-Рубрики

 -Цитатник

Домашняя шоколадная паста - (0)

Домашняя шоколадная паста Домашняя шоколадная паста предназначена не только для дес...

ткачество - (0)

z z z https://s5.postimg.org/vqeq29003/0d45ac6923afe72e7d29164c73e7da32.jpg https://s5.postimg...

Сырники с изюмом - (0)

Сырники с изюмом ...

Пирог-запеканка. - (0)

Пирог-запеканка. Запеканка с курицей к ужину. Он...

Закусочный пирог с печенью. - (0)

Закусочный пирог с печенью. Закусочный пирог с пе...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в AZADA

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 51) Царство_Кулинарии Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Темы_и_схемы про_искусство Live_Memory Мир_моих_увлечений Вышивка_крестиком Вяжем_вместе ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ Аудиокниги вязалочки Моя_кулинарная_книга О_женщинах_и_для_женщин _В_И_Н_Т_А_Ж_ Дачные_дела Планета_Фотошопа БУДЬ_ЗДОРОВ Мировая_Кулинария Сообщество_Творческих_Людей Всё_для_блога КЛУБ_РУКОДЕЛЬНИЦ Вяжем_спицами_и_крючком Энциклопедия_красоты ХоЧуНиМаГУ Секреты_здоровья Искусство_звука Шедевры_от_Маришки Перекресток_желаний РЫЖИЙ_КОНЬ Говорим_пишем_спорим ОСЕНЬ_и_ЗИМА Интерьер ЛиРу НАШ_САД Smart_girls A_Propos ЗНАМЕНИЯ_АЛЛАХА Camelot_Club Decor_Rospis Только_для_женщин Geo_club СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ Прогулки_по_планете Книга-лучший_друг Питер Клуб_Фотопутешествий СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 11) АРТ_АРТель ПОМОЩЬ_НОВИЧКУ Служба_изменения_кадров О_Самом_Интересном Тайны_нашего_времени Учим_итальянский Mimi_Kids Релакс_и_вдохновение Триплет_Душ tzxmanga WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.12.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 25779


Быстрые пирожки (бутерброды) на сковороде

Вторник, 11 Июля 2017 г. 03:15 + в цитатник



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/На скорую руку

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Слойка Свердловская по ГОСТу ✧ Самая Знаменитая Советская Булочка

Понедельник, 10 Июля 2017 г. 16:59 + в цитатник



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Сладкоежка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Туника в морском стиле .

Среда, 05 Июля 2017 г. 08:07 + в цитатник

                         4721983_ (646x344, 115Kb)

 Туника в морском стиле крючком, мастер класс по вязанию туники двухцветным узором в морском стиле , нитки Сосо и пехорка успешная, крючок 2,5 ,расход белого цвета 200гр , синего 50гр  

https://www.youtube.com/watch?v=f3oimk2_UBk




 
 

Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком

Метки:  

Кардиган кокон крючком

Вторник, 04 Июля 2017 г. 21:05 + в цитатник



Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Стиль одежды Сафари

Вторник, 04 Июля 2017 г. 20:50 + в цитатник

Богемный стиль сафариСтиль сафари (или колониальный стиль) совмещает в себе элегантную простоту и удобство. С приходом теплых дней он становится невероятно популярным среди женщин – он практичен и красив. Сафари  завоевал признание модниц всего мира благодаря своей практичности, функциональности и особому настроению, в котором чувствуются дух приключений.шорты Сафари

Рубашка в стиле сафари

Далее

Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Мода, стиль

Метки:  


Процитировано 1 раз

Пляжная туника

Вторник, 04 Июля 2017 г. 20:33 + в цитатник
Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Бохо стиль

Метки:  

Вяжем в стиле бохо

Вторник, 04 Июля 2017 г. 20:12 + в цитатник

Особенности платья бохо

Любуясь дизайнерскими нарядами, казалось бы, невозможно своими руками создать нечто подобное. Но в этом и есть феноменальность стиля бохо, что самые искренние и оригинальные вещи можно и нужно создавать своими руками.

вязаное платье бохо

                                                                                   Далее

Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как подшить джинсы с сохранением края с фабричной варкой

Вторник, 04 Июля 2017 г. 05:57 + в цитатник



Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Ателье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Связать крючком пинетки сандалики

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 18:31 + в цитатник



Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Малышам


Понравилось: 1 пользователю

Энкаустика

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 13:56 + в цитатник









Рубрики:  в-ХОББИ/Уроки рисования

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Жульен из шампиньонов. С курицей, с ветчиной.

