-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в marie_skinny

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.03.2008
Записей: 320
Комментариев: 4241
Написано: 7667





Без заголовка

Вторник, 19 Апреля 2011 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения lovemaking [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

она

есть люди, которых мы теряем, чтобы они в один прекрасный день вернулись.
вновь ворвались в нашу жизнь и принесли с собой то забытое и родное.
и вроде уже не болезненно и мы отвыкли, и столь много забыли и нас
давно разбросало по жизни, но есть что-то, что вновь делает так,
чтобы мы оказались на соседних креслах самолета и вернулись на свою забытую совместную высоту.
и октровенно говоря мне так тухло было все эти пару лет без нее.
чертовски не хватало апатии, грустных глаз, тонких запястий в браслетах. моя девочка-невесомость.
сейчас она радуется московской весне, слушает наши песни, а я сижу и вздыхаю,
понимаю как же соскучилась и какая же она у меня красивая стала. взрослая.
и лед трескается и границы стираются, нам бы немного времени вместе, пачку сигарет и чашку ароматного кофе.
я бы даже не стала ничего рассказывать, она и так все поймет.
__________________________________
я люблю ее. всегда любила и нескончаемо буду.
41436779_1237801936_girl_1 (415x500, 103Kb)

Без заголовка

Пятница, 28 Января 2011 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Пиджей- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

уметь смотреть так, чтобы у собеседника мгновенно леденели ладони; отвечать за то, что обещаешь, тех, кого приручила, то, где налажала.
Не знать компромиссов.
Быть суверенной; автономной; только своей.
Не вестись; но уметь разводить щелчком пальцев.
Не выглядеть злой - но способной дать отпор; прощать, но не забывать; никогда никого не ждать, не увещевать, не тщиться исправить; блюсти границы; делать так, чтобы, когда входишь в комнату, все машинально сводили лопатки.
Никому ничего не доказывать, только себе.
Научиться достойно проигрывать.
Научиться не бросать на полдороге, загоревшись, побаловавшись и почти мгновенно потеряв интерес, а методично доводить все до конца.
Не врать.
Называть реальные сроки.
Отучиться легко краснеть; вообще не уметь смущаться.
Стать строго обязательной к прочтению и просмотру.
Никогда не повышать голоса.
Уметь вскидывать одну бровь так, чтобы в секунду снимать все вопросы и претензии.
Не иметь равных.
Стоять за своих горой; быть человеком, которому звонят, когда больше некому.
Но стыдятся дергать по мелочам.
Иметь достаточно денег, чтобы ни от кого не зависеть; никогда не просить. Давать в долг ровно столько, сколько находишь возможным подарить.
Спать с теми, кто не предаст.
Осаживать наглецов; стыдить пустых пиздоболов; трусов просто собой не удостаивать. Строго дозировать людей во избежание острых интоксикаций.
Помириться с Богом; найти с ним наиболее простой и прямой способ взаимодействия.
Маме сделаться надеждой и опорой; по причине гулкого отсутствия альтернатив.
Быть герметичнее.
Излучать свободолюбие; но не отшельничество.
Не таить зла; не растить в себе обид; брать одной рукой за воротник и в лицо говорить все, что накипело.
Не унижаться до мстительности; вообще не снисходить до обидчиков.
Но уметь пожалеть, утешить и приласкать.
Реветь строго без свидетелей.
Быть сильной.
Учиться преодолевать все, что бы ни случилось, самой.
Запомнить и лелеять в себе это хрупкое, безмятежное равновесие; состояние покоя.
Вообще иметь три агрегатных состояния, как вода: счастливого покоя, острой радости бытия - и сна.
А сейчас прекратить швыряться инфинитивами, сесть и закончить работу. Прямо сейчас.

Без заголовка

Среда, 29 Декабря 2010 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения карманный_голливуд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.148.

Me & my Style

 (500x333, 338Kb)

wish-box

more

Без заголовка

Среда, 29 Декабря 2010 г. 01:34 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

****

фото

Без заголовка

Суббота, 13 Ноября 2010 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Холодная_улыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-7890-


всегда, когда расстаешься с человеком
и пытаешься от него избавиться, строишь из себя равнодушную, ледяную,
когда говоришь всем подругам, что ненавидишь его,
когда говоришь ему, что тебе все равно

есть минута, час или день
когда ты закрываешь глаза и понимаешь,
что если он сейчас, именно сейчас позвонит
напишет
или даст о себе знать
ты выкинешь нахуй все свои маски, расплачешься в трубку, напишешь, что любишь
и все будет хорошо.

но, конечно, именно в тот момент он нихуя не звонит и не пишет
и ты открываешь глаза и живешь дальше.

(c)

Без заголовка

Суббота, 13 Ноября 2010 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Холодная_улыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

в сердце мало миллиметров для любви


принцессы закончились. остались девочки не первой свежести.

а я как и прежде не приемлю мужчин, пытающихся учить меня жизни. не люблю критику в адрес моих мыслей, рассуждений и жизненных позиций - лучше целуйте в голые плечи. ненавижу бесконечное "как, ты куришь (?!)" и "приличные девушки никогда не говорят таких (!) слов". Я пью, курю и могу назвать нечто потрясающее невротъебенным. И это не от того, что я не знаю о вреде сигарет, о раке легких, о том, что девушки пьют мартини, а не водку, а также слов "великолепно" и "сногсшибательно". У меня всего лишь жизнь своя, а у вас - статусы, должности, машины, квартиры, а порой и вовсе необоснованные понты. У меня колени разбиты были до крови, волосы состригала дважды, жизнь начинала с понедельника, сирень ломала у чужих подъездов, цинизмом плевалась, романтикой захлебывалась, одиночеством упивалась, растворялась в клубной жизни и домой приходила под утро, ломала жизни - свою и чужие, целовалась под шум проходящих мимо поездов... А он сидит напротив и, прикрываясь опекой, заботой и своим лжепревосходством, так банально разводит на минет.

кожа пахнет солнцем.

Без заголовка

Суббота, 13 Ноября 2010 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Холодная_улыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ненастоящая.


в жизни случается смена декораций. время от времени. от случая к случаю.
меняются вкус, стиль, алкоголь, мужчина рядом, отношения с мамой и композиции в фото.
меняешься ты. другая высота каблука, иной цвет волос, иной взгляд.
с возрастом исчезает максимализм. ты не кричишь о вечной любви и ненависти, не заявляешь на весь мир о том, что никогда не простишь измену. не доказываешь до хрипоты о своем отрицательном отношении к абортам. не хлопаешь дверью, разругавшись вдребезги с матерью, и не уходишь ночевать к подруге.
а иногда так хотелось бы влюбляться с первого взгляда, устраивать девичники и верить в женскую дружбу, подписывать открытки, отпрашиваться погулять подольше и 97 снимков за один вечер. обнимать со спины, визжать от счастья и "тонуть в васильковых глазах".
лишь иногда. вечерами за чашкой фруктового чая на террасе. когда ты снова смотришь сквозь собеседника и пытаешься понять, когда мы умудрились стать настолько ненастоящими.

... прости, о чем мы?..

Без заголовка

Суббота, 13 Ноября 2010 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Холодная_улыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

yes?..


мы не собирались. нам просто хотелось любви.

