-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в anrrilgua

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.09.2013
Записей: 86
Комментариев: 0
Написано: 85

Диета Лесенка Правила здорового образа жизни

Дневник

Понедельник, 21 Октября 2013 г. 03:35 + в цитатник

Нажмите сюда для получение методики похудения.

МетаДиета «Лесенка»

Январь 28th, 2013 admin

Диета “Лесенка” способствует снижению веса на 3 - 8 кг за 5 дней. Данная система позволяет уменьшить жировую прослойку, а также сохранить полученный результат. Главный секрет диеты состоит в тщательно подобранном меню. Каждый день диеты - новая ступенька к стройности.

Для мотивации нарисуйте лестницу и на каждой ступени отмечайте ваши результаты. Если вдруг вы сорвались, то можно начать диету с первого дня.

Диета ” Лесенка” разделена на 5 дней - 5 ступенек:

    1. Очищающая ступенька;
    2. Восстановительная ступенька;
    3. Энергетическая ступенька;
    4. Строительная ступенька;

Нажмите сюда для получение методики похудения.

  1. Сжигающая ступенька.

Меню диеты ” Лесенка”

1 день - очищающая ступенька:необходимо в течение дня принимать активированный уголь ( 1 таблетку каждые 1,5 - 2 часа, за весь день 5 -6 таблеток). Скушать 1 кг спелых яблок и выпить 1 литр воды.

В состав яблок входят пектин, микроэлементы и биологически активные вещества, которые способствуют ускорению метаболизма, разжижению жировых клеток и снижению аппетита. Активированный уголь способствует прекращению брожению и гниению в желудочно - кишечном тракте, связывает ядовитые вещества между собой и естественным путем выводит их. Питьевая вода выводит продукты липидного распада. Снижение веса от 1 - 2 кг.

2 день - восстановительная ступенька: нужно в течение дня съесть 600 гр нежирного творога ( можно добавить ванилин, листики мяты). Выпить 1 литр кефира ( возможно заменить на ряженку, натуральный йогурт, варенец, простоквашу), 1 литр воды.

Второй день способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ и увеличивает количество бифидобактерий в толстом кишечнике. Кефир и творог не только способствует похудению, а также полезен людям с болезнями ЖКТ. Среднее снижение веса в этот день 0,8 - 2 кг.

3 день - энергетическая ступенька: в течение дня следует выпить 2 литра компота из сухофруктов ( вместо сахара добавить фруктозу или глюкозу), съесть 300 гр изюма ( желательно темных сортов), 2 ст. л. меда.

Задача этого дня - восполнить недостаток энергии после первых двух дней. Сухофрукты и мед содержат большое количество полезных сахаров, что позволит вам поддержать силы в организме, при этом не увеличивая жировой слой. Среднее снижение веса после этого дня диеты - 0,5 - 1,5 кг.

4 день - строительная ступенька: в течение дня следует съесть 0,5 кг тушенного или вареного филе индейки или курицы (мясо кушать с зеленью: укроп, петрушка, сельдерей, лук и с добавлением соли). Выпить 1 литр воды.

Задача это дня - поддержать ваш организм на стадии похудения. В диете ” Лесенка” для ускорения процессов регенерации и улучшения кроветворных функции предусмотрена строительная ступенька. Индейка и мясо курицы - это отличный белок с большим количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Среднее снижение веса после 4 дня диеты - 0,7 - 1,3 кг.

5 день - сжигающая ступенька: в течение дня необходимо съесть 200 гр овсяных хлопьев ( вес в сухом виде). Хлопья варить на воде без добавления масла и сахара, можно добавить соль. Также следует за день съесть до 1 кг овощей или фруктов в сыром виде ( овощи и фрукты можно добавлять в кашу, а также делать салаты заправляя растительным маслом).

Сжигающая ступенька позволяет снизить вес благодаря созданию отрицательного энергетического  баланса в организме за счет клетчатки: овсянка, фрукты, овощи. Среднее снижение веса после 5 -го дня диеты - 1 - 2,5 кг.

  • На протяжение всей диеты, чистую питьевую воду можно пить без ограничения.
  • Во время диеты можно принимать витамины и БАДы.
  • Диеты лучше отложить на время болезни.
  • Нет ограничений по количеству приемов пищи ( от 4 до 7 в день).

После завершения пятого дня диеты, можно начинать диету с первого дня. Или сделать перерыв, и вернуться к ней когда будет желание.

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом.

Читать далее...
Рубрики:  диета на 1700 калорий

Метки:  

 Страницы: [1]