-Я - фотограф

Настроение во время проливного дождя.


0 фотографий

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Aralis

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.08.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 11138

То, что вчера было целью, сегодня точка отсчета

 
 

                                                      Рада визиту!

Мира Вам и благополучия!

 


ЧУДО-МАСКА!

Среда, 01 Мая 2013 г. 23:23 + в цитатник

 ЧУДО-МАСКА!

 Эта маска - находка для меня. Действует она по принципу очищающих полосок. Очищает от черных точек и сальных пробок. Все ваши черные точки с носа останутся на салфетке. Выравнивает цвет лица, убирает покраснения, делает кожу мягкой.

Для маски нам понадобится:

Отделитель желтка от белка, 2 миски, ножницы, яйцо (берите самое маленькое, потому что остается много белка и желтка), вилка, салфетки/бумажные полотенца, да даже туалетная бумага сойдет).

Я заранее вырезала себе нужные кусочки из бумажного полотенца

Теперь поэтапно расскажу, как сделать эту маску:

1) Яичный белок отделяем от желтка

2) И то, и другое взбиваем

3) Очищаем лицо

4) Взбитый белок наносим на очищенное лицо, сверху приклеиваем салфетки. (Получается не слишком привлекательное зрелище).

 5) Так же яичный белок можно нанести поверх салфеток. НО не наносите слишком много, а то он будет ооочень долго сохнуть.

6) Ждем 20-30 минут, до полного высыхания белка, салфетка станет твердой, как корочка. Чем меньше белка вы нанесете, тем быстрее высохнет.

7) Достаточно резко отрываем салфетку от лица. Не слишком приятное чувство, порой больновато

8 ) Умываемся и смазываем лицо взбитым желтком, чтобы увлажнить и смягчить кожу.

 9) Ждем 10 минут, смываем - вуаля - чистая и очень мягкая кожа!

Хочу *выступить* в защиту соли и масок-пленок. Все наверно слышали и физрастворе? Это раствор NaCl,поваренной соли. В хирургии применяют для лечения гнойных ран (и не только), вытягивает гной и очищает раны.Тот же принцип и на лице. Вытягивает всю грязь из пор, очищает,дезинфицирует. У меня проблемная кожа, несмотря на то, что возраст далеко не подростковый. Пользуюсь такой маской:

детское кусковое мыло обильно намылить,

пену сделать очень крепкую-кремообразную и быстро смешать ее с мелкой солью поваренной.

Нанести эту смесь на лицо и держать пока не подсохнет.Если есть прыщики,мелкие воспаления,будет щипать,нужно потерпеть.Они прижгутся и очень быстро подсохнут.Смываю я так: набираю в руки воды и смачиваю высохшую маску на лице, потом аккуратно смываю,не тру,чтоб не травмировать кожу.Смазываю лицо питательным кремом. А маски-пленки (и из салфеток в том числе),чтобы не растягивать кожу,нужно снимать снизу вверх (от подбородка),придерживая пальцами кожу выше того места, где снимаешь и не пересушивать (не передерживать) маску на лице,тогда она снимается мягко.  

Источник: Женский журнал


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Выставка тюльпанов - новая серия фотографий в фотоальбоме

Среда, 01 Мая 2013 г. 18:41 + в цитатник
Фотографии Aralis : Выставка тюльпанов

Посещение выставки тюльпанов.



Программа Corel MotionStudio 3D+Руссификатор

Понедельник, 29 Апреля 2013 г. 16:03 + в цитатник
Это цитата сообщения jzayka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа Corel MotionStudio 3D+Руссификатор

Канадская компания Corel представила новый продукт под названием MotionStudio 3D в своей серии Digital Media.
Этот продукт стал первой попыткой Corel выпустить полноценный инструментарий не только для создания трехмерных титров, но и для полноценной анимации, пригодной для использования в самых амбициозных творческих проектах.

Интерфейс MotionStudio 3D выполнен в фирменном стиле компании.

русский интерфейc программы




Вкратце о том, что умеет MotionStudio 3D:
Читать далее

Файловые форматы импорта: видео – AVI, MOV, AVCHD, MPEG-2, MPEG-4, WMV, 3GP; растровая графика – BMP, JPG, векторная графика – Adobe Illustrator (версия 8 или ранее), EMF, WMF; аудио – MP3, WAV, AIFF, AU, AVI, MOV, M4A, WMA, 3GP, CDA; 3D-модели – 3DS, X Model.

Файловые форматы экспорта: видео – AVI, MOV, AVCHD, MPEG-2, MPEG-4, 3GP, WMV; графика – BMP, JPG, TGA, GIF, 3D-модели – 3DS, X Model; Web-анимация – SWF, Animated GIF.

Название: CorelMotionStudio 3D
Версия программы: 1.0.0.252
Адрес официального сайта:здесь
Язык интерфейса: Английский
Год выпуска: 2012
Разрядность: 32+64bit
Совместимость с Vista: полная
Совместимость с Windows 7: полная
Лечение: в комплекте
Тип лекарства: кейген

Ссылки на скачивание:
Программа Corel MotionStudio 3D 1.0.0.252
c трекера
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?p=5498129#5498129
с файлообменника
http://rusfolder.com/36126371
( 400.36 Мб )
Русcификатор от LEONID( в комлекте патч,инструкция по применению)
http://rusfolder.com/36195493
(2,00 Мб)
Видеоруроки по программе
http://rusfolder.com/36126373
( 120.34 Мб )

Установка:описание и скрины отсюда
Читать далее
Для руссификации программы:
Распакуйте архив Corel MotionStudio 3D 1.0_RUS.
Прочтите инструкцию в удобном вам формате.
Запустите файл Corel MotionStudio 3D 1.0_RUS.exe.


P.S.У меня программа установлена и руссифицирована.
Пробы можно посмотреть здесь здесь здесь



Серия сообщений "Corel MotionStudio 3D":

Часть 1 - Программа Corel MotionStudio 3D+Руссификатор


Рубрики:  компьютер

Метки:  

Маринад для рыбки

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 11:50 + в цитатник

 

Маринад для рыбки

  Простые рецепты для вкусной жизни 5 comments

  • ledidom.ru              Всем привет! Надеюсь вам нравятся рецепты, находящиеся в этой рубрике. Здесь я выставляю только те рецепты, которые сама люблю готовить. А их скопилось очень много, поэтому думаю,что рубрика не будет скучной.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • Итак приступаем к приготовлению  рыбки под маринадом.
  •   Нам потребуется :
  • 2 крупные морковки,
  • 2 большие луковицы,
  • сметана ( 300 гр),
  • майонез (150 гр),
  • уксус, соль и сахар
  • Наливаем в сковородку растительное масло (много не надо) и обжариваем  мелко порезанный лук, туда же добавляем натертую морковку и тушим совсем чуть-чуть ( мин 10),затем добавляем майонез и сметану,
  • тщательно перемешиваем,чтобы не пригорело-смесь получается довольно таки
  • густая)
  •  

     

     

     

    Добавляем воды(чтобы не пригорело), уксуса (около 2 ст.ложек и сахара).

    Маринад должен быть кисло-сладким. Поэтому ориентируйтесь на свои вкусовые потребности. Можете для начала начать с 1 ложки уксуса и сахара, а затем добавляйте. Так как  смесь у вас уже находится на маленьком огоньке, то небольшой промежуток времени у вас есть))))

     

    И вот теперь пришла очередь рыбки. Конечно уже почищенной и обработанной. Какую рыбу брать?

    Да любую, какая вам по душе. Я лично беру хек или минтай ( очень не люблю костлявую рыбку)

    Рыбку мы быстренько панируем в муке  и обжариваем на другой сковороде.Заметьте - хорошо обжариваем, так как потом она еще потушится в маринаде.  А если рыбка не сильно прожарена, то она просто развалится у вас, а это некрасиво и расстроит в первую очередь вас))))

    Укладываем горячую рыбку в горячий маринад и даем пропитаться маринадом         ledidom.ru                                                Есть можно и в горячем виде и в холодном. Кстати маринад иногда съедается быстрее , чем сама рыба.

     

    Всегда с наилучшими пожеланиями -хозяйка  ledidom.ru      Татьяна

Рубрики:  кулинария

Метки:  


Процитировано 1 раз

Рыба под маринадом

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 11:40 + в цитатник

Рыба под маринадом

рыба под маринадомМногие знают, насколько полезна в нашем рационе рыба. Если эта рыба нежирных сортов, таких как пикша, минтай, то блюда из таких рыб можно использовать при диетах, они низкокалорийные. У рыбы жирных сортов, таких как форель, семга, скумбрия наоборот, калорийность высокая. Но зато в такой рыбе содержится очень много Омега-жирных кислот, которые очень полезны для роста и развития детей, а также лицам, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такая рыба еще полезна для повышения умственных способностей. Но не стоит забывать, что поскольку такая рыба содержит много жиров, употреблять ее таким больным часто не надо, максимум 2-3 раза в неделю. Необходимо отметить, что в морской рыбе содержится очень много йода, который крайне необходим для нормальной работы щитовидной железы. Недостаток йода влияет на состояние иммунитета у человека.

Итак, готовим рыбу под маринадом.
Это блюдо может быть украшением на праздничном столе, но и быть повседневным блюдом. Все зависит от его оформления.

Для приготовления этого блюда необходимо:
- рыба, лучше судак, треска, форель, семга, можно горбушу, но она получается суховатой;
- молоко 500-700мл
- морковь 300 граммов
- лук репчатый 200 граммов
- 3% уксус 100 мл
- специи: гвоздика 3-5шт., лавровый лист 3 листика, перец черный горошком 6-7 шт.
- соль.

Сначала разделываем рыбу: убираем голову(если она присутствует у рыбы), хвост, плавники и хребет, но не выкидываем . Из них мы варим бульон, как на уху.

Делаем маринад.

Нарезаем полукольцами репчатый лук, обжариваем его до готовности на растительном масле, после чего туда же добавляем натертую на крупной терке морковь, еще некоторое время обжариваем все вместе, после этого добавляем бульон от рыбы ( процеживаем через ситечко) в пережаренную смесь, добавляем понемногу, примерно по полстакана 2 или 3 раза, постоянно помешивая. Туда же добавляем уксус, специи и тушим до готовности на медленном огне (пока морковь не станет мягкой). Это примерно 30 минут.

Маринад остужаем. Можно маринад делать накануне, вечером.

Замачиваем рыбу в соленом молоке на 2-3 часа. Это делаем непосредственно перед жаркой рыбы. Обваливаем кусочки рыбы в муке и жарим в разогретом растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки.

На блюдо выкладываем кусочки жареной рыбы, даем немного ей остыть, сверху на нее выкладываем наш маринад. Можно украсить дольками лимона или зеленью.

Источник: http://taiafilippova.ru/ry-ba-pod-marinadom#ixzz2RDNbr9DT

Рубрики:  кулинария

Метки:  

6 причин, почему ваш компьютер тормозит, и как ускорить его работу ?

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения VUNRO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



5218894_kompyuter (700x466, 239Kb)

Вашему вниманию ниже будут представлены действенные советы, которые помогут вам ускорить работу вашего компьютера, если вам надоело его постоянное торможение. Главное – почаще проводить профилактические работы над своим компьютером.

Начнем мы, пожалуй, с вопроса собственно, почему он тормозит ? Ну, здесь причина может быть одна, а может быть и несколько. Необходимо проверять, настраивать и оптимизировать. Вот причины, из-за которых может тормозить компьютер:

читать далее
Рубрики:  компьютер

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Маринуем шашлык

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 10:47 + в цитатник
Майские праздники неумолимо приближаются,да и скоро лето и многие из нас по традиции выберутся на природу.
 
Маринуем шашлык
 
 Кто-то будет заниматься весенними посевными работами, кто-то устраивать пикник, а кому-то ближе пассивный отдых в шезлонге на террасе загородного дома. Но мало кто обойдется в эти дни без шашлыка.
 
Шашлык в винном маринаде
 
В 1,5 литра кипяченой воды добавьте красный или черный перец, зубчики чеснока и лавровый лист. Соли нужно положить столько, что бы по вкусу маринад напоминал огуречный рассол. После этого влейте 700 мл белого сухого вина.
Выложите в емкость для маринования мясо и кольца лука небольшими слоями и залейте маринадом. Мясо маринуется в течении трех часов под гнетом.
 
Маринуем шашлык
 
Шашлык в индийском маринаде
 
Для индийского маринада смешайте 250 гр сливочного йогурта и 50 гр растительного масла. В полученную смесь добавьте 1 чайную ложку карри, 1 чайную ложку тмина, молотый черный перец и измельченный имбирь. Если под рукой нет свежего корня имбиря, то подойдет и сухой молотый.
Этот маринад лучше всего сочетается с мясом курицы и бараниной.
 
Маринуем шашлык

 источник:

http://вкусновсё.рф/news/marinuem_shashlyk_7_receptov/2013-04-23-39

И еще:

  • нарезаем крупными ломтями апельсины и лук.Перемешиваем с мясом,чуть чуть солим и под гнет на сутки.Апельсины можно очистить от кожуры по желанию.Этот маринад подходит для любого мяса,включая Африканский тушкан))))))))). Если снять кожуру, апельсином мясо не пахнет. Когда шашлык побывает на огне, он пахнет только шашлыком! Вот мы,например, кожуру с апельсина не снимаем. Апельсиновый сок является отличным консервантом. В жару,в отсутствие холодильника,мясо хранится три дня. Мало того,что не портится,но еще и маринуется! АПЕЛЬСИН FOREVER!!!!!!!
  • В маринованых помидорах,сочные и мягкие получаются.
  • Если у вас есть чайный гриб (его нужно подольше настоять), в нем замечательно маринуется мясо, становится мягким и нежным. Добавляем иногда сухое вино, иногда лимон, и, естественно, лук и приправы.
  • соль перец приправы(которые дома есть)чеснок лук и режем мелко киви пока готовятся угли мясо готово.Вкусно быстро дешево и мясо мягкое тает во рту.И ненадо ждать сутками!С наступающими праздниками!
 

 

 

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Английский с нуля. Урок 4. Транскрипция

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения MissKcu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Английский с нуля. Урок 4. Транскрипция





 

Серия сообщений "Изучаю английский":
Часть 1 - Английский по Драгункину. Видеокурс на 3 CD. Весь английский за 3,5 часа
Часть 2 - Английский язык
...
Часть 30 - Фильмы на английском и других языках онлайн (с субтитрами и без)
Часть 31 - Английский с нуля. Урок 3. Согласные буквы
Часть 32 - Английский с нуля. Урок 4. Транскрипция
Рубрики:  языки

Метки:  

Очищение организма овощами

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 16:44 + в цитатник

 

Очищение организма овощами

Каждый день наш организм, как фильтр, перерабатывает большое количество еды и превращает её в калории.
При этом многие вредные вещества задерживаются внутри и накапливаются, тем самым засоряя наш организм.
«Мусор» нарушает работоспособность жизненно важных функций нашего организма, что может повлиять на возникновение серьёзных заболеваний.
Но в таком нелегком положении нам всегда помогут продукты, некоторые из которых являются «мастерами уборки» организма.

Зелень
Думаете её добавляют в блюда только как украшение? На самом деле нет. Укроп, шпинат, петрушка служат для очистки пищеварительной системы. В них присутствует хлорофилл, который не позволяет размножаться вредным бактериям. Хлорофилл связывает токсины и выводит их из организма естественным путём.