Пятница, 30 Июня 2017 г. 07:15 + в цитатник



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Европейская кухня

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Гаспачо (холодный томатный суп) - испанская "окрошка". Классический рецепт постного супа

Пятница, 30 Июня 2017 г. 06:35 + в цитатник



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Европейская кухня

Метки:  

Как приготовить мясные котлеты без мяса. Вкусный завтрак за 10 минут. Овсянка, сэр!

Пятница, 30 Июня 2017 г. 06:24 + в цитатник



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/На скорую руку

Метки:  

Татарская кухня

Вторник, 27 Июня 2017 г. 15:28 + в цитатник

COOLинарная ПРОпаганда

Как приготовить аутентичный зур бэлиш, татарский пирог с мясом и картошкой



Беляши с мясом - перемячи обалденные 



Эчпочмак - традиционный татарский пирожок с картошкой и мясом



Кыстыбый.



Бэрэнге тэкэсе



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Вкусно-объеденье

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Вязанный крючком летний жакет.

Среда, 21 Июня 2017 г. 09:31 + в цитатник







Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком



Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Салат из авокадо и тунца

Вторник, 20 Июня 2017 г. 16:04 + в цитатник

Продукты (на 2 порции)
Тунец консервированный (в собственном соку) - 1 банка
Фасоль красная - 60 г
Авокадо - 1 шт.
Салатный микс - 50 г
Огурец свежий - 100 г
Помидор средний - 2 шт.
Лук репчатый красный или белый - 1 шт.
 
Для заправки:
Чеснок - 1 зубчик
Горчица зернистая - 1 ч. л.
Уксус виноградный - 1 десертная ложка
Сахар - 0, 5 ч. л.
Масло растительное или оливковое - 50 г
Соль - по вкусу
 
 
 

1. Фасоль отварить до полной готовности. Воду слить, бобовые остудить. Естественно, можно взять консервированную и слить с нее воду.

2. Авокадо очистить и порезать небольшими дольками.

3. Огурцы порезать полушайбами, лук - кольцами или полукольцами.

4. Помидоры я порезала кружочками и сверху выложила салатный микс.

5. Далее выложить огурцы, лук, фасоль, авокадо и островки тунца (полбаночки на порцию).

6. Всё сверху равномерно полить заправкой, для которой просто перемешайте все ингредиенты, примешав пропущенный через пресс зубчик чеснока.

Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Салаты, закуски

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Модная резная сумка – Все буде добре.

Вторник, 20 Июня 2017 г. 08:12 + в цитатник



Рубрики:  А- ВЯЖЕМ И ШЬЕМ СУМКИ/Сумки, корзинки

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

От чего у порядочной женщины лишний вес, остеохондроз и безденежье

Вторник, 20 Июня 2017 г. 07:25 + в цитатник
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ /Психология

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год

Вторник, 20 Июня 2017 г. 07:20 + в цитатник
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ /Психология


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 20 Июня 2017 г. 06:49 + в цитатник



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Сладкоежка
Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Напитки, мороженое, десерт



Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям

Копирование рельефных деталей при помощи силиконового герметика.

Пятница, 16 Июня 2017 г. 08:24 + в цитатник



Рубрики:  в-ХОББИ/Лепка, гипс

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Топ в полоску

Вторник, 13 Июня 2017 г. 11:19 + в цитатник

Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Вязание крючком в технике Пулинг секционной пряжей

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 17:40 + в цитатник



Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Узоры, схемы, МК

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

5 блюд, после которых вы влюбитесь в цветную капусту

Пятница, 09 Июня 2017 г. 12:17 + в цитатник

5 блюд, после которых вы влюбитесь в цветную капусту     

5 блюд, после которых вы влюбитесь в цветную капусту

Готовим

Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Овощные блюда

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как кроить детали для цветка из ткани

Пятница, 09 Июня 2017 г. 09:57 + в цитатник

Как кроить детали для цветка из ткани | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Некоторое время назад, я рассказала о списке материалов и инструментов, которые нужны начинающей мастерице-цветодельнице. Смотрите предыдущую публикацию >> 

Следующий этап решить, какой цветок вы будете делать и какую ткань будете для этого использовать. Решили? :)

Теперь давайте поговорим о том, как раскроить детали цветка на ткани.

Правильно раскроить детали цветка очень важно!

Есть небольшие хитрости, которые позволят получить хороший результат и сэкономить время.

