-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в briliantflower

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 40) Царство_Кулинарии Рецепты_домохозяек Креативные_идеи Изучаем_языки Тоска_по_Интеллекту Эрудиция Избранные_Цитаты Стройные_и_красивые Изделия_из_бисера Психология_для_чайников мир_бисера Аудиокниги мир_красивых_поделок_и_изделий Моя_кулинарная_книга леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Я-Женщина О_женщинах_и_для_женщин Планета_Фотошопа БУДЬ_ЗДОРОВ Это_волшебное_ПЛАТЬЕ Радуга_женственности Энциклопедия_красоты ХоЧуНиМаГУ Обречены_на_Счастье Секреты_здоровья Любители_Путешествий РЫЖИЙ_КОНЬ Интересно_об_АВТО Интерьер Бисероплет Книжный_БУМ Smart_girls ЗНАМЕНИЯ_АЛЛАХА Decor_Rospis Только_для_женщин Geo_club СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ -HochuVseZnat- Клуб_Красоты_и_Здоровья
Читатель сообществ (Всего в списке: 10) AbhaziaTrip О_Самом_Интересном Любители_Путешествий МегА-АрТ Evernote_Ru Кино-Видео-На-Лиру Live__ART OSINKA_CLUB цитируй_с_нами Релакс_и_вдохновение

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2011
Записей: 19542
Комментариев: 388
Написано: 19932


Орхидеи из ткани. МАСТЕР-КЛАСС

Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 02:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Орхидеи из ткани. МАСТЕР-КЛАСС

Нашла замечательные композиции из декоративных свечей и цветов орхидеи из ткани. Ниже размещаю мастер-класс по созданию из ткани одного из видов орхидеи от Марины Даниловой

Орхидеи из ткани. МАСТЕР-КЛАСС (5) (465x700, 248Kb)Орхидеи из ткани. МАСТЕР-КЛАСС (2) (700x464, 214Kb)Орхидеи из ткани. МАСТЕР-КЛАСС (4) (700x464, 192Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЦВЕТЫ

Журнал мод № 548 2011

Воскресенье, 07 Июля 2013 г. 02:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Liepa_Osinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал мод № 548 2011


Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ журналы

ДИЕТА, ПРОДЛЕВАЮЩАЯ ЖИЗНЬ

Суббота, 06 Июля 2013 г. 03:41 + в цитатник
Это цитата сообщения maxim1948 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЕТА, ПРОДЛЕВАЮЩАЯ ЖИЗНЬ

 

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

ПИЩЕВАЯ СИНЕРГИЯ,
ИЛИ ДИЕТА, ПРОДЛЕВАЮЩАЯ ЖИЗНЬ

Американские ученые выясни­ли, что комбинации определен­ных продуктов приносят орга­низму большую пользу, чем употребление тех же продуктов в отдельности. Более того, эти «волшебные» сочетания снижа­ют риск многих опасных заболе­ваний и продлевают жизнь.
Известный эпидемиолог из Университета Минне­соты, доктор Дэвид Дже­кобе называет данное явление пи­щевой синергией, и, наряду со многими другими авторитетными учеными, верит, что оно может со­вершить переворот в диетологии. По мнению д-ра Джекобса, неко­торые традиционные комбинации продуктов в блюдах американ­ской, итальянской, японской и т.д. кухни объясняются именно тем, что на протяжении веков повара и домохозяйки инстинктивно чув­ствовали или на практике выясня­ли их огромную пользу. «Эти соче­тания выдержали испытание вре­менем, и их проверяли в самом сложном и точном аппарате под названием «жизнь», - говорит д-р Джекобе.
Ученые, исследующие пищевую синергию,стремятся добавить к традиционным и хорошо из- вестным комбинациям продуктов, новые. В этой области сделано уже немало открытий, и в данной статье мы предложим вниманию читателей наиболее полезные примеры пищевой синергии, из­вестные науке на сегодняшний день.

