Общеизвестен тот факт, что для эффективного похудения необходима разумная диета и физическая активность. Гимнастика для похудения улучшит ваше самочувствие и поможет сжечь лишние калории. Всякая деятельность способствует ускорению обмена веществ и сжигает калории.

Но, к сожалению, не каждая женщина может приобрести абонемент в фитнес клуб, а некоторые по состоянию здоровья просто не могут выполнять активные физические нагрузки.

В таком случае гимнастика для похудения станет отличным выходом из сложившейся ситуации. Выполняя ежедневно комплекс простых упражнений, вы существенно ускорите процесс похудения.

Предлагаем вам комплекс упражнений гимнастики для похудения - эти упражнения направлены на сжигание лишних жиров и помогут вам стать стройной:

- Ходьба на месте. Высоко поднимая колени, делайте вдох на первые четыре шага, на следующие четыре шага - выдох.

- Поднимая руки вверх, отведите прямую ногу назад, прогнитесь, затем вернитесь в исходное положение. Далее согните ногу и руками подведите колено к груди, при этом голова должна быть опущена. Отведите назад другую ногу, поднимая руки, вернитесь в исходную позицию. Выполните каждое упражнение 3-4 раза каждой ногой.

- Широко расставив ноги, согните правую ногу и три раза наклонитесь к носку левой прямой ноги. Выполните по 4-6 наклонов к каждой ноге.

- Расставив ноги, выполните круговые движения тазом, поочередно втягивая и расслабляя брюшную стенку. Сделайте это упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

- Встаньте прямо, сложив руки на живот. Выполните пружинистые приседания три раза, нажимая руками на брюшную стенку. Сделайте это упражнение 16-20 раз.

- Для следующего упражнения вам понадобится стул. Встаньте прямо, держась за спинку стула. Отведя одну ногу в сторону, сделайте круговые движения ногой то в одну, то в другую сторону. Выполняйте это упражнение с большой амплитудой. Сделайте упражнение каждой ногой 8-12 раз.

- Встаньте на цыпочки, придерживаясь за спинку стула. Выполните пружинистые движения, сгибая и разгибая ноги в голеностопных суставах в течение 15-20 секунд.

- Стоя прямо, попрыгайте сначала на двух ногах, а потом на каждой ноге отдельно в течение 25-30 сек., закончив это упражнение ходьбой на месте.

- Лягте на спину, согнув ноги в коленях, затем сядьте. Далее выпрямите ноги, два раза наклонитесь вперед, постарайтесь коснуться лицом коленей. Повторите это упражнение 12-16 раз.

- Лягте на спину, согнув ноги, затем разведите их, при этом стопы должны оставаться на полу. Подняв таз, выполните им движения в разные стороны по 4-6 раз. Сделайте это упражнение 2-3 раза с паузами.

- Лягте на спину, сложив руки на животе. Ритмично втягивая и выпячивая брюшную стенку, надавливайте на нее сложенными на животе руками. Выполните 8-12 раз.

- И, наконец, финальное упражнение гимнастики для похудения. Встаньте прямо, ноги врозь. Руки отведите в стороны и назад. Прогнувшись, сделайте вдох, затем наклонитесь вперед, расслабьте руки и сделайте выдох. Повторите 3-4 раза.

Гимнастика для похудения выполняется каждый день, не забывайте при этом о здоровом сбалансированном питании.