Овощи
Нормализация работы желудочно-кишечного тракта зависит именно от них. Ешьте ежедневно брокколи, лук, брюссельскую капусту, белокочанную, спаржу, свёклу, морковь.

Чеснок
Стимулирует секрецию биологически активного селена и серы – важные компоненты процесса детоксикации. «Король овощей» содержит 38 антибактериальных, антипаразитных и противогрибковых компонентов, которые выводят пищевые токсины, а также устраняют негативные последствия их употребления.

Цитрусовые
Помимо свежевыжатых соков, что крайне полезно, можно добавлять сок лимона и лайма в рыбу и салаты. Витамин С – один из важнейших элементов детоксикации организма. Самое главное не заменять свежие фрукты на таблетки.

Морские водоросли
В обычных продуктах не найдёшь веществ, которые содержатся в водорослях – спирулин и хлореллом. Водоросли являются одними из лучших «специалистов по очистке организма». Они также обладают защелачивающим эффектом – это благотворно влияет на иммунитет и в общем на здоровье

Помимо вышеназванных продуктов добавляйте в еду оливковое масло, семечки тыквы и подсолнуха, орехи, авокадо, а также зелёный чай.

Любите сухофрукты? Они также полезны как и свежие фрукт: наслаждайтесь и оздоравливайте ваш организм!

Хорошего настроения!

Очищение организма овощами

Материалы взяты с сайта:

http://www.clubinf.ru/

Рубрики:  медицина/здоровье
пригодится

Метки:  

Лечебные травы для спокойствия

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 16:30 + в цитатник

 

Лечебные травы для спокойствия

chay

Любая конфликтная ситуация дома или на работе, состояние постоянной тревоги, даже телевизионные программы могут привести к депрессии или бессоннице. Чтобы избежать таких состояний, необходимо отбросить прочь плохие мысли и успокоиться. А помогут в этом лекарственные травы.

Зверобой продырявленный идеально укрепляет нервную систему и является природным антидепрессантом. Если вы испытываете сильный стресс, заваривайте чай из зверобоя и пейте его в больших количествах – не менее 5-ти стаканов в день. Дополнительно не помешает прием настойки зверобоя по 20 или 15 капель не менее трех раза в день. Кстати, чай из зверобоя нормализует вегетативные колебания у метеочувствительных людей. Чтобы приготовить самостоятельно настойку зверобоя, нужно 50 граммов травы измельчить и залить 0,5 л водки. 10 дней храним настойку в темном месте, затем процеживаем и настойка готова к приему.

Фиалка трехцветная — нежное, но обладающее сильными лечебными свойствами растение. Оно способно улучшить сон. Фиалка эффективно борется с нервными расстройствами, состояниями истерии и бессонницей. В этом случае готовят отвары из листьев и цветков растения или настой на водке. От бессонницы лечение травами очень эффективно.

Корень валерианы традиционно использовался, как успокоительное средство. Более 100 полезных веществ содержится в корнях валерианы. Эти вещества способны угнетать нервную систему, снижая таким образом возбудимость. Валериана хорошо помогает при судорогах и снимает спазмы. Чтобы успокоить расшалившиеся нервы, достаточно в 100 грамм воды накапать 20 или 30 капель настойки валерианы.

Пустырник – не менее известное успокоительное средство, чем валериана. К тому же он хорошо снижает давление. Настойка пустырника или его отвар замедляют ритм сердца и увеличивают силу сокращений сердечной мышцы , регулируют функциональное состояние нервной системы и улучшают качество сна.

Страстоцвет, или пассифлора считается легким натуральным транквилизатором и обладает седативным эффектом. Его плюс – препараты страстоцвета не вызывают привыкания. Пассифлора снимает состояния тревоги, беспокойства. Давно известны ее свойства снимать головную боль и бессонницу. Отвары пассифлоры помогают при астме, повышенном кровяном давлении, если это повышение вызвано стрессом.

Так что с депрессией и бессонницей можно бороться и без дорогостоящих препаратов. Главное – не затягивать болезни нервной системы и во время выходить из стрессовых состояний. Помогут в этом растения, которые лечат, сборы трав, отвары и настои из них.

 

Источник - женский блог "Ветка сакуры"

Рубрики:  медицина/здоровье
пригодится

Метки:  

Изучаем английский язык по аудиокнигам

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 15:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ellynna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изучаем английский язык по аудиокнигам

Прослушивание аудиокниг – замечательный метод изучения английского, который развивает навыки аудирования (восприятие языка на слух) и расширяет словарный запас.

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ:

1. booksshouldbefree.com – одно из лучших собраний аудиокниг.
2. storynory.com – короткие аудиосказки.

Читать далее...
Рубрики:  языки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

калланетика

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 10:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Marina_Shvets [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

калланетика

Калланетика


 

Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.



 

Разминка

 

Разминкой нельзя пренебрегать, так как перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и активизировать кровообращение. Эти упражнения помогут войти в тонус мышцам и сделать более подвижной костную систему.

Упражнение 1. Упражнения для разогрева мышц. Сядьте на стул с подлокотниками или спинкой, на которую можно опереться.

Опираясь на подлокотники или спинку стула, поднимитесь. Важно прямо держать спину и поднять повыше подбородок. Упражнеие снимает напряжение ягодиц. Делать 40 раз.

 



Упражнение 2.. Упражнения для разогрева мышц. Выпрямить и расставить ноги (не шире, чем на 35 см). Поднять руки вверх и держать так высоко, как только возможно. Втянуть живот, почувствовать, что стали на несколько сантиметров выше. Согнуть ноги в коленях и вытянуть руки вперед, как будто хочешь что-то достать. Нагнитесь вперед и продержитесь минуту в таком положении. Не меняя позиции, переведите руки назад и в это время сильно вытяните вперед подбородок и шею. Снова переведите руки вперед, а потом еще раз назад. Повторите это упражнение 5 раз.

 

 

Упражнение 3 Укрепление плечевого пояса. Выпрямившись, поднимите руки в стороны до уровня плеч и поверните ладони вверх. Чем сильней повернете ладони, тем больше почувствуете работу мышц. Без усилия отведите руки назад, как бы желая соединить лопатки. Плавно подвигайте плечами. Попробуйте коснуться за спиной пальцами. Не сгибайте локти. Сделайте это упражнение100 раз. Правильное выполнение этого упражнения выпрямляет плечи, поднимает бюст и снимает напряжение мышц между лопатками.

 

 

Упражнение 4. Упражнение для талии. Ноги слегка расставлены. Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!). С максимальной силой, на которую вы только способны, вытяните правую сторону тела и руку вверх (этой первой простой фазы упражнения нет на снимке). Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед. Задержитесь в этой позиции и только через минуту наклоните левое плечо, как можете больше, в левую сторону. Спина напряжена. Выполните 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируйте бедрами, а старательно вытягивайте правую сторону тела. С помощью этого упражнения вы не только уменьшите талию, но и избавитесь от полных бедер.

Упражнение 5. Растяжка ног. Не пугайтесь, глядя на снимок. Вы сделаете то же самое, сначала на согнутых коленях, переходя постепенно к прямым ногам. Упражнение начинаем с наклона вперед (на согнутых коленях) и соприкосновением ладоней с полом. Положив ладони на пол, задержитесь на минуту, а потом мягко обхватите, как можно ниже, ноги. Опустите плечи и спрячьте голову. Почувствуете, как растягиваются мышцы спины. В этой же позиции мягко переместите на несколько сантиметров весь корпус в направлении ног. Выполнив около 20 движений, положите левую руку на икры правой ноги повыше щиколотки. Вытягивайте мышцы спины и бедер, пока не досчитаете до 20-ти. Теперь отдохните, а затем, положив ладони на пол, выгните спину, как кот. Повторите то же самое и на другой ноге.

 



Упражнение 6. Упражнение для шеи. Встаньте в положение «ноги на ширине плеч», расслабив плечи. Живот втянут, ягодицы напряжены, таз вновь, как у манекенщицы вперед, подбородок на груди. Из этой позиции очень медленно и мягко переведите голову вправо, вытягивая при этом подбородок вверх. Продержитесь в этой позиции, досчитав до 5-ти, после чего плавно вернитесь к промежуточной позиции и медленно переведите голову влево. Выполните по 5 раз в обоих направлениях. Это отнюдь не такое легкое упражнение, как это может показаться. Оно требует большого напряжения.

 

Избавление от живота

Упражнение 7. Избавление от живота. Спокойно лягте на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. С силой «вдавите» спину в пол. Ухватитесь ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкните их от себя. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола. При этом следите, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу. В этом положении переведите верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх. Сделайте это три раза и отдохните в позиции лежа. Повторите.

 

Упражнение 8. Избавление от живота. Лягте на полу в той же позиции. Поднимите обе ноги на 10-15 см над полом. Поднимите плечи и голову, направляя пер пендикулярно потолку выпрямленную ногу. Если сумеете, держите ногу вертикально без помощи рук. Руки же вытяните перед собой, как будто хотите, чтобы они были на несколько сантиметров длиннее. Не забывайте, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу.

 

Упражнение 9. Избавление от живота. Снова в этой же позиции лежа поднимайте обе ноги. Обхватите их и тяните в направлении колен голову и плечи. Теперь опустите ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивайте верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад. Выполните 100 раз. Если у вас слабые ноги, можете согнуть колени.



Упражнение 10. Избавление от живота. Это вариант упражнения 9 для тех, кому трудно удержать ноги вверху, что бывает поначалу.



Стройные ноги

 

Ноги требуют особого внимания. Обильная пища способствует их полноте. Гипертрофии мыщц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения. Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру. Применяя методы разного похудения, можете превратить их в тонкие палки. Упражнения Калланетик составлены так, что вашим ногам, не грозит ни то, ни другое. Они станут стройными и правильной формы.

 Упражнение 11. Стройные ноги.Мягко обопритесь ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула. Приподнимитесь как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены. Спина прямая, плечи - расслаблены. Голову поднимите вверх. Напрягите ягодицы, а таз вытолкните как можно дальше вперед. Задержитесь на минуту и верните таз в исходную позицию. На согнутых ногах, держа пятки вместе, опуститесь на 3 см. Пробалансируйте минуту на пальцах. Не выпячивайте ягодицы.Повторите упражнение. «Вырастай» на 3 см (выталкивайте при этом таз вперед) и возвращайтесь в исходную позицию. Затем - на 3 см вниз. И так три раза. Цикл: таз вперед, потом назад и приседание считается как одно движение. Помните о ровном положении плеч.

Трудно удержаться в прямом положении. Терпение! Трудности пройдут, как только укрепите ноги.

 



Упражнение 12. Стройные ноги. Упражнение, очень похожее на предыдущее. Разница в том, что напряжение на этот раз должно быть максимальным: опуститься вы должны уже на 6 см. Внимание! Нельзя «плюхаться» на пятки. Держитесь прямо. Повторить 10 раз.



Упражнение 13. Стройные ноги. Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула. Поднимая руки вверх, вытягивайте все тело так, чтобы чувствовались мышцы живота. Из этой позиции выполните наклон в сторону стопы. Если вы не в состоянии дотянуться до кончиков пальцев, не принимайте близко к сердцу. Отдохните, положив руки на ногу в удобном для вас месте. Плавно перемещайте туловище в направлении колена и обратно. Сделайте это 50 раз. Выполните то же самое в другую сторону, стоя при этом на правой ноге. Если поначалу не сможете выпрямить поднятую ногу, можете выполнять то же самое упражнение, согнув колено. Не волнуйтесь, через какое-то время нога сама выпрямится.

 



Упражнение 14. Стройные ноги. Согнутой в колене правой ногой обопритесь на спинку стула, держа его обеими руками. Выпрямите правую ногу, насколько сможете. Продержитесь с выпрямленной ногой, досчитав до 50-ти. То же самое повторите с левой ноги. Ничего не делайте через силу. Не заставляйте поднятую ногу выпрямиться. Когда растянете сухожилия, сделаете это без труда.

Ягодицы и бедра

 

Этот комплекс упражнений, благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы ягодиц и бедер, эффективно способствует похудению так называемых «нижних частей», в которых очень легко накапливается мир.

Упражнение 15. Ягодицы и бедра. Постарайтесь сесть на правой ягодице лицом к стулу. Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Левая нога вытянута влево - назад и согнута в колене. Левая стопа расслаблена. Правой рукой держите стул, а левую руку положите на бедро и толкайте его вперед. Одновременно упирайтесь левым коленом в пол. Левая стопа начинает отрываться от пола. Ягодицы и таз удерживайте, направленными, вперед, а спину сохраняйте выпрямленной. Попробуйте поднять левое колено не выше, чем на 6 см над полом, и передвинуть ногу на 2 см назад. Медленно вернитесь на 2 см вперед. Плавно подвигайте ногой вперед - назад 100 раз.

Предлагаю разделить упражнение на «двадцатки» - 20 раз с правой, потом с левой ногой.

 



 Упражнение 16. Ягодицы и бедра. Та же исходная позиция, что в предыдущем упражнении. Левая нога без напряжения вытянута в левую сторону. Ноги поверните так, чтобы пальцами упереться в пол. Поднимите левую ногу не выше, чем на 7 см над полом, и задержитесь минуту в этом положении. Если даже не сможете двигать ногами - попробуй. В конце концов это вам удастся.

 

Упражнение 17. Ягодицы и бедра. Опустись на колени лицом к стулу. Выпрями плечи и отклонись назад. Напряги спину, а таз выдвини вперед. Плечи наклони вперед, чтобы выгнуть спину и потянуть позвоночник. Не отрывай стоп от пола, медленно подними левое колено вверх и наклони его вбок. Не отрывая стопы от пола, досчитай до 5-ти и только тогда подними стопу на несколько сантиметров над полом.

Переведи колено на 2 см назад и вернись к предыдущей позиции. Выполни 100 раз по 50 с каждой стороны.

 

Упражнение 18. Ягодицы и бедра. Калланетик. Упражнения для ягодиц и бедер.Вы по-прежнему стоите на коленях перед стулом на расстоянии вытянутых перед собой рук. Прямая в колене левая нога вытянута в сторону. Левую ногу, колено и стопу поверните в направлении пола. Напрягая ягодицы и выталкивая таз вперед, поднимите левую ногу минимум на 6 см над полом. Подержите минуту и опустите. Повторите 100 раз - по 50 с каждой стороны.

Упражнение 19. Ягодицы и бедра. Избавляем бедра от лишнего веса. Сядьте спиной к стулу, но не далее, чем на 10 см. Возьмитесь руками за спинку. Соединенные ноги вытяните перед собой. Согните их в коленях и подтяните их к груди (на снимке этого нет), не отрывая пальцы от пола. Теперь выпрямите ноги, поднимая их над полом так высоко, как только сможете. Чем выше поднимете, тем лучше будут результаты упражнений, тем более плотными и эластичными станутикры. Раздвиньте и сомкните ноги, не давая им опуститься на пол. Если не сможете с первого раза поднять ноги, соединяйте и размыкайте их, двигая по полу и постепенно стараясь их поднять. Со временем будете выполнять эти упражнения с легкостью.

 

Растягивание мышц

 

Этот комплекс упражнений как бы завершает работу над вашей помолодевшей фигурой. Мышцы, которые в предыдущих упражнениях то напрягались, то расслаблялись, необходимо укрепить путем соответствующего дозированного напряжения.

Прислушайтесь к своему телу. Только вы можете судить о степени напряжения мышц. Каждый должен чувствовать границы своих возможностей. Главным в этих упражнениях является нагрузка на соединительные ткани, которые окружают мышцы. Если надлежащим образом их не растянуть, то они потеряют эластичность. А это не только ограничивает подвижность человека, но и делает мышцы чересчур рельефными, а у женщин это выглядит не очень эстетично.

Упражнение 20. Растягивание мышц. Сядьте на пол. Напрягите бедра, ягодицы, спину и даже шею. Руками упритесь в пол сзади, за ягодицами. (На снимке этого нет, но упражнение простое). Раздвиньте ноги как можно шире. Соберите всю свою энергию на «вжимание» в пол всех «нижних групп», включая и бедра. Выдержите максимально. Теперь наклонитесь вперед. То, что показано на снимке, удается выполнить не сразу, но вы попробуйте. Каждый сантиметр вперед - это уже успех. Вначале можете помогать себе, опираясь руками о бедра. Сделайте это 100 раз.



Упражнение 21. Растягивание мышц. Сядьте в ту же позицию, что и в предыдущем упражнении. Поверните туловище вправо и положите обе руки пониже колена, чем дальше, тем лучше. При повороте сделайте наклон в направлении колена. В самой нижней точке задержись на 30 секунд, после этого попробуйте сильней передвинуться вперед, хотя бы на четверть миллиметра. Вернитесь в предыдущую позицию и повторите это 50 раз. Вернитесь в вертикальное положение. Немного отдохните и выполните то же самое в левую сторону.

 

Упражнение 22. Растягивание мышц. Сядьте на полу, ноги сомкнуты и вытянуты перед собой. Все туловище наклоните до упора вперед и продолжайте выполнять наклон, положив руки на ноги, как можно дальше. Продержитесь в максимальной для себя позиции 30 секунд и, хотя вам кажется, что дальше вытянуть уже не удастся, попробуйте наклониться еще чуть-чуть. Вернитесь в исходное положение. Повторите 50 раз, если сможете дотронуться головой до колен, значит, вы достигли многого!

 

Упражнение 23. Растягивание мышц. Лягте на полу. Подбородок (это важно для шеи!) все время поднят вверх. Правую ногу поднимите вверх и обхватите ее сзади. Подержите ее так 30 секунд, потом мягко подтяните ногу к грудной клетке. Почувствуете сопротивление, но, несмотря на это, мягко подвигайте так ногой 50 раз назад - вперед. Повторите то же самое с другой ногой.

 

Упражнение 24. Растягивание мышц. Лягте на полу. Руки согните в локтях на уровне плеч. Согните правую ногу и переведите ее над левой, пытаясь при этом придвинуть правое колено, как можно ближе к левому локтю. Не отрывайте локти от пола. Выпрямите ногу и повторите упражнение 50 раз. После этого смените ногу, и снова сделайте упражнение 50 раз, в направлении правого локтя. Это упражнение от болей в позвоночнике, которые наверняка многие испытывают после хождения в туфлях на высоком каблуке.

 

Упражнение 25. Растягивание мышц. Станьте лицом к спинке стула на расстоянии вытянутой руки. Наклонитесь в направлении стула, стопы вместе, руки прямые в локтях. Не отрывая правой ноги от пола, поднимите левое колено. Пятку правой ноги со всей силой вдавите в пол.

Напрягите ягодицы и мягко вытолкните таз и бедра вперед. Вернитесь к предыдущей позиции и повторите «выталкивание» 50 раз. Сделайте то же самое, стоя на левой ноге и поднимая правую.

 

 

Упражнение 26. Укрепление ног. Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонитесь назад, положив ладони за стопами. Напрягите ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкните таз вперед и вверх, насколько сможете. Продержитесь в максимальной позиции, досчитав до 10-ти.

Повторите 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер.

 

Упражнение 30. Укрепление ног. Возьмите крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядьте на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опиреться об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожмите стопы и ноги так, как будто хотите сломать стул ногами, так сильно, как только сможете, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считайте до 100. Ну а в конце сделайте то же упражнение «ломаем стул», только руки расположите на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считайте сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуете, что идет легче, до 100.

 

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого. Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день. Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.

Рубрики:  медицина/здоровье

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Бесплатная нарезка музыки онлайн

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения GalinaIvyshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесплатная нарезка музыки онлайн

Все мы любим слушать музыку. Иногда в песне нам нравиться фрагмент, где идет припев или играет красивая мелодия. Появляется желание обрезать этот фрагмент и использовать его в качестве рингтона на своем телефоне. И вот возникает вопрос, как нарезать музыку онлайн? На сегодня существует не мало программ для нарезки музыки, но большинство из них платные и их надо скачать, установить и еще долго разбираться. И сейчас я вам хочу представить бесплатный сервис нарезки музыки онлайн.

Mp3cut (нарезки музыки онлайн) - прекрасный и простой способ создать нарезку из любого аудио файла. Расширение файла не имеет значение, так как Mp3cut поддерживает большинство форматов аудио: mp3, wav, wma, flac, ogg, aac, ac3, ra, gsm, al, ul, voc, vox, что позволяет использовать онлайн сервис в качестве конвертора звуковых файлов в mp3: wav в mp3, wma в mp3, ogg в mp3, flac в mp3 и т.д.
http://li-web.ru/
Пользоваться онлайн нарезкой музыки просто: нажимаем на кнопку «Загрузить» и выбираем аудио файл для нарезки. Удобство сервиса Mp3cut, в том что он не загружает файл себе на сервис, а работает прямо на жестком диске вашего компьютера, как обычное приложение.

После загрузки музыки для нарезки, можно приступать к работе. Тут просто достаточно передвигать ножницы, которые расположены в начале и в конце трека. Таким образом можно обрезать необходимый фрагмент в музыке.
http://li-web.ru/
Но это не единственная функция онлайн сервиса Mp3cut. Также можно наложить эффект усиления или затухания на аудио файл. Данная функция необходима для создания рингтона, который не будет пугать внезапным началом или неожиданно обрываться в конце.
http://li-web.ru/
Также есть функция «Инверсия», благодаря которой можно выполнить нарезку музыки онлайн и вырезать фрагмент в середине трека. Также есть возможность неоднократной нарезки музыки онлайн из одного аудио файла, то есть обрезать из разный фрагментов трека и сохранять фрагменты музыки. Длительность нарезки не имеет ограничения. А отрезок выбирается в точности до миллисекунд.

Фрагменты которые будут обрезаны выделяются серым цветом, а оранжевым - рингтон, который можно будет сохранить на жестком диске вашего компьютера.

После того как вы закончили нарезку музыки можно прослушать музыку, а далее сохранить свою работу, нажав на кнопку «Обрезать», появиться маленькое окно, где надо подтвердить сохранение файла.

Взято с блога об онлайн сервисах и приложениях.

Ссылка на онлайн сервис Mp3cut. http://mp3cut.foxcom.su/

А вот небольшая видео инструкция:

Рубрики:  компьютер/Для дневника
музыка

Метки:  

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 10:41 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

4716146_upraznenosteohodnroz (300x240, 9Kb)

Мы не станем в этой статье описывать остеохондроз, здесь мы сосредоточим внимание на упражнениях, которые помогут избавиться от этой болезни. Главное условие, при котором Вы сможете побороть остеохондроз – это регулярное выполнение физических упражнений. Перед выполнением упражнений немного повисите на турнике.

Гимнастика при остеохондрозе - уникальная методика

Рубрики:  медицина/здоровье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Подарочная кнопка - вознаграждение читателя за внимание к контенту

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 10:40 + в цитатник
lugrich.info/post270171237/



Успешность любого блога напрямую зависит от взаимодействия автора с его аудиторией. 

Комментарии к постам и различные конкурсы – отличные инструменты для общения со своими подписчиками, ведь это увеличивает вовлеченность аудитории и способствуют повторной посещаемости.

Любой блогер ценит свою аудиторию – это показатель популярности и часто заработка.

А как насчет инструмента, который позволяет вознаграждать посетителей блога за внимание к вашему контенту

Рубрики:  компьютер/Для дневника
пригодится

Метки:  

Как проверить есть ли на вас порча.

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 10:18 + в цитатник
liveinternet.ru/users/dlydu...272689758/





Возьмите обычный стеклянный стакан, налейте в него воды из крана (холодной), поставьте стакан на голову. Здесь вам нужна маленькая помощь со строны — кто-то берёт обыкновенное яйцо (оно обязательно должно быть свежим), аккуратно разбивают его над стаканом с водой, и яйцо опускается в воду. Самое главное не рассечь яйцо пополам ножом, а только нанести трещину и, разломив, вылить в воду.
Подержите стакан с яйцом на голове полминуты, а лучше 2 минуты,

Рубрики:  удивительное рядом/интересно....
из жизни
непознанное

Метки:  

Мёд - польза и вред

Понедельник, 22 Апреля 2013 г. 10:11 + в цитатник

 

Все знают, что мед обладает массой полезных свойств. Этот продукт способен излечить. Но нужно понимать, что мед может нанести и вред. Итак, обо всем по порядку.

Какие же сорта меда существуют?

На самом деле, их огромное количество. И перечислить их все мы не сумеем. Вот самые распространенные: майский, липовый, полевой, цветочный, гречишный, сотовый. Различаются все они, главным образом, оттенками вкусов.

Теперь о пользе меда:

- он полезен для восстановления сил после тяжелых заболеваний, спортивных соревнований, важен для детей во время интенсивного роста. Все это благодаря высокой калорийности продукта,

- мед помогает укрепить иммунитет и лучше справляться с заболеваниями, в частности, различными простудами.

- также он полезен в качестве профилактики проблем с сердечно–сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом, кожными заболеваниями,

- мед считается природным консервантом, потому как обладает бактерицидным действием.


Как ни странно, мед может нанести организму вред:

- засахаренный мед теряет практически все полезные свойства, иногда даже может вызвать отравление,

- мед в слишком больших количествах может стать причиной сахарного диабета и ожирения,

- он в разы повышает риск развития кариеса, поэтому после употребления продукта нужно прополоскать рот или почистить зубы,

- мед может вызвать аллергию и проблемы с кожей. Именно по этой причине лучше не давать мед детям до 2х лет.


Как видите, мед может и исцелить, и навредить. Поэтому знайте меру и получайте удовольствие.

Мёд - польза и вред

Материалы взяты с сайта:

http://www.clubinf.ru/

 

 
 

 

Рубрики:  медицина/здоровье

Метки:  

Туфля и корона

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 19:39 + в цитатник

 Притча - ТУФЛЯ И КОРОНА.
Однажды, группа мужчин бурно обсуждала разные вопросы, к ним подсел один из уважаемых мудрецов.
Кто-то из присутствующих завел тему супружества и сказал: “Женщины подобны обуви. Мужчина может менять их, пока не найдет подходящую пару”.
Все с удивлением посмотрели на этого человека, а затем обратились к мудрецу, чтобы узнать его мнение по поводу данного высказывания.“Это абсолютная правда”, - с улыбкой воскликнул старец, поглаживая длинную белоснежную бороду. А затем добавил: “Действительно, женщина как обувь, но только для того, кто считает себя ступней. Для того же, кто считает себя головой – она подобна короне!”#u633912afb6s# #u633912afb6s# #u633912afb6s#

Рубрики:  притчи
умные мысли

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Филологические анекдоты

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 22:34 + в цитатник

 Купил курс "Английский во сне". Целый год перед сном ставил кассету. Результат несколько неожиданный - при звуках английского языка мгновенно засыпаю.

    

Экзамен. Литература.

Вопрос: Первая женщина-лётчица России?

Ответ: Баба-яга!

Читать далее...
Рубрики:  юмор
всякое такое

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Правила русской бани.

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 14:40 + в цитатник

 Баня.

Это слово в переводе с латинского обозначает “прогонять боль, хворь,грусть”. Гиппократ считал баню могучим терапевтическим средством.Обменные прцессы в организме усиливаются, кожа обильно выделяет пот, вместе с которым из организма усиленно выводятся шлаки- конечные продукты обмена веществ.

В результате облегчается работа почек. Расширенные от жары капилляры кожи как бы забирают кровь от внутренних органов, устраняя ряд застойных явлений.

А когда парящийся в бане хлещет себя веником, растирает тело мочалкой, он делает своего рода самомассаж, улучшающий кровоснабжение мышц, суставов, связок.

У русского народа баня- самое популярное средство предупреждения острых респираторных заболеваний, а также хронических бронхитов и болезней лёгких.

Чтобы пар стал “вкусным”, рецепты русской бани предлагают использовать в парных горчицу, эвкалипт, мёд, липу, хвою, ромашку, крапиву, чеснок. Кому что больше нравится.

Лечебное действие пара усиливается, если каменку вместо воды обдавать настоем тех лекарственных трав, которые у вас имеются: листья ежевики, малины, мать-и-мачехи,медуницы, чёрной смородины, травы зверобоя, череды, чабреца, душицы, мелиссы. Для настоя берут 30-40г трав, кладут в эмалированный таз, заливают их пятью литрами кипятка, настаивают 20-30 минут, процеживают. Часто в предбаннике и бане кладут 2-3 свежие ветки сосны или ели, которые придают воздуху приятный запах смолистого леса.

Велико целебное значение берёзового веника. Не даром же говорят, что “в бане веник дороже денег”.Ведь он, помимо физического воздействия, оказывает и фармалогическое, так как в берёзе содержится фитонцины и другие биологически активные вещества. Полезны и дыбовые, полынные, пижмовые, крапивные, рябиновые, эвкалиптовые, вересковые, донниковые веники.

Во время парной процедуры и после бани наряду с квасом употребляют цветочные, травяные и плодово- ягодные напитки.

Баня способствует выздоровлению, но как каждое лекарство, её нужно “принимать” в разумных дозировках. Трёх заходов по 5-7 минут в парилку для человека достаточно.

Баня имеет свои законы, которые следует соблюдать. Нельзя париться натощак или после обильной еды. Перед посещением парной немного поесть, лучше фруктов и овощей. Спиртные напитки перед парной употреблять противопоказано. Нельзя париться после сильного переутомления. Перед тем, как войти в парилку, необхадимо ополоснуться, но мочить и мыть с мылом голову нельзя. Тот, кто не выносит высокой температуры, длжен надеть на голову шапочку прежде, чем начать париться. Шапочку время от времени хорошо смачивают холодной водой. Лицо следует охлаждать в тёплой воде ( лучше с добавлением брусничного кваса).

За время банной процедуры организм теряет с потом много воды и растворённых в ней веществ, особенно калия, магния, хлоридов. Поэтому рекомендуется принимать столовую минеральную воду, чай соки. Весьма полезны подсоленный томатный сок( который не только утоляет жажду, но и восполняет потери солей), а также свежие или сухие фрукты. При потери 1 кг веса следует принимать 600г жидкости. Общее время продолжительности банной процедуры не должно превышать 2-х часов, включая время отдыха.

В бане иногда натирают крестец кашицей хрена и редьки с добавлением мёда и соли. Выйдя из бани, выпивают две чашки отвара из цветков липы, бузины или ромашки с примесью кислых ягод- клюквы, облепихи, красной или чёрной смородины. Хорошо пить отвар шиповника.

Будьте всегда здоровы и красивыimg_0225.jpg

P.S.  Станьте свободным человеком. Вы достойны самого лучшего ссылка

 

Рубрики:  медицина/здоровье
из жизни
пригодится

Метки:  

Если вам "лениво" комментировать))))часть 1

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если вам "лениво" комментировать))))часть 1

Просто наведите мышкой на них....и ффсе!!!!...
При наведении курсора появится текст...





Жмём дальше
Рубрики:  компьютер/Для дневника

Метки:  

Утрення боль в пояснице

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 10:57 + в цитатник

 У меня спина (поясница) болит по утрам после подъема. Походив и немного размявшись боль проходит. В душе я понимаю что нужно делать зарядку по утрам. А куда деть подступающую лень :). Я думаю мне нужен для начала хороший костовправ.

Но иногда возникает неуверенность, что может быть у меня болят почки ? Хотя почки проверил наздавал кучу анализов вроде все в порядке.

Вы наклонились, взялись за таз с выстиранным бельем, выпрямились и... о-о-о! Боль пронзила поясницу, как меч. Что случилось? Вы сотни раз поднимали куда более тяжелые вещи. Не удивляйтесь. Боль в пояснице изыщет возможность для внезапного удара: когда вы будете поднимать пакет с продуктами, вставать с кресла перед телевизором, наклоняться над столом, стоять в очереди за билетами в кинотеатр. А уж ударив, боль в пояснице не знает пощады.

У разных людей начинается все по-разному. Можно почувствовать легкий укол, когда вы сидите, ходите, ведете автомобиль, завязываете шнурки или поворачиваетесь, чтобы взять телефонную трубку. А бывает, если вам не повезет, что вашу поясницу словно пробивает насквозь чем-то очень острым.Боль в спине не знает разбора. Каждым из пяти человек четверым боль в пояснице знакома не понаслышке.

По большей части боли в пояснице вызываются спазмами мышц — аномальными сокращениями, которые перекрывают кровеносные сосуды в какой-то части поясницы, лишая питания ткани и мышцы. Позвольте сразу сообщить вам хорошую новость: в большинстве случаев от боли в пояснице можно избавиться без помощи врача. И еще одна новость, не просто хорошая, а отличная: при должном лечении через две недели о боли в пояснице можно забыть.

Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. 

Читать далее...
Рубрики:  медицина/здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Применение семени льна

Среда, 03 Апреля 2013 г. 08:59 + в цитатник
Это цитата сообщения х_Люся_х [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  медицина/здоровье

Метки:  

Видео. Прекрасная музыка для релаксации и отдыха.

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 22:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Младавид [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео. Прекрасная музыка для релаксации и отдыха.

Очень рекомендую этот ролик тем, кто хочет отдохнуть и расслабиться.



Рубрики:  музыка
видео

Метки:  

КИНО. СИЛА СЕРДЦА. МЕЛОДРАМА 2013. ВСЕ СЕРИИ

Суббота, 30 Марта 2013 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КИНО. СИЛА СЕРДЦА. МЕЛОДРАМА 2013. ВСЕ СЕРИИ

Она приехала учиться в Москву. Всё поначалу складывается удачно: взаимная любовь, успехи в учебе... Но все рушится, когда ради здоровья младшего братишки она выходит замуж за другого. Но жизнь продолжается...















Рубрики:  видео

Метки:  

Шопен -Весенний вальс(мелодия рая)

Суббота, 30 Марта 2013 г. 20:45 + в цитатник


Рубрики:  музыка
видео

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Если б не было тебя.....

Суббота, 30 Марта 2013 г. 20:41 + в цитатник


Рубрики:  музыка
видео

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Калланетик:

Пятница, 29 Марта 2013 г. 14:02 + в цитатник

 

Калланетик: эксперимент на себе

Мой первый опыт посещения фитнес-центра трудно назвать положительным. Я попала на степ-аэробику, и пришла в ужас от собственной неуклюжести и неповоротливости. В ритм громко орущей из динамиков танцевальной музыки я почти не попадала, ноги отказывались слушаться, и вдобавок выяснилось, что я путаю право и лево.

***Систему упражнений калланетик разработала женщина – американка Каллан Пинкей, у которой всю жизнь были «проблемные» широкие бедра. 
С помощью гимнастики собственного изобретения ей удалось обрести балетные формы, которые она сохраняет по сей день, будучи уже достаточно зрелой дамой.***


Ближе к середине занятия у меня сложилось стойкое ощущение, что мои мышцы не выдержат напряжения и просто разорвутся на мелкие клочки. 
После занятия, мысленно награждая себя всевозможными нелестными эпитетами, я направилась к инструктору: «Хочу быстро согнать жир, но у меня проблемы с координацией движений, тягать штанги и крутить педали велотренажера мне не нравится. Что делать?»

К моему удивлению, тренер не начала читать лекцию о вреде быстрого похудания, а ответила, что мне стоит попробовать калланетик. «А что это такое?» – полюбопытствовала я, услышав незнакомое слово. «Медленная и спокойная гимнастика, которая дает большую нагрузку на мышцы. Как раз подходит для быстрого снижения веса».
Исключительно из скептицизма я решила сходить на тренировку – в результат верилось с трудом.

Вдох глубокий, руки шире...

Выяснилось, что для занятий калланетик, в отличие от ненавистной мне степ-аэробики, не требуется никакого специального оборудования, только гимнастический коврик. Более того, заниматься нужно либо босиком, либо в носках, то есть отпадает проблема покупки дорогущих кроссовок для спортзала. 

Форма одежды – любой тренировочный костюм, не стесняющий движений, в идеале свободные хлопчатобумажные брюки и топ. 

Комплекс упражнений калланетик рассчитан на 60 минут и состоит из трех частей: 
разминка – разогрев мышц и подготовка их к работе;
основная часть – особое внимание уделяется женским проблемным зонам (талии, бедрам, ягодицам);
заминка – растяжка и расслабление. 

Занятие начинается с того, что все дружно встают на цыпочки, поднимают руки и всем телом «вырастают вверх». Затем выполняется «полуприсед», руки тянутся вперед, спина абсолютно прямая. Из этого же положения руки отводятся назад ладонями вверх, шея и подбородок вытягиваются вперед, спина, опять же, идеально ровная. Казалось бы, ничего сложного. Но уже на разминке я почувствовала, что зря наелась перед тренировкой...

Однако самое страшное было впереди – статичные упражнения, которые заставляют работать все мышцы, включая самые глубокие. Например, простенькое для ног и бедер: наклониться вперед, коснуться руками пола (колени не сгибать!), застыть в такой позе как минимум на минуту, затем развернуть корпус к правой ноге, чтобы туловище как бы легло на ногу, снова застыть и повторить то же самое с левой ногой. Ближе к середине занятия у меня сложилось стойкое ощущение, что мои мышцы не выдержат напряжения и просто разорвутся на мелкие клочки. С ужасом поглядываю на часы: сколько еще осталось? 

На закуску – упражнения на растяжку: сижу на гимнастическом коврике с широко разведенными ногами. Изображаю медленные наклоны к правой и левой ноге... 

Единственное, чего мне хотелось после окончания первой тренировки – упасть и больше никогда не шевелиться. Спортивный костюм можно было выжимать от пота, а меня не покидало чувство, что я только что разгрузила вагон кирпичей. Как добралась до дома, не помню.

Я ожидала, что на следующий день все мышцы (глубокие и не очень) будут страшно болеть, но этого, почему-то не произошло. Наоборот, я чувствовала себя прекрасно, на радостях измерила портновским сантиметром талию – минус полтора сантиметра! Решила сходить на калланетик еще раз. И хожу до сих пор...

Чудес не бывает

Несмотря на то, что все движения калланетики очень медленные и плавные, нет никаких рывков и резких выпадов, один час занятий дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. 

Дополнительный бонус: во время тренировки все мышцы тела развиваются равномерно, фигура становится гармоничной, а пропорции правильными.

Разумеется, чудес (то есть быстрого превращения из «тумбы» в «тростинку») без упорного труда не бывает. Регулярные тренировки (два раза в неделю), добросовестное выполнение всех упражнений... Даже когда казалось, что сил уже нет, и вообще одна из конечностей вот-вот отвалится, я стискивала зубы и замирала в неудобных позах, которые, буквально, заставляли мои жировые клетки пускаться на массовое самоубийство... 

В общем, усилия не пропали даром: приблизительно через два месяца регулярных занятий я влезла в джинсы вожделенного 44 размера. Вместо привычного 48. Словом, я твердо решила, что калланетик – это мой вид спорта. Во-первых, он позволяет добиться ощутимых результатов за короткий срок. Во-вторых, для поддержания хорошей формы не нужно гробиться каждый день до потери пульса. Достаточно всего двух часов в неделю, что делает калланетик идеальным фитнесом людей, живущих в условиях вечной спешки и тотальной занятости. 

Конечно, нужно быть готовым к тому, что в спортзале придется как следует попотеть, но красота ведь требует жертв...

Эффективное упражнение для талии и бедер


Ноги на ширине плеч, ягодицы напряжены, как будто нужно удержать между ними монетку. Левую руку кладем на живот в районе пупка, локоть согнут, прямую правую руку вытягиваем вверх. Наклоняемся в сторону так, чтобы правая рука шла параллельно полу, ноги остаются неподвижными. Тянемся за рукой в течение 60-100 секунд, напрягая при этом все мышцы. 
То же самое в другую сторону.
В идеале делается по 8 подходов: наклониться, застыть на минуту, расслабиться. 
И так 8 раз.

 

источник: Медпортал

Рубрики:  медицина/здоровье
пригодится

Метки:  

Как недосып убивает людей?

Пятница, 29 Марта 2013 г. 10:15 + в цитатник

 Как недосып убивает людей?

Как недосып убивает людей?

Недосыпаете? Тогда написанное ниже касается и вас. Недавно было доказано, что всего лишь недельный недосып может вызвать сбой на генетическом уровне и запустить массу опасных для жизни болезней. И это еще далеко не все, с чем придется столкнуться, если экономить на сне...

• Больное сердце. У хронически недосыпающего есть все шансы в будущем пополнить и без того широкие ряды сердечников. Причем, как выяснили канадские педиатры, аукнуться могут даже ночные бдения в подростковом возрасте.

• Высокое давление. Недосып имеет свойство накапливаться: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет «стоить» дорого – риск развития гипертонии повышается в таком случае больше чем на треть.

• Диабет. Связь  хронического недосыпа с риском сахарного диабета – уже доказанный факт. Причем это своего рода порочный круг: нехватка сна – это диа-
бет в перспективе, а сам диабет – это риск бессонницы, потому что больным приходится часто вставать по ночам в туалет.

• Лишние килограммы. Похудеть, недосыпая, очень трудно, потому что организм  не дурак: он в состоянии стресса «свое» не отдаст до последнего. К тому же при недосыпе нарушается работа тех отделов головного мозга, которые отвечают в том числе за пищевое поведение. Первое + второе, а еще и гормональные нарушения, возникающие при недосыпе, – вот вам и лишние килограммы.

• Помутнение рассудка. Когда мы спим, наша психика как бы наводит порядок в организме. На это нужно время. Если его регулярно красть, могут возникать самые неожиданные вещи – галлюцинации, дальтонизм, что-то вроде опьянения, паранойя, бред и даже сны наяву. Собственно говоря, не случайно лишение сна кое-где использовали как пытку.

• Проблемы с потенцией. Недостаток сна – стресс для организма, а в таком состоянии он «отключает» все, что не имеет жизненной необходимости. В том числе потребность в сексе.

• Мигрень. У тех, кто имеет склонность к мигреням, недосып может спровоцировать приступ, напрочь испортив жизнь как минимум на пару дней. К слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.

• Частые ОРЗ. Любителям попить чего-нибудь «для иммунитета» стоит знать: лучше ничего не пить, а просто нормально спать. Если со сном напряг, это истощает иммунную систему, и даже к организму здоровому в итоге начнут липнуть всякие болячки.

 


Кстати

 

6 часов – очень мало!

Между прочим, 6-часовой сон, иным трудоголикам кажущийся вполне себе нормой, уже считается недосыпом. По крайней мере участники исследования, доказавшего губительное действие дефицита сна на гены, в течение недели спали именно столько.

http://www.sobesednik.ru/health/20130328-kak-nedosyp-ubivaet-lyudei

Рубрики:  медицина/здоровье
из жизни
умные мысли

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Чеснок – защитник вашего здоровья!

Четверг, 28 Марта 2013 г. 10:08 + в цитатник

 

Семь бед – один ответ! Чеснок – защитник вашего здоровья!

Может ли допустим суп с зубчиками чеснока защитить от простуды, гриппа и других вирусов зимы.

Чеснок славится своими антибактериальными свойствами за счёт одного из его составляющих веществ – аллицина.

Оно известно довольно длительное время за счёт его антибактериальных и противогрибковых свойств.

Многие люди смешивают чеснок с оливковым маслом, втирают его в хлеб, считая, что он укрепит их иммунную систему.

Но многие учёные до сих пор расходятся во мнениях по – поводу полезности чеснока. Одни из них думают, что увеличение потребления чеснока в течение зимы может сократить продолжительность симптомов простуды – от пяти с половиной дней до четырёх с половиной. Но другие «великие умы» считают это неподтвержденным фактом.

Тем не менее, ещё жители Древнего Египта рекомендовали чеснок как средство от 22 болезней. В древних свитках сохранилось упоминание, что рабочие при строительстве пирамид съедали дольку чеснока, чтобы увеличить свою выносливость и сохранить здоровье.

Древние греки употребляли чеснок от различных инфекций лёгких и заболеваний крови, для лечения проказы, а также как средство от укусов насекомых.

Римляне кормили этим овощем солдат и матросов для улучшения выносливости. Личный врач Нерона – Диоскорид – написал пятитомовый трактат о достоинствах чеснока.

А в 1858 году французский учёный Луи Пастер обнаружил, что чеснок убивает бактерии.
Современные же учёные обнаружили, что чеснок увеличивает число Т – клеток в крови. Они играют важную роль в укреплении нашей иммунной системы и борьбе с вирусами. Какие продукты способствуют укреплению иммунной системы, узнайте на Clubinf.

А упомянутый аллицин способствует устранению неприятного запаха изо рта. Он также расширяет наши кровеносные сосуды, улучшая кровоток и помогая решить сердечно – сосудистые проблемы, такие как высокий холестерин.

В 2007 году в Бразилии стоматологи обнаружили, что полоскание горла водой с чесноком может убить бактерии, которые вызывают кариес и заболевание дёсен.

Поистине чеснок – просто кладезь полезных веществ, которые помогут защитить ваш организм в это ненастное зимнее время от простуд и других вирусных заболеваний.

Добавляйте чеснок в еду, супы, любители могут съесть головку чеснока просто так.


Замечательного вам настроения! И не болейте!

 

 Семь бед – один ответ! Чеснок – защитник вашего здоровья!

 

Материалы взяты с сайта:

 

http://www.clubinf.ru/

Рубрики:  медицина/здоровье
из жизни

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Aralis
Страницы: 88 ... 28 27 [26] 25 24 ..
.. 1 Календарь