-÷итатник

Ћјћѕј - ƒќћ»  из бросового материала - (0)

ѕросто удивительно, чего только не придумают и какую красоту дл€ спальни можно сделать своими руками...

ѕрименение гипсового бинта дл€ создани€ декоративных бутылок - (0)

ƒостаточно часто упоминаетс€ применение этого материала дл€ создани€ фактуры поверхности, в том числ...

ƒекорирование бутылок.»деи и мастер-классы - (0)

ƒоброе утро) ’очу вам показать, как можно декорировать дл€ подарка бутылку, использу€ прищепки и тка...

ƒекоративные вазы с использованием природных материалов - (0)

ƒл€ украшени€ интерьера можно использовать стекл€нные вазы или большие стаканы и наполнить их природ...

¬ыкройка шикарного жилета. ѕопробуем стать портными - (0)

Ёто не € придумала. ѕодсмотрела в сети где-то. ƒавно хотела попробовать что-нибудь подобное. ј...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в beliv

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.03.2011
«аписей: 2273
 омментариев: 163
Ќаписано: 2529

японска€ система похудени€

¬торник, 18 »юл€ 2017 г. 20:34 + в цитатник
японска€ система похудени€: избавьс€ от живота и выровн€й позвоночник за пару минут в день!
“≈Ѕ≈ ѕќЌјƒќЅ»“—я ● большое полотенце ● крепка€ нить (лента) ● горизонтальна€ поверхность ● 5 минут в день
—уть метода заключаетс€ в том, что в течение нескольких минут ты лежишь на валике, скрученном из полотенца, и убираешь живот! ј если передвинуть полотенце ближе к лопаткам — можно подн€ть грудь, исправить осанку и даже стать немного выше!
ѕ–ќ¬≈ƒ≈Ќ»≈ ѕ–ќ÷≈ƒ”–џ
1. —катай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. ѕерев€жи его, чтобы он не разматывалс€.
2. —€дь на твердую ровную поверхность и положи свернутый валик позади себ€.
3. ¬ажно! ќпустись на спину так, чтобы валик оказалс€ точно поперек тела под по€сницей — ровно под пупком.
4. –азведи ноги на ширину плеч. Ѕольшие пальцы должны касатьс€ друг друга, а п€тки быть на рассто€нии 20–25 см.
5. «аведи выт€нутые пр€мые руки за голову, поверни их ладон€ми вниз и соедини мизинцы.
6. ¬нимательно следи за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. ѕолежи в таком положении 5 минут.
7. ¬нимание! ¬ставай аккуратно, потому что во врем€ упражнени€ кости и суставы немного сдвигаютс€.
–убрики:  –ецепты похудени€
диеты



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку