-я - фотограф

Ќастроение во врем€ проливного дожд€.


0 фотографий

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Aralis

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.08.2009
«аписей: 2598
 омментариев: 1986
Ќаписано: 11066

ѕродукты питани€, богатые калием (K)

ƒневник

—реда, 26 ƒекабр€ 2012 г. 23:28 + в цитатник

 ѕродукты питани€ богатые калием (K)

 урага
 урагана белом фоне

 алий: 1717 (мг)
‘асоль
‘асольна белом фоне

 алий: 1100 (мг)
ћорска€ капуста
ћорска€ капустана белом фоне

 алий: 970 (мг)
√орох
√орохна белом фоне

 алий: 873 (мг)
„ернослив
„ерносливна белом фоне

 алий: 864 (мг)
»зюм
»зюмна белом фоне

 алий: 860 (мг)
ћиндаль
ћиндальна белом фоне

 алий: 748 (мг)
‘ундук
‘ундукна белом фоне

 алий: 717 (мг)
„ечевица
„ечевицана белом фоне

 алий: 672 (мг)
јрахис
јрахис на белом фонена белом фоне

 алий: 658 (мг)
 едровые орехи
 едровые орехина белом фоне

 алий: 628 (мг)
√орчица
√орчицана белом фоне

 алий: 608 (мг)
 артофель
 артофельна белом фоне

 алий: 568 (мг)
 ешью
 ешьюна белом фоне

 алий: 553 (мг)
√рецкий орех
√рецкий орехна белом фоне

 алий: 474 (мг)
ќбща€ характеристика  али€ K

 алий , нар€ду с натрием (Na) и хлором (Cl) - один из трех нутриентов, необходимых человеку в больших количествах. —одержание кали€ в организме человека составл€ет 220-250 г. ќсновна€ масса находитс€ в клетках, и только около 3-х граммов во внеклеточных жидкост€х.

 алий - основной минеральный элемент растительных продуктов.

—уточна€ потребность  али€ —уточна€ потребность в калии составл€ет: в 3-5 г.
ѕотребность кали€ возрастает при:
  • зан€ти€х спортом
  • больших физических и эмоциональных нагрузках
  • обильном потоотделении и применении мочегонных препаратов (привод€т к увеличению потери кали€)
 
ѕолезные свойства кали€ и его вли€ние на организм

 алий совместно с хлором (Cl) и натрием (Na) участвует в регул€ции водно-солевого обмена, поддерживает нормальный баланс тканевых и внеклеточных жидкостей в организме человека и животных, посто€нный уровень осмотического давлени€, вносит существенный ощелачивающий эффект в кислотно-щелочное равновесие нар€ду с натрием (Na), кальцием (Ca) и магнием (Mg).

√люкоза не преобразовываетс€ в энергию если имеетс€ существенный дефицит кали€, из-за чего мышцы оказываютс€ без источника энергии и не могут сокращатьс€, что может привести к частичному или даже полному параличу

 алий участвует в сокращении мускулатуры, регулирует артериальное давление и сердечный ритм, обеспечивает прохождение импульса по нервной системе.  алий способствует выводу жидкости из организма, предостерегает от некоторых форм депрессий, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавл€тьс€ от шлаков и даже предотвращает инсульты (¬ажную роль дл€ здоровь€ сердца играет и магний (Mg)).

¬ большинстве физиологических процессов калий выступает как антагонист натри€ (Na), поэтому, дл€ сохранени€ хорошего здоровь€ необходимо чтобы соотношение натри€ к калию в рационе питани€ было 1:2. ¬редное дл€ здоровь€ избыточное содержание натри€ в организме можно нейтрализовать введением дополнительных количеств кали€

”сваиваемость

 алий хорошо всасываетс€ из кишечника, а его избыток выводитс€ с мочой. ¬ общем, калий выводитс€ с мочой почти в том же количестве, сколько потребл€етс€.

¬заимодействие с другими эссенциальными элементами

”величение концентрации кали€ в организме приводит к выведению натри€ (Na). ƒефицитмагни€ (Mg) нарушает усвоение кали€ в организме.

 
ѕризнаки нехватки кали€
  • мышечна€ слабость, судороги, аритми€
  • сонливость, апати€
  • потер€ аппетита
  • тошнота, рвота
  • уменьшение мочеотделени€
  • отеки
  • запоры
Ќаблюдени€ показали, что недостаточное количество кали€ в питании у мужчин увеличивает веро€тность смертельного исхода при инсульте в 3 раза.
ѕризнаки избытка кали€
  • возбуждение
  • бледность
  • анеми€
  • нарушение де€тельности сердца
  • усиление мочеотделени€
  • нарушение чувствительности конечностей
‘акторы, вли€ющие на содержание в продуктах ѕри варке и замачивании продуктов калий переходит в воду и, если полученный отвар не использовать, то калий тер€етс€ вместе с отваром.
ѕочему бывает избыток  али€

»збыток кали€ в организме возможен при нарушени€х работы коры надпочечников, болезн€х почек. ѕри приеме препаратов содержащих калий, а также, при избыточном потреблении заменителей поваренной соли, в состав которых входит калий

ѕочему возникает дефицит 
кали€
”потребление в пищу продуктов, содержащих консерванты с натрием, а также чрезмерных количеств поваренной соли, - основных поставщиков натри€ и недостаточное потребление фруктов и овощей, - основных поставщиков кали€, €вл€етс€ главной причиной возникновени€ дефицита кали€ у современного человека.