 

ПОМИДОРЫ + ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Помидоры богаты одним из мощнейших антиоксидантов лико- пеном, который уменьшает риск онкологических и сердечно­сосудистых заболеваний. Извест­ный диетолог Сюзан Бауэрман из калифорнийского Политехниче­ского университета подчеркивает, что сочетание богатых ликопеном красных овощей (помидоров и моркови) с ненасыщенными жи­рами (оливковое масло, лосось, авокадо, грецкие орехи), помога­ет нам усвоить в 4 раза больше ликопена, чем в том случае, если мы едим те же помидоры или те же авокадо отдельно.
Кроме того, диетологи совету­ют не использовать обезжирен­ные заправки к салатам. Как пока­зало исследование, проведенное в Университете Огайо, именно жирные заправки (heavy salad dressing), помогают нам усвоить другой антиоксидант - лютеин, которым богаты зеленые салаты и который особенно полезен для зрения. Благодаря таким заправ­кам мы усваиваем в 7 раза больше лютеина и в 18 раз больше бета- каротина из овощей. Если вы не любите жирную заправку, добавь­те к салату орехи, фисташки или тертый сыр.

 

ОВСЯНКА + АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Исследование, проведенное в Antioxidants Research Lab Мини­стерства сельского хозяйства США, показало, что сочетание бо­гатого витамином С апельсиново­го сока с овсянкой очищает арте­рии и снижает риск инфаркта. Эф­фект, который производит сочета­ние данных продуктов, в два раза сильнее, чем тот, который произ­водит каждый из них в отдельно­сти. Чем это объясняется? Дело в том, что в обоих продуктах содержатся фенолы, но разные. И комбинирование двух видов приводит к стабилизации «плохого» холестерола в вашем организме.

 

БРОККОЛИ + ПОМИДОРЫ

Исследование, проведенное недавно в Иллинойсе, показало, что комбинация этих продуктов значительно снижает риск рака простаты. Ученые из Университе­та Иллинойса во главе с доктором Джоном Эрдманом, проводившие эксперименты на мышах, пришли к выводу, что комбинация помидо­ров с брокколи приводит к рази­тельному уменьшению опухолей предстательной железы - лишь такая крайняя мера, как кастра­ция, может превзойти эффект, ко­торый производит это чудодей­ственное сочетание продуктов. «Мы знали, что помидоры препят­ствуют разрастанию опухолей, - сказал д-р Эрдман в интервью журналу Меп’s Healt - Мы знали, что аналогичный эффект произво­дит брокколи. Теперь мы знаем, что вместе эти продукты еще бо­лее эффективны, хотя еще не мо­жем объяснить, почему».

 

ГОЛУБИКА + ВИНОГРАД

Данные фрукты и по отдельно­сти являются кладезями антиокси­дантов, а вместе они, по мнению доктора Сюзан Бауэрман, превра­щаются в сокровищницу. В сущно­сти, это верно по отношению и к любой другой комбинации фруктов и ягод. Исследование, проведен­ное в Корнельском университете (о нем писали в Journal of Nitrition), показало, что эти ком­бинации гораздо эффективнее, чем отдельно взятые, даже самые полезные фрукты и ягоды. Иссле­дователи во главе с доктором Рю Хай Лю рекомендуют также есть до 10 порций фруктовых салатов в день, что позволит вам полностью отказаться от дорогостоящих вита­минных комплексов и добавок.

 

ЯБЛОКИ + ШОКОЛАД

В яблоках, особенно в Вес1 йеНсюиз, содержится флавоноид кверцетин, имеющий противовос­палительные свойства. Кверцетин сам по себе снижает риск многих заболеваний - аллергии, инфар­кта, болезней Альцгеймера и Пар­кинсона, рак легких и простаты! Но гораздо больший эффект кверцетин производит, если сочетается с другим флавоноидом - кате- хином, который снижает риск ате­росклероза и онкологических за­болеваний и которым особенно богат шоколад.
Катехина много также в вино­граде, чае и красном вине, а квер- цетина - в луке, малине и гречке. Интересно также, что комбинация этих флавоноидов предотвращает появление тромбов и улучшает работу сердечно-сосудистой си­стемы. Сюзан Краус, диетолог из Насkеnsaсk University Medical Center в Нью-Джерси, рекоменду­ет следующие сочетания: сангрию с яблоками, зеленый чай с оладья­ми из гречки и малиной, гречне­вую кашу с луком.

 

соя + лосось

Как подчеркивает Марк Месси­на, бывший директор отдела дие­тологии National Сапсег Institute at the National Institutes of Health, изофлавин, который содержится в сое, подавляет некоторые фер­менты в кишечнике и простате, способствуя тем самым повыше­нию уровня витамина D в организ­ме. Что же касается рыбы - в част­ности, лосося и тунца, то в них особенно высок уровень этого витамина, столь необходимого для здоровья. По словам д-ра Месси­ны, новые исследования показы­вают, что витамин й снижает риск раковых заболеваний, но, к сожа­лению, многие американцы не по­лучают его в должных дозах.