Распечатайте детали на картоне. Использую картон для черчения. Принтер осиливает бумагу такой толщины. Хранить лучше всего детали в отдельном файле или конверте.

Детали кроим по косой. Как выяснить, где косая? У ткани есть ширина и длина. Как определить где длина? Вдоль длины идет заводская кромка. Нить, которая совпадает с длиной — называют долевой. Перпендикулярно ей идет поперечная нить. По диагонали от них — косая. Вот она нам и нужна.

На выкройках обычно стрелочками указывается направление долевой нити.

Вырезать детали удобно сразу по несколько штук.

Для этого мы:

1.   По косой размещаем выкройку на ткани.

2.   Наша выкройка визуально впишется в квадрат или прямоугольник (зависит от формы детали).

3.   Отрежьте полоску, в которую будут вписываться 2 или 4 таких квадрата или прямоугольника.

4.   Сложите «гармошкой» нашу полоску.

5.   Снова приложите выкройку по косой, как и задумывалось.

6.   Скрепите ткань степлером так, чтобы скоба располагалась внизу листка или лепестка и близко к выкройке, но не заходила на нее.

7.   Если деталь не имеет сложных выступов, то можно вырезать детали по выкройке, не обводя карандашом. При этом скобу не срезаем. В некоторых случаях вместе со скобой детали красят и булят. Только после этого удаляют.

 

цветы из ткани, цветы из ткани и шелка, цветы ручной работы, шелковая флористика, материалы для флористики, материалы для украшений, цветок из ткани
 

Если деталь сложная (например, круговой сегмент или с большим количеством выступов и «зубцов»), то можно вырезать деталь по контуру с запасом. При этом, также, не срезая скобу. Ее мы удалим, когда будем вырезать деталь более детально (простите, за тавтологию).  

Именно в этом случае (когда деталь сложная) удобно предварительно деталь обвести карандашом. И вырезать деталь так, чтобы карандаш остался на обрезке ткани.

С запасом следует кроить и вырезать детали из ткани, которая после крашения "подсядет". Это нужно выяснить заранее! (Намочите ненужный кусочек из ткани, с которой будете работать. Если после высыхания, произошла деформация, то будьте готовы, что ваши детали после крашения поведут себя таким же образом). 

Ткань для обмотки стеблей лучше всего кроить по долевой нити. То есть длина полоски для обмотки должна совпадать с долевой нитью, а ширина с поперечной. 

 

цветы из ткани обучение, цветы из шелка, цветоделие, обучающие материалы, материалы для творчества, обучение цветоделию

Помню, как первое время обводила карандашом каждую деталь цветка, а после вырезала   Это было очень долго!

Хорошие ножницы, хороший степлер, выкройка на картоне и знание этих секретов помогут сделать процесс оперативнее :)

Желаю творческих успехов!
Если остались вопросы, обязательно пишите их в комментариях! Буду рада ответить :)

 
 
Рубрики:  в-РУКОДЕЛИЕ/Цветоделие

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Изящные вечерние сумочки, винтаж из коллекции Susan's

Пятница, 09 Июня 2017 г. 08:54 + в цитатник
Рубрики:  А- ВЯЖЕМ И ШЬЕМ СУМКИ/Сумки, корзинки

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Шьём юбку четырехклинку! Быстро и Просто! by Nadia Umka!

Четверг, 08 Июня 2017 г. 14:20 + в цитатник



Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Ателье

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Шьём красивую блузку с цельнокроеным рукавом! Быстро и Просто! by Nadia Umka!

Четверг, 08 Июня 2017 г. 13:59 + в цитатник



Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Ателье

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Шьём летнюю тунику! Быстро и Просто! by Nadia Umka!

Четверг, 08 Июня 2017 г. 13:43 + в цитатник



Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Ателье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

В России нет русской элиты. Юрий Поляков. Апгрейд человека

Четверг, 08 Июня 2017 г. 01:01 + в цитатник



Рубрики:  ГОСУДАРСТВО, ОБЩЕСТВО/Общество, политика

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ПЕСОЧНОЕ ПИРОЖНОЕ как в детстве Shortcake with Apple Jam

Вторник, 06 Июня 2017 г. 03:25 + в цитатник



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Сладкоежка

Метки:  

Как вшивать кант? Уроки по шитью для начинающих

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 10:49 + в цитатник



Рубрики:  в-РУКОДЕЛИЕ/Подушки, пледы, скатерти

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как сшить юбку-карандаш от А до Я ! Быстро и Просто ! by Nadia Umka !

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 09:30 + в цитатник



Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Ателье

Метки:  

Шьём удобную сумку-трансформер из старых джинсов! by Nadia Umka!

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 08:45 + в цитатник



Рубрики:  А- ВЯЖЕМ И ШЬЕМ СУМКИ/Сумки, корзинки

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Как сшить модную сумку ! by Nadia Umka !

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 08:33 + в цитатник



Рубрики:  А- ВЯЖЕМ И ШЬЕМ СУМКИ/Сумки, корзинки

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Узор крючком.

Суббота, 03 Июня 2017 г. 12:33 + в цитатник

             

      

Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Узоры, схемы, МК

Метки:  

узоры крючком.

Суббота, 03 Июня 2017 г. 12:24 + в цитатник

          

 

        

Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Узоры, схемы, МК

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как правильно укоренять черенки комнатных растений

Четверг, 01 Июня 2017 г. 17:10 + в цитатник

Как правильно укоренять <a  data-cke-saved-href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8+%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9' href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8+%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9' target='_blank'>черенки комнатных растений</a>

Большинство комнатных растений можно размножить вегетативно – черенками, отводками, детками или делением взрослого растения. На первый взгляд – все просто, отрезал черенок, воткнул его в землю и жди, когда он пустит корни. На самом деле такой фокус получается не всегда и не у всех. В этом деле требуется опыт и умение.

У некоторых людей все посаженное растет и благоденствует, их в Англии называют «зеленые руки». Большинству из нас иногда удается укоренить черенок и вырастить из него растение, но чаще посадочный материал загнивает или сохнет. Что нужно знать об укоренении черенков, чтобы без проблем размножать любимые комнатные цветы?

Далее

Рубрики:  в- УЮТНЫЙ ДОМ/Комнатные цветы

Метки:  


Процитировано 2 раз

Как из шарфа сделать жилет

Среда, 31 Мая 2017 г. 09:32 + в цитатник



Рубрики:  б-МОДА И СТИЛЬ/Переделки

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 6 пользователям

Вяжем с WickedLynx. Мохер. Совершенство и простота.

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 14:19 + в цитатник
Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание спицами

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Шикарная находка - книга Вязание в технике филе

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 13:01 + в цитатник
Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Кружево
А-ВЯЗАНИЕ/Журналы, книги

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Итальянская свекровь готовит

Пятница, 26 Мая 2017 г. 20:10 + в цитатник

Свекровь готовит редкое, но очень вкусное блюдо Salame di verdura



Баклажаны по-итальянски от моей свекрови. 



Свекровь готовит самую вкусную курицу в мире



Рубрики:  Б-ВКУСНО ГОТОВИМ/Европейская кухня



Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Летний жилетик в технике "Филе"

Вторник, 23 Мая 2017 г. 17:47 + в цитатник

Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

БАРЕЛЬЕФ ЦВЕТЫ ИЗ ГИПСОВОЙ ШПАКЛЕВКИ!МАСТЕР КЛАСС!

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 17:22 + в цитатник



Рубрики:  в-ХОББИ/Лепка, гипс

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

OLDUSHKA — первое в России модельное агентство для пожилых людей

Суббота, 20 Мая 2017 г. 21:25 + в цитатник

12795353_1002004166549067_2116846859534747057_nУникальное агентство «OLDUSHKA», моделями которого стали люди преклонного возраста, основал фотограф из Омска Игорь Гавар. По его словам, идея создания выросла из одноименного стритстайл блога, который ведется им уже давно, с 2011 года. Отнюдь не типичный фотопроект, нацеленный на переосмысление темы старения и изменение отношения общества к пожилым людям, содержит в себе огромную галерею фотографий стильно одетых пенсионеров со всех уголков России и уже успел обзавестись поклонниками, по достоинству оценившими его оригинальность.

Игорь Гавар крайне дружелюбно относится к своим «старшим» моделям. На его странице в Инстаграме можно найти много селфи с пожилыми моделями.

Рубрики:  б-БУДЕМ ЗДОРОВЫ/Осень жизни

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Тапочки крючком на подошве//Василиса

Среда, 17 Мая 2017 г. 15:18 + в цитатник



Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Шали, шапки, тапки

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Ажурный кардиган крючком

Вторник, 16 Мая 2017 г. 10:52 + в цитатник

Ажурный кардиган крючком

Воздушный и невесомый, связанный из пряжи белого цвета крючком кардиган.  Создает легкое настроение и позитивный настрой. Кардиган связан достаточно крупным ажуром. Подходит для летнего гардероба и создания многослойности в одежде. Кардиган имеет укороченный рукав, длиной всего лишь 35 сантиметров. Для вязания этого кардигана не потребуется большого количества пряжи и его изготовление не займет большого количества времени. Далее вы можете ознакомится со схемой вязания кардигана.

