:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ light2811 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ехники работы с подсознанием, мен€ющие жизнь

“ехники работы с подсознанием, мен€ющие жизнь

 озлов јндрей

 
 
 

В этой статье, € хочу вам порекомендовать несколько отлично работающих техник работы с подсознанием.“ема работы с подсознанием, интересует всё больше людей. Потому что техники работы с подсознанием, действительно способны изменить жизнь. Почему работают эти техники и как? Всё дело в том, что в нашем мозгу есть сознание и подсознание. —ознание- это наше бодрствующее состо€ние психики, а подсознание- это наша дремлюща€ часть,там где хран€тс€ все наши убеждени€, воспоминани€, помыслы, тайные желани€ и много чего ещё, что человеку предстоит разгадать.“ак вот, жизнь человека в большинстве своём не мен€етс€ из-за укоренившихс€ негативных убеждений в подсознании. Они как бы  пустили корни и поэтому вы не сможете отклонитс€ от выбранного направлени€. Поэтому дл€ того, чтобы изменить свою жизнь на корню необходимо обрубить корни этих негативных убеждений в подсознании. ƒл€ этого необходимо воспользоватьс€ техниками работы с подсознанием речь о которых пойдёт ниже:

My Blog Post template

1. “ехника јкупрессуры “апас.

Ёта техника, действительно может преобразить любую область в вашей жизни. Она достаточно проста в применении. Лично €, ей пользуюсь во многих случа€х в своей повседневной жизни и она мне помогает. В этой технике задействуютс€ определённые акупрессурные точки(их всего 3) и вы выполн€ете определённые действи€ по шагам.—кажу, что за простотой в выполнении этой техники скрываетс€ эффективно работающий механизм. — её помощью, можно не только избавл€тьс€ от негативных убеждений, воспоминаний, но и снимать негативный зар€д и прощать людей. Вообще, подробнее об этой технике можете почитать в моей статье:»збавл€емс€ от страхов,фобий и болезней с помощью «“ехники јкупрессур “апас»

2. “ехника BSFF.

Ёта техника очень эффективна в избавлении от негативных убеждений, воспоминаний и различных негативных мыслей. —уть этой техники в том, что вы зачитываете специальный протокол(специальную информацию и выбираете ключевое слово(положительное), а после этого берёте вашу проблемную область и начинаете выписывать всё, что вы о неё думаете. После этого, каждую фразу вы повтор€ете около 20 раз и в конце произносите ваше ключевое слово. Об этой технике можете почитать в моей статье:Лучший способ избавитьс€ от негатива прошлого, страхов, глюков и тормозов с помощью BSFF.

3.“ехника хоопонопоно.

Ёта техника очень эффективна  дл€ улучшени€ жизни. Она буквально приводит в гармонию вашу жизнь, улучшает отношени€ в семье, привлекает к вам новые возможности и способна преобразить любую из сфер вашей жизни.

ћетод хоопонопоно основываетс€ на 4-х фразах: ћне очень жаль(В этой фразе вы как бы говорите что вам жаль что вы создали эту проблему и то , что вы берёте полную ответственность за эту проблему на себ€)Пожалуйста прости мен€(«десь вы просите прощени€ за возникшую проблему)я люблю теб€ ( Вы зар€жаете любовью ту проблему котора€ вас тревожит и негатив этой проблему уходит, негатив этой проблемы разр€жаетс€. )—пасибо тебе (Вы про€вл€ете чувство благодарности за освобождение от этой проблемы)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

35 самых лучших книг великих психологов.

ѕ€тница, 20 ƒекабр€ 2013 г. 02:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ “ан€_ ононенко [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

35 самых лучших книг великих психологов.

1. јльфред јдлер. ѕон€ть природу человека
2. Ёрик Ѕерн. »гры, в которые играют люди. ѕсихологи€ человеческих взаимоотношений
3. —танислав √роф. «а пределами мозга
4. Ёдвард де Ѕоно. Ћатеральное мышление. ”чебник творческого мышлени€
5. √рей ƒжон. ћужчины с ћарса, ∆енщины с ¬енеры
6. ‘ромм Ёрих. √уманистический психоанализ
7.  ларисса ѕинкола Ёстес. Ѕегуща€ с волками
8. ƒэвид ƒ. Ѕернс. ’орошее самочувствие: Ќова€ терапи€ настроений
9. –оберт „алдини. ѕсихологи€ вли€ни€
10. ћихай „иксентмихайи. ¬ поисках потока: ѕсихологи€ увлеченности повседневной жизнью
11. ћилтон Ёриксон (автор —идней –озен). ћой голос останетс€ с вами.
12. Ёрик Ёриксон. ƒетство и общество
13. √анс јйзенк. »змерени€ личности
14. —юзан ‘оруард. Ёмоциональный шантаж
15. ¬иктор ‘ранкл. ¬ол€ к смыслу
16. јнна ‘рейд. ѕсихологи€ я и защитные механизмы
17. «игмунд ‘рейд. “олкование сновидений
18. ћалкольм √ладуэлл. ќзарение: —ила мгновенных решений
19. ƒениэл √оулман. Ёмоциональный интеллект на работе
20. “омас Ё. ’аррис. я- о'кей, ты- о'кей
21. Ёрик ’оффер. »стинно верующий: Ћичность, власть и массовые общественные движени€
22.  арл ёнг. јрхетип и символ
23. ћелани  л€йн. «ависть и благодарность
24. –. ƒ. Ћэнг. –асколотое я
25.  арен ’орни. Ќаши внутренние конфликты
26. јбрахам ћаслоу. ƒальние пределы человеческой психики
27. Ённ ћойр и ƒэвид ƒжессел. ѕол мозга: –еальные различи€ между мужчиной и женщиной
28. ѕавлов ». ѕ. –ефлекс свободы
29. ”иль€м ƒжеймс. ѕсихологи€
30. ‘риц ѕерлз. “еори€ гештальттерапии
31. ∆ан ѕиаже. –ечь и мышление ребенка
32.  арл –оджерс. —тановление личности: ¬згл€д на психотерапию
33. ќливер —акс. „еловек, который прин€л жену за шл€пу
34. ћартин —елигман. Ќова€ позитивна€ психологи€: Ќаучный взгл€д на счастье и смысл жизни
35. √ейл Ўихи. ¬озрастные кризисы
-B6tCy2do2w (604x366, 39Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
 Ќ»√»

 омментарии (0)

16 составл€ющих психического здоровь€ (по Ќ. ћак ¬иль€мс).

ѕонедельник, 25 Ќо€бр€ 2013 г. 04:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Psy05052010 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

16 составл€ющих психического здоровь€ (по Ќ. ћак ¬иль€мс).

4107848_107367703_image (592x367, 107Kb)

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

9 секретных способов убеждени€ и вли€ни€ на людей.

¬оскресенье, 08 —ент€бр€ 2013 г. 02:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ shapo4ka90 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

9 секретных способов убеждени€ и вли€ни€ на людей.

QZj3Q_llZ9M (604x402, 80Kb)

1. ‘рейминг
Ётот прием часто используетс€ в политике. —амый попул€рный пример фрейминга – налог на наследство. ѕолитики, выступающие против налога на наследство, будут называть его налог на смерть. »спользование слова «смерть» вместо «наследство» вызывает всевозможные непри€тные ассоциации.
‘рейминг – достаточно незаметный прием, но использу€ эмоционально окрашенные слова, такие как «смерть», вы легко сможете убедить людей прин€ть вашу точку зрени€.
 
2.ќтражение
„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

—такан воды.ћетод —ильва

ѕонедельник, 02 —ент€бр€ 2013 г. 06:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ SelenArt [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—такан воды.ћетод —ильва

¬ нашей жизни бывают ситуации, когда дл€ решени€ проблемы не хватает какой-то информации, некоего ключевого момента.

