-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Bosikb

 -ѕосто€нные читатели

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ћой_цитатник ”голок_родителей цитируй_с_нами

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 113

Ѕорьба с одиночеством

ƒневник

—уббота, 04 ƒекабр€ 2010 г. 21:06 + в цитатник


¬от и прошли выходные ƒаугавпилса.  то-то гул€л, на танцы ходил, а € в это врем€ занималась психологией. ¬ п€тницу писала об одиночестве, теперь спешу рассказать как с ним боротьс€.
 

1. «ѕросьба»
Ѕарьер общени€ легче снимать по принципу шоковой терапии. ѕоэтому начните с упражнени€ «ѕросьба».  ак бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. » формулировки найдите облегченные: «’отела вот вас попросить... —можете помочь?» или « ак здорово было бы, если бы вы помогли мне...», - дава€ пон€ть, что не будете обижатьс€, если откажут. ¬ыучите как можно больше словесных формул обращени€ с просьбой. Ёто - очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «ƒаже и не знаю, как обратитьс€ к вам с просьбой...», «¬ам не т€жело будет сделать, если € попрошу…», ѕриучите себ€ как можно легче относитьс€ к отказу, заранее настройтесь на него. ”чтите, нет обиды - нет и закомплексованности в общении.
2. «ƒень борьбы с одиночеством»
¬ыберите день, желательно в конце рабочей недели (п€тница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себ€ чувствуете. —кажите себе, что намерены сочетать при€тное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. ѕодойдите к понравившемус€ вам человеку и спросите его мнение о меропри€тии. ѕомните про позитивный настрой и улыбку. 
3. ћедитаци€ «ћой огонь»
Ћучше всего боротьс€ с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. ќдно из действенных средств – медитаци€, направленна€ на обретение внутреннего стержн€ и воссоздание гармонии.
«акройте глаза и представьте себе вечер. ¬ы выходите из дома и идете по улице. ¬ы никуда не торопитесь, просто гул€ете. «амечаете подта€вшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искритс€ в лучах фонарей. ¬ы останавливаетесь и любуетесь снегом. ѕотом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. ¬ окнах горит теплый свет. ¬ каждом окне — маленький мир. ”ютный дом.
“еперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. ќн дает вам уют и теплый покой. „то бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнени€ вы ни переживали, он горит €сным, теплым, спокойным светом. ѕредставьте его в виде €зычка пламени. ¬ы можете осторожно вз€ть его в руки. ¬от он — перед вами. ¬ы бережно держите его в руках. ѕолюбуйтесь им. ѕоблагодарите за тепло и мир, которые он дает. “еперь бережно положите его обратно. ќн всегда будет с вами. 
ќткройте глаза, когда будете готовы.

» помните, одиночество – это чувство, которое рождаетс€ в вашей душе. Ёто внутреннее состо€ние, а, значит, вы в силах его изменить!


ћетки:  

ќдиночество- что это?

ƒневник

—уббота, 04 ƒекабр€ 2010 г. 20:52 + в цитатник

 (520x372, 61Kb)

ќдиноки часто люди, наход€сь дома, в гост€х или в сети. —колько не прогуливайс€ все равно больше одиноких, грустных людей. Ќе знаю, что повли€ло на мен€, но решила рассказать о одиночестве.


ќдиночество – особа€ форма переживани€ и осознани€ самого себ€.
Ќе стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождаетс€ в нашей душе. ¬ реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаютс€ на нашем пути ежедневно. ¬ чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себ€ одинокой? ƒавайте рассмотрим каждую из них.

1. «авышенные ожидани€
«ачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. ќни нам кажутс€ намного глупее, страшнее, неинтереснее. ѕоиски идеального сверхчеловека могут зат€нутьс€, угроза остатьс€ одной неуклонно растет. 
–ешение:
Ќе стоит искать идеального мужчину или идеального друга. »деалов не существует. «ачастую бессознательный идеальный образ формируетс€ не на основе реального жизненного опыта, а базируетс€ на книгах, кино, музыке или фотографи€х. ¬ таком случае нарушенна€ св€зь с реальностью не дает пон€ть, что в реальной жизни эти люди могут оказатьс€ не такими хорошими друзь€ми, любовниками, собеседниками, как их герои в кино.
2. Ѕо€знь отторжени€ и, как следствие, бо€знь общени€
 ак и любой страх, бо€знь отторжени€ базируетс€ на заниженной самооценке. “акие люди бо€тс€ общатьс€ с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за бо€зни быть неинтересными. » поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми. ≈сли вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! ќдинокие люди не могут по-насто€щему веселитьс€ в компани€х.
–ешение:
ќбщайтесь.  ак бы это ни было сложно и на первый взгл€д неинтересно.  ак же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь?  акой смысл сидеть дома? ¬едь главный мужчина в вашей жизни вр€д ли по€витс€ «откуда не возьмись» и удобно расположитьс€ под кроватью. Ќе стоит изображать из себ€ героиню известной байки, котора€ до сорока лет загл€дывала под кровать, тщетно пыта€сь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство. ѕрогулки с друзь€ми, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отмен€л. —ейчас многие знаком€тс€ в интернете. ’оть и не всем везет.
3. ѕодсознательное нежелание общатьс€
ќбычно таким люд€м с одной стороны вроде бы и хочетс€ общени€, но, с другой стороны, оно их быстро утомл€ет и интерес пропадает. „увство одиночества, и как следствие депрессивные состо€ни€, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желани€ми и ответной реакцией. “акое одиночество базируетс€ уже не на чертах характера, а на личностных особенност€х, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаютс€ коррекции.
–ешение:
ѕолюбите себ€! ѕопробуйте, наконец, жить дл€ себ€, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Ёто не просто. ƒл€ начала придетс€ перестать воспринимать мир таким, каким его вид€т  бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «ѕочему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихс€ за спиной. ¬озьмите на вооружение аутотренинги и забудьте об их существовании. ¬се свободное врем€ удел€йте себе. «анимайтесь любимыми делами. ƒружелюбна€ и искренн€€ улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не остав€т равнодушными окружающих. ≈сли вы будете посто€нно загружены мысл€ми об одиночестве и о том, как вам себ€ жалко, то этот замкнутый круг вр€д ли когда разорветс€. «атем задайте себе вопрос? «Ќа сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

¬о всех трех случа€х, дело не в других, а в вас. »менно вам придетс€ изменитьс€, чтобы уйти от одиночества, а не другим прот€гивать руку помощи. „аще всего чувство одиночества намертво прив€зано к мужско-женским отношени€м. » когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне». ѕопробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «√де же его вз€ть?», спросите себ€ «„то в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»


ћетки:  

ќдиночество

ƒневник

¬торник, 11 Ќо€бр€ 2008 г. 01:15 + в цитатник
¬ колонках играет - Selecta - “ри —лова
ќдиночество Ц это то, что мы сами придумываем, когда нам никто не говорит три простых словаЕ
я ЋёЅЋё “≈Ѕя.

ћетки:  

 —траницы: [1]