-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Скачать музыку с LiveInternet.ru Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Теплый комплект: треугольный платок с декоративными кистями и шапочка с помпоном. Вязание спицами ...

Без заголовка - (0)

Грушевый пирог. Как приготовить пирог из груш? Нежнейший грушевый пирог покорит сердце любого ...

Без заголовка - (0)

Теплый кардиган, связанный спицами ОПИСАНИЕ http://kniti.ru/2011/01/teplyj-kardigan-svyazann...

Без заголовка - (0)

Серая шляпка с полями, украшенная тесьмой с пуговицами. Дизайн Laverne «Elvee» Dickinson. Вязание к...

Без заголовка - (0)

Женская вязаная шляпка крючком http://www.knit-club.ru/modeli/875-zhenskaya-vyazanaya-shlyapka-kr...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в asora

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2010
Записей: 25978
Комментариев: 552
Написано: 27087




[ ТВ Онлайн (более 100 каналов)]

Без заголовка

Среда, 21 Сентября 2016 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплый комплект: треугольный платок с декоративными кистями и шапочка с помпоном. Вязание спицами


Модные аксессуары и надежная защита от холода –
шапочка и платок из шерстяной пряжи секционного
крашения актуальной расцветки


Теплый комплект: треугольный платок с декоративными кистями и шапочка с помпоном. Вязание спицами


ШАПОЧКА


Обхват головы: 48-50 см


Вам потребуется: 100 г кораллово-серой пряжи секционного крашения (100% натуральной шерсти; 105 м/50 г); комплект чулочных спиц № 4.

Техника вязания: резинка, платочная вязка.

ПЛАТОК


Размеры: 180 x 50 см


Вам потребуется: 300 г кораллово-серой пряжи секционного крашения (100% натуральной шерсти; 105 м/50 г); круговые спицы № 5; крючок № 4,5.

Техника вязания: платочная вязка, основной узор (вязать по схеме).

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ШАПОЧКИ и ПЛАТКА СПИЦАМИ >>>



Без заголовка

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана_Аниканова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грушевый пирог. Как приготовить пирог из груш?

Нежнейший грушевый пирог покорит сердце любого гурмана!

 




Без заголовка

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплый кардиган, связанный спицами



ОПИСАНИЕ http://kniti.ru/2011/01/teplyj-kardigan-svyazannyj-spicami/

Без заголовка

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Серая шляпка с полями, украшенная тесьмой с пуговицами. Дизайн Laverne «Elvee» Dickinson. Вязание крючком


Серая шляпка с полями, украшенная тесьмой с пуговицами. Дизайн  Laverne Elvee Dickinson. Вязание крючком


Окружность головы: 53, 56, 58 см

Вам потребуется: 1 моток пряжи (акрил, 123 м/85 г) темно-серого цвета; 2 мотка толстых хлопковых ниток (из 6 прядей, по 8 м в каждом) красно-оранжевого цвета; крючок № 6,5 и № 3,25; игла, булавки; маленькие пуговицы: 22 (23) 24 шт.

Техника вязания: возд. п., соед. ст., ст. б/н.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ШЛЯПКИ >>>


Без заголовка

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения IVIRAN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женская вязаная шляпка крючком

http://www.knit-club.ru/modeli/875-zhenskaya-vyazanaya-shlyapka-kryuchkom.html



1.


1427707390_2015-03-vjazanaja-shapka-krjuchkom (260x350, 138Kb)

Женская вязаная шляпка выполнена крючком узором с листочками. Модель 2015 года. Для вязания шапки крючком вам потребуется: 75 г пряжи, крючок № 3,5. Схемы вязания шапки на окружность головы


Без заголовка

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 07:59 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-10 рецептов блинов из овсянки

3937385_e27a3f (700x467, 129Kb)

Блины из овсянки принесут пользу организму, скрасят диетическое меню и помогут выдержать диету. Их легко приготовить и они очень полезны. Вот 10 отличных рецептов, которые легко готовятся, а результат  и вкус— потрясающие!