4278666_0_45e14_ac269fe6_XL (341x500, 24Kb)

ћы не всегда довер€ем интуиции, а она порой дает нам как раз ту самую малость, которую мы искали с помощью логики и трезвого расчета.

ћы плохо умеем слушать эту самую загадочную интуицию, и, как следствие, пользоватьс€ ею с большим успехом.

ќднако этому можно научитьс€.

ќдин из методов, с помощью которого можно заставить работать на себ€ правое полушарие мозга (ответственного за колоссальный творческий потенциал вообще, и интуицию в частности), широко известный метод —ильва*.

(*’осе —ильва – американский парапсихолог, основатель ћетода —ильва и ESP системы — нетрадиционных, с точки зрени€ официальной науки методик, призванных помочь люд€м повысить их IQ, развить психические навыки, а также развивать способности исцел€ть себ€ и других” ¬икипеди€)

 ”пражнение по методике ’осе —ильва, которое подключит ваше подсознание, интуицию к решению вопроса, на который вы хотели бы получить ответ.

”пражнение стакан воды

ѕеред сном наполните стакан водой.

«акройте глаза и поднимите их вверх.
“еперь отпейте около половины воды из стакана, мысленно произнос€:

“Ёто все, что  мне нужно сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой € думаю”.
“еперь можете спокойно ложитс€ спать.

ѕроснувшись утром, проделайте тоже самое: за сомкнутыми веками чуть поднимите глаза вверх, допейте оставшуюс€ воду, одновременно произнес€ (мысленно):

“Ёто все, что  мне нужно сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой € думаю”.

ѕосле такого задани€ подсознанию вы об€зательно получите необходимую информацию. Ёто может быть сон, который вы непременно запомните, случайна€ встреча, или просто проблеск, озарение, которые будут включать информацию, котора€ поможет решить вашу проблему.

ќ свойствах воды известно уже достаточно много, да и наш организм на 78% состоит из воды. ј наше подсознание прекрасно знает, что все живое происходит из воды.

Ќа этом, собственно и основана эта техника. ќна чрезвычайно проста и очень действенна, недаром психологи считают ее одной из гениальнейших техник метода —ильвы.

ј все гениальное просто

¬нимание! ”пражнение —такан ¬оды выполн€етс€ перед сном. Ќо если вы по какой-то причине  сразу не сможете уснуть, ничего страшного, не переживайте.

Ќезависимо от обсто€тельств программа начала действовать.

я понимаю,что все в нашей жизни не  так просто.Ќо,кто знает,может быть все эти техники, действительно работают.

Ќичего не мешает это проверить

SelenArt

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

10 ошибок современного общества

—реда, 28 јвгуста 2013 г. 02:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ новый_дневничок [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 ошибок современного общества

1 (512x389, 19Kb)

1.  редитные карты
ѕет€  люшкин получает 30 тыс€ч рублей в мес€ц. “акже у него есть несколько кредитных карточек с общим долгом в 100 тыс€ч рублей. «а обслуживание этого кредита ѕет€ ежемес€чно платит банкам дес€ть процентов от своей зарплаты: три тыс€чи.
ѕолучаетс€ почти церковна€ дес€тина. ≈сли бы ѕет€ поклон€лс€ «олотому “ельцу, его бы, возможно, така€ ситуаци€ и устраивала бы. ќднако ѕет€ молитс€ иным богам, а свои банки тихо ненавидит за ежемес€чное вымогательство денег.

ѕри этом потихоньку выплатить кредит и перестать выплачивать дань ростовщикам ѕет€ не может. ¬о-первых, его плотно держит на крючке такой прием как "минимальный платеж": если ѕет€ перестанет тратить деньги с кредиток, ему придетс€ в течение нескольких мес€цев жить на половину зарплаты, чего он себе позволить не может.
ј во-вторых, вокруг столько соблазнов, столько вещей-которые-можно-купить-за-деньги... что ѕет€ не видит иного выхода, кроме как продолжать год за годом кормить жирующие на его беде банки.

