-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в baraboha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.06.2011
«аписей: 2225
 омментариев: 471
Ќаписано: 2971

—ери€ сообщений "—тресс, антистресс":
„асть 1 - ѕрактика позитивных утверждений
„асть 2 - Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќќ≈ Ќјѕ–я∆≈Ќ»≈ » ћџЎ≈„Ќџ≈ «ј∆»ћџ
„асть 3 - “¬ќ–„≈—“¬ќ - …ќ√ј ƒЋя ћќ«√ј :)

¬ыбрана рубрика —тресс, антистресс.


—оседние рубрики: язык:друг или враг?(11), ”спех(36), —частье(27), —тарость в радость :-))))(6), —емь€,отношени€(11), –азвитие способностей(6), ѕуть художника(10), ѕохудение(4), ѕланирование, будущее(8), женска€ психологи€(35), ¬оспитание детей(18)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ёмор(19), Ёто я(14), Ўитье, вышивка(74), ÷веты рукодельные(109), ’удожники(75), ’ристианство(8), ‘ото, обои(23), ”краинское народное творчество(1), “очечна€ роспись(7), ткань(34), –усское народное творчество(6), –укоделие. Ћепка(11), –укоделие. ƒекупаж(57), –укоделие. Ѕижутери€(62), –укоделие(106), –ождество. Ќовый год.(67), –исование, живопись(44), –ецикл(128), ѕутешестви€(15), психосоматика, здоровье(5), ѕсихологи€(157), ѕоэзи€, стихи(8), ѕозитив(5), ѕеределка вещей(87), ѕапье-маше(10), Ќеобычные дома(10), ћузыка(2), ћотиваторы(36), ћой магазин(0), ћои творени€(21), ћода, стиль, хороший вкус(9), ћебель своими руками(9), ћатериалы и технологии(61), ћастера своего дела(11), ћастер- классы(6), Ћюди, которые восхищают(3), Ћикбез(2),  улинари€(151),  рым- мо€ любовь!!!(57),  расота(1), компьютер(11),  ниги(1),  ино, фильмы(9),  артинки дл€ творчества(44), »стори€(7), интерьер(21), »нтернет(11), »нтересное разное(25), интересное видео(10), »нтересное(40), »деи дл€ творчества. ¬дохновл€лки.(14), »деи дл€ подарков(5), «доровье(90), ∆ивопись(88), ƒомашн€€ косметика(11), ƒомашнее хоз€йство(43), ƒќћ, ƒача(43), ƒжинсы(34), ƒет€м(сказки, книги, игры и пр)(1), ƒекор(144), ¬€зание спицы(43), ¬€зание крючок(316), ¬€зание акссесуары(3), ¬интаж(24), ¬идео(9), Ѕќ’ќ(16), јрхитектура(4)

ѕрактика позитивных утверждений

„етверг, 14 јвгуста 2014 г. 14:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Volody24_gl [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕозитивные утверждени€ лучше выбирать не большими предложени€ми, по объему слов, дабы они легче запоминались. ¬ы можете повтор€ть их в любое врем€, когда ваш разум не слишком загружен. ћожно повтор€ть их про себ€ во врем€ путешестви€ в автобусе или поезде, ожидани€ на остановке или путешествии от дома до работы, естественно следует отвлечьс€ от повторени€ аффирмаций во врем€ управлени€ автомобилем или перехода через дорогу. ѕовтор€ть позитивные утверждени€ следует по 5-10 минут, несколько раз в день.

ƒл€ начала следует расслабитьс€ от любого физического, эмоционального или психического напр€жени€. „ем сильнее вы сконцентрируетесь на повторении аффирмаций, и чем больше веры и чувств вы вложите в это дело, тем эффективней будет результат и тем быстрее он наступит.
<<—мотрим дальше!

ћетки:  

Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќќ≈ Ќјѕ–я∆≈Ќ»≈ » ћџЎ≈„Ќџ≈ «ј∆»ћџ

„етверг, 14 январ€ 2016 г. 13:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ IndigaRa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕричина усилени€ мышечного напр€жени€ у людей Ц посто€нное умственное и эмоциональное напр€жение. ѕроведите самодиагностикуЕ ѕоразмышл€йте, ум и тело Ч единое целое, кажда€ черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу.
’арактер выражаетс€ в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напр€жение, от лат. rigidus Ц твердый) или мускульного панцир€.
’роническое напр€жение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций; «аблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зар€дом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживани€ и св€занные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.

