-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в briliantflower

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 40) Царство_Кулинарии Рецепты_домохозяек Креативные_идеи Изучаем_языки Тоска_по_Интеллекту Эрудиция Избранные_Цитаты Стройные_и_красивые Изделия_из_бисера Психология_для_чайников мир_бисера Аудиокниги мир_красивых_поделок_и_изделий Моя_кулинарная_книга леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина О_женщинах_и_для_женщин Планета_Фотошопа БУДЬ_ЗДОРОВ Это_волшебное_ПЛАТЬЕ Радуга_женственности Энциклопедия_красоты ХоЧуНиМаГУ Обречены_на_Счастье Секреты_здоровья Любители_Путешествий РЫЖИЙ_КОНЬ Интересно_об_АВТО Интерьер Бисероплет Книжный_БУМ Smart_girls ЗНАМЕНИЯ_АЛЛАХА Decor_Rospis Только_для_женщин Geo_club СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ -HochuVseZnat- Клуб_Красоты_и_Здоровья
Читатель сообществ (Всего в списке: 10) AbhaziaTrip О_Самом_Интересном Любители_Путешествий МегА-АрТ Evernote_Ru Кино-Видео-На-Лиру Live__ART OSINKA_CLUB цитируй_с_нами Релакс_и_вдохновение

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2011
Записей: 19555
Комментариев: 392
Написано: 19951


Ателье №12 2011

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ателье №12 2011

СКАЧАТЬ C Depositfiles
Рубрики:  ШИТЬЁ

Ателье №9 2011

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ателье №9 2011

СКАЧАТЬ C Depositfiles
Atelie.439.2011.09_1 (330x448, 36Kb)
Рубрики:  ШИТЬЁ

Декорирование тесьмой

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 14:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Сладкое_Капучино [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорирование тесьмой

Рубрики:  ШИТЬЁ

Как шить трикотаж.

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новости сайта Вдохновение Рукодельницы Как шить трикотаж.

Выкройки из трикотажа. Необычный кардиган

Выкройки из трикотажа Выкройки из трикотажа заслуживают отдельной темы разговора и мы будем касаться ее. Сегодня в качестве выкройки из трикотажа посмотрим выкройку необычного кардигана. В последнее время в каталогах и магазинах готовой одежды появились кардиганы необычного покроя. Мне они приглянулись и я сшила такой.

 

Пошив трикотажа. Некоторые способы обработки

пошив трикотажаПошив трикотажа имеет целый ряд особенностей, которые постепенно будут раскрыты в наших статьях. Трикотажные полотна тянутся, что создает в домашних условиях некоторое неудобство при шитье, поэтому для них существуют специальные машины и на фабриках для используют исключительно их. В домашних же условиях мы идем на некоторые ухищрения, которые были показаны например, в видео статьи Уроки шитья. Как шить трикотаж

 

Пошив трикотажа. Домашняя рапошивальная машина

пошив трикотажа, распощивалка

В статье Как выбрать швейную машину для дома. Бытовые швейные машины и в статье Пошив трикотажа. Некоторые способы обработки была упомянута машина под смешным и не совсем понятным именем распошивалка (уж так ее называют ). Распошивалки бывают фабричные, но сейчас уже достаточно давно есть бытовые распошивальные машины - великолепное решение проблемы пошива трикотажа дома!!


 

http://rykodelniza.ru/novosti 

Рубрики:  ШИТЬЁ трикотаж

Притачивание потайной молнии.

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Притачивание потайной молнии. Видео



Рубрики:  ШИТЬЁ молнии

Что приготовить из апельсинов, лимонов (простые рецепты).

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что приготовить из апельсинов, лимонов (простые рецепты).

В наше время мы имеем возможность лакомиться апельсинами, лимонами и другими цитрусовыми круглый год.

Все мы знаем, что они богаты витаминами и другими полезными веществами.

А знаем ли мы, что в кожуре цитрусовых вот этих самых полезных веществ в 2-3 раза больше, чем в мякоти, а ее мы в основном выбрасываем. Так давайте и ее применим в дело и приготовим, что- то вкусненькое.  

дальше...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

Заправки Для Салата - 12 Лучших Вариантов

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заправки Для Салата - 12 Лучших Вариантов

 

Опрос, проведенный диетологами, привел их в некоторое замешательство. Не слишком ли фанатично ты следишь за своей фигурой? Каждая десятая из опрошенных предпочитает есть салаты без всякой заправки.