и все это прекрасно тем, что отголоски находит в теле, а душа остается неприкасаемой. после всех этих бабочек в животе, руки в руке, воспоминаний и укоров в адрес самой себя в голове, оказалось так неожиданно просто отпустить ситуацию. идите к черту те, кто говорят, что главное - любовь, доверие, высокие идеалы. все это было и я этим блевала, сполна, как впрочем и заслужила. мужские руки на теле и пальцы в волосах на фоне душевного спокойствия - дорогого стоит.
рассказывайте о прелестях взаимной неземной любви, о нежности, о ласке, плюйте в сторону моих моральных устоев и принципов, осуждайте, корите. женщина обязана чувствовать себя желанной и знать об этом наверняка, а не наматывать сопли на кулак и становиться жертвой низкой самооценки. женщина должна быть счастливой и , в конце концов, со следами поцелуев на шее и груди.


Без заголовка

Суббота, 13 Ноября 2010 г. 17:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Холодная_улыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

sex


он когда руки за спину заводит, сжимая запястья, когда ладони на тело ложатся, когда ласка чередуется с жесткой страстью, становится глубоко безразлично на все, что происходит вокруг.
отношения не должны заканчиваться лишь сексом. отношения подразумевают ожидание встречи, чтобы в глаза смотреть, а не рукой грудь сжимать. отношения - это совместные интересы, а не когда "как дела" заранее не ждет ответа, потому что стол оказывается ближе и одежда быстрее на полу, чем успеваешь что-то сказать в ответ.
отношения - водоворот ласки, нежности, "вас", рук, сердец, а не сюжеты бестселлеров порнографии.
отношения - это то, чего у них, по большому счету, никогда не было. в разговорах, в полу взглядах, в прикосновениях секс, пошлость, отсутствие каких-либо запретов и бесконечный драйв.
все просто. она - нет. он втайне верит, что она лжет.
он снова ошибся. безразличие - главная эрогенная зона этим летом.

Без заголовка

Суббота, 13 Ноября 2010 г. 17:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Аромат_грома [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

<2182>

В жизни каждой женщины однажды наступает момент
Когда нервы накаляются до предела, ум за разум заходит, все внутри трескается и спокойствие идет к чертям.
Когда сходишь с ума. Да, действительно становишься пленницей паранойи.
Когда не веришь никому, а прежде всего тому, кого любишь.
Когда настолько остро ощущаешь каждую грань, словно живешь со снятой кожей.
Когда всерьез приглашаешь собственную смерть на чай
И она присылает тебе ответ по e-maйлу.

И тогда в голове что-то щелкает, ты смотришь в зеркало
И видишь болезненное, запуганное существо,
Узурпированное своим собственным идиотизмом.
Ты смотришь в зеркало и говоришь себе, ебать,
Я ошибалась.

Крупно. Фатально. Ошибалась.
Она прекрасна, эта чертова жизнь.
И я на самом деле, до сих пор живая.
(с)




опубликовано псевдо_мысли


Без заголовка

Суббота, 13 Ноября 2010 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_CLK [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2481-

знаешь почему у меня не было никого после тебя? не потому,что я тебя так сильно люблю, нет-нет.
не потому, что ты не заменима ,или мне от тебя что-то нужно, всё совсем иначе. всё до банальности просто: мне больше никто не интересен. никто больше не может меня удивить, рассказать что-то такое , чего бы я не знал до того, открыть мне новое звучание , познакомить меня с новыми творческими людьми, посоветовать мне фильм, на который я подсяду и буду везде цитировать, никто не может направить мои литературные пристрастия в психологическое русло, ни с кем я не пил чай так, как с тобой, никого я не буду держать на коленях крепче, чем тебя. иногда ты поощряла мою преданность парой ласк, парой нежных слов и делала это так, как никто другой, в момент,когда мне казалось,что я тебе безразличен со всей своей бездной чувств к тебе, ты вдруг менялась в лице, подходила вплотную так, что я чувствовал твоё дыхание на щеке и касалась меня губами, от этого кружилась голова, похлеще алкоголя , и земля уплывала из-под ног. я целовал твои волосы в магазинах, невзначай пожирал тебя взглядом, я жил тобой на полную катушку, да так, что после твоего ухода осыпалась штукатурка ,опротивели сигареты и ненавистна стала пустая постель. я заработал головные боли, апатию и депрессию в одном флаконе, но и сейчас, столько часов спустя, я знаю, что не жалею, что прожил эти годы своей жизни именно с тобой.

©
человек из папье-маше

Без заголовка

Пятница, 29 Октября 2010 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения миллиметры_поблажки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

44



тык

.

Вторник, 26 Октября 2010 г. 01:46 + в цитатник
Это цитата сообщения VanillaPoh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

• просто Спасибо

 И слышишь,я всегда буду желать тебе лучшего.
Всегда заступлюсь и встану на твою сторону,пусть ты не прав,а потом скажу на ухо твои ошибки.
Всегда буду помнить только хорошее. Плохого нет,оно ведь сразу испарялось, да?
Всегда ты будешь особенным в моей жизни. Всегда будешь "одним из" человеком в моей жизни.
Да,я буду скучать,буду,со временем. Но я снова выдумаю тебя. Снова привяжу цветных ленточек к твоему образу,а ты снова их оборвешь.
Улыбайся при мне,прошу, делай вид,что все хорошо и что твоя жизнь кипит.
Кипит без меня. И мы будем улыбаться вдвоем вот так друг другу, вспоминая, вспоминая, вспоминая..
Мы будем. Я всегда с тобой буду поблизости,слышишь,маленький мой? Я не с тобой, но у тебя внутри.
И я пишу сюда,потому что никогда об этом не скажу тебе,чтобы ты не поверил,что что-то можно вернуть.
Я всегда верю в тебя,слышишь? Даже сейчас и завтра и через десять лет.
Мы с тобой смогли так,что все теперь не верят в наши имена по отдельности. 
Я верю в тебя,особенный мой человечек. Я буду молиться за тебя, желать для тебя чего-нибудь светлого в мой Новый Год и когда звезды с неба будут падать летней ночью, как тогда, когда мы загадывали, помнишь?
Особенный мой,теплый и нежный, пожалуйста, полюби кого-нибудь больше,чем меня.
Мне так легче будет. Я буду знать,что ты в надежных руках,а эти руки будут намного ласковее моих.
Родной мой человек,не держи зла,прошу, ты сам потом поймешь,что так будет лучше.
Родной мой человек, я всегда под сердцем.
Родной мой человек, я всегда буду молиться.
Родной мой, спасибо тебе и давай не будем плакать,что все рухнуло вдребезги.
Спасибо, родной мой, спасибо за все-все тепло,чистые слова и ласку,слышишь?
Спасибо.И я не плачу,нет,это слезы радости и счастья,что ты был в моей жизни и мы смогли пройти этот отрезок наших жизней за руки держась крепко-накрепко, заменяя друг другу воздух, воду,солнце. Мы смогли и прошли его честно и искренне.
Спасибо тебе, особенный мой человек. еще и навсегда люблю,но тебя не касается это уже.
Спасибо, теплый мой.
Я не вернусь.

.