«абавный факт: ѕет€ давно уже мечтает о собственном бизнесе, при этом рентабельность в тридцать процентов годовых его более чем устроила бы. ќднако организовать абсолютно железный гешефт Ц выплатить банкам долг и начать класть проценты по кредиту себе в карман Ц ѕет€ не может. ћатрица не пускает.

2. јвтомобили
 ол€ ѕ€тачков любит автомобили. –аньше он ездил на метро, потом скопил денег на жигули. —ейчас перемещаетс€ на вз€том в кредит "лансере". ƒенег у него в обрез, часто приходитс€ экономить на самом важном, типа отпуска или врачей. Ќо жизни без своего автомобил€  ол€ уже не представл€ет.

≈му надо отдавать кредит за машину, расплачиватьс€ за втюханное дилером дополнительное оборудование и несуразно дорогую страховку. ≈му надо решать кучу мелких проблем с парковкой, с царапинами, с заменой расходников и с гарантийным ремонтом. ≈му надо раз в сезон мен€ть резину и три раза в неделю заливать себе полный бак.
 ол€, в принципе, не жалуетс€.  аждый отдельный денежный впрыск в машину вполне посилен. ¬от только если бы  ол€ тщательно подсчитал стоимость владени€ своим сокровищем, он бы вы€снил, что узкоглазый четвероколесный друг ежемес€чно пожирает треть его зарплаты и половину его свободного времени.

ћог бы  ол€ купить себе вместо "лансера" старую добрую "ладу зубило", чтобы не заморачиватьс€ вообще ни  ј— ќ, ни ржавчиной/царапинами, ни дорогими запчаст€ми? „тобы бросать машину где угодно, и чтобы чинитьс€ за мелкий прайс в хорошем сервисе р€дом с домом, без бумажной возни и без очередей?
Ќаверное, мог бы. Ќо если вы скажете  оле, что он выбрал себе машину не по уровню,  ол€ даже не будет посылать вас в задницу с вашими советами.  ол€ просто сделает удивленные глаза и покрутит пальцем у виска.

3. ƒорогие вещи
√леб ўерблюнич не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. “очнее, он вообще не богат. √леб Ц нищеброд, и денег у него часто не хватает даже на чашку дым€щегос€ кофе в автомате этажом ниже его офиса.
ќднако говорить "идите в жопу, это дл€ мен€ слишком дорого" √леб не умеет. »з-за этого он посто€нно покупает себе вещи, при виде которых даже у гораздо более обеспеченного человека на горле немедленно смыкаютс€ холодные зеленые лапки.
 ожана€ куртка ценой в две зарплаты? я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. » плевать, что в размерах и фасонах √леб не разбираетс€, из-за чего выгл€дит в этой куртке как сын скупщика краденого.

Ќоутбук последней модели за восемьдес€т тыс€ч рублей? я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. ¬озьму кредит под безумные проценты, буду два года питатьс€ овс€ной кашей с солью и ездить зайцем на метро, но зато у мен€ на полке будет пылитьс€ красивый серебристый ноутбук.
—прашиваетс€, и чего бы √лебу не быть поскромнее, и не покупать себе вещи чуть похуже, но в дес€ть раз дешевле?
ƒа все просто. √леб ленитс€ потратить три часа времени, чтобы посравнивать цены и характеристики, чтобы просчитать плюсы и минусы покупки. ≈му проще кавалерийски рубануть рукой и сказать "€ решил, покупаю".  роме того, несмотр€ на дыр€вые ботинки и заклееные изолентой очки, √леб стесн€етс€ сообщать продавцам, что он нищеброд.

4. Ќытье
≈гор ќскопчик посто€нно рассказывает знакомым истории, одну просто удивительнее другой. ѕро кризис. ѕро какую-то политоту, митинги. ≈гор вечно на взводе, у него посто€нно кто-то неправ: то начальник, то гаишник, то всенародно избранный президент –оссийской ‘едерации.
 онечно, мы живем в свободной стране, и ≈гор имеет право в кругу друзей обкладывать генитали€ми кого угодно... но ведь ≈гор посто€нно страдает из-за чужих проблем. ѕривычка лезть в чужие проблемы регул€рно заставл€ет его чувствовать гнетущее бессилие, осознавать, что где-то что-то плохо, а он не может ничего изменить.