Заправки для салата

Заправки для салата были всегда!

 

 

Заправки для салатаДолгая и красочная история салатных заправок берет свое начало с античных времен. Еще более пяти тысяч лет назад в Китае для заправки салатов использовали различные вариации соевого соуса, а две тысячи лет назад в древнем Вавилоне зелень и овощи перед подачей на стол смешивали и поливали растительным маслом и уксусом.

В Древнем Египте салаты заправляли смесью растительного масла и уксуса, с обязательным добавлением восточных специй. А самый популярный в нашей стране соус майонез впервые появился на столах французской аристократии около двухсот лет назад.

2 вида заправок для салата

 

 

Заправки для салатов можно разделить на два вида.Первый, наиболее популярный для зеленых и овощных салатов - это заправки на основе смеси растительного масла и уксуса, например, заправка винегрет.

Второй включает в себя все густые заправки,такие как майонез, заправки на основе сливок, сметаны, йогурта и пахты. Густые заправки чаще используют для салатов, которые включают в себя такие ингредиенты, как мясо, птица, рыба, отварные «зимние» овощи.

Какую заправку для салата выбрать стройняшке?

 

 

далее
Рубрики:  САЛАТЫ

Как не умереть от гриппа. Умная профилактика. Творчество Оганян Марвы Аршаковны.

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как не умереть от гриппа. Умная профилактика. Творчество Оганян Марвы Аршаковны.

x_468507f0 (401x604, 89Kb)
ПЕРВОЕ, что нужно запомнить: ЛУЧШЕ провести РЕАЛЬНУЮ профилактику и не заболеть, чем заболеть, а потом лечиться, даже "умным" способом.

Гриппом заболевают не потому, что заражаются вирусом. Кстати о вирусе: он уже поразил Европу и движется к нам. Это другая разновидность прошлогоднего вируса "Сидней", который унес 150 тыс. жизней. Что ожидать от незнакомца — неизвестно. Вакцин и препаратов от него придумать не успели. В этой ситуации у населения возникает паника и люди кидаются покупать любое рекламируемое средство, лишь бы не заболеть. Стремление похвальное, но чтобы оно осуществилось, надо понять следующее: вирус гриппа является только поводом, а не причиной заболевания.

Истинной причиной заболевания гриппом являются шлаки и токсины, в изобилии забивающие наши клетки, ткани и органы. В первую очередь — это гной в органах дыхания (они ведь первыми поражаются при гриппе, потом идут осложнения — сердце, почки, мозг и т.п.). Больной гриппом умирает не от вируса, а от собственных ядов, которые в огромном количестве выбрасываются из клеток в кровяное русло. А почему они выбрасываются? Это уже работа вируса гриппа. Получается, что вирус очищает клетки нашего организма, но в результате мы заболеваем, т.к. яды разносятся кровью по всем органам, что может привести к смертельному поражению сердца, почек или мозга.
Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ

Упражнение "смыкание ступней и ладоней"

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 12:12 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение "смыкание ступней и ладоней"

Усилить способность организма самостоятельно приводить себя в норму и гармонизировать разрушительные и созидательные силы мы можем, смыкая одновременно ладони и ступни.

Исходное положение: лечь на спину на твердую ровную поверхность, подложив под шею небольшой валик или скрученное полотенце.

Сложить руки ладонями перед грудью, а ноги развести в стороны, согнуть в коленях, не отрывая от поверхности, на которой вы лежите, и плотно сомкнуть ступни друг с другом. В этом положении нужно оставаться 10- 15 минут.  

дальше...
Рубрики:  ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

Постельная зарядка

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Viva-Scarlett [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постельная зарядка :)


Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.

Читать далее

 

Рубрики:  ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

Города и страны

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ZeRu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему? Часть 3 - Города и страны.

Смотрите по теме: Почему? Часть 1 - Напитки. * Почему? Часть 2 - Мир вокруг нас.

Почему люди уезжают из России в другие страны?


Если верить статистике, за последнее время Россию покинуло столько же русских людей, сколько после 1917 года. Давайте выясним, почему так происходит.