Суббота, 09 Октября 2010 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 30 Августа 2010 г. 23:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Fila_Paradox [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 30 Августа 2010 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения persikova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2536-

seas&cities


Без заголовка

Воскресенье, 29 Августа 2010 г. 23:32 + в цитатник
Это цитата сообщения индж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

heaven

62649106_1281648042_tumblr_l65nzrv5z11qc4b4io1_500_large

islands

Без заголовка

Воскресенье, 29 Августа 2010 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения -lick_me- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*

спустя n-ное колличество месяцев и моих анти-записей здесь
                                 bonjour

просто понимаете, однажды наступает такой момент,когда ты понимаешь,
что всё ради чего ты ломал себя,шёл по головам,падал и разбивался,
все эти старания к осуществлению того заветного,
все эти старания вот так вот однажды
теряют для тебя всякий смысл и перестают быть важными и нужными.


и ты понимаешь,что билет в один конец и новая жизнь по понедельникам
это вовсе не выход,и ты раставляешь новые приоритеты,а потом
снова "однажды" ты понимаешь,что и это уже давно не твоё

 



 


Без заголовка

Воскресенье, 29 Августа 2010 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения russian_matroshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Воскресенье, 29 Августа 2010 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Shine_Eyes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2515-

tumblr_l1oan9VqOf1qaelnno1_400 (335x500, 94 Kb)

more

Без заголовка

Воскресенье, 29 Августа 2010 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Shine_Eyes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...in style 2...

 (500x333, 128Kb)

more

Без заголовка

Вторник, 24 Августа 2010 г. 00:15 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

**BODY **

фото

Без заголовка

Воскресенье, 22 Августа 2010 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения раз_это_так_неизбежно [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2466-

 (500x316, 20Kb)

take me there

Без заголовка

Воскресенье, 22 Августа 2010 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения птица-джаз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рассуждения от лица человека

желаешь всем счастья от чистого сердца и правда ведь хочется, чтобы все кругом улыбались, чтобы держали друг друга за руки и также крепко держались друг за друга. а потом понимаешь, что вот когда он, тот самый твой близкий и родной человек, нашёл своё счастье в ком-то другом, в ком-то, кто увы не ты, то куда девается это безграничное желание благословить на любовь всех вокруг? сразу откуда-то из закромов появляется злость, которую наверное годами копил, а случая выплеснуть не было, и вот наконец таки пожалуйста избавляйся от неё, выкидывай, пинай ногами эту свою злобу, только ведь ну ни капельки не легче, а наоборот болит, от того, что такого рода эмоции копились на самого родного человека. и само собой возникает вопрос "а может и не любил его настолько сильно, как думал? а может и вовсе любил только себя?" - говоришь ты, только ответа совсем не находишь. и сразу в голову лезут тысячи оправданий на тему: ну как же так? я же боготворил, я же всё, что у меня было отдавал, всем делился..а нужно ли было отдавать всё? скорее всего делиться надо было только хорошим, тогда бы и плохое назад не возвращалось. а главное ведь сам подвёл туда, сам толкнул, сам разрешил, сам отпустил, сам за тебя выбор сделал в чужую пользу, задачу вроде бы тем облегчив, взглядами машину вашу провожал, а вечерами всё равно ждал и встречал, а в голове мечется мысль, что пора уже начать и дни отмечать, в которые у тебя на меня не нашлось совсем времени, да и вряд ли найдётся впредь. но самое интересное, что я и правда желаю вам счастья, правда готов радоваться и улыбаться, просто меня никто не научил, как стоит себя вести, когда от тебя уходит к другому человеку тот, кого ты звал родным и своим единственным кладом в жизни. и я счастлив, если счастлив тот, кого люблю, главное, чтобы он улыбался и вторичным кажется то, что я не найду себе ни места, ни занятия, ни другого человека взамен или даром, если ты и вправду уже не вернёшься.

Без заголовка

Воскресенье, 22 Августа 2010 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения DreamDancer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

H&M Fall 2010 Campaign

Daria Werbowy


+++

.

Вторник, 17 Августа 2010 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Tisapoli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

'Otono'


'Otono'
Ph.: Txema Yeste
Model: Bianca Balti
Harper's Bazaar Espana September 2010




14

.

Пятница, 13 Августа 2010 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Chanel_U [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

foto

 (500x338, 98Kb)

more

.

Среда, 11 Августа 2010 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Холодная_улыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ненастоящая.


в жизни случается смена декораций. время от времени. от случая к случаю.
меняются вкус, стиль, алкоголь, мужчина рядом, отношения с мамой и композиции в фото.
меняешься ты. другая высота каблука, иной цвет волос, иной взгляд.
с возрастом исчезает максимализм. ты не кричишь о вечной любви и ненависти, не заявляешь на весь мир о том, что никогда не простишь измену. не доказываешь до хрипоты о своем отрицательном отношении к абортам. не хлопаешь дверью, разругавшись вдребезги с матерью, и не уходишь ночевать к подруге.
а иногда так хотелось бы влюбляться с первого взгляда, устраивать девичники и верить в женскую дружбу, подписывать открытки, отпрашиваться погулять подольше и 97 снимков за один вечер. обнимать со спины, визжать от счастья и "тонуть в васильковых глазах".
лишь иногда. вечерами за чашкой фруктового чая на террасе. когда ты снова смотришь сквозь собеседника и пытаешься понять, когда мы умудрились стать настолько ненастоящими.

... прости, о чем мы?..

.

Среда, 11 Августа 2010 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Bitkash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[На пути к здоровым волосам]



Не ленитесь делать масочки и ухаживать за вашими волосами и тогда красивая шевелюра вам обеспечена.

***MorE***

VIP_ZONE


.

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения AmesasPassion [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


.

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 04:23 + в цитатник
Это цитата сообщения offspring [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


.

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 01:51 + в цитатник
Это цитата сообщения monenfantterrible [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Style Puzzle

Black Champagne


The Blue Jackets

.

Пятница, 06 Августа 2010 г. 00:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ronje4ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


.

Пятница, 06 Августа 2010 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения -sinatra- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Caroline Winberg, фотограф Eric Broms

Caroline Winberg, фотограф Eric Broms

для Elle


push

.

Пятница, 06 Августа 2010 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Werewolf1991 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приятное с полезным

 

Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь». Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза. 
Не будем бросаться в крайности - марафоны не побежим, но и вспомним, что за месяц простой ходьбы 100-килограммовые толстушки теряют по 7 килограмм (причем безо всяких диет). А когда они переходят на бег - килограммы тают, как снег!
Пару слов о пользе, или ода бегу
Бег - это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой (все наши предки бегали то от динозавра, то за мамонтом). Посему немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие. Благодаря бегу сердечно-сосудистая система оздоровляется, сосуды очищаются, иммунитет укрепляется, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата (суставов, мышц). Буквально все органы начинают работать лучше. И даже голова! У бегунов улучшается память, внимание, сообразительность. И больше - даже характер меняется. Человек становится спокойнее, жизнерадостнее, увереннее в себе.

 

В науке, кстати, встречается понятие «кайф бегуна», почти наркотическое состояние счастья, которое знакомо всем поклонникам бега (связанное с выделением молочной кислоты в мышцах и насыщением кислородом всех клеточек). Как его достичь и оставить при этом пару кило на дороге?
На старт!..
Начало зависит от вашей общей тренированности. О, сколько оптимистов однажды выбегали на заре, освещенные лучезарной целью - бегать по утрам! А минут через 15 возвращались домой, согнувшись пополам, и кляли и бег, и всех, кто его пропагандирует.
Если в спортзале вы не появлялись давно - первые десять дней не бегайте, а просто ходите от получаса до часа. Темп выбирайте быстрый, но не изматывающий, приносящий удовольствие. А вот через полторы недельки можно уже и пробежаться!
Внимание!.. 
Перед бегом разогрейте организм. Потянитесь, разомнитесь (поделайте махи, скручивания, выпады), походите в быстром темпе и только потом переходите к бегу в обычном стиле. Оптимальная скорость - 1 км за 7-8 минут. Начать лучше с пробежек по 200-300 метров, даже если вы чувствуете у себя способность домчаться до Китая. Каждый день пробегайте одну и ту же дистанцию, лишь раз в десять дней добавляя к расстоянию 5-10%.
Марш!..
Есть простой способ проверить, не загоняете ли вы себя.Если вы можете без одышки, без особого труда прочитать стишок на бегу, значит, вы выбрали правильный темп. Продолжайте дальше.
«А где же кайф?» - спросите вы, борясь с болью в ногах, одышкой и бешеным биением в груди. Не волнуйтесь, вы непременно его достигнете. По наблюдениям спортсменов, через 7-11 минут бега обычно открывается второе дыхание, бежать становится легко, пульс начинает снижаться. Не увеличивайте скорость, бегите не спеша, и скоро вы ощутите прилив новых сил.

После пробежки обязательно дайте себе остыть - перейдите на шаг, походите еще хотя бы 15 минут. В течение четверти часа после тренировки, чтобы не навредить сердцу и сосудам, нельзя садиться, ложиться, принимать горячий душ, посещать сауну.
А если..?
Если у вас неожиданно закололо в боку, не останавливайтесь. Слегка замедлите темп, сделайте глубокий вдох и медленный, спокойный выдох. Если колет в правом боку, то при выдохе наступайте на левую ногу, если в левом - наоборот, на правую. Слегка наклонитесь вперед.
Причина покалываний - судороги в нетренированной диафрагме, непривыкшей к подобным нагрузкам. При регулярных пробежках, подобные боли очень быстро проходят.
Если при беге заболели, «заныли» берцовые кости, голени - перейдите на бег на носочках.


Утро вечера мудренее
Когда бегать?
Раньше считалось, будто бы лучшее время для пробежек - раннее утро. Такое утверждение не совсем верно, поскольку только что проснувшийся организм лучше не перегружать. Выбирая между утренним и вечерним моционом, ориентируйтесь на свое самочувствие, свой тип (жаворонок или сова), образ жизни. 
А вот однозначно не рекомендуется бегать в полдень.


Бег по пересеченной местности

Где бегать?

Везде! Правда, на гладкой, ровной поверхности: траве, асфальте, искусственном покрытии, гаревой дорожке - делать это намного приятнее. Да и безопаснее, потому как наши нижние конечности приспособлены к бегу на мягкой поверхности. 
Впрочем, бегать можно и... в здании. Дома или в спортивном клубе на тренажере типа «беговая дорожка». Физиологическая польза от него такая же, как от бега на открытом воздухе. Хотя, конечно, бег в парке не требует материальных затрат, воздух там свежий и вид гораздо приятнее... Это при условии, что рядом с вами есть парк. Если же выбирать между бегом в загазованном районе с большим движением и бегом в помещении, само собой разумеется, предпочтительней последний вариант. От первого - организму только вред.


Сапоги - скороходы
В чем бегать?
Бег - «дешевый» вид спорта. Он не требует особых затрат на обмундирование, в отличие, например, от горных лыж или дайвинга. Да, конечно, неплохо обзавестись одежкой для разных погодных условий, курточкой, сумкой-поясом, напульсниками, бейсболкой... Но прежде всего - обувь!
Идеально подходят для бега специальные беговые кроссовки (с маркировкой «running»). Они должны быть легкими, с нескользящей подошвой, должны легко перекатываться с пятки на носок и хорошо проветриваться, то есть «дышать».
Если у вас плоскостопие, непременно приобретите ортопедические стельки. Иначе бег вместо удовольствия будет приносить мучительные боли!


Советы новичкам:
Не ешьте минимум в течение одного часа до занятий. 
Новичкам рекомендуется бегать тем видом, который начинается с пятки. 
Не бегайте каждый день. Хотя бы один - два раза в неделю давайте мышцам отдых. 
После десяти дней тренировок пару раз бегайте и по возвышенностям. 
В холодную погоду и после травмы используйте голеностопные и коленные фиксаторы.

Противопоказания

Перед тем, как начать тренировки, проконсультируйтесь с врачом. Особенно - если у вас есть хронические заболевания. Бег может навредить, вызвать обострение, если у вас врожденный порок сердца, перенесенный инсульт или инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма типа мерцательной аритмии, недостаточность кровообращения, легочная недостаточность, гипертония (высокое давление от 180 на 110 и больше), хронические заболевания почек.


Убежать от лишних килограммов
Это очень просто! За полчаса легкого бега трусцой сжигается в среднем 300 калорий. Но сжигание происходит неравномерно и начинается не сразу.

Высчитать, когда организм переходит к сжиганию подкожного жира, можно по формуле, общей для всех аэробных нагрузок:
Отнимите от 220 свой возраст, умножьте на 0,6 - это нижняя граница пульса.
Отнимите от 220 свой возраст, умножьте на 0,8 - верхняя граница.
Допустим, вам 30 лет. Тогда ваш пульс, по формуле, должен находиться в пределах 114-152 ударов в минуту. Учтите: неважно, где именно в этих пределах бьется ваше сердце при беге. Если вам комфортно бежать при пульсе 114, бегайте на здоровье. От увеличения нагрузки польза не меняется. 

Да, менять можно и темп, и нагрузку, и маршрут, и время для тренировок, но одно должно оставаться неизменным всегда. Это стремление к результатам, удовольствие от спорта и отличное настроение!

 

 

 

 

 

 

стырено с http://www.citydoctor.ru/content/1984.html


.

Пятница, 06 Августа 2010 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Snegaletta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[ А какой Ваш любимый цвет? ]


А какой Ваш любимый цвет? :)

Только не надо говорить банальные красный, зеленый, синий и прочие :)

Когда есть куда гораздо более любопытные названия цветов и оттенков!!!

Спросят у Вас когда-нибудь, а какой Ваш любимый цвет? А Вы им накаратовый, прюнелевый, юфтевый или цвет испуганной мыши!

Итак, названия цветов и оттенков, поехали:

Читать далее...

MsSunny для ПостЫ_для_цитатника


.

Четверг, 05 Августа 2010 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения -худая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

(с) Alisha_Thinspiration

идеальная я.

