-я - фотограф

Ќастроение во врем€ проливного дожд€.


0 фотографий

 -неизвестно

Tatiana, 51, Ќовосибирск
—ветлана, 36, ћосква

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aralis

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.08.2009
«аписей: 2644
 омментариев: 1990
Ќаписано: 11126

 ак недосып убивает людей?

ƒневник

ѕ€тница, 29 ћарта 2013 г. 10:15 + в цитатник

  ак недосып убивает людей?

 ак недосып убивает людей?

Ќедосыпаете? “огда написанное ниже касаетс€ и вас. Ќедавно было доказано, что всего лишь недельный недосып может вызвать сбой на генетическом уровне и запустить массу опасных дл€ жизни болезней. » это еще далеко не все, с чем придетс€ столкнутьс€, если экономить на сне...

• Ѕольное сердце. ” хронически недосыпающего есть все шансы в будущем пополнить и без того широкие р€ды сердечников. ѕричем, как вы€снили канадские педиатры, аукнутьс€ могут даже ночные бдени€ в подростковом возрасте.

• ¬ысокое давление. Ќедосып имеет свойство накапливатьс€: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет «стоить» дорого – риск развити€ гипертонии повышаетс€ в таком случае больше чем на треть.

• ƒиабет. —в€зь  хронического недосыпа с риском сахарного диабета – уже доказанный факт. ѕричем это своего рода порочный круг: нехватка сна – это диа-
бет в перспективе, а сам диабет – это риск бессонницы, потому что больным приходитс€ часто вставать по ночам в туалет.

• Ћишние килограммы. ѕохудеть, недосыпа€, очень трудно, потому что организм  не дурак: он в состо€нии стресса «свое» не отдаст до последнего.   тому же при недосыпе нарушаетс€ работа тех отделов головного мозга, которые отвечают в том числе за пищевое поведение. ѕервое + второе, а еще и гормональные нарушени€, возникающие при недосыпе, – вот вам и лишние килограммы.

• ѕомутнение рассудка.  огда мы спим, наша психика как бы наводит пор€док в организме. Ќа это нужно врем€. ≈сли его регул€рно красть, могут возникать самые неожиданные вещи – галлюцинации, дальтонизм, что-то вроде опь€нени€, параной€, бред и даже сны на€ву. —обственно говор€, не случайно лишение сна кое-где использовали как пытку.

• ѕроблемы с потенцией. Ќедостаток сна – стресс дл€ организма, а в таком состо€нии он «отключает» все, что не имеет жизненной необходимости. ¬ том числе потребность в сексе.

• ћигрень. ” тех, кто имеет склонность к мигрен€м, недосып может спровоцировать приступ, напрочь испортив жизнь как минимум на пару дней.   слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.

• „астые ќ–«. Ћюбител€м попить чего-нибудь «дл€ иммунитета» стоит знать: лучше ничего не пить, а просто нормально спать. ≈сли со сном напр€г, это истощает иммунную систему, и даже к организму здоровому в итоге начнут липнуть вс€кие бол€чки.

 


 стати

 

6 часов – очень мало!

ћежду прочим, 6-часовой сон, иным трудоголикам кажущийс€ вполне себе нормой, уже считаетс€ недосыпом. ѕо крайней мере участники исследовани€, доказавшего губительное действие дефицита сна на гены, в течение недели спали именно столько.

http://www.sobesednik.ru/health/20130328-kak-nedosyp-ubivaet-lyudei

–убрики:  медицина/здоровье
из жизни
умные мысли

ћетки:  

 —траницы: [1]