Доброго времени суток! Все мои начинания по соблюдению режима окончились полным провалом, я не смог уснуть, и не спал всю ночь! Но в одном кино, которое я недавно смотрел, прозвучала фраза какого-то из великих: "Поражение - это победа, а победа - это поражение". И на данный момент я с этим согласен, потому что сейчас я решил, что верну режим одним разом, а именно: не буду спать сегодня до 21:00 и встану на следующий день часов в 8 утра. А там втянусь в новый режим. Ну что же... Дело за малым - пережить этот день... Впрочем, у меня есть опыт бессонных ночей и бодрствования дня за ними. О том, как я провел этот день напишу в следующем посте. Может даже сегодня напишу, перед сном, если буду в состоянии :)
Пока что я могу сказать: ночью был прилив сил, хотелось заниматься полезными делами, но длилось это ощущение не больше получаса, дальше пошло угасание. Под утро появилась сухость в глазах, желание лечь спать, но увы, как говорится: "поздно пить боржоми". Зато снова появилась тяга к делам, но по другой причине - отвлечь себя от желания спать. Может пойти пробежаться...? Или убраться в комнате...? Пойду займусь чем-нибудь :)

Замечаю что пишу все поздней и поздней.
Летом не удается держать распорядок дня, возможно не хватает силы воли. Не то что в другие времена года: хочешь - не хочешь, вставать надо, учиться. Встаешь... Глаза почти не открываются, чуть поел, и пошел трудиться. Так пару дней. Зато потом, в один из вечеров, уже ничего не надо, лишь бы лечь пораньше. Так, без особой силы воли, можно было войти в ритм.
Летом такого нет. Поддаешься пару раз желанию лечь попозже, и сам не замечаешь как уже ложишься в 3-4 часа ночи, а встаешь в 13-14 дня. Настроение от этого противное, и делать ничего не хочется.
Выходов вижу несколько: либо устраиваться на полный рабочий день, либо выключать компьютер после 23:00. Первый осуществить не могу, так как уже работаю на 2-ух работах с неполным рабочим днем. Точнее прихожу туда, когда там появляются проблемы с компьютерами. А второй способ вполне возможно осуществить. Сегодня я в 23:00 уже опоздал, эксперимент начну с завтрашнего дня.
Есть ли у вас распорядок дня? Прилагаете ли вы усилия для того, чтобы его поддерживать? Есть ли эффект от того, что вы его соблюдаете или от того, что вы его не соблюдаете?

Как и обещал, пишу сегодня о зарядке.
Некоторое время назад я начал натыкаться в интернете на советы заняться, если уж не спортом, то просто ежедневными физическими упражнениями. Прочел несколько научно-популярных статей и осознал обязательность физических упражнений для растущего организма, а таковым я себя пока еще считаю (21 год), и тем более для людей с сидячим образом жизни. Через какое-то время я открыл для себя "зарядку" :)
Зарядкой я называю немного переделанный мною комплекс упражнений Амосова, выполняемый 1 раз в день, в любое свободное время. Главное правило комплекса: вымотаться полностью. Так чтобы до одышки, до того, чтобы пот градом. Достичь этого состояния можно лишь выполняя комплекс в высоком темпе.
Изначально узнал о нем от друзей. Потом нашел в инете. Комплекс этот довольно большой, в оригинальной его версии присутствуют упражнения только с собственным весом. Сначала чтобы измотаться было достаточно и их, но, через какое-то время, в конец комплекса я добавил еще упражнения с гантелями и плечевым эспандером, и вот что получилось:

1. Втягивание живота (50)
2. Стоя, согнуться вперед, чтобы коснуться пола пальцами, а если удается, то и всей ладонью. Голова наклоняется вперед-назад в такт с наклонами туловища. (100)
3. Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам, одна - вниз до колена и ниже, другая - вверх до подмышечной ямки. Голову поворачивать справа налево. (100)
4. Вращение нижней части корпуса по часовой стрелке и против часовой по (50) раз
5. Вращение верхней части корпуса по часовой стрелке и против часовой по (50) раз
6. Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движения. Пальцы сцеплены на уровне груди, руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращение. Голова тоже поворачивается в стороны в такт общему движению. (100)
7. Отжимание от дивана. (25)
8. Рывки локтей назад (100)
9. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, к животу в положении стоя. (100)
10. Перегибание через табурет максимально назад-вперед с упором носков стоп за какой-нибудь предмет - шкаф или кровать. (35)
11. "Берёзка" - держать несколько секунд (40)
12. Ласточка несколько секунд (25)
13. Поднимание рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки. Кивки головой вперед-назад. (100)
14. Приседания, держаться руками за спинку стула. (50)
15. Подскоки на одной ноге. (50)
16. Подъём ног и бёдер (лягте на спину и опустите ноги за голову, держа их прямыми) (25)
-----------------------Силовые упражнения-----------------------
17. Гантели на бицепс (30)
18. Эспандер грудной (10)

В скобках указано сколько по сколько повторений я делаю сейчас, но все планируется делать по 100, как в оригинальной версии. Сложнее всего даются отжимания и поднимание ног. Эффект увидел через 2 недели ежедневных занятий: выросла грудь, появился заметный рельеф пресса, ну и т.д.
Ну вот и все, о чем я хотел сегодня написать.

Вот и мой первый пост. Пока я еще сам не знаю, о чем в нем напишу. Так сказать поддамся "потоку сознания", для первого раза, думаю, это не страшно. Этот дневник я создал для себя. Создал потому, что решил, что мало развит в выражении своих мыслей. А из всех возможных тренингов, навскидку, вспомнился только этот, да и давно хотел попробовать вести дневник.

О чем я здесь буду писать? Сам еще не знаю. Возможно, о своей работе, учебе, саморазвитии, жизненных ситуациях, событиях что со мной будут происходить, своих взглядах, экспериментах над собой (ничего противоестественного, конечно). Возможно, будут посты на профессиональную тему, а учусь я на прикладного программиста в сфере экономики. Так же, с большой долей вероятности, будут шокирующие для некоторых людей посты, но ведь это интернет.

По поводу манеры изложения: как я писал выше, дневник был в первую очередь создан для практики изложения своих мыслей, написания интересных постов, поэтому не обещаю особой красоты речи и литературных приемов, поначалу буду писать как смогу, главное практика. Предупрежу еще об одном: сочинения в школе у меня всегда получались маленькими, 2-3 листа от силы. Поэтому учительница ставила низкие оценки, и говорила мне: "краткость - сестра таланта". "Лучше бы научила, как мысль раскрывать" - думал я в ответ. Скорее всего, посты тоже будут невелики.
Нецензурных выражений и грамматических, а также пунктуационных, ошибок буду стараться избегать.
Ну вот и все... на этом закончу свой первый пост и пойду выполнять физические упражнения, а завтра, коли сейчас проговорился, напишу о них во втором посте. Всего доброго!

Я - обычный парень. Создаю дневник для себя, для опыта написания текстов (в жизни все пригодится). Писать постараюсь каждый день, а там как пойдет. На какие темы буду писать? На самые разные. Все что будет инересно.