восхитительно неправильна для окружающих,
и уверенно счастлива для себя.

aристократичная худоба. непременно бледная кожа. изящная шея, ключицы и маленькая грудь. тончайшие запястья и щиколотки. длинные худые пальцы. жилки и вены. взгляд болезненный и как бы "внутрь себя". налёт начитанности в глазах. связь с искусством. может лёгкий оттенок странности. свой индивидуальный стиль. правильная полная достоинства осанка. грациозные движения. изящество во всём. головокружение, пустота, вдумчиво заполненная тихими, спокойными вещами. растрепанные волосы, nude loоk. или наоборот. алая помада и smokey eyes. журнал Vogue. не спать полночи, а если и удавалось заснуть, то не надолго, потеряв сон с тех самых пор, как потеряла последние лишние 5-7 кг. несмотря на то, что на улице лето, холодно. час у зеркала, доводя себя до истинного совершенства. кофе, кола лайт, сигареты, жвачка без сахара. все девушки на улице завидуют внешнему виду. легко ходить на высоких каблуках и тонких шпильках. я хочу быть стройнее, чем многие вокруг. наслаждаться эгоизмом. хочу быть тонкой-тонкой, почти прозрачной как все эти костлявые малолетние сучки с fashiontv. носить длинные свитера. вязаные, потому что мне постоянно холодно. а из-под них будут выглядывать две ножки-спички.пить кофе в каждой встречной кофейне. каппучино или американо. каппучино, конечно, калорийнее. но нежнее. и куда мне эти калории, если я все равно почти ничего не ем. хлопать ресницами. зеленоглазая. и никто не знает, что ресницы нарощенные а зеленые - это линзы. и никто не знает, чего мне стоило это тело. всем сетовать на метаболизм. и в глазах чтобы темнело от голода. пока не темнеет - я недостаточно худа. только когда ты голодный, чувствуешь себя стройным.

увлекательное путешествие в мир подсчета калорий. которое привело в мир пустого желудка. в мир истерик из-за лишнего съеденного яблочка. в мир бессонницы, полуобмороков и изнеможения. в мир заканчивающихся сил. мир депрессии и восторженной экстатической радости. гулять все дни напролет. фотографировать. чтобы меня фотографировали. будет любимая подруга. пара лучших друзей. ночи сидя на подоконнике, слушая любимую музыку. или устраивая пати. стать узнаваемой. влюбленная в отражение в зеркале. ведущая фэшн блог. контролировать все. контролировать себя. и возможно. найду человека, который полюбит меня такой, какой я люблю себя.


.

Четверг, 05 Августа 2010 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ребенок_Ноября [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.

+++

.

Четверг, 05 Августа 2010 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Изменчивая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-15-

Наконец-то добралась до соо ) простите,простите,что наглею,  месяцами не появляюсь, постараюсь исправится. ) 


 

Кстати, если берете не забывайте отписываться. 


 

Приятного просмотра.


 

ах самое главное забыла "сказать", всех с первым днем лета!! ) 


 

1. (150x150, 46Kb)2. (150x150, 41Kb)3. (150x150, 38Kb)


 

4. (150x150, 32Kb)5. (150x150, 38Kb)6. (150x150, 37Kb) 


 

491

.

Четверг, 05 Августа 2010 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ines_Rose [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Каталог фильмов

Каталог фильмов со школьной тематикой

Каталог фильмов, где присутствуют психические расстройства, душевнобольные и т.д.


Легкие, позитивные, романтические фильмы

Легкие и позитивные, поднимающие настроение 
Фильмы про черлидеров
Романтические комедии со со школьниками
Трогательные фильмы о любви
Смешные молодёжные сериалы
Самый-самый романтический фильм
Чудесный французский фильм+американская комедия
Приятные молодежные комедии
Легкие, позитивные фильмы
Про романтические отношения взрослого мужчины и молодой девушки
Романтическая молодежная комедия
Добрый, смешной и романтичный фильм
Фильмы для души со счастливым концом
Самая смешная комедия
Красочный и романтичный фильм
Фильмы со свадьбой
Легкие комедии
50 Рождественских фильмов
Милые и тёплые рождественские или новогодние фильмы
Легкие, романтические комедии
Предсвадебные фильмы
Фильмы-комедии на 14 февраля
Комедия с налетом арт-хауса
Комедии для ночевки
Добрые, позитивные русские комедии
Смешные фильмы-пародии
Молодежная комедия про лето
Романтический фильм, чтобы посмотреть с молодым человеком
Интересный фильм-романтическую комедию из недавно вышедших
Легкая романтическая комедия
С отношениями невестка-свекровь
Самая любимая комедия
Милый фильм, как карьеристка перестает быть таковой

Любимые, необычные, лучшие, стоящие фильмы

Хорошие триллеры
Лучший фильм за последнее десятилетие
Любимые фильмы 80-90-х годов
Любимые мульфильмы
Фильмы с глубоким смыслом
Любимые мюзиклы
10 любимых фильмов
Качественный сериал с интересным сюжетом
Любимые фильмы
Гениальная роль актера/актрисы
Самые ожидаемые премьеры осень/зима 2009
Фильмы, заставляющие задуматься
Фильмы, изменившие наше мировозрение и восприятие
Фильмы в духе "Побег из Шоушенка", ""Форрест Гамп" и т.п.
Любимые фильмы из графы вконтакте.ру)
Интересные, необычные, достойные внимания фильмы
Любимые отечественные фильмы
Любимые отечественные фильмы-2
Фильмы для постижения смысла жизни
Последняя понравившаяся кинопремьера
3 любимых фильма
Фильмы-шедевры
Любимые фильмы Тима Бертона
Любимые советские фильмы
Стоящие фильмы
Любимый фильм
3 фильма, которые произвели впечатление
Фильмы на одном дыхании
Любимые фильмы у определенных режиссеров
Любимый фильм
Фильмы, которые близки вам по сюжету
Фильмы со смыслом
Фильмы со смыслом о Второй Мировой и т.д.
Фильмы, которые Вы причислили к классике
Любимые фильмы детства
Фильм, который стоит обязательно посмотреть
Лучшая экранизация
Самые лучшие\интересные\удачные\тд экранизации по классике
Любимые фильмы о войне


Тяжелые, грузящие, грустные фильмы; фильмы о проблемах

Психологически тяжелые фильмы
Фильмы, вызывающие слезы
Фильмы, вызывающие слезы-2
Фильмы с изнасилованием
Фильмы о потере близких
Фильмы про наркоманов
Фильмы про анорексию
Фильмы про подростков, их проблемы
Фильм, над которым вы рыдали
Грустные фильмы, над которыми можно поплакать
Грустный фильм о любви
Драма с красивым актером в главной роли
Фильмы о терроризме
Молодежная драма о любви, трудностях, непонимании
Фильмы, в которых присутствует юношеский суицид, яркий конфликт с родителями
Список тяжелых фильмов, где главные герои дети
Артхаус
Фильмы поплакать
Фильмы про концлагеря
Про сложную жизнь подростков
Фильм про молодую девушку, свободу, чтобы поплакать


Исторические, биографии, реальные события

Фильмы- биографии о сильных личностях
Исторические фильмы (война, любовь, персонажи из книг
Фильмы со времнем действия - 19 век, а также более ранние)
Фильмы, основанные на реальных событиях (Россия)
Англия 20-ые-30-ые годы


Сериалы, мультики, аниме, приключения

Аниме-фильмы
Оценка сериалов, которые мы смотрели
Самый-самый любимый сериал
Нелюбимые сериалы
Сериалы онлайн
Посоветуйте мультик
Фильмы с русалками
Фильмы с добрыми, красивыми и волшебными приключениями
Интеллектуальные сериалы
Ситкомы
Аниме


Фильмы о любви, дружбе

Фильмы, где девушка выбирает между двумя парнями
Фильмы о лесбийской любви
Фильмы с красивыми постельными сценами
Фильмы про гомосексуалистов
Фильмы о родственных душах
Фильмы о любви между некрасивой девушкой и красивым парнем
Фильмы про дружбу мужчины и женщины
Стоящие фильмы о любви, страсти
Душевные мелодрамы, о любви
О взаимоотношениях
Фильмы, где есть интернет-любовь
Красивые эротические фильмы
Сильный фильм о любви
Где парень уходит в армию, а девушка его не дождалась
Фильмы с любовным треугольником
Романтика-любовь, где у главного героя психологическая травма
Грустный, но не тяжелый фильм о любви
Фильмы, где главные герои любят друг друга, но постоянно делают друг другу больно
Культовые на сегодняшний день фильмы о любви
Где любовь возникает из неприязни