 

Рубрики:  А-ВЯЗАНИЕ/Вязание крючком

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости

Вторник, 16 Мая 2017 г. 08:59 + в цитатник

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости

Упражнение Сотня (англ. The Hundred) является одним из самых популярных упражнений системы пилатес. При выполнении этого упражнения работают все мышцы брюшной полости. Своё название Сотня получила благодаря особенной технике дыхания.

Сотня состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый цикл включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов. Существует несколько вариаций упражнения Сотня, которые соответствуют различным уровням физической подготовки. Это упражнение идеально для разогрева. Сотня пилатеса разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.

Эффект

Упражнение направлено на развитие центра и стабилизацию поясничного отдела позвоночника. Оно сочетает в себе дыхательную гимнастику, укрепление центра, растягивание ног и шеи, а также усиленную работу мышц пресса и рук.

Позиция

Лёжа на спине, ноги согнуты, ладонями можно придерживать колени.

Движение

На выдохе поднимите верх корпуса, потянитесь ладонями вдоль пола вперед, выпрямите ноги вверх. Корпус плотно прижат к полу и стабилизирован, лопатки не касаются коврика. На вдохе вернитесь в исходное положение.

 

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости
Детали:
  • Не перенапрягайте шею, тянитесь затылком вверх и назад, выполняйте движение за счет мышц пресса.
  • Не прижимайте подбородок к груди. Шея продолжает корпус, а не тянется вперед.
  • Максимальное приближение живота к спине за счет напряжения пресса, не выпячивайте живот.

Упрощение

Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Голова опущена на пол или на небольшую подушку.

Усложнение и вариации

1. Ноги прямые и опущены на 45 градусов над полом. Более длительные вдохи и выдохи. Прижимайте поясницу к полу за счет напряжения мышц пресса и втягивания живота!

2. При вытяжении ног вперед разворачивайте ноги стопами наружу, пятками внутрь (супинация), тяните носки на себя.

3. Чередуйте ноги, опуская их по одной к полу или на 45 градусов от него, находясь в позиции, когда мышцы пресса вовлечены, плечи и лопатки подняты. В сотне возможны любые движения ногами и руками в ритме дыхания при верном положении корпуса (лопатки не касаются пола, поясница прижата, шея не перенапряжена).

4. Добавьте удары прямыми руками вниз, 5 ударов на длинном вдохе и 5 на длинном выдохе. Выполняя эти движения, удерживайте корпус в напряжении.

 

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости

 

Длительность

Несколько подъемов и спусков (от 5 до 15), в зависимости от подготовленности можно корректировать количество. При работе руками — оправдываем название упражнения, выполняя сто ударов руками. По состоянию и подготовке можно уменьшить или увеличить количество ударов примерно до половины. 



Рубрики:  б-БУДЕМ ЗДОРОВЫ/Йога, фитнес, спорт

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Гениально!!!

Вторник, 16 Мая 2017 г. 08:16 + в цитатник











Рубрики:  в-ХОББИ/Уроки рисования

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Застывшее чудо своими руками: учимся делать украшения из эпоксидной смолы

Суббота, 13 Мая 2017 г. 23:49 + в цитатник

розовый браслет

Многие наверняка видели в магазинах оригинальную бижутерию из эпоксидной смолы. Такие изделия пользуются большой популярностью, ведь в каждом украшении сочетается магия, романтичность, креативная дизайнерская мысль. Словно застывшие капли родниковой прозрачной воды с удивительными композициями внутри, серьги, кольца, броши привлекают модниц, желающих подчеркнуть нежность, женственность, неординарный вкус в выборе аксессуаров. Несомненно, чтобы купить такое изделие, придется изрядно потратиться, ведь цена на авторские работы справедливо высока. Хотите выглядеть стильно и нарядно, потратив минимум средств? Предлагаем обучиться изготовлению красивых украшений из эпоксидной смолы своими руками. Процесс невероятно творческий, интересный, придется по вкусу всем любительницам красивой hand made бижутерии.

Далее

Рубрики:  в-ХОББИ/Безделушки, украшения

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в AZADA
Страницы: 26 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь