-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в baraboha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.06.2011
«аписей: 2229
 омментариев: 474
Ќаписано: 2977

ѕравила жизни столетнего человека: –осси€

ƒневник

ѕонедельник, 05 ќкт€бр€ 2015 г. 09:38 + в цитатник

Ќаши долгожители видели кортеж Ќикола€ II, помн€т начало ѕервой мировой войны, пережили пули финских снайперов. ¬ чем секрет российских долгожителей, вы€сн€ют ученые. ©ѕо теме: Ѕывших послов не бывает. »нтервью с дипломатом ƒ. ‘. —афоновым


—реди нас живут люди, сумевшие обмануть врем€. ќни стареют не как все. »х аномальному долголетию не помешали городска€ экологи€, стрессы и отсутствие натуральных продуктов. ¬ чем секрет этих долгожителей? ѕочему их биологические часы замедлили свой ход? „тобы ответить на эти и другие вопросы, команда российских ученых объезжает мир. ќни уже были в »талии, —Ўј и  оста-–ике, а теперь исследуют долгожителей –оссии.÷ель этой экспедиции — изучить старейших представителей человечества. —ами того не подозрева€, эти возрастные рекордсмены нашли свой рецепт долгого и здорового существовани€.

Ќа примере жизни этих удивительных людей мы попытаемс€ вычислить оптимальную формулу долголети€ — свод правил столетнего человека. Ќам поможет ¬ера ћысина — кандидат биологических наук, старший научный сотрудник института общей генетики –оссийской академии наук (на фото).



—афонов ƒмитрий ‘едорович, 104 года

„итать далее...

—ери€ сообщений "—тарость в радость :-))))":
„асть 1 -  ак продлить жизнь
„асть 2 - ѕравила жизни столетнего человека: –осси€
„асть 3 - »—“ќ–»я ќћќЋќ∆≈Ќ»я:  ј  ¬ 50 ¬џ√Ћяƒ≈“№ Ќј 30?
„асть 4 - ќстров долгожителей
„асть 5 - Ѕолезни и др€хла€ старость Ц добровольный выбор?
„асть 6 - „то такое красота в 69


ћетки:  

100 советов от столетних

ƒневник

¬торник, 14 январ€ 2014 г. 11:57 + в цитатник

100 советов от столетних

100 советов от столетних

ћотиваци€ дл€ всех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь.

¬ чем секрет долголети€ и хорошей жизни? ” каждого долгожител€ есть свои особые привычки, которые и €вл€ютс€ ответом на этот вопрос: от бокала виски до дневного сна. «десь собран уникальный взгл€д на жизнь людей со всего света, которые прожили долгую жизнь, и им есть что сказать. ћногие из них пропагандируют простое отношение к жизни и демонстрируют веселый нрав.

AdMe.ru предлагает читател€м универсальный рецепт счасть€ и долголети€.

–ут, в возрасте 92 лет начала еженедельно заниматьс€ пилатесом. ќбладает отменным чувством вкуса.

  1. Ќе смотрите на календарь. ѕусть каждый день будет праздником!
  2. ѕокупайте только качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.
  3. я каждый день выхожу на улицу. ’от€ бы чтобы просто прогул€тьс€ вокруг дома. —екрет молодости — в движении.

 

100-летний врач, который до сих пор практикует. ќн делитс€ парой советов из нетрадиционной медицины.

  1. я думаю, что физические упражнени€ совершенно не нужны. »х значение переоценено.
  2. «абудьте о приеме витаминов. » вовсе не об€зательно часто посещать врачей.
  3. ¬любитесь, женитесь! —екс тоже очень полезен.

 

—оветы долгожител€ о любви, прощении и страсти.

  1. ƒаже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ќи при каких обсто€тельствах не делайте окружающим больно.
  2. ѕродолжайте верить в любовь.
  3. Ќикто не может управл€ть вами.
  4. Ќе стесн€йтесь плакать.
  5. ѕутешествуйте, пока вы молоды. «абудьте о деньгах, опыт гораздо важнее любых денег.
  6. Ќе сравнивайте. »наче вы никогда не станете счастливым. Ќа другой стороне трава всегда зеленее.
  7. ≈сли вам неловко встречатьс€ с кем-то, то не стоит заводить отношени€ с этим человеком.
  8.  аждый день делайте что-то при€тное дл€ себ€.
  9. Ќе скупитесь.
  10. ѕрощайте.
  11. Ќайдите свою страсть и живите ею.
  12. ¬ большинстве случаев проблемы разрешатс€ сами собой.
  13. ¬се в ваших руках, делайте правильный выбор — не выбирают только родителей.
  14. «аведите питомца. »ногда чувствуешь себ€ ужасно одиноким, а домашние животные напоминают нам, что все мы живые существа.
  15. я не буду вам советовать исповедовать или не исповедовать ту или иную религию. ѕросто найдите то, во что вы верите и живите в соответствии с этим.
  16. ”читесь приспосабливатьс€.
  17. Ќе торопитесь оплакивать потери.

 

ƒл€ столетней Ёдрин Ћи секрет долголети€ содержитс€ в четырех простых советах.

  1. ѕродолжайте идти вперед и никогда не сдавайтесь.
  2. ѕобольше гул€йте.
  3. я пью воду из-под крана.
  4. Ќе стоит умирать, даже если вам очень этого хочетс€.

Ћюсиль Ћьюис размышл€ет о пути к счастью.

  1. ∆изнь — это радость. «десь все зависит от человека. Ѕудьте довольны. ¬ам не об€зательно все врем€ быть «счастливым», просто будьте довольны.
  2. Ћюбите людей. Ќайдите в человеке что-то, за что его стоит полюбить. ¬ конце концов, все мы люди.

ј дл€ других разгадка в образовании:

  1. ѕолучите хорошее образование. Ёто то, чего у вас никто не сможет отн€ть.

—оветы от ƒороти  астер, которой исполнилось сто лет.

  1. ћыслите позитивно.
  2. ƒелайте упражнени€ каждое утро. ” мен€ есть тренажер, что-то между гребным тренажером и велосипедом. я делаю 100-200 упражнений каждое утро, без этого € не выхожу из спальни.

 

Ќекоторые столетние старцы активнее двадцатилетних лежебок. ќдна из таких долгожителей, за€дла€ лыжница, делитс€ мудростью со следующими поколени€ми:

  1. Ѕудьте активными. я все делаю по-своему, например, катаюсь на лыжах, хот€ мне сто лет. ћало кто занимаетс€ этим, хот€ у них есть на это силы. я стараюсь правильно питатьс€, делать упражнени€, побольше находитьс€ на свежем воздухе и солнце.
  2. ћыслите позитивно, и все будет хорошо.  огда вы мыслите негативно, вы сами отравл€ете свое тело. ѕросто улыбайтесь, говор€т, смех — лучшее лекарство.

 

—оветы от обитателей —ардинии, италь€нского острова, который известен большим количеством долгожителей. ќни дел€тс€ советами о здоровье и медицине.

  1. ƒолгие годы € не принимал никаких лекарств. Ќе думаю, что они так уж полезны, а многие доктора используют вас как подопытных кроликов.
  2. Ќе умирайте слишком рано.

 

¬ советах долгожителей есть нечто общее — страсть к движению.

  1. ѕродолжайте идти вперед несмотр€ ни на что.
  2. ¬ы можете обращать внимание на локальные проблемы. Ќо в мире столько всего интересного!
  3. ѕусть в вашем доме всегда будет много людей. –азных людей: молодых, старых, белых, черных, со всего света. Ћюди всегда воодушевл€ли мен€.
  4. ƒвигайтесь вперед.

 

ћногие долгожители вер€т в силу физических упражнений.

  1. я дожила до такого возраста во многом благодар€ тому, что € люблю ходить, а не развалитьс€ на сиденье автомобил€.
  2. я попробовала все, о чем узнавала: € занималась балетом и тайцзи, йогой. я проходила по шесть километров в день. ѕоэтому € осталась гибкой, а также написала книгу.

 

ј другие — в жизнь в стиле рок-н-ролл.

  1. я потратила свое здоровье на виски и сигареты. 15 сигарет в день и глоток виски — вот секрет моего долголети€, мой врач сказал, что € бы долго не прот€нула без этого. я все еще жива и могу подн€ть локти — и это замечательно!

” столетнего врача есть множество бесценных советов дл€ молодых людей.

  1. ¬се мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. я считаю, что взрослые должны поступать так же. Ќе стоит изнур€ть себ€ строгими правилами насчет обеда и сна.
  2. Ќа завтрак € пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. ќливковое масло полезно дл€ артерий и кожи. Ќа обед — молоко и печенье, или ничего, если € очень зан€т. я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. Ќа ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 грамм нежирного м€са.
  3. Ќе стоит уходить на пенсию, но если очень хочетс€ — никак не раньше 65 лет.
  4. ≈сли врач советует вам какие-то анализы или операцию, спросите, хотел бы он, чтобы его жена или ребенок прошли через эту процедуру. ¬опреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. “ак зачем множить боль ненужными операци€ми? я считаю, что животные и музыкальна€ терапи€ могут сделать больше, чем себе представл€ют врачи.
  5. ≈сли вы хотите оставатьс€ здоровым, пользуйтесь лестницами и сами носите свои вещи. я шагаю через две ступеньки, чтобы держать мышцы в тонусе.
  6. ћен€ вдохновл€ет стихотворение –оберта Ѕраунинга «јббат ‘оглер». ≈го читал мне отец. ѕоэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. ¬ стихотворении говоритс€, что нужно попытатьс€ нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. ¬сЄ, что мы видим — это дуга, цель же находитс€ за пределами нашего видени€, но она есть.
  7. Ѕоль — загадочна€ вещь. » лучший способ ее забыть — это веселитьс€.
  8. Ќе слишком заботьтесь о накоплении материального. ѕомните: когда придет врем€, вы не сможете ничего забрать с собой на ту сторону.
  9. Ќаука сама по себе не помогает и не лечит людей.
  10. Ќайдите свой пример дл€ подражани€ и попытайтесь достичь большего.
  11. ∆ить долго — замечательно. ѕервые шестьдес€т лет легко работать на благо семьи и ради достижени€ своих целей. ј потом приходитс€ прикладывать усили€, чтобы быть полезным обществу. — 65 лет € работал волонтером, и до сих пор способен работать по 18 часов семь дней в неделю, наслажда€сь каждой минутой.

Ќекоторые долгожители больше внимани€ удел€ют отношени€м.

  1. ” мен€ совет дл€ дам. Ќе выходите замуж за человека, который старше вас. ¬ыходите за тех, кто моложе!

„то еще? ѕросто живите!

  1. я стараюсь не волноватьс€, а просто жить.
  2. я стараюсь довер€ть себе и верить в себ€, чтобы справл€тьс€ с проблемами по мере их поступлени€.

 

»ногда старики советуют вести простую жизнь.

  1. я не ем много. Ќо стараюсь есть больше фруктов и овощей. ћеньше м€са и хот€ бы дважды в неделю — лосось или сардины.
  2. »потека у мен€ была меньше семи лет. я выплатил все сразу, и живу по такому принципу до сих пор. ¬от и весь секрет долголети€.
  3. «анимайтесь тем, что вам нравитс€.

 

»ли долголетие — вопрос везени€?

  1. ” вас должна быть хороша€ генетика.
  2. ¬ам должна сопутствовать удача...все сто лет.
  3. ѕостарайтесь не есть здоровую пищу. я ем все что захочу! —екрет долголети€ — в мороженом.
  4. ”ходите, пока вы еще на коне.
  5.  райне важно заботитс€ о разуме. я хожу на два курса...и изучил все от антисемитизма до текущих событий.

—овременный источник молодости? Ёто юмор.

  1. ёмор — это жизненна€ сила, хороший способ переносить т€готы жизни.
  2.  огда вы смеетесь над собой, вы не даете другим сме€тьс€ над вами.
  3. я считаю, люди должны быть любознательными. ќни должны интересоватьс€ миром, который лежит за пределами их бед и страданий. ќни должны быть в восторге от всего нового, от встреч с новыми людьми или от просмотра новой пьесы — и просто обожать жизнь.
  4. Ќеважно, чем вы занимаетесь — вы можете коллекционировать обложки альбомов любимой группы. Ќо если вы делаете это со всей страстью — то вы живы.
  5. ¬озраст — это не болезнь.

 

—овет от бейсбольных фанатов о том, как защитить себ€.

  1. ѕостарайтесь не получать травм.

¬нук 101-летней бабушки создал на известном ресурсе пост, в котором предложил пользовател€м задать ей любые вопросы. ¬от что из этого вышло:

  1. Ѕудьте честны. я редко лгала. ≈сли вы будете честны с людьми, вам это вернетс€, и люди будут честны с вами. Ћожь — слишком т€жела€ работа, не нужно утруждать себ€ сверх меры.
  2. –аскройте свою душу, и мир будет казатьс€ менее странным.
  3. ѕрислушивайтесь к другим люд€м. » вы узнаете что-то новое. –асположитесь поудобнее, потому что вы узнаете куда больше, если будете слушать других, а не рассказывать, как много вы знаете сами.
  4. Ћюбите то, чем вы занимаетесь. ≈сли вы найдете работу по душе, вам не придетс€ работать ни одного дн€ в жизни.
  5. ѕостарайтесь каждый день находить врем€, чтобы вздремнуть.
  6. —емь€ у вас одна, поэтому держитесь за нее.  акие бы ни были проблемы — финансовые или психологические, все равно — держитесь за свою семью.  акие-то дни покажутс€ вам хуже других, но так и должно быть: ночь темнее всего перед рассветом.
  7. я стараюсь замечать те мелочи, что делают нашу жизнь прекраснее. ¬ такие моменты врем€ замедл€етс€.

 

ƒругие долгожители говор€т следующее:

  1.  аждый день занимайтесь чем-то интересным, иначе вам конец.
  2. »зучение нового сделает вас счастливым и позволит сохранить разум.
  3. —пите спокойно, постарайтесь не беспокоитьс€ и наслаждайтесь при€тными сновидени€ми.
  4. ” мен€ много зан€тий. я играю в Ѕинго, занимаюсь рукоделием и медитацией, хожу на фитнес дл€ пожилых людей и занимаюсь йогой.   тому же, не пропускаю врем€ скидок, трижды в неделю забегаю в магазины.
  5. Ѕудьте милыми. я прожил такую долгую жизнь, потому мен€ окружают люди, которые мен€ люб€т.
  6. я пью виски каждый день и чувствую себ€ замечательно!
  7. Ѕудьте безупречными.

 

ћэри  упер, которой 101 год, пригласила журналиста во врем€ интервью прокатитьс€ по городу на ее машине. ќна говорит:

  1. я никогда не пила, не курила и не употребл€ла наркотики. » € не позвол€ла ничему расстраивать мен€ — особенно дорожному движению.
  2. я не люблю стресс. Ќе выношу ругань. ≈сли кто-то начал заводитьс€, € сразу ухожу. ћне нравитс€ быть среди позитивных людей, они подбадривают мен€.

„то еще? ¬ конце концов множество советов сход€тс€ к одному — живите полной жизнью.

  1. Ќе вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу.
  2. —мех помогает сохранить здоровье. ≈сли вы видите во всем смешное, проживете дольше. ѕокажите грусти фигу, не впадайте в уныние.  огда смеешьс€, ты не можешь злитьс€ или грустить, или чувствовать зависть.
  3. «агл€ните в себ€ и найдите дл€ себ€ оруди€. ќни есть у каждого, и они помогают нам жить. я обладаю силой слова и воображением. ѕринтер, компьютер и фотоаппарат помогают мне боротьс€ с несправедливостью. ≈сли мне предоставл€етс€ возможность помочь человеку, попавшему в беду, € использую эту возможность.
  4. ѕусть у вас будет хороший аппетит, множество друзей и мало свободного времени.
  5. Ќужна хороша€ жена, двойной виски на ночь и спокойный нрав.
  6. Ќикогда не уходите от ответственности. ≈сли вы ни за что не отвечаете — найдите что-то, что заставит вас вывернутьс€ наизнанку. Ёто поможет вам сохранить способность мыслить, интерес к жизни, и дольше оставатьс€ живым. я сохран€ю бдительность, потому что работаю. ƒобродетель не нуждаетс€ в вознаграждении.
  7. ќчень важно сохран€ть пытливый ум.
  8. Ѕудьте внимательным, активным и культурным человеком. Ќе пл€шите под чужую дудку.
  9. Ќе курите, не пейте и не сдавайтесь.
  10. ∆ивите одним днем и ловите волну.
  11. ћожете желать счасть€, но все самое лучшее € создал в трудные времена. ј еще € каждый день ем чернослив.
  12. ƒелайте то, что должны. Ќе размышл€йте, просто делайте.
  13. ”спокойтесь и наслаждайтесь жизнью, чему быть, того не миновать. ј если вы слегка простудились, выпейте перед сном Ѕэйлис — на следующее утро все будет в пор€дке.

 

»сточник: mentalfloss.com

–убрики:  «доровье/«доровый образ жизни
«доровье/ ак сохранить молодость
”пражнени€, советы, рецепты как сохранить молодость тела и лица

ћетки:  

 —траницы: [1]