Французские, испанские и т.д. фильмы. Фильмы о городах и странах

Любимый французский фильм
Фильмы с европейским городом
Фильмы, где действие происходит в Японии
Фильмы, где присутствует Египет
Фильмы, где действие происходит в Нью-Йорке
Фильмы, которые снимались в Питере
Французские фильмы
Испанское кино
Европейские фильмы с японскими мотивами
Израильские фильмы или на еврейскую тематику
Фильм о Москве
Восточные фильмы
Молодежные фильмы "развязной" латиноамериканской тематики
Фильмы, где действие разворачивается в Лондоне и где реально чувствуется атмосфера города
Фильмы где действия происходят в Англии


Триллеры, ужасы, документальные, фильмы-катастрофы

Ужастики
Психологические триллеры
Фильмы катастрофы
Психоделический фильм+ужастик+безответная любовь
Самый мерзкий фильм
Самый страшный фильм
Молодежные триллеры
Фильмы про крушения самолётов
Самый отвратительный фильм ужасов
Фильмы про конец света
Криминальные фильмы
Фильмы про маньяков
Документальные фильмы
Очень страшные фильмы
Психологические триллеры


Другие запросы

Визуально красивые фильмы
Фильмы про учителей
Фильмы он-лайн на английском языке
Неожиданный конец
Новинки 2009-2010
Фильмы с fashion-тематикой
Новые отечественные фильмы
Худшие фильмы
Фильмы онлайн 
Фильмы с неясным финалом
Фильмы с обаятельным злодеем
Фильмы с красивыми спецэффектами
Фильмы про женскую тюрьму
Фильмы про продажных женщин
Фильмы и книги с названиями месяцев
Самый отчаянный фильм
Фильмы, где мужчина и женщина меняются телами
Фильмы с мафиозной тематикой
Фильмы про кино, а также, где рисуют
Самый первый фильм, просмотренный в кинотеатре
Красивые фильмы, где есть море или океан
Фильмы, в которых присутствует переезд главных героев
Фильмы, которые нравятся большинству, но совершенно не впечатлившие вас
Фильмы, которые не впечатлили большинство, но понравившиеся вам
Стильные фильмы
Фильмы с актерами, у которых британский акцент
Фильмы с Дженифер Энистон
Фильмы, где главный герой ребенок, подросток
Фильмы, где положительный герой становится отрицательным
Фильмы про спорт и танцы
Отношения матери и сына
Черно-белые фильмы
Фильмы в стиле рок-н-ролл
Интересные короткометражки
Фильмы, где много афоризмов, фразеологизмов
Немое кино
Фильмы, где находят преступников посредством психологического портрета
Фильмы, где у героев заметная разница в росте
Фильм про рок-н-ролл
Фильм о музыке и музыкантах
Хороший фильм с участием Пенелопы Крус
Фильмы, где так или иначе затрагивается тема преображения девушки
Фильмы про художников
Девушка переезжает в новый город
Фильмы ВВС



Понравилось: 1 пользователю

.

Четверг, 05 Августа 2010 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения lovemaking [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

то, чего я действительно, до кончиков пальцев сейчас хочу.


к морю, к волнам, к морскому бризу, свежему ветру.
желтому солнцу, как яичный желток на раскаленной сковородке,
к вкусным круассанам на завтрак, запах которых так трудно с чем-либо сравнить,
со стаканом свежевыжатого апельсинового.
к белоснежным простыням в номере Ritz-Carlton.
к этой кукольной обстановке, где всё в розово-нежно-голубых оттенках.
где рюшки, кружева, шелк, пуфики.
набережная Круазетт. магазины-магазины-магазины.
хочу оказаться в номере, открыть бутылку шампанского и начать свой отдых именно с нее.
эти домики песочных цветов. оранжевые, пламенные, желтые.
цветы. розы, ирисы, гвоздики, сирень.
дурманящий запах лета.
еще немного. мне так это надо. вся эта праздность. суетность.
я ведь больше никогда не посмотрю на этот мир глазами восемнадцатилетней девочки.
девочки, которой всё это так еще по-своему ново и в тоже время обыденно.
которой все еще верится в любовь, дружбу и доброту человеческого сердца.
которой хочется скромного шика и роскоши.
мне ведь только 18 и я так юна. юна своим телом. мыслями. ямочками. тонкими запястьями. наливным румянцем, когда ты смущаешь меня. глазами, в которых искриться грех и порок.
хочу утонуть, захлебнуться своей молодостью. я так о ней мечтала будучи маленькой девочкой.
мы с ним будем писать стихи и составлять альбомы, делать карандашные зарисовки и любить.
любить так, как можно только в молодости. буйно, со сценами, страстно, дожидаясь встреч, уламывая минутки,
храня даты, пароли, шифры сердец. ночные разговоры, прогулки по набережным, ужины в лучших ресторанах.
улыбки на фото. поцелуи на телах.
"Чем шире раскрываешь объятия, тем легче тебя распять" звучит в моей голове. да мне все равно, чёрт побери, мне чем больнее будет, тем лучше.
я готова потерять потом все и стоять голой на краю Земли лишь бы мне сейчас целовать твои губы и быть любимой тобой.
 (604x420, 39Kb)

.

Четверг, 05 Августа 2010 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения deliciously [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

- нравится мое новое платье?
- да
- а где восторг?

берет мою руку и кладет себе на ширинку.

- вот
 


.

Четверг, 05 Августа 2010 г. 22:16 + в цитатник
Это цитата сообщения -история_жизни- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


.

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения lovemaking [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

love on/off

никто никогда не сможет вас понять. даже не надейтесь.
вы не передадите радость-грусть-любовь другому человеку и
не сможете до конца объяснить как чувствуете вы.
вы даже не сможете до конца объяснить это себе.
поверьте.

там где начинаются человеческие чувства - прекращают быть слова.
там излишне что-либо говорить. это всё будет не так, избито-просто-банально. мерзость.
выворачивать себя перед кем-то и складывать все эмоции в слова, чтобы как-то их объяснить.
"люблю" и "ненавижу", а между этими двумя максимумами сотня других "нравишься" и "раздражаешь", а которых все умалчивают.
так что просто смотрите в глаза. либо верьте, либо разворачивайтесь и уходите.

в любви не должно быть пустых обещаний. любви не бывает навсегда и до гроба.
любовь бывает на один час, на пару дней, а потом этот один час, день, проведенный вместе держит вас вместе.
вы изнемогаете. ждете такого же дня. такого же часа. но его попросту может и не быть. он может и не повториться.
а вы всё ждёте и думаете, что любите.
 (500x330, 91Kb)

.

Четверг, 29 Июля 2010 г. 02:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яблочное суфле с малиной

Готовим восхитительное яблочное суфле с малиной, которое понравится всем без исключения домочадцам.

Читать далее...

.

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Esther Canadas

Модель: Esther Canadas





далее...


.

Воскресенье, 25 Июля 2010 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Эльф_на_темной_стороне [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гравировка на свадебных кольцах

Гравировка на латыни. Может быть, кому-то пригодится...