 

АРАХИС + ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЙ ХЛЕБ

Доктор Дайан Бэрт из Универ- ститета Айовы и специалист по пищевой синергии, подчеркивает, что есть определенные аминокис­лоты, которые отсутствуют в хле­бе, но присутствуют в арахисе. А так как для укрепления мышц нуж­ны разные аминокислоты, то тра­диционный сэндвич их хлеба с арахисовым маслом в этом плане очень даже полезен. Бэрт, в част­ности, советует есть такие сэнд­вичи после посещения спортзала, вместо того, чтобы пить различ­ные сомнительные «спортивные напитки».

 

КРАСНОЕ МЯСО + РОЗМАРИН

Как показало исследование, проведенное в Университете Кан­заса, при помощи обнаруженных в розмарине антиоксидантов - роз­мариновой и карнозоловой кислот - происходит поглощение и ней­трализация имеющихся в жаре­ном на гриле мясе свободных ра­дикалов, столь опасных для здо­ровья.

 

РЫБА И ЧЕСНОК

Жирные кислоты, содержащи­еся в рыбе, понижают уровень хо­лестерина, а чеснок укрепляем сердце. Одновременное употре­бление их в пищу оказывает про­тивовоспалительное действие.

ЯЙЦА И ДЫНЯ

Эта неожиданная комбинация полезна не только тем, что вы усваиваете белки вместе с полез­ными углеводами. Сочетание этих продуктов понижает уровень ин­сулина в организме и, тем самым, снижает риск диабета, рака, вос­палительных процессов и других заболеваний. Кроме того, эта ком­бинация способствует чувству на­сыщения и, тем самым, уменьша­ет риск ожирения.

 

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ - ТРАДИЦИОННЫЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ

Путем добавления лимона к за­варенному зелёному чаю можно в 13 раз повысить уровень усвоения организмом антиоксидантов, ко­торые содержатся в зелёном чае.

 
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Цитата сообщения Solovik

Удобные и лёгкие шальвары.

Суббота, 06 Июля 2013 г. 02:40 + в цитатник
Просмотреть видео
6356 просмотров
Удобные и лёгкие шальвары.

Дизайнер покажет мастер класс как пошить удобные и лёгкие шальвары.

Рубрики:  ШИТЬЁ быстро

Комментарии (0)

ВОРОТНИЧОК "ВИНОГРАДНАЯ ГРОЗДЬ" КРЮЧКОМ. ИРЛАНДИЯ.

Суббота, 06 Июля 2013 г. 02:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОРОТНИЧОК "ВИНОГРАДНАЯ ГРОЗДЬ" КРЮЧКОМ. ИРЛАНДИЯ.

3970017_Q7brWpz_R6I (604x361, 105Kb)

3970017_7X5nGjyM6ps (445x604, 147Kb)

Серия сообщений "ВОРОТНИЧКИ, КАЙМА, СУМКИ, ВСЯКАЯ МЕЛОЧЬ":
Часть 1 - Кайма в технике ирландского кружева
Часть 2 - ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО... Красивейший воротник... со схемой...
Часть 3 - АЖУРНЫЙ ВОРОТНИЧОК С ЦВЕТОЧКАМИ
Часть 4 - ВОРОТНИЧОК "ВИНОГРАДНАЯ ГРОЗДЬ" КРЮЧКОМ. ИРЛАНДИЯ.
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ крючком

Показ Valentino Haute Couture F/W 13.14

Суббота, 06 Июля 2013 г. 02:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Показ Valentino Haute Couture F/W 13.14



55
Рубрики:  ШИТЬЁ

выпуклые рисунки на коже - просто и эффектно!

Суббота, 06 Июля 2013 г. 02:32 + в цитатник
Это цитата сообщения aich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

выпуклые рисунки на коже - просто и эффектно!

источник

Предлагаю Вашему вниманию мастре-класс декорации натуральной кожи выпуклым рисунком. Рисунок может быть каким угодно - всё зависит от Вашей фантазии!

Идея: выпуклые рисунки на коже - просто и эффектно!

>>>
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ

Платье "Парижанка"

Суббота, 06 Июля 2013 г. 02:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье "Парижанка"

1 (700x468, 273Kb)

Платья от дизайнера Vanessa Montoro невозможно отнести просто к разряду вязаных вещей, кружевные рисунки напоминают об изысканной старине, а современные материалы - нитки из шелка, вискозы, хлопка  превращают одежду прошлых веков в модную тенденцию наших дней.

далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ крючком

Мужские скрап-подарки (открытки, коробочки)

Суббота, 06 Июля 2013 г. 02:25 + в цитатник
Это цитата сообщения НатаСеваса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мужские скрап-подарки (открытки, коробочки) - в виде или с элементами одежды (пиджак, рубашка, галстук и т.д.)

Тут я собрала довольно большую коллекцию мастер-классов и просто идей для мужских скрап-подарков (открыток, коробочек), в дизайне которых использованы мужские предметы гардероба, их части, аксессуары (пиджак, рубашка, галстук, жилет, брюки, ремень, карман и т.д.) Приятного просмотра!

 



1.

[DSC_0044-24.jpg]

МК тут: http://best-hand-made.net/post226606407/

2.

МК тут: http://mayas-hobbyblogg.blogspot.co...h-tutorial.html

3.http://wenchespapirverden.blogspot.com/2012/02/jakkekort-til-jubilanten.html

http://3.bp.blogspot.com/-nvxXAGpc__w/TynZ8nZ6csI/AAAAAAAACpg/3OC-XBrblII/s1600/Dressjakke1a.JPG

Читать далее...
Рубрики:  ОТКРЫТКИ

Скипидарные ванны Залманова

Суббота, 06 Июля 2013 г. 02:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скипидарные ванны Залманова

Скипидарные ванны доктора Залманова на сегодняшний день очень эффективная, популярная, легкодоступная и легко выполнимая разновидность капиляротерапии, отличная профилактическая мера при простуде и доказанная помощь в лечении ряда заболеваний.

  

Большой вклад в разработку метода внес доктор Залманов в начале XX века. В настоящее время скипидарные ванны используются в лечебных учреждениях, санаториях, на курортах в Украине, России и других странах, преимущественно в тех, где сохранилась советская медицинская школа.

Занимаясь проблемами водолечения на курортах, доктор А. Залманов убедился в прекрасных целебных свойствах воды и выявил, что с помощью горячих или холодных ванн можно воздействовать на капиллярную сеть, регулировать кровенаполнение различных органов, восстанавливать проницаемость сосудов, — проще говоря, восстанавливать нормальный обмен веществ.

Используя эти свойства воды, Залманов внедрил в практику различные модификации лечебных ванн (солевые, травяные, ножные, ручные, скипидарные). Он предложил использовать скипидарные смеси с целью усовершенствования методики лечения горячими ваннами. Преимущество общих ванн состоит в том, что они оказывают воздействие на капиллярную сеть практически всей поверхности кожи.

Скипидарные ванны относятся к натуральным (естественным) методам лечения. Действие ванн обусловлено свойствами основного действующего вещества, которое входит в их состав. Это — живичный скипидар, получаемый из смолы хвойных пород деревьев.



Показания к применению скипидарных ванн:  

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Маринованная стручковая фасоль по-корейски

Пятница, 05 Июля 2013 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маринованная стручковая фасоль по-корейски - сразу же становится любимой!

Маринованной фасоли по-корейски многие удивляются. К моркови уже привыкли, а вот фасоль - в диковинку. Вкус у блюда получается - отменный. А с традиционно зажаренной курицей или мясом - просто пальчики оближешь!
marinovannaya_fasol_po-koreiski-63508 (640x480, 248Kb)
zagotovki50 (50x50, 6Kb)Пикантный вкус маринованной фасоли по-корейски запоминается сразу. Блюдо сразу же становится любимым!
Рубрики:  ОВОЩИ

МК Шнур крючком.

Пятница, 05 Июля 2013 г. 16:24 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК Шнур крючком.

МК Шнур крючком | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Здравствуйте!

Вязала сейчас шнур/ленту крючком, решила выложить здесь как МК, может кому понадобится.

Сразу оговорюсь - схемы для вязания не рисую, поэтому описание только словесное. Хотя сложностей здесь нет :)

Итак, понадобятся нитки (Ирис,  например) и крючок. Я вязала №2 в две нити.

1. Набираем 2 вп, замыкаем в первую петлю соединительным столбиком. Это первое "звено"

2. Далее, снова 2 вп и соединительный столбик в первую (из двух только что набранных) петлю. Получилось второе звено. И так далее.

3. Вторая часть - по другой стороне вязания.  Делаем поворот: вп, соединительный столбик. Теперь 2 вп, соединит. ст (по красной стрелке), 2 вп, соединит. столбик ( по красной стрелке) и тд, до начала цепочки.

Итог:

Можно вязать в одну нить и крючком меньшего размера - получится более изящный шнурочек.

 

Рубрики:  ШНУРКИ

Без заголовка

Пятница, 05 Июля 2013 г. 16:19 + в цитатник
Это цитата сообщения VICTORIA_FROG [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

DRAPE DRAPE 1

обложка (458x700, 501Kb)
Рубрики:  ШИТЬЁ крой

Drape Drape 2

Пятница, 05 Июля 2013 г. 16:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Плюшкина_еленка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Drape Drape 2 (взрывает моск креаивность кроя)


032 (394x576, 21Kb)

more
Рубрики:  ШИТЬЁ крой

Новые трюки с обычными штуками

Пятница, 05 Июля 2013 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Бабушка-Ладушка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые трюки с обычными штуками

Фотографии в альбоме «Новые трюки с обычными штуками»

LADA на Яндекс.Фотках

4995215_93748486_0_7b558_b2d2a747_S (150x60, 9Kb)
Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ
ВСЁ ДЛЯ ДОМА

Шали, шарфы, шапочки крючком. Подборка 26

Пятница, 05 Июля 2013 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шали, шарфы, шапочки крючком. Подборка 26

Нажми на картинку

 

Шляпка крючком

 

Шляпка "Очарование".

 

Шарф, связанный из угла

 

Подборка №2... НЕВЕРОЯТНОЕ КОЛИЧЕСТВО ШЛЯПОК, ПАНАМОК, ШАПОЧЕК к лету... со схемами...

 

Беретка "Маргарет" от LimaGi

 

Шапка "Северное море" от LimaGi

 

Летний берет в филейной технике

 

4 простых шарфика на весну

 

шарфы

 

ДАМСКАЯ КЕПИ.

 

Шапочка "Анастасия" от LimaGi

 

Два ажурных шарфика

Шали, шарфы, шапочки крючком. Подборка 25

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post279329446/

 

3731083_plyaj (259x194, 15Kb)Отдых на песчаном пляже Черного моря? Пожалуйста, выбирайте на каком!

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ шапки и шарфы

Шитье. Книга о моделировании японского дизайнера.

Пятница, 05 Июля 2013 г. 03:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Vondra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шитье. Книга о моделировании японского дизайнера.

Фотографии в альбоме «PATTERN MAGIC» Юлии на Яндекс.Фотках

Посмотреть журнал
Рубрики:  ШИТЬЁ крой

Украшения из пуговиц от Chimajrno

Пятница, 05 Июля 2013 г. 03:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшения из пуговиц от Chimajrno

Итальянский дизайнер Chimajrno превращает обычные пуговицы в необычные украшения. Хороший пример того, как можно из обыденного сделать уникальное.

Смотреть еще

Рубрики:  ПУГОВИЦЫ

Кулон из жемчуга и бисера

Пятница, 05 Июля 2013 г. 03:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кулон из жемчуга и бисера

Необходимые материалы для работы:

- граненый изумруд в оправе примерно 10-12 мм в диаметре
- белые бусины под жемчуг 3-4 мм в диаметре
- крупные жемчужные бусины  6-7 мм
- золотистый бисер №12 и №10
- мононить
- игла для бисер №12

Схемы и описание

 

Рубрики:  БИСЕР

Оформление овощной нарезки

Пятница, 05 Июля 2013 г. 03:15 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оформление овощной нарезки: идеи с фото для праздничного стола


В летнее время овощная нарезка обязательная закуска во время праздничного застолья или обычных посиделок с шашлыком. Красивая нарезка овощей – это целое кулинарное искусство, и вовсе необязательно владеть навыками карвинга, или заканчивать кулинарную академию, чтобы получилась красивая овощная тарелка.



 



Предлагаем вашему вниманию, дорогие друзья, красивые и оригинальные варианты оформления овощной нарезки в картинках. Красивая нарезка овощей 50 идей в картинках! Овощная тарелка для праздничного стола. Оформление овощной нарезки листовым салатом, маслинами, живыми цветами, зеленью, специями.











Больше идей для оформления овощной нарезки можно посмотреть здесь viva-lady.ru/gurmanika/oformlenie-ovoshhnoy-narezki-idei-s-foto-dlya-prazdnichnogo-stola/

Рубрики:  УКРАШЕНИЕ БЛЮД


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в briliantflower
Страницы: 977 ... 424 423 [422] 421 420 ..
.. 1 Календарь