-я - фотограф

Ќастроение во врем€ проливного дожд€.


0 фотографий

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aralis

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.08.2009
«аписей: 2553
 омментариев: 1976
Ќаписано: 10999

’олестерин →  ак снизить холестерин?

ƒневник

ѕ€тница, 21 »юн€ 2013 г. 15:02 + в цитатник

 

 

’олестерин – это продукт животного синтеза, и содержитс€ он в продуктах животного происхождени€. ћы привыкли предъ€вл€ть обвинение холестерину во всех грехах и воспринимаем его как что-то вредное и опасное, хот€ он играет очень важную роль в человеческом организме.

 

»з холестерина образуетс€ желчь, котора€ оказывает содействие перевариванию пищи. ’олестерин входит в состав клеточных мембран. ¬ конце концов, из холестерина образуютс€ гормоны коры надпочечных желез, половые гормоны.

“от холестерин, который мы употребл€ем с пищей, отнюдь не вредит человеку. ќпасен тот холестерин, который синтезируетс€ в нашем организме – более всего в печени и кишечнике. ≈сли в организме есть равновесие между холестерином и его антагонистами (веществами, которые удерживают его в растворенном состо€нии), -это здоровый организм.

’олестериновые бл€шки

Ќа стенках сосудов происходит постепенное отложение холестерина. Ѕелки из плазмы крови и ионы кальци€ присоедин€ютс€ к отложени€м и вот так формируетс€ холестеринова€ бл€шка. ќна очень опасна, так как может со временем полностью закупорить сосуд и кровоток прекратитс€. ќрганы начнут страдать от кислородного голодани€.

’олестерин – сырье дл€ гормонов

ѕо сведени€м медиков, запасы холестерина в организме содержатс€ в большом количестве в спинном и головном мозге. »з холестерина организм синтезирует стероидные гормоны. “акже именно холестерин ответственен за образование в кожном покрове витамина D. Ќу и конечно печень нуждаетс€ в холестерине. »з него она вырабатывает желчь, необходимую дл€ переработки жиров в кишечнике. Ќаш организм посто€нно синтезирует холестерин. ≈жедневно на нужды клеток тела расходуетс€ 1,2 грамма этого вещества. ѕричем, лишь треть объема поступает с питанием, а остальна€ часть вырабатываетс€ самим организмом.

ѕечень синтезирует основную часть холестерина. ќна же скапливает и весь холестерин, который поступил с пищей. ƒалее он перерабатываетс€ в жирные кислоты и по желчным протокам попадает в пищеварительную систему. “ам желчь участвует в расщеплении жиров, а избытки ее вывод€тс€ с каловыми массами. »менно желчь придает нашим фекали€м коричневый цвет.

∆ирна€ пища – не основной фактор зашкаливающего холестерина

–аньше считалось, что если повышен уровень холестерина, то причина кроетс€ в жирном питании. Ќо это далеко не так. Ќе питание вли€ет на его повышенные показатели, а работа рецепторов печени, которые не способны отловить холестериновые капсулы из кровотока.  » причина этого сбо€ в работе рецепторов – генетические изменени€. Ќаследственность по сути. “о есть, если у вас в роду были проблемы такого рода, то веро€тно и в вашем организме имеетс€ предрасположенность к гиперхолестеринемии.

 ак снизить уровень холестерина в крови

«наю, что это очень злободневна€ тема и многие интересуютс€.

  • »збавьтесь от лишнего веса.
  • ≈шьте только постное м€со, предпочтительно птицу, причем без кожи.
  • ћ€со ешьте не чаще 1 раза в день, а лучше — не каждый день.
  • ќткажитесь от колбасных изделий.
  • ≈шьте рыбу, желательно не менее 300 г в неделю.
  • Ќе ешьте больше 10 г сливочного масла в день.
  • ќграничьте сыр.
  • ћолоко и молочные продукты покупайте только обезжиренные.
  • ≈шьте больше клетчатки (фруктов, зерновых, овощей, бобовых).
  • »спользуйте оливковое, рапсовое, подсолнечное масло.
  • ”бедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов, микроэлементов и минеральных солей, употребл€йте дрожжи и проросшее зерно.
  • Ќе пейте много кофе.
  • ѕейте вино, богатое танинами
  • Ѕросьте курить.
  • »збегайте стрессов.

≈сть такие пон€ти€ – плохой и хороший холестерин

„то это такое, каковы нормы этих веществ в организме человека. » так ли страшен он на самом деле?

  • Ќе существует пр€мой св€зи между холестерином, поступающим в организм с пищей, и уровнем его содержани€ в крови.
  • ’олестерин холестерину рознь. —у­ществует ЋЌѕ-холестерин, он «плохой»: откладываетс€ на стенках артерий, что ведет к их закупорке. ј вот Ћ¬ѕ-холестерин — «хороший». ќн очищает стенки артерий от жировых скоплений.
  • Ќорма «плохого» холестерина дл€ молодых взрослых не более 2 г на 1 л крови.
  • Ќорма «хорошего» холестерина — не менее 0,45 г/л у мужчин и 0,55 г/л у женщин.

Ќастойка чеснока и лимона

ј вот еще  сибирский рецепт снижени€ холестерина. Ќеобходимо вз€ть три головки чеснока среднего размера. ќчистить их от шелухи, мелко покрошить ножиком, либо на терке растереть и залить стаканом оливкового масла. Ќастаивать в холодильнике 7 дней. —пуст€ неделю в другую посуду нужно выжать сок из двух лимонов. и начать лечение.  аждое утро пить по столовой ложке чесночного насто€, к которому добавлено 10 капель лимонного сока. ѕродолжительность курса – пока не закончитс€ стакан чесночной настойки. —редство прекрасно нормализует холестерин.

 
–убрики:  медицина/здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]