Ab ovo - с начала до конца
Ad infinitum - до бесконечности
Amantes -amentes - влюбленные-безумные
Ars longa, Vite brevis - искусство долговечно, а жизнь (человека) коротка
ЕЩЕ

.

Среда, 21 Июля 2010 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Fashion_apartments [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

The Sartorialist - 1 million man

I'm back, am I?
Today's show - stylish and stunning men from Scott Schuman

Почему для женщин самый сексуальный мужчина тот, который голый?
Я считаю, что хорошо одетый мужчина выглядит привлекательнее и в сто раз сексуальнее.

 

 

click

.

Среда, 21 Июля 2010 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_солнечная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

хотите умудриться всё успеть?

Несмотря на то, что темп жизни ежедневно ускоряется, вполне возможно найти время для всего, что вам хочется сделать.

Ученые подсчитали, что КПД большинства людей не превышает 0,65. Однако у ведущих топ-менеджеров этот показатель приближается к единице. И это не означает, что люди, которые все успевают - какие-то особенные. Просто они в совершенстве владеют приемами тайм-менеджмента. Основной принцип этой науки звучит так: "Времени не хватает тому, кто не умеет его использовать".
Вот восемь секретов топ-менеджеров по рациональному использованию своего времени. Вам остается только ими воспользоваться.


Секрет первый и основной: планирование
Если вы никогда и ничего не планировали, то самое время начать учиться этому прямо сейчас.
Планировать можно и нужно все, что вы делаете ежедневно. У топ-менеджеров время распределено таким образом, что 65% его они расходуют на выполнение запланированных дел по заранее составленному плану, от которого они отклоняются только в самых крайних случаях. Впрочем, у самых успешных людей есть план действий и на самые крайние случаи. Стоит прислушаться к этому.
Для начала просто составьте список дел, которые вам просто необходимо делать в течение каждой недели. Если есть возможность - напротив каждого дела проставьте время, которое вы затрачиваете на его выполнение. Засекайте время по часам, когда будете что-то делать и заносите данные в свой список. Это займет у вас какое-то время, но зато поможет в будущем более эффективно распределять нагрузку.
Посмотрите, как распределяются ваши дела по дням недели. Вполне возможно, что какие-то дни забиты под завязку, а какие-то более свободны. Для начала просто распределите дела по дням недели более равномерно.
Составляйте списки дел с указанием даты и времени выполнения на неделю и на каждый день. Идеальное место для размещения такого планера - дверь холодильника на кухне. Там ваш список дел всегда будет перед глазами у вас и у ваших домочадцев.


Секрет второй: избавьтесь от пожирателей времени.
А теперь составьте второй список. Запишите в него все, что вы делали сегодня в течение дня. Включите в него все, что вы делали сегодня: поиск шарфа, который исчез как раз в тот момент, когда вы собрались выходить из дома, разговор с подругой по телефону, просмотр сериала, разглядывание фотографий в интернете и так далее.
Просмотрите этот список. Будьте справедливы и самокритичны. Что в этом списке не помогло вам, а только отняло у вас драгоценное время. Напишите напротив каждого из этих дел - что вы можете сделать, чтобы этот пожиратель времени больше не мешал вам. Например: выделить для шарфов, перчаток и зонтиков специальную коробку, ящик или полку в прихожей, куда вы будете их всегда класть и где их будет легко найти. Или: составить список сериалов, которые на самом деле стоит смотреть, а от просмотра остальных отказаться.
Посмотрите - сколько времени вы тратите на жалобы о том. что ничего не успеваете? В следующий раз, когда вы почувствуете, что вам не хватает времени и у вас возникнет желание кому-то пожаловаться - просто вернитесь к выполнению дел по списку.


Секрет третий: решайте все проблемы вовремя.
Большинство успешных топ-менеджеров предпочитают решать проблемы до того, как они стали помехой для работы или разрослись. В этом тоже помогает планирование.
Составив план обязательных дел вы увидите - какие из них стоит сделать заранее, чтобы в час "Х" они не потребовали от вам героических усилий по их решению. К примеру - просмотрите зимнюю обувь и одежду членов своей семьи в начале осени. Отдайте в починку все, что требует ремонта заранее, а не в тот момент, когда выпадет снег и вы обнаружите, что вам не в чем ходить.


Секрет четвертый: не откладывайте на потом.
Соблазн "сделать это завтра" очень велик. Но если у вас есть четкий список дел, то вы поймете, что завтра вы не сможете найти время на выполнение тех дел, которые отложили с сегодняшнего дня. Для того, чтобы вам было легче - возьмите себе за правило делать самые неприятные для вас дела в начале, а потом приступайте к более приятным. У некоторых топ-менеджеров такой подход называется "проглотить лягушку" - это значит, что в течение дня нужно сделать одно трудное или не слишком приятное дело, чтобы оно уже не висело дамокловым мечом над головой и не мешало сосредотачиваться на других, более приятных делах.


Секрет пятый. Делегируйте полномочия
Проще говоря - перепоручайте все, что можете перепоручить! Топ-менеджеры всегда знают, что их время слишком дорого, чтобы тратить его на выполнение второстепенной работы или работы, которую можно доверить кому-то другому.
Пользуйтесь службами бытовых услуг, к примеру, сдавайте белье в прачечную вместо того, чтобы еженедельно стирать и гладить его самостоятельно.
Включите в работу всех членов своей семьи. Пусть у каждого, даже самого маленького члена семьи, будут свои постоянные обязанности. Ознакомьте со списком дел всех "заинтересованных" лиц. Объясните им, что выполнение ими определенных обязанностей позволит больше времени выделить на совместный отдых, к примеру.


Секрет шестой. Откажитесь от перфекционизма
Ни одного пятнышка! Ни одной пылинки! Только идеальный порядок! Не кажется ли вам. что это слишком? Смогли бы вы жить в музее? Вряд ли! Возможно стоит перестать доводить все до блестящего результата и позволить себе быть немного неидеальной? К примеру, детские игрушки можно вечером собирать кучей с пола в один большой пластиковый ящик на колесиках, а не рассаживать в правильном порядке на полках шкафа. Мы не призываем к небрежности, однако стоит соблюдать определенный баланс между качеством выполненной работы и временем, затраченным на ее выполнение.


Секрет седьмой. Поощряйте себя за выполнение плана
Топ-менеджеры умеют планировать не только работу, но и отдых. В их списке есть место и для семейного ужина и для похода с детьми в кино и для посещения театра вместе со своей второй половинкой и время для себя лично. Как только вы начнете планировать свое время вы увидите, что найти время для того, чтобы заняться собой или организовать вылазку на природу станет проще. Просто внесите это дело в план на месяц. Оно займет свое место в вашем распорядке вы тут же увидите - что и когда нужно сделать для того, чтобы это мероприятие доставило вам максимум удовольствия.
К примеру, чтобы сходить с мужем на концерт любимой певицы, нужно заранее заказать билеты, за две недели до события отдать платье в химчистку, проверить в порядке ли платье и сумочка и записаться в салон красоты, а за пару дней до желанного вечера забрать платье и вовремя посетить парикмахера. Как видите - секрет незабываемого вечера - эффективное планирование времени.
Секрет восьмой: позволяйте себе быть спонтанной
Как мы писали выше - топ менеджеры планируют не менее 65% своего времени. Но не менее 20% времени они всегда оставляют на что-то незапланированное. Так что позволяйте себе быть спонтанной и иногда ненадолго и недалеко отходить от своего плана.