≈сли бы ≈гору кто-нибудь объ€снил, что наш мир устроен несправедливо, и что единственный способ сделать его лучше Ц начать с самого себ€, ≈гор, наверное, давно бы уже был на какой-нибудь руковод€щей должности. ћозги и руки у ≈гора на месте, энерги€ из него так и прет.
¬от только ≈гор, к сожалению, предпочитает тратить свою неистощимую энергию не на созидательную де€тельность, а на обличение и наказание людей, которые, по мнению ≈гора, ведут себ€ неправильно.
—ам себ€ ≈гор считает хорошо приспособленным к жизни человеком: он умеет скандалить и сто€ть на своем, может при случае даже в морду дать. ƒрузь€ же смотр€т на ≈гора с плохо скрываемой жалостью. “ак как ≈гор посто€нно вл€пываетс€ на ровном месте то в скандалы, то в драки, то даже в какие-то нелепые суды.

5. Ќежелание учитьс€
ƒаша √ундогубова потратила дес€ть лет на школу и шесть лет на институт. —трашно подсчитать, сколько дес€тков тыс€ч часов она провела в пыльных аудитори€х, напр€женно вслушива€сь в заунывное бормотание косно€зычных педагогов. ƒаша гордитс€ своим синим дипломом и никогда не упускает случа€ похвастатьс€ громкими буквами учебного заведени€, которое ей удалось обсидеть.
¬месте с тем, ƒаше лень потратить один день, чтобы научитьс€ нормально работать в "¬орде". »з-за этого она делает документы в три раза дольше, чем могла бы, при этом документы получаютс€ весьма уродливыми. ƒаша не видит в этом никакой проблемы. Ќачальство же несправедливо считает ƒашу дурой, и платит ей в два раза меньше, чем куда как менее смышленой  ате. “ак  ат€, несмотр€ на все свои недостатки, "¬орд" таки освоила на приличном уровне.

≈ще ƒаше лень потратить несколько вечеров, чтобы закончить курсы вождени€. ѕоэтому ƒаша не чувствует габаритов своей красивой машинки, паркуетс€ по 10 минут там, где умелый водитель запарковалс€ бы за несколько секунд, и не реже, чем раз в полгода попадает в нелепейшие аварии.
ƒо кучи у ƒаши очень туго открываетс€ замок на входной двери.  аждый вечер ƒаша подолгу шерудит в нем ключом, вздрагива€ от каждого шороха в парадной и надавлива€ на ключ с разных сторон. ѕри этом потратить п€ть минут времени и найти решение проблемы в интернете в голову ƒаше даже не приходит.
  сожалению, в момент выдачи диплома ƒаше забыли сказать, что хал€ва кончилась, и что об€занность заставл€ть себ€ учитьс€ теперь возложена лично на нее.

6. Ётанольна€ петл€
ёра —коблеплюхин периодически смотрит в зеркало и думает, что надо бы, наконец, записатьс€ в тренажерный зал: убрать пивной животик и взбордрить мышцы гир€ми-гантел€ми. ќднако ёра работает п€ть дней в неделю, а после работы выпивает кружку-другую разбавленного этанола.
ќн вовсе не алкоголик: ёра верит, что спирт в малых дозах если не полезен, то хот€ бы не особо вреден.
ќднако работа и алкоголь так хорошо структурируют его врем€, что записатьс€ в тренажерный зал ему решительно некогда, да и сил после подвигов трудовых на подвиги спортивные уже не остаетс€.
ќстрых причин мен€ть ритм своей жизни у ёры нет. ѕросто ёра выгл€дит на п€тнадцать лет старше своего возраста и все врем€ чувствует себ€ слегка паршиво... но в целом все ок. ћатрица держит ёру стальной хваткой. Ўансов сорвать со своего горла ее пальцы у ёры, пр€мо скажем, немного.

