-я - фотограф

“ашкентские репортажи

√ул€–афо –ашидов Ўараф –ашидович

 -неизвестно

Olina, 48, “ашкент
Ћи, 69, –ейкъ€вик
≈лена, 45, ћинск

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в batikot

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.10.2006
«аписей: 130
 омментариев: 56
Ќаписано: 328

¬Ќ»ћјЌ»≈ - —ќ÷»ќ‘ќЅ»я

ƒневник

„етверг, 23 јвгуста 2007 г. 19:49 + в цитатник
¬ развитых странах социофобией страдает уже около четверти населени€. ¬ XXI веке ситуаци€ может еще больше обостритьс€.

¬ буквальном переводе слово "социофоби€" означает "страх перед обществом". »звестный американский психолог ƒэвид Ћиндхольм дает такой портрет классического социофоба: "Ќа первый взгл€д перед нами совершенно нормальный, здоровый человек. ќднако, если пригл€детьс€ внимательней, мы заметим некоторые странности.   примеру, этому человеку очень трудно позвонить в ресторан, чтобы заказать столик, или зайти к соседу, чтобы попросить насос дл€ машины. ќн вообще стараетс€ избегать вс€ких контактов с посторонними людьми. ¬ незнакомой обстановке он тер€етс€, робеет, становитс€ еще более нерешительным и нервным. —теснительность, скажете вы. ћожет быть. Ќо в скором времени этот человек начнет чуратьс€ своих родственников и друзей и вовсе перестанет выходить на улицу. ј это уже €вна€ патологи€".

ѕсихиатри€ относит социофобию к разр€ду неврозов, нав€зчивых состо€ний. —оциофобу кажетс€, что окружающие настроены к нему либо враждебно, либо высокомерно. ќн считает себ€ неким социальным уродом, которого выбросили из жизни. ќн смотрит в зеркало и думает: " акое же € ничтожество! ¬еро€тно, € заслуживаю враждебного отношени€ к себе". —оциофоб уверен, что все остальные люди значительно интеллектуальнее, смелее, решительнее и красивее его.

ќсобенно трудно общатьс€ с лицами противоположного пола. ћужчины-социофобы, к примеру, не только не способны познакомитьс€ с понравившейс€ девушкой, но и вообще их сторон€тс€, избега€ сотрудниц в офисе или сокурсниц в институте.

Ћюбое более-менее ответственное событие - экзамен, публичное выступление, общественное меропри€тие - приносит социофобу неисчислимые мучени€. «адолго до самого событи€ нарушаетс€ сон, по€вл€ютс€ суетливость и рассе€нность. ¬есь внешний вид человека говорит о том, что он чем-то сильно взволнован и встревожен.

„аще всего подобные нервные расстройства наблюдаютс€ у людей мыслительного типа с тревожно-мнительными чертами характера. ¬ большинстве случаев такие люди страдают серьезным комплексом неполноценности, который €вл€етс€ благодатнейшей почвой дл€ развити€ социофобии. ѕрактически каждый второй человек с комплексом неполноценности становитс€ социофобом. —трах перед обществом рождаетс€ не на голом месте.  ак правило, заболеванию предшествует определенна€ травматическа€ ситуаци€: публичное оскорбление, осме€ние, нелепый казус и т.п.

21-летн€€ “ать€на —., девушка скромна€ и застенчива€, пример€ла в супермаркете джинсы. ƒжинсы не подошли, она вернула их продавщице и направилась к выходу. ¬ самых двер€х ее нагнала та сама€ продавщица и обвинила в краже футболки. ѕричем сделала это в очень агрессивной форме, крепко схватив “аню за руку. Ќа робкие заверени€ девушки в своей невиновности, продавщица разразилась унизительными оскорблени€ми и вызвала охрану магазина. ¬се это, разумеетс€, происходило на глазах собравшейс€ толпы. ¬ конце концов, несчастную отвели в отделение милиции и там провели обыск, который подтвердил ее невиновность.

ѕроисшедшее четко зафиксировалось в подсознании “ать€ны. —трах перед возможным оскорблением закрепилс€ и в дальнейшем возникал у девушки при любом посещении магазина. ¬скоре “ать€на уже бо€лась просто выйти на улицу. „увство страха сопровождалось вегетативными симптомами: усиленным сердцебиением и дрожью всего тела. ¬ конце концов, девушка совсем перестала общатьс€ с посторонними людьми, бросила вечерний институт и ушла с работы.

Ёта истори€ - пример т€желого случа€ социофобии. √ораздо чаще невроз про€вл€етс€ в более скрытых формах. Ќапример, в нежелании позвонить по делам в незнакомое место, произнести тост на банкете, сделать утреннюю пробежку, назначить свидание девушке и т.д. —ознательно это объ€сн€етс€ бо€знью напоротьс€ на чье-то хамство, быть
высме€нным, получить отказ...

Ќо даже в легкой форме социофоби€ становитс€ хронической и может привести к т€желой депрессии, котора€ уже опасна дл€ жизни.  роме того, подобные неврозы обычно сопровождаютс€ общим расстройством здоровь€: заболевани€ми сердца, гипертонией, €звой желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д. ѕоэтому, если вы чувствуете в себе признаки социофобии, отнеситесь к ним со всей серьезностью.

„то делать?

1. ¬озьмите блокнот и внесите туда все свои тревоги, которые вы испытываете в повседневной жизни.

2. ќпишите свой морально-этический облик, найдите в себе те черты, которые, на ваш взгл€д, могут раздражать окружающих.

3. «аставл€йте себ€ общатьс€, не ведите жизнь премудрого пескар€. ѕри каждом удобном случае вступайте в разговор с незнакомыми людьми. √оворите о погоде, спорте, культуре - о чем угодно.

4. ѕочаще звоните в справочное бюро, по объ€влени€м, даже если вам этого и не нужно - просто в качестве психотерапевтического тренинга.

5. —оздайте в доме информационный вакуум - не смотрите телевизор, не входите в »нтернет. »нформационный голод непременно заставит вас искать контакты с людьми и переступить через подсознательный страх перед общением.

6. “щательно анализируйте любой контакт с внешним миром и фиксируйте в дневнике каждое изменение своего поведени€ и внутреннего состо€ни€.

7. „аще посещайте общественные меропри€ти€ - городские праздники, эстрадные концерты, дискотеки, спортивные сост€зани€.

8. Ќа первых порах избегайте места, где можно напоротьс€ на агрессивность: общественный транспорт в часы пик, оптовые рынки, различные казенные заведени€.

9. ≈сли же вы все-таки стали жертвой направленной агрессии (оскорбление, провокаци€ скандала), постарайтесь как можно быстрее абстрагироватьс€ от ситуации. «десь поможет обычный диктофон. ¬ момент столкновени€ достаньте его из сумки и включите запись. Ёффект двойной: во-первых, противник сразу остудит свой пыл, а во-вторых, ваше многострадальное подсознание переключитс€ на работу диктофона и не сможет прин€ть всю отрицательную энергию, исход€щую от агрессора.

10. јктивно общайтесь с людьми, от которых не может исходить агресси€: с родственниками, друзь€ми, знакомыми. ѕричем лучше, если вы будете это делать в публичных местах: на улице, в кафе, клубах.

11. —тарайтесь держатьс€ с людьми более искренне и открыто
 (600x176, 21Kb)
–убрики:  ѕрактические сведени€ по безопасности и выживанию.

ћетки:  

Ќикогда не сдавайтесь, ставка в игре очень высока, чтобы уступить, не испробовав все

ƒневник

ѕонедельник, 05 ћарта 2007 г. 20:01 + в цитатник
1. —трах и паника

“е, кто утверждают, что не имеют чувства страха, прежде всего обманывают самих себ€. ќщущение страха, по€вл€ющеес€ в момент опасности у человека - естественное чувство. Ёто срабатывает инстинкт самосохранени€ - сигнал тревоги в опасной ситуации. —трах мобилизует физические силы, ускор€ет работу мозга, концентрирует внимание, помогает выходить из тупиковой ситуации.

 (120x60, 4Kb)
¬ некоторых случа€х отсутствие чувства страха означает отсутствие воображени€ и, следовательно, неспособность оценить опасность. Ќаоборот, те у кого пылкое воображение, могут часто испытывать это ощущение непропорционально реальной опасности. Ќа почве страха по€вл€ютс€ беспокойство, трепет, слабость, бессилие, неподвижность. Ёто состо€ние сопровождаетс€ нарушени€ми вегетативной нервной системы или же истерической реакцией, котора€ характеризуетс€ не€сностью суждений и неспособностью к действи€м. ќтсутствие €сности в оценке ситуации влечет за собой состо€ние безвыходности и отказ от сопротивлени€. „еловек, охваченный паникой, может быстро вовлечь в подобное состо€ние и окружающих.
ѕодобное поведение лишено какого-либо здравого смысла. Ёто чистый инстинкт, характеризующийс€ криком: "—пасайс€ кто может!"

Ћюди, охваченные паникой, полностью тер€ют индивидуальные достоинства и станов€тс€ частью разрушительной массы, неспособной контролировать свои действи€. “олпа, действующа€ вслепую, может увеличить опасность. Ќеоднократно отсутствие представлени€ о реальной опасности приводило к необдуманным действи€м, таким, как прыжки из окон верхних этажей. ¬ те моменты это казалось менее мучительным, чем ждать помощь или искать другой способ спасени€.

ѕротиводействовать панике чрезвычайно трудно, справитьс€ с этим может человек очень известный и уважаемый, придерживающийс€ твердой линии поведени€, умеющий разговаривать с толпой и внушать уважение. —редства борьбы с паникой разнообразны. ”беждение (если есть врем€), категорический приказ, объ€снение не существенности опасности или же использование силы и даже устранение наиболее злобных паникеров. ќстановить толпу, котора€ впадает в панику, значительно легче, начина€ с последних, уменьша€ группу насколько это возможно; перегораживать дорогу толпе, котора€ движетс€, гораздо труднее, так как сзади дав€т на идущих впереди.

 огда страх становитс€ посто€нным состо€нием, он превращаетс€ в подлость.

 ак преодолеть эти трудности? „еловек должен верить во что-то высшее, или в себ€ самого, или в правоту того, что он делает. ћотиваци€ собственных поступков должна быть сильным импульсом, который помогает преодолевать трудности. ќпыт, предыдущие испытани€, прожита€ жизнь могут придать человеку силы.

ƒл€ выживани€ необходимо быть всегда психологически подготовленным. “акой человек находитс€ в лучших услови€х, и с ним не случитьс€ ничего плохого.

¬ чрезвычайной обстановке важно, чтобы вы были в состо€нии:

- принимать быстрые решени€;
- уметь импровизировать;
- посто€нно и непрерывно контролировать самого себ€;
- уметь различать опасность;
- уметь распознавать людей;
- быть независимым и самосто€тельным;
- быть твердым и решительным, когда потребуетс€, но уметь подчин€тьс€, если необходимо;
- определ€ть и знать свои возможности и не падать духом;
- в любой ситуации пытатьс€ найти выход.

Ќикогда не сдавайтесь, ставка в игре очень высока, чтобы уступить, не испробовав все возможные средства.

¬ колонках играет - √имн —оветского —оюза
–убрики:  ѕрактические сведени€ по безопасности и выживанию.

ћетки:  

 —траницы: [1]