Важно: Для выработки какого-то навыка нужно, чтобы вы выполняли определенные действия в течение 21-го дня. Чтобы втянуться в планирование нужно составлять ежедневные планы всего три недели. После окончания этого срока вы увидите, что планирование органичным образом вошло в жизнь вашей семьи, а вы стали успевать намного больше и у вас хватает времени на все.

Время - это невосполнимый ресурс. Оно уходит безвозвратно. Но при помощи личного тайм-менеджмента можно получить выигрыш во времени в 25-30%. Представьте, что вы получаете еще несколько дополнительных часов в сутки для выполнения всех дел и начните прямо сегодня!

P.S.

Планируйте меню на неделю. Это может показаться трудным, но как только вы втянетесь - вы поймете - как это здорово.

Во первых - вы меньше времени будете проводить в супермаркете, закупая продукты - у вас уже будет готовый список всего, что нужно на неделю.

Во вторых - вы избавите себя от необходимости "забегать" в магазин просто потому, что для приготовления какого-то блюда вам не хватает пары ингредиентов.

В третих - вы будете экономить не только время, но и деньги, поскольку перестанете покупать лишние продукты, которые, пролежав неделю в холодильнике портятся и выбрасываются из-за того, что в момент покупки у вас в голове не было идеи того, как их приготовить.

В четвертых - ваша еда станет разнообразнее и, несомненно, вкуснее. А это обязательно заметят члены вашей семьи, которые с удовольствием помогут вам спланировать меню на следующую неделю.

P.P.S.

О пользе планирования:

Написанный план не даёт бездельничать. Ведь список точно расскажет, куда в данный момент нужно идти и что делать.

План даёт больше гарантий того, чтобы всё необходимое будет выполнено. Он помогает помнить обо всех срочных делах.

План дает удовлетворение от выполненной работы. Ведь так приятно в конце дня увидеть, что всё намеченное было выполнено, а время еще осталось! Это огромное удовольствие – уверенно двигаться вперёд каждый день своей жизни.

Составляя план на завтрашний день, неделю, месяц, год, начинаешь понимать, что сама вершишь свою судьбу. От тебя зависит наполнение жизни событиями, реализация намеченного.

Как радостно, когда успеваешь все! Работаешь, занимаешься фитнесом, общаешься со своей семьёй и не забываешь подруг. Ты хорошая жена, внимательная дочь и невестка. И во многом благодаря тому, что у тебя есть план!
 (700x525, 201Kb)

.

Среда, 21 Июля 2010 г. 06:19 + в цитатник
Это цитата сообщения resilli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


.

Среда, 21 Июля 2010 г. 06:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПИРОГ СО СГУЩЁНКОЙ

 

Не то чтобы я очень любила сгущеное молоко... не то, чтобы я не могла пройти мимо песочного печенья... но оставить в стороне этот рецепт rayman я просто так не смогла. Приготовление основы очень напоминает английский чизкейк, а вот с таким вариантом начинки я столкнулась впервые. Мне кажется, что с вишнями, которые тоскливо стоят у меня на кухне, это будет очень даже вкусно... Во всяком случае, выглядит готовый пирог просто сногсшибательно!

Читать далее...

.

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 18:36 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cassandra Smith for Etam

Cassandra Smith for Etam
Autumn Winter 2010
Lingerie Campaign



далее...


.

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Shine_Eyes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2189-

 (500x334, 223Kb)

more

.

Суббота, 17 Июля 2010 г. 02:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Holy_Bible_of_Julia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Faces

backgaultier1_large (500x375, 99 Kb)
FACES

.

Четверг, 15 Июля 2010 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Shine_Eyes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2178-

 (500x333, 88Kb)

ням...

.

Среда, 07 Июля 2010 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Chanel_U [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

foto

 (500x332, 94Kb) 

more

.

Среда, 07 Июля 2010 г. 15:53 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотограф Coni Dietrich | 'Sun'

Фотограф Coni Dietrich
'A girl named Luz'





далее...


.

Вторник, 06 Июля 2010 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения SCHOOL_for_SCANDAL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жизель Бундхен для журнала Muse, Лето 2010

 (437x699, 32Kb)

Еще!

.

Понедельник, 05 Июля 2010 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Happy__baby [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2100-


Santorini

.

Среда, 30 Июня 2010 г. 02:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Vsiaco [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

50 привычек сильных людей

1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.

2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.

3. Они принимают обдуманные решения.

4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.

5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх – это всего лишь опасения.

6. Они задают правильные вопросы – те, которые исчерпывают ответ.

7. Они не жалуются – это лишняя трата сил. Все их жалобы лежат в суде.

8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и результаты на себя.

9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.

Читать далее...

.

Понедельник, 28 Июня 2010 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения offspring [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2050-



Paris Vogue

look more

.

Четверг, 24 Июня 2010 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Gemma Ward by Steven Meisel

Фотограф: Steven Meisel
Модель: Gemma Ward
2005




далее...


.

Четверг, 24 Июня 2010 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Tisapoli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cabin Fever


Title: Cabin Fever
Magazine: The Ones 2 Watch
Model: Anastasia Bondarenko
Photographer: Rupert Tapper


5

.

Четверг, 24 Июня 2010 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения californication- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уличные рынки Лондона

Уличные рынки Лондона.

Взято отсюда


Всех любителей моды, искусства, антиквариата, свежего сыра, вина и organic еды привлекают знаменитые уличные рынки Лондона, которые давно уже стали частью уникальной атмосферы этого города. Для европейцев совсем не зазорно делать покупки на рынках: здесь можно встретить стилистов, костюмеров, известных актеров, художников и просто фриков всех мастей и возрастов. Здесь всегда весело, интересно, вкусно и можно найти всё что угодно.

читать далее

.

Понедельник, 21 Июня 2010 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Orange_Shop [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


.

Четверг, 17 Июня 2010 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения stylish_sky [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

| Fashion Blogs & Photos & Apartaments | Mariannan

Mariannan

mariannann.blogspot.com/

Image and video hosting by TinyPic

Эта девушка ни для кого не станет "открытием века", я думаю, так как подавляющее бол-во просматривало ее блог хоть раз. Я, к сожалению, не знаю как правильно произносится ее имя (shame on me!), однако могу с уверенностью сказать, что она очаровательная особа. Минусом я считаю лишь редкие обновления. Ведь так хочется снова и снова просматривать looks этой красавицы! So take a look.

more

.

Понедельник, 14 Июня 2010 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения ne_feya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-2075-


праведницам не смотреть.

+18

.

Понедельник, 14 Июня 2010 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения monenfantterrible [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


.

Среда, 09 Июня 2010 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Voice_of_soul [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ресурсы: исходники #3 (ссылки)

Доброго времени суток!
Сегодня для вас я попыталась собрать ссылки на всемилюбимые вами исходники.
 
1. "Нежные". На самом деле, они никак и не называются, но тематика близка ко всем соо на ли.ру

2. Креативные:

3. Фэшн/знаменитости

4. Ретро/винтаж

5. Все вместе

Если у вас заылились полезные ссылки - добавляйте в комментарии!


.

Среда, 09 Июня 2010 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Katy_Mouse [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Поиск сообщений в marie_skinny
Страницы: [4] 3 2 1 Календарь