Заработная плата. Если большинству жителей нашей родины, которые живут за чертой бедности, покинуть страну не предоставляется возможным, то многие действительно умные люди делают это с радостью. Так, работник с ученой степенью может получать у нас 30000 рублей, а за границей - все 300000. Разница, как видите, огромна.
Лечение. В некоторых клиниках работают врачи, которые фактически не имеют права этого делать. И хотя стоимость лечения у нас подчас намного дешевле, чем за границей, качество там в разы лучше.
Образование. Из институтов сейчас выходит гораздо меньше образованных личностей, нежели раньше. А все потому, что их мамы и папы платят за обучение своего чада большие деньги, хотя тот подчас даже не появляется в ВУЗе. Зато на руках остается «корочка», согласно которой он - Специалист с большой буквы.
Безопасность. Вот переименовали милицию в полицию и что? Поменялось что-то? Нет. Люди как обходили стороной полицейских, так и сейчас их обходят за километр. Ведь каждому известны случаи, когда именно люди из органов имели прямое отношение к преступлению. И все-таки стоит заметить, что сейчас копы стали хоть немного, но ответственней.
Коррупция. И хотя наш президент постоянно твердит о том, что коррупция будет искорена в России, этого так и не происходит. Почему? Во многих случаях мы сами виноваты. Кто-то дает взятку за то, чтобы его ребенка приняли в детский сад, другой «платит» гаишнику… Попробуй дать взятку американскому копу - загремишь в тюрьму как минимум на несколько лет.
Неуважение к людям как к личностям. Здесь, думается, даже и писать нечего. Достаточно выйти на улицу.
Власть. Очень многих не устраивает нынешняя власть. Почему? Причин масса - низкая заработная плата, коррупция, разгул преступности, взяточничество везде… Этот список можно долго продолжать.
Отвратительное качество любой продукции. Взять ту же колбасу - где взять такую же, какой она была раньше, годах в 80-ых? Сейчас подобную не выпускают. И пусть хоть тысячу раз скажут, что она без добавок, мы не поверим - привыкли, что везде есть «химия».
Цены. Действительно, стоимость не только продуктов, но и одежды, автомобилей, квартир и других вещей заоблачная.

Вот такой получился список. Его можно еще долго продолжать… Кстати, не думайте, что в другой стране нас ждут с распростертыми объятиями - нет, это совсем не так. К тому же при переезде тоже можно разочароваться - вдруг ожидания не оправдаются?
Продолжение + 9 "почему?" >>>
Рубрики:  СТРАНЫ

Александр Васильев. Что недопустимо в облике женщины. В

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Александр Васильев. Что недопустимо в облике женщины. Видео



Серия сообщений "искусство одеваться":
Часть 1 - Советы Hermes: 20 вариантов, как носить платок
Часть 2 - КАК НОСИТЬ ПЛАТКИ И ШАРФЫ:ВИДЕОУРОКИ
...
Часть 29 - Культ Карла и воротнички. Коллекция Karl Lagerfeld + видео
Часть 30 - Энциклопедия модных ошибок. Часть 1
Часть 31 - Александр Васильев. Что недопустимо в облике женщины. Видео
Рубрики:  ШИТЬЁ

Изыски в оформлении блюд

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Добрая_Фея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изыски в оформлении блюд

 
 

 (579x428, 154Kb) (38x37, 3Kb)
 

http://s51.radikal.ru/i133/0809/d3/be819901e995.jpg

Читать далее...
Рубрики:  УКРАШЕНИЕ БЛЮД

МОДЕЛИРУЕМ СТИЛЬНОЕ ПЛАТЬЕ.

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:28 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОДЕЛИРУЕМ СТИЛЬНОЕ ПЛАТЬЕ.

Взято отсюда http://club.season.ru/index.php?showtopic=29257&st=0

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ

Декор штор люверсами

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор штор люверсами

Люверс – стильный, декоративный, уникальный элемент декора интерьера. Кроме их основного предназначения – крепления штор на карнизах, они могут быть использованы на любом другом участке ткани. 

3726295_275493 (700x525, 258Kb)

Читать далее

3726295_277e064ad954 (500x100, 33Kb)

nelyasha

Серия сообщений "ШТОРЫ на ЛЮВЕРСАХ":
Часть 1 - Удобные и практичные портьеры на люверсах
Часть 2 - Различные варианты применения и виды люверсов
...
Часть 5 - Установка люверсов на шторы в домашних условиях.МК
Часть 6 - Видео мастер-классы по шитью штор от журнала Квартирный ответ
Часть 7 - Декор штор люверсами
Рубрики:  ШТОРЫ

Различные варианты применения и виды люверсов

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Различные варианты применения и виды люверсов

 

Откуда взялись люверсы?
 