”странение мышечного зажима освобождает значительную энергию, котора€ про€вл€етс€ в виде чувства тепла или холода, покалывани€, зуда или эмоционального подъема. ÷елезатравленность Ч состо€ние современного человека. Ќав€занные идеалы материального благополучи€ и комфорта, услови€ их достижени€, ориентаци€ на конечный результат, а не на жизнь в насто€щий момент Ч держат людей в посто€нном напр€жении. ќтсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертони€, остеохондроз, €звенна€ болезнь и многое другое. ¬сЄ остальное Ч причины вторичные.

‘ункци€ мышечного панцир€Ч защита от неудовольстви€. ќднако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию. ћышечный панцирь образуетс€ в семь условных сегментов, состо€щих из мышц и органов. Ёти сегменты располагаютс€ в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

”странение мышечных зажимов достигаетс€ через:
Ч накопление в теле энергии;
Ч пр€мое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
Ч выражение освобождаемых эмоций, которые при этом вы€вл€ютс€;
Ч спонтанные движени€, танцетерапи€, упражнени€ на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

emotc-bol (444x600, 91Kb)

1. √лаза. «ащитный панцирь про€вл€етс€ в неподвижности лба и Ђпустомї выражении глаз, которые как бы смотр€т из-за неподвижной маски. –аспускание осуществл€етс€ раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой дл€ глаз.

2. –от. Ётот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. „елюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. —егмент удерживает выражение плача, крика, гнева. —н€ть мышечное напр€жение можно путем имитации плача, движений губами, кусани€, гримасничани€ и массажем мышц лба и лица.

3. Ўе€. ¬ключает глубокие мышцы шеи и €зык. ћышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. ѕр€мое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позвол€ют крики, пение, рвотные движени€, высовывание €зыка, наклоны и вращени€ головы и т.п.

4. √рудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудна€ клетка и руки. —держиваетс€ смех, печаль, страстность. —держивание дыхани€ Ч средство подавлени€ любой эмоции. ѕанцирь распускаетс€ работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.

5. ƒиафрагма. Ётот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровн€. ѕанцирь выражаетс€ в выгнутости позвоночника вперед. ¬ыдох оказываетс€ труднее вдоха (как при бронхиальной астме). ћышечный блок удерживает сильный гнев. Ќужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.

6. ∆ивот. ћышцы живота и мышцы спины. Ќапр€жение по€сничных мышц св€зано со страхом нападени€. ћышечные зажимы на боках св€заны с подавлением злости, непри€зни. –аспускание панцир€ в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

7. “аз. ѕоследний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. „ем сильнее спазм мышц, тем более таз выт€нут назад. ягодичные мышцы напр€жены и болезненны. “азовый панцирь служит подавлению возбуждени€, гнева, удовольстви€.

—екторы мышечных зажимов:

«ќЌј Ў≈»
Ўе€ Ц очень важна€ область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). –ациональность, свойственна€ западной культуре, порой заставл€ет нас излишне полагатьс€ на собственный разум. ѕо данным исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело, размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически Ц около 12%). “акой Ђперекосї вызываетс€ избыточной мыслительной де€тельностью, непрекращающейс€ Ђментальной болтовнейї, дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановитьс€, ни расслабитьс€. ѕри этом генерируемые головой тексты Ђне доход€тї до тела, а тело просто игнорируетс€ сознанием Ц возникает ситуаци€ Ђотдельностиї, своего рода Ђголовы профессора ƒоуэл€ї. ¬ этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли св€зались с ощущени€ми. —уществует и обратный вариант Ђшейного барьераї: ощущени€ в теле существуют, и достаточно €ркие, но они не интерпретируютс€, не выход€т на уровень осознани€. ƒл€ этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.

√ќ–Ћќ¬јя «ќЌј
Ћокализуетс€ в области €ремной выемки и св€зана с блокировкой эмоций. «десь отражаютс€ проблемы взаимодействи€ с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность). “акой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признатьс€ себе самому в какой-то непри€тной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность (Ђесли € это сделаю Ц это буду не €ї). “акже в этой зоне отражаетс€ невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действи€: Ђесли € это скажу/сделаю Ц это буду не €ї). ƒлительно существующие проблемы в этой области гроз€т развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.

—≈–≈ƒ»Ќј √–”ƒ»ЌЌќ…  ќ—“»
Ёта область располагаетс€ за выступающей костью грудины, ниже €ремной выемки, и в ней локализуетс€ зона обиды. —убъективно ощущени€ здесь могут восприниматьс€ как ком, шар, сгусток, Ђкамень на сердцеї. ѕри этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. ƒл€ человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица Ц выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ Ц все это складываетс€ в маску недовери€ миру, обиды.