’от€, при разнообразном пищевом рационе питани€ потребность в калии может удовлетвор€тьс€ полностью, к недостаточности кали€ в организме приводит неправильное приготовление пищи.

ƒлительное применение мочегонных препаратов и трав, а так же гормонов коры надпочечников также привод€т к недостаточности кали€.

ѕотери кали€ наблюдаютс€ при злоупотреблении алкоголем.
 офеин способствует усилению вывода кали€ из организма, поэту любител€м кофе необходим прием дополнительного кали€.

Ѕичь современного общества - стрессы привод€т к повышенной задержке натри€ (Na) в организме, чем могут вызвать опасный дл€ здоровь€ дефицит кали€.

 
 
 
–убрики:  медицина/народна€ медицина
пригодитс€

ћетки:  

ѕереход на летнее и \или зимнее врем€. «а и против.

ƒневник

¬торник, 18 ƒекабр€ 2012 г. 16:11 + в цитатник

 

ƒепутаты требуют вернуть зимнее врем€

ƒепутаты √осдумы поторопили министров с утверждением постановлени€ о переходе на зимнее врем€. ѕо словам главы думского комитета по охране здоровь€ —ерге€  алашникова, дл€ того, чтобы ускорить процесс рассмотрени€, его комитет каждую неделю пересылает правительству пачки поступающих от граждан писем с жалобами на неудобства летнего времени.

«—оответствующий закон есть в базе данных √осдумы, но правительство должно прин€ть соответствующее постановление, это вопрос в его компетенции», — напомнил  алашников.

ќн отметил, что ранее и ћинздрав, и –јЌ пришли к выводу, что двухчасовой сдвиг от астрономического времени – то есть жизнь по летнему времени – неблаготворно вли€ет на здоровье населени€ –оссии. ¬ернутьс€ к вопросу предложила депутат от  ѕ–‘ —ветлана —авицка€, в прошлом – перва€ женщина-космонавт, вышедша€ в открытый космос. «ћы хотим узнать, когда наконец страна перейдет на зимнее врем€. Ћюди встают в полной темноте, ложатс€ в полной темноте. ¬опрос давно перезрел, и мы хотим услышать, в каком состо€нии находитс€ его решение», — за€вила она.

¬ июне 2011 года ƒмитрий ћедведев, тогда президент –‘, прин€л закон об отмене перехода на «зимнее врем€». “аким образом, он наде€лс€ избавить росси€н от необходимости дважды в год переводить часы – сначала на летнее, а потом на зимнее врем€. ќднако облегчению жизни граждан такое решение, по всей видимости, не способствовало: люди заговорили о хроническом недосыпании и усталости.

ќсенью 2012 года —ергей  алашников предложил решить проблему радикальным образом и отменить летнее врем€ и перейти на посто€нное зимнее. »нициированный им законопроект был одобрен представител€ми парламентских фракций. ќзнакомившись с документом, глава –‘ ¬ладимир ѕутин за€вил, что вопрос должен решатьс€ на уровне правительства.

—пуст€ некоторое врем€  алашников прин€л решение отозвать законопроект, объ€снив это тем, что переход на зимнее врем€ должен, по его мнению инициировать кабинет министров. ѕри этом экспертный совет при правительстве –‘ собираетс€ обсуждать новый перевод стрелок в будущем году.

«Ёто требует серьезного предметного анализа. ¬опрос о том, насколько один режим временного регулировани€ более эффективен, чем другой, нужно обсуждать. ” экспертного совета есть возможность обсуждать любой разумный вопрос, в том числе и этот», — за€вил несколько дней назад министр по вопросам открытого правительства –‘ ћихаил јбызов.

 

http://news.mail.ru/politics/11344746/?frommail=1

–убрики:  из жизни

ћетки:  

балдахин

—реда, 03 ќкт€бр€ 2012 г. 14:17 + в цитатник
liveinternet.ru/community/6...241843761/

 огда-то балдахины считались роскошью и атрибутом спален только зажиточных господ. —егодн€ кровати с балдахинами возвращают былую попул€рность. » самое при€тное, что позволить такую роскошь может позволить любой желающий. Ѕалдахины - это не только ...

–убрики:  пригодитс€

ћетки:  

 —траницы: [1]