Люверс — это металлическое, реже пластиковое кольцо, устанавливаемое в изделия из картона (в полиграфии), тентовой ткани и других материалах, подверженных деформации в процессе их использования. Данный термин пришел из парусного дела, где люверсом называлось отверстие в парусе, обметанное ниткой или усиленное металлическим кольцом, которое служило для продевания в него частей стоячего или бегучего такелажа.  
Читать далее...
Рубрики:  ШТОРЫ

Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, но... (Самый полный FAQ по ЛиРу)

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё, что вы хотели знать о ЛиРу, но... (Самый полный FAQ по ЛиРу).

вам никто не рассказал.
Скажу сразу и честно: решил собрать у себя, чтобы потом на все подобные вопросы отвечать ссылкой на этот пост (или из этого поста).
Пользуясь случаем, хочу поблагодарить сообщество Сама_овца. Оно не только меня вдохновило на создание этого сообщения, но и поделилось первыми ссылками.

Итак, здесь будет что-то типа самый полный FAQ по ЛиРу



LI 5.09.15
Рубрики:  КОМПЬЮТЕР

Как сплести шнур и что с ним делать

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 02:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сплести шнур и что с ним делать)

colar-tear_533_27.12.10 (485x700, 73Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ крючком

40 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ... простой путь, с помощью которого потеря веса станет частью вашей повседневной жизни...

http://stroiniashka.ru

Диета или суровая программа упражнений? - Нет! Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни.

Этот путь называется "40 способов обмануть калории". И что интересно, он вам понравится! Нужно лишь сбалансировать потребление калорий, а также усвоить некоторые уловки, к которым прибегают люди, стройные от природы…

Твердо придерживайтесь выбранной стратегии, и вы не только похудеете, но и почувствуете, как укрепился весь ваш организм!

Как начать?

 

Определитесь, сколько килограммов вы хотели бы потерять, и посчитайте, на сколько калорий в день вам придется есть меньше, чтобы добиться желаемого результата к концу года. Затем решите, какие изменения вам следует внести в ваш привычный режим питания и сколько упражнений нужно выполнять ежедневно для достижения цели.

- Потребляйте меньше на 100 калорий в день, чтобы за год потерять 5кг.
- Экономия 250 калорий в день приведет к потере примерно 10кг. в год.
- А если вам нужно скинуть 25кг. за этот же период, придется сократить не менее 500 калорий в день.

Все это рассчитано на человека весом около 70кг. Может быть, вам нужно будет ограничить себя в большей или меньшей степени, это зависит от вашего веса, возраста и пола. Предполагается, что вы потребляете примерно одинаковое количество калорий в день, вам не свойственно наедаться до отвала, то пробегать марафон и ваш вес стабилен.

Например, женщине весом 65кг нужно около 2100 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, а мужчине весом 95кг. нуждается в 3150 калориях, чтобы не поправиться. А теперь читайте- и начинайте стройнеть!

Начинаем с утра...

1 Небольшая разминка

 

Открыв глаза, медленно сядьте, не помогая себе руками. Вытянув ноги, наклонитесь вперед, пока не почувствуете небольшое напряжение в спине и в подколенных сухожилиях. Оставайтесь в этом положении какое-то время, а затем, используя мышцы брюшного пресса, снова лягте на спину, Отдохните и повторите еще 2 раза. Укрепляет мышцы пресса. Сжигаете 10 калорий!

2 Побольше злаков!

 

Бросьте на тарелку пару ложек пророщенной пшеницы или овсяных отрубей. Старайтесь съедать ¾ чашки цельных злаков с низким содержанием сахара и хотя бы тремя граммами клетчатки, и вы сможете обойтись без вашей любимой булочки. Экономите 100 калорий!

3 Добавляем немного белка

 

Как показывают исследования, чем больше вы съели с утра, тем меньше вы съедите в течение дня. После хлопьев съешьте еще вареное яйцо или кусочек нежирного сыра, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазняться сладостями до обеда. Экономите 200 калорий (или больше)!

4 Тренируем равновесие.

 

Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!

5 Станьте балериной.

 

Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!

6 Осторожнее с кофе.

 

Разбавьте кофе не сливками, а 1,5%-ным молоком. Экономите 60 калорий!

7 Что делать с бутербродом?

 

Вам придется пройти 10 000 шагов, чтобы сжечь калории от съеденного бутерброда с сыром. Другой, более щадящий вариант-взять сыр с низким содержанием жира. Экономите 300 калорий!

Правила с 9:00 до 17:00:

8 Не теряйте время в пробках.

 

Используйте его, чтобы укрепить мышцы ягодиц: сжимайте их всякий раз, как нажимаете на тормоз, сохраняя напряжение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, пока едете на работу. Но, а если вы еще не обзавелись автомобилем, то проделайте то же самое, стоя или сидя в автобусе. Сжигаете 10 калорий!

9 Повседневная одежда.

 

Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!

10 Поменяйте напиток.

 

Желудок воспринимает калории, получаемые с жидкостью, совсем не так, как полученные с пищей, так что сигнал «хватит есть» вряд ли поступит. Вместо газировки типа колы или спрайта выпейте минеральной воды. Экономите 300 калорий!

11 Говорите стоя.

 

Всякий раз, разговаривая по телефону, вставайте и прохаживайтесь туда-сюда. Сжигаете 50 калорий и больше!

12 Пита вместо хлеба.

 

Съешьте одну маленькую питу из цельной пшеницы вместо двух кусков белого хлеба. Экономите 70 калорий!Пита или итта — круглый, плоский пресный хлеб, который готовится из тонкой белой или коричневой муки. Чрезвычайно популярен на побережье Средиземного моря и в странах Ближнего Востока.

13 Идите в народ.

 

Вместо того чтобы весь день сидеть, общаясь исключительно по телефону или электронной почте с коллегой, который работает в другом конце комнаты, возьмите за правило передовать все сообщения лично. Не ленитесь лишний раз сходить за документами или на ксерокс. Сжигаете 100 калорий!

14 Фитнес без отрыва от производства.

 

Отложите на время свои отчеты и займитесь отжиманиями от стены. Отступите на пару шагов, чтобы ваш корпус оказался под небольшим углом к стене, а вес приходился на носки, и сделайте 10 отжиманий. Укрепляет грудь и трицепсы. Сжигаете 10 калорий!

15 Яблоко в день.

 

В яблоках много клетчатки и воды, так что другой пищи вашему желудку потребуется меньше. Исследования, проведенные в Бразилии, показали, что люди, которые съедаютхотя бы 3 яблока в день, теряют в весе. Попробуйте съедать в день 2 маленьких яблока вместо печенья. Экономите 100 калорий!

В городе:

16 Нагружайте себя.

 

Сначала заходите в магазин, а уж потом отправляйтесь по остальным делам. Для удобства сложите покупки в рюкзак. Несколько лишних кг. за спиной повысят вашу выносливость и помогут сжечь больше калорий, чем просто во время прогулки. Осторожно с кг.! Сжигаете 20 калорий за час!

17 Позвольте себе «маленькую слабость».

 

Вместо большой чашки кофе со сливками и пирожным выпейте маленькую чашку кофе с обезжиренным молоком и маленьким кексом. Экономите 340 калорий!

18 Примеряемся.

 

В магазине перемеряйте хотя бы десять нарядов, и брюки, и юбки. Покупать необязательно. Сжигаете 60 калорий!

19 Перезаряжайтесь.

 

Всякий раз, когда вам приходится ждать в очереди, стойте, распределив вес равномерно на обе ноги, сплетите руки за спиной и сведите лопатки, чтобы расправит грудь. Это движение из йоги стимулирует нервную систему и придает энергии. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд, медленно вдохните и выдохните, задержавшись на вдохе. Сжигаете 5 калорий!

20 Иногда не грех и впасть в детство.

 

Если вам так уж нравится ходить в «Макдональдс», можно изредка побалывать себя. Главное-уметь ограничить себя в порции. Например, вместо «роял-чизбургера» и большой порции картошки закажите просто чизбургер. Экономите 390 калорий!

Дома:

21 Зарядка с ведром.

 

Бросьте вызов рутине! Каждый раз, выходя из квартиры с мусорным ведром, отправляйтесь не к ближайшему мусоропроводу, а на другой этаж, причем без лифта! За почтой тоже спускайтесь по ступенькам. Сжигаете 35-140 калорий!

22 Новый взгляд на масло.

Читать далее...
Рубрики:  ПОХУДЕЙКА

СУМОЧКИ, СВЯЗАННЫЕ ИЗ ЛЕНТ... красиво...

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 18:26 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУМОЧКИ, СВЯЗАННЫЕ ИЗ ЛЕНТ... красиво...

Читать далее
Рубрики:  СУМКИ


Поиск сообщений в briliantflower
Страницы: 977 ... 84 83 [82] 81 80 ..
.. 1 Календарь