Готовить эти блины можно, как из молотых, так и из цельных хлопьев. Идеально подойдут и овсяные отруби.

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения mad1959 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 08:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хренодёры на любой вкус.

Такая подборка рецептов с хреном, может понравится всем любителям остренького. Здесь представлены  очень хорошие рецепты хренодёров на любой вкус - и сырые и варёные. 


a3GlWjyhhc0 (600x400, 259Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:51 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как провязать вместе 9 ст. с/н

3937385_4da3219b3c8ac93c754d9e250b882a0a (700x524, 104Kb)

Провязывание большого количества столбиков с накидом одновременно - прием не очень сложный, однако для новичков он может быть не вполне понятен. Рассказываем, как правильно его выполнять.

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:45 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двухцветный комплект из шапки и снуда

3937385_a1548cbc64b5094db41c425c1353ba22 (640x700, 332Kb)

Двухцветный комплект из шапки с помпоном и снуда, связанный крючком рельефным узором, очень практичный и удобный и отлично спасает от холода.

РАЗМЕРЫ

Единый размер

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (100% натуральной шерсти; 68 м/50 г) – по 200 г зеленой и цв. экрю; 1 помпон из искусственного меха белого цвета (100% полиакрила, диаметр 15 см); крючок №4,5 и 6.

УЗОРЫ И СХЕМЫ

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:44 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яркая и модная шапка в полоску

3937385_ad9c91651d2021649005f36fbc4725f9 (700x700, 374Kb)

Яркая и модная шапка в полоску не потребует ни большого мастерства, ни времени.

РАЗМЕРЫ
S (M) L; обхват головы: 53–55 (56– 57) 58–59 см 
 

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (100/% полиакрила; 60 м/50 г) для ярко-розовой шапки — по 50 г ярко-розовой, черной и белой; для бирюзовой шапки — по 50 г бирюзовой, черной и белой; крючок №6. 
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычное шитье из лоскутков

3937385_original_13 (525x700, 338Kb)

Очень хорошая идея для использования остатков ткани! Технология изготовления  показана на фото.

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний соус- вкуснее не бывает

3937385_content_fotolia_62417306_subscription_l__sredstvo_prosmotra_fotografiy_windows_20150206_11_08_36 (640x423, 34Kb)

1. Сацебели

Ингредиенты:

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор зеркала ракушками

3937385_zerkalorakushki (600x401, 257Kb)

Невозможно приехать с моря и не привезти с собой ракушки. Обычно, они долго лежат где-то на антресолях совсем забытые.
Этим летом я решила сразу найти применение ракушкам и сделать декор зеркала . Конечно, тема ракушек не новая, но сам процесс творчества — успокаивает, затягивает.

Материалы:

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Евграфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мало кому известно, что гораздо более мягким, но сильнейшим эффектом оздоровления обладает валериановый запах

Гомеопаты утверждают, что вдыхание эфирных веществ, выделяемых этим растением, оказывает воздействие и на процессы омоложения тканей нашего организма. Еще один плюс – укрепление ослабленного иммунитета.

 

Как правильно “дышать” валерианой?

Итак, попробуем не пить, а нюхать валериановые капли. Для процедуры нужна спиртовая настойка валерианы, которую можно купить в любой аптеке. Откупорив пузырек, подносим его поочередно к каждой ноздре и вдыхаем несколько раз аромат, источаемый настойкой. Нельзя экспериментировать с валерианой утром и днем: перед тем как приступить к работе, выйти из дома, сесть за руль автомобиля и т.п. Вдыхать аромат валерианы рекомендуется перед сном, учитывая ее успокаивающее действие. Вдохи поначалу требуется делать неглубокие во избежание хотя и легкой, но передозировки, вследствие чего утром следующего дня можно проснуться с больной головой. Если такое произойдет, интенсивность оздоравливающе-омолаживающей терапии следует уменьшить и отрегулировать индивидуальную реакцию организма на запах валерианы.

Для здорового человека достаточно начать с трех медленных и спокойных вдохов поверхностного типа. После крепкого сна человек должен ощущать свежесть и бодрость. Передозировка валерьянкой проявляется головной болью. Учитывая этот факт, несложно подобрать для себя оптимальное количество и глубину вдохов. Тем, кто засыпает легко, но потом просыпается среди ночи после непродолжительного сна и мучается бессонницей, вдыхание валерианового аромата должно помочь. Если все-таки прерывание сна посреди ночи произошло, повторите процедуру.

 

Рецепт приготовления спиртовой настойки валерианы в домашних условиях

Корень валерианы тщательно моют, мелко нарезают и заполняют им 1/5 часть стеклянной тары, заливая до верха водкой. Смесь необходимо настаивать в течение недели в тепле, периодически встряхивая. Затем жмых отжимают и удаляют, а процеженная через марлю настойка считается готовой к употреблению.

 

О пользе валерианы с позиции гомеопатии

Валериана – это кладезь макро- и микроэлементов. В ней содержится калий и кальций, йод и селен, магний, железо и пр. Успокаивающим эффектом она обязана так называемым валепотриатам. Они присутствуют только в живых растениях и в свежесобранном сырье, а именно в корнях. При сушке, тепловом и химическом воздействии происходит их разрушение.

Мысль о том, что через рецепторы обоняния и дыхательные пути валериана воздействует на организм лучше, чем через желудок, первым выдвинул немец  С. Ганеман, основатель гомеопатии – важнейшего направления альтернативной, т.е. нетрадиционной медицины. Медицинскими науками этот человек занимался около двух веков тому назад, но более поздние исследования подтвердили его предположение. Названа даже цифра: усвоение полезных веществ происходит быстрее и результативнее в двадцать раз.

 

Как и любое гомеопатическое лечение, валериановая терапия требует длительного времени, но уже через месяц появятся явные и стойкие признаки улучшения самочувствия, а через три-четыре месяца не будет никаких сомнений в том, что валериана “работает”. Люди, решившиеся испытать валериановый запах на себе, отмечают улучшение сна, исчезновение сердечных болей и скачков давления, прилив сил. Многие из них замечают, что взгляд становится более ясным, волосы приобретают естественный блеск и шелковистость, останавливается образование седины.

valerianafor (600x474, 79Kb)


Без заголовка

Среда, 14 Сентября 2016 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт-мороженое от Евгении Проскуряковой

Торт-мороженое от Евгении Проскуряковой

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...


Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения икви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с ажурными узорами, Кардиган с коротким рукавом


Описание: Пряжа (97% хлопка, 3% полиэстера; 125 м/50 г) — 600 г синей; спицы №4; круговые спицы №4.
РАЗМЕРЫ: 36/38
РЕЗИНКА:
Вязание рядами в прямом и обратном направлениях (нечетное количество петель) = ряды начинать и заканчивать кром; в лицевых рядах: попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная, заканчивать 1 лицевой; в изнаночных рядах: петли провязывать по рисунку. Вязание по кругу (четное количество петель) = попеременно 1 лицевая, 1 изнаночная.

Кардиган с коротким рукавом

Описание:Пряжа (80% хлопка, 20% полиамида; 95 м/50 г) — 550 (700) г бирюзовой; спицы №6; короткие круговые спицы №6; 7 пуговиц в тон пряже.
РАЗМЕРЫ: 36/38 (46/48)
ПЛАТОЧНАЯ ВЯЗКА
Лицевые и изнаночные ряды — лицевые петли.
ОСНОВНОЙ УЗОР
Количество петель кратно 18 + 3 + 2 кром.: вязать по схеме. На схеме даны только лицевые ряды, в изнаночных рядах петли и накиды провязывать изнаночными. В ширину начинать с кром. и петель перед раппортом, повторять раппорт, заканчивать петлей после раппорта и кром. В высоту повторять с 1-го по 8-й р.
101854257_aramat_029 (130x103, 31Kb)

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ботанический сад Монреаля

Где-где, а в Монреале, есть есть на что посмотреть.

К примеру Монреальский ботанический сад. Этот замечательный зеленый оазис содержит около 22 000 видов растений, собранных со всего мира. За ними тщательно ухаживают, дабы уберечь от сурового канадского климата. Начиная с мая и по октябрь включительно вы можете совершить экскурсию по саду на малой железной дороге.

Выставка цветочных скульптур проводилась здесь в 2013 году. Они создавались с применением стальных каркасов, в "тело" которых была встроена специальная внутренняя система полива и питательная среда. Цветы смогли цвести в течение всего лета вплоть до конца выставки 29 сентября.

Видео репортаж о событиях 2013 года и сегодняшних буднях смотрите сейчас.
 

 




Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Компресс от сильного кашля! Лечит за вечер

Хочу поделиться рецептом лепёшки которой всегда пользуюсь при бронхитах:
5239983_ (656x434, 550Kb)
 
1 ст. л. мёда,
1 ст. л. сухой горчицы,
1 ст. л. уксуса,
1 ст. л. подсолнечного масла,
муки столько,чтобы можно было лепить.
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивый платок с кружевной каймой

3937385_e9c979aa332c3deb822b6fd031f9e398 (700x700, 322Kb)

Необычность этой модели в том, что сначала вяжется крючком красивая кайма, а затем простой платочной вязкой выполняется сам платок.

РАЗМЕРЫ

179 см x 51,5 см

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (55% шерсти, 33% полиакрила, 12% кашемира; 118 м/50 г) — 350 г песочной; крючок №5; круговые спицы №5,5.

УЗОРЫ И СХЕМЫ

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Расклешенный розовый жакет-реглан из мериносовой шерсти. Вязание спицами


Теплый жакет с небольшими карманами декорирован
большими пуговицами, которые контрастно выделяются
на фоне нежно-розовой пряжи


Расклешенный розовый жакет-реглан из мериносовой шерсти. Вязание спицами



Размер: единый


Вам потребуется: 600 г пряжи Меrinо Soft от Katia (100% мериносовая шерсть; 50 г/125 м) розового цвета, спицы № 3 и 3,5; крючок № 3, 6 пуговиц диаметром 3 см, 2 пуговицы диаметром 2,5 см.

Техника вязания: резинка 1x1, резинка 2x2, лицевая гладь, платочная вязка.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ЖАКЕТА СПИЦАМИ >>>



Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения PEROOO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изумрудное масло


ИЗУМРУДНОЕ МАСЛО
******************
Проверенный рецепт сохранения аромата и цвета свежей зелени. Это ооочень удобно, в рецепте нет соли и замораживать ничего не нужно. Открываем баночку, а там... лето!
Ингредиенты:количество по вкусу
**********
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Romellina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 рецептов ТЕФТЕЛЕЙ

1. Тефтельки в сливочно-грибном соусе

Ингредиенты:

Яйцо — 1 шт
Лук репчатый (1 шт в фарш, 1 шт в соус) — 2 шт
Грибы (любые) — 200 г
Перец черный
Соль
Рис — 200 г
Масло растительное — 4 ст. л.
Фарш мясной — 500 г
Сыр твердый — 50 г
Сливки (жирность 10-20%) — 200 мл

тефтели (604x443, 218Kb)
Приготовление:
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения tima2812 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Lady boutique series No.4241, 2016

00 (350x438, 33Kb)

Страниц: 92
Формат: jpg
Размер: 80 Мб
Язык: японский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Curls 2: Versatile, Wearable Wraps to Knit at Any Gauge
350 (350x450, 43Kb)

Замечательные маленькие шали изогнутой формы, связанные спицами.

Страниц: 75
Формат: jpg
Размер: 52 mb
Язык: Ehglish
Год издания: 2016

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Все о рукоделии №4 2012
0.350 (350x495, 57Kb)
Страниц: 57
Формат: jpg
Размер: 66 Мб
Язык: русский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Лена креатив №4 2016
350 (350x521, 56Kb)

Страниц: 36
Формат: jpg
Размер: 53 Мб
Язык: русский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Лена креатив №5 2016
351 (350x520, 52Kb)

Страниц: 36
Формат: jpg
Размер: 50Мб
Язык: русский

Скачать с dеpоsitfilеs
Cкачать с turbоbit

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картошка с грибами в сливках

Картошка с грибами в сливках

Ингредиенты:

Картофель 8 шт;
Грибы 400 г;
Чеснок 4 зубчика;
Петрушка пучок;
Масло растительное 5 ст.л.;
Соль (морская) по вкусу;
Чёрный перец по вкусу;
Сливки жирные 300 мл;

Приготовление:

1.Время приготовления - 30 минут
2.Разогрейте духовку до 200ᵒС. Почистите и помойте картофель, затем нарежьте тонкими ломтиками (2-3 мм).
3.Хорошо промойте картошку от крахмала и оставьте стекать.
4.Тем временем нарежьте грибы.
5.Разогрейте масло в сковороде с толстым дном на среднем огне.

Выложите ломтики картофеля, перемешайте деревянной ложкой, так чтобы все ломтики были покрыты маслом.

Добавьте соль, перец. Продолжайте перемешивать до тех пор, пока не увидите, как ломтики картофеля становятся клейкими, т.к. картофель начинает выделять крахмал.
6.Одновременно разогрейте сковороду для грибов, добавьте одну столовую ложку оливкового масла, выложите грибы и посолите.
7.Как только ломтики картофеля становятся клейкими, добавьте чеснок и влейте сливки, ровно столько, сколько нужно для того, чтобы покрыть полностью ломтики картофеля, но не больше (как показала практика, можно и меньше), просто вкус будет менее жирный, но всё такой же насыщенный и сливочный.
8.Убавьте огонь и готовьте картофель еще около пяти минут, пока сливки немного не сгустятся.
9.Снимите с огня готовые грибы.
10.Мелко нарежьте петрушку.
11.Снимите сковороду с картошкой с огня и проверьте специи на вкус.

В этот момент можно добавить соли или перца, если их количество кажется недостаточным.

Вмешайте в блюдо грибы и петрушку.
12.Переместите всё вместе в форму для выпечки. Пеките в духовке 20-30 минут.
13.Блюдо готово!
screenshot_639 (554x386, 351Kb)

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать низ живота?

Как убрать низ живота?

Повсеместное распространение фастфуда и пищи низкого качества, в том числе генно-модифицированных продуктов и использование стероидов при производстве мяса, приводит к отложению жира и появлению нежелательных складок на теле. Сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность усугубляют этот процесс. Первыми теряют упругость мышцы нижнего пресса.

Низ живота является проблемной зоной для многих женщин, ведь подтянуть мышцы нижнего пресса значительно труднее, чем верхнего. Да и в обычной жизни верхний пресс задействован гораздо чаще, поэтому жировые складки внизу живота образуются первыми. Женщине убрать низ живота гораздо важнее, так как именно он может испортить внешний вид в облегающем платье даже при стройной фигуре.

Как быстро убрать низ живота?
Убрать низ живота можно как регулярными тренировками, так и диетой. Диета должна быть основана на потреблении как можно большего количества белка и минимизировать употребление углеводов. Белок необходим для роста и укрепления мышц и для упругости кожи, а именно от этого зависит красота и подтянутость живота. Также необходимо полностью исключить газированные напитки и алкоголь. Сахар тоже недопустим в течение диеты. Основу рациона должна составлять клетчатка и обезжиренный белок. Клетчатка поможет очистить кишечник, а белок способствует росту мышечной ткани, в митохондриях которой и преобразуется жир в энергию. Поэтому чем больше мышечная масса тела, тем больше и легче сгорает жир
.
Для того чтобы убрать и подтянуть низ живота, как можно быстрее, упражнения нужно дополнить диетой. Вам не придется ломать голову над тем, какими упражнениями убрать низ живота, приведенный ниже комплекс упражнений, направлен на работу именно нижнего пресса и его выполнение занимает всего 10 минут. Упражнения надо выполнять регулярно, желательно ежедневно.

Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

Упражнение 2
Лежа на полу, согните ноги в коленях, левую руку прижмите к затылку. Правой рукой тянитесь к левому бедру, отрывая правое плечо от пола. Во время упражнения втягивайте живот. Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение 3
Лягте на бок, рукой упритесь в пол, ноги согнуты. Поднимите бедра как можно выше над полом, а затем опустите. Старайтесь удерживать равновесие и темп выполнения упражнения. Не забывайте втягивать мышцы пресса.

Упражнение 4
Сядьте, ноги согните в коленях. Слегка отклоните спину назад пока не почувствуете напряжение мышц пресса, и выполняйте скручивания корпуса влево - вправо.

Упражнение 5
Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Поднимите корпус и выполняйте пружинистые движения вверх – вниз, руками тянитесь к стопам.

Упражнение 6
Сядьте на пол, руками упритесь в пол и поднимите бедра. Корпус прямой, упор на руки и пятки. Выполняйте махи ногами. Во время выполнения упражнения максимально втягивайте живот.

Упражнение 7
Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги. Поочередно опускайте ноги, пальцами ног касаясь, пола. Следите за прессом.

Упражнение 8
Сядьте на пол, ноги притяните к груди. Отклоняйте спину назад и одновременно вытягивайте ноги. Постарайтесь опуститься как можно ниже. Максимально втягивайте мышцы пресса.
screenshot_640 (556x368, 245Kb)

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук


Согласитесь, не так уж и легко спрятать руки, тем более летом. Чтоб привести столь заметную часть тела в порядок, одних диет маловато, нужны упражнения для похудения рук. В связи с этим требуется специальная физическая нагрузка. Следовательно, представляем вам одни из самых действенных упражнений для рук, которые должны осуществляться минимум 3-4 раза в неделю и не ленитесь.

1. Чтоб выполнять данные упражнения для похудения рук, возьмите гантельки масса которых - по полтора кг. В исходной позиции держите руки опущенными вдоль туловища. Медленно поднимайте руки, при этом сгибая локти, а затем разводите их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение вниз через стороны. Повторяйте так около 10 раз.

2. Теперь лягте, и разведите в стороны руки, согнув в локтях. Все это время вы держите гантели весом в 2 кг. Далее соединяйте руки перед грудью и обратно в начальное положение. (30 раз)

3. Продолжаем упражнения для похудения рук. Опять же берем гантели по 2 кг. Встаем, вытягивая руки перед собой, осторожно запрокидываем за голову руки до упора и так же медленно поднимаем вверх. Возвращаемся в исходное положение. Проделывайте это упражнение не менее 30 раз.

4. Опускайте и поднимайте вперед руки, держа гантели по 2 кг. Повторять минимум 30 раз.

5. Далее упражнения для похудения рук дают следующие рекомендации. Установив ноги на ширине плеч, правую руку, держащую гантель, поднимайте вверх и медленно сгибайте ее назад так, чтоб гантелька дотрагивалась до левого плеча. Проследите за тем, чтоб локоть оказался рядом с ухом, а кисть была повернута от себя. Для того чтоб избежать повреждений локтевого сустава, придерживайте противоположной рукой. Выпрямляйте руку около двадцати раз, при этом, не прекращая поддерживать ее. Повторяйте тоже самое другой рукой.
Упражнения-для-похудения-рук-и-плеч (700x393, 83Kb)

Без заголовка

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 16:38 + в цитатник
Это цитата сообщения ksuha860 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двойная шапочка для девочки спицами

Вышлю описание по предварительной оплате или вяжу на заказ!



1.
image (2) (536x700, 405Kb)



Поиск сообщений в asora
Страницы: [520] 519 518 ..
.. 1 Календарь