-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в Bosikb

 -ѕосто€нные читатели

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ћой_цитатник ”голок_родителей цитируй_с_нами

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2008
«аписей: 53
 омментариев: 0
Ќаписано: 113

Ѕорьба с одиночеством

ƒневник

—уббота, 04 ƒекабр€ 2010 г. 21:06 + в цитатник


¬от и прошли выходные ƒаугавпилса.  то-то гул€л, на танцы ходил, а € в это врем€ занималась психологией. ¬ п€тницу писала об одиночестве, теперь спешу рассказать как с ним боротьс€.
 

1. «ѕросьба»
Ѕарьер общени€ легче снимать по принципу шоковой терапии. ѕоэтому начните с упражнени€ «ѕросьба».  ак бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. » формулировки найдите облегченные: «’отела вот вас попросить... —можете помочь?» или « ак здорово было бы, если бы вы помогли мне...», - дава€ пон€ть, что не будете обижатьс€, если откажут. ¬ыучите как можно больше словесных формул обращени€ с просьбой. Ёто - очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «ƒаже и не знаю, как обратитьс€ к вам с просьбой...», «¬ам не т€жело будет сделать, если € попрошу…», ѕриучите себ€ как можно легче относитьс€ к отказу, заранее настройтесь на него. ”чтите, нет обиды - нет и закомплексованности в общении.
2. «ƒень борьбы с одиночеством»
¬ыберите день, желательно в конце рабочей недели (п€тница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себ€ чувствуете. —кажите себе, что намерены сочетать при€тное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. ѕодойдите к понравившемус€ вам человеку и спросите его мнение о меропри€тии. ѕомните про позитивный настрой и улыбку. 
3. ћедитаци€ «ћой огонь»
Ћучше всего боротьс€ с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. ќдно из действенных средств – медитаци€, направленна€ на обретение внутреннего стержн€ и воссоздание гармонии.
«акройте глаза и представьте себе вечер. ¬ы выходите из дома и идете по улице. ¬ы никуда не торопитесь, просто гул€ете. «амечаете подта€вшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искритс€ в лучах фонарей. ¬ы останавливаетесь и любуетесь снегом. ѕотом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. ¬ окнах горит теплый свет. ¬ каждом окне — маленький мир. ”ютный дом.
“еперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. ќн дает вам уют и теплый покой. „то бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнени€ вы ни переживали, он горит €сным, теплым, спокойным светом. ѕредставьте его в виде €зычка пламени. ¬ы можете осторожно вз€ть его в руки. ¬от он — перед вами. ¬ы бережно держите его в руках. ѕолюбуйтесь им. ѕоблагодарите за тепло и мир, которые он дает. “еперь бережно положите его обратно. ќн всегда будет с вами. 
ќткройте глаза, когда будете готовы.

» помните, одиночество – это чувство, которое рождаетс€ в вашей душе. Ёто внутреннее состо€ние, а, значит, вы в силах его изменить!


ћетки:  

 —траницы: [1]