7. ѕлохие зубы
√риша —негир€к совершенно не страдает от зубной боли. ќн знает, что у него глубокий кариес на четырнадцати зубах... но вот конкретно сейчас ничего не болит и визит к стоматологу, вроде как, можно пока отложить.
√риша понимает, что кариес Ц это не насморк, сам по себе он не пройдет. √риша понимает, что вставл€ть протезы Ц это и долго, и больно, и дорого. √риша понимает, что зат€гивать с визитом к стоматологу не стоит.
Ќо у него сейчас столько разных дел, и у него сейчас столько срочных трат... Ќу, вылечит √риша сейчас один зуб. » что изменитс€? ¬едь останетс€ еще тринадцать больных.
ћатрица редко оставл€ет своим рабам силы заботитьс€ о здоровье. ћатрица требует от рабов сначала расплатитьс€ по ее счетам.

8. —вадьбы и дни рождени€
јлиса —котиненок выходит замуж. јлиса работает помощником менеджера, ее избранник Ц младшим инженером технической поддержки. Ѕюджет свежесозданной семьи Ц сорок тыс€ч рублей в мес€ц.
Ѕюджет свадьбы Ц п€тьсот тыс€ч.
ѕочему бы јлисе не расписатьс€ тихо в «ј√—е и не поехать отмечать обмен кольцами вдвоем с супругом в какой-нибудь тихий ресторанчик? «ачем ей этот петрос€нистый тамада, зачем ей эти позорные конкурсы, зачем ей эта толпа пь€ного быдла, неуклюже топающа€ ногами под ¬ерку —ердючку?
«ачем надо залезать в долги, разор€ть родителей, кормить и поить людей, которые, будем откровенны, вполне в состо€нии поесть и выпить за свой счет? јлиса ведь не дура и понимает, что если она не будет устраивать свадьбу, никто на это и внимани€ не обратит: пожмут плечами и забудут на следующий день.
ѕричин спускать в никуда годовой доход семьи у јлисы две. ¬о-первых, так ей приказывает ћатрица в лице наших обычаев и традиций. ¬о-вторых, јлисе хочетс€ покрасоватьс€ в белом платье. јлиса считает, что год работы двух человек Ц вполне нормальна€ цена за несколько свадебных фотографий.
 онечно, защитники наивной девушки могли бы сказать сейчас, что свадьба бывает раз в жизни... Ќо ведь есть еще дни рождени€, похороны, отмечани€ Ќового года. —колько денег јлиса будет спускать ежегодно на эти бестолковые посиделки?

9. ћелкие расходы
¬ас€ ∆имобрюхов работает сантехником по вызову. “ам тыс€ча, здесь п€тьсот рублей... в целом должен был бы получатьс€ неплохой заработок. ќднако больше, чем пара тыс€ч у ¬аси в кошельке обычно не плещетс€, он почти всегда на мели.
ѕочему?
ѕотому что ¬ас€ как зарабатывает деньги, так их и тратит: не счита€. ѕ€тьсот рублей на такси до дома. “ыс€ча рублей на обед в ресторане. ¬роде как, работаешь и работаешь... а денег нет как нет.
≈сли бы ¬ас€ завел себе блокнот и начал туда записывать все доходы и расходы, у него бы от ужаса зашевелились волосы на заднице. ¬ас€ бы увидел, что поесть в ресторане Ц это не жалка€ тыс€ча за раз, как он думал, а п€тьдес€т тыс€ч в мес€ц, шестьсот тыс€ч в год. ¬ас€ бы увидел, что такси Ц это удобно и комфортно, но два мес€ца перемещений на маршрутках позвол€т ему купить новый компьютер, о котором он мечтает уже три года.
ќднако как и положено нормальному рабу ћатрицы, считать деньги ¬ас€ не считает нужным.

10. –еклама
Ћена ¬урдалакина пьет колу, курит "мальборо", жует "стиморол" и жрет в три горла гамбугеры в "ћакƒоналдсе". ќт нее всегда пахнет "дольче габбана", а свой "айфон" Ћена носит в сумке от "луи виттон".
ѕри этом Ћена уверена, будто реклама на нее никак не действует, а больной желудок и пустой кошелек Ц это ее собственный выбор.
’ищные рыла с телеэкранов хором поддерживают Ћену в ее наивном заблуждении: "“ы свободный человек, Ћеночка, ты умна€ и красива€ женщина, ты всегда абсолютно добровольно и независимо выбираешь, кому из нас ты покорно отнесешь очередную свою зарплату".

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

ћ≈“ќƒџ —јћќ¬Ќ”Ў≈Ќ»я простые и эффективные психотехники

¬оскресенье, 14 »юл€ 2013 г. 03:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ larusik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћ≈“ќƒџ —јћќ¬Ќ”Ў≈Ќ»я простые и эффективные психотехники

¬нушение это подача информации, воспринимаема€ без критической оценки и оказывающа€ вли€ние на течение нервно-психических процессов. —амовнушение это процесс внушени€, адресованный самому себе. ѕутем самовнушени€ можно вызыватьс€ ощущени€, представлени€, эмоциональные состо€ни€ и волевые побуждени€, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

—уть методов самовнушени€ заключаетс€ в формировании позитивных импульсов путем посто€нного повторени€ специально подобранных фраз до тех пор, пока они не преврат€тс€ в рабочий инструмент вашего подсознани€ и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформиру€ его в физический эквивалент. ѕовторение установок дл€ подсознани€ €вл€етс€ основой самовнушени€.

—лова и фразы самовнушени€ должны мысленно произноситьс€ от первого лица повелительным тоном и об€зательно в утвердительной форме. ќтрицательна€ частица "не" в словесных формулах исключена. Ќельз€ говорить "я не курю". Ќужно говорить "я бросил курить" или "я перестал курить". Ќе стоит также произносить длинные монологи. ‘разы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимани€ на предмете внушени€. ¬о врем€ проговаривани€ каждой фразы самовнушени€ желательно €рко представл€ть то, что внушаетс€.

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

10 ѕ—»’ќЋќ√»„≈— »’ ‘ј “ќ¬

—уббота, 06 »юл€ 2013 г. 02:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Happy__baby [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 ѕ—»’ќЋќ√»„≈— »’ ‘ј “ќ¬

Smart_girls

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬торник, 02 »юл€ 2013 г. 03:02 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Psy05052010 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—лова и мысли, помогающие жить.

*»сточник счасть€ и удовлетворени€ должен родитьс€ внутри человека. “от, кто настолько несведущ в человеческой натуре, что ищет счасть€, пыта€сь изменить что-либо или кого-либо кроме собственного нрава, лишь зр€ потратит свою жизнь в бесплодных усили€х и приумножит печали, которых желал избежать.

—эмюэль ƒ∆ќЌ—ќЌ, английский писатель

*—мерть - это не сама€ страшна€ потер€ в жизни. —ама€ страшна€ потер€ - то, что умирает в нас, пока мы живем.

Ќорман  ј«»Ќ—, американский писатель

* ак драгоценный камень шлифуетс€ трением, так человек совершенствуетс€ испытани€ми.

 итайска€ пословица

*я на собственном опыте убедилс€ в том, что если ждать идеально подход€щего времени, чтобы уверенно и без опасений приступить к делу, можно не дождатьс€ его никогда. √оры останутс€ непокоренными, медали достанутс€ другим, а счастье не наступит вовсе.

ћорис Ў≈¬јЋ№≈, французский драматург

„итать далее...
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 30 »юн€ 2013 г. 19:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Miss_SV [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕсихолого-эзотерическое. ѕодборка 37

  ак говорить убедительно

1. √оворите "и" вместо "но". напр., "Ёто ¬ы хорошо сделали, и если ¬ы..." вместо - "ƒа, это хорошо, но ¬ы должны..." ѕотому что "но" перечеркивает все, что было сказано перед ним.

2. √оворите "и" вместо "и все же". напр., "я понимаю, что ¬ы не можете дать ответ так быстро, и поэтому давайте..." вместо: "я понимаю, что ¬ы не можете ответить пр€мо сейчас, но все же было бы лучше..." ѕотому что "и все же" говорит собеседнику, что ¬ам глубоко безразличны его пожелани€, ожидани€, сомнени€ или вопросы.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post279103747/

  рик души или исповедь в соцсет€х

ѕисать про это не хотела, но люди старшие и умные посоветовали это сделать. ¬ прошлую среду € ехала в университет.  ак обычно, опаздыва€, как обычно, заткнув уши очередной бодр€щей музыкой и размышл€€ о гр€дущих гос.экзаменах и сто€ в переполненном вагоне, ритмично подергива€ одной конечностью в такт играющее песне и привычно придержива€ карман, в котором лежал телефон, разгл€дывала людей вокруг.

http://ledilana.ru/post262829629/

 «аписки экстрасенса

…Ќад стекл€нными раздвижными дверьми висела сущность, похожа€ на медузу.
≈е щупальца извивающимис€ жгутами опускались вниз, каса€сь голов
проходивших людей. «аинтересовалась пожилым мужчиной в классическом
пальто. ўупальца удлинились, обхватили его, тонкой энергетической плетью
пронзили его сердечную чакру и вытащили €ркий энергетический сгусток —
такими, очевидно, питалась.

http://www.liveinternet.ru/users/mila111111/post278751284/

 ќ ∆изни: Ёто жесть!!! Ќо это реально так работает....

—мею ¬ам доложить, наш опыт – коварна€ штука! „асто, человек с большим опытом неудач предпочитает быть осторожным, и часто выбирает пассивность, предпочита€ ничего не делать из страха, что неудача повторитс€. ќн заранее настроен на то, что у него не получитс€…

Ќо ведь все эти страхи и негативные мысли имеют очень мало общего с действительностью, они существуют только в нашей голове, в виде системы наших убеждений. Ќе дают нам видеть реальность и управл€ть своей жизнью. Ёти самые убеждени€, если они не осознанны, имеют неверо€тную власть над нами.

—мотрите сами! “оже самое происходит с нами, когда нами управл€ют наши ограничивающие убеждени€… Ѕррррр…..

http://www.liveinternet.ru/users/aldav/post279283382

јльбом "ћедитации по —инельникову@

http://www.liveinternet.ru/users/5268526/post276658932/

  20 законов жизни

ћы становимс€ взрослыми, но к жизни подготовлены так же,
как книжный ученый-червь к тому, чтобы выступать в балете.
ƒэвид —ибури

http://www.liveinternet.ru/users/swetlanas/post148433211/

ћетод  Ћё„ - 5 минут, которые измен€т вашу жизнь. ¬идео

http://www.liveinternet.ru/users/3437689/post281040487/

ѕсихолого-эзотерическое. ѕодборка 36

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post280506423/

3731083_ribache (600x450, 44Kb) урортный поселок с названием –ыбачье – это сравнительно небольшой поселок на берегу „ерного мор€, который располагаетс€ в тридцати километрах от города јлушта, на самом побережье „ерного мор€. ќтдых в курортном поселке –ыбачье, несомненно, может вас зар€дить положительными впечатлени€ми и отличными эмоци€ми на весь следующий год. “ут вы можете замечательно отдохнуть и зимой и летом. »з большого количества разных курортных зон отдыха в поселок –ыбачье приезжают потому, что тут есть оборудованные пл€жи, много свежих фруктов и овощей, и на все установлены довольно приемлемые цены. “уристам предоставлена возможность качественно и недорого отдохнуть на черноморском побережье.

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я


 —траницы: [9] 8 7 ..
.. 1