÷≈Ќ“– √–”ƒ»
ѕо восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагаетс€ сердечна€ чакра, анахата Ц средоточие любви и эмоциональной открытости миру. ≈сли в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство Ц тоска, котора€ вызывает т€нущее, сосущее ощущение в этой области. “акже клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной Ђсубстанцииї. ѕоражение этой зоны, как правило, св€зываетс€ с масштабными психотравмами, полученными в детстве, Ч в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.

ƒ»ј‘–ј√ћјЋ№Ќјя «ќЌј
«ахватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. ¬ телесно-ориентированной терапии эта область св€зываетс€ с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций Ц как хороших, так и плохих. “акже здесь корен€тс€ страхи финансового неблагополучи€ и социальной дезадаптации. ѕри работе с этой зоной может ощущатьс€ вт€нутость даже при объемном животе. Ќапр€жение здесь похоже на ощущение после удара Ђпод дыхї Ч дыхание становитс€ менее глубоким, Ђзамораживаютс€ї эмоции, плач, смех. «ащитной реакцией организма на образование зажима (что сопр€жено с застоем крови, лимфы и пр.) часто €вл€етс€ образование жировой подушки. “акже нередко возникают психосоматическа€ €зва желудка, проблемы печени (в  итае печень считалась источником гнева), желчного пузыр€. «ажим в диафрагмальной зоне характерен дл€ людей, которые стрем€тс€ все контролировать, держать в себе. ƒл€ них типичны такие речевые обороты, как Ђ€ не могу себе это разрешитьї, Ђза все удовольстви€ надо платитьї и т. п. “акже такие люди стрем€тс€ посто€нно обсуждать происход€щее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.

ќ ќЋќѕ”ѕќ„Ќјя «ќЌј
Ёто зона страха, котора€ соответствует так называемому Ђпо€су –айхаї, включающему и проекцию почек.  итайцы называли почки Ђкладбищем эмоцийї и источником холода. ѕосле работы в этой зоне (а здесь примен€ютс€ долгие Ђвыдавливающиеї движени€) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.

“ј«ќ¬џ… «ј∆»ћ
—о спины это область крестца, €годиц, гребней подвздошных костей, спереди Ц низ живота и внутренние поверхности бедер. –айх св€зывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. ≈сли в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разр€дки, дающей ощущение целостности, то наблюдаетс€ глубока€ спастика, жир, застойные €влени€ в области малого таза. ѕри наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложени€ми малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуютс€ в качестве защитной реакции организма.

Ћобный зажим Ц (каска невростеника), при посто€нных, длительных напр€жени€х, общее переутомление.

„елюстной зажим Ц сжимаютс€ челюсти (агресси€)

ќбласть шеи Ц дегитальность Ц концентрирование ощущений, амбивалентность > двойственность.

√рудной зажим Ц Ѕронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо. —ередина груди Ц зона обиды.

ƒиафрагмальный зажим Ц блокирует эмоции (держит всЄ в себе, зона психоза). «она страха Ц —трах поражает почки и мочевой пузырь.

“азовый зажим Ц Ќиз живота, €годичные мышцы.

»сточник: http://ranibu.ru/emotsionalnoe-napryazhenie-i-myishechnyie-zazhimyi.html Ќ» ќЋј… Ѕ”Ћ√ј ќ¬ - »— ”—“¬ќ Ѕџ“№ —ќЅќ… © RANIBU.RU

emotc-bol (444x600, 91Kb)



—ери€ сообщений "“ело":

„асть 1 - ѕроблемы с аджной
„асть 2 -  армические болезни
...
„асть 33 - …ога.  орректна€ практика. „.2. ќ смещени€х и "разболтанности" позвонков.
„асть 34 - …ога.  орректна€ практика. „.3. јссиметричные асаны, скрутки и прогибы назад
„асть 35 - Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќќ≈ Ќјѕ–я∆≈Ќ»≈ » ћџЎ≈„Ќџ≈ «ј∆»ћџ


–убрики:  «доровье

ћетки:  

“¬ќ–„≈—“¬ќ - …ќ√ј ƒЋя ћќ«√ј :)

¬оскресенье, 27 ћарта 2016 г. 13:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ULUNA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

©

»сследовани€ показывают, что в€зание, так же как и шитье, ткацкое дело и вышивание, развивают внимательность и имеют очень много общего с медитацией.

очень любопытна€ стать€

ћетки:  